香菜粉蒸土豆排骨——滋陰補(bǔ)血降血壓
春季滋陰養(yǎng)生粥。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“香菜粉蒸土豆排骨——滋陰補(bǔ)血降血壓”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
香菜是我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)食用的一種蔬菜了，香菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常的高，是可以作為配菜，也是能夠制作很多美味的食物，香菜的做法也是有很多，今天小編就是為大家介紹一種簡(jiǎn)單的做法，一起來(lái)看看香菜粉蒸土豆排骨的做法。
香菜粉蒸土豆排骨
材料
豬排骨500克，土豆，米粉適量，豆瓣1勺，蔥白3根，椒麻粒10來(lái)顆，五香粉2克，料酒5克，醬油5克，白糖1把，精鹽，鮮湯1勺，油3克，香菜3根。
做法
(1)我們?cè)谥谱髦笆且獙⑴殴窍认锤蓛袅?，然后在斬成長(zhǎng)5厘米左右的段，同時(shí)將土豆切成塊，香菜切成段備用。
(2)用精鹽，豆瓣，味精，醬油，五香粉，椒麻粒，料酒，鮮湯，白糖等材料將排骨拌勻，靜置10分鐘，拌入米粉和油。
(3)取一個(gè)盆，放入土豆，再鋪上拌好的排骨，放入蒸鍋內(nèi)蒸1個(gè)小時(shí)，撒上香菜即可。
小訣竅：我們其實(shí)也是可以將土豆用番薯、芋頭、四季豆、豇豆等代替。
功效：我們食用排骨是能夠很好的滋陰補(bǔ)血，能為身體提供日常生理活動(dòng)所必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪，也是可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，維護(hù)骨骼的健康，經(jīng)常食用一些是能夠改善貧血，因?yàn)榕殴侵惺怯锌梢钥商峁┭t素(有機(jī)鐵)和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，排骨中含有豐富的肌氨酸，是可以增強(qiáng)體力，讓我們更加的精力旺盛。香菜中是含有豐富的維生素C和鉀，是有降血脂和擴(kuò)張血管的作用，降低血壓和膽固醇。而且再搭配上土豆、米粉等也是非常的美味滋補(bǔ)。
上面就是為大家介紹的關(guān)于香菜粉蒸土豆排骨的做法，這是一款非常適合家常食用的菜肴，能夠很好的增強(qiáng)身體的免疫力，也是非常的美味下飯，所以大家是可以經(jīng)常在家里面制作食用一些，對(duì)身體健康是有不錯(cuò)的幫助。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
香菜相信大家都是在生活中經(jīng)常食用的，香菜不僅是非常的美味，也是可以很好的入藥，對(duì)于我們的身體健康是有非常不錯(cuò)的幫助，香菜的做法也是非常的多，今天小編也是為大家準(zhǔn)備了一款不錯(cuò)的做法，一起來(lái)看看香菜粉蒸土豆排骨的做法。
香菜粉蒸土豆排骨
材料
豬排骨，土豆，米粉，豆瓣，蔥白，椒麻粒，五香粉，料酒，醬油，白糖，精鹽，鮮湯，油，香菜，豆瓣、椒麻油。
做法：
1、先將排骨中的血水洗干凈后，將它跺塊，不用太大，以便入口。
2、土豆洗凈去皮，直接切成小塊，方便土豆熟爛。
3、香菜切小段，備用。
4、之后就是開(kāi)始腌制排骨了，腌制的調(diào)料很重要，主要調(diào)料為精鹽、豆瓣、五香粉、椒麻油、味精、料酒、鮮湯等材料拌勻后放入排骨再用力攪拌，放置一刻鐘后，加入米粉和油。
