高血壓患者夏季喝什么粥好
高血壓患者夏季如何養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！四季養(yǎng)生有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“高血壓患者夏季喝什么粥好”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
二、天然降血壓的方法三、高血壓的注意事項(xiàng)高血壓患者夏季喝什么粥好
1、高血壓夏季喝杞菜糯米粥
原料:枸杞菜100克,糯米50克,白糖適量。
制作:枸杞菜加水500毫升,煮至300毫升,去渣留汁于鍋中,再將糯米放人,注入清水300毫升,小火慢熬成粥,下白糖,調(diào)勻。
用法:每日分1-2次,空腹服。
功效:適用于高血壓,肺熱咳嗽,痰濃黃稠,大便燥結(jié)。
2、高血壓夏季喝桃仁粥
原料:桃仁10～15克粳米50～100克。
制作:先將桃仁搗爛如泥,加水研汁去渣,同粳米煮為稀粥。
用法:每日1次,5～7天為一療程。
功效:活血通經(jīng),祛痰止痛。適用于高血壓、冠心病、心絞痛等。
宜忌:用量不宜過大;懷孕婦女及平素大便稀薄者不宜服用。
3、高血壓夏季喝山楂粥
原料:山楂30～40克粳米100克砂糖10克。
制作:先將山楂入砂鍋煎取濃汁,去渣,然后加入粳米、砂糖煮粥。
用法:可在兩餐之間當(dāng)點(diǎn)心服食,不宜空腹食,以7～10天為一療程。
功效:健脾胃,消食積,散淤血。適用于高血壓、冠心病、心絞痛、高脂血癥以及食積停滯、腹痛、腹瀉、小兒乳食不消等。
4、高血壓夏季喝荷葉粥
做法:鮮荷葉一張,粳米100克,白糖適量。先將荷葉洗凈煎湯,將湯與粳米同煮成粥,調(diào)入白糖。
功效:每日1次?？汕鍩嵘蛑箍省Ｓ薪祲?、調(diào)脂、減肥功效,適用于高血壓、高血脂、肥胖患者。
5、高血壓夏季喝薺菜粥
做法:薺菜250克,粳米100克。將薺菜洗凈切碎與粳米同煮粥。
功效:每日1次。有清熱解毒,養(yǎng)肝明目,利水消腫之功。適用于高血壓病屬肝火上炎者。
6、高血壓夏季喝車前子粥
做法:車前子20克,粳米100克。將車前子裝入布袋,加水濃煎取汁,入粳米同煮成粥。
功效:可利水消腫,養(yǎng)肝明目。適用于高血壓病、肥胖患者。
天然降血壓的方法
1、多吃藍(lán)莓:藍(lán)莓被稱為“超級水果”。研究發(fā)現(xiàn),藍(lán)莓中抗氧化劑含量遠(yuǎn)高于其他果蔬?？寡趸瘎┛梢灾泻腕w內(nèi)自由基,增強(qiáng)免疫力,可以輔助調(diào)節(jié)血壓。事實(shí)上,很多食物與高血壓關(guān)系非同一般。除我們熟知的牛奶、芹菜、洋蔥、醋、葡萄、豆類等,研究發(fā)現(xiàn),每天吃雞蛋清但不超過兩個(gè),喝兩杯橙汁,3杯紅茶均有輔助降壓功效。
2、喝完酒照鏡子:喝酒后照鏡子,如果發(fā)現(xiàn)臉紅了,就要控制飲酒量。研究表明,喝酒臉紅的人不僅更易罹患食道癌,患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)也更高。與不喝酒的參試者相比,喝酒臉紅的參試者每周喝酒4杯,高血壓危險(xiǎn)翻倍;喝酒不臉紅的參試者只有每周飲酒超過8杯時(shí),其高血壓危險(xiǎn)才會(huì)增加。研究人員表示,喝酒會(huì)臉紅主要原因是人體無法分解乙醛,酒精代謝“卡殼”了,而乙醛會(huì)導(dǎo)致部分血管擴(kuò)張,減少身體主要臟器的血流量,為了彌補(bǔ)這一不足,身體不得不分泌某些激素,導(dǎo)致血壓上升。
高血壓的注意事項(xiàng)
1、用藥不規(guī)則。病人有時(shí)服藥,有時(shí)停藥,不能持之以恒地治療,導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定。這可能導(dǎo)致一個(gè)時(shí)期使血壓處在較高的水平,而持續(xù)高血壓的存在可造成心、腦、腎等重要臟器的損害。
正確的做法是:治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”,即信心、決心和恒心,只有這樣才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害。
