菊花人參茶——改善睡眠益氣補腎
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每一種茶的口感都是不一樣的，當然茶的品種不同，適宜的人群也是有所區(qū)別的，大家要去來哦一些茶的特性，這樣的話才能得到很好的調理的功效。菊花茶是一種很常見的茶品類型，可以清熱解毒，和人參一起搭配泡茶的話，可以改善睡眠，還可以補腎哦，來看看吧。
營養(yǎng)價值:
睡眠不佳時、氣虛疲乏時
適宜人群:
腎虛患者、睡眠質量較差等人群飲用
禁忌人群:
腹瀉者、感冒發(fā)燒者、身體有炎癥者
菊花人參茶
所需材料
人參花5克、杭白菊5克、枸杞子3克
菊花人參茶的泡法
1、用開水溫燙茶杯，瀝干水分，以提高茶具溫度使茶葉沖泡后溫度相對穩(wěn)定。
2、將人參花、杭白菊和枸杞子一起放入杯中，倒入沸水直至沒過材料，5秒內倒出茶湯以潤茶，再次沖入沸水，蓋上杯蓋，悶泡約5分鐘左右。
菊花人參茶的功效與作用
人參和菊花的搭配，可以有滋補的作用，對于改善睡眠有一定的好處，而且也可以有補氣血的功效呢，對于補腎提高人體的免疫力是有幫助作用的哦，而且也可以改善睡眠。人參花富含二十種皂甙活性物質和多種氨基酸，又有補氣強身，降壓降脂、 調節(jié)內分泌、延緩衰老、調理腸胃和促進新陳代謝的功效。杭白菊可疏散風熱、養(yǎng)肝明目、清熱解毒、調氣理血、提神和利尿。枸杞子滋補肝腎，益精明目、強身健體的良藥，對保肝、降壓降脂、降血糖有明顯的改善作用。菊花人參茶這款茶飲可益氣補腎，提神醒腦，改善睡眠，平肝明目，增強人體免疫力，緩解氣虛體質者疲乏不適的癥狀。
這款菊花人參茶，很不錯的養(yǎng)生茶品類型哦，日常生活中可以利用起來，因為人參具有大補的作用，對于調理中樞神經(jīng)系統(tǒng)是有好處和作用的，而且也可以起到抗衰的作用，日常生活中這樣的養(yǎng)生茶品是不能少的哦。
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菊花茶大家都很熟悉的吧，而且經(jīng)常飲用，是一種可以有保健作用的茶品哦，不僅可以起到很好的養(yǎng)肝明目的作用，還可以滋陰潤燥的哦，對于降火氣改善睡眠也有好處，下面就來看看人參菊花茶的做法吧。
人參菊花茶
營養(yǎng)價值:
睡眠不佳時、氣虛疲乏時
適宜人群:
腎虛患者、睡眠質量較差等人群飲用
禁忌人群:
腹瀉者、感冒發(fā)燒者、身體有炎癥者
所需材料
人參花5克、杭白菊5克、枸杞子3克
泡法
1用開水溫燙茶杯，瀝干水分，以提高茶具溫度使茶葉沖泡后溫度相對穩(wěn)定。
2將人參花、杭白菊和枸杞子一起放入杯中，倒入沸水直至沒過材料，5秒內倒出茶湯以潤茶，再次沖入沸水，蓋上杯蓋，悶泡約5分鐘左右。
功效與作用
人參花富含二十種皂甙活性物質和多種氨基酸，又有補氣強身，降壓降脂、 調節(jié)內分泌、延緩衰老、調理腸胃和促進新陳代謝的功效。杭白菊可疏散風熱、養(yǎng)肝明目、清熱解毒、調氣理血、提神和利尿。枸杞子滋補肝腎，益精明目、強身健體的良藥，對保肝、降壓降脂、降血糖有明顯的改善作用。這樣的茶品可以起到很好的清熱解毒的作用，還有補腎的效果，對于提高免疫力，提神醒腦有好處，同時也可以有降壓降脂的效果哦。
人參菊花茶適合很多的人群食用，具有很多的營養(yǎng)價值，比如說健脾養(yǎng)胃，祛濕利尿，還很容易吸收和利用，益氣補腎降火氣改善睡眠，大家不妨試試吧。是不錯的一款養(yǎng)生茶品哦，大家可以試試這樣的茶。
