長期熬夜會給我們帶來哪些危害呢？
春季飲食養(yǎng)生要注意哪些問題呢。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始?？茖W的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的長期熬夜會給我們帶來哪些危害呢？，歡迎您參考，希望對您有所助益！
自從進入了二十一世紀，在這個信息發(fā)達的時代，手機，電腦等電子產(chǎn)品普及。據(jù)調(diào)查顯示，中國網(wǎng)民人數(shù)在二零一七年達到大約八億。手機，電腦給我們生活確實給我們生活帶來了很大的便利。但是同時也影響了我們的生活，比如說長期熬夜。
1、免疫力下降
熬夜因為睡眠不足，腦細胞沒有得到充分的休息，身體正常的代謝功能受到影響。中醫(yī)理論表明人體是有著獨屬于自己的循環(huán)，是一個相對獨立的系統(tǒng)。但是這個系統(tǒng)又是和其所在的環(huán)境相協(xié)調(diào)的，人的循環(huán)是和周圍自然界的循環(huán)相統(tǒng)一的。十一點到三點是腎臟工作和自身休息，這段時間人必須處于睡眠狀態(tài)腎臟才能工作，如果不是睡眠狀態(tài)，腎精就會過度的消耗。導致人體的免疫力大大的下降。
2、皮膚問題
皮膚莫過于是女孩們最重視的了，雖然現(xiàn)在有許多的護膚產(chǎn)品能夠幫助人們改善肌膚，但這是后天的，并沒有先天的好。也就是說本來皮膚就很好的話，就可以不使用這些產(chǎn)品。皮膚要保養(yǎng)的好首先就得不熬夜，熬夜會給我們的皮膚帶來很大的危害。首先，如果是處于青春期的人熬夜，會導致臉上痘痘迅速增多。如果不是青春期熬夜，也會長痘痘，雖然沒有太多，但是這畢竟是影響美感的。
晚上11點到凌晨3點是肌膚的美容時間，如若這肌膚獲得充分的修養(yǎng)，皮膚還會變得黯淡無光澤，粗糙，長黑斑等等問題。
3、患發(fā)疾病的概率增加
癌癥是在我們現(xiàn)在這么發(fā)達的時代也很難治療好的疾病，患發(fā)癌癥是因為體內(nèi)含有癌細胞，癌細胞是在正常細胞裂變過程中發(fā)生突變而形成的，夜間又是細胞分裂最旺盛時期。如果人們的睡眠不好在夜間，人體的細胞很有可能會發(fā)生變異從而成為癌細胞。不僅如此，熬夜還會增加患發(fā)心血管病的概率。熬夜的人的生理狀態(tài)處于應激，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮比早睡早起的人高出50%,容易導致血壓升高。
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很多男性因為工作的需求必須要憋尿，比如司機、航天員等，男性長時間的憋尿會讓膀胱過度充盈，嚴重的話會導致膀胱的破裂，所以說男性憋尿有很多的危害。
1、膀胱爆炸
因為個體差異膀胱的容量也是因人而異的，大部分是在300毫升左右，如果憋尿時間過長的話膀胱就會慢慢的脹大到一個極限，容易發(fā)生爆炸。
2、尿失禁
如果長時間憋尿的話會出現(xiàn)尿失禁，晚上睡覺時會出現(xiàn)無意識的尿床。另外長時間的憋尿會導致逼尿肌長期處于高壓力的狀態(tài)中，從而讓逼尿肌失去了功能。
3、尿路結(jié)石
長期性的憋尿會讓身體出現(xiàn)尿路結(jié)石，因為憋尿時間過長導致尿液中大量的晶體和鈣磷化合物慢慢的沉積，從而導致了尿路結(jié)石。
4、昏厥
經(jīng)歷了長時間憋尿突然排尿時會出現(xiàn)昏厥，因為膀胱中的尿液突然排空時很容易讓神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，導致心動過緩，甚至會誘發(fā)昏厥。另外長時間憋尿之后膀胱突然的排空會讓腹壓降低，腦內(nèi)的供血不足而出現(xiàn)昏厥。
5、尿液的回流
輸尿管和腎臟之間相連的地方被某種器官堵塞，一般來說尿液是無法回流到心臟的，但是當這種器官承受最大壓力的時候有可能會被沖開，從而讓尿液慢慢的回流到腎臟。
6、會增加患上癌癥的幾率
男性長時間的憋尿也會增加患上膀胱癌的幾率，因為憋尿會使膀胱長期接觸藥液中的一些有害物質(zhì)，膀胱的健康就會受到影響，久而久之會出現(xiàn)膀胱癌。
男性長期憋尿會給身體帶來那么多危害，所以要及時的排尿，不要因為怕憋尿而不喝水，水在身體新陳代謝中起著重要的作用，每天至少要保證2000毫升以上的水量，才能夠維持身體的健康，要減少久坐的時間，坐一小時后要站起來活動一會，防止壓迫到膀胱。