2、血壓一下降,立即停藥。即服藥一停藥一服藥,結(jié)果導(dǎo)致血壓出現(xiàn)升高一降低一升高。這不僅達(dá)不到治療效果,而且由于血壓較大幅度的波動(dòng),將會(huì)引起心、腦、腎發(fā)生嚴(yán)重的并發(fā)癥,如腦溢血等。
正確的服藥方法是:服藥后出現(xiàn)血壓下降,可采用維持量,繼續(xù)服藥;或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下將藥物進(jìn)行調(diào)整,可能增減藥物品中或服藥劑量,而不應(yīng)斷然停藥。
相關(guān)知識
高血壓患者夏季吃什么
1、高血壓患者夏季吃什么
1.1、苦瓜
苦瓜性寒味苦,除了是種降火氣的瓜類蔬菜外,它含有的苦瓜皂苷還具有類似胰島素的功效,有助于刺激胰島素的釋放,降低胰島素的抵抗,降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度,減少動(dòng)脈硬化,從而有助于減少高血壓的發(fā)生。
1.2、蓮子心
蓮子心味苦,夏天用蓮子心沖水泡茶或熬湯煮粥,不僅有助于安神寧心,還可以讓人清心泄熱。蓮子含有的連心堿經(jīng)轉(zhuǎn)變后對人體具有降壓效果,高血壓患者適量吃有助于改善心肌收縮力,減緩心率。
1.3、玉米
玉米味甘性平,具有祛濕化濁、益氣健脾等功效。此外,玉米中含有的低聚肽具有降血壓功效,做飯烹飪時(shí)使用的玉米油,可使血液中密度脂蛋白膽固醇的含量降低。
1.4、芹菜
芹菜甘苦性涼,有助于除煩消腫、平肝清熱、涼血止血、祛風(fēng)利濕、健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、解毒宣肺。芹菜中含有的芹菜素還能擴(kuò)張末梢血管、減少外周阻力、降低血壓。
2、高血壓夏季降壓吃什么水果好
2.1、橘
含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養(yǎng)素。對慢性肝炎引起的高血壓,蜜橘可以不可以增強(qiáng)肝臟解毒作用,加速膽固醇轉(zhuǎn)化,防止動(dòng)脈硬化。
2.2、山楂
能擴(kuò)張血管,降低血壓、降低膽固醇。
2.3、香蕉
含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)。
2.4、柿子
柿子品種甚多,約含10余種營養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動(dòng)脈硬化的效果受到人們的重視。
2.5、蘋果
含蘋果酸遍、維生素A、B、C、等10多種營養(yǎng)素。常吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓病人。
2.6、菠蘿
從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶,臨床上用作抗水腫和抗類風(fēng)濕。常食菠蘿能加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋白的水解作用。
3、夏季高血壓的藥茶療法
3.1、菊花茶
菊花有清熱解毒、平肝降壓作用,取白菊花20克,沸水泡眼代茶飲,對早期高血壓、頭痛。頭暈、耳鳴效果佳。
3.2、荷葉茶
取行葉100克,水煎代茶飲,有清熱解暑,擴(kuò)張血管,降低血脂、血壓作用,且荷葉又為減肥良藥,對于肥胖兼有高血壓者更為適合。
3.3、山楂茶
山楂能改善冠狀動(dòng)脈供血,具有促消化、增進(jìn)食欲、降低血脂作用。取生山楂30克、何首烏20克,水煎代茶飲。對高血壓、冠心病者長期服用效果更佳。
3.4、二七茶
三七有活血化淤作用,可改善心肌供血。取三七15克、紅花15克,水煎代茶飲。
夏季怎么控制和避免高血壓
1、控制情緒
天氣熱,人容易煩躁,情緒對血壓影響較大,所以要注意控制情緒,保持心情平和,對防止高血壓的發(fā)生和發(fā)展具有十分重要的意義。
2、補(bǔ)充水分