喝茶是可以有養(yǎng)生作用的哦，不知道大家喜歡喝什么樣的茶品呢，菊花茶是春季不二的選擇可以有清熱解毒去火氣的作用和效果的呢，杭白菊是比較常見的一種，如何泡水喝呢，來看看杭白菊人參茶吧，可以有改善睡眠的作用。
杭白菊人參茶
營養(yǎng)價值:
睡眠不佳時、氣虛疲乏時
適宜人群:
腎虛患者、睡眠質量較差等人群飲用
禁忌人群:
腹瀉者、感冒發(fā)燒者、身體有炎癥者
所需材料
人參花5克、杭白菊5克、枸杞子3克
泡法
1用開水溫燙茶杯，瀝干水分，以提高茶具溫度使茶葉沖泡后溫度相對穩(wěn)定。
2將人參花、杭白菊和枸杞子一起放入杯中，倒入沸水直至沒過材料，5秒內倒出茶湯以潤茶，再次沖入沸水，蓋上杯蓋，悶泡約5分鐘左右。
功效與作用
人參花富含二十種皂甙活性物質和多種氨基酸，又有補氣強身，降壓降脂、 調節(jié)內分泌、延緩衰老、調理腸胃和促進新陳代謝的功效。杭白菊可疏散風熱、養(yǎng)肝明目、清熱解毒、調氣理血、提神和利尿。這款茶飲可益氣補腎，提神醒腦，改善睡眠，平肝明目，增強人體免疫力，緩解氣虛體質者疲乏不適的癥狀。人參和杭白菊相互搭配的話可以有很好的補腎的作用對于清熱解毒去火氣有好處，而且還可以有改善睡眠的作用，對于養(yǎng)肝明目緩解疲勞都是有幫助的，適合多種的人群飲用，還可以有調節(jié)內分泌的作用，同時可以抗衰老。
關于杭白菊人參茶具體的制作方法，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值多，可以補充維生素CE，具有益氣補腎改善睡眠的作用，防止便秘可以清熱解毒去火氣，而且還可以有降低膽固醇和高血壓的功效，不妨試試吧。
中國有悠久的茶文化，很多人都喜歡，在飯后喝茶。喝茶，對人的身體有很多的好處，平時可以減肥，還可以養(yǎng)生，有的還對補腎有很好的功效。因為每種茶對人的身體是有不同的好處的，所以，下面就來給大家介紹一下，關于益氣的補腎茶介紹。想要達到益氣補腎的效果可以看看下面的文章。
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紅棗桂花茶—健脾養(yǎng)胃
【配方】紅棗100克，糖桂花3克，茶葉10克，白糖30克。
【制法】先將紅棗洗凈，入鍋后加水1 000毫升，煮至紅棗熟爛，再加入茶葉、白糖、桂花，待沸后即成。
【功效】養(yǎng)血順氣、健脾和胃。
【應用】適用于血虛所致之頭暈目花、面色萎黃者。
【用法】代茶飲用，并可食棗。
香蕉蜂蜜茶—潤膚養(yǎng)顏
【配方】香蕉1根，綠茶3克，蜂蜜適量。
【制法】香蕉去皮，切成丁粒入杯備用。另取杯子放入茶葉沸水沖泡，燜5分鐘后取汁，并兌入放香蕉的杯中。10分鐘后，調入蜂蜜即成。
【功效】軟化血管、滑腸通便、養(yǎng)顏潤膚。
【應用】適用于便秘、皮膚干燥者。
【用法】每日1劑，代茶飲服，食用香蕉。
核桃茶—補腎養(yǎng)腎
【配方】核桃仁5～15克，白糖25克，綠茶0.5～1克
【制法】核桃仁碾成粉，與綠茶、白糖一起，用沸水沖泡5分鐘。
【功效】補腎強腰、斂肺定喘?！緫谩窟m用于腰肌勞損、虛弱、氣喘、產(chǎn)后手腳軟弱、慢性氣管炎等。
【用法】 每日1劑，分2次代茶飲服。
荔枝綠茶—補腎益氣
【配方】荔枝干6枚，綠茶3克。
【制法】將荔枝干去殼后，與茶葉一起入杯，沸水沖泡，燜5分鐘即成。
【功效】益腎養(yǎng)顏、壯陽溫中。
【應用】適用于性欲減退、面色萎黃患者。
【用法】 每日1劑，分2～3次沖泡，代茶飲用，食荔枝肉。
芝麻潤膚茶—補腎養(yǎng)腎
【配方】芝麻500克，茶葉750克。