運動和靜止在在哲學上是兩個相對立的方面，世界上的每一種物質(zhì)都在不停的運動發(fā)展，從來都沒有一成不變的東西。對人類來說，年齡在不停的變大，自己也在不斷的成長，運動好像一直都是一個不變的熱點話題，運動這件事不管是對老人還是小孩或是年輕人都是被無數(shù)科學家所建議的一種生活方式，但是對于運動能夠給身體帶來的種種影響其實大家也并不是很了解。
那么，我們今天就可以一起來詳細了解一下將運動當成一種生活習慣到底會給我們的生活帶來什么變化。
生活在現(xiàn)代社會的人，生活大多數(shù)會被無盡止的工作和生活壓力填滿，往往忘了去改善自己的生活質(zhì)量，運動就是可以改善生活質(zhì)量但是卻被遺忘的東西，當然，隨著大家的生活意識越來越高，大家對健身和運動的重視程度也在逐漸的升高。
首先，運動一個比較常見和被大家熟知的好處就是經(jīng)常運動可以大量的消耗人體熱能，從而減少脂肪沉積，避免身體肥胖的發(fā)生，肥胖現(xiàn)在已被證實是很多身體疾病的隱患，不僅會影響到自身的顏值，還會導致類似于高血壓的疾病發(fā)生。
其次，運動對老年人來說經(jīng)常進行運動鍛煉能夠保持大腦活躍，避免老年癡呆。但是，老年人運動要注意自己所能承受的運動強度，畢竟老年人的骨質(zhì)已經(jīng)在慢慢的退化，強度太大的運動會給身體帶來反作用。
對一些身體健康有活力的年輕人來說，保持經(jīng)常運動的習慣能夠預防骨質(zhì)疏松，讓自己充分得到鍛煉。而且，經(jīng)常運動能夠增加人體的肌肉，保持充沛的精力和活力。
此外，經(jīng)常運動也能讓人體的內(nèi)部系統(tǒng)出現(xiàn)一些明顯的變化，經(jīng)常的運動還可以改善便秘問題，能夠加快腸胃蠕動，加速食物的消化和吸收的過程。相信大家都不難發(fā)現(xiàn)很多歌手都會有運動的習慣，這主要是因為經(jīng)常運動可加強心肌收縮力，增加肺活量，讓歌手們在唱歌時保持一個穩(wěn)定的氣息，還可以提高人體的健康水平。
經(jīng)常運動其實還可以有助于皮膚的清潔和排毒，因為運動難免會出汗，出汗其實優(yōu)勢另一種形式的身體排毒，而且這種排毒還能清潔到皮膚的毛孔，讓你的皮膚狀態(tài)保持年輕健康有光澤。
高血壓屬于心腦血管疾病的一種，如果沒有得到控制的話，可能會引起很多的并發(fā)癥，現(xiàn)在隨著環(huán)境污染的嚴重、身體的肥胖，高血壓的發(fā)病率變得越來越高，那患上了高血壓會不會影響視力呢。
高血壓會引起視力的模糊，因為血壓長期處于升高的狀態(tài)，視網(wǎng)膜動脈也會發(fā)生一定的硬化，當動脈發(fā)生反應的時候，頸動脈也會出現(xiàn)交叉現(xiàn)象，視網(wǎng)膜就會出現(xiàn)出血、滲出或者水腫的現(xiàn)象，久而久之這些滲出的物質(zhì)就會慢慢的沉積在視網(wǎng)膜上，眼睛就會出現(xiàn)一些蠟質(zhì)的小黃點，從而讓高血壓患者出現(xiàn)視覺上的障礙，比如看東西的時候會變形、變小、視物模糊等。
1、導致動脈硬化
由于受到高血壓的影響，身體里面的血液膽固醇容易沉積在冠狀動脈上，久而久之就會造成了動脈硬化，同時因為受到了高血壓的影響，血管肌肉也會變得越來越厚，導致血管變得狹窄，影響了血液循環(huán)。
2、容易引起中風
當高血壓患者出現(xiàn)腦動脈硬化的時候，如果日常生活中過于激動或者興奮、劇烈的進行運動、過于憤怒等，容易導致血壓急劇的升高，腦血管也會因為血壓太高而破裂出血，血液會慢慢的侵入血管周圍的腦組織，這個時候患者會出現(xiàn)昏迷，最終引起中風。
3、會導致心力衰竭
高血壓的患者血壓如果沒有得到控制的話會繼續(xù)的升高，當血壓高到累及到心臟的時候，心臟的功能和結(jié)構(gòu)就會發(fā)生一定改變，長時間的高血壓會增加了左心室的負擔，左心室因為代謝功能而逐漸的擴張肥厚，從而形成了高血壓性的心臟病，最終形成心力衰竭。
4、會引起冠心病
血壓長期升高的話，心臟的左心室也會逐漸的肥厚、心肌肥厚就會引起心肌的缺血、心肌梗塞、心絞痛等冠心病癥狀。
5、會引發(fā)腎功能衰竭
我們?nèi)梭w的腎臟功能主要是過濾一些有毒的廢物和調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，長期處于高血壓的狀態(tài)，就會導致腎功能逐漸的減退，最主要表現(xiàn)為血尿素、血尿酸，從而讓身體出現(xiàn)了尿血、水腫、蛋白尿。血壓不斷的上升，腎動脈硬化也會加重，從而引起了腎功能衰竭。
食鹽是日常絕佳的調(diào)味品，在日常為我們烹飪美味佳肴的同時，使之對身體預防甲狀腺疾病等都有很好效果，但如果生活中人們進行無節(jié)制的去食用食鹽，其給身體造成的危害也是大家所不能忽視的。那么，食鹽過多會給身體帶來哪些危害呢，下面跟小編去看看吧！
1、導致血壓升高