天氣熱人容易大量出汗,血液容易濃縮影響血壓,所以要補(bǔ)充足夠的水分,即使感覺不熱時(shí)也要注意補(bǔ)補(bǔ)水,出汗多時(shí)更應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。
3、堅(jiān)持飲食治療
每日鹽攝入量應(yīng)控制在5克以下,增加鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果和豆制品。飲食宜清淡,平時(shí)可多喝點(diǎn)綠豆湯、菊花茶等清涼飲料,多喝水,多吃點(diǎn)西瓜等。
4、保持正常飲食起居
夏日里應(yīng)保持正常的飲食起居,保證充足的睡眠。盡量避免在烈日下暴曬,室外工作者要避開中午時(shí)分,因出汗多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分等物質(zhì)流失較多,應(yīng)適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽開水補(bǔ)充鹽分。
夏季高血壓患者注意事項(xiàng)
1、就是高血壓病人切勿隨便停藥。因?yàn)椴粓?jiān)持吃藥,而是隨意吃或等血壓高了再吃很容易造成血壓的反彈,在反彈的過程中,很多器官會(huì)不知不覺地受害。
醫(yī)生們普遍建議,當(dāng)血壓降到正常的范圍后,可以適當(dāng)?shù)臏p小藥量,但是不能隨便就停藥,堅(jiān)持吃藥對于高血壓的預(yù)后是很有好處的,國外的一項(xiàng)調(diào)查顯示堅(jiān)持用藥的人有30%的血壓會(huì)一直保持良好的水平。
2、高血壓病人在飲食上一定要注意。夏季高溫,容易沒有胃口,但是切忌食用過冷的食物和飲料,避免刺激血壓不穩(wěn)定。還是要堅(jiān)持吃一些新鮮的水果蔬菜,保證營養(yǎng)的均衡。
3、高血壓病人在夏季戶外鍛煉應(yīng)該選擇在清晨或者黃昏。夏季太陽紫外線很強(qiáng),容易曬傷肌膚,也會(huì)容易造成中暑等現(xiàn)象。所以,高血壓病人更要注意避暑降溫。
1、高血壓患者2020夏季吃什么
1.1、苦瓜
苦瓜性寒味苦,除了是種降火氣的瓜類蔬菜外,它含有的苦瓜皂苷還具有類似胰島素的功效,有助于刺激胰島素的釋放,降低胰島素的抵抗,降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度,減少動(dòng)脈硬化,從而有助于減少高血壓的發(fā)生。
1.2、蓮子心
蓮子心味苦,夏天用蓮子心沖水泡茶或熬湯煮粥,不僅有助于安神寧心,還可以讓人清心泄熱。蓮子含有的連心堿經(jīng)轉(zhuǎn)變后對人體具有降壓效果,高血壓患者適量吃有助于改善心肌收縮力,減緩心率。
1.3、玉米
玉米味甘性平,具有祛濕化濁、益氣健脾等功效。此外,玉米中含有的低聚肽具有降血壓功效,做飯烹飪時(shí)使用的玉米油,可使血液中密度脂蛋白膽固醇的含量降低。
1.4、芹菜
芹菜甘苦性涼,有助于除煩消腫、平肝清熱、涼血止血、祛風(fēng)利濕、健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、解毒宣肺。芹菜中含有的芹菜素還能擴(kuò)張末梢血管、減少外周阻力、降低血壓。
2、高血壓2020夏季降壓吃什么水果好
2.1、橘
含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養(yǎng)素。對慢性肝炎引起的高血壓,蜜橘可以不可以增強(qiáng)肝臟解毒作用,加速膽固醇轉(zhuǎn)化,防止動(dòng)脈硬化。
2.2、山楂
能擴(kuò)張血管,降低血壓、降低膽固醇。
2.3、香蕉
含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)。
2.4、柿子
柿子品種甚多,約含10余種營養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動(dòng)脈硬化的效果受到人們的重視。
2.5、蘋果
含蘋果酸遍、維生素A、B、C、等10多種營養(yǎng)素。常吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓病人。