【制法】將芝麻淘洗干凈、晾干，用文火炒至熟香，研為細末，貯瓶備用。
【功效】補腎養(yǎng)肺、潤膚烏發(fā)。
【應用】適用于皮膚干燥、毛發(fā)干枯者。
喝每一種茶對人有每種不同的作用，所以想要補腎補氣的朋友可以看看上面關于益氣的補腎茶介紹，這上面的介紹可以更好的讓人們，達到這個效果。而且喝茶沒有任何的副作用，對人的身體是有利無害的。所以，大家可以不去吃一些補藥可以采取喝補腎茶。
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喝茶對于人們來說，已經(jīng)成為一種習慣，但是喝茶具有提神的功效，在許多人看來，喝茶容易導致失眠的出現(xiàn)，所以對于喝茶也有一定的考量，但是有一些茶，對于睡眠卻是起著改善幫助的作用的，日常若是存在著失眠的癥狀的話，倒是可以嘗試著緩解失眠，下面就一起來了解一下吧。
改善睡眠花草茶一：玉蘭花茶
功效：養(yǎng)顏美白，改善睡眠。
改善睡眠花草茶二：薰衣草花茶
功效：具有舒緩壓力、安定神經(jīng)、改善睡眠、降血壓的功效，是抗壓的好幫手。
改善睡眠花草茶三：百合花茶
功效：有泄降心火的作用，去心火則神自安，故而百合花對于情緒煩躁、心神不寧、改善睡眠等具有很好的功效。還可以起到潤肺止咳的作用，補中益氣，對脾胃也很好。
改善睡眠花草茶四：洋甘菊花茶
功效：具有靜心舒眠的功效，能消除緊張，讓人情緒穩(wěn)定、改善睡眠、抵抗焦慮的作用。
以上四種花草茶都具有很好的改善睡眠的功效，在睡前泡上一杯，可以很快的入睡。但是，睡眠不好，還有一點是精神壓力大，生活不規(guī)律造成的，所以要學會給自己減壓，養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，多運動，這樣才是最根本的。
花茶對于放松還是有著一定的作用的，人們若是有著失眠的癥狀，要注意多從原因下手，找出自己失眠的原因，這樣才能夠從根本上緩解失眠的癥狀，對于健康來說也更加的有利，日常不能夠忽視對于健康的堅持，要注意保持良好的睡眠習慣。
生活中也是有不少人非常注重養(yǎng)生的，總是注意生活中的飲食習慣的，而對于補腎益氣的茶也是有不少的，這都是有利于我們養(yǎng)生的?，F(xiàn)在下面將為大家介紹關于補腎益氣的茶，希望大家可以認真閱讀一下。
【枸杞芍茶】原料：枸杞5g、白芍3g、綠茶3g、冰糖10g。
用法：用250ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。
功能：養(yǎng)血柔肝。
用途：肝腎精血不足之慢性肝炎、肝硬化衄血;陰虛陽亢之頭暈目眩、心悸、不寐;更年期綜合癥。
傳統(tǒng)藥茶方。
【枸杞龍茶】原料：枸杞5g、龍膽草2g、綠茶3g、冰糖10g。
用法：用250ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。
功能：補肝養(yǎng)血，清熱除濕。
用途：急性傳染性肝炎;轉氨酶高。
傳統(tǒng)藥茶方。
【枸杞五味茶】
原料：枸杞5g、五味子3g、龍膽草3g、虎杖3g、綠茶5g、冰糖10g。
用法：用前幾味藥的煎煮液350泡茶飲用，沖飲至味淡。
功能：滋陰養(yǎng)肝，解毒除濕;降轉氨酶。
用途：急性傳染性肝炎;肝功失常轉氨酶偏高。
傳統(tǒng)藥茶方。
上面為大家具體介紹了關于補腎益氣的茶，從上面的介紹中我們可以知道關于補腎益氣的茶也是有不少的，做法也是比較簡單的，希望上面的介紹可以在生活中幫助到大家，祝大家生活愉快!
