炒芥菜——提神醒腦的消除疲勞
消除疲勞養(yǎng)生飲食。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《炒芥菜——提神醒腦的消除疲勞》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
炒芥菜是一道經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在我們餐桌上的菜肴，這雖然是一道簡(jiǎn)單的炒菜，而且是素的，但是營(yíng)養(yǎng)卻是非常的豐富的，含有豐富的維生素，是我們膳食均衡的重要補(bǔ)充，那么我們?cè)趺粗谱鞑攀呛贸缘?，下面我們就是一起?lái)看看怎么制作的吧。
炒芥菜的做法
準(zhǔn)備材料：芥菜、姜、蒜、鹽、雞精
做法：
1、準(zhǔn)備兩顆芥菜，洗凈后掰開；
2、將芥菜菜梗和葉子分開，菜梗切成片，葉子隨意撕開即可；
3、在鍋中放油，爆香姜蒜；
4、加入芥菜菜梗，大火翻炒，炒軟后加入菜葉一起炒；
5、放入食鹽和雞精調(diào)味，這道菜就做好了。
注意在炒芥菜時(shí)，由于菜梗比較硬，所以與菜葉分開來(lái)炒比較好，這樣可以避免半生半熟，影響口感，這道菜炒的好吃也是一道開胃菜哦。
炒芥菜是一種維生素含量十分豐富的食物，其中含有維生素A、維生素B族、維生素C和維生素D等，都對(duì)我們的身體十分有益。
我們食用炒芥菜是可以很好的提神醒腦的，消除疲勞，經(jīng)常是炒芥菜是可以很好的起到通便的作用，而且芥菜中是含有大量的胡蘿卜素是可以很好的明目，所以是適合眼科疾病的患者食用的，經(jīng)常食用是有很好的解毒消腫的功效，還能夠預(yù)防感染和一直細(xì)菌的毒性，促進(jìn)我們傷口的愈合，所以對(duì)感染性的疾病具有輔助治療的效果。
炒芥菜是一道很營(yíng)養(yǎng)健康的家常菜，幾乎所有人都是可以食用的，但是因?yàn)槌唇娌说闹谱鞣椒ㄊ潜容^的簡(jiǎn)單的，所以我們是自己可以很好的進(jìn)行制作的，我們盡可能是要少吃腌制的芥菜的，因?yàn)槲覀兌贾离缰频氖澄飳?duì)身體健康的影響是非常的大的。
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薺菜屬于大家熟悉的一種蔬菜，是很多人都愛吃的，吃起來(lái)的味道是非常清爽的，而且口感也不錯(cuò)，因此從成為了很多人都愛吃的一種健康食物，是可以幫助我們開胃的，而且薺菜的吃法也比較多，清炒薺菜就是其中補(bǔ)充的一種，下面就讓我們看看應(yīng)該如何烹飪。
清炒薺菜的材料
芥菜、姜、蒜、鹽、雞精。
清炒薺菜的做法
準(zhǔn)備兩顆芥菜，洗凈后掰開;將芥菜菜梗和葉子分開，菜梗切成片，葉子隨意撕開即可;在鍋中放油，爆香姜蒜;加入芥菜菜梗，大火翻炒，炒軟后加入菜葉一起炒;放入食鹽和雞精調(diào)味，這道菜就做好了。
清炒薺菜的食用功效
清炒薺菜是我們大家熟悉的一道家常菜，不少人都是愛吃這道菜的，吃起來(lái)的味道不錯(cuò)，是非常開胃的一種食物，而且吃起來(lái)的養(yǎng)生效果也是同樣很不錯(cuò)的，炒芥菜是一種維生素含量十分豐富的食物，其中含有維生素A、維生素B族、維生素C和維生素D等，都對(duì)我們的身體十分有益。芥菜還有提神醒腦的功效，大量的抗壞血酸是一種活性很強(qiáng)的還原物質(zhì)，可以參與機(jī)體重要的氧化還原過(guò)程，從而增加大腦中氧的含量，能夠激發(fā)大腦對(duì)氧的利用，從而達(dá)到消除疲勞的功效，這樣自然就能幫助我們促進(jìn)健康，對(duì)于大腦的健康很有幫助，是可以提神醒腦的，同時(shí)還可以很好的改善疲勞不適的情況，推薦大家在平時(shí)去多吃。
清炒薺菜是大家熟悉的一種食物，在其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值含量還是很豐富的，而且還可以幫助我們起到不錯(cuò)的養(yǎng)生作用，首先就能幫助我們保護(hù)大腦的健康，是可以幫助提神醒腦的，同時(shí)還可以很好的改善疲勞問題，所以推薦大家去多吃。
芥菜大家都吃過(guò)嗎，一般腌制的比較多，也可以清炒啊或者是涼拌私用，具有豐富的纖維素和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)代謝，同時(shí)也可以開胃消食的哦，是不錯(cuò)的提神醒腦的食材，一起來(lái)看這道白灼芥菜的做法吧。
白灼芥菜
材料
主料：芥菜400克，