5、最后就是蒸這一步了，拿一個(gè)大碗，底部放入土豆，隨之將排骨放在它的上方。用大火蒸一個(gè)小時(shí)即可。上桌之前撒入一些香菜，提香味。
功效：這道菜的主要功效是：補(bǔ)鈣、改善貧血、養(yǎng)氣等等。因?yàn)榕殴侵杏兄梭w所需的蛋白質(zhì)和脂肪酸，它提供了血紅素并促進(jìn)了鐵的吸收，從而改善了人體貧血。當(dāng)然了還有一個(gè)重要點(diǎn)就是，鈣，含有較多的磷酸鈣、骨膠原等等，特別適合老人和兒童食用。排骨中的微量元素，還能增強(qiáng)體質(zhì)，合理的食用排骨，可以起到滋養(yǎng)保健脾胃的作用。土豆中含有大量的鉀元素，有效的預(yù)防了高血壓，其中它的維生素C還保護(hù)了大腦，降低了血液中膽固醇，土豆中的纖維素比較嫩，對(duì)于腸胃是沒(méi)有任何刺激的，經(jīng)常食用可以改善腸胃功能。
香菜的做法是有非常的多，但是我們?cè)谑秤孟悴说臅r(shí)候，不僅是要利用香菜特有的香味和功效，也是要很好的注意香菜的一些食用的禁忌，在食用的時(shí)候是要很好的注意自己的身體條件適不適合食用這些美味的食物。
香菜大家都不陌生吧，經(jīng)常食用，一般做配菜比較多，點(diǎn)綴一下，好看而且還可以提味，香菜有一種特殊的味道，香味迷人，而且還可以促進(jìn)食欲，香菜的食用方法很多，這道香菜粉蒸土豆排骨是不錯(cuò)的降壓消食的食譜。
香菜粉蒸土豆排骨
材料
豬排骨500克，土豆，米粉適量，豆瓣1勺，蔥白3根，椒麻粒10來(lái)顆，五香粉2克，料酒5克，醬油5克，白糖1把，精鹽，鮮湯1勺，油3克，香菜3根
香菜粉蒸土豆排骨的做法
1.將排骨洗凈斬成長(zhǎng)4.5厘米的段，土豆切成小塊、香菜切成小段備用。
2.用精鹽，豆瓣，味精，醬油，五香粉，椒麻粒，料酒，鮮湯，白糖等材料將排骨拌勻，靜置10分鐘，拌入米粉和油。
3.取一個(gè)盆，放入土豆，再鋪上拌好的排骨，放入蒸鍋內(nèi)蒸1個(gè)小時(shí)，撒上香菜即可。
香菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，相信了解它的人們，一定會(huì)驚訝，這樣被忽略的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高的，如果是高血壓的患者，常吃蔬菜是有利于降壓的，香菜含揮發(fā)油、維生素C、蘋果酸鉀等。香菜的香氣是由醇類和烯類組成的揮發(fā)油及蘋果酸鉀引起的，入食后可增加胃液分泌，增進(jìn)食欲，調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)，提高消化力。搭配香菜一起食用的娿可以有補(bǔ)充豐富的微量元素和維生素，而且還可以促進(jìn)食欲的哦，這樣的一道食譜不僅可以有增強(qiáng)人體免疫力的作用，而且還可以促進(jìn)食欲。
香菜粉蒸土豆排骨這道菜，是一種很傳統(tǒng)的做法，也是大家都愛(ài)吃的一種吃法，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，微量元素和氨基酸，促進(jìn)食欲助消化降壓消食，適合孩子和老年人食用，經(jīng)常吃對(duì)身體健康是有好處的。
香菜是一種在日常生活中比較常見(jiàn)的蔬菜，也是一種受到特別多的人歡迎的一種食物。當(dāng)然，香菜不僅好吃，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的，其中之一就是可以有效的降低人的血壓。除此之外，香菜還可以達(dá)到健胃消食、治療感冒、發(fā)汗清熱透疹、祛除寒氣等方面的功效和作用。
