乙肝夏季養(yǎng)肝注意事項
夏季養(yǎng)生注意事項。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有效的四季養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？下面是小編為大家整理的“乙肝夏季養(yǎng)肝注意事項”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
乙肝夏季養(yǎng)肝注意事項
1、運動
好多乙肝患者不注意運動,在辦公室內(nèi)加班加點。熬夜使自己很累,這種方式是很不合理的。乙肝患者切忌疲累,因為機能本身受損,如果勞累過度容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。
運動是增強抵抗力的主要手段,現(xiàn)在的人常常睡懶覺,一起來就對著電腦,吃的也在電腦旁,基本上很少去運動,經(jīng)常運動對養(yǎng)肝護肝也有比較大的影響的。
2、保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。如果不是乙肝或丙肝帶原者,一般人肝指數(shù)輕度升高,多為脂肪肝引起的。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。
3、注意飲食衛(wèi)生
不喝生水,也不要生食海鮮,因為蛤、蠔以及貝類等容易受到甲型肝炎病毒感染。如果要到甲型肝炎高感染區(qū)旅游,如東南亞、中南美、非洲等地,最好在出發(fā)前注射甲型肝炎疫苗。
4、不亂吃藥
吃進去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥,避免自行服用其它藥物,因為服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。有肝病的人就醫(yī)時,應(yīng)告知醫(yī)師他目前正在服用的所有藥物,以做為醫(yī)師處方時的參考。
5、遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及減少接觸可能受到血液污染的器具,因為B型、C型肝炎主要透過血液和體液傳染,因此和B型、C型肝炎帶原者同桌吃飯,并不會被傳染。
6、多飲水
每日少量多次飲用白開水,也可以飲用綠豆湯、淡鹽水等,促進血液循環(huán)和肝臟代謝。
7、遠(yuǎn)離啤酒,飲食清淡
乙肝飲食上最好吃點清淡、容易消化的食物。也不要喝啤酒等碳酸飲料以及喝酒。因為夏天大多數(shù)人都喜歡清爽,喝點小酒也是很正常的,但是長期酗酒引發(fā)肝損傷,會引起大三陽的復(fù)發(fā)。所以,要注意遠(yuǎn)離啤酒,飲食清淡。
乙肝患者夏季飲食禁忌
乙肝患者夏天宜清淡爽口的飯菜,但是必須保證充足的蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽和纖維的攝入量,平時可以吃適量的雞蛋、鴨肉、海帶、香菇、豆腐、瘦肉、黑木耳及新鮮蔬菜、水果等,而且最好一日三餐選擇不同的食材,適當(dāng)調(diào)整搭配。此外應(yīng)當(dāng)注意,飯菜要以清淡為主,盡量少放鹽。還應(yīng)當(dāng)控制食物的攝入量,因為有些食物過量攝入會加重肝臟的負(fù)擔(dān)。
夏季是夜生活最為豐富的季節(jié),但是乙肝患者一定要注意,與朋友聚餐約會時切忌吸煙喝酒,也不可以吃辛辣、生冷、油膩的食物,此類食物容易刺激肝臟,加重乙肝病情。而且夏季很多人喜歡吃甜品解暑,乙肝患者則不宜多吃,因為糖容易發(fā)酵,加重胃腸脹氣,易轉(zhuǎn)化為脂肪,加速肝臟對脂肪的貯存,加重肝臟的負(fù)擔(dān)。
乙肝患者夏季飲食“三不要”
1、不要冰啤酒和燒烤
一到夏天特別是晚上,燒烤攤上就人滿為患,一邊吃燒烤,一邊喝冰啤酒,一邊和親戚朋友暢聊,可謂是人間爽事?？烧l有知道,肝臟正一點點的受到傷害。飲用啤酒,酒精量增加,會加重肝臟的負(fù)擔(dān)并直接損害肝臟組織。如果再吃燒烤食品,可使致癌物亞硝胺及其化學(xué)成分進入肝臟,損害肝細(xì)胞。所以,肝病患者最好不要吃燒烤和喝冰啤酒。