調(diào)料：植物油20克，白醬油5克，黃酒10克，姜汁3克，白砂糖3克
做法
1.將芥菜擇洗干凈;
2.炒鍋?zhàn)⒂蜔裏?，放入芥菜炒至斷生，加水、黃酒、姜汁煨片刻，撈出控水，碼在盤內(nèi);
3.醬油、糖調(diào)成味汁，澆在芥菜上即可。
芥菜是具有很好的藥用價(jià)值和膳食價(jià)值，芥菜可以開胃消毒，增加大腦的氧氣，起到提神醒腦的功效。芥菜含有維生素A、維生素B族、維生素C和維生素D很豐富。具體功效有提神醒腦，能增加大腦中氧含量，激發(fā)大腦對(duì)氧的利用，有提神醒腦，解除疲勞的作用。這樣的食用方法可以有提神醒腦的作用，而且還可以有補(bǔ)充維生素的功效哦，是不錯(cuò)的開胃健脾的好選擇，而且還可以有增強(qiáng)體質(zhì)的功效呢。
關(guān)于白灼芥菜的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，、不僅可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以開胃消食提神醒腦消除疲勞的作用，是不是覺得很神奇呢，其實(shí)食物的給予人體的保健作用還是比較強(qiáng)大的。
經(jīng)常加班熬夜吃啥最提神？通宵無(wú)眠之后，你是否總會(huì)強(qiáng)烈渴望沖一大杯咖啡來(lái)?yè)沃?。但是你又是否知道，還有其他更加健康的方法可以起到提神的作用呢？其實(shí)有些飲食是可以抗疲勞的。只需知道這些特定的飲食，就可以避免在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)刻打呵欠啦！
1、多喝水，保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說(shuō)“疲倦是最高的脫水信號(hào)”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
2、攝入富含鎂的食物，保持能量
礦物質(zhì)界的無(wú)名英雄鎂元素對(duì)能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。
堅(jiān)果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
3、吃菊糖抗貧血，精力更充足
從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。
菊糖不僅可以讓你飽腹感更長(zhǎng)久，還有助于保持常態(tài)（處理便秘?zé)o疑是件耗精力的事），而且還可以促進(jìn)身體對(duì)鐵元素的吸收，因此也有助于抗貧血。可以試試烤姜片，把它加在湯里。人們認(rèn)為它們還富含可以提高人體免疫系統(tǒng)的益生菌。我們都清楚，即使一點(diǎn)點(diǎn)小病，也會(huì)使人的精力暴跌的。
4、選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩(wěn)定
碳水化合物是大腦能量的來(lái)源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí)，也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量。
通過(guò)維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。
錯(cuò)過(guò)某一餐不吃會(huì)使人沒有精力，想要不疲勞，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是十分重要的。所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麥粥，來(lái)為大腦和身體提供能量吧。
5、瘦蛋白質(zhì)更健康，有效抗抑郁
漢堡之類的高脂肪食品會(huì)讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質(zhì)，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。
蛋白質(zhì)是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對(duì)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有顯著影響，有助于保持敏銳度。吃富含歐米茄－3的魚類來(lái)攝入瘦蛋白質(zhì)吧。
