菠蘿鯉魚煲——健胃消食潤腸排毒
養(yǎng)生排毒。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！睆墓胖两?，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《菠蘿鯉魚煲——健胃消食潤腸排毒》，希望能為您提供更多的參考。
雖然菠蘿是一種水果，但是菠蘿的吃法是非常多的，菠蘿不僅可以生吃，還可以做出一些美味的粥類食物來食用的，當然，菠蘿還可以用來煲魚湯的，比如菠蘿鯉魚煲就是非差不錯的選擇，菠蘿鯉魚煲的味道也是非常不錯的，那么大家知道菠蘿鯉魚煲的做法不?下面我們就來一起看看。
菠蘿鯉魚煲
當然菠蘿鯉魚煲的做法是非常簡單的，只要我們大家能夠認真的學習，那么都是可以學會制作菠蘿鯉魚煲的，如果我們想要吃菠蘿鯉魚煲了，那么我們可以將鯉魚宰殺收拾干凈斬塊;豆腐洗凈切塊;菠蘿去皮洗凈，切塊備用。凈鍋上火倒入油，將姜爆香，下入鯉魚略炒，倒入高湯，下入豆腐、菠蘿，調入鹽煲至熟即可。
菠蘿鯉魚煲的功效與作用
菠蘿具有清暑解渴、消食止瀉、補脾胃、固元氣、益氣血、消食、祛濕、養(yǎng)顏瘦身的功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。鯉魚具有補脾健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效。菠蘿鯉魚煲此湯具有健胃消食、潤腸排毒的功效，對于我們人體的內臟也是非常的有好處的，經常食用可以增強我們人體的抵抗力，起到預防疾病的作用，尤其是對于防治消化不良的效果更是出奇的好。
上面我們詳細的了解了菠蘿鯉魚煲的做法了，我們可以知道，菠蘿鯉魚煲的做法也是比較簡單的，所以我們大家日常生活中就是可以經常做著食用一些菠蘿鯉魚煲的，不僅可以幫助我們起到非常好的進補功效，更是可以預防很多的病癥的，對于促進我們人體的排毒效果也是非常好的。
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魚肉的種類是有很多的，我們應該多吃一些魚肉，這樣可以有預防心血管疾病的作用，因為魚肉中含有的膽固醇是比較少的，而且蛋白質豐富的哦。經常吃的魚肉有哪些呢，比如說鯉魚吧。可以有健脾胃的作用，還可以消食哦，來看看這款菠蘿鯉魚湯的做法吧。
菠蘿鯉魚湯所需材料
鯉魚1條、豆腐200克、菠蘿100克、油適量、鹽少許、姜片3克、高湯適量
菠蘿鯉魚煲的做法
1、將鯉魚宰殺收拾干凈斬塊;豆腐洗凈切塊;菠蘿去皮洗凈，切塊備用。
2、凈鍋上火倒入油，將姜爆香，下入鯉魚略炒，倒入高湯，下入豆腐、菠蘿，調入鹽煲至熟即可。
菠蘿鯉魚煲的功效與作用
菠蘿具有清暑解渴、消食止瀉、補脾胃、固元氣、益氣血、消食、祛濕、養(yǎng)顏瘦身的功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。鯉魚具有補脾健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效。菠蘿鯉魚煲此湯具有健胃消食、潤腸排毒、增強抵抗力、健腦益智、滋補、利水的功效。菠蘿和鯉魚的作用，可以有健脾胃的作用，對于促進食欲啊還有潤腸通便是有好處的呢，而且也可以有清熱解毒潤燥的效果。所以這樣的養(yǎng)生食療的方法是不錯的選擇哦。
這款菠蘿鯉魚湯你不防試試，菠蘿可以有清熱解毒的作用，和鯉魚一起吃的話可以起到利尿消腫的作用，同時也可以清理腸道的垃圾呢，對于健脾胃補虛勞有幫助作用哦，同時也可以有提高體質的作用，菠蘿鯉魚湯，健胃消食，潤腸排毒。這樣的食療方法不妨試試吧。是可以讓你更加健康的一種食譜哦。