有些人對日常的飲食非常的注重，但自身的血壓總是偏高，這是為什么呢？有沒有想過是因為鹽吃多的原因，其實過量的食用鹽也是會導致高血壓的發(fā)病率。
經(jīng)常食用的鹽在人體內(nèi)分泌的作用下，會增加體內(nèi)各種升血壓物質(zhì)的敏感性，致使高血壓的出現(xiàn)。另外，鹽具有吸附水分的作用，體內(nèi)的鹽增加的同時，水分也就增加，這時人體的血容量也會逐漸增加，這也會導致人體血壓上升，所以，高鹽飲食必然會增加高血壓的發(fā)病率。
2、增加腎的負擔
晚上大量的飲用水會增加腎臟的負擔，其實鹽過量的食用也是如此。因為人食用大量的鹽后，人體血液中鈉含量就會相應增加，而鈉的排出需要腎，對于年紀較輕的人群可以很輕松排出鈉，但對于年紀較大的人群，不但不能及時排出這種物質(zhì)，反而使它不但累積從而加重腎臟的負擔。
3、使糖尿病病情不斷惡化
高鹽飲食使糖尿病人的病情不斷惡化是多數(shù)人不理解的，因為糖尿病與大量攝取糖分有關(guān)，怎么會與大量食鹽扯上關(guān)系？其實這是因為食用過多的鹽會導致人體的血液升高及加重腎的負擔，對于糖尿病患者而言也會導致腎異常及心血管疾病，如果這時還大量的食用鹽，無疑就是加重糖尿病患者的病情。
4、導致骨骼類疾病
缺鈣易使人患上骨骼類疾病，尤其是中老年人群體，其實大量食鹽易使人體對鈣物質(zhì)的吸收受到阻礙，長期之后就會導致骨折及骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)。所以，不要簡單的認為及時補鈣就可以解決這些問題。
如何在做菜時控制鹽
1、做菜時，用醬油、豆醬、芝麻醬調(diào)味，或用蔥、姜、蒜等香料提味。5克醬油、20克豆醬所含的鹽分才相當于1克鹽，而且做出的菜比直接用鹽味道更好。
2、北方人日常飲食多為咸香味，可適當改善口味，用甜、酸、辣味代替咸味。比如靈活運用蔗糖烹制糖醋風味菜，或用醋拌涼菜，既能彌補咸味的不足，還可促進食欲?？死锼拐J為，具有天然酸味的檸檬、橘子、番茄等都可以使用。
3、可以利用蔬菜本身的強烈風味，如番茄、洋蔥、香菇等，和味道清淡的食物一起烹煮提味，如番茄炒蛋。
4、青菜少放鹽，否則容易出湯，導致水溶性維生素的丟失。此外，盡量改變青菜的烹調(diào)方法，能生吃生吃，不能生吃就涼拌，實在不行再炒，既省油、控煙，還能調(diào)節(jié)用鹽量。而克里斯則表示，剩下的菜湯可以冷凍起來，以備后用。
5、炒菜出鍋時再放鹽，這樣鹽分不會滲入菜中，而是均勻散在表面，能減少攝鹽量?；虬邀}直接撒在菜上，舌部味蕾受到強烈刺激，能喚起食欲。
6、鮮魚類可采用清蒸、油浸等少油、少鹽的方法；肉類也可以做成蒜泥白肉、麻辣白肉等菜肴，既可改善風味又減少鹽的攝入。
7、最后一道湯最好喝淡湯，完全不需放鹽，用蘑菇、木耳、海帶等提色提鮮就足夠了。
面對美食我想大家都沒有抵抗力了，美食在生活中最重要的部分，我們的體能，能量都來源于美食的能量，美食不僅能提供人體所需的能量還能起到養(yǎng)生的效果，合理搭配食物讓我們更加年輕漂亮小編給大家介紹以下幾款美食的好處有哪些。
1、洋蔥
洋蔥可健胃潤腸、消食理氣，對食欲不振、消化不良、積食、便秘等都有很好的食療作用。另外，洋蔥中還含有抗血小板凝聚的物質(zhì)，能夠稀釋血液，改善大腦供血，緩解精神疲勞和心理緊張。工作壓力大的人每天吃半個洋蔥就可以收到良好的保健效果。
2、松子仁
松子仁含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E,能夠幫助消化，減輕腸胃壓力，防治胃潰瘍。同時，松子仁中還含有健腦成分，可增強腦細胞代謝，非常適宜經(jīng)常用腦的成年人食用。
3、木耳
木耳中的膠質(zhì)可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)，將之排出體外，具有清胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人保養(yǎng)腸胃的佳品。
4、魚類、貝類
這類食物含有豐富的蛋白質(zhì)及鈣、鋅、硒等成分，不僅能夠保護胃黏膜，還可以增強肝臟的解毒功能。非常適宜經(jīng)常應酬喝酒的人食用。但是魚類、貝類不能與啤酒一起食用，否則容易引發(fā)痛風。
5、綠色蔬菜
油菜、芹菜等綠色蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素，可幫助人體消化吸收，增強胃腸動力。
6、橄欖
橄欖具有醒酒、清胃熱、促食欲的作用，吃一些能有效改善酒后厭食的癥狀。既可直接食用，也可加冰糖燉服。
7、低脂牛奶