2.6、菠蘿
從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶,臨床上用作抗水腫和抗類風(fēng)濕。常食菠蘿能加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋白的水解作用。
3、2020夏季高血壓的藥茶療法
3.1、菊花茶
菊花有清熱解毒、平肝降壓作用,取白菊花20克,沸水泡眼代茶飲,對早期高血壓、頭痛。頭暈、耳鳴效果佳。
3.2、荷葉茶
取行葉100克,水煎代茶飲,有清熱解暑,擴(kuò)張血管,降低血脂、血壓作用,且荷葉又為減肥良藥,對于肥胖兼有高血壓者更為適合。
3.3、山楂茶
山楂能改善冠狀動(dòng)脈供血,具有促消化、增進(jìn)食欲、降低血脂作用。取生山楂30克、何首烏20克,水煎代茶飲。對高血壓、冠心病者長期服用效果更佳。
3.4、二七茶
三七有活血化淤作用,可改善心肌供血。取三七15克、紅花15克,水煎代茶飲。
2020夏季怎么控制和避免高血壓
1、控制情緒
天氣熱,人容易煩躁,情緒對血壓影響較大,所以要注意控制情緒,保持心情平和,對防止高血壓的發(fā)生和發(fā)展具有十分重要的意義。
2、補(bǔ)充水分
天氣熱人容易大量出汗,血液容易濃縮影響血壓,所以要補(bǔ)充足夠的水分,即使感覺不熱時(shí)也要注意補(bǔ)補(bǔ)水,出汗多時(shí)更應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。
3、堅(jiān)持飲食治療
每日鹽攝入量應(yīng)控制在5克以下,增加鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果和豆制品。飲食宜清淡,平時(shí)可多喝點(diǎn)綠豆湯、菊花茶等清涼飲料,多喝水,多吃點(diǎn)西瓜等。
4、保持正常飲食起居
夏日里應(yīng)保持正常的飲食起居,保證充足的睡眠。盡量避免在烈日下暴曬,室外工作者要避開中午時(shí)分,因出汗多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分等物質(zhì)流失較多,應(yīng)適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽開水補(bǔ)充鹽分。
2020夏季高血壓患者注意事項(xiàng)
1、就是高血壓病人切勿隨便停藥。因?yàn)椴粓?jiān)持吃藥,而是隨意吃或等血壓高了再吃很容易造成血壓的反彈,在反彈的過程中,很多器官會(huì)不知不覺地受害。
醫(yī)生們普遍建議,當(dāng)血壓降到正常的范圍后,可以適當(dāng)?shù)臏p小藥量,但是不能隨便就停藥,堅(jiān)持吃藥對于高血壓的預(yù)后是很有好處的,國外的一項(xiàng)調(diào)查顯示堅(jiān)持用藥的人有30%的血壓會(huì)一直保持良好的水平。
2、高血壓病人在飲食上一定要注意。2020夏季高溫,容易沒有胃口,但是切忌食用過冷的食物和飲料,避免刺激血壓不穩(wěn)定。還是要堅(jiān)持吃一些新鮮的水果蔬菜,保證營養(yǎng)的均衡。
3、高血壓病人在2020夏季戶外鍛煉應(yīng)該選擇在清晨或者黃昏。2020夏季太陽紫外線很強(qiáng),容易曬傷肌膚,也會(huì)容易造成中暑等現(xiàn)象。所以,高血壓病人更要注意避暑降溫。
高血壓患者夏季如何養(yǎng)生
1、高血壓患者夏季如何養(yǎng)生:日常起居作息要規(guī)律
正常情況下,一天中人的血壓也是波動(dòng)變化的,保持血壓的這種晝夜變化最小,有助于心腦血管的保護(hù)。夏季由于暑熱,病人晚間入睡較晚,早晨起床又比較早,造成夏季睡眠減少,睡眠質(zhì)量下降,從而導(dǎo)致夜間血壓增高,血壓波動(dòng)較大,加重了心腦血管的損害。因此高血壓患者夏季一定要注意做好防暑降溫,保證充足的睡眠,中午可適當(dāng)休息1小時(shí),以補(bǔ)充睡眠不足。
2、高血壓患者夏季如何養(yǎng)生:空調(diào)溫度不可調(diào)過低
