雞毛菜土豆湯——潤(rùn)澤皮膚延緩衰老
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在我們?nèi)粘＝?jīng)常食用的家常菜中，雞毛菜土豆湯是比較常見(jiàn)的一種了，雞毛菜雖然說(shuō)是屬于一種野菜，但是很多人都是非常的喜歡吃的，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高的，煲湯是一種不錯(cuò)的做法，搭配上土豆是更不錯(cuò)的，下面我們就是一起來(lái)了解一些雞毛菜土豆湯的做法。
雞毛菜土豆湯
1、土豆切片煮熟，然后立即倒入雞毛菜再沸立即離灶，加鹽等調(diào)料，一個(gè)土豆切薄片，油鍋(少油)內(nèi)爆煎，微黃后少放點(diǎn)水(一碗)，燒開(kāi)后放入雞毛菜，蓋上蓋，開(kāi)后放鹽，味精后起鍋，完成土豆雞毛菜湯。
2、湯鍋內(nèi)放水燒開(kāi)，倒入切好的土豆條，加蓋煮兩分鐘。燒開(kāi)后再加入洗凈的雞毛菜，加蓋煮到水再次燒開(kāi)，開(kāi)蓋放鹽，再加蓋煮一分鐘即可。上桌前加少量芝麻油即可。
3、水開(kāi)后，入肉圓，煮5分鐘，放入土豆，煮5分鐘，最后放入雞毛菜，水滾即關(guān)火。
4、雞毛菜洗凈，番茄洗凈切塊，土豆去皮切條洗凈，起油鍋，番茄入鍋煸炒，并用鍋鏟將番茄壓扁，使茄汁流出。然后加入切好的土豆，一起翻炒幾下后，倒入湯鍋。湯鍋內(nèi)加水，煮開(kāi)后開(kāi)小火，使水里的土豆燒煮爛一些后，加入青菜，鹽，水再次開(kāi)后關(guān)火出鍋。
我們食用雞毛菜是可以很好的潤(rùn)澤皮膚和延緩衰老的，因?yàn)殡u毛菜中是含有大量的胡蘿卜素，而且含有豐富的維生素C，是可以很好的促進(jìn)細(xì)胞代謝的，可以防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚亮潔，延緩衰老。我們食用土豆是可以很好的健脾益胃的，也是可以幫助消化，而且土豆是有滋陰補(bǔ)腎的功效，讓我們身體更加的強(qiáng)健。
以上就是為大家介紹的雞毛菜土豆湯的做法，這種湯的做法是非常的簡(jiǎn)單的，吃起來(lái)也是非常的爽口的，味道也是不錯(cuò)的，準(zhǔn)備食材的時(shí)候，我們也是非常的容易簡(jiǎn)單的，大家在購(gòu)買(mǎi)食材的時(shí)候，保證蔬菜是新鮮就是可以了。
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在很多的家常菜中，雞毛菜土豆湯是最常見(jiàn)的家常菜中最常見(jiàn)的一種湯，雞毛菜屬于野菜，當(dāng)然很多人喜歡吃，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)于煲湯來(lái)說(shuō)，更是味道鮮美，湯汁弄。但是一道湯單單只有雞毛菜，這是不夠的，所以可以添加一些土豆來(lái)煲湯，這樣使湯更加的美味，該如何煲這種湯，我們來(lái)了解一下雞毛菜土豆湯做法是什么呢。
1、土豆切片煮熟，然后立即倒入雞毛菜再沸立即離灶，加鹽等調(diào)料，一個(gè)土豆切薄片，油鍋(少油)內(nèi)爆煎，微黃后少放點(diǎn)水(一碗)，燒開(kāi)后放入雞毛菜，蓋上蓋，開(kāi)后放鹽，味精后起鍋，完成土豆雞毛菜湯。
2、湯鍋內(nèi)放水燒開(kāi)，倒入切好的土豆條，加蓋煮兩分鐘。燒開(kāi)后再加入洗凈的雞毛菜，加蓋煮到水再次燒開(kāi)，開(kāi)蓋放鹽，再加蓋煮一分鐘即可。上桌前加少量芝麻油即可。
3、水開(kāi)后，入肉圓，煮5分鐘，放入土豆，煮5分鐘，最后放入雞毛菜，水滾即關(guān)火。
