西洋香菜葉奶香面包——促進食欲補鈣
夏季西洋參養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“西洋香菜葉奶香面包——促進食欲補鈣”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
香菜是可以生吃，也可以做菜，香菜最多就是用來做配菜了，這也是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，很多人都是喜歡制作西洋香菜葉奶香面包，雖然說需要的食材多，但是制作方法卻是不難，出鍋后，就是可以聞到醇香的面包味。
西洋香菜葉奶香面包
材料
材料：高粉150g，低粉50g，細砂糖15g，鹽1/4小匙，酵母粉2.5g，鮮牛奶130g，無鹽奶油15g，無鹽奶油30g，糖粉10g，鹽1/2小匙，鮮牛奶1小匙，干燥西洋香菜葉1小匙。
做法
1、將全部的材料進行混合，在面包機里面進行攪拌，等到變得光滑后就是可以了。
2、我們把食材B全都放進去，將它攪拌成可拉出透明薄膜的面團，這兩步我們可以用面包機攪45分鐘左右；
3、面團取出，再手工摔揉10分鐘，至面團薄膜有韌性；
4、面團放入容器內(nèi)并蓋保鮮膜，溫暖處基本發(fā)酵90分鐘；
5、配料C：軟化后的奶油分次加糖粉、鹽及鮮奶攪打均勻，再加入香菜葉拌勻備用；
6、基本發(fā)酵好的面團稱重，等分成6份，滾圓松弛10分鐘，整成橄欖型，進行最后發(fā)酵30分鐘；
7、我們在面團的表面豎著切一個小口，再讓它發(fā)酵15分鐘的樣子，把雞蛋液刷在上面，并且在刀口處擠上配料；
8、最后就是放入的烤箱烤制了，但是先將烤箱預熱180度，然后烘烤18分鐘左右就是可以出爐了。
功效：香菜中是含有甘露糖醇、芳樟醇等揮發(fā)油物質(zhì)，是可以增加唾液的分泌，加快我們的腸胃蠕動，促進食欲，香菜中含有維生素A和維生素C，可以緩解眼疲勞和預防干眼病和夜盲癥的發(fā)生，含有鈣質(zhì)是能夠促進骨骼的發(fā)育，預防骨質(zhì)疏松。西洋菜可以補充身體維生素，鮮牛奶和奶油也是可以補充身體營養(yǎng)物質(zhì)，我們食用面部是能夠補充身體碳水化合物。
西洋香菜葉奶香面包的做法其實是不難的，我們在家里面也是可以很好的制作出來，為大家制作一份美味的面包，而且經(jīng)常食用香菜對于身體健康也是非常的有好處，對于治療胃痛也是有很好的效果，大家不妨自己嘗試制作一些。
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桑葚大家都愛吃，是一種很有營養(yǎng)的水果，一般桑葚的食用方法有很多，可以煮粥啊，做甜品啊，泡茶都是不錯的選擇，可以有抗衰美容的作用，桑葚和西米露到做飲品可以有安神養(yǎng)心的作用。
【桑葚奶香西米露】
【主料】
西米50克、桑葚1小碗、牛奶適量
【輔料】
蜂蜜適量
【做法】
1.鍋中清水煮沸后放入西米，中大火煮10分鐘，關(guān)火燜15分鐘，取出冷水沖涼
2.鍋中重新?lián)Q清水煮沸，放入沖涼的西米，中大火煮5分鐘，關(guān)火再燜15分鐘，直至無白芯待用
3.取適量西米放入容器待用
4.桑葚果、牛奶、蜂蜜放入容器
5.用攪拌器打勻
6.桑葚牛奶液體倒入裝西米的容器里攪勻，冰鎮(zhèn)一下即可食用
