清炒薺菜——緩解疲勞提神醒腦
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薺菜屬于大家熟悉的一種蔬菜，是很多人都愛吃的，吃起來的味道是非常清爽的，而且口感也不錯(cuò)，因此從成為了很多人都愛吃的一種健康食物，是可以幫助我們開胃的，而且薺菜的吃法也比較多，清炒薺菜就是其中補(bǔ)充的一種，下面就讓我們看看應(yīng)該如何烹飪。
清炒薺菜的材料
芥菜、姜、蒜、鹽、雞精。
清炒薺菜的做法
準(zhǔn)備兩顆芥菜，洗凈后掰開;將芥菜菜梗和葉子分開，菜梗切成片，葉子隨意撕開即可;在鍋中放油，爆香姜蒜;加入芥菜菜梗，大火翻炒，炒軟后加入菜葉一起炒;放入食鹽和雞精調(diào)味，這道菜就做好了。
清炒薺菜的食用功效
清炒薺菜是我們大家熟悉的一道家常菜，不少人都是愛吃這道菜的，吃起來的味道不錯(cuò)，是非常開胃的一種食物，而且吃起來的養(yǎng)生效果也是同樣很不錯(cuò)的，炒芥菜是一種維生素含量十分豐富的食物，其中含有維生素A、維生素B族、維生素C和維生素D等，都對(duì)我們的身體十分有益。芥菜還有提神醒腦的功效，大量的抗壞血酸是一種活性很強(qiáng)的還原物質(zhì)，可以參與機(jī)體重要的氧化還原過程，從而增加大腦中氧的含量，能夠激發(fā)大腦對(duì)氧的利用，從而達(dá)到消除疲勞的功效，這樣自然就能幫助我們促進(jìn)健康，對(duì)于大腦的健康很有幫助，是可以提神醒腦的，同時(shí)還可以很好的改善疲勞不適的情況，推薦大家在平時(shí)去多吃。
清炒薺菜是大家熟悉的一種食物，在其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值含量還是很豐富的，而且還可以幫助我們起到不錯(cuò)的養(yǎng)生作用，首先就能幫助我們保護(hù)大腦的健康，是可以幫助提神醒腦的，同時(shí)還可以很好的改善疲勞問題，所以推薦大家去多吃。
編輯推薦
魚肉的種類有很多，不同的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不一樣的哦，我們應(yīng)該選擇一些適合自己的魚肉來食用。帶魚是一種很常見的深海魚，它的蛋白質(zhì)鈣質(zhì)以及氨基酸的量都是比較大的呢，帶魚的適合人群也很多，可以提高免疫力，保護(hù)腸胃，今天介紹椒鹽帶魚的做法，可以有消除疲勞的效果。
帶魚屬于脊索動(dòng)物門下脊椎動(dòng)物亞門中的硬骨魚綱鱸形目帶魚科。帶魚富含脂肪、蛋白質(zhì)、維生素A、不飽和脂肪酸、磷、鈣、鐵、碘等多種營(yíng)養(yǎng)成分。帶魚性溫，味甘，具有暖胃、澤膚、補(bǔ)氣、養(yǎng)血、健美以及強(qiáng)心補(bǔ)腎、舒筋活血、消炎化痰、清腦止瀉、消除疲勞、提精養(yǎng)神之功效。帶魚經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充這些多種的營(yíng)養(yǎng)成分，而且還可以有養(yǎng)胃的效果哦，對(duì)于調(diào)節(jié)體質(zhì)有一定的作用，同時(shí)也可以有消除疲勞的效果，對(duì)于腸胃不好，精神壓力大等人群都可以經(jīng)常吃。
椒鹽帶魚的做法步驟
1.帶魚洗凈，置通風(fēng)避陰處吹干(或用廚房紙巾擦干);
2.以少量白酒，椒鹽，擦遍帶魚，并放入生姜片，腌制15分鐘左右;
3.將帶魚兩面輕輕拍上少許面粉，并抖落多余面粉;
4.不沾鍋中放入少量食用油燒熱后，放入帶魚以小火慢煎，一面煎至金黃之后，再翻面續(xù)煎至金黃;
5.盛出帶魚并將表面多余的油吸干，灑上適量椒鹽粉即可趁熱食用。
椒鹽帶魚的制作的方法，大家也都學(xué)會(huì)了吧，適合秋冬季節(jié)食用，而且還可以緩解疲勞，清火去燥有一定的好處和功效哦，同時(shí)還可以有消除疲勞提神醒腦保護(hù)腸胃的作用，同時(shí)增強(qiáng)免疫力，對(duì)健康是有好處的哦。是一道很不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)食譜類型哦。
薰衣草大家都很熟悉的吧，是一款保健茶，屬于花茶的類型，它的口感好，清香爽口，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是比較多的。薰衣草和很多的茶都可以相互搭配的哦，來看看檸檬薰衣草茶的制作方法，可以起到緩解煩躁的作用，來看看吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
疲勞的午后、情緒緊張時(shí)
適宜人群:
上班族、都市時(shí)尚女性
禁忌人群:
孕婦、低血壓患者
檸檬薰衣草茶
所需材料
檸檬1片、薰衣草3克
檸檬薰衣草茶的泡法
1、用開水溫燙茶杯，瀝干水分，以提高茶具溫度使茶葉沖泡后溫度相對(duì)穩(wěn)定。
2、將薰衣草入杯中，倒入沸水直至沒過茶葉，5秒內(nèi)倒出茶湯以潤(rùn)茶，再加入檸檬片，沖入沸水，浸泡約3分鐘左右后即可飲用。
檸檬薰衣草茶的功效與作用