夏季因?yàn)檠谉?有的人喜歡把空調(diào)溫度開得很低,特別是從外面回家的時(shí)候,希望這樣做能使自己盡快涼下來。這樣一熱一冷,血管會(huì)從本來的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài),這就為血壓升高埋下了伏筆。在空調(diào)房間里逗留時(shí)間長了,一出門就是滾滾熱浪,血管又會(huì)擴(kuò)張,這樣血壓就不停地在波動(dòng)。如果此時(shí)病人再將藥量減少的話,勢必很難控制病情。
3、高血壓患者夏季如何養(yǎng)生:適量運(yùn)動(dòng)
高血壓患者夏天也應(yīng)該有一定的活動(dòng),關(guān)鍵在于控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。對于中老年人而言,以節(jié)奏較慢、強(qiáng)度較低的全身運(yùn)動(dòng)為主。例如,太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車慢行等等,一些社區(qū)的健身器材也是不錯(cuò)的選擇,如扭腰器、拉伸器等等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在晚上,此時(shí)溫度相對較低,清晨雖然也比較涼爽,但是這個(gè)時(shí)候我們體內(nèi)的血液黏稠度比較高,是心腦血管病的高發(fā)時(shí)間,所以不適合高血壓患者進(jìn)行過多的運(yùn)動(dòng)。
4、高血壓患者夏季如何養(yǎng)生:堅(jiān)持測量血壓
牢記夏季高血壓降中多變的規(guī)律,不要放松對血壓的監(jiān)測觀察。如能經(jīng)常自測血壓最好,不能自測者也應(yīng)每3～5天去診所測一次血壓,最長間隔不要超過l周。如果發(fā)現(xiàn)隨氣溫驟變,血壓波動(dòng)明顯時(shí),間隔時(shí)間就要縮短些。如果發(fā)現(xiàn)晝夜峰谷差值較大或波動(dòng)不規(guī)律,應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測,以了解血壓的波動(dòng)規(guī)律,并按醫(yī)生意見采取措施。
高血壓常見的治療方法
1、藥物治療高血壓
目前臨床上超過一半的患者用單藥治療無法使血壓達(dá)標(biāo),需要服用兩種或以上的降壓藥物。但即使采取多藥聯(lián)合治療策略,總體血壓達(dá)標(biāo)率依然只有三成?！斑@說明,要有效控制高血壓就應(yīng)采取更加強(qiáng)有力的治療手段。
2、飲食治療高血壓
飲食治療高血壓就是要改變膳食結(jié)構(gòu):大家都清楚,進(jìn)食鈉鹽過多,會(huì)使血壓升高,因此應(yīng)少食鹽,每日用鹽量控制6克為宜;另外進(jìn)食鉀鹽過少,可引起高血壓,應(yīng)多食蔬菜、水果,補(bǔ)充鉀鹽;低鈣也可使血壓升高,可食牛奶、蘑菇、木耳,,因此應(yīng)減少脂肪攝入能有效輔助治療疾病。
3、運(yùn)動(dòng)治療高血壓
有些高血壓病人常問:實(shí)際上運(yùn)動(dòng)可以治療高血壓,一些耐力訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)如快走、跑步、騎自行車、游泳、滑雪等都能降壓,但舉重降壓效果不明顯。因此,運(yùn)動(dòng)對高血壓病人是有益的。
高血壓的危害主要有哪些
1、高血壓的常見病癥影響患者的生活狀態(tài)
患者如果處于血壓過高的狀態(tài),患者會(huì)有頭痛、惡心、嘔吐等癥狀,嚴(yán)重者還會(huì)影響患者的心腦血管的正常功能,在高血壓發(fā)病階段,患者很有可能會(huì)因?yàn)殚L時(shí)間的眩暈而影響自己的正常作息情況。
2、高血壓患者會(huì)出現(xiàn)情緒上的變化
高血壓患者在患病期間會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的心情抑郁、煩躁、失落等情緒異常,并且如果患者屬于更年期階段的話,病癥反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重,所以患者應(yīng)該予以重視!