桑葚汁濃似蜜，甜酸清香，營養(yǎng)豐富，所以桑葚又被稱為“民間圣果”.桑葚味甘、性寒，具生津止渴、補肝益腎、滋陰補血、明目安神、黑發(fā)、利關(guān)節(jié)、醒酒等功效。桑葚含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)、葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣質(zhì)、蘋果酸、鈣、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸等成分，其營養(yǎng)是蘋果的5~6倍，是葡萄的4倍。桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進脂肪、蛋白質(zhì)及淀粉的消化，故有健脾胃、助消化之功效，可用于治療因消化不良而導致的腹瀉。桑葚和西米露牛奶一起搭配可以有補氣血的作用，而且還可以健脾味道的哦，對于助消化啊，或者是調(diào)理消化不良等情況是有好處的，適合多種人群食用，而且含有的營養(yǎng)素也是很豐富的。
桑葚奶香西米露的制作的過程，大家是否也都有所了解了呢，其實它的制作的方法還是比較簡單的，可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有養(yǎng)血補腎的作用，促進食欲安神養(yǎng)血健脾胃，有滋陰潤燥的作用，大家不妨試試吧
說起三文魚，大家一定不是很陌生的，很多人喜歡吃三文魚，而且在日本和韓國都比較流行食用這樣的魚肉，它的營養(yǎng)價值高，而且還可以有補鈣補腦的作用，來看看香菜韭菜三文魚的做法吧。
【香菜韭菜三文魚】
主料：三文魚100克、韭菜100克
輔料：橄欖油適量、鹽1克、紫蘇少許、胡椒粉1克、玫瑰醬菜50克
1.新鮮的三文魚切條
2.紫蘇切細絲
3.加一點點鹽及紫蘇在三文魚中
4.加入橄欖油
5.拌均勻，蓋上保鮮膜放入冰箱冷藏一小時，讓三文魚入味
6.玫瑰醬菜切絲
7.韭菜開水焯燙10秒鐘快速撈出
8.韭菜切段加油和橄欖油拌一下入味
9.把醬菜絲放最下面，然后依次放三文魚和韭菜，最上面用一點點洋蔥絲裝飾即可享用
三文魚營養(yǎng)價值高，沒有魚刺，兒童吃了促進大腦發(fā)育與成長，生吃合適，搭配韭菜、玫瑰醬菜，醬香的咸香能抵消三文魚的油膩感。做了這次三文魚食譜，寶寶吃著開心，沒吃過生的食物，第一次嘗試，味道還是不錯的，挺好吃的。還富含維生素D等，能促進機體對鈣的吸收利用，有助于生長發(fā)育。所以說適當?shù)氖秤萌聂~不僅可以促進生長發(fā)育，而且還可以讓你的頭腦更加的聰明哦，可以健腦益智，同時還可以有促進食欲補鈣的作用和功效的哦，大家一定不能錯過的。
關(guān)于香菜韭菜三文魚這道菜的做法，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)豐富，是一道不可多得的好選擇哦，也是人們都喜歡的菜肴，促進食欲補鈣有助生長發(fā)育，不僅可以促進排便，而且還有排毒利尿的作用，大家可以放心食用。
卷心菜是我們經(jīng)常吃的一種蔬菜類型，也叫圓白菜，它的維生素和纖維素豐富，可疑油促進代謝的作用。卷心菜可以有補鈣促進食欲的效果，如何食用呢，和蝦皮一起吃可以促進代謝，來看看蝦皮卷心菜的做法。
卷心菜營養(yǎng)相當豐富，含有大量的維生素C，纖維素以及碳水化合物及各種礦物質(zhì)，除此以外卷心菜內(nèi)還含有維生素u，維生素u是抗?jié)円蜃?，并具有分解亞硝酸胺的作用?/p>
蝦皮的營養(yǎng)價值很高，就以衡量營養(yǎng)價值高低的蛋白質(zhì)含量來說，每100克蝦皮含39.3克，大大高于大黃魚、黃繕、對蝦、帶魚、鯧魚等水產(chǎn)品及牛肉、豬肉、雞肉等肉制品。
蝦皮的另一大特點是礦物質(zhì)數(shù)量、種類豐富，除了含有陸生、淡水生物缺少的碘元素，鐵、鈣、磷的含量也很豐富，每100克蝦皮鈣和磷的含量為991毫克和582毫克。所以，蝦皮素有“鈣庫”之稱。這樣的食譜也可以有補鈣促進食欲的作用，蝦皮和卷心菜可以搭配食用，可以補充營養(yǎng)，增強體質(zhì)，促進食欲。