4、雞毛菜洗凈，番茄洗凈切塊，土豆去皮切條洗凈，起油鍋，番茄入鍋煸炒，并用鍋鏟將番茄壓扁，使茄汁流出。然后加入切好的土豆，一起翻炒幾下后，倒入湯鍋。湯鍋內(nèi)加水，煮開(kāi)后開(kāi)小火，使水里的土豆燒煮爛一些后，加入青菜，鹽，水再次開(kāi)后關(guān)火出鍋。
以上就是雞毛菜土豆湯做法是什么呢詳細(xì)的說(shuō)明和介紹，這種湯的做法十分的簡(jiǎn)單，而且準(zhǔn)備的材料也是很容易簡(jiǎn)單的，而且做好了也十分的爽口，味道也好。雞毛菜土豆湯做的時(shí)候還可以加一些別的材料，一樣可以做出來(lái)美味的湯，買(mǎi)菜的時(shí)候要注意買(mǎi)新鮮的，不要買(mǎi)菜葉蔫了的，用多少菜買(mǎi)多少，現(xiàn)吃現(xiàn)買(mǎi)。
田雞大家不會(huì)陌生，這是我們?cè)谄綍r(shí)熟悉的一種食物，而且吃起來(lái)是非常美味的，可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，特別可以很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，所以現(xiàn)在很多人都會(huì)愛(ài)吃紅燒田雞，那么具體紅燒田雞如何烹飪比較好，這是不少人的疑問(wèn)，一起看看吧。
紅燒田雞的材料
田雞、玉蘭片、油菜、火腿、香菜、鹽、黃酒、味精、醬油、白砂糖、花椒、醋、大蔥、姜、大蒜、淀粉、大豆油。
紅燒田雞的做法
1、在購(gòu)買(mǎi)田雞的時(shí)候，盡量購(gòu)買(mǎi)活蹦亂跳的，這樣的肉會(huì)比較有勁道。
2、田雞的處理比較麻煩，需要用剪刀從胸部劃開(kāi)，取出內(nèi)臟，四個(gè)瓜子也要去除掉。然后用清水不斷的清洗，洗去血水。
3、生姜、蔥花直接切塊，大蒜拍扁即可。
4、玉蘭片、有才、火腿這些全部切成片，不需要太大，大小適中。
5、香菜也需要切成段。備用。
6、下面就可以開(kāi)始熱鍋了，當(dāng)油溫到達(dá)八成熟的時(shí)候，將田雞放入，差不多當(dāng)顏色變成火紅色的時(shí)候撈出。
7、這時(shí)將生姜、蔥、大蒜、醬油一起放入鍋中，進(jìn)行爆香，隨后放入雞湯。
8、等雞湯煮沸之后開(kāi)始放入火腿、玉蘭片、田雞，調(diào)料這時(shí)也要放入，紹酒、花椒水、醋、食鹽、白糖，再次用大火煮沸后改小火燉。
9、差不多燉個(gè)一刻鐘，然后在開(kāi)大火，放入油菜片、味精，并且用淀粉勾芡，最后就可以上盤(pán)了。
10、上盤(pán)之后再撒入香菜，讓味道上一個(gè)層次。
紅燒田雞的食用功效
田雞近年來(lái)，一直受著大家的歡迎，經(jīng)常在飯桌上看到它們的身影。不僅味道不錯(cuò)，而且給我們的身體帶來(lái)了健康。比如：促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、抗衰老、增強(qiáng)免疫力等等，田雞中的蛋白質(zhì)含量比我們想象的還要高，而且鈣、磷這些元素也是非常豐富的，可以幫助青少年的生長(zhǎng)，剛好骨骼生長(zhǎng)需要這些元素，還能緩解老年人的骨質(zhì)疏松問(wèn)題，老人也可以食用。維生素E和鋅等微量元素，有利于肌膚，讓皮膚變得更有彈性，緩解皮膚衰老的速度，比較受愛(ài)美人士的歡迎。
上面介紹了紅燒田雞的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們吃紅燒田雞對(duì)健康會(huì)有好處，可以很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)吃紅燒田雞還可以很好的起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用，特別可以保護(hù)我們皮膚健康，對(duì)于我們延緩衰老也是有意義，所以大家不要錯(cuò)過(guò)吃紅燒田雞。
