香蕉牛奶雞蛋羹——補鈣增強免疫力
增強男性養(yǎng)生知認。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《香蕉牛奶雞蛋羹——補鈣增強免疫力》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
每一種食物都有著它的利用的價值，就比如說我們經(jīng)常吃的雞蛋，是很常見的一種食材，它的營養(yǎng)價值是比較高的，而且還可以有補充蛋白質(zhì)的作用，雞蛋的食用方法比較多，來看看香蕉牛奶雞蛋羹的做法。
香蕉牛奶雞蛋羹
材料：雞蛋1個、牛奶100毫升、香蕉1根、枸杞若干
做法：
1、雞蛋打勻備用。
2、將香蕉用勺子壓碎，不用很細，小顆粒感味道也很好(如果你追求細膩口感和完美品相那就過濾，但是有點麻煩)，可以留幾片做點綴，這個隨意。
3、接著倒入牛奶，將雞蛋、牛奶、香蕉三者攪勻。
4、鍋中燒開水，再將備好的材料放上去蒸，大火10分鐘，關(guān)火后再燜5分鐘左右。
5、取出后，將用開水泡開的枸杞粒放上去點綴一下，吃時攪開。
香蕉的營養(yǎng)非常豐富，含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。牛奶中幾乎含有人體所需的各種營養(yǎng)素，且營養(yǎng)均衡，其必需氨基酸組成非常接近人體氨基酸模式，每百克雞蛋含蛋白質(zhì)12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達98%。香蕉和牛奶雞蛋的搭配營養(yǎng)豐富，而且還可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以增強人體的免疫力，對于補充營養(yǎng)有很好的幫助，同時也可以促進代謝。
關(guān)于香蕉牛奶雞蛋羹的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，營養(yǎng)豐富補鈣增強人體免疫力，而且還可以緩解食欲不振，營養(yǎng)不良等問題的出現(xiàn)，適合的人群也很多，大家不妨試試這樣的飲食方法吧。
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生活中我們總是喜歡吃一些辣的食物，而辣的菜肴最典型的就是川菜了，對于海鮮來說，很多人都是喜歡吃香辣蝦，香辣蝦的做法是非常的簡單，也是很適合在家里面進行制作，下面小編就是為大家介紹香辣蝦的制作方法。
香辣蝦的做法
主料：基圍蝦
輔料：紅薯、芹菜、蔥、姜、干辣椒
調(diào)料：豆瓣醬、老抽、料酒、食鹽
做法：
1、在準備食材的時候，先將材料洗干凈，然后把蝦去須去蝦線，將地瓜去皮切成條，芹菜切成小段備用。
2、蔥姜，辣椒處理好，鍋內(nèi)放油，至6、7分熱放入蝦炸至變色卷曲撈出瀝油備用。
3、接著再把地瓜條放入油中，炸至金黃，撈出瀝油備用。鍋內(nèi)留適量油，燒至5分熱，放入一匙豆瓣醬，劃開炒香。
4、放入蔥姜辣椒，炒香，再放入芹菜，翻炒。
5、再把提前炸好的地瓜條和蝦放入，再放入料酒，醬油和鹽，翻炒均勻即可。
功效：蝦肉的味道是非常的鮮美，是含有豐富的鈣，所以是很適合老年人和兒童食用，還含有微量元素硒，能夠很好的預(yù)防癌癥，我們經(jīng)常食用一些蝦能夠增強身體的免疫力、通乳汁、緩解神經(jīng)衰弱，這是有利于病后恢復(fù)和預(yù)防動脈硬化。芹菜含有豐富的纖維素，能夠促進消化，同時補充身體各種維生素和微量元素。香辣的做法是一種非常開胃的做法，能夠很好的增強食欲和促進消化。
我們現(xiàn)在一年四季都是能夠購買到蝦，所以我們在食用蝦的時候不妨嘗試這款香辣蝦，雖然說美味，但是要注意很多的人群是不適合食用，而且最好是不要搭配啤酒，也是不要吃一些西瓜等冷飲，容易產(chǎn)生一些不適。