低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半，且其中的鈣質(zhì)和B族維生素含量和全脂牛奶相當，因此，成年人每天喝兩杯低脂牛奶，既可保養(yǎng)腸胃，又能預防骨質(zhì)疏松。
8、羊肉
羊肉不僅能溫補脾胃、提高機體免疫力，還能清心明目，緩解上班族因用眼過度產(chǎn)生的疲勞。
這些美食不僅好吃，而且更加養(yǎng)生，好吃的東西我們也不能多吃，不能一層不變吃，食物需要變換著而來。這樣才會百吃不厭。
得了灰指甲一個傳染兩這就是說明了灰指甲的傳染性強，患者的指甲增厚發(fā)黃或者發(fā)黑，甚至出現(xiàn)指甲脫落的情況，不僅僅影響了美觀和社交，同時也會給心理帶來了嚴重的打擊。
灰指甲會給身體帶來哪些危害？
1、會給生活帶來麻煩
在我們?nèi)粘９ぷ骱蜕疃际请x不開手，一旦感染了灰指甲工作和生活就會受到干擾，指甲生長在手腳的末端，具有保護手腳的作用。當患上灰指甲的時候，手腳容易因為碰撞而受傷，若是腳部出現(xiàn)了灰指甲，對于行走造成了影響，同時也會影響穿鞋子和襪子。
2、會造成心里的陰影
灰指甲會危害到了手腳的美感，指甲板增厚變脆、指甲層次不齊，影響了手腳的美觀，甚至會影響了社交與求職。當患者的社交工作或者婚姻因為灰指甲受到影響時，難免會產(chǎn)生自卑感，嚴重了打擊心理，產(chǎn)生了心理上的陰影和障礙。
3、會引發(fā)其他的并發(fā)癥
感染了灰指甲如果沒有得到治療的話，除了會引起不適以及疼痛之外，如果再次受到外傷，細菌容易入侵容易導致患病的指甲內(nèi)肌肉暴露在外面，或者受到增厚的指甲壓制發(fā)生甲溝炎、手指膿皮等，嚴重的甚至會發(fā)生蜂窩組織炎等全身疾病。
4、會導致其他癬病的發(fā)生
受到了外界散播致病病菌也會導致灰指甲，因為指甲的結(jié)構(gòu)以及部位的特殊，如果一般的手足蘚合并灰指甲發(fā)生的話，治療起來比較困難。雖然暫時治好了手足蘚，但是灰指甲沒治好，這是會導致手足癬的復發(fā)。另外灰指甲病菌也會通過抓撓接觸到其他身體部位，導致新的癬病發(fā)生。
5、會成為傳染源造成其他的危害
灰指甲里面的真菌是肉眼看不到的，女性如果灰指甲沒有得到及時治療的話，病菌就會隨著抓撓而進入體內(nèi)，甚至會傳染到女性的外陰部，形成霉菌性的陰道炎或者白色念珠性陰道炎。
現(xiàn)在人們的生活水平，染發(fā)已經(jīng)成為了不少人的生活習慣，一些年輕人總是喜歡用染發(fā)來標榜自己的個性，彰顯自己的時尚中老年人則借助染發(fā)來讓自己顯得更加的年輕，那么染發(fā)會給身體帶來哪些傷害呢？
染過發(fā)的人應該會發(fā)現(xiàn)，在染過幾次頭發(fā)之后，頭發(fā)就會出現(xiàn)干燥甚至是脫發(fā)的問題，因為染發(fā)劑里面主要是苯二氨和雙氧水，這些物質(zhì)能夠起到染發(fā)后固體顏色的作用，但是這些物質(zhì)也是很強的過敏原，會導致體質(zhì)敏感的人皮膚過敏，比較常見的就是接觸性皮炎。這些物質(zhì)還對造血干細胞產(chǎn)生影響，是公認的致癌物。很多人都知道，一年染發(fā)不要超過兩次為好。
染發(fā)會造成什么危害？
1、可能具有致癌性
曾經(jīng)有一項調(diào)查，由美國耶魯大學的研究人員指導，調(diào)查研究顯示從1980年以前就開始染發(fā)的女性，超過了1/3的人會患上淋巴瘤，國際上對染發(fā)是否致癌的研究有過很多，但是其結(jié)果還存在爭議，不過自從20世紀70年代末以來，染發(fā)劑中的一些成分被證明有很多的導致腫瘤的成分，但是現(xiàn)在已經(jīng)逐漸從配方中消失。
2、容易引起皮膚過敏
染發(fā)還有可能會導致皮膚過敏，在法國，德國等歐盟國家對染發(fā)劑的主要成分苯二胺，已經(jīng)被明令禁止加入到染發(fā)劑中，但是在中國然然在市場上面流通，并且使用。
3、對肝臟造成損傷
經(jīng)常染發(fā)，還有可能會導致?lián)p害肝臟，現(xiàn)在上面有一些不良的產(chǎn)品為了增強染發(fā)的效果，有可能會在染發(fā)劑中添加汞等重金屬，部分產(chǎn)品中的鉛量甚至是油漆含量的五到十倍，這個倍數(shù)是驚人的，如果人體長期使用的話，就會導致身體形成一些慢性疾病，不僅有可能會導致人們在日常生活中出現(xiàn)頭昏，四肢麻木，腹痛等鉛中毒的癥狀，還有可能會導致肝腎等臟器損害。
4、導致頭發(fā)干燥易脫落
染發(fā)還有可能會導致人脫發(fā)，因為染發(fā)劑中的苯二胺等苯系化合物是能夠滲進人的頭皮，然后再通過氧化反應，進而導致人的頭發(fā)干燥，甚至是脫發(fā)，所以人們?nèi)绻X得自己的頭發(fā)比較少，那么就不要去染發(fā)。年輕人如果想要一頭秀發(fā)，那么建議以挑染為主，盡量不要貼和頭發(fā)根部染發(fā)，這樣就可以避免染發(fā)劑與頭皮進行親密接觸，減少有害物質(zhì)滲入頭部的危險。
