黃魚豆腐——健脾潤(rùn)腸通便健腦益智
養(yǎng)生健脾運(yùn)動(dòng)。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。對(duì)于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“黃魚豆腐——健脾潤(rùn)腸通便健腦益智”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
我們每天都要吃東西，不同的食物營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是不一樣的，我們應(yīng)該懂得如何搭配如何挑選，這樣才能補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)成分哦。豆腐和黃魚可以一起吃，可以有潤(rùn)腸通便健腦益智的作用和效果哦，如何食用更好呢，下面留來(lái)看看這道黃魚豆腐的做法，可以健脾胃健脾。
黃魚豆腐
食療功效:健腦益智、補(bǔ)氣安神、潤(rùn)腸通便
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素B、E、脂肪、碳水化合物、卵磷脂、異黃酮、葉酸、鐵、鋅、磷等
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合體形消瘦、睡眠不安的人群
禁忌人群:消化不良者、嘌呤代謝失常的通風(fēng)病人、血尿酸濃度高的患者少食豆腐
黃魚豆腐所需材料
主要食材黃魚、豆腐、鹽、干辣椒、蔥、豉油、黃酒
黃魚豆腐的做法
1黃魚處理干凈切塊，加鹽、黃酒抓勻;豆腐洗凈切塊。
2黃魚放豆腐上，撒上蔥絲、干椒，入蒸籠蒸5分鐘。
3取出蒸好的魚，澆上豉油，再淋上燒至八成熱的蔥油即可。
功效與作用
黃魚又名黃花魚，具有開胃益氣、調(diào)中止痢、明目安神、預(yù)防癌癥、清除人體廢棄自由基的功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃的功效，還可保護(hù)肝臟、促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。豆腐蒸黃魚此菜具有健脾開胃、清熱生津、明目安神、健腦益智、補(bǔ)氣安神、潤(rùn)腸通便的功效。豆腐和黃魚一起搭配可以有清除自由基的作用，還可以保護(hù)肝臟，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處，而且還可以有潤(rùn)腸通便的作用和效果的哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型，同時(shí)也可以清除體內(nèi)垃圾的呢，對(duì)于明目安神啊或者是體質(zhì)差的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜，大家可以經(jīng)常吃。
關(guān)于黃魚豆腐大家都學(xué)會(huì)了嗎，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，具有殺菌消炎的作用，而且還有清熱解毒的作用，很適合體質(zhì)虛弱或者是營(yíng)養(yǎng)不良的人群食用，還有就是經(jīng)常出現(xiàn)的體質(zhì)差，貧血，腰酸等情況都是有所改善的。開胃健脾潤(rùn)腸通便健腦益智，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜哦。
ys630.COm精選閱讀
豆腐大家都愛吃，小編也是其中的一個(gè)，不同的人群選擇的食用方法不同。豆腐可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以促進(jìn)食欲，和黃魚一起吃，健腦益智，還能夠補(bǔ)氣安神，來(lái)看看豆腐蒸黃魚的做法。
豆腐蒸黃魚
食療功效:健腦益智、補(bǔ)氣安神、潤(rùn)腸通便
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素B、E、脂肪、碳水化合物、卵磷脂、異黃酮、葉酸、鐵、鋅、磷等
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合體形消瘦、睡眠不安的人群
禁忌人群:消化不良者、嘌呤代謝失常的通風(fēng)病人、血尿酸濃度高的患者少食豆腐
豆腐蒸黃魚所需材料
主要食材黃魚、豆腐、鹽、干辣椒、蔥、豉油、黃酒
豆腐蒸黃魚的做法
1黃魚處理干凈切塊，加鹽、黃酒抓勻;豆腐洗凈切塊。
2黃魚放豆腐上，撒上蔥絲、干椒，入蒸籠蒸5分鐘。
3取出蒸好的魚，澆上豉油，再淋上燒至八成熱的蔥油即可。
豆腐蒸黃魚的功效與作用
黃魚又名黃花魚，具有開胃益氣、調(diào)中止痢、明目安神、預(yù)防癌癥、清除人體廢棄自由基的功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃的功效，還可保護(hù)肝臟、促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。豆腐蒸黃魚此菜具有健脾開胃、清熱生津、明目安神、健腦益智、補(bǔ)氣安神、潤(rùn)腸通便的功效。這樣的一道食譜可以有安神明目的作用，還可以清炒自由基，對(duì)于健脾益氣來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，同時(shí)也可以有提高免疫的作用。