2、不要醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類。
夏季正是海鮮上市的時候,有的人喜歡吃醉蝦、香辣蟹、燙蠔和吃半生不熟的生貝、毛蚶。這些海味常帶有各種病毒、細(xì)菌和寄生蟲,一旦發(fā)生急性胃腸炎、霍亂、痢疾,?？墒乖械母尾夯弊?甚至誘發(fā)肝昏迷。
3、不要冰鎮(zhèn)飲料。
肝病患者夏天不宜使用過涼的飲料,因為肝病患者的肝臟本已受損,而冷飲一般都具有較強的刺激作用,容易引起肝病的復(fù)發(fā)。另外冷飲其主要組成成分是水以及色素等,這些物質(zhì)的營養(yǎng)價值很低,還會擾亂體內(nèi)正常的代謝平衡,長此以往,會造成營養(yǎng)不良、代謝紊亂、免疫功能低下等不良癥狀。
最后,專家提醒:除膳食外,肝病患者每天要多次少飲白開水,也可以用綠茶、綠豆湯、酸梅湯等代替,以消煩除渴、排泄暑氣、利于肝臟代謝。
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祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，從立春至立夏前一天為春三月。春三月是生發(fā)的季節(jié)，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，東風(fēng)解凍，春陽上升，自然界各種生物萌生發(fā)育，棄故從新。所謂“一年之計在于春”，說明春天是一年中最關(guān)鍵的時節(jié)，同樣，春季也是人體調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵季節(jié)，尤其對肝病患者，因為從中醫(yī)角度講，春季屬于五行“金木水火土”中的木，木的特性是生發(fā)，而在人體五臟里“心肝脾肺腎”中，肝屬木，與春季相對應(yīng)。若調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，肝病患者的病情往往在春季加重;若能給予適當(dāng)調(diào)養(yǎng)，順春季升發(fā)條暢之氣而護理肝臟，則可收到事半功倍的效果。
春季對肝臟良好的養(yǎng)護，不僅在于本季節(jié)，還可以為其后三個季節(jié)的健康打好基礎(chǔ)。所以說，春季是調(diào)養(yǎng)肝臟的關(guān)鍵季節(jié)，要從食物、藥物以及體育活動等多方面主動適應(yīng)春季的季節(jié)特點，加強對肝臟的養(yǎng)護。
中醫(yī)學(xué)在認(rèn)識到機體內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境統(tǒng)一的基礎(chǔ)上，對四時養(yǎng)生的方法提出了“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”等指導(dǎo)原則，對我們有很大啟發(fā)。
1.飲食上“宜甘減酸”
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃和人體正氣，所以春季“宜甘減酸”，還應(yīng)注意少食辛辣，多吃青菜、水果等滋潤食物，可酌情選用蜂蜜、大棗、山藥等養(yǎng)肝護肝的食物。這樣既有利于養(yǎng)肝，又能固護脾胃。還可選用具有明目、養(yǎng)胃、利肝、清熱解毒等作用的春季時令蔬菜，像香椿、馬蘭頭、薺菜、春筍等，以養(yǎng)陽斂陰，養(yǎng)肝護脾。
另外，清明前后，正是采摘新茶的季節(jié)，是品嘗“明前茶”的大好季節(jié)?！懊髑安琛庇叙B(yǎng)肝清頭目、化痰除煩渴的功效。但肝病患者應(yīng)注意飲茶以淡茶為宜，不可飲用大量濃茶。
2.進補上宜“清”與“平”
到了晚春時節(jié)，氣溫日漸升高，飲食更要注意清淡，不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。此階段更不能盲目使用溫補藥物，因為氣溫上升，溫補藥會加重身體內(nèi)熱，即使是體質(zhì)虛弱的患者，也應(yīng)以清補、平補為原則。