這種必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁會(huì)耗光能量。太疲勞要補(bǔ)充雙份營(yíng)養(yǎng)的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。
人有時(shí)候做一件事情時(shí)間長(zhǎng)了，或者是腦力用的比較多了，就會(huì)產(chǎn)生頭昏腦脹的情況。這樣的情況下使用一些提神醒腦的產(chǎn)品來(lái)幫助腦部恢復(fù)健康是非常好的。有很多的產(chǎn)品能有提神醒腦的功效。適當(dāng)?shù)氖褂檬菍?duì)身體健康很有好處的。那么什么飲料提神醒腦呢？下面我們就來(lái)仔細(xì)的說(shuō)一下。
? 在日常生活中，經(jīng)常會(huì)因疲勞而出現(xiàn)以下問題：體力透支、注意力不集中；反應(yīng)遲鈍、記憶力下降；習(xí)慣性的緊張與憂慮。而生理性疲勞是以身體中能量物質(zhì)的缺乏、能量代謝不足或障礙為基礎(chǔ)的。紅牛飲料正是通過(guò)加入?；撬?、賴氨酸、咖啡因等功能因子，在肌醇、煙酰胺（維生素ＰＰ）、維生素Ｂ６、維生素Ｂ１２等Ｂ族維生素的輔助下促使人體儲(chǔ)存的糖原和飲料中的糖分被分解、轉(zhuǎn)化，可迅速補(bǔ)充人們?cè)诠ぷ?、學(xué)習(xí)、生活等活動(dòng)中造成的能量物質(zhì)流失，獲得“提神醒腦，補(bǔ)充體力”的抗疲勞功效。
紅牛各種功能因子更好的在人體新陳代謝中協(xié)同作用、互相配合，共同構(gòu)筑科學(xué)高效的抗疲勞體系。牛磺酸和賴氨酸都是人體必需的氨基酸。咖啡因（一罐紅?？Х纫虻暮肯喈?dāng)于一杯袋泡茶）使思路清晰、敏銳，振奮情緒且使注意力較快集中，從而提高工作和學(xué)習(xí)效率，同時(shí)幫助消化，去除體內(nèi)殘存有害物質(zhì)。Ｂ族維生素是對(duì)抗現(xiàn)代緊張生活壓力的主要?jiǎng)恿?lái)源，它能幫助舒緩煩躁心緒，促進(jìn)專注力和警覺性、改善精神狀態(tài)。
什么時(shí)候喝紅牛？
紅牛飲料消費(fèi)者不分性別，男女均可飲用。紅牛功能飲料能幫助飲用者消除疲勞，補(bǔ)充體力，改善工作與生活狀態(tài)。在工作時(shí)，學(xué)習(xí)時(shí)，開會(huì)時(shí)，加班時(shí)，駕駛時(shí)，運(yùn)動(dòng)健身時(shí)，休閑娛樂時(shí)，出外游玩時(shí)，就餐時(shí)，您都可以喝紅牛來(lái)消除疲勞，補(bǔ)充能量，振奮精神，以充沛的體力去應(yīng)對(duì)工作與生活。對(duì)予強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)或?qū)W習(xí)，建議最好在活動(dòng)半小時(shí)前就飲用，而且冰鎮(zhèn)后（４－１０攝氏度）喝口味更佳。
即使在沒有疲勞的時(shí)候，隨時(shí)都可以喝上一兩罐，是人們?nèi)粘Ｑa(bǔ)充精力，保持精神好狀態(tài)時(shí)尚飲品。紅牛風(fēng)靡全球，不僅產(chǎn)品本身滿足了當(dāng)代人以旺盛精力應(yīng)付生活、工作壓力的需求，又迎合了人們以充沛的精力享受工作和學(xué)習(xí)，不斷“挑戰(zhàn)極限、突破自我”進(jìn)取的生活態(tài)度。
? 以上介紹的這些飲料就能很好的回答什么飲料提神醒腦這個(gè)問題。在平常頭暈?zāi)X脹的時(shí)候，喝一些這樣的飲料，就能讓精神重新煥發(fā)。對(duì)于保健養(yǎng)生來(lái)說(shuō)是非常好的。同時(shí)也要特別注意，盡量不要讓腦部出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹的情況，這樣對(duì)于保健養(yǎng)生來(lái)說(shuō)是非常好的。
莘莘學(xué)子，孜孜不倦，忙于學(xué)習(xí)，或演算題目，或做寫文章;或記誦詞句，時(shí)刻擁有神爽之氣和清醒的頭腦，那是再好不過(guò)的事情了!中醫(yī)，是中華文化的瑰寶。在其理論指引下，借用各類食物的特性，達(dá)成調(diào)解身體機(jī)能的目標(biāo)，就是所謂的食療。那么，對(duì)于學(xué)生，很有幫助的提神醒腦的食物有哪些呢?
