蓮子綠豆甘蔗水——清熱潤燥利濕安神
清熱利濕夏季怎么養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？下面是小編為大家整理的“蓮子綠豆甘蔗水——清熱潤燥利濕安神”，相信能對大家有所幫助。
綠豆是夏季清熱解暑的必需品，經(jīng)常吃綠豆對于滋陰潤燥清熱解毒來說是不錯的選擇，而且綠豆還有去暑的功效，炎熱的夏季來一杯綠豆湯，真的是不錯的享受，今天介紹蓮子綠豆甘蔗水的做法，可以有清熱去濕氣的功效。
食療功效:清熱潤燥、利濕安神
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、糖分、脂肪、有機酸、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虛寒者、慢性腸胃炎、糖尿病患者
蓮子綠豆甘蔗水所需材料
主要食材甘蔗、蓮子、綠豆、白糖、水淀粉
蓮子綠豆甘蔗水的做法
1、將甘蔗的外皮去除，隨后用清水洗凈，切段，備用。
2、將蓮子洗凈，隨后放入清水中進行浸泡，等泡好，將芯去除。
3、將綠豆洗凈，隨后用水泡好，備用。
4、這時鍋中放入適量的清水，隨后大火煮開。將綠豆、蓮子、甘蔗放入，隨后上蓋，等再次煮沸之后轉(zhuǎn)小火燉30分鐘，在這期間，需要不時的攪拌。
5、隨后將適當?shù)陌滋欠湃?，攪拌均勻，最后將水淀粉放進去勾芡。
6、等湯濃稠了，就可以吃了。
蓮子綠豆甘蔗水的功效與作用
蓮子綠豆甘蔗水是一款清涼的湯，很多人都喜歡吃，它可以清熱潤燥、利濕安神、促進排便等等的作用。蓮子經(jīng)常食用的話，可以有安神的作用，緩解神經(jīng)的疲倦感，而且還能控制人體的血壓，并且還能抗癌防癌。對人體的好處很大。綠豆中的植物纖維，可以促進腸胃的蠕動，從而加速食用的消化速度，有效的預防了便秘。可以保護肝臟。這幾種食材在一起，清熱解毒的效果是非常大的，而且還有安神養(yǎng)心的作用。
蓮子綠豆甘蔗水特別適合容易上火的人群，經(jīng)常吃的話對于安神清熱利尿來說效果還是很顯著的，可以有很好的保健的作用，對于利尿降壓，排毒排便都是起到了很好的功效和作用，日常生活中這樣的養(yǎng)生食譜可以經(jīng)常吃。
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綠豆和紅薯是否可以一起吃?有很多的食物大家都可以相互搭配食用，大家都是如何搭配的?紅薯可以促進食欲，綠豆可以滋陰潤燥，和甘蔗一起吃的話，可以起到安神利尿的作用，下面就來具體的介紹這道綠豆紅薯甘蔗水的制作方法和好處。
綠豆紅薯甘蔗水所需材料
主要食材甘蔗、蓮子、綠豆、白糖、淀粉
綠豆紅薯甘蔗水的做法
1、甘蔗洗凈削皮再沖洗干凈，切段;蓮子、綠豆用水浸泡，備用。
2、鍋里放入清水燒開，然后把所有的食材放進去，蓋上蓋子，小火燉半個小時，中途不停的攪拌。
3、揭蓋，在鍋中加入白糖，攪拌均勻，把水淀粉加入鍋中，進行勾芡。
4、將煮好的糖水盛出即可。
綠豆紅薯甘蔗水的功效與作用
蓮子具有滋陰補虛、補腎安神、強筋健骨、降血壓和抗癌防癌的功效。綠豆具有清虛熱解體毒、降溫消熱生津止渴，潤腸通便、降血脂和保護肝臟的功效。甘蔗具有清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤燥、下氣、解酒的功效。紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E?？梢云鸬酱龠M食欲的作用，對于清熱解毒去火來說有好處，而且也可以有生津潤燥的作用，是不錯的利尿通便的食譜類型，而且也可以有強筋骨的功效，日常生活中是不錯的養(yǎng)生食譜類型，而且也可以有解毒去火的功效，這款養(yǎng)生的食譜還能養(yǎng)胃健脾，適合多種的人群食用。