如果自己所在的城市，霧霾天比較多，最好是不要選擇在霧霾天染發(fā)。因為染發(fā)劑中的有害物質(zhì)可能會與煙草煙霾或者是空氣中的廢氣產(chǎn)生化學反應，然后再形成一些強烈的致癌物亞硝胺，因此霧霾天染發(fā)致癌的風險可能性更高。
導讀：每個女孩都夢想有一雙屬于自己的完美的高跟鞋。但殊不知高跟鞋對人體的骨骼有著非常嚴重的影響，長期穿高跟鞋，會使腳部的骨骼畸……
每個女孩都夢想有一雙屬于自己的完美的高跟鞋。但殊不知高跟鞋對人體的骨骼有著非常嚴重的影響，長期穿高跟鞋，會使腳部的骨骼畸形。曾經(jīng)香港明星楊千嬅就曾經(jīng)把自己因為穿高跟鞋腳骨畸形的照片發(fā)到了微博上。在這就列數(shù)一下高跟鞋對于女性的傷害。
1、腳痛
高跟鞋對腳部的傷害最直接。人走路，腳底有三個點支撐體重，前腳掌兩個，腳后跟一個，隨著鞋跟的增高，著力點前移，全身重量大部分集中到腳掌上。前腳掌受到的壓力過大，產(chǎn)生疲勞，進而導致跖骨關(guān)節(jié)炎或者關(guān)節(jié)囊肥厚。此外，腳掌皮膚變厚甚至長雞眼，與鞋跟過高也有很大關(guān)系。尖頭高跟鞋還會導致拇外翻和拇囊炎。過高的鞋跟使小腿肌肉繃緊、萎縮，足弓的筋腱被拉扯，久而久之，筋腱會變得松弛，足弓會失去支持而塌陷，造成扁平足。穿著高跟鞋發(fā)生腳部扭傷、骨折者也很多見。
2、腿痛
腿痛的發(fā)生與小腿肌肉縮短有關(guān)。常穿高跟鞋，小腿肌肉會縮短，肌腱會增厚，肌肉變形的原因就在于高跟鞋減少了膝蓋和腳踝之間的空間。據(jù)統(tǒng)計，每周有四五天都穿高跟鞋，鞋子高度超過5.5厘米，保持這個習慣超過1到2年的女性，會出現(xiàn)小腿肌肉縮短的癥狀。一旦小腿肌肉變短，踝部運動就會受限，之后走路和奔跑速度都會受到很大影響。這種對小腿肌肉的傷害永久而不可逆。
3、膝痛
喜歡穿高跟鞋的女性，將來會飽受退行性膝關(guān)節(jié)炎的折磨。長期穿高跟鞋，會造成女性膝蓋骨及股骨壓力變大，增加關(guān)節(jié)面磨損，導致退行性膝關(guān)節(jié)炎提前到來。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，不少女性才四十歲就有退行性關(guān)節(jié)炎的毛病，多半都與長期穿高跟鞋有關(guān)。據(jù)統(tǒng)計，穿高跟鞋且常爬樓梯的女性，膝關(guān)節(jié)負荷壓力是體重的3倍;穿高跟鞋下樓梯時可增加7至9倍，這也是許多女性經(jīng)常腿痛的原因。
4、腰痛
穿上高跟鞋，身體會微微前傾，為保持平衡，腰部會向后拗，使腰部肌肉，關(guān)節(jié)及骨骼受壓，時間長了會導致腰骨痛及腰肌勞損等，嚴重者還會出現(xiàn)脊椎移位，甚至坐骨神經(jīng)痛等。
5、引發(fā)頭痛
走路時，地面對人體會產(chǎn)生反作用力。如果穿平跟鞋，這股力量能被腳底的三個支點分解掉;穿高跟鞋，腳底支點只剩下兩個，鞋跟達到七八厘米時整個腳掌只有一個著力點，地面的反作用力完全直指腦部，使大腦受損，這是有人長時間穿高跟鞋會頭痛的原因。
6、影響生殖器官發(fā)育
女性不會想到常穿高跟鞋竟然會影響到性器官。經(jīng)過多年調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期穿高跟鞋的女性，腿部、會陰和下腹部的肌肉總是處于緊張狀態(tài)，直接影響到了盆腔的血液循環(huán)，使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影響，從而降低性欲。
7、易引發(fā)尿失禁
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常穿高跟鞋的女性容易患上尿失禁。女性穿上高跟鞋后總是腳掌先著地，使骨盆承受更多的壓力。骨盆承受的壓力越大，附近的肌肉，如尿道外括約肌就會退化得越快，造成尿道控制排尿的功能減弱，引起尿失禁。
8、精神分裂
科學家發(fā)現(xiàn)，常穿高跟鞋可能是導致精神分裂的因素之一。當人在正常行走時，兩腿會感受到和諧的刺激，通過神經(jīng)介質(zhì)多巴胺刺激腦部。而穿上高跟鞋，就會使小腿繃緊、重心發(fā)生改變，而減少多巴胺對腦部的刺激，進而改變大腦皮質(zhì)活動，有可能引起精神分裂。
9、厭食
現(xiàn)代醫(yī)學認為，腳是人的第二心臟和第二個大腦，食欲好壞與腳有很大關(guān)系。穿高跟鞋和瘦型鞋的人，腳趾會受到擠壓，這個部位的血液循環(huán)不暢，嚴重時會導致頭部的血液循環(huán)不暢，進一步使攝食神經(jīng)中樞的供血不足，從而引起厭食。因此，如果近期發(fā)現(xiàn)自己的胃口不大好，最好少穿高跟鞋。