一、高三學(xué)生吃什么提神
1.麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
2.葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
3.香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
4.深海魚
深海魚等富含必需脂肪酸，能提高大腦工作效率。大腦有上千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，用來(lái)傳遞信息的細(xì)胞膜由脂肪組成，這種脂肪若不足，神經(jīng)膜獲取傳遞信息的效率就會(huì)下降，大腦也會(huì)因此變得遲鈍。富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚、沙丁魚等深海魚，以及玉米油、葵花籽油等食用油。
5.巧克力
巧克力是高營(yíng)養(yǎng)食品，當(dāng)你感到饑餓，又沒有時(shí)間吃飯時(shí)，3-5小塊黑巧克力、一個(gè)水果、一瓶礦泉水便可以成為你補(bǔ)充能量最便捷、最有效的方法。吃巧克力既可解解饞,又可以幫機(jī)體補(bǔ)充一定的能量,提高機(jī)體興奮性,使機(jī)體不易疲勞。在你工作或?qū)W習(xí)出現(xiàn)疲勞的時(shí)候，那樣既可以犒勞一下自己，也可以起到提神作用。
二、5類食物幫助高三學(xué)生提神
堅(jiān)果類食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠激活大腦的神經(jīng)反射活動(dòng)，補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)健大腦系統(tǒng)，緩解由于長(zhǎng)期腦力活動(dòng)帶來(lái)的疲勞。
芹菜、香蕉、檸檬所富含的芬香劑和礦物質(zhì)鉀，能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦的信息接受能力。考生在臨考前，可根據(jù)自身的實(shí)際情況酌情補(bǔ)進(jìn)這些食品。
大腦的惟一能量來(lái)源就是葡萄糖。簡(jiǎn)單地說(shuō)，能提供葡萄糖的食物都能提神醒腦。糧食是提供碳水化合物的主要來(lái)源。主食吃進(jìn)體內(nèi)，在較短的時(shí)間里就可以轉(zhuǎn)化成葡萄糖。因此，我們主張考生一定要吃到足夠的糧食。這就是我們說(shuō)早餐除了要吃雞蛋、牛奶，必須要吃主食的道理。因?yàn)槊刻焐衔缡菍W(xué)生上課的主要時(shí)間，也是用腦的主要時(shí)間。
芥菜大家都很熟悉的一種蔬菜類型，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，價(jià)格也比較便宜的，我們經(jīng)常食用。芥菜的口感清脆，而且食用方法也是比較多的，比如說(shuō)煲湯啊，清炒啊等等，可以幫助消化，來(lái)看看這道芥菜土豆骨筒湯的做法。
芥菜土豆骨筒湯
材料：
芥菜300克，土豆150克，豬骨筒兩根，姜及適量調(diào)味品。
做法：
豬骨筒洗凈后先用鹽腌3小時(shí)再過(guò)水待用;土豆去皮切片，芥菜洗凈切大片;先放姜、豬骨筒加水煲40分鐘，再放土豆片煲5分鐘，最后再放芥菜煮5分鐘，調(diào)味即可。
特點(diǎn)：此湯營(yíng)養(yǎng)豐富，其中土豆富含鉀，芥菜甘香清熱，很適合夏季飲用。
芥菜富含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其維生素C、維生素A以及胡蘿卜素的含量在各種蔬菜中尤為突出，故有抗氧化、清熱解毒和明目等作用;同時(shí)，其富含的膳食纖維還有助防治便秘。芥菜含有維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D很豐富。經(jīng)常食用的話可以有提神醒腦的作用，同時(shí)也可以促進(jìn)腸胃吸收和利用的哦，是不錯(cuò)的幫助消化的食譜類型，同時(shí)也可以預(yù)防便秘的呢，大家可以經(jīng)常食用，是不錯(cuò)的抗衰美容的食譜。
芥菜土豆骨筒湯的具體的做法，大家都了解了吧，其實(shí)方法還是比較簡(jiǎn)單的哦，經(jīng)常吃這樣的食物可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)具有滋補(bǔ)的作用，幫助消化提神醒腦預(yù)防便秘，可以選擇這樣的食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)。
現(xiàn)在總有這樣一群人，他們每天看起來(lái)無(wú)精打采，永遠(yuǎn)都處于不清醒，要不就很困乏，這樣的狀態(tài)可是會(huì)嚴(yán)重的影響我們的學(xué)習(xí)、生活與工作的，一不小心犯了錯(cuò)可就得不償失了，那么有什么方法可以幫助我們提神醒腦呢？
一、刺激