豆腐蒸黃魚的做法，相信大家也都學(xué)會(huì)了，很簡(jiǎn)單，但是要知道的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，健腦益智補(bǔ)氣安神潤(rùn)腸通便，對(duì)于身體虛弱的人群來(lái)說(shuō)就是不錯(cuò)的選擇哦，所以大家可以經(jīng)常食用哦。
食物的種類繁多，大家要懂得食物應(yīng)該如何去搭配，這樣的話才能有效的去利用食物的特性來(lái)滋補(bǔ)身體。核桃和雞蛋可以一起吃的，可以有潤(rùn)腸通便的作用，而且也具有很好的補(bǔ)腦的作用和功效，來(lái)看看核桃雞蛋泥的制作方法和保健的效果。
核桃雞蛋泥
食療功效:溫補(bǔ)肺腎、潤(rùn)腸通便、健腦益智
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、核黃素、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合腎虛、肺虛、氣血不足、腦力勞動(dòng)者、青少年和老年人
禁忌人群:腹瀉、陰虛火旺者、痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內(nèi)熱盛及痰濕重者
核桃雞蛋泥所需材料
主要食材核桃、玉米粉、雞蛋、糖
核桃雞蛋泥的做法
1、將核桃敲碎，取出里面的果肉，隨后將它搟碎備用。
2、將雞蛋打碎，攪拌備用。
3、隨后就熱鍋，將玉米粉放入鍋中，直到有香味。
4、雞蛋倒入鍋中，倒入適量的水，繼續(xù)用小火炒。
5、最后將核桃放入，加入白糖攪拌均勻就可以吃了。
核桃雞蛋泥的功效與作用
核桃雞蛋泥大家熟悉嗎?喜歡甜食的人們可不要錯(cuò)過(guò)，它可以潤(rùn)腸通便、健腦益智、增強(qiáng)免疫力等等的作用。核桃健腦益智的功效非常明顯，所以大腦疲勞時(shí)可以適當(dāng)?shù)氖秤?，但是不宜食用過(guò)多。它還能加速腸胃的蠕動(dòng)速度。從而讓體內(nèi)的毒素及時(shí)的排出。玉米粉可以養(yǎng)顏，并且還能防止動(dòng)脈硬化，老年人可以適當(dāng)?shù)氖秤谩＿€能降低高血糖。雞蛋中的蛋白質(zhì)、氨基酸含量很多，可以很好的提高機(jī)能。這道養(yǎng)生食譜，可以很好的增強(qiáng)體質(zhì)。
核桃雞蛋泥的制作方法和它的養(yǎng)生保健的效果，大家都知道了，它的好處還是有很多的，可以有提高人體免疫力的作用，對(duì)于美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚來(lái)說(shuō)起到了很好的作用，而且也可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效，對(duì)于潤(rùn)腸也有好處，經(jīng)常便秘的人群可以吃。
冬筍是一種很常見的食材類型，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以有促進(jìn)代謝的作用，而且還可以滋補(bǔ)氣血。冬筍含有的 纖維素比較多，可以潤(rùn)腸通便，和雞肉一起搭配食用，可以補(bǔ)充豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，具有健腦益智的作用哦。
冬筍煲小雞
食療功效:滋補(bǔ)養(yǎng)身、清熱化痰、利水消腫、潤(rùn)腸通便、健腦益智、益胃和中
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、碳水化合物、膳食纖維、多種維生素和鈣、磷、鋅、硒等礦物質(zhì)
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:香菇為動(dòng)風(fēng)食物，脾胃寒濕氣滯或皮膚騷癢病患者忌食
冬筍煲小雞所需材料
主要食材香菇、冬筍、小公雞、上海青、鹽、香油、蔥花、姜末
冬筍煲小雞的做法
1將小公雞處理干凈，剁塊，汆水;香菇去根，洗凈;冬筍洗凈，切片;上海青洗凈備用。
2炒鍋上火倒入油，將蔥、姜爆香，倒入水，下入雞肉、香菇、冬筍，調(diào)入鹽燒沸，放入上海青，淋入香油即可出鍋。
冬筍煲小雞的功效與作用
冬筍具有滋陰涼血、清熱化痰、解渴除煩、健胃消食、利尿通便、養(yǎng)肝明目、消食的功效。香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。香菇冬筍煲小雞此湯具有滋補(bǔ)養(yǎng)身、清熱化痰、利水消腫、潤(rùn)腸通便、健腦益智、益胃和中的功效。這樣的一道食譜可以清熱化痰，而且還可以健脾養(yǎng)胃，對(duì)于延緩衰老啊還有明目養(yǎng)肝有一定的效果，而且還可以健脾胃活氣血哦，是不錯(cuò)的強(qiáng)筋骨的食譜。
冬筍煲小雞的具體的做法和他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，如果有腸胃不好，或者是體質(zhì)差的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，補(bǔ)充氨基酸健腦益智潤(rùn)腸通便，補(bǔ)血養(yǎng)顏效果不錯(cuò)，大家平時(shí)的時(shí)候不妨試試，很有營(yíng)養(yǎng)的哦。
芋頭是小編的最愛，可以煮著吃，或者是做拔絲甜品，還可以煮粥，是不錯(cuò)的一種雜糧類型注意，可以補(bǔ)充纖維素和礦物質(zhì)。如何食用可以起到補(bǔ)腦的作用呢，要懂得搭配，來(lái)看看這道芋頭南瓜煲的做法吧，可以有潤(rùn)腸通便的作用和效果。
芋頭南瓜煲