牛奶、香蕉是很常見的食物，這些食物都是有著自己的特色，對這些食物在選擇的時候，要先對它進行了解，這樣在吃的時候，對身體才不會有任何的影響，牛奶含有的鈣多，香蕉對人體排毒有很好幫助，兩者結(jié)合也可以制作很美味的食物，同時加入雞蛋話，會使得佳肴更加有營養(yǎng)，因此牛奶香蕉雞蛋羹受到很多人喜愛。
牛奶香蕉雞蛋羹的做法：
材料：香蕉1根，牛奶100ml，雞蛋1個
做法
1、香蕉去皮，然后用勺子壓成泥。
2、雞蛋敲入碗中打散，攪拌均勻。
3、往蛋液中加入香蕉泥和牛奶，一起攪拌。
4、蒸鍋加水燒開，將調(diào)好的香蕉蛋奶液入鍋中火蒸熟即可。
營養(yǎng)又好吃的香蕉雞蛋羹
材料：香蕉1根，雞蛋1個，牛奶100毫升
做法
1、雞蛋打勻備用，將香蕉用勺子壓碎，不用很細，小顆粒感味道也很好。
2、接著倒入牛奶，將雞蛋、牛奶、香蕉三者攪勻。
3、鍋中燒開水，再將備好的材料放上去蒸，大火10分鐘，關(guān)火后再燜5分鐘左右。
牛奶燉雞蛋
材料：純牛奶一盒(250克)，雞蛋2個，白糖適量，杏仁幾粒
做法：
1.把牛奶倒進大碗里，磕進雞蛋，加入白糖，一起攪拌均勻
2.把攪拌好的牛奶雞蛋液倒進2個小碗里，撈干凈泡泡
3.鍋里水燒開后，把蛋奶液放進去，每個碗上面蓋上小碟子
4.中火燉20分鐘，出鍋后撒上杏仁碎。
以上就是對牛奶香蕉雞蛋羹做法詳細介紹，制作這道佳肴，要注意火候不宜開的太大，而且制作時間不能過長，這樣會使得牛奶和雞蛋的營養(yǎng)價值流失，食材使用的數(shù)量也需要按照以上要求進行，否則牛奶香蕉雞蛋羹口感會改變。
雞蛋羹無疑是我們生活中很常見的一種食物了，由于口感嫩滑，營養(yǎng)價值豐富，是很多人都非常喜歡的食物了，不過除了普通的雞蛋羹，大家聽過香蕉牛奶雞蛋羹嗎，下面就讓我們一起看看這道美味食物是怎么制作的吧。
香蕉牛奶雞蛋羹的做法
材料：雞蛋1個、牛奶100毫升、香蕉1根、枸杞若干
做法：雞蛋打勻備用。將香蕉用勺子壓碎，不用很細，小顆粒感味道也很好(如果你追求細膩口感和完美品相那就過濾，但是有點麻煩)，可以留幾片做點綴，這個隨意。接著倒入牛奶，將雞蛋、牛奶、香蕉三者攪勻。鍋中燒開水，再將備好的材料放上去蒸，大火10分鐘，關(guān)火后再燜5分鐘左右。取出后，將用開水泡開的枸杞粒放上去點綴一下，吃時攪開。
在學會了雞蛋的做法之后，我們可以發(fā)現(xiàn)，其實香蕉牛奶雞蛋羹的做法并不是太難的了哦，那么這樣制作的雞蛋羹能夠擁有多少的價值呢，下面就讓我們看看吧。
香蕉牛奶雞蛋羹的營養(yǎng)價值
香蕉：香蕉的營養(yǎng)非常豐富，每百克果肉中含蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。
牛奶：牛奶中幾乎含有人體所需的各種營養(yǎng)素，且營養(yǎng)均衡，其必需氨基酸組成非常接近人體氨基酸模式，同時富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D，營養(yǎng)價值高且易于消化吸收，有“白色血液”之美譽。
雞蛋：每百克雞蛋含蛋白質(zhì)12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達98%。
每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。
這就是我們給大家推薦的這道香蕉牛奶雞蛋羹了，我們可以發(fā)現(xiàn)了吧，這種食物的制作方法是比較簡單的了，不過味道是非常不錯的哦，而且營養(yǎng)價值也是很出色的了，大家別錯過了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
韭黃大家都吃過嗎，是韭黃不是韭菜，它的營養(yǎng)價值要高于韭菜，而且食用方法也有很多，可以促進食欲，同時還可以有緩解便秘的作用哦，那么韭黃如何食用呢，一起來看看韭炒蝦仁的做法吧。