多數(shù)年輕人，喜歡熬夜，屬于“晚上不睡，早上不起”的那種類型。晚上再困，再乏，都不愿早睡，總認為晚上的時光最難得，是玩的最佳時間。以前是看電視，如今是玩電腦，呈然換了一種花樣，但似乎玩心更重，玩的精力更加旺盛了。
不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內(nèi)分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟，很難化均勻。在連續(xù)幾天的熬夜之后，會覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現(xiàn)象，還可能會患脂漏性皮炎。
從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經(jīng)常熬夜最容易引起疲勞、精神不振，
人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等都會找上你。如果長期熬夜，更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等，嚴重的就會導致全身的應激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應提高。疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機會也增加許多。
人們經(jīng)常說“熬夜有損健康”。不言而喻，其中的一原因是因為國民時間縮短了。
但是，有人會說：“我雖然熬了夜，但是早晨起床很晚，這樣也能保證睡眠時間。”這種說法半對半錯。持續(xù)熬夜毫無疑問會損害健康，因為一天中的“物理時間”和“人體的生理時間”有1小時左右的差別。
物理時鐘1天有24小時，但是人體內(nèi)的時鐘卻有25小時，1天中就有1小時的誤差。我們之所以感覺不到，是因為早晨的陽光幫助我們調(diào)整了這種誤差。人體試驗證明，如果沒有這種調(diào)整，人們每天早晨睡醒的時間會每天都比前一天推遲一個小時。參加試驗的人被關(guān)入沒有時鐘、只有電燈照明的屋子里。實驗結(jié)果證明：他們的就寢和起床時間確實比前一天推遲1小時左右。如果這種現(xiàn)象越來越嚴重，就會造成遲到或曠工，給社會和生活帶來影響，甚至會患上“睡眠延遲癥候群”等疾病。
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的丁淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。困倦是大腦相當疲勞的表現(xiàn)，不應該等到這時才去睡覺。只有養(yǎng)成定時睡覺的習慣，保證每天的睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節(jié)律被打亂，陷入惡性循環(huán)。
細節(jié)提醒：
某些人可能由于工作或者其他原因需要熬夜，那么熬夜以后應該如何調(diào)養(yǎng)呢？
熬夜不僅犯困，也容易饑腸轆轆，解決的辦法當然就是趕快滿足腸胃的需求了。對于怎樣飲食可是有講究的。熬夜期間如果想吃宵夜的話，應該以清淡飲食為主，盡量避免需要較長時間消化的脂肪類食品，比如面條、雞蛋、苦瓜、山楂等。飲料最好喝綠茶。
熬夜也需要運動。熬夜時不要長時間保持一種姿勢，應該適當多喝水，多起來走動走動，減少血栓的形成。
我們經(jīng)常熬夜對于身體的危害是非常的大，但是現(xiàn)在多數(shù)人都是有熬夜的壞習慣，所以也是使得我們現(xiàn)在患上各種幾率的問題在不斷的增加，很多人都是不能夠得到足夠的重視，下面我們就是來看看熬夜的危害。
易導致免疫功能失調(diào)
我們?nèi)绻墙?jīng)常熬夜的話就是會非常容易出現(xiàn)黑眼圈和精神不振的狀況，這只是熬夜引起的表面的癥狀，但是我們實際熬夜的危害的更大的。據(jù)了解，經(jīng)常熬夜極容易導致機體免疫功能失調(diào)，如果不及時改善，則很容易導致腎臟功能失調(diào)，并使皮膚出現(xiàn)紅斑狼瘡，嚴重時可能還會出現(xiàn)類風濕性關(guān)節(jié)炎或呼吸道以及胃腸道疾病，使人體處于嚴重的亞健康狀態(tài)中。
易誘發(fā)糖尿病
很多人都是還不知道熬夜是會增加我們患上糖尿病的幾率，所以我們?nèi)绻羌依锩嬗刑悄虿∈返脑挘俳?jīng)常的熬夜就是會使得我們的糖尿病的幾率會大大增高，這主要是因為自身存在疾病誘因，加上有熬夜的條件存在，所以會比普通人更容易罹患糖尿病。