當(dāng)我們覺得眼皮開始“打架”的時(shí)候，可以使用一些能刺激人感官的方法，來(lái)達(dá)到提神的目的。比如洗把冷水臉、滴幾滴眼藥水等等，還可以使用類似清涼油的東西，涂在太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、人中等處，能快速使人清醒起來(lái)。
不過(guò)，這種通過(guò)外力使人清醒的方法也許只能解決一時(shí)之需，可能過(guò)不了多久，困意就會(huì)卷土重來(lái)。這就需要我們做好“打持久戰(zhàn)”的準(zhǔn)備，多洗幾次臉、多涂幾次清涼油就可以了。其實(shí)困倦之意也就那么一兩個(gè)小時(shí)，過(guò)了這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，也就沒那么困了。
二、喝茶
茶可以說(shuō)是世界上最健康的飲料了，不僅可以抗氧化、提高免疫力，而且可以提神醒腦。這是因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，它是一種可以刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)，這也是喝茶能使大腦興奮的主要原因。
當(dāng)然，能提神的飲料并不只有茶一種，還有咖啡或功能飲料等。但是，就健康方面來(lái)說(shuō)，茶是不二之選。需要提醒大家的是，最好不要在晚上喝濃茶，很容易引起失眠。即使晚上需要加班到深夜，也不要選擇喝茶來(lái)提神。
三、挑自己喜歡的事先做
不管是工作還是學(xué)習(xí)，如果犯困了，可以先將手頭較為枯燥的事物放一放，先挑自己感興趣的做。人們對(duì)自己感興趣的事物往往更專注，這也就能緩解因困倦而產(chǎn)生注意力不集中的狀況。
很多人都會(huì)有這樣的體驗(yàn)，比如晚上看自己不太喜歡的書時(shí)就很容易睡著，而看正上癮的電視劇時(shí)，看到下半夜也未必會(huì)感到困意。
四、站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)
當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的血液循環(huán)就會(huì)加速，大腦也會(huì)跟著清醒起來(lái)。而對(duì)于不少學(xué)生黨和上班族來(lái)說(shuō)，可能很難做到出去跑兩圈再回來(lái)?？梢岳孟抡n或是倒水喝的時(shí)間，起身溜達(dá)溜達(dá)，伸伸胳膊、踢踢腿，也可以起到提神的作用。也就是說(shuō)，困的時(shí)候只需要少量的活動(dòng)就可以了，劇烈運(yùn)動(dòng)不僅不太現(xiàn)實(shí)，而且就算施行了，只會(huì)使人更加疲憊，想要更多的休息。
五、跟人說(shuō)說(shuō)話
困的時(shí)候可以找人說(shuō)說(shuō)話，聊一聊比較感興趣的話題。我們常常會(huì)有這樣的感覺，說(shuō)到自己了解的或感興趣的事物時(shí)，就會(huì)越聊越興奮。因此，如果可以的話，不妨找身邊的人聊聊天，如果別人都忙著自己的事情了，那就出去打個(gè)電話給親近的人。
六、按摩
按摩也是促進(jìn)腦部運(yùn)轉(zhuǎn)的好方法，可以對(duì)太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴進(jìn)行按摩，達(dá)到醒腦的目的。
1、太陽(yáng)穴
太陽(yáng)穴的位置很好找，在外眼角延長(zhǎng)線的凹陷處，困的時(shí)候可以對(duì)此穴進(jìn)行按摩，不僅可以提神，還能緩解用腦過(guò)度引起的頭部不適。
2、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于頸部，枕骨下的兩個(gè)凹陷處。經(jīng)常按摩此穴，也可以起到提神的效果，還能緩解視力疲勞。這對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人是很有用處的。
方法
飲用咖啡
昏頭昏腦時(shí)，最簡(jiǎn)單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。同時(shí)，從起身、洗杯子，到飲水機(jī)旁倒水，整個(gè)動(dòng)作過(guò)程都會(huì)給你帶來(lái)片刻的清醒。趁這段清醒，趕緊投入你的工作。
吃薄荷糖
吃一片香口膠或者薄荷糖。無(wú)疑也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無(wú)糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個(gè)人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。口氣清新，也有助于改善人際關(guān)系，喜歡與你聊天的人多起來(lái)，多說(shuō)說(shuō)話，自然也就不會(huì)想到去犯困。
調(diào)節(jié)溫度