蝦皮卷心菜
材料
卷心菜，紅椒，蝦皮，胡蘿卜，蒜，小洋蔥頭，橄欖油，牛油，生抽，鹽，雞精
做法
1.將卷心菜切絲。
2.紅椒、胡蘿卜切絲待用。
3.卷心菜先用水焯熟，然后過涼開水，裝盤待用。
4.熱鍋，倒入橄欖油，并放入牛油將其燒溶，爆香蒜、蔥頭。
5.將蝦皮炒香，然后依次下胡蘿卜絲、紅椒絲，炒熟后加適量的生抽、鹽、雞精調(diào)味。
6.將炒熟并調(diào)好味道的胡蘿卜絲、紅椒絲、蝦皮與焯熟的卷心菜絲拌好就得了。
蝦皮卷心菜的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補充能量，增強免疫力，對于人體的健康也是有一定的調(diào)理的作用的，補鈣促進食欲維生素豐富，各類人群都可以吃有很好的緩解的作用的。
每一種食物的營養(yǎng)價值都是不一樣的，我們應(yīng)該合理的安排飲食，這樣才能補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)哦。花生骨頭粥大家都喝過嗎，具有補鈣強筋骨增強記憶力作用，如何制作呢，來看看小編的具體的介紹吧。
原料：粳米100克、花生仁(生)100克、豬排骨(大排)300克、香菜50克、豬油(煉制)20克、胡椒粉2克、香油5克、鹽3克。
做法：
1、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時撈出，瀝干水分;豬骨洗凈，敲斷成小塊。
2、花生仁放入碗內(nèi)，用開水浸泡20分鐘，剝?nèi)ネ馄?香菜擇洗干凈，切成小段。
3、把鍋置火上，放入豬骨塊、豬油和適量水，用旺火燒沸后，繼續(xù)燒煮約1小時，至湯色變白時，撈出豬骨，下粳米和花生仁，用旺火燒沸，改小火繼續(xù)熬煮約45分鐘。
4、煮至米粒開花、花生仁酥軟時，放鹽攪拌均勻，淋入香油，撒上胡椒粉、香菜段，即可盛起食用。
豬骨除含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等。煮湯性寒涼，能壯腰膝，益力氣，補虛弱，強筋骨。味甘、咸，入脾、胃經(jīng)，有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐機體、澤皮膚、補中益氣、養(yǎng)血健骨的功效。
據(jù)測定花生果內(nèi)脂肪含量為44%-45%，蛋白質(zhì)含量為24-36%，含糖量為20%左右。花生中還含有豐富的維生素B2.pp、A、D、E，鈣和鐵等。并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。礦物質(zhì)含量也很豐富，特別是含有人體必須的氨基酸，有促進腦細胞發(fā)育，增強記憶的功能。花生和豬骨頭的搭配不僅可以潤澤肌膚，而且還有補鈣補鐵的作用和效果。對于促進代謝有一定的幫助作用，而且還可以有補血健骨的效果哦，適合多種的人群食用。
花生骨頭粥的具體的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以改善機體的抗病的能力，增強體質(zhì)，具有清除自由基的作用，而且還可以延緩衰老哦，補鈣強筋骨促進食欲，對身體健康起著很重要的作用。
說起肉食，大家是不是在流口水啊，肉食可以補充豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，而且還可以增強體質(zhì)的呢，如何食用呢，吃什么呢這是很多人都在考慮的問題。鵪鶉肉就是不錯的選擇，今天小編就來介紹香酥鵪鶉的做法。