鑒于肝病患者的病情往往會在春季加重，春季要加強對肝病的治療。在藥物的選擇上，醫(yī)生同樣需要顧及到春季肝臟的病理變化特點，酌情選用藥物。
總之，春季是調(diào)養(yǎng)肝病的重要季節(jié)，肝病患者切不可掉以輕心，或盲目用藥而不顧及四時天氣變化。所謂“順則和，從之則苛疾不起，違則逆，逆之則災(zāi)害生”就是這個道理。我國歷來有 “不治已病治未病”的傳統(tǒng)，肝病是慢性消耗性疾病，更要注重預(yù)防，與其等到病重再用藥，不如隨時調(diào)攝，保護體內(nèi)正氣，使身體安康。
3.起居上“升發(fā)之氣”
在春回大地、萬物生長、欣欣向榮的季節(jié)里，大自然使人心情舒暢，人們應(yīng)該早點起床，到戶外活動身體，吸進新鮮空氣、呼出體內(nèi)濁氣?；顒訒r要和緩輕柔，使身心感到舒暢、活潑，以適應(yīng)春生之氣，切忌過度勞累。在心態(tài)上，應(yīng)當(dāng)避免憂慮、惱怒、爭名奪利、勾心斗角或怨天尤人等不良情緒，培養(yǎng)寬厚養(yǎng)福的思想，寬即能容，能容必人和，人和生百福，以從容的態(tài)度面對生活，使肝氣保持正常的生發(fā)、調(diào)暢。
養(yǎng)肝的注意事項：
多飲水
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
少飲酒
初春時節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。
飲食平衡
食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻。
心情舒暢
由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
適量運動
在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護肝保健的目的。
服飾寬松
寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。
1、忌空腹飲茶。
空腹飲茶會沖淡胃酸,還會抑制胃液分泌,妨礙消化,甚至?xí)鹦募?、頭痛、胃部不適、眼花、心煩等“茶醉”現(xiàn)象,并影響對蛋白質(zhì)的吸收,還會引起胃粘膜炎。若發(fā)生“茶醉”,可以口含糖果或喝一些糖水可以緩解。
2、忌飯前后大量飲茶。
飯前后20分鐘左右不宜飲茶,若飲茶,會沖淡胃液,影響食物消化,而且因為茶中含有草酸,草酸會與食物中的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng),影響人體對鐵和蛋白質(zhì)的吸收。
3、忌睡前飲茶。
睡前2小時內(nèi)最好不要飲茶,飲茶會使精神興奮,影響睡眠,甚至失眠,尤其是新采的綠茶,飲用后,神經(jīng)極易興奮,造成失眠。
4、忌飲隔夜茶。
飲茶以泡現(xiàn)飲為好,茶水放久了,不僅會失去維生素等營養(yǎng)成分,而且易發(fā)餿變質(zhì),飲了易生病。
5、忌飲頭道茶。
因為現(xiàn)代茶葉在種植、加工、包裝的過程中難免會受到農(nóng)藥、化肥、塵土等物質(zhì)的污染。頭道茶其實是洗茶的水,應(yīng)盡快到出后再沖入開水。
6、忌飲用劣質(zhì)茶或變質(zhì)茶。
變質(zhì)的茶中含有大量對人體有害的物質(zhì)和病菌,是絕對不能飲用的。
2020春季最有效的養(yǎng)肝茶
1、杞菊養(yǎng)肝烏龍茶。
菊花適量、枸杞子0克、烏龍茶克,開水沖泡,加蓋稍泡片刻后即可飲用。此茶中含有豐富的胡蘿卜素,VB、VC,多種氨基酸和鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)成分,經(jīng)常適量飲用具有促進血液循環(huán)與新陳代謝、預(yù)防肝內(nèi)脂肪的囤積、滋補肝腎、疏風(fēng)明目等功效,亦是一道養(yǎng)肝護肝的理想飲品。
2、白菊花茶
2020春季多伴有肝火旺盛的表現(xiàn),白菊花茶具有疏散風(fēng)熱、平肝明目、養(yǎng)肝護肝、清熱解毒等功效,對于外感風(fēng)熱或溫病初起及肝陽上亢、肝火目疾等有很好的輔助療效,因此飲用此茶適宜養(yǎng)肝、平肝。