3、高血壓患者會(huì)引發(fā)較為嚴(yán)重的并發(fā)癥
高血壓患者的并發(fā)癥主要包括腦中風(fēng)、腦栓塞、腦出血、心臟功能異常等病癥,有些患者還會(huì)患有妊娠合并高血壓、糖尿病合并高血壓等情況,建議患者要及時(shí)控制血壓,并且千萬不要做過于勞累的工作了!
高血壓夏季吃什么肉好
1、高血壓夏季吃什么肉好
高血壓要低鹽低脂飲食,精瘦肉,白色的肉脂肪含量更低更適合高血壓,可以吃一些比如魚肉、雞肉等肉。
2、高血壓病因有哪些
2.1、遺傳因素:在高血壓患者中,大部分都是有家族遺傳史的。高血壓病有明顯遺傳性特點(diǎn),一般說來,有著高血壓發(fā)病史的情況下,那么其患有高血壓的幾率,也會(huì)相應(yīng)增加。
2.2、過量吃鹽:日常生活中的不當(dāng)飲食,也是誘發(fā)高血壓的常見因素。尤其是過多的攝入鈉鹽,也就是吃的太咸,是導(dǎo)致高血壓疾病的罪魁禍?zhǔn)字弧z入食鹽多者,高血壓發(fā)病率高,有認(rèn)為食鹽2g20g/日發(fā)病率30%。
2.3、長期飲酒:適當(dāng)?shù)娘嬀?對身心健康是有益的,但長期飲酒,甚至是酗酒,會(huì)給患者的身心健康帶來極大的傷害,尤其是會(huì)導(dǎo)致血壓的升高,形成高血壓疾病。
3、高血壓早期癥狀
3.1、午后頭痛:
人體的血壓有這樣一個(gè)特點(diǎn),每天晨起以及上午血壓較平穩(wěn),一般比下午的血壓要低,而午后,人體由于疲勞,腦力活動(dòng)較多等原因,血壓往往比上午要高。由此早期高血壓病人,上午不出現(xiàn)癥狀,而到下午隨著血壓的上升而出現(xiàn)頭痛等一系列癥狀。假如你在一段時(shí)間里,午后經(jīng)常出現(xiàn)不明原因的頭痛,那么就應(yīng)當(dāng)及時(shí)檢測一下血壓,以利于早發(fā)現(xiàn),早治療。
3.2、頭痛、頭暈:
某些頭痛是高血壓的早期信號,其特點(diǎn)是有跳動(dòng)性或搏動(dòng)樣的頭痛,疼痛部位常在腦后部和兩側(cè)太陽穴,疼痛的時(shí)間以白天為多見,許多病人在早晨起床時(shí)常覺頭痛,洗完臉或吃早飯后又好一些。當(dāng)活動(dòng)較多或劇烈運(yùn)動(dòng)及精神疲勞后頭痛會(huì)加重。有的人會(huì)感到頭部沉重或有壓迫感,或有頸后部拉緊感,有的人還可有頸后搏動(dòng)感。頭暈也是高血壓癥狀的早期表現(xiàn),常伴有頭重及耳鳴、失眠等癥狀。
3.3、肢體麻木:
高血壓病人可出現(xiàn)手足麻木和僵硬的感覺,也可出現(xiàn)蟻行感。這些表現(xiàn)多數(shù)是由于高血壓癥血管舒縮功能紊亂或動(dòng)脈硬化等原因引起的肢體局部供血不足所致。通過控制血壓和對癥治療,一般均可逐步緩解和消失。
高血壓怎么預(yù)防
1、控制食鹽
食鹽量與高血壓發(fā)病率呈正相關(guān)。衛(wèi)生組織推薦居民平均每日食鹽量≤6克,包括調(diào)味品中鹽的含量。這是對于高血壓的預(yù)防方式之一。
2、控制體重
超重或肥胖是引起高血壓的重要危險(xiǎn)因素,特別是向心性肥胖(腰臀圍比,男性≥0.85,女性≥0.80)。
3、戒煙戒酒