1、健胃消食
香菜和消食下氣的橘皮、溫胃散寒的生姜共人粳米粥內(nèi)，再加香菜制成香菜粥，可增強(qiáng)散寒止痛、健胃消食的功效，常用于治風(fēng)寒頭痛，胃弱食滯等癥。但若不是風(fēng)寒外侵的感冒就不宜食之。芫荽加丁香、橘皮、黃連等煎服有治胃弱、消化不良的作用。
2、治療感冒
身體壯實(shí)、體質(zhì)較好、偶爾感冒的人卻可以用它來(lái)治療感冒。
3、降血壓
香菜還有降血壓的作用。據(jù)報(bào)道，鮮芫荽10g，加葛根10g水煎服，早晚各1次，每次服50ml，服10天為1個(gè)療程，對(duì)治療高血壓有輔助療效。
4、發(fā)汗清熱透疹
香菜提取液具有顯著的發(fā)汗清熱透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使機(jī)體發(fā)汗，透疹。
5、祛除寒氣
香菜性溫，脾胃虛寒的人適度吃點(diǎn)香菜也可起到溫胃散寒、助消化、緩解胃痛的作用，可在煮粥時(shí)放入消食理氣的橘皮、溫胃散寒的生姜，在即將出鍋時(shí)撒入香菜末，做成香菜粥來(lái)喝。
6、祛腥膻、增味道
香菜中含有許多揮發(fā)油，其特殊的香氣就是揮發(fā)油散發(fā)出來(lái)的。它能祛除肉類的腥膻味，因此在一些菜肴中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味道的獨(dú)特功效。
7、可做天然防腐劑
香菜不光可以治病，還有抑菌作用，可以當(dāng)做天然的防腐劑用哦。把香菜搗碎，然后過(guò)濾，得到香菜汁?？梢砸种?0%的金黃色葡萄球菌、大腸桿菌等細(xì)菌，也可以根霉、毛霉等霉菌。
黑木耳大家都很熟悉的吧，是一種很有營(yíng)養(yǎng)的一種養(yǎng)生的食物，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有促進(jìn)新陳代謝的作用和效果的哦，對(duì)于提高人體的免疫力和體質(zhì)有很好的效果呢，和木耳如何食用呢，可以煮粥哦，具有降壓補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，一起來(lái)看看木耳大米粥的做法吧。
木耳大米粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、胡蘿卜素、多種維生素
適宜人群:
一般人群均可食用，尤適用于肺陰虛勞咳嗽、咯血、氣喘等癥。
禁忌人群:
孕婦、感冒發(fā)熱者不宜食用
木耳大米粥
所需材料
黑木耳20克，大米100克，紅棗5粒，水100毫升，糖適量
木耳大米粥的做法
1黑木耳用溫水浸泡1小時(shí)后用清水洗凈，撕成小片備用。
2紅棗洗凈，去核備用;大米淘洗干凈備用。
3鍋置火上，倒入適量清水，加入紅棗、大米、黑木耳一同熬煮，待粥將熟時(shí)放入白糖同煮片刻即可。
木耳大米粥的功效與作用
木耳粥具有降血糖和降血壓的作用，是高血壓患者的最佳輔食之一。木耳粥中富含豐富的鐵，對(duì)于預(yù)防缺鐵性貧血很有幫助，另外還富含鈣，能預(yù)防骨質(zhì)疏松，產(chǎn)后貧血及中老年人適合食用。木耳粥具有滋陰潤(rùn)肺的功效，適用于肺陰虛勞咳嗽、咯血、氣喘等癥。這樣的一道食譜可以有降壓降糖的作用，對(duì)于高血壓的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的輔助治療的作用，還可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)，對(duì)于提高免疫力，補(bǔ)血活血有好處，而且還可以有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用哦，對(duì)于提高人體的免疫力有好處，是不錯(cuò)的養(yǎng)生粥品。