食物是給予人體最重要的物質之一了，當然不同的食物營養(yǎng)價值不同，我們要合理搭配食用，這樣才能多樣化的補充人體所需的營養(yǎng)物質哦。鯉魚大家都不陌生的，它的吃法有很多，開胃健脾的菠蘿鯉魚煲不能錯過。
菠蘿鯉魚煲
菠蘿鯉魚煲所需材料
主要食材鯉魚、豆腐、菠蘿、油、鹽、姜片、高湯
菠蘿鯉魚煲的做法
1、將鯉魚宰殺收拾干凈斬塊;豆腐洗凈切塊;菠蘿去皮洗凈，切塊備用。
2、凈鍋上火倒入油，將姜爆香，下入鯉魚略炒，倒入高湯，下入豆腐、菠蘿，調入鹽煲至熟即可。
菠蘿鯉魚煲的功效與作用
菠蘿鯉魚煲，一道健脾開胃的好湯，在煲這道湯時，最好不要刮掉魚鱗，要采用小火慢燉，這樣會讓魚鱗中的蛋白質、鈣質都融入湯里，營養(yǎng)加倍哦。菠蘿具有清暑解渴、消食止瀉、補脾胃、固元氣、益氣血、消食、祛濕、養(yǎng)顏瘦身的功效。鯉魚具有補脾健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效。這樣的一道美食可以有健脾消食的作用，而且還可以潤腸通便的作用，對于增強抵抗力和免疫力是有好處的，而且還可以健腦益智的呢，是不錯的滋補利尿的好選擇。
菠蘿鯉魚煲的做法很簡單，不僅可以補腦，而且還可以維持大腦的發(fā)育，具有很好的營養(yǎng)神經的作用。開胃健脾補氣血排毒利尿，具有補腦補腎的作用，來看看吧。平時可以自己在家制作，營養(yǎng)豐富，價格便宜。
肉食的種類是有很多的，而且營養(yǎng)不同。豬肉大家都愛吃，也是比較常見的一種食材類型。它的營養(yǎng)物質，可以有滋陰潤燥的作用。豬肉的食用方法有很多，今天介紹可以潤腸排毒健腦益智的鯉魚豬肉湯的做法。
鯉魚豬肉湯
食療功效:健腦益智、潤腸排毒、健脾健胃、增強抵抗力
營養(yǎng)價值:蛋白質、多種維生素、膳食纖維，鈣、鐵、鋅、磷等多種微量元素
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:鯉魚是發(fā)物，患有惡性腫瘤、支氣管哮喘、皮膚濕疹者忌食
鯉魚豬肉湯所需材料
主要食材白菜、鯉魚、豬肉、豬骨湯、鹽、姜片
做法
1將白菜葉洗凈切塊;鯉魚收拾干凈切片;豬肉洗凈切片備用。
2凈鍋上火倒入豬骨湯，調入鹽、姜片，下入鯉魚、豬肉燒開，撇去浮沫，再下入白菜葉，小火煲至熟即可。
鯉魚豬肉湯的功效與作用
白菜具有潤腸通便、促進排便、防癌抗癌和護膚養(yǎng)顏的功效。鯉魚具有補脾健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效。豬肉具有補虛強身，滋陰潤燥和豐肌澤膚的功效。白菜鯉魚豬肉湯此湯具有健腦益智、潤腸排毒、健脾胃、增強抵抗力的功效。這樣的一道死皮可以有潤腸排毒的作用，還可以健腦益智，對于提高體質，補充營養(yǎng)有一定的效果哦。
鯉魚豬肉湯的具體的做法，大家都學會了吧，方法簡單最重要的是它的營養(yǎng)價值是很高的，不僅可以不從各種的營養(yǎng)物質.健腦益智潤腸排毒健脾胃，有緩解疲勞的作用，大家不妨試試，有益身體健康。
菠蘿是我們生活中常見的一種水果了，也是非常受歡迎的一種水果，菠蘿除了是可以直接食用之外，也是可以很好的制作一些菜肴，我們是可以將菠蘿和田雞腿一起搭配制作，下面我們大家就是一起來學習學習這款菜肴的做法吧。
菠蘿田雞腿的做法
食材：田雞、辣椒、紅蘿卜、菠蘿、芡粉、蔥、姜、白砂糖、味精、白醋、香油、番茄醬。
1、首先將從市場上買來的田雞去掉其他的部位，只留下田雞腿就可以了，同時將田雞腿上的皮去掉;將菠蘿一切為二，取出里面的菠蘿肉，切成大小合適的菠蘿塊，外殼留著備用;另外還需要將紅蘿卜洗干凈去皮，蔥姜、辣椒、蒜頭切末。