易導致猝死
我們經(jīng)常熬夜是會使得人出現(xiàn)突然猝死的情況，這在我們的生活中是經(jīng)常會發(fā)生的事情了，相關(guān)研究表明，如果一個人長期存在睡眠不足和熬夜的情況，那么其罹患突發(fā)性心腦血管疾病的幾率就會急速增高，嚴重時可能還會誘發(fā)猝死。
除了上面為大家介紹的，我們在生活中經(jīng)常熬夜也是會使得我們的眼睛功能受損，是會容易出現(xiàn)疼痛以及干澀等不良反應，所以對于我們的視力的影響是非常的大，大家在生活中是要養(yǎng)成好的生活習慣了。盡可能是不要熬夜通宵，避免對身體的危害，大家一定是要重視了。
進入秋季，天氣轉(zhuǎn)冷，人們已從酷暑階段過渡到秋季，這個季節(jié)天氣干燥，細菌滋生，是感冒、腸胃病、心腦血管病等疾病的高發(fā)期。與此同時花兒開始凋謝，樹木開始凋零，日照開始減少，人類身體中的果仁激素也隨之減少并開始分泌較多的“褪黑激素”，這種激素的增多會導致人的心情低落，開始多愁善感。如何在秋季調(diào)整自己的情緒，請從“衣食住行”入手。
衣：衣服放久了會滋生細菌，在穿之前最好用消毒洗衣液再洗一次，而且為自己重新購買換季穿的新衣服也會讓自己的心情變好，對愛美的女生尤其管用。
食：秋季天氣干燥，食物最好以滋陰潤肺為準，而且盡量吃的清淡些，秋天的時候人的身體乏力，多吃油膩的食物會產(chǎn)生加深困倦的酸性物質(zhì);多吃芝麻、核桃、蜂蜜、乳制品。多吃水果、青菜、多喝水，讓身體一天保持清爽的狀態(tài)。
?。壕褪蔷幼〉沫h(huán)境，盡量遠離吵鬧的場所，晚上10點之前入睡，保證充足的睡眠，早晨也就自然不會起不來，如果有條件可以在中午睡30分鐘左右，讓你整個下午都保持飽滿的精神狀態(tài)。
行：運動一直以來都是增強體魄，提高免疫力的最好方法。早晨起來快走30分鐘會讓你一天精神十足。工作了一天吃完晚飯，出去走走逛逛，放松一下身心，舒緩工作的壓力，休息日去爬山，站在山頂俯瞰天地的廣闊，心胸也會隨之開闊起來。
秋季是疾病的高發(fā)期，天氣轉(zhuǎn)冷，萬物凋零，人們的心情也會隨著周圍的景象開始產(chǎn)生壓抑的情緒，這個季節(jié)也是容易患上抑郁癥的季節(jié)。及時的調(diào)節(jié)自己的情緒，每天堅持鍛煉能夠很好的改善這些問題，讓我們管理好自己的心情，從衣、食、住、行中解放自己的情緒。
孩子是父母心中的寶，孩子的健康是家長們很重視的?，F(xiàn)在生活中由于每個家庭孩子不多，所以大多數(shù)孩子都是被捧在手心里長大的，尤其是孩子日常的飲食，家長們更是會盡心盡力的制作。不過可能很多家長不知道的是，很多食物中含有糖這種元素，這種元素如果攝入過多會給孩子帶來很大的危害。因此，家長們在給孩子攝入任何一種食物時，都要注意里面糖的含量。
在生活中，有很多食物都含有糖這種元素，尤其是一些甜味食物，都是使用大量的白糖和糖漿，而加上孩子都喜歡吃餅干、糖果等食物，所以基本每天會攝入100克白糖，而營養(yǎng)學專家提示，孩子每日攝入的白糖不能超過40克。一旦每天攝入超過這個含量的糖，日積月累就會給孩子身體帶來傷害。
一、出現(xiàn)齲齒。齲齒是很多孩子會出現(xiàn)的，由于齲齒發(fā)生的條件有兩個，一個是不注意口腔衛(wèi)生導致的，一個是因為攝入過多的糖導致糖分被細菌分解后產(chǎn)生酸性物質(zhì)而讓牙齒遭到腐蝕，從而出現(xiàn)齲齒。
二、缺乏微量元素和維生素。由于糖的代謝過程是需要維生素和微量元素的參與，如果攝入過量的糖，就會需要大量的維生素和微量元素，而很多孩子都不喜歡吃水果蔬菜，這樣就容易造成維生素以及微量元素的缺乏。
三、導致營養(yǎng)不良。攝入糖分過高的孩子的味覺靈敏度會下降，對食欲也有抑制的作用，在加上維生素和微量元素的缺乏，就會出現(xiàn)厭食等不良飲食習慣，就容易造成營養(yǎng)不良的現(xiàn)象發(fā)生。
四、容易骨折。由于各種維生素的缺乏，導致孩子身體鈣質(zhì)不足，就容易因為一些活動而出現(xiàn)骨折，這也是造成孩子出現(xiàn)骨折率上升的原因。
耳機幾乎是我們現(xiàn)在寸步不離的東西，我們?nèi)ツ膬憾紩е?。比如，我們出去玩兒的時候，會帶著耳機，在行程中聽歌來打發(fā)無聊的時光；還有當我們玩兒游戲的時候我們也會帶上耳機，一方面能夠夠清楚的聽到游戲里的聲音，另一方面我們也可以更好的和游戲里的隊友進行交流；在我們和比較親密的人打電話的時候，比如自己的愛人，我們也會選擇戴耳機?？傊?，我們生活中用到耳機的地方有很多。但是，在你們享受耳機給你們帶來的方便的同時，有沒有想過長時間戴耳機會給你們的身體和生活帶來什么？所以，接下來，我將給大家說明一下戴耳機除了便利，還會給我們造成怎樣的影響。