此甜湯具有清熱解毒、生津潤燥，適合經(jīng)常容易上火的人群，而且也可以有促進食欲的作用，經(jīng)常吃的話對于去火氣，安神降壓有好處，而且也可以有滋陰補虛的功效，日常生活中是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，可以試試。
很多人都喜歡喝甜湯，是用各種不同的蔬果一起搭配的是甜的，可以有清熱去火的作用，比如說梨湯啊銀耳湯等等不同的選擇。甘蔗是大家都喜歡吃的一種水果，它的營養(yǎng)價值比較高，也可以做糖水的哦，下面就來介紹馬蹄甘蔗水的做法。
【馬蹄甘蔗水】
【主料】
甘蔗300g、馬蹄200g
【輔料】
紅棗適量
【做法】
1.準備好所有材料
2.馬蹄紅棗洗干凈，甘蔗洗干凈切小塊備用
3.所有材料一起放入鍋中熬煮1小時以上，然后關(guān)火
4.盛到小碗里，晾涼就可以喝了，非常好喝呢
冬季是吃甘蔗的季節(jié)，我為大家推薦一道食方馬蹄甘蔗水，有潤肺止咳、清熱去水、滋養(yǎng)的功效。甘蔗是能清、能潤，甘涼滋養(yǎng)的食療佳品。荸薺中含的磷是根莖類蔬菜中較高的，能促進人體生長發(fā)育和維持生理功能的需要，對牙齒骨骼的發(fā)育有很大好處，同時可促進體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大物質(zhì)的代謝，調(diào)節(jié)酸堿平衡。經(jīng)常食用甘蔗對身體健康起到了很好的促進代謝的作用，不僅清潤爽口，而且還可以有滋陰潤燥的作用和功效，適合秋冬季節(jié)食用，清熱去火，對身體健康有益。
上面介紹了馬蹄甘蔗水的具體的做法，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值也是比較高的，平時的時候大家可以的食用，可以有清熱去火的作用，而且還可以滋陰潤燥，對身體健康起到了很不錯的作用。
很多人到了夏季會選擇喝綠豆湯，它可以有降脂減肥的作用，而且還可以有滋陰潤燥的功效哦，適合夏季防暑降溫。綠豆還有很多別的吃法哦，下面就來看看小編的這道美味的綠豆紅棗豆?jié){。
綠豆紅棗豆?jié){
綠豆紅棗豆?jié){所需材料
主要食材綠豆、紅棗
綠豆紅棗豆?jié){的做法
1、綠豆用清水泡至發(fā)軟，撈出洗凈;紅棗洗凈，去核。
2、將綠豆、紅棗放入豆?jié){機中，加水至上下水位線之間。
3、攪打成豆?jié){，并煮沸，濾出豆?jié){即可。
綠豆紅棗豆?jié){的功效與作用
紅棗可益氣補血、緩和藥性;綠豆可清熱解毒。紅棗綠豆豆?jié){可以清熱祛濕、養(yǎng)血潤燥。這樣搭配的豆?jié){勝過吃補藥哦，趕快學起來吧。綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進排便、降血脂和保護肝臟的功效。紅棗具有補血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補中益氣、滋陰補陽的功效。這樣的飲品可以有清熱去火的作用，而且還可以生津止渴哦，對于調(diào)理體質(zhì)有很好的作用和功效，同時HIA可以通便利尿，養(yǎng)血潤燥，是不錯的選擇呢。
綠豆紅棗豆?jié){的具體的做法和他的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收，適合的人群也多，養(yǎng)血潤燥清熱祛濕好選擇，同時還可以增強體質(zhì)，恢復腸胃功能的作用。
豆?jié){大家都愛喝，可以有很多的飲用方法，搭配方法。不同的豆類食材一起搭配的話，口感不同，營養(yǎng)價值也是不易的呢。你知道綠豆紅棗豆?jié){的制作嗎，這款飲品可以起到清熱祛濕的作用哦，來看看綠豆紅棗豆?jié){的泡制吧。