2、將處理好的田雞腿斬剁成塊，并且沾上生粉，放入油鍋中炸至金黃色，取出備用。
3、鍋中接著放入少許的油，然后放進蔥、姜、辣椒、蒜頭爆香，再放入糖、味精、白醋、香油、番茄醬、高湯，接著加進菠蘿肉、青椒、紅蘿卜和田雞腿拌炒，炒勻后，起鍋放進菠蘿殼里就可以了。
功效：菠蘿是春季的應季食物，含有豐富的碳水化合物、粗纖維、磷、胡蘿卜素、維生素C等，所以我們經常性的食用菠蘿可以很好的改善局部的血液循環(huán)，對于消除身體上的炎癥和水腫是有很好的作用的，所以我們常說經常食用菠蘿可以很好的利尿、健胃消食、清胃解渴。而田雞腿，雖然不是經常食用的食物，但是我們也要知道，它里面含有豐富的鈣元素，對于促進我們骨骼的發(fā)育是有很好的幫助，也是可以給我們的身體提供能量和活力，另外它還含有銅，對于血液、中樞神經和免疫系統(tǒng)有重要影響。所以將菠蘿和田雞腿搭配，是不錯的選擇。這款菜肴很適合減肥和想要美容的人群食用。
上面就是為大家介紹的關于菠蘿田雞腿的做法了，我們是可以很好的學習這款菜肴的做法，這樣我們也是又多了一門手藝，也是可以經常的制作一些來很好的滿足家人和朋友的味蕾，也可以提升我們的魅力。
白菜是一種很常見的食材類型，它可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且價格也很便宜的呢，經常食用對身體健康有好處，可以潤腸通便，同時也可以有排毒的作用，來看看白菜的吃法，白菜鯉魚豬肉湯的做法。
白菜鯉魚豬肉湯
白菜鯉魚豬肉湯所需材料
主要食材白菜、鯉魚、豬肉、豬骨湯、鹽、姜片
海米白菜湯的做法
1、將白菜葉洗凈切塊;鯉魚收拾干凈切片;豬肉洗凈切片備用。
2、凈鍋上火倒入豬骨湯，調入鹽、姜片，下入鯉魚、豬肉燒開，撇去浮沫，再下入白菜葉，小火煲至熟即可。
白菜鯉魚豬肉湯的功效與作用
白菜、鯉魚和豬肉一起熬成的湯品，是健腦益智的佳品，同時白菜富含的膳食纖維，能起到潤腸排毒的功效，是一道養(yǎng)生的食譜。白菜具有潤腸通便、促進排便、防癌抗癌和護膚養(yǎng)顏的功效。鯉魚具有補脾健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效。豬肉具有補虛強身，滋陰潤燥和豐肌澤膚的功效。這樣的湯品可以有健腦益智的作用，而且還可以健脾胃，是不錯的潤腸排毒的首選菜肴，而且還可以增強人體的第康熙和免疫力哦，大家可以經常食用，也可以起到排毒護膚的功效。
上面介紹了白菜鯉魚豬肉湯的具體的做法和它的營養(yǎng)功效大家都了解了吧，健腦益智潤腸排毒增強抵抗力，其實很多的食物都是有這樣的好處的，我們要懂得發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)新，這樣才能讓我們吃出健康吃出美味。
說起鯉魚大家一定都不是很陌生的吧，鯉魚的營養(yǎng)價值高，而且是一種經常吃的食材類型哦，它的價格便宜，吃法多樣化，可以有健脾養(yǎng)胃補腦益智的作用哦，如何食用呢，今天推薦白菜鯉魚豬肉湯的做法。
白菜鯉魚豬肉湯
白菜鯉魚豬肉湯所需材料
主要食材白菜、鯉魚、豬肉、豬骨湯、鹽、姜片
海米白菜湯的做法
1、將白菜葉洗凈切塊;鯉魚收拾干凈切片;豬肉洗凈切片備用。
2、凈鍋上火倒入豬骨湯，調入鹽、姜片，下入鯉魚、豬肉燒開，撇去浮沫，再下入白菜葉，小火煲至熟即可。
白菜鯉魚豬肉湯的功效與作用