榛子相信大家都是吃過(guò)的了，我們最常見(jiàn)的吃法就是直接食用了，其實(shí)這類的干果是可以很好的搭配一些食材來(lái)制作成各種食物或者是菜肴。下面就是為大家介紹一種榛子巧克力的吃法，相信很多喜歡巧克力的朋友也是躍躍欲試了。
榛子巧克力
材料：低粉、榛子、黃油、榛子粉、可可粉、糖粉、雞蛋、粗砂糖
做法：
1、我們首先就是需要將黃油軟化，然后就是放入一些粗砂糖，然后就是一直的攪拌，知道顏色發(fā)白和體積蓬松。
2、我們是要分三次加入雞蛋，大家要注意每次都是需要雞蛋和黃油完全的融合，這樣才是可以進(jìn)行下一次的加入雞蛋。
3、在打好的黃油中加入榛子粉，并攪拌均勻。
4、放入面粉和可可粉，攪拌均勻，成為面團(tuán)。
5、將面團(tuán)分成若干個(gè)相等的想面團(tuán)，包入去殼的熟榛子。
6、將包好的面團(tuán)在砂糖中滾上一圈，后擺在烤盤(pán)上。
7、烤箱預(yù)熱165℃，約25分鐘即可。
功效：榛子是含有豐富的油脂，而且脂溶性的維生素是更加的容易被身體所吸收，所以對(duì)于體弱、病后虛羸、易饑餓的人是有不錯(cuò)的補(bǔ)養(yǎng)的作用，經(jīng)常的食用榛子是可以很好的延緩衰老和防治血管硬化，對(duì)于潤(rùn)澤肌膚也是有不錯(cuò)的效果。榛子本身就是有一種天然的香氣，是可以幫助開(kāi)胃，含有的纖維素也是比較的豐富，可以幫助消化和防治便秘。榛子可養(yǎng)脾胃、潤(rùn)肺止咳；可可粉有輔助降脂降壓并改善血液循環(huán)的功效。但是我們要注意巧克力是不適合多食用，是會(huì)使得我們發(fā)胖。
我們?nèi)绻墙?jīng)常在電腦前工作，就是可以多吃一些榛子，對(duì)于視力是有很好的保護(hù)的作用，而且含有的鎂、鈣和鉀都是比較多，長(zhǎng)期的食用可以幫助調(diào)整高血壓。但是我們也是要注意榛子是不能夠過(guò)量的食用。
西紅柿土豆脊骨湯是非常不錯(cuò)的一種食物，吃起來(lái)的味道是非常好的，而且對(duì)我們健康也是有意義的，能很好的起到增強(qiáng)身體素質(zhì)的，特別可以促進(jìn)我們腸胃健康，而且在平時(shí)也是很適合我們進(jìn)行去烹飪這道菜的，那么具體我們要如何吃，一起看看吧。
西紅柿土豆脊骨湯的材料
西紅柿、土豆、脊骨、香蔥、姜、食用油。
西紅柿土豆脊骨湯的做法
首先我們需要準(zhǔn)備好材料，然后我們就可以先把鍋中加入一定量的清水，然后切幾片帶皮的姜片放入鍋中煮，接著將提前削好皮的土豆切片，之后我們?cè)俜湃脲佒兄?，同時(shí)還要加入洗凈的脊骨，為使土豆能快速煮熟，我們需要在鍋中加幾滴食用油，在煮土豆的空隙，將洗好的西紅柿切塊備用，把小香蔥切小段備用。土豆煮到5分鐘以后，等到土豆片用小勺一壓就碎時(shí)加入西紅柿塊和小香蔥段，大約煮3分鐘，最后加入適量的鹽和雞精，就可以出鍋了。
西紅柿土豆脊骨湯的食用功效
西紅柿土豆脊骨湯是非常不錯(cuò)的一種美味食物，吃起來(lái)的味道還是非常不錯(cuò)的，而且對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)也是有一定幫助的，可以很好的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，對(duì)我們健康是有意義的，首先我們吃西紅柿土豆脊骨湯有和胃調(diào)中，健脾利濕，解毒消炎，寬腸通便，降糖降脂，活血消腫，益氣強(qiáng)身，美容，抗衰老的功效。同時(shí)還可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚濕疹等癥，大家在平時(shí)就應(yīng)該堅(jiān)持去吃西紅柿土豆脊骨湯，這種食物對(duì)我們健康還是非常有意義的，對(duì)我們健康養(yǎng)生也是有意義的，是大家在平時(shí)不能錯(cuò)過(guò)的好選擇。