檸檬富含維生素C和檸檬酸，可生津止渴、解暑開胃、清熱化痰、止痛和延緩衰老抑制色素沉著。薰衣草茶可以凈化心緒，舒解壓力、安神助眠、消除腸胃脹氣、腹瀉、頭暈頭痛;還具有促進(jìn)食欲、養(yǎng)顏美膚的功效。檸檬薰衣草茶這款茶飲可放松身心、消除疲勞、提神醒腦、美容護(hù)膚、舒緩情緒、利尿排毒、緩解春困。這款茶適合晚上喝，因?yàn)槔锩婧袡幟?，檸檬是一種感光水果，容易吸收陽光，使皮膚變黑，而且薰衣草有安神助眠功效，晚上喝更利于睡眠。檸檬可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于清熱解毒有好處，還可以起到抗衰的作用，對(duì)于安神有好處，同時(shí)也可以促進(jìn)食欲，和薰衣草一起搭配的話，可以有排毒的作用，還可以緩解情緒。
檸檬薰衣草茶的制作方法很簡(jiǎn)單的哦，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和保健的效果是很強(qiáng)大的呢，可以有很好的提高人體免疫力的作用，還可以促進(jìn)食欲，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有好處，日常生活中這樣的茶品不妨利用起來。
人有時(shí)候做一件事情時(shí)間長(zhǎng)了，或者是腦力用的比較多了，就會(huì)產(chǎn)生頭昏腦脹的情況。這樣的情況下使用一些提神醒腦的產(chǎn)品來幫助腦部恢復(fù)健康是非常好的。有很多的產(chǎn)品能有提神醒腦的功效。適當(dāng)?shù)氖褂檬菍?duì)身體健康很有好處的。那么什么飲料提神醒腦呢？下面我們就來仔細(xì)的說一下。
? 在日常生活中，經(jīng)常會(huì)因疲勞而出現(xiàn)以下問題：體力透支、注意力不集中；反應(yīng)遲鈍、記憶力下降；習(xí)慣性的緊張與憂慮。而生理性疲勞是以身體中能量物質(zhì)的缺乏、能量代謝不足或障礙為基礎(chǔ)的。紅牛飲料正是通過加入牛磺酸、賴氨酸、咖啡因等功能因子，在肌醇、煙酰胺（維生素ＰＰ）、維生素Ｂ６、維生素Ｂ１２等Ｂ族維生素的輔助下促使人體儲(chǔ)存的糖原和飲料中的糖分被分解、轉(zhuǎn)化，可迅速補(bǔ)充人們?cè)诠ぷ鳌W(xué)習(xí)、生活等活動(dòng)中造成的能量物質(zhì)流失，獲得“提神醒腦，補(bǔ)充體力”的抗疲勞功效。
紅牛各種功能因子更好的在人體新陳代謝中協(xié)同作用、互相配合，共同構(gòu)筑科學(xué)高效的抗疲勞體系。?；撬岷唾嚢彼岫际侨梭w必需的氨基酸?？Х纫颍ㄒ还藜t?？Х纫虻暮肯喈?dāng)于一杯袋泡茶）使思路清晰、敏銳，振奮情緒且使注意力較快集中，從而提高工作和學(xué)習(xí)效率，同時(shí)幫助消化，去除體內(nèi)殘存有害物質(zhì)。Ｂ族維生素是對(duì)抗現(xiàn)代緊張生活壓力的主要?jiǎng)恿碓?，它能幫助舒緩煩躁心緒，促進(jìn)專注力和警覺性、改善精神狀態(tài)。
什么時(shí)候喝紅牛？
紅牛飲料消費(fèi)者不分性別，男女均可飲用。紅牛功能飲料能幫助飲用者消除疲勞，補(bǔ)充體力，改善工作與生活狀態(tài)。在工作時(shí)，學(xué)習(xí)時(shí)，開會(huì)時(shí)，加班時(shí)，駕駛時(shí)，運(yùn)動(dòng)健身時(shí)，休閑娛樂時(shí)，出外游玩時(shí)，就餐時(shí)，您都可以喝紅牛來消除疲勞，補(bǔ)充能量，振奮精神，以充沛的體力去應(yīng)對(duì)工作與生活。對(duì)予強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)或?qū)W習(xí)，建議最好在活動(dòng)半小時(shí)前就飲用，而且冰鎮(zhèn)后（４－１０攝氏度）喝口味更佳。
即使在沒有疲勞的時(shí)候，隨時(shí)都可以喝上一兩罐，是人們?nèi)粘Ｑa(bǔ)充精力，保持精神好狀態(tài)時(shí)尚飲品。紅牛風(fēng)靡全球，不僅產(chǎn)品本身滿足了當(dāng)代人以旺盛精力應(yīng)付生活、工作壓力的需求，又迎合了人們以充沛的精力享受工作和學(xué)習(xí)，不斷“挑戰(zhàn)極限、突破自我”進(jìn)取的生活態(tài)度。
? 以上介紹的這些飲料就能很好的回答什么飲料提神醒腦這個(gè)問題。在平常頭暈?zāi)X脹的時(shí)候，喝一些這樣的飲料，就能讓精神重新煥發(fā)。對(duì)于保健養(yǎng)生來說是非常好的。同時(shí)也要特別注意，盡量不要讓腦部出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹的情況，這樣對(duì)于保健養(yǎng)生來說是非常好的。
經(jīng)常加班熬夜吃啥最提神？通宵無眠之后，你是否總會(huì)強(qiáng)烈渴望沖一大杯咖啡來撐著。但是你又是否知道，還有其他更加健康的方法可以起到提神的作用呢？其實(shí)有些飲食是可以抗疲勞的。只需知道這些特定的飲食，就可以避免在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)刻打呵欠啦！