菩提大家都知道嗎，現(xiàn)在很多人都在玩菩提，它是一種植物的果實，經(jīng)過打磨或者是加工以后就變成了工藝品。其實它是一種可以吃的，具有保健作用的植物。菩提可以泡茶的，來看看菩提甘菊茶的泡制方法。
菩提甘菊茶
食療功效:緩解緊張情緒、改善睡眠
營養(yǎng)價值:精神緊張時、失眠時
適宜人群:睡眠質量較差、精神壓力過大等人群飲用
禁忌人群:孕婦
菩提甘菊茶所需材料
主要食材菩提葉、洋甘菊
菩提甘菊茶的泡法
1用開水溫燙茶杯，瀝干水分，以提高茶具溫度使茶葉沖泡后溫度相對穩(wěn)定。
2將菩提葉、洋甘菊用冷水浸泡10分鐘后濾出茶水，然后再倒入沸水蓋上蓋子，悶泡約10分鐘后即可飲用。
菩提甘菊茶的功效與作用
菩提葉有安定心神助眠的功效。洋甘菊有清熱降火、安神鎮(zhèn)定、排毒解毒的功效。菩提甘菊茶這款茶飲可以安定心神、松弛神經(jīng)、緩解因壓力大而導致的睡眠不佳癥狀。
菩提茶可以起到利尿排毒的作用，對于精神或是工作壓力大的女性有非常好的助益，能夠治療頭痛和緩解焦慮，有助于維護消化系統(tǒng)和消除浮腫、清除體內毒素，并且還可以瘦身，很適合減肥的人飲用。這樣的茶品可以有排毒利尿的作用，而且還可以緩解緊張的情緒和壓力，對于提高人體的免疫力有好處，而且還可以祛濕去燥的哦。
菩提甘菊茶的泡制方法，不知道大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，最重要的是它是一種保健作用很強的茶品，可以促進腸道消化和吸收，改善睡眠緩解緊張情緒，補氣養(yǎng)血延緩衰老美容養(yǎng)顏，對身體健康有好處。
甘菊茶也是菊花茶的一種，要根據(jù)自己的體質來選擇如何搭配比較好，甘菊茶可以有止咳化痰的作用，還可以提高體質，具有潤腸的效果。菩提葉甘菊茶是一款保健的茶品，可以有改善睡眠質量的作用，還可以抗疲勞，來看看這道養(yǎng)生茶的介紹吧。
菩提葉甘菊茶
營養(yǎng)價值:
精神緊張時、失眠時
適宜人群:
睡眠質量較差、精神壓力過大等人群飲用
禁忌人群:
孕婦
所需材料
菩提葉5克、洋甘菊5克
泡法
1、用開水溫燙茶杯，瀝干水分，以提高茶具溫度使茶葉沖泡后溫度相對穩(wěn)定。
2、將菩提葉、洋甘菊用冷水浸泡10分鐘后濾出茶水，然后再倒入沸水蓋上蓋子，悶泡約10分鐘后即可飲用。
功效與作用
菩提葉既是菩提樹上的葉子，菩提葉茶含有生物類黃酮，具有安神鎮(zhèn)靜，改善睡眠的效果，可以給興奮躍動了一整天的孩子睡前飲用。植物學名是椴樹，原產(chǎn)地中海沿岸，在中國西雙版納也有?？梢允剐”沩槙骋约按龠M新陳代謝，幫助消化及維持消化道機能。
菩提葉有安定心神助眠的功效。洋甘菊有清熱降火、安神鎮(zhèn)定、排毒解毒的功效。菩提甘菊茶這款茶飲可以安定心神、松弛神經(jīng)、緩解因壓力大而導致的睡眠不佳癥狀。這樣的一道茶品可以有緩解失眠的作用，可以有安神的效果，對于緩解緊張情緒有好處，而且還有清熱降火的效果呢。
菩提葉甘菊茶的制作方法，以及保健的效果的介紹，你都知道了吧，菩提葉甘菊茶可以有清熱去火的效果，而且還可以安神鎮(zhèn)靜，對于清熱解毒去火有好處，而且還可以有排毒安神的效果，適合的人群也比較多，大家可以試試。