白菜、鯉魚和豬肉一起熬成的湯品，是健腦益智的佳品，同時白菜富含的膳食纖維，能起到潤腸排毒的功效，是一道養(yǎng)生的食譜。白菜具有潤腸通便、促進排便、防癌抗癌和護膚養(yǎng)顏的功效。鯉魚具有補脾健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效。這樣的一道湯品可以幫助消化和吸收，而且還可以有補腦健腦的作用，對于潤腸排毒啊健脾養(yǎng)胃啊是不錯的選擇，而且還可以增強抵抗力和免疫力哦。
白菜鯉魚豬肉湯具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，鯉魚是一種很有營養(yǎng)的食材，是高蛋白，高維生素，食材類型，適合中國人的腸胃和營養(yǎng)需要，健脾養(yǎng)胃潤腸排毒強體質。大家可以試著做一做營養(yǎng)價值很高。
豬肉是一種非常常見的食材，相信我們大家日常生活中都是吃過豬肉的，當然，豬肉的食用方法是非常多的，比如白菜鯉魚豬肉湯就是非常不錯的選擇，但是許多的朋友們對于白菜鯉魚豬肉湯的做法不是非常的了解，下面我們就來為大家介紹白菜鯉魚豬肉湯的做法。
白菜鯉魚豬肉湯
白菜鯉魚豬肉湯的做法
1、首先將白菜洗干凈，隨后用刀切塊備用。
2、在購買鯉魚的時候，將之宰殺干凈，隨后清洗干凈，用刀在魚身劃上幾刀，以便入味。
3、將豬肉的血水洗凈，隨后切片備用。
4、這時就可以熱鍋了，等油溫到了，將生姜放入，煸香，將鯉魚、豬肉下入，并放入適量的清水，大火煮沸。隨之將浮沫撇去。
5、這時就可以將白菜葉放入鍋中了，火候改小火煲，差不多需要二十分鐘左右。之后就可以開始調味了，放入適量的食鹽、味精，在等一會兒就可以吃了。
白菜鯉魚豬肉湯的功效與作用
白菜鯉魚豬肉湯它可以潤腸排毒、健腦益智、滋陰潤燥等等的功效。白菜本身的維生素、纖維素等等的營養(yǎng)元素含量很高，從而加速了腸胃蠕動速度，促進排便。從而有排毒的作用，并且還有防癌抗癌的作用。鯉魚中的蛋白質、鈣物質很豐富，促進骨骼的成長，特別適合處于生長期的孩子們，并且產后的媽媽們也是可以食用的，可以催乳，豬肉中的能量很大，可以及時的提供能量，適合體虛的人。若是在生活中，大家適量的食用，對身體的好處還是很大的。尤其是針對腸胃。
通過我們上面的這些介紹，相信我們大家也是了解了白菜鯉魚豬肉湯的做法了，所以以后生活中閑暇的時候，大家經常自己做著食用一些白菜鯉魚豬肉湯就是非常不錯的選擇，更是可以起到非常好的健腦益智和促進腸胃健康的作用的，還可以促進我們人體的排毒功能。
喝湯是人們生活的一種習慣，不同的湯品采取的原料不同，而且養(yǎng)生的功效也是不一樣的哦。蓮子如何食用呢，蓮子可以煲湯，具有清熱去火的作用，下面就來一起了解一下核桃蓮子雞湯的做法吧。
核桃蓮子雞湯
核桃蓮子雞湯所需材料
主要食材雞腿、蓮子、核桃、山楂、鹽、料酒
核桃蓮子雞湯的做法
1、山楂放入紗布袋與清水、雞腿、核桃、蓮子共置鍋中，大火煮沸后轉小火續(xù)煮45分鐘。
2、取出紗布袋，加鹽、料酒調味即可。
核桃蓮子雞湯的功效與作用
核桃蓮子雞湯是由核桃、蓮子和雞為主要材料制作的一道的湯品，具有保健作用，營養(yǎng)價值很高，味道又好，所以人們很喜歡。核桃具有破血祛瘀、潤燥滑腸、補虛強體、滋養(yǎng)皮膚、抗癌防癌和補腦的功效。蓮子具有滋養(yǎng)補虛、益腎安神、強筋骨、降血壓和抗癌防癌的功效。這樣的湯品適合很多人群食用哦，不僅可以補腦益智，而且還可以有健脾消食的作用，對于經常出現(xiàn)的食欲不振，腸胃不好等人群是不錯的選擇，可以提高免疫力，而且還可以潤腸排毒。
核桃蓮子雞湯的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家看了以后是否有所了解了呢，經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且還可以起到保健的作用，潤腸排毒健脾消食益智補腦。
