香菇雞肉煲——健腦益智潤腸通便
女性養(yǎng)生煲。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的香菇雞肉煲——健腦益智潤腸通便，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
肉食的種類有很多，不同的食物營養(yǎng)物質(zhì)不同，雞肉大家都愛吃，也是比較常見的一種食材類型，它的蛋白質(zhì)豐富，還可以有促進(jìn)食欲健腦益智的作用，補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，雞肉如何食用比較好呢，來看看香菇雞肉煲的做法，可以有潤腸通便滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用哦。
香菇雞肉煲
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、碳水化合物、膳食纖維、多種維生素和鈣、磷、鋅、硒等礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
香菇為動風(fēng)食物，脾胃寒濕氣滯或皮膚騷癢病患者忌食
香菇冬筍煲小雞
所需材料
香菇100克，冬筍65克，公雞250克，上海青8棵，鹽少許，香油2毫升，蔥花3克，姜末3克
做法
1將小公雞處理干凈，剁塊，汆水;香菇去根，洗凈;冬筍洗凈，切片;上海青洗凈備用。
2炒鍋上火倒入油，將蔥、姜爆香，倒入水，下入雞肉、香菇、冬筍，調(diào)入鹽燒沸，放入上海青，淋入香油即可出鍋。
功效與作用
冬筍具有滋陰涼血、清熱化痰、解渴除煩、健胃消食、利尿通便、養(yǎng)肝明目、消食的功效。香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。此湯具有滋補(bǔ)養(yǎng)身、清熱化痰、利水消腫、潤腸通便、健腦益智、益胃和中的功效。雞肉和這些食材相互搭配食用的話可以有補(bǔ)氣活血的作用，可以清熱解毒，還可以提高免疫力，對于促進(jìn)新陳代謝有好處，還有潤腸通便延緩衰老的效果哦，平時大家都可以經(jīng)常吃。
關(guān)于香菇雞肉煲的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，營養(yǎng)豐富，健腦益智潤腸通便滋補(bǔ)養(yǎng)身，何樂不為呢。人們健康的最重要的就是需要營養(yǎng)的支持，不同的營養(yǎng)成分的食材營養(yǎng)價(jià)值也是有所區(qū)別的，所以我們要懂得如何吃才是健康的。
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芋頭是小編的最愛，可以煮著吃，或者是做拔絲甜品，還可以煮粥，是不錯的一種雜糧類型注意，可以補(bǔ)充纖維素和礦物質(zhì)。如何食用可以起到補(bǔ)腦的作用呢，要懂得搭配，來看看這道芋頭南瓜煲的做法吧，可以有潤腸通便的作用和效果。
芋頭南瓜煲
食療功效:潤腸補(bǔ)虛、潤腸通便、健腦益智、消炎止痛、化痰止喘
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、淀粉、糖類、維生素A、B、C、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、磷、鉀、鐵、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:對于過敏性體質(zhì)、以及糖尿病患者應(yīng)少食
芋頭南瓜煲所需材料
主要食材芋頭、南瓜、炸花生米、淡奶、雞湯、鹽、雞精
芋頭南瓜煲的做法
1、芋頭和南瓜去皮洗凈，切條，芋條蒸熟;南瓜條入油鍋炸熟。
2、砂鍋內(nèi)放芋條、南瓜條，加雞湯、鹽、雞精、淡奶慢煲，收汁時撒上花生米即可。
芋頭南瓜煲的功效與作用
芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。南瓜具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀肌⒃鰪?qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。芋頭南瓜煲此湯具有補(bǔ)中益氣、潤腸補(bǔ)虛、潤腸通便、健腦益智、消炎止痛、化痰止喘的功效。芋頭和南瓜一起吃，可以有健脾胃的作用，對于促進(jìn)食欲是有好處的，而且也有潤腸的作用，是不錯的補(bǔ)肝腎的食譜類型，而且也可以有抗衰的效果，這樣的的搭配方法可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于提高免疫力補(bǔ)氣血有好處，適合多種人群。