關(guān)于木耳大米粥的做法，是不是覺(jué)得很簡(jiǎn)單呢，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)還有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，你是不是覺(jué)得不能錯(cuò)過(guò)呢，降血壓補(bǔ)血養(yǎng)顏?zhàn)剃帩?rùn)肺，讓你的腸胃得到滿足吧。
豆豉和排骨搭配是非常不錯(cuò)的一種選擇，不僅是非常的美味，而且是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，也是我們餐桌上常見(jiàn)的一種食物，排骨我們都是經(jīng)常食用，但是這種做法相信大家不怎么經(jīng)常食用，下面就是一起來(lái)看看這款菜肴怎么制作吧。
豆豉蒸排骨
食材：特級(jí)肋排、永川豆豉、紅椒、蔥、姜、鹽、白糖、生粉、油、海天金標(biāo)蠔油、料酒、步驟：
1、排骨洗凈斬塊，加入腌料用手抓勻，腌制30分鐘
2、將豆豉剁成碎末；紅椒去蒂和籽，洗凈切成塊；姜蔥都切成末
3、往排骨內(nèi)，依次放入豆豉、紅椒塊和蔥姜末，充分?jǐn)嚢杈鶆?/p>
4、取一深盤，倒入豆豉排骨，攤平待用
5、燒開(kāi)鍋內(nèi)的水，放入豆豉排骨，加蓋開(kāi)大火隔水清蒸30分鐘
6、我們?nèi)〕稣艉玫亩刽殴呛?，然后再撒上蔥花，就是可以出鍋了。
美味貼士：
我們將豆豉最好是剁成碎末，這樣是會(huì)使得豆豉排骨更加的入味，豆豉的分量也是不能夠太多了，這樣是會(huì)使得菜肴非常的咸。排骨要提前腌制入味，倒入豆豉拌勻后，便可下鍋清蒸，可使排骨帶有豆豉香味，又鮮美多汁。
功效：排骨也是有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，我們食用是有很好的滋陰壯陽(yáng)、益精補(bǔ)血的功效，是含有蛋白、脂肪、維生素，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可以為身體提供鈣質(zhì)，而且對(duì)于改善缺鐵性貧血是有很好的效果。豆豉是可以治療傷寒熱病、頭痛煩躁也是含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)于喜歡豆豉味道的人群來(lái)說(shuō)，這款菜肴是不錯(cuò)的選擇。
上面就是為大家介紹的關(guān)于豆豉蒸排骨的做法了，相信大家在看完上面的介紹后也是很好的知道了制作的方法，這是一款非常營(yíng)養(yǎng)的食物，也是很適合在家里面制作食用，做給自己的親戚朋友食用一些。
身體出現(xiàn)不舒服的癥狀時(shí)，也就意味著要生病了。想要好的照顧好自己的身體，就必須注意每天吃的飲食，因?yàn)槲覀兇蠹叶己芮宄闹赖牟目谖兜牡览怼ＨリP(guān)注吃的食物的一些信息是吃食物之前必須先要知道的，只有知道了它們有哪些好處和壞處我們才能夠更好的做好它們，讓我們吃的舒服。
在生活中出現(xiàn)的蔬菜太多，出現(xiàn)的食物也是太多了。食物的誘惑太大有的人控制不了自己的食欲，就會(huì)一直吃好吃的，這樣就會(huì)發(fā)胖那么后果就會(huì)導(dǎo)致他們的身體不健康，所以了解食物的特點(diǎn)才能正確的食用它，從而還可以達(dá)到減肥的效果。那么對(duì)于南瓜粉這種食物能降血壓?jiǎn)?