3、枸杞茶
枸杞子具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、滋陰潤肺等作用,對于腎陰虧損、肝氣不足引起的肢體無力、頭暈耳鳴、面色萎黃等是有一定輔助功效的,并且經(jīng)常飲用還能夠促進血液循環(huán)、防止動脈肝硬化,因此2020春季養(yǎng)肝建議食用枸杞茶。
4、金銀花茶
金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養(yǎng)血、抗病毒、加強防御機能等作用,經(jīng)常適量飲用此茶具有很好的保健功效,所以2020春季養(yǎng)肝護肝時節(jié)金銀花茶也是不錯的飲品之選。
5、蜜糖紅茶
沖泡紅茶,再根據(jù)個人口味調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每天飯前喝1次,能溫中養(yǎng)胃、護肝驅(qū)寒,適合肝火旺,脾胃功能不佳者。
6、蔥白生姜茶
大蔥1根,拍扁切碎放鍋里,加開水1碗,用大火燒沸,加紅茶適量,調(diào)入生姜汁1匙,沖濃茶趁熱飲用。喝完后就可以上床睡覺,能增熱御寒。
養(yǎng)肝的注意事項
1、吃葷食后不要立即飲茶
有些人吃完肉、魚等高蛋白、高脂肪的葷食后,為去油膩,習(xí)慣飯后立即喝茶,其實這種做法是不健康的。因為茶葉中含有大量鞣酸,它能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì),使腸蠕動減慢,造成便秘。這樣就增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)停留在身體內(nèi)的時間,從而對肝臟造成間接的損害。
2、給肝臟減肥管住嘴巴
從根本上說,身體的健康與否跟食物之間的關(guān)系最是密切。專家認(rèn)為:喜歡高脂、高糖和高碳水化合物飲食的人最容易患上脂肪肝。食物為我們每天的腦力和體力勞作提供能量,過量攝入或者消耗不足就容易造成脂肪堆積。如果不首先管好自己的嘴巴,豐富的食物選擇反而成了健康的敵人。
3、多吃益肝食物
世界衛(wèi)生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”:白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。享受這些食物的同時還能消耗體內(nèi)多余脂肪,讓普遍缺乏運動終日端坐在辦公桌旁的過勞模們“被動運動”。每天吃幾種愛肝食品,幫助消耗多余的脂肪,不讓它有機會附著在健康的肝臟上。
4、少喝飲料多喝水
忙碌的我們飲水量普遍不足,而飲水不足也會影響肝臟的正常運轉(zhuǎn)。通常來說,成人每天需要飲水2000ml,最科學(xué)的飲水方式是:平均每3個小時攝入300ml～500ml水;飲用水的最佳選擇是白開水、礦泉水以及清淡的茶水等,不要以各種碳酸飲料、糖水來代替飲水。
我們大家都知道，夏季的到來就意味著天氣會越來越炎熱了，這時候如果我們大家不能重視起來養(yǎng)生，那么就容易對身體造成各種各樣的問題了，尤其需要我們?nèi)プ⒁獾木褪丘B(yǎng)護脾胃了，那么夏季的時候我們都有哪些需要注意的地方呢，一起看看吧。
冰箱里取出的食物不要急著吃
從養(yǎng)生方式來說，在夏季養(yǎng)護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。
在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，應(yīng)在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多。雖然我們直接的吃冰箱里拿出來的食物，可以幫助我們起到很不錯的降溫作用，但是如果經(jīng)常這樣吃，那么對于我們的脾胃健康來說沒有什么好處，我們需要盡量避免。
心陽夏季最旺盛，注重養(yǎng)心