降溫，開窗透氣，外來(lái)的新鮮空氣可能一下子會(huì)給你注入精神和活力，當(dāng)然，也許有些怕冷的同事會(huì)抱怨，但是沒關(guān)系，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會(huì)更有說(shuō)服力， 而更主要的是你已經(jīng)度過(guò)了瞌睡危險(xiǎn)期。
涼水洗臉
如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時(shí)做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養(yǎng)，也可以使自己更加清醒，而且你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)周圍的人說(shuō)你精神好多了。
巧用干花香氛
時(shí)常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點(diǎn)綴，也會(huì)讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時(shí)候，聞一下，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無(wú)影無(wú)蹤。心情舒暢，自然精神也會(huì)煥發(fā)起來(lái)。
去洗手間
如果你實(shí)在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個(gè)5分鐘的小盹，沒有人會(huì)怪你瀆職。同時(shí)，在進(jìn)入辦公室之前，你可以對(duì)著鏡子梳洗一下。
適度運(yùn)動(dòng)
可針對(duì)辦公地點(diǎn)的特點(diǎn)因地制宜編一些操，運(yùn)動(dòng)僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì)有微微的興奮感， 頭腦也會(huì)隨之清醒不少。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開，可試著找到大樓防火隔離層，那兒地方夠大，也不會(huì)有人干擾。
想心事
回憶一些刻骨 銘心的快樂或悲傷的事，也許是開心，也許會(huì)難過(guò)，但無(wú)論如何，你不會(huì)犯困了。但是關(guān)鍵的一點(diǎn)，你千萬(wàn)不可以沉浸其中，盡量不要去想那些煩心勞神的事。
吃什么
功能性飲料。
像紅牛、脈動(dòng)、佳得樂這樣的運(yùn)動(dòng)功能性飲料也是可以提神的，像紅牛里面含有?；撬?，是補(bǔ)充能量、提神醒腦的成分。但是這樣的飲料不建議經(jīng)常喝，遇到考試或者是偶爾的加班拿來(lái)救急還是可以的。
巧克力。
巧克力可以迅速補(bǔ)充能量，如果你是參加考試或者加班，可以隨身帶著一些巧克力。巧克力可以幫助身體拜托疲勞，恢復(fù)精神。
芥末。
芥末屬于調(diào)味品，但是其嗆口的味覺還是可以刺激味覺神經(jīng)的。如果非常困倦又不得不堅(jiān)持，你只好出此下策，來(lái)點(diǎn)芥末刺激下神經(jīng)了。
綠茶
攝取過(guò)多的咖啡因會(huì)引起頭痛而導(dǎo)致精神不集中，綠茶則是解決這一問題的“良藥”。綠茶中不僅含有適量的咖啡因而且還含有氨基酸一種的茶氨酸，這具有提高神經(jīng)靈敏度以及提高注意力的效用。
蘋果
蘋果含有豐富的糖類、維生素、微量元素以及水溶性食物纖維和有機(jī)酸，是人們公認(rèn)的健康之果。不僅如此，蘋果還具有天然的怡人香氣，這種清香氣味對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，有舒緩壓力、提神醒腦的功效，而蘋果中充足的礦物質(zhì)硼，也同樣可以使困倦的大腦快速恢復(fù)到清醒狀態(tài)。喝杯咖啡不如吃個(gè)蘋果的道理就在于此。
橘子
吃橘子確實(shí)能解夏日疲倦。因?yàn)殚僮雍胸S富的鉀，能為人體補(bǔ)鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。出門在外，如果不方便吃橘子，就直接買果汁，如橙汁、葡萄汁等，因?yàn)檫@些果汁里都含有鉀元素。
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
麥片
纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
菠菜
菠菜是有名的“頭腦食品”，其富含葉黃素、葉酸和β-胡蘿卜素，有助于防止老年癡呆癥。神經(jīng)學(xué)家建議常人每周至少吃三次菠菜。
蘑菇
吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽(yáng)。蘑菇富含維生素d，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當(dāng)多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補(bǔ)充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營(yíng)養(yǎng)更容易吸收利用。毛豆在生長(zhǎng)中需要鐵，也儲(chǔ)存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補(bǔ)充鐵，預(yù)防貧血非常好的食物來(lái)源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。
全麥面包
麻省理工學(xué)院的朱蒂絲·渥特曼博士表示，吃復(fù)合性的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑。
南瓜
南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
藍(lán)莓
藍(lán)莓不僅味道可口而且富含抗酸化劑，有助于提高記憶力。據(jù)2010年的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，一個(gè)人連續(xù)2個(gè)月每天飲用藍(lán)莓汁后，他的記憶力測(cè)評(píng)分?jǐn)?shù)比之前明顯提高。
香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
雞蛋
雞蛋中富含高度不飽和脂肪酸的DHA，適量的DHA有助于提高記憶力以及促進(jìn)心情愉悅。
草莓
草莓是一個(gè)“提神果”，能提神醒腦，首先源于它含有豐富的維生素C，維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)；其次，草莓中含有的強(qiáng)有效的抗氧化劑能有效地清除人體內(nèi)有害的自由基，其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以減緩衰老、保持腦細(xì)胞的活躍。這些都使得草莓具有改善憂郁、失眠、容易打瞌睡等癥狀的功能，幫人振奮精神、驅(qū)趕疲勞。
脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
姜
生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無(wú)論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。夏天，人們好貪涼，這時(shí)及時(shí)喝點(diǎn)姜糖水，將有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。夏季中暑昏厥不省人事時(shí)，用姜汁一杯灌下，能使病人很快醒過(guò)來(lái)。
鮭魚
鮭魚中富含脂肪酸，具有促進(jìn)腦細(xì)胞再生、減緩認(rèn)知力下降、加強(qiáng)與記憶力有關(guān)的腦突觸功能的作用。另外，鮭魚的蛋白質(zhì)中含有提高注意力和維持靈敏度所必須的氨基酸。
在校學(xué)生、還有腦力勞動(dòng)者，因?yàn)橛媚X思考較多，再加上或來(lái)自生活、或來(lái)自學(xué)習(xí)、或來(lái)自工作的方方面面的壓力，多種因素作用之下，很容易搞得頭昏腦漲。此時(shí)，擁有清醒的頭腦和清爽的神氣，就是此類人等的孜孜所求。那么，對(duì)于頭昏腦脹的人們，有什么方法可以提神醒腦呢?
1、苦咖啡
咖啡這基本是我么首先會(huì)想到的一種，沒有精神的時(shí)候都會(huì)來(lái)一杯咖啡，咖啡里面的咖啡因可以刺激神經(jīng)，讓我們的神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，因此適量喝咖啡可以提升醒腦。
2、茶或者茶飲料
其實(shí)喝茶能提神醒腦和喝咖啡的道理是類似的茶里面含有的咖啡堿同樣能起到刺激神經(jīng)的作用，這樣也會(huì)起到提神醒腦的作用，在沒有精神比較困乏的時(shí)候來(lái)一杯茶或者是茶飲料，就可以消除困倦，提起精神。
3、吃水果
其實(shí)吃水果也能起到提神醒腦的作用，這也是很多水果一些比較神奇的功效，例如蘋果、橘子、藍(lán)莓、草莓以及香蕉、葡萄柚、檸檬等等，都可以提升，其中香蕉還能為我們補(bǔ)充能量。
4、功能性飲料
市面上有很多功能性飲料，像紅牛、脈動(dòng)、佳得樂等等，這些功能性飲料也是具有提升作用的，像紅牛里面含有的牛磺酸，這是能為我們提供能量沒并且具有醒腦作用的，但是這種飲料不建議經(jīng)常喝。
5、薄荷糖
在困了倦了的時(shí)候嚼一塊薄荷糖，那立馬能提神，薄荷的功效我們都知道，薄荷糖的效果類似，那種味道就能刺激我們有精神，因此如果感覺沒有精神來(lái)一塊薄荷糖試試。
6、巧克力
很多人認(rèn)為巧克力的主要作用就是提供能量，這也是很多愛美的美眉不常吃的原因，但是如果在加班的時(shí)候來(lái)一塊巧克力，不僅能補(bǔ)充能量，消除疲勞還能讓我們更加有精神。
7、全麥面包
我們的大腦需要碳水化合物提供能量，碳水化合物還能讓我們的情緒更加穩(wěn)定，全麥面包食物里面就含有碳水化合物，能提高情緒，還能抗憂郁。累了困了還一塊全麥面包吧!