食療功效:潤(rùn)腸補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便、健腦益智、消炎止痛、化痰止喘
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、淀粉、糖類、維生素A、B、C、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、磷、鉀、鐵、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:對(duì)于過(guò)敏性體質(zhì)、以及糖尿病患者應(yīng)少食
芋頭南瓜煲所需材料
主要食材芋頭、南瓜、炸花生米、淡奶、雞湯、鹽、雞精
芋頭南瓜煲的做法
1、芋頭和南瓜去皮洗凈，切條，芋條蒸熟;南瓜條入油鍋炸熟。
2、砂鍋內(nèi)放芋條、南瓜條，加雞湯、鹽、雞精、淡奶慢煲，收汁時(shí)撒上花生米即可。
芋頭南瓜煲的功效與作用
芋頭具有益胃健脾、潤(rùn)腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。南瓜具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤(rùn)肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。花生具有降低膽固醇、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。芋頭南瓜煲此湯具有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便、健腦益智、消炎止痛、化痰止喘的功效。芋頭和南瓜一起吃，可以有健脾胃的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲是有好處的，而且也有潤(rùn)腸的作用，是不錯(cuò)的補(bǔ)肝腎的食譜類型，而且也可以有抗衰的效果，這樣的的搭配方法可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于提高免疫力補(bǔ)氣血有好處，適合多種人群。
芋頭南瓜煲的制作方法和它的保健效果，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，吃芋頭南瓜煲的好處有很多，可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于健脾胃有好處，還能起到滋補(bǔ)的效果。這樣的養(yǎng)生保健的食譜大家可以經(jīng)常吃一些。
肉食的種類有很多，不同的食物營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不同，雞肉大家都愛吃，也是比較常見的一種食材類型，它的蛋白質(zhì)豐富，還可以有促進(jìn)食欲健腦益智的作用，補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，雞肉如何食用比較好呢，來(lái)看看香菇雞肉煲的做法，可以有潤(rùn)腸通便滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用哦。
香菇雞肉煲
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、碳水化合物、膳食纖維、多種維生素和鈣、磷、鋅、硒等礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
香菇為動(dòng)風(fēng)食物，脾胃寒濕氣滯或皮膚騷癢病患者忌食
香菇冬筍煲小雞
所需材料
香菇100克，冬筍65克，公雞250克，上海青8棵，鹽少許，香油2毫升，蔥花3克，姜末3克
做法
1將小公雞處理干凈，剁塊，汆水;香菇去根，洗凈;冬筍洗凈，切片;上海青洗凈備用。
2炒鍋上火倒入油，將蔥、姜爆香，倒入水，下入雞肉、香菇、冬筍，調(diào)入鹽燒沸，放入上海青，淋入香油即可出鍋。
功效與作用
冬筍具有滋陰涼血、清熱化痰、解渴除煩、健胃消食、利尿通便、養(yǎng)肝明目、消食的功效。香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。此湯具有滋補(bǔ)養(yǎng)身、清熱化痰、利水消腫、潤(rùn)腸通便、健腦益智、益胃和中的功效。雞肉和這些食材相互搭配食用的話可以有補(bǔ)氣活血的作用，可以清熱解毒，還可以提高免疫力，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處，還有潤(rùn)腸通便延緩衰老的效果哦，平時(shí)大家都可以經(jīng)常吃。
關(guān)于香菇雞肉煲的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富，健腦益智潤(rùn)腸通便滋補(bǔ)養(yǎng)身，何樂不為呢。人們健康的最重要的就是需要營(yíng)養(yǎng)的支持，不同的營(yíng)養(yǎng)成分的食材營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是有所區(qū)別的，所以我們要懂得如何吃才是健康的。
冬筍大家都聽說(shuō)過(guò)的吧，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有促進(jìn)食欲補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用和效果，經(jīng)常吃些冬筍對(duì)于冬季養(yǎng)生來(lái)說(shuō)效果還是不錯(cuò)的，可以滋陰潤(rùn)燥，還可以美容養(yǎng)顏，具有豐富的纖維素，可以潤(rùn)腸通便的哦，如何食用的呢，下面來(lái)看看冬筍煲小雞的做法，可以健腦養(yǎng)胃。