夏季之后，天氣漸熱，此季節(jié)有利于心的生理活動，心通于夏氣，是說心陽在夏季最為旺盛，功能最強。凡脾胃之腐熟運化，腎陽之溫煦蒸騰，以及全身的水液代謝、汗液的調(diào)節(jié)等等，都與心陽的重要作用分不開。所以，在整個夏季的養(yǎng)生中要注重對心的特別養(yǎng)護，有一個好的心態(tài)，這對于我們夏季的養(yǎng)生保健來說是很有意義的了。
夏季日長夜短，保證睡眠
夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，應(yīng)做到起居有律，臥室通風(fēng)，保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”，有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r間，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，夏季的時候最重要的就是保證睡眠的充足了，如果我們睡不夠，那么無疑就容易影響我們的生活和工作了。
上面就給大家介紹了夏季養(yǎng)生需要我們?nèi)プ⒁獾牡胤搅?，如果我們大家想要在夏季的時候有一個健康的身體，那么無疑就要重視養(yǎng)護脾胃了，這是我們健康身體的一個基石了，想要身體健康，那么脾胃的健康就至關(guān)重要了哦。
簡要內(nèi)容：以下三則是關(guān)于夏季睡眠保健和牙齒保健的注意事項。
1、夏天晚上睡覺別貪涼
夏天我們時常會遇到這樣一類患者，臨睡前毫無異常，晨起盥洗時忽覺不能喝水與含漱，出現(xiàn)口角歪斜、飲水時漏水、不能鼓腮、吹氣漏氣，前額皺紋消失、不能皺眉，上下眼瞼閉合不全、結(jié)膜外露等癥。這種疾病稱為貝爾麻痹，是一種單純型周圍面神經(jīng)麻痹。
貝爾麻痹常在局部受冷風(fēng)吹襲或受涼后發(fā)生，可能是因為寒冷引起營養(yǎng)面神經(jīng)的血管痙攣，導(dǎo)致神經(jīng)缺血和毛細(xì)血管損害，發(fā)生水腫;水腫進一步加重神經(jīng)受壓和阻礙淋巴與血液的流通，形成惡性循環(huán)導(dǎo)致面癱。
因此，為預(yù)防貝爾麻痹的發(fā)生，應(yīng)防止面部尤其是耳后部受風(fēng)寒，注意夏季夜晚不要在窗口、屋頂睡覺，乘車時不要使耳后部長時間受冷風(fēng)吹襲等。
2、良好衛(wèi)生習(xí)慣遠(yuǎn)離口臭
口臭常令許多患者“有苦難言”，嚴(yán)重影響人際交往，使患者的心理受到極大創(chuàng)傷。口臭作為一種疾病已引起越來越多的口腔醫(yī)生的重視和人們的廣泛關(guān)注。85%-90%的口臭來源于口腔，不良口腔衛(wèi)生、舌苔厚膩、齲齒、牙周炎、食物嵌塞、不潔義齒、吸煙等均可引發(fā)口臭。
鼻炎、鼻竇炎、胃炎、胃潰瘍、糖尿病、肝功能不全、尿毒癥等全身系統(tǒng)性疾病也與口臭相關(guān)。夏季天氣炎熱，易導(dǎo)致睡眠不足、精神緊張、過度疲勞，可引發(fā)暫時性生理性口臭。
良好的口腔習(xí)慣可治愈大多數(shù)口臭，清潔舌背、刷牙、漱口都是些行之有效的方法。當(dāng)存在慢性頑固性口臭時，應(yīng)注意檢查是否存在其它器官的疾病。
3、暑假小心孩子牙外傷
兒童是口腔患者中的一類特殊群體，隨著暑期的來臨，一些兒童特有的口腔疾病也呈現(xiàn)高發(fā)的趨勢。暑假里，由于飲食不節(jié)、娛樂過度、起居無序造成免疫力下降，可導(dǎo)致各類口腔疾病的發(fā)作，如齲病、牙髓炎、根尖周炎等。
兒童生性活潑好動，暑假里又缺乏學(xué)校、老師的監(jiān)督看護，發(fā)生牙外傷的比率大大增加。發(fā)生牙外傷后，不論病情嚴(yán)重與否都應(yīng)立即到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診，根據(jù)病情，醫(yī)生會提供相應(yīng)的治療。如果患牙松動明顯，還要做固定夾板，以利其恢復(fù)。
若出現(xiàn)完全性牙脫位，應(yīng)立刻放置在盛有生理鹽水、牛奶或自來水的杯子里，也可將患牙置于患兒舌下或口腔前庭內(nèi)，并盡快就醫(yī)，切忌干藏，這樣可以大大提高牙齒再植的成活率。一般來說，牙外傷后需定期復(fù)診，以觀察牙神經(jīng)的活力及治療效果。