吸煙與長期過量飲酒均是引起動(dòng)脈粥樣硬化的重要危險(xiǎn)因素。這也是高血壓的預(yù)防措施之一。
4、愉快的心情
高血壓患者需要保持良好的快樂心境是控制血壓上升的重要措施,保持愉悅的心情控制交感神經(jīng)興奮,能促進(jìn)血壓的下降。
高血壓危害有哪些
1、心力衰竭,心力衰竭是高血壓的常見并發(fā)癥,流行病學(xué)研究表明百分之四十至百分之五十的心衰起因于高血壓。血壓越高,又沒有治療,發(fā)展為心衰的可能性越大。高血壓已被認(rèn)為是導(dǎo)致左心室肥厚和心肌梗塞的主要危險(xiǎn),而左心室肥厚和心?？梢鹦呐K功能不全,因此,高血壓在心衰歷程中起著重要作用。
2、高血脂,有人研究高血壓與總膽固醇升高和高密度脂蛋白水平降低密切相關(guān),血脂代謝紊亂,使心血管病的危險(xiǎn)性和發(fā)病率明顯增加。
3、腎病,在人類,腎臟參與高血壓的形成與維持,反過來,腎臟又因血壓升高而損害,長期高血壓沒有治療,可引起終末期腎功能衰竭,或加速腎實(shí)質(zhì)的破壞導(dǎo)致原發(fā)或繼發(fā)的腎臟疾病。
1、高血壓患者2020夏季如何養(yǎng)生:日常起居作息要規(guī)律
正常情況下,一天中人的血壓也是波動(dòng)變化的,保持血壓的這種晝夜變化最小,有助于心腦血管的保護(hù)。2020夏季由于暑熱,病人晚間入睡較晚,早晨起床又比較早,造成2020夏季睡眠減少,睡眠質(zhì)量下降,從而導(dǎo)致夜間血壓增高,血壓波動(dòng)較大,加重了心腦血管的損害。因此高血壓患者2020夏季一定要注意做好防暑降溫,保證充足的睡眠,中午可適當(dāng)休息1小時(shí),以補(bǔ)充睡眠不足。
2、高血壓患者2020夏季如何養(yǎng)生:空調(diào)溫度不可調(diào)過低
2020夏季因?yàn)檠谉?有的人喜歡把空調(diào)溫度開得很低,特別是從外面回家的時(shí)候,希望這樣做能使自己盡快涼下來。這樣一熱一冷,血管會(huì)從本來的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài),這就為血壓升高埋下了伏筆。在空調(diào)房間里逗留時(shí)間長了,一出門就是滾滾熱浪,血管又會(huì)擴(kuò)張,這樣血壓就不停地在波動(dòng)。如果此時(shí)病人再將藥量減少的話,勢必很難控制病情。
3、高血壓患者2020夏季如何養(yǎng)生:適量運(yùn)動(dòng)
高血壓患者夏天也應(yīng)該有一定的活動(dòng),關(guān)鍵在于控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。對于中老年人而言,以節(jié)奏較慢、強(qiáng)度較低的全身運(yùn)動(dòng)為主。例如,太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車慢行等等,一些社區(qū)的健身器材也是不錯(cuò)的選擇,如扭腰器、拉伸器等等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在晚上,此時(shí)溫度相對較低,清晨雖然也比較涼爽,但是這個(gè)時(shí)候我們體內(nèi)的血液黏稠度比較高,是心腦血管病的高發(fā)時(shí)間,所以不適合高血壓患者進(jìn)行過多的運(yùn)動(dòng)。