冬筍是一種冬季食用的筍，而且營養(yǎng)價值豐富，可以補充豐富的蛋白質啊維生素和礦物質，這樣的話可以促進代謝的哦。冬筍怎么吃比較好呢，可以煲湯可以做菜，來看看冬筍土雞煲的做法，可以潤腸通便排毒養(yǎng)顏。
冬筍土雞煲
食療功效:潤腸排毒、利尿消渴、健脾開胃、強筋骨、溫中益氣
營養(yǎng)價值:纖維素、蛋白質、多種氨基酸、維生素
適宜人群:一般人均可食用，尤其是老人、病人、體弱者
冬筍土雞煲所需材料
主要食材土雞、冬筍、枸杞子、蔥段、香菜段、、料酒、鹽、清湯、植物油
冬筍土雞煲的做法
1土雞洗凈，用開水焯燙，撈出，洗去血沫，瀝干;冬筍剝皮去根，切成滾刀塊，用開水焯燙撈出，過涼;枸杞子洗凈備用。
2鍋內倒入植物油，燒至六成熱，放入姜片、蔥段煸香，放入土雞稍煎。
3砂鍋內倒入適量清湯，大火煮沸后放入土雞、冬筍、料酒、枸杞子，燒開后小火燜煮1小時，加鹽調味，撒上香菜段即可。
冬筍土雞煲的功效與作用
冬筍具有潤腸排便、清熱化痰、解渴除煩、利尿通便、養(yǎng)肝明目、助消化、開胃健消油膩的功效。土雞補充膠質蛋白和氨基酸，具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。冬筍土雞煲具有緩解氣虛乏力癥狀、降血脂和膽固醇、健脾養(yǎng)胃和潤腸排毒的功效。冬筍和雞肉一起搭配蛋白質和鈣質的量比較多，而且還可以有健脾養(yǎng)胃的作用，對于腸胃不好啊或者是食欲不振等情況有所改善的哦。
關于冬筍土雞煲的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且還容易消化和吸收，具有補鈣，蛋白質的效果，潤腸排毒利尿消腫健脾養(yǎng)胃。同時是補陽滋陰的好選擇，適合男性和女性食用。
包菜大家都很常見，很熟悉的一種家常菜，而且是一年四季都可以吃的，可以炒著吃，或者是涼拌，還可以煮粥煲湯都可以，新鮮的綠色蔬菜，它含有豐富的纖維素和礦物質，對于促進食欲有好處，吃法也有很多，下面介紹包菜菠蘿粥的做法，可以有排毒的作用，來看看關于它的好處。
包菜菠蘿粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素B、維生素C、鈣、磷、鐵、鋅、葉酸等
適宜人群:
一般人群均可食用，特別適宜于孕婦及有消化道潰瘍食用
禁忌人群:
脾胃虛寒、泄瀉及脾弱者不宜多食
包菜菠蘿粥
所需材料
菠蘿15克、包菜10克、白米10克、水70毫升
包菜菠蘿粥的做法
1、將白米洗凈用清水浸泡30分鐘，然后將泡好的白米磨碎，再加水熬煮成米粥。
2、將菠蘿和包菜洗凈后磨碎備用。
3、將磨碎后的菠蘿和包菜泥倒入米粥中再熬煮片刻后即可關火出鍋。
功效與作用
菠蘿中含有豐富的維生素B，能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂。菠蘿還能促進新陳代謝，消除身體緊張感、疲勞感和增強免疫力。菠蘿中含有大量的膳食纖維，能讓胃腸道蠕動更加順暢，并且能改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫的癥狀。排毒富含豐富的營養(yǎng)元素，這些營養(yǎng)物質對于提高人體的免疫力有一定的好處，還可以起到預防疾病的作用，對于促進生長發(fā)育有好處，而且也可以有緩解身體疲勞的作用，對于增強人體的免疫力來說有幫助作用，同時也可以有潤腸通便的作用，是很健康的一款養(yǎng)生的粥。