菩提花是一種中藥材，也是一種茶品，可以泡水喝的哦;它的好處有很多，可以幫助你緩解緊張情緒，同時也可以緩解失眠多夢的問題。對于抗壓有好處。下面就來具體的介紹菩提甘菊茶的泡制方法吧，可以有改善睡眠質量的功效哦。
營養(yǎng)價值:
精神緊張時、失眠時
適宜人群:
睡眠質量較差、精神壓力過大等人群飲用
禁忌人群:
孕婦
菩提甘菊茶
所需材料
菩提花5克、洋甘菊5克
菩提甘菊茶的泡法
1、用開水溫燙茶杯，瀝干水分，以提高茶具溫度使茶葉沖泡后溫度相對穩(wěn)定。
2、將菩提葉、洋甘菊用冷水浸泡10分鐘后濾出茶水，然后再倒入沸水蓋上蓋子，悶泡約10分鐘后即可飲用。
菩提甘菊茶的功效
1.菩提葉：有安定心神助眠的功效。
2.洋甘菊：有清熱降火、安神鎮(zhèn)定、排毒解毒的功效。
3.菩提甘菊茶：這款茶飲可以安定心神、松弛神經(jīng)、緩解因壓力大而導致的睡眠不佳癥狀。
功效與作用
菩提花有安定心神助眠的功效。洋甘菊有清熱降火、安神鎮(zhèn)定、排毒解毒的功效。菩提甘菊茶這款茶飲可以安定心神、松弛神經(jīng)、緩解因壓力大而導致的睡眠不佳癥狀。這款養(yǎng)生的茶品可以有解毒安神的作用，對于清熱降火有好處，還可以安神助眠，對于經(jīng)常出現(xiàn)的睡眠不好失眠的情況有調理的作用。
菩提甘菊茶的制作方法簡單，菩提花和洋甘菊一起搭配泡茶的話，可以有舒緩情緒的作用，對于經(jīng)常壓力比較大的情況有一定的改善的作用和效果的呢，而且也可以有緩解失眠的作用，菩提甘菊茶，緩解緊張情緒，改善睡眠。這樣的養(yǎng)生茶品不妨試試。
勿忘我大家都很熟悉的吧，是一種植物，而且花朵清香自然，受到了很多人的喜愛。除了可以觀賞，還可以食用的哦，勿忘我是一種很不錯的花茶類型，和薰衣草一起搭配泡茶，可以改善睡眠，安神鎮(zhèn)靜。
勿忘我薰衣草茶
食療功效:調節(jié)神經(jīng)、改善睡眠
營養(yǎng)價值:心煩不能入睡時、精神過于緊張時、睡眠質量不佳時
適宜人群:失眠、心煩不安等人群
禁忌人群:脾胃虛寒者、孕婦
勿忘我薰衣草茶所需材料
主要食材勿忘我、薰衣草
勿忘我薰衣草茶的泡法
1用開水溫燙茶杯，瀝干水分，以提高茶具溫度使茶葉沖泡后溫度相對穩(wěn)定。
2取出少許勿忘我、薰衣草放入茶杯中。3沖入85℃左右的開水，隨即加蓋，隨后蓋上蓋子燜泡大概5分鐘左右即可飲用。
勿忘我薰衣草茶的功效與作用
勿忘我可以清心除煩，能夠改善睡眠，適宜多夢不能入睡人士。薰衣草可以舒解壓力、松弛神經(jīng)、改善睡眠，還能調節(jié)內分泌。勿忘我薰衣草茶這款茶飲可以調節(jié)神經(jīng)，緩解失眠，心煩不能入睡或者睡眠質量不佳時喝上一杯非常有用。薰衣草就廣泛使用于醫(yī)療上，莖和葉都可入藥，有健胃、發(fā)汗、止痛之功效，是治療傷風感冒、腹痛、濕疹的良藥。這樣的茶品不僅可以起到除煩的作用，而且還能改善睡眠質量哦，對于緩解壓力啊或者是禁止的情緒有一定的效果，而且還可以緩解失眠的。
勿忘我薰衣草茶的泡法，大家都學會了嗎，平時的時候可以學著做一做，營養(yǎng)價值很高的，不僅可以開胃助消化，而且還可以調節(jié)神經(jīng)改善睡眠安神鎮(zhèn)靜，滋補抗疲勞補肝腎養(yǎng)血，對于身體健康有著很重要的意義。
薰衣草是一種茶，而且也是一種觀賞性的植物，味道很香，而且它可以泡茶喝，味道很特別，具有提神醒腦的作用，勿忘我和薰衣草一起搭配泡茶的話，可以有調經(jīng)神經(jīng)的作用，可以改善睡眠，來看看這款勿忘我薰衣草茶的制作方法。