西紅柿土豆脊骨湯是非常不錯(cuò)的一種食物，吃起來(lái)對(duì)我們健康是有很大意義的，而且吃起來(lái)味道也是同樣很好的，可以很好的促進(jìn)我們健康，同時(shí)吃西紅柿土豆脊骨湯還能有效保護(hù)腸胃健康，對(duì)于延緩衰老也有意義，是大家不能錯(cuò)過(guò)的。
雞毛菜是一種很常見(jiàn)的蔬菜，它的形狀很像雞毛，所以才叫雞毛菜。那么你知道雞毛菜有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎?吃雞毛菜對(duì)我們有什么好處呢?今天小編就向大家介紹雞毛菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和做法，趕緊來(lái)看看吧!
雞毛菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.提供營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)身健體
雞毛菜是含維生素和礦物質(zhì)最豐富的蔬菜之一，保證身體的生理需要提供物質(zhì)條件，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。
2.保持血管彈性
雞毛菜中含有大量纖維，其進(jìn)入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
3.潤(rùn)澤皮膚、延緩衰老
雞毛菜中含有大量胡蘿卜素，并且還有豐富的維生素C，進(jìn)入人體后，能夠促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚亮潔，延緩衰老。
4.防癌抗癌
雞毛菜中所含的維生素C，在體內(nèi)形成一種透明質(zhì)酸抑制物，這種物質(zhì)具有抗癌作用，可使癌細(xì)胞喪失活力。此外，雞毛菜中含有的粗纖維可促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，增加大腸內(nèi)毒素的排出，達(dá)到防癌抗癌的目的。
藥療用途
雞毛菜能夠治療肺熱咳嗽、便秘、丹毒、漆瘡等疾病。
并能通腸利胃，促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，保持大便通暢。還能健脾利尿，促進(jìn)吸收，而且有助于蕁麻疹的消退。
食療作用
雞毛菜具有清熱除煩，行氣祛瘀，消腫散結(jié)，通利胃腸等功效
主治肺熱咳嗽、身熱、口渴、胸悶、心煩、食少便秘、腹脹等病癥。
注意事項(xiàng)
因小白菜性涼，故脾胃虛寒者不宜多食。小白菜不易生食。用小白菜制作菜肴，炒、煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免損失營(yíng)養(yǎng)。小白菜包裹后冷藏只能維持2-3天，如連根一起貯藏，可稍延長(zhǎng)1-2天。
雞毛菜的做法
蒜蓉雞毛菜
材料
雞毛菜，蔥，蒜，紅椒，鹽，雞精。
做法
1、一斤雞毛菜洗凈，瀝干水分;
2、蔥花和蒜末備用;
3、起鍋熱油，投入幾個(gè)干紅椒，煸出香味后倒入蔥花和雞毛菜，大火爆炒一分鐘，潷掉炒出的水分;
4、放適量鹽和雞粉，最后把蒜末倒入鍋中，炒勻即可。
雞毛菜炒百葉絲
材料
雞毛菜，百葉2張，鹽，糖，味精，蔥，胡椒粉少量。
做法
1、雞毛菜先在水中浸泡15分鐘;然后用流動(dòng)的水將雞毛菜和百葉沖洗干凈;
2、百葉切成細(xì)絲，香蔥洗凈后切粒備用;