1.聽力下降
經(jīng)常戴耳機聽音樂，看電視，玩兒游戲會使我們的聽力下降，這不是危言聳聽，舉一個我身邊朋友的例子，他經(jīng)常戴著耳機，有時候就連工作的時候也會聽一些歌曲，他說那樣會讓他更快的進入工作，有時候我們幾個同事一起回到住處，在都沒有休息的時候，我們看電影都選擇外放聲音，只有他始終戴著耳機，他說那樣會讓他更清楚的聽到聲音。一直到幾個月前，他去對自己的身體進行一個細致的檢查，卻發(fā)現(xiàn)自己的聽力比我們更弱，原因就是長時間戴耳機的結(jié)果。所以，不是必須的情況下，盡量不要戴耳機。
2.長時間戴耳機的其他危害
當我們戴上耳機，手機里的聲音會直接傳遞到我們的耳朵里，會對我們的耳膜有一定的損害，同時，經(jīng)常戴耳機的人可能還會出現(xiàn)耳鳴狀況，這時候，就要選擇去醫(yī)院進行合理的治療了，長時間的戴耳機呢還會對我們的身體造成一些其他的影響，比如反應遲鈍，頭疼等等，或許有的青少年覺得走路戴耳機很酷，所以會選擇的戴耳機，我想勸告一下那些人，現(xiàn)在在健康和酷之間你選擇酷，當你以后真的聽力出現(xiàn)問題的時候，你會后悔的。
3.危機生命
當我們在街上走的時候經(jīng)常會看到有些人戴著耳機過馬路，更有甚者，騎著電動車還戴著耳機，如果當你過馬路時沉浸在音樂的世界中，你會聽到司機師傅的喇叭聲嗎？你的安全又將由誰來保證，有的時候死神和你只差一個耳機，不要為了一時的享受而丟掉自己的姓名。
說了那么多，總之一句話，為了我們的身體健康以及生命安全，盡量少戴耳機。
食鹽是日常絕佳的調(diào)味品，在日常為我們烹飪美味佳肴的同時，使之對身體預防甲狀腺疾病等都有很好效果，但如果生活中人們進行無節(jié)制的去食用食鹽，其給身體造成的危害也是大家所不能忽視的。那么，食鹽過多會給身體帶來哪些危害呢？
1、導致血壓升高
有些人對日常的飲食非常的注重，但自身的血壓總是偏高，這是為什么呢？有沒有想過是因為鹽吃多的原因，其實過量的食用鹽也是會導致高血壓的發(fā)病率。
經(jīng)常食用的鹽在人體內(nèi)分泌的作用下，會增加體內(nèi)各種升血壓物質(zhì)的敏感性，致使高血壓的出現(xiàn)。另外，鹽具有吸附水分的作用，體內(nèi)的鹽增加的同時，水分也就增加，這時人體的血容量也會逐漸增加，這也會導致人體血壓上升，所以，高鹽飲食必然會增加高血壓的發(fā)病率。
2、增加腎的負擔
晚上大量的飲用水會增加腎臟的負擔，其實鹽過量的食用也是如此。因為人食用大量的鹽后，人體血液中鈉含量就會相應增加，而鈉的排出需要腎，對于年紀較輕的人群可以很輕松排出鈉，但對于年紀較大的人群，不但不能及時排出這種物質(zhì)，反而使它不但累積從而加重腎臟的負擔。
3、使糖尿病病情不斷惡化
高鹽飲食使糖尿病人的病情不斷惡化是多數(shù)人不理解的，因為糖尿病與大量攝取糖分有關(guān)，怎么會與大量食鹽扯上關(guān)系？其實這是因為食用過多的鹽會導致人體的血液升高及加重腎的負擔，對于糖尿病患者而言也會導致腎異常及心血管疾病，如果這時還大量的食用鹽，無疑就是加重糖尿病患者的病情。
4、導致骨骼類疾病
缺鈣易使人患上骨骼類疾病，尤其是中老年人群體，其實大量食鹽易使人體對鈣物質(zhì)的吸收受到阻礙，長期之后就會導致骨折及骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)。所以，不要簡單的認為及時補鈣就可以解決這些問題。
如何在做菜時控制鹽
1、做菜時，用醬油、豆醬、芝麻醬調(diào)味，或用蔥、姜、蒜等香料提味。5克醬油、20克豆醬所含的鹽分才相當于1克鹽，而且做出的菜比直接用鹽味道更好。
2、北方人日常飲食多為咸香味，可適當改善口味，用甜、酸、辣味代替咸味。比如靈活運用蔗糖烹制糖醋風味菜，或用醋拌涼菜，既能彌補咸味的不足，還可促進食欲。克里斯認為，具有天然酸味的檸檬、橘子、番茄等都可以使用。
3、可以利用蔬菜本身的強烈風味，如番茄、洋蔥、香菇等，和味道清淡的食物一起烹煮提味，如番茄炒蛋。
4、青菜少放鹽，否則容易出湯，導致水溶性維生素的丟失。此外，盡量改變青菜的烹調(diào)方法，能生吃生吃，不能生吃就涼拌，實在不行再炒，既省油、控煙，還能調(diào)節(jié)用鹽量。而克里斯則表示，剩下的菜湯可以冷凍起來，以備后用。
5、炒菜出鍋時再放鹽，這樣鹽分不會滲入菜中，而是均勻散在表面，能減少攝鹽量。或把鹽直接撒在菜上，舌部味蕾受到強烈刺激，能喚起食欲。
6、鮮魚類可采用清蒸、油浸等少油、少鹽的方法；肉類也可以做成蒜泥白肉、麻辣白肉等菜肴，既可改善風味又減少鹽的攝入。
7、最后一道湯最好喝淡湯，完全不需放鹽，用蘑菇、木耳、海帶等提色提鮮就足夠了。