包菜菠蘿粥可以補充豐富的維生素和礦物質，而且菠蘿還可以有緩解疲勞感，對于增強人體的記憶力有一定的幫助作用，而且也可以有促進食欲的作用，和包菜一起煮粥，好消化好吸收，而且也可以有消炎的功效，是可以有去除水腫的保健食譜類型，大家可以試試。
很多人都喜歡吃綠葉的蔬菜，它們不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以促進生長發(fā)育，對于身體健康起到了很大的作用。蔬菜的種類有很多，今天要介紹的就是包菜，也叫作圓白菜，它是春季排毒的不錯的選擇，來看看菠蘿包菜稀粥的做法。
菠蘿包菜稀粥
菠蘿包菜稀粥所需材料
主要食材菠蘿、包菜、白米、水
菠蘿包菜稀粥的做法
1、將白米洗凈用清水浸泡30分鐘，然后將泡好的白米磨碎，再加水熬煮成米粥。
2、將菠蘿雞包菜洗凈后磨碎備用。
3、將磨碎后的菠蘿和包菜泥倒入米粥中再熬煮片刻后即可關火出鍋。
菠蘿包菜稀粥的功效與作用
菠蘿包菜稀粥富含豐富的維生素B、膳食纖維及鈣，不僅能夠保健養(yǎng)生，還能夠排毒塑身，是多類人士調節(jié)身體的食療之一，特別是適合于成長發(fā)育期的寶寶食用。潤膚菠蘿中含有豐富的維生素B，能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂。除煩解渴菠蘿還能促進新陳代謝，消除身體緊張感、疲勞感和增強免疫力。包菜的營養(yǎng)價值是比較高的，而且其中含有豐富的鈣質，可以促進吸收，適合寶寶骨骼的生長發(fā)育，而且還可以有預防疾病的作用。促進人體的免疫力，而且還可以消除疲勞，適合各類的人群，不僅是寶寶正在長身體，而且還設有排毒養(yǎng)顏的作用。
菠蘿包菜稀粥的具體的介紹，相信大家也都有所了解了吧，經常食用這樣的食材的話不僅可以有排毒養(yǎng)顏的作用，而且還可以補充豐富的鈣質和維生素，維持正常的生理功能，而且還可以有消除疲勞促進代謝的作用。
不同的食物口感是不一樣的，而且營養(yǎng)物質也不同，就比如說蘋果，不同的種類，營養(yǎng)價值不同。青蘋果是大家都喜歡吃的一種，營養(yǎng)物質多，口感好，除了直接吃，還能做菜，來看看青蘋果拌土豆的做法，營養(yǎng)搭配，可以潤腸通便。
食療功效:健胃消食、生津止渴、清熱除煩、潤腸通便、增強體質
營養(yǎng)價值:蛋白質、維生素、膳食纖維、多種維生素、礦物質、鈣、鐵、磷、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合嬰幼兒食用
青蘋果拌土豆所需材料
主要食材土豆、青蘋果、原味起司、松子粉
青蘋果拌土豆的做法
1、首先將土豆的外皮去除，隨后將之洗凈，放入鍋中進行蒸煮。
2、等熟了，將之取出，用勺子壓碎，備用。
3、接著將青蘋果的外皮去除，隨后將之搗碎，再放到水里進行蒸煮，一直等透明。
4、接著將上述的食材放在一起，并加入適量的松子粉，進行攪拌均勻就可以吃了。
青蘋果拌土豆的功效與作用
青蘋果拌土豆可以健胃消食、潤腸通便等等的功效。青蘋果中的維生素含量很豐富，從而可以將體內的毒素排出，它所含的植物纖維，還能加速食物的消化，從而提高人的食欲，并且還能預防感冒，提高人體的免疫力。土豆可以將體內的水腫去除掉，并且還能加快新陳代謝的速度。這道食譜，可以改善人的體質。
蘋果拌土豆是一道具有潤腸通便作用的食譜，含有的纖維素比較多，可以起到很好的降脂減肥的作用，對于健脾胃也有好處，還能有很好的緩解消化不良的情況，日常生活中這樣的食譜是不能少的，還能有緩解疲勞的功效。
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