3、鍋里放油，油熱后放入蔥粒炒出香味，倒入百葉絲和雞毛菜同炒，放入鹽、糖、味精以及少量的胡椒粉迅速翻炒均勻就可以出鍋了。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道雞毛菜到底有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了嗎?你知道經(jīng)常吃雞毛菜對(duì)人體有哪些好處了嗎?雞毛菜有很多食用方法，非常值得我們食用，大家可以在日常飲食中多吃一些這樣的食物，讓自己遠(yuǎn)離疾病。
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雞毛菜雞毛狗橄欖菜獨(dú)行菜薇菜芽苗菜腐乳是我們熟悉的一種食物，在平時(shí)很多人都會(huì)喜歡吃這種調(diào)味品，可以讓我們把食物烹飪的更美味，而且在烹飪的時(shí)候也可以搭配很大的食物一起，都是不錯(cuò)的，腐乳通心菜就是其中不錯(cuò)的一種吃法，那么具體腐乳通心菜如何烹飪呢，一起看看吧。
腐乳通心菜的材料
通心菜2斤、蒜米少許、腐乳兩塊、鹽少許、雞精少許、糖少許。
腐乳通心菜的做法
首先需要我們把材料都準(zhǔn)備好，然后把通心菜洗凈摘好，選擇把通心菜梗和葉分開(kāi)盛放，洗凈。然后我們可以用勺子把腐乳壓碎，以便使味道更容易與通心菜融合之后，選擇在鍋內(nèi)加火把油熱了，放入蒜米爆香。這時(shí)候就要把洗凈的通心菜倒入鍋內(nèi)。然后選擇把炒到通心菜變軟。這時(shí)候我們及時(shí)加入適量的鹽調(diào)味。倒入之前壓碎的腐乳，少許糖，雞精翻勻就可以出鍋，開(kāi)始吃了。
腐乳通心菜的食用功效
腐乳通心菜是非常美味的一種食物，也是我們很大都會(huì)愛(ài)吃的，我們么可以通過(guò)吃腐乳通心菜來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)這樣對(duì)我們?nèi)梭w健康很有好處，可以起到非常不錯(cuò)的一個(gè)滋補(bǔ)效果，首先通心菜中粗纖維含量極為豐富，由纖維素、木質(zhì)素和果膠等組成。果膠能使體內(nèi)有毒物質(zhì)加速排泄，木質(zhì)素能提高巨噬細(xì)胞吞食細(xì)菌的活力，殺菌消炎，可以用治瘡瘍、癰癤等，可以達(dá)到清熱解毒的效果。而且通心菜中的大量纖維素，可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排便，可以解決掉便秘的問(wèn)題，同時(shí)通心菜中有豐富的維生素C和胡蘿卜素，其維生素含量高于大白菜，這樣就可以很好的促進(jìn)我們的健康，在平時(shí)的生活中是應(yīng)該去多吃這種食物的。
腐乳通心菜作為我們熟悉的一種家常菜，烹飪起來(lái)還是非常方便的，而且吃起來(lái)對(duì)我們健康也是會(huì)有非常大幫助的，可以通過(guò)吃腐乳通心菜來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣對(duì)我們健康也是非常有幫助的，能很好的促進(jìn)腸胃健康，幫助保護(hù)皮膚。
皮膚是一個(gè)人比較重要的部分，它能顯出一個(gè)人身體是否健康，展現(xiàn)一個(gè)人的精神狀態(tài)，那么皮膚好是需要精心的護(hù)理的，皮膚護(hù)理好才會(huì)看起來(lái)年輕，保養(yǎng)皮膚一定要選擇正確的方法，否則會(huì)使皮膚看上去更加糟糕的，好的皮膚飲食是比較重要的，那么延緩皮膚衰老吃什么呢？可以繼續(xù)了解。
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1、木耳:味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用，因此，從事粉塵環(huán)境中作業(yè)的人，特別應(yīng)多食木耳。
2、黃瓜:味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