營養(yǎng)價值:
心煩不能入睡時、精神過于緊張時、睡眠質量不佳時
適宜人群:
失眠、心煩不安等人群
禁忌人群:
脾胃虛寒者、孕婦
勿忘我薰衣草茶
所需材料
勿忘我6克、薰衣草3克
勿忘我薰衣草茶的泡法
1、用開水溫燙茶杯，瀝干水分，以提高茶具溫度使茶葉沖泡后溫度相對穩(wěn)定。
2、取出少許勿忘我、薰衣草放入茶杯中。
3、沖入85℃左右的開水，隨即加蓋，隨后蓋上蓋子燜泡大概5分鐘左右即可飲用。
勿忘我薰衣草茶的功效與作用
勿忘我薰衣草茶：這款茶飲可以調節(jié)神經(jīng)，緩解失眠，心煩不能入睡或者睡眠質量不佳時喝上一杯非常有用。勿忘我可以清心除煩，能夠改善睡眠，適宜多夢不能入睡人士。薰衣草可以舒解壓力、松弛神經(jīng)、改善睡眠，還能調節(jié)內分泌。勿忘我薰衣草茶這款茶飲可以調節(jié)神經(jīng)，可以緩解失眠，還能有緩解睡眠治療差的作用，不適合孕婦和脾胃虛弱的人群飲用，這點一定要知道。
勿忘我薰衣草茶的泡制方法和它的好處，上面都介紹了相關的內容，它的好處有很多，可以有緩解失眠的作用，還能緩解失眠，對于松弛神經(jīng)有好處，日常生活中可以選擇這樣的養(yǎng)生飲品來飲用，對身體的健康有一定的好處。而且這種清香的味道還可以安神，對于緩解煩躁的心情有一定的好處和功效，趕緊試試這樣的養(yǎng)生茶品。
如何改善睡眠質量
1、如何能改善睡眠質量
1.1、選擇鍛煉時間
運動是燃燒脂肪的最佳方式。但是,運動不是盲目地進行的,運動方式和運動時間都會影響減肥的效果。選擇下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規(guī)律的有氧運動能提高夜間睡眠的質量。
1.2、注意正確的睡姿
正確的睡覺姿勢應該是向右側臥,微曲雙腿。這樣,心臟處于高位,不受壓迫;肝臟處于低位,供血較好,有利新陳代謝;胃內食物借重力作用,朝十二指腸推進,可促進消化吸收。同時,全身處于放松狀態(tài),呼吸勻和,心跳減慢,大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
1.3、追求質量,而非數(shù)量
六小時的優(yōu)質睡眠比八小時的低質睡眠能使人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內,會加深睡眠。
1.4、按時飲食
睡眠與生理時鐘的節(jié)奏息息相關,而我們日常生活的其他安排也會影響到生理時鐘,所以盡可能地按時作息飲食,對睡眠質量的提高是很有幫助的。
2、改善睡眠質量吃什么食物好
2.1、谷類
在睡前吃一小碗谷類食品你不必心虛,尤其是低糖的、整谷谷類食品。它不僅是健康點心,而且可以幫助睡眠。復合的富含碳水化合物的食品會增加血流里的色氦酸,增加誘導睡眠效果。
2.2、雞蛋
雞蛋也能幫助睡眠,因為雞蛋中的蛋白質能夠補充大腦營養(yǎng),能夠靜心安神。晚上吃一個雞蛋,不僅能夠幫你進入睡眠,也幫你保持睡眠。
2.3、茶
甘菊茶是一種非常有效的安神茶,能夠安神補腦,幫助大腦休息。而綠茶包含茶氨酸,可以促進睡眠,睡前可以少喝一些綠茶,能夠幫助安神。
2.4、香蕉