4、高血壓患者2020夏季如何養(yǎng)生:堅(jiān)持測量血壓
牢記2020夏季高血壓降中多變的規(guī)律,不要放松對血壓的監(jiān)測觀察。如能經(jīng)常自測血壓最好,不能自測者也應(yīng)每3～5天去診所測一次血壓,最長間隔不要超過l周。如果發(fā)現(xiàn)隨氣溫驟變,血壓波動(dòng)明顯時(shí),間隔時(shí)間就要縮短些。如果發(fā)現(xiàn)晝夜峰谷差值較大或波動(dòng)不規(guī)律,應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測,以了解血壓的波動(dòng)規(guī)律,并按醫(yī)生意見采取措施。
高血壓常見的治療方法
1、藥物治療高血壓
目前臨床上超過一半的患者用單藥治療無法使血壓達(dá)標(biāo),需要服用兩種或以上的降壓藥物。但即使采取多藥聯(lián)合治療策略,總體血壓達(dá)標(biāo)率依然只有三成。“這說明,要有效控制高血壓就應(yīng)采取更加強(qiáng)有力的治療手段。
2、飲食治療高血壓
飲食治療高血壓就是要改變膳食結(jié)構(gòu):大家都清楚,進(jìn)食鈉鹽過多,會(huì)使血壓升高,因此應(yīng)少食鹽,每日用鹽量控制6克為宜;另外進(jìn)食鉀鹽過少,可引起高血壓,應(yīng)多食蔬菜、水果,補(bǔ)充鉀鹽;低鈣也可使血壓升高,可食牛奶、蘑菇、木耳,,因此應(yīng)減少脂肪攝入能有效輔助治療疾病。
3、運(yùn)動(dòng)治療高血壓
有些高血壓病人常問:實(shí)際上運(yùn)動(dòng)可以治療高血壓,一些耐力訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)如快走、跑步、騎自行車、游泳、滑雪等都能降壓,但舉重降壓效果不明顯。因此,運(yùn)動(dòng)對高血壓病人是有益的。
高血壓的危害主要有哪些
1、高血壓的常見病癥影響患者的生活狀態(tài)
患者如果處于血壓過高的狀態(tài),患者會(huì)有頭痛、惡心、嘔吐等癥狀,嚴(yán)重者還會(huì)影響患者的心腦血管的正常功能,在高血壓發(fā)病階段,患者很有可能會(huì)因?yàn)殚L時(shí)間的眩暈而影響自己的正常作息情況。
2、高血壓患者會(huì)出現(xiàn)情緒上的變化
高血壓患者在患病期間會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的心情抑郁、煩躁、失落等情緒異常,并且如果患者屬于更年期階段的話,病癥反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重,所以患者應(yīng)該予以重視!
3、高血壓患者會(huì)引發(fā)較為嚴(yán)重的并發(fā)癥
高血壓患者的并發(fā)癥主要包括腦中風(fēng)、腦栓塞、腦出血、心臟功能異常等病癥,有些患者還會(huì)患有妊娠合并高血壓、糖尿病合并高血壓等情況,建議患者要及時(shí)控制血壓,并且千萬不要做過于勞累的工作了!