南瓜粉就是南瓜的粉末。南瓜粉含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、胡蘿卜素、果膠，及鉀、鐵、鎂等豐富的微量元素，此外還有瓜氨酸、精氨酸等及一些酶類對(duì)人體十分有益，脂肪含量卻非常低。它對(duì)胰島素細(xì)胞起有保護(hù)作用，可使糖尿病患者血壓，血糖下降，其次南瓜粉中的果膠可延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收，中和、清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，并能幫助肝、腎功能減弱患者增強(qiáng)肝腎細(xì)胞的再生能力。另外南瓜粉含有大量SOJ因子，具有延年益壽、養(yǎng)顏美容、肌膚豐美，尤其對(duì)女性有美容、減肥功效。南瓜屬低熱量食物，含各種礦物質(zhì)和維生素較全面，極有利于高血壓、冠心病和糖尿病患者食用。
南瓜粉被廣泛用于天然保健營(yíng)養(yǎng)品(可作為糖尿病人專供食品及廣大消費(fèi)者保健食品)、功能性食品、飲品，高檔面食和肉類食品添加劑、強(qiáng)化劑，還可以用于高級(jí)化妝品特殊添加劑及制藥原料。南瓜粉不僅顏色金黃，入口有鮮南瓜清爽感覺(jué)，易溶于水，其目數(shù)在100--120目之間可調(diào)，不含任何添加劑、防腐劑和色素，以及不攙加從顏色和口味上相似或類似的物質(zhì)，是唯一確保100%純天然的綠色食品—朝陽(yáng)大地南瓜粉。而且具有舒筋活血及仿止皮膚皺裂和防癌等作用，有助于人體發(fā)育、增強(qiáng)人體內(nèi)的免疫等功能。
每種食物的功效不同，所以我們才更不能夠讓我們養(yǎng)成挑食的習(xí)慣。身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分還是很多的，只有吃不同的食物才能夠得到平衡，那么身體的素質(zhì)才會(huì)變得越來(lái)越好，這樣才不會(huì)容易生病。就像上面介紹的這南瓜粉就能夠起到降血壓的作用的。所以正確的飲食是很重要的。
南瓜我們生活中經(jīng)常會(huì)食用的一種食物了，在很多的美味佳肴里面都是扮演著重要的作用，我們是可以利用南瓜來(lái)制作很多美味的食物，南瓜蒸排骨就是白醋的一種做法，所以我們大家就是一起來(lái)看看這款菜肴怎么制作吧。
南瓜粉蒸排骨
主料：肋排、南瓜、蒸肉米粉
調(diào)料：醬油、鹽 雞精、料酒、蔥、姜絲、麻油、糖、五香粉。
1、準(zhǔn)備材料。
2、排骨洗干凈后切成小塊，用醬油、食鹽、料酒、姜絲等調(diào)料腌制20分鐘，期間可多次攪拌翻動(dòng)，以保證每塊排骨都能夠腌制入味。
3、腌制完后，在排骨里撒入一些五香米粉攪拌，讓排骨表面均勻涂抹上米粉，然后放入盤中備用。
4、然后就是用大火蒸30分鐘直到排骨八成熟。
5、蒸制排骨的同時(shí)，可以用小刀在南瓜頂部切除蓋子，并將南瓜內(nèi)部籽去除。
6、接著用勺子挖松南瓜肉，將八成熟的排骨小心地碼放在南瓜里，并和瓜肉混合拌勻。
7、最后蓋上南瓜蓋，上蒸鍋再蒸20分鐘至南瓜熟透，最后撒上蔥花即可。
功效：南瓜里面是含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，我們食用南瓜是可以很好的不錯(cuò)身體所需要的維生素B和維生素C以及鈣、磷等，我們長(zhǎng)期食用是有很好的保健和防病。我們食用南瓜是可以很好的促進(jìn)造血功能，南瓜也是可以很好的防治高血壓。豬骨是可以很好的補(bǔ)充我們身體所需要的蛋白質(zhì)、脂肪，對(duì)于維護(hù)骨骼的健康是非常的有幫助，豬排骨也是有很好的滋陰潤(rùn)燥和益精補(bǔ)血的作用。南瓜搭配豬排骨是非常的營(yíng)養(yǎng)美味。