3、荔枝:味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B、維生素C、果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等多種元素。研究證明，荔枝有補(bǔ)腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進(jìn)細(xì)胞生成，使皮膚細(xì)嫩等功效，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
4、豬血:味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。長(zhǎng)期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車(chē)輛的司機(jī)，應(yīng)多吃豬血。另外，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物。
綠豆也是養(yǎng)眼的最好食物，綠豆不但有解毒的功效，還有豐富的維生素B、蛋白質(zhì)、氧化酶、鐵、磷等多種營(yíng)養(yǎng)，綠豆可以每周做兩次早餐粥喝，對(duì)養(yǎng)顏，皮膚是很好的。另外，苦瓜也是排毒養(yǎng)顏的好食物，可以涼拌吃，也可以炒吃。
生活中我們每天都要吃不同的食物，食物可以讓我們保持一個(gè)健康的狀態(tài)，同時(shí)也可以提高人體的免疫力，家常湯是我們經(jīng)常要做的，不同的食材，營(yíng)養(yǎng)的功效不同，你知道一些家常湯的做法嗎，下面就來(lái)介紹一道可以有潤(rùn)膚的鰱魚(yú)家常湯的做法，可以有健腦益智的效果。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素B和C、胡蘿卜素、卵磷脂、異黃酮、礦物質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
鰱魚(yú)家常湯
所需材料
鰱魚(yú)350克、豆腐125克、杏仁25克、姜片適量
鰱魚(yú)家常湯的做法
1將鰱魚(yú)殺洗干凈，斬塊;豆腐洗凈切塊;杏仁洗凈備用。
2湯鍋上火，倒入花生油、姜熗香，下鰱魚(yú)稍煎一下，倒入水燒沸，下入豆腐、杏仁用小火煲至熟即可。
鰱魚(yú)家常湯的功效與作用
鰱魚(yú)具有暖胃補(bǔ)氣、烏發(fā)、潤(rùn)膚養(yǎng)顏、健腦益智等功效，可治療脾胃虛弱、食欲減退、瘦弱乏力、腹瀉等癥狀。豆腐具有健脾益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。杏仁具有鎮(zhèn)咳平喘、潤(rùn)腸通便、降脂降壓和美容養(yǎng)顏的功效。鰱魚(yú)家常湯此湯具有生津止渴、潤(rùn)腸通便、促進(jìn)血液循環(huán)、暖身、潤(rùn)澤皮膚，鰱魚(yú)還含有其他魚(yú)類缺乏的卵磷脂，可健腦益智。這樣的食療方法可以有很好的美容養(yǎng)顏的作用，因?yàn)轸~(yú)肉的補(bǔ)氣血的效果比較好，而且還有生津的作用，對(duì)于潤(rùn)腸通便有好處。
關(guān)于鰱魚(yú)家常湯的做法，這道菜大家學(xué)會(huì)了它的做法了嗎，是不覺(jué)得方法很簡(jiǎn)單呢，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，補(bǔ)氣養(yǎng)血健脾潤(rùn)澤皮膚健腦益智，一些搭配的技巧我們要了解的哦，以免一些飲食造成身體不適等影響哦。
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