韭黃蝦仁
主料
海蝦、韭黃、豆腐干、油、鹽、白砂糖、胡椒粉、淀粉、小蔥、姜、料酒適量。
步驟
1.準備好原材料：活蝦、韭黃、豆腐干、蔥和姜。
2.將韭黃、豆腐干、蔥和姜切好備用。
3.蝦子擠出蝦仁。
4.蝦仁加料酒、鹽、糖、胡椒和淀粉拌均。
5.油熱先下蔥和姜，再下調(diào)好味的蝦仁。
6.翻騰炒均，盛出備用。
7.另起一油鍋，油熱下韭黃和豆腐干。
8.快速翻炒兩下，加鹽調(diào)味。
9.最后將“6”蝦仁倒入，拌均即可。
韭黃含有蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、胡蘿卜素、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，有健胃、提神，保暖的功效。雖然韭黃的賣相和口感俱佳，身價也遠遠高于韭菜，但其營養(yǎng)價值卻遜于韭菜，韭菜中的礦物質(zhì)和維生素的含量均高于韭黃，其中鈣、鐵、磷、維A、胡蘿卜素含量更是韭黃的3—4倍。無論是孕婦產(chǎn)婦都非常的適合食用，所以說經(jīng)常食用韭黃的話是對于健康有好處的，而且各種的營養(yǎng)物質(zhì)是高于韭黃的哦，一般人都是可以食用的，而且蝦仁也有補鈣的作用，大家可以放心食用。
韭黃蝦仁的做法，是不是大家也都學會了呢，促進食欲提神養(yǎng)胃增強人體免疫力，而且價格是比較便宜的。做法也很多，經(jīng)常食用的話可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有抗衰老的作用哦，大家不妨試試。
愛吃魚的朋友都知道，如果能夠在生活中多保持吃魚的習慣，對于我們的身體好處是非常多的。尤其是對于女性朋友和上班族而言，如果能夠在生活中多多保持吃魚的習慣，一方面可以有效補充人體所需的微量元素，另外對于心臟也是有著不小的幫助的，清蒸平魚——增強免疫力。
多久吃一次魚比較好
魚類食物相信是大家都非常愛吃的，不僅烹飪簡單，同時味道鮮美，營養(yǎng)豐富。而很多朋友都知道，最好是一個星期吃一次魚，不僅能夠保持身體健康，同樣還有助于給我們生活中增添幾分樂趣。且多吃魚能預(yù)防因為糖尿病而導致的腎臟損害。由此可見多多保持吃魚的習慣，效果是十分明顯的。
所需食材：
平魚1條、姜適量、蔥適量、香菜少許、花椒適量、黃瓜少許、鹽適量、糖適量
制作方法：
把平魚洗凈，去掉魚腮和內(nèi)臟。平魚兩面打花刀，以便入味。用鹽、糖、料酒、蔥花、姜絲、花椒把平魚腌制30分鐘。用姜片墊底，把平魚放入盤子上。水開后放入盤子，隔水蒸7分鐘。把蔥切成細絲。把盤子中的水份倒掉，姜片取出，把蔥絲散放在平魚上，倒上適量蒸魚豉油。起火坐鍋，倒適量油，放花椒爆香，待油熱關(guān)火。把熱油淋在平魚上。用香菜和黃花片裝飾一下。
主要功效：
該食譜是我們生活中非常常見的食譜，不僅可以用于養(yǎng)生，還可以用于日常待客。而上述食譜主要發(fā)揮了魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和其他微量元素，能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。其次上述食譜還具有一定的降逆止嘔、化痰止咳、散寒解表和增強免疫力以及清熱解毒的效果。
根據(jù)清蒸平魚——增強免疫力的做法，相信您對這個問題有了一個詳細的了解。另外很多朋友可能身體都處于亞健康狀態(tài)，這種情況長期下去對身體的傷害也是非常大的。因此建議你在生活中應(yīng)當多注意自己的身體健康。如果能夠多吃魚，一方面可以有效提高免疫力，另外還能夠多補充人體所需的微量元素，且有效將，身體多余毒素排出體外，可謂是一舉多得。
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