南瓜粉蒸排骨這款菜肴也是不難制作，我們?nèi)绻窃谄綍r(shí)的生活中經(jīng)常做菜的話，就是可以很好的做出這款菜肴來(lái)，而且吃起來(lái)絕對(duì)不會(huì)讓大家失望，大家是可以在平時(shí)多積累一些制作排骨的技巧。
黑木耳我們經(jīng)常吃，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，同時(shí)也可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材類型，可以促進(jìn)新陳代謝，而且還可以有潤(rùn)腸通便的效果，今天介紹香菜拌黑木耳的做法，可以抗衰老，還可以降血壓，一起來(lái)看看這道養(yǎng)生食譜的做法。
【香菜拌黑木耳】
主料：木耳50g
輔料：香油適量、鹽適量、紅椒適量、大蒜適量、白糖適量、醋適量、香菜適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好食材洗凈
2.蒜和紅椒切絲香菜切段
3.木耳在水中焯熟后倒出瀝干水分
4.加鹽
5.加白糖
6.加醋
7.加香油
8.放切好的香菜、蒜絲和紅椒絲拌勻
9.裝盤
黑木耳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有降壓、排毒、防治貧血的作用，老年人可以常食用，做道涼菜-----香菜拌黑木耳，簡(jiǎn)單的做法，保持原味，營(yíng)養(yǎng)不流失，吃起來(lái)脆嫩可口，堅(jiān)持食用黑木耳，常食木耳粥，對(duì)預(yù)防多種老年疾病、抗癌、防癌，延緩衰老都有良好的效果。能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖;同時(shí)，由于這兩種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，香菜可以有提味促進(jìn)食欲的作用，和黑木耳一起吃，可以有排毒降壓的作用，還可以促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于提高人體的免疫力有好處，而且還可以有抗衰抗氧化的效果，讓你品嘗美味的同時(shí)也可以促進(jìn)代謝，是一道很有養(yǎng)生效果的食譜。
關(guān)于香菜拌黑木耳的做法，大家是否學(xué)會(huì)了呢，方法其實(shí)一點(diǎn)都不難，如果你沒(méi)有烹飪的技巧的話不妨按照小編給大家介紹的步驟吧，可以吃到美味的易消化補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)老少皆宜，降血壓潤(rùn)腸通便抗衰老，營(yíng)養(yǎng)豐富，趕緊試試吧。
很多朋友都非常喜歡食用土豆。而紫土豆更加不用說(shuō)，由于它的果皮是黑紫色的，而且還富含光澤感，并且外觀非常好看。此外紫土豆富含了較高的淀粉質(zhì)，吃起來(lái)口感粉粉的，不僅能夠增強(qiáng)我們的免疫力，甚至能夠延緩衰老。因此紫土豆還捕獲了許多中老年人的心，那么到底紫土豆能降血壓?jiǎn)?
由于紫土豆中含有一種特殊的花青素，所以紫土豆除了口感比較豐富之外，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是相對(duì)比較高的，而且它還富含了各種不同的微量元素等。總之常吃紫土豆，對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)是好處多多的。那么到底紫土豆能降血壓?jiǎn)?