香酥鵪鶉
原料：
鵪鶉3只，醬油、料酒、花椒鹽、花椒、大料、白糖、蔥、姜、鹽、食用油各適量。
做法：
1.將鵪鶉去除內(nèi)臟，清洗干凈，用開水將鵪鶉稍煮一下?lián)瞥觯谩?/p>
2.把準備好的醬油、料酒、花椒、大料、白糖、蔥、姜和煮好的鵪鶉放入大碗中，加入水沒過鵪鶉，上鍋蒸3 ～ 5 分鐘。
3.將鍋置火上，放入食用油燒熱，然后將蒸好的鵪鶉放入鍋內(nèi)炸至皮起脆，取出，隨花椒鹽一起食用。
功效提示：
香酥鵪鶉是一款很好的補鈣美食，需要補鈣的朋友迅速記錄下來，做來試試啊!此菜含有豐富的鈣、鐵等多種礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)。鵪鶉肉中多種維生素的含量比雞肉高2-3倍。鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值高，與雞蛋相比蛋白質(zhì)含量高30%，維生素B1高20%，維生素B2高 83%，鐵高46.1%，卵磷脂高5.6倍，并含有維生素p等成分。這樣的肉質(zhì)鮮美，而且營養(yǎng)豐富，不會出現(xiàn)膽固醇高的情況，而且還可以有效的緩解貧血，對于營養(yǎng)不良啊或者是神經(jīng)衰弱等情況是有所改善的，而且還可以補鈣促進食欲的哦，對于調(diào)理體質(zhì)是不錯的選擇， 而且還可以調(diào)理體質(zhì)的呢，大家平時的時候可以適當食用鵪鶉肉哦。
上面介紹了香酥鵪鶉的做法，大家都學會了吧，方法其實還是比較簡單的，重要的是這樣額食材很有營養(yǎng)，具有補血活血的作用，而且還可以促進代謝，補鈣補鐵促進食欲調(diào)理體質(zhì)，適合各類的人群食用哦，大家不妨試試哦。
蘿卜大家都吃過，而且蘿卜的種類也有很多，平時吃的比較多的有白蘿卜啊，胡蘿卜，青蘿卜等等。白蘿卜如何吃比較好呢，和香菜一起搭配的話可以有促進食欲的作用和效果哦，下面來看看香菜蘿卜的做法。
香菜蘿卜
食療功效:暖胃行氣、促進消化
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素A、C、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷、鉀
適宜人群:尤其適宜消化不良、食欲不振、妊娠后有孕吐反應(yīng)者
禁忌人群:脾胃虛寒、胃病患者及寒性體質(zhì)人群不宜常吃
香菜蘿卜所需材料
主要食材香菜、白蘿卜、鹽、味精
香菜蘿卜的做法
1香菜洗凈，切成3厘米的長段;白蘿卜洗凈，去皮切塊。
2鍋內(nèi)熱油，下蘿卜塊炒透，加鹽，用文火燒至爛熟，加味精，起鍋裝盤。
3下香菜于鍋中略燒，盛在蘿卜上即可。
香菜蘿卜的功效與作用
白蘿卜具有促進新陳代謝、增強食欲、化痰清熱、寬中下氣、幫助消化、消食化積、潤肺益氣的功效。香菜具有發(fā)汗透疹、消食下氣、暖脾胃、通利腸道的功效。香菜蘿卜此菜具有暖胃行氣、促進消化、清熱化痰、潤肺益氣的功效。這樣的搭配方法不僅可以有潤腸通便的作用，而且還可以促進食欲，對于益氣潤肺有一定的效果，而且還能夠緩解積食的困擾，可以有養(yǎng)胃助消化的作用。
香菜蘿卜的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話可以補氣養(yǎng)陰，而且還可以有潤燥的作用，促進食欲幫助消化潤肺益氣，可以養(yǎng)胃助消化，而且還可以有軟化血管的作用哦，大家感覺吃起來吧。
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