喝茶是我們祖先就開始有的養(yǎng)生保健方法，茶當(dāng)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于人體的健康來(lái)說(shuō)是有很好幫助效果的。茶的種類也是非常多的，不同的茶會(huì)有不同的保健效果，所以在平常的時(shí)候可以根據(jù)自己的需要來(lái)選擇合適的茶進(jìn)行保養(yǎng)。那么什么茶能提神醒腦呢？下面我們就來(lái)詳細(xì)的介紹下。
?茉莉花茶
可祛寒邪，是春季花草茶中的上品。喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神之外，還能清熱解暑、健脾安神、化濕，減輕腸胃不適、經(jīng)痛及止腹痛，對(duì)于女性的生理、生殖機(jī)能也有保健作用，并能滋潤(rùn)肌膚、養(yǎng)顏美容。
菊花茶
具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。同時(shí)，可排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風(fēng)清熱、利咽消腫，對(duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)物質(zhì)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效，還能抑制多種病菌的繁殖，增強(qiáng)微血管彈性，減慢心率、降低血壓和膽固醇，并有利氣血、潤(rùn)肌膚、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的美容功效。
金銀花茶
其性味甘寒，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、消腫止痛的功效，可緩解春季常見的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃體炎、牙周炎等疾病，對(duì)癤痛、腸炎也有緩解的作用，還有涼血止痢、利尿養(yǎng)肝的作用。
玫瑰花茶
性微溫，并含有豐富的維生素，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對(duì)肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季飲用。此外，還有緩解心血管疾病、美容養(yǎng)顏、改善皮膚干枯、去除皮膚黑斑的功效。
? 什么茶能提神醒腦的問題，上面介紹的已經(jīng)很清楚了。如果身體有頭暈?zāi)X脹的情況，那么就可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇合適的茶進(jìn)行提神醒腦。但是在喝茶的時(shí)候要特別的注意，不要過(guò)量的喝茶，否則會(huì)對(duì)身體有很不好的副作用出現(xiàn)，一定要注意。
相信對(duì)于那些經(jīng)常加班的朋友們來(lái)說(shuō)，通宵達(dá)旦的加班經(jīng)常會(huì)讓他們有頭暈?zāi)垦５母杏X. 但為了工作，他們也不得不繼續(xù)這樣惡性循環(huán)下去，其實(shí)這樣也就會(huì)造成更多的工作失誤. 于是提神醒腦對(duì)于他們來(lái)說(shuō)就是非常有必要的事情了，那么喝什么可以提神醒腦呢? 針對(duì)這個(gè)問題，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去看看下面的內(nèi)容.
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。
意見建議：將菊花與薄荷一起放入茶杯中;加蓋沖泡5-10分鐘即可。菊花清熱解毒、緩解疲勞，與具有提神效果的薄荷一起沖飲效果更佳。
1、菊花茶
菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。同時(shí)，還可排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風(fēng)清熱、利咽消腫，對(duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效。尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。
2、決明子茶
決明子具有清肝明目，潤(rùn)腸通便，降脂瘦身的功能。所含大黃素、大黃酚對(duì)人體有平喘、利膽、保肝、降壓功效，并有一定抗菌、消炎作用。將決明子用微火炒制，勤加翻動(dòng)，炒至微黃色，有香氣逸出即可，不可炒糊，沏茶時(shí)，取20克放至茶杯中，用開水沖泡，數(shù)分鐘左右茶色即呈淡黃并逐漸加深，有香味溢出。
3、桂花茶
桂花茶是醒脾開胃、疏肝理氣的上等飲品，還常用于緩解咽干口燥、口臭牙痛。由于桂花性味辛溫，因此在春季最好用性質(zhì)偏涼的綠茶或?yàn)觚埐枧c桂花相配，取干桂花3克，綠茶或?yàn)觚埐?克，沸水沖泡6分鐘，即可飲用。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了喝什么可以提神醒腦，相信只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對(duì)這些飲品也已經(jīng)有了更熟練的掌握. 當(dāng)然我想告訴大家的是，雖然工作非常重要，但是我們也應(yīng)該合理安排好工作和休息時(shí)間，千萬(wàn)不要用身體來(lái)做賭注，這樣將會(huì)讓我們得不償失.
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《炒芥菜——提神醒腦的消除疲勞》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“消除疲勞養(yǎng)生飲食”專題。