紫土豆能降血壓?jiǎn)?/p>
中醫(yī)認(rèn)為多吃紫土豆幫您降血壓，紫土豆降血壓的原理就是幫助您補(bǔ)鉀，其實(shí)高血壓患者不僅需要補(bǔ)鉀，還需要補(bǔ)鎂等微量元素，具體高血壓患者吃什么能降血壓，請(qǐng)往下看：
1、少吃鹽：高鈉飲食可導(dǎo)致血壓升高。
2、補(bǔ)鉀。黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚(yú)和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓，
3、補(bǔ)鎂。最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān)，即攝入鎂越多，血壓降得越低。
4、不要小瞧紫土豆。即便是一個(gè)紫土豆，也含有大量的鉀，其中的地骨皮胺更可使血壓降低，西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。由此可知多吃紫土豆幫您降血壓。
5、多吃芹菜。芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴(kuò)張，進(jìn)而調(diào)節(jié)血壓。
6、多吃魚(yú)。鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)、比目魚(yú)等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽-3脂肪酸，即DHA和EpA。
7、多吃菠菜。菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸的食物可降低患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
8、每天一塊黑巧克力。每天一塊黑巧克力不僅可以放松心情，還可以降低血壓，有利心臟健康。
9、限酒。研究表明，當(dāng)長(zhǎng)期大量飲酒者限制酒精攝入量時(shí)，其血壓水平明顯降低。
關(guān)于紫土豆能降血壓?jiǎn)幔蠹乙呀?jīng)了解了。其實(shí)紫土豆的確能夠有效地幫助中老年人降血壓，降血脂等。另外如果需要保持我們?nèi)梭w血壓的穩(wěn)定性，還需要少吃鹽，并且多吃一些芹菜，魚(yú)類和蔬菜等物質(zhì)。而煙和酒這類刺激性的食物就應(yīng)該少吃了。
有些人呢，胃口不太好，而且每到特殊的季節(jié)或者是氣候的時(shí)候呢，對(duì)油膩食品都非常的討厭，而今天呢，為大家介紹一款實(shí)物粉蒸排骨，這個(gè)道菜呢，是不用一滴油制作成的，不僅好吃，賣相好看，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，所以可以選擇吃這道粉蒸排骨。接下來(lái)呢，一起跟著來(lái)看一看粉蒸排骨是怎么制作的，有什么樣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
粉蒸排骨的做法
首先呢，是要挑選好排骨，這樣制作的呢，會(huì)更加好吃，而且可以很好吃。首先呢就是要將排骨放入水中進(jìn)行抄一遍，或者是直徑清水泡，兩者都是可以的，泡好以后呢，將是腌制排骨，姜，生抽，食醋，食鹽，辣椒，蠔油等一些時(shí)踩到進(jìn)行腌制，這樣的話呢可以使得排骨更加好吃。然后等腌制好以后呢，一定要攪拌均勻，這樣的話味道才會(huì)更加入味兒。然后呢，把排骨外層裹燒一層蒸肉米粉一定要裹的均勻些，這樣的話才會(huì)更加好吃?？梢栽谡羧饷追鄣紫路湃胪炼够蛘咭恍┥徟海@樣的話可以更加入味，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更加高，可以更加起的一些，兩者相輔相成，更加解膩的一些效果。
粉蒸排骨的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
粉蒸排骨呢，含有非常豐富的維生素，維生素是我們身體非常需要的一種維生營(yíng)養(yǎng)，可以很好的幫助我們身體獲得營(yíng)養(yǎng)，使得身體非常健康，而且可以使得身體處于一個(gè)非常有利的地位。而且呢，粉蒸排骨含有非常豐富的蛋白質(zhì)那是我們身體不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)，而且蛋白質(zhì)含有的營(yíng)養(yǎng)可以使得我們身體處于一個(gè)非常健康的位置，避免一些其他的問(wèn)題，而且蛋白質(zhì)可以很好的提供身體的一種運(yùn)作，可以很好的幫助身體，因?yàn)樯眢w需要一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)支撐，可以更好地運(yùn)作。反正排骨呢也含有比較豐富的。脂肪，而且這些脂肪，但是我們身體所需要的脂肪可以更好的使得身體起到保暖。最重要的是粉蒸排骨含有非常多的非常豐富的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)可以使得我們的骨骼和牙齒更好的發(fā)育生長(zhǎng)，避免一些骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，所以吃粉蒸排骨是非常好的。