芋頭南瓜煲的制作方法和它的保健效果，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，吃芋頭南瓜煲的好處有很多，可以有補(bǔ)氣血的作用，對于健脾胃有好處，還能起到滋補(bǔ)的效果。這樣的養(yǎng)生保健的食譜大家可以經(jīng)常吃一些。
冬筍大家都聽說過的吧，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有促進(jìn)食欲補(bǔ)充營養(yǎng)的作用和效果，經(jīng)常吃些冬筍對于冬季養(yǎng)生來說效果還是不錯的，可以滋陰潤燥，還可以美容養(yǎng)顏，具有豐富的纖維素，可以潤腸通便的哦，如何食用的呢，下面來看看冬筍煲小雞的做法，可以健腦養(yǎng)胃。
冬筍煲小雞
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、碳水化合物、膳食纖維、多種維生素和鈣、磷、鋅、硒等礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
香菇為動風(fēng)食物，脾胃寒濕氣滯或皮膚騷癢病患者忌食
冬筍煲小雞
所需材料
香菇100克，冬筍65克，小公雞250克，上海青8棵，鹽少許，香油2毫升，蔥花3克，姜末3克
香菇冬筍煲小雞的做法
1將小公雞處理干凈，剁塊，汆水;香菇去根，洗凈;冬筍洗凈，切片;上海青洗凈備用。
2炒鍋上火倒入油，將蔥、姜爆香，倒入水，下入雞肉、香菇、冬筍，調(diào)入鹽燒沸，放入上海青，淋入香油即可出鍋。
冬筍煲小雞的功效與作用
冬筍具有滋陰涼血、清熱化痰、解渴除煩、健胃消食、利尿通便、養(yǎng)肝明目、消食的功效。香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。香菇冬筍煲小雞此湯具有滋補(bǔ)養(yǎng)身、清熱化痰、利水消腫、潤腸通便、健腦益智、益胃和中的功效。冬筍的蛋白質(zhì)很豐富，還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，雞肉可以促進(jìn)新陳代謝，還可以健脾養(yǎng)胃，對于強(qiáng)筋壯骨有很好的效果和好處哦，雞肉可以滋補(bǔ)氣血，還可以有養(yǎng)生的效果，冬季適合吃這樣的食物，是不錯的滋陰潤燥的好食材哦。
關(guān)于冬筍煲小雞的做法上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了，相信大家對這些小常識也有了一些了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓你的體質(zhì)有所提高，同時還可以增強(qiáng)免疫，補(bǔ)血滋陰潤燥，潤腸通便，健腦益智益胃，大家不妨試試。
冬筍是一種很常見的筍類食材，可以有很好的促進(jìn)食欲的作用，冬筍的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以有很好的保健的作用。冬筍和雞肉一起吃，可以有很好的開胃的作用，還可以潤腸通便，對于健腦益智來說是不錯的選擇，趕緊來看看冬筍雞肉湯的做法吧。
冬筍雞肉湯
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、碳水化合物、膳食纖維、多種維生素和鈣、磷、鋅、硒等礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
香菇為動風(fēng)食物，脾胃寒濕氣滯或皮膚騷癢病患者忌食
所需材料
香菇100克、冬筍65克、小公雞250克、上海青8棵、鹽少許、香油2毫升、蔥花3克、姜末3克
做法
1將小公雞處理干凈，剁塊，汆水;香菇去根，洗凈;冬筍洗凈，切片;上海青洗凈備用。
2炒鍋上火倒入油，將蔥、姜爆香，倒入水，下入雞肉、香菇、冬筍，調(diào)入鹽燒沸，放入上海青，淋入香油即可出鍋。
功效與作用
冬筍具有滋陰涼血、清熱化痰、解渴除煩、健胃消食、利尿通便、養(yǎng)肝明目、消食的功效。香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。此湯具有滋補(bǔ)養(yǎng)身、清熱化痰、利水消腫、潤腸通便、健腦益智、益胃和中的功效。冬筍和雞肉的搭配可以有很好的補(bǔ)虛的作用，對于抗衰有好處，同時也可以有降壓降脂的作用哦，對于提高免疫力來說效果不錯，同時也可以提高體質(zhì)。可以有活血的作用，對于利尿通便解毒有幫助，還可以提高體質(zhì)的哦。
冬筍雞肉湯這道食譜可以有很好的開胃健脾胃的作用，同時也可以有補(bǔ)虛的效果呢，可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)和食欲，對于身體虛弱的人群來說有調(diào)理的作用，大家不妨試試，很有營養(yǎng)的哦。