香蕉含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺,還有能使肌肉放松的鎂。多吃香蕉能夠安神靜心。
2.5、溫牛奶
睡前喝杯牛奶有助于睡眠,因為牛奶中含有色氨酸,它能夠發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
3、改善睡眠的食療方
3.1、百合粥
鮮百合30克,糯米50克,冰糖適量。糯米煮粥,米將熟時加入百合煮至粥成,冰糖調味。如無鮮百合可以用干百合10克代之,直接與米同煮為粥。溫熱服食。
3.2、蓮子百合瘦肉湯
蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經(jīng),有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。
3.3、甘草小麥紅棗湯
每次用甘草10克,小麥30克,紅棗5枚,清水兩碗,煎至一碗,去渣飲湯。甘草性味甘、平,入脾、肺經(jīng),能和中緩急,潤肺,解毒:小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴:紅棗性味甘、溫,入脾、胃經(jīng),能補脾和胃、益氣生津、調和營衛(wèi)。
睡眠不好是什么原因
心理因素:生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。
生理因素:精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病,如關節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升,睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
藥物因素:飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
不良的環(huán)境和習慣:不良的環(huán)境或壞習慣對大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢,過飽或饑餓,臨睡前劇烈運動及作息無規(guī)律都可影響睡眠。
睡眠不好要注意什么
1、分析原因
分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么,是因為情緒太過于激情,還是因為心情不好,或者說工作壓力過大等等,找到了原因,那么你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識,從而不會過度的優(yōu)慮與害怕。
2、不要賴床
很多朋友,躺在床上睡不著時,情愿在床上打滾,也不愿意起床,因為他們認為只要睡在床上,就算沒有睡著,但也休息了。其實這是錯誤的,躺在床上睡不著,那么就起床做其他的事情,比如說看書,看電影等。直到自己困了時,再躺到床上去。因為如果你在床上失眠時,沒有其他的事做,會覺得時間過得很慢,往往只過去了十分鐘,你可能覺得好像過了一個小時,這樣一來,你就會覺得自己這么久還沒有睡著,而產(chǎn)生一系列的不良情緒,更加影響你的睡眠。
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