粉蒸排骨的宜忌人群
粉蒸排骨很適合老人和孩子吃，可以很好的持骨骼和牙齒得到發(fā)育生長(zhǎng)，而且還可以避免一些骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，所以呢，骨骼的發(fā)展是非常重要的，所以對(duì)于一些老人和小孩兒是非常重要的，但是對(duì)于一些膽固醇高的人能是不可以使用的，盡量少食用，因?yàn)檫@種本來(lái)就屬于三高的食物，如果多吃的話，會(huì)使得身體出現(xiàn)不適的問(wèn)題，所以要根據(jù)自己的。用量少時(shí)用盡量的可以選擇不使用，這樣可以使得身體健康，而且會(huì)避免一些不需要的問(wèn)題。對(duì)于一些消化不良的人呢?盡量也不要使用一些肉質(zhì)呢?在腸胃堆積的話會(huì)引起腸胃的不適，長(zhǎng)時(shí)間的話會(huì)使得身體出現(xiàn)問(wèn)題，所以盡量選擇不要使用，而且這個(gè)時(shí)候呢，他的腸胃難以消化，會(huì)對(duì)腸胃造成一定的刺激，一定的不好的作用。
粉蒸排骨的食用須知
排骨在制作之前的一定要清洗干凈，避免一些問(wèn)題的出現(xiàn)，而且如今肉質(zhì)也會(huì)出現(xiàn)一定的問(wèn)題，所以一定要清洗干凈，避免出現(xiàn)一些問(wèn)題，而且是豬肉的里面呢，還有一些寄生蟲(chóng)用高溫殺除是最好的。而且對(duì)于一些身體不適，三高的人呢是盡量選擇不要吃的，避免身體出現(xiàn)一些問(wèn)題，可以使得身體變得更好。
粉蒸排骨的注意事項(xiàng)
制作粉蒸排骨的過(guò)程中呢，一定要注意，不一定非要底下是土豆也可以是其他東西，而且可以選擇項(xiàng)比較多像紅薯呀，還有一些蓮藕都是可以的，而且在制作粉蒸排骨的時(shí)候呢，盡量就不要選擇放鹽了，因?yàn)槭紫荣I的這個(gè)肉粉呢就含有一定的鹽分，而且在制作的時(shí)候一定不會(huì)少放，如果在制作排骨的時(shí)候還選擇放食用鹽的話，會(huì)使得身體的鹽分過(guò)高時(shí)的腎臟排毒不了，這樣的話會(huì)使得身體出現(xiàn)不適，所以呢，可以選擇不要放鹽，這樣的話可以使得身體更加處于一個(gè)健康的位置，而且還可以口味不會(huì)太閑。如果沒(méi)有整容的話，選擇玩也是可以的，可以放一點(diǎn)水就可以了。
粉蒸排骨要蒸多久
粉蒸排骨，蒸半個(gè)小時(shí)就可以了，這樣的話既可以使得一些底部的土豆，紅薯可以熟了，而且肉呢，也可以熟?如果是可以提前選擇抄掉熱水，用高溫殺肉的時(shí)候呢，可以選擇20分鐘，因?yàn)槿庖呀?jīng)熟了，如果過(guò)多煮的話，會(huì)使得肉質(zhì)變老，然后不好吃。
粉蒸排骨的配方
粉蒸排骨的配方的主要就是在腌制排骨的那一步了，而且一定要選擇好的肉粉，這樣的話才會(huì)使得口味更加好。排骨呢，一定要選擇用一些食用鹽呀。吃醋呀，醬油啊，蠔油啊等這些東西進(jìn)行腌制，這樣的話才會(huì)更加好吃。
粉蒸排骨的熱量
粉蒸排骨的卡路里那不高300卡路里差不多在290多以上，這樣的呢!卡路里是比較低的，而且呢是身體所需要的一些攝入的熱量!這樣的熱量呢是保持的比較少的，而且相對(duì)于一些肉質(zhì)他算是比較少的，而且還可以供給身體所需的營(yíng)養(yǎng)。
粉蒸排骨的制作方法不僅簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，所以可以選擇吃對(duì)身體有很多好處，在吃的過(guò)程中的一定要注意吃的時(shí)候不要有一些人要吃，因?yàn)樗纳眢w不適合，所以一定要根據(jù)自己的身體是否適合再選擇是否要吃。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《香菜粉蒸土豆排骨——滋陰補(bǔ)血降血壓》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季滋陰養(yǎng)生粥”專題。