每一種食物都要懂得搭配，不同的搭配方法有著不同的養(yǎng)生功效和營養(yǎng)的補(bǔ)充。芋頭是一種高營養(yǎng)素的食物，比如說可以補(bǔ)充維生素，纖維素，蛋白質(zhì)等等。芋頭可以和很多的食物相互搭配食用，今天介紹芋頭牛奶南瓜煲的做法，可以有潤腸補(bǔ)腦益智的效果。
芋頭牛奶南瓜煲
所需材料：
芋頭、南瓜、炸花生米、牛奶、雞湯、鹽、雞精
具體做法：
1、首先我們需要將買來的芋頭和南瓜洗干凈去皮，切成條，芋頭蒸熟，南瓜放入油鍋中炸熟。
2、砂鍋內(nèi)放芋條、南瓜條，加雞湯、鹽、雞精、牛奶慢煲，等到快要熟的時候，轉(zhuǎn)成大火收汁，出鍋前撒上花生米即可。
功效與作用:
眾所周知，芋頭益胃健脾、潤腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓的功效是非常不錯的，日常生活中我們可以經(jīng)常性的食用。而南瓜雖然很多人不太喜歡它的口感，但是我們不得不承認(rèn)，它具有很好的補(bǔ)中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀?、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。牛奶可以補(bǔ)虛勞，具有養(yǎng)胃生津的作用，還可以有促進(jìn)骨骼生長發(fā)育的作用，對于補(bǔ)氣血有好處。芋頭、南瓜、牛奶一起吃，是不錯的潤腸補(bǔ)虛的食譜，而且也可以有清熱解毒助消化的作用，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，而且也可以促進(jìn)代謝。
這款養(yǎng)生芋頭牛奶南瓜煲大家都學(xué)會了嗎，方法簡單，而且營養(yǎng)物質(zhì)高，可以有豐富的纖維素，礦物質(zhì)和微量元素，對于促進(jìn)食欲補(bǔ)氣血有好處，而且也可以有降低膽固醇的作用，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜，可以補(bǔ)氣血。
核桃是一種堅(jiān)果種類之一，它可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有氨基酸礦物質(zhì)和微量元素。對于提高體質(zhì)有好處的，而且還可以提高體質(zhì)，核桃泥你吃過嗎?可以潤腸通便，還可以補(bǔ)腦益智，來看看它的做法吧。
核桃泥
食療功效:溫補(bǔ)肺腎、潤腸通便、健腦益智
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、核黃素、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合腎虛、肺虛、氣血不足、腦力勞動者、青少年和老年人
禁忌人群:腹瀉、陰虛火旺者、痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內(nèi)熱盛及痰濕重者
核桃泥所需材料
主要食材核桃、玉米粉、雞蛋、糖
核桃泥的做法
1、核桃取肉，入鍋炒香，搟碎備用。
2、用油將玉米粉炒香。
3、雞蛋打碎攪勻，加入水，倒入玉米粉中，繼續(xù)用小火炒，最后撒上核桃粒，調(diào)入糖拌勻即可。
核桃泥的功效與作用
核桃具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋健骨、健腦益智、潤腸通便、增強(qiáng)免疫力的功效。玉米粉具有健脾益胃、抗衰老、美容護(hù)膚、防止動脈硬化、降糖的功效。雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時還有健腦益智的功效。核桃泥此菜具有溫補(bǔ)肺腎、潤腸通便、健腦益智、滋補(bǔ)肝腎、增強(qiáng)免疫力的功效。核桃和雞蛋一起吃，可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對于緩解衰老有好處，而且還可以健脾胃，對于抗衰老有幫助，同時可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，對于增強(qiáng)人體的免疫力，預(yù)防動脈硬化有好處。
這款食譜里有核桃和雞蛋，這樣種食物都可以提高體質(zhì)，對于補(bǔ)虛勞有好處，而且還可以健脾胃，對于腸胃不適的人群來說，可以經(jīng)常吃，還可以補(bǔ)肝腎，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，適合身體虛弱的人群食用，這樣的食譜不妨試試吧。
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