冬筍煲小雞
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、碳水化合物、膳食纖維、多種維生素和鈣、磷、鋅、硒等礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
香菇為動(dòng)風(fēng)食物，脾胃寒濕氣滯或皮膚騷癢病患者忌食
冬筍煲小雞
所需材料
香菇100克，冬筍65克，小公雞250克，上海青8棵，鹽少許，香油2毫升，蔥花3克，姜末3克
香菇冬筍煲小雞的做法
1將小公雞處理干凈，剁塊，汆水;香菇去根，洗凈;冬筍洗凈，切片;上海青洗凈備用。
2炒鍋上火倒入油，將蔥、姜爆香，倒入水，下入雞肉、香菇、冬筍，調(diào)入鹽燒沸，放入上海青，淋入香油即可出鍋。
冬筍煲小雞的功效與作用
冬筍具有滋陰涼血、清熱化痰、解渴除煩、健胃消食、利尿通便、養(yǎng)肝明目、消食的功效。香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。香菇冬筍煲小雞此湯具有滋補(bǔ)養(yǎng)身、清熱化痰、利水消腫、潤(rùn)腸通便、健腦益智、益胃和中的功效。冬筍的蛋白質(zhì)很豐富，還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，雞肉可以促進(jìn)新陳代謝，還可以健脾養(yǎng)胃，對(duì)于強(qiáng)筋壯骨有很好的效果和好處哦，雞肉可以滋補(bǔ)氣血，還可以有養(yǎng)生的效果，冬季適合吃這樣的食物，是不錯(cuò)的滋陰潤(rùn)燥的好食材哦。
關(guān)于冬筍煲小雞的做法上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了，相信大家對(duì)這些小常識(shí)也有了一些了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓你的體質(zhì)有所提高，同時(shí)還可以增強(qiáng)免疫，補(bǔ)血滋陰潤(rùn)燥，潤(rùn)腸通便，健腦益智益胃，大家不妨試試。
核桃大家都吃過(guò)的吧，很常見的堅(jiān)果類型的食物之一，它的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)豐富，具有很好的補(bǔ)腦益智的作用，對(duì)于經(jīng)常用腦的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的滋補(bǔ)首選，核桃的食用方法是有很多的，來(lái)看看白糖拔絲核桃的制作方法，可以有潤(rùn)腸通便健腦的作用，還可以抗衰老。
白糖拔絲核桃
食療功效:健腦益智、潤(rùn)燥滑腸、抗衰老、護(hù)膚護(hù)發(fā)、治療膽石癥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、核黃素、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其是用腦過(guò)度者、便秘者、老年人
所需材料
主要食材核桃仁、白芝麻、白糖、植物油
做法
1湯鍋加適量水燒開，放入核桃仁煮10分鐘，撈出，瀝干水分。
2炒鍋放火上，倒入適量植物油燒至五成熱，放入核桃仁炸至金黃，撈出，瀝油。
3炒鍋內(nèi)留少許底油，燒熱，放入白糖炒成糖汁，加核桃仁翻炒均勻，撒上熟芝麻，晾涼即可。
功效與作用
核桃含有高蛋白質(zhì)和人體營(yíng)養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，可以幫助大腦組織細(xì)胞代謝，滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能。核桃具有潤(rùn)腸的功效，常食可治療腸燥便秘的癥狀。核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)。核桃的維生素E含量高，可以起到潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)的作用。核桃中的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)豐富，很容易讓人體吸收和利用，而且還可以滋補(bǔ)氣血。但是如果你是膽道疾病的人群或者是結(jié)石的人群一定要注意不要吃核桃哦，大家要注意。
關(guān)于白糖拔絲核桃的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，方法很簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，適合各類的人群，養(yǎng)陰潤(rùn)燥健脾胃，潤(rùn)腸通便健腦益智抗衰老，大家平時(shí)的時(shí)候可以放心食用，對(duì)健康有好處。平時(shí)的時(shí)候可以自己制作。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《黃魚豆腐——健脾潤(rùn)腸通便健腦益智》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生健脾運(yùn)動(dòng)”專題。