1、多喝水，保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說“疲倦是最高的脫水信號(hào)”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
2、攝入富含鎂的食物，保持能量
礦物質(zhì)界的無名英雄鎂元素對(duì)能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。
堅(jiān)果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
3、吃菊糖抗貧血，精力更充足
從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。
菊糖不僅可以讓你飽腹感更長(zhǎng)久，還有助于保持常態(tài)（處理便秘?zé)o疑是件耗精力的事），而且還可以促進(jìn)身體對(duì)鐵元素的吸收，因此也有助于抗貧血。可以試試烤姜片，把它加在湯里。人們認(rèn)為它們還富含可以提高人體免疫系統(tǒng)的益生菌。我們都清楚，即使一點(diǎn)點(diǎn)小病，也會(huì)使人的精力暴跌的。
4、選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩(wěn)定
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí)，也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量。
通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。
錯(cuò)過某一餐不吃會(huì)使人沒有精力，想要不疲勞，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是十分重要的。所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麥粥，來為大腦和身體提供能量吧。
5、瘦蛋白質(zhì)更健康，有效抗抑郁
漢堡之類的高脂肪食品會(huì)讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質(zhì)，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。
蛋白質(zhì)是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對(duì)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有顯著影響，有助于保持敏銳度。吃富含歐米茄－3的魚類來攝入瘦蛋白質(zhì)吧。
這種必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁會(huì)耗光能量。太疲勞要補(bǔ)充雙份營(yíng)養(yǎng)的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。
檸檬大家都很熟悉的吧，是一種很常見的食材，而且是一種很有養(yǎng)生作用的水果哦，比如說可以有豐富的維生素，礦物質(zhì)以及微量元素。檸檬和薰衣草一起搭配泡水的話可以有提神醒腦的作用，還可以有緩解春困的作用，來看看薰衣草檸檬茶的做法吧。
薰衣草檸檬茶
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
疲勞的午后、情緒緊張時(shí)
適宜人群:
上班族、都市時(shí)尚女性
禁忌人群:
孕婦、低血壓患者
所需材料
檸檬1片、薰衣草3克
泡法
1用開水溫燙茶杯，瀝干水分，以提高茶具溫度使茶葉沖泡后溫度相對(duì)穩(wěn)定。
2將薰衣草入杯中，倒入沸水直至沒過茶葉，5秒內(nèi)倒出茶湯以潤(rùn)茶，再加入檸檬片，沖入沸水，浸泡約3分鐘左右后即可飲用。
功效與作用
檸檬富含維生素C和檸檬酸，可生津止渴、解暑開胃、清熱化痰、止痛和延緩衰老抑制色素沉著。薰衣草茶可以凈化心緒，舒解壓力、安神助眠、消除腸胃脹氣、腹瀉、頭暈頭痛;還具有促進(jìn)食欲、養(yǎng)顏美膚的功效。這款茶飲可放松身心、消除疲勞、提神醒腦、美容護(hù)膚、舒緩情緒、利尿排毒、緩解春困。這樣的茶品適合晚上飲用，可以有和那后的促進(jìn)食欲的作用，而且還可以有安神的作用，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的乏力啊還有頭暈頭痛有很好的效果的呢。
薰衣草檸檬茶大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還容易消化和吸收，補(bǔ)充豐富的維生素和檸檬水，提神醒腦緩解春困，同時(shí)是滋陰的好選擇，適合男性和女性食用。特別適合春季飲用的哦。
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