綠豆紅棗豆?jié){
食療功效:清熱祛濕、養(yǎng)血潤燥
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素A、E、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、鎂、磷、鈉、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合肺熱痰多、上火者
禁忌人群:脾胃虛弱的人不宜多食
綠豆紅棗豆?jié){所需材料
主要食材綠豆、紅棗
綠豆紅棗豆?jié){的做法
1、綠豆用清水泡至發(fā)軟，撈出洗凈;紅棗洗凈，去核。
2、將綠豆、紅棗放入豆?jié){機中，加水至上下水位線之間。
3、攪打成豆?jié){，并煮沸，濾出豆?jié){即可。
綠豆紅棗豆?jié){的功效與作用
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進排便、降血脂和保護肝臟的功效。紅棗具有補血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補中益氣、滋陰補陽的功效。綠豆紅棗豆?jié){此飲品具有清熱祛濕、生津止渴、養(yǎng)血潤燥、利水通便的功效。綠豆紅棗豆?jié){可以有滋陰補虛的作用，對于氣血不足啊或者是失眠等等的情況有改善，還可以起到安神的作用和效果，對于降血脂有好處。
綠豆紅棗豆?jié){的制作方法和它的好處，大家都了解了吧，其實綠豆紅棗豆?jié){的好處有很多，這樣的一款飲品可以有健脾胃的作用，而且也能補氣血，是不錯的一款養(yǎng)生保健的飲品哦，綠豆紅棗豆?jié){，清熱祛濕，養(yǎng)血潤燥，日常生活中不妨試試。適合的人群有很多，可以經(jīng)常喝，對身體健康有好處。
大家都愛吃甘蔗，小編導致冬季都會選擇這樣的水果，因為甘蔗可以有滋陰潤燥功效，冬季寒冷，但是氣候干燥，很容易導致呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生，所以經(jīng)常吃甘蔗可以有滋陰潤燥的效果，甘蔗除了直接吃，還可以煮湯，來看看甘蔗馬蹄湯的制作方法，可以有清熱解毒的功效。
食療功效:清熱解毒、滋陰潤燥
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、粗纖維、糖分、脂肪、有機酸、鈣、鐵、磷、鉀
適宜人群:尤其適合小兒出水痘火麻疹時飲用
禁忌人群:糖尿病患者
甘蔗馬蹄湯所需材料
主要食材甘蔗、馬蹄、葡萄干、白糖
甘蔗馬蹄湯的做法
1、馬蹄去皮洗凈，切小塊;甘蔗去皮斬段。
2、鍋中注水，依次下甘蔗、馬蹄、葡萄干、攪勻。煮沸后小火煮約15分鐘。
3、加入適量白糖攪勻，煮至白糖完全溶化后盛入湯盅即可。
甘蔗馬蹄湯功效與作用
甘蔗具有清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤燥、下氣、解酒的功效。馬蹄具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、消食除脹和促進人體新陳代謝的功效。葡萄干具有補血補氣、消除疲勞、健胃、生津除煩、利小便的功效。這樣的養(yǎng)生湯品可以有滋陰去火的作用，對于清熱解毒有一定的好處，而且也可以有很好的補氣血的功效，對于潤腸通便有好處，而且也可以有清熱解毒涼血的效果，是很健康的養(yǎng)生飲品。
甘蔗馬蹄湯的制作方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，大家回去以后可以自己制作，對于提高免疫力有好處，而且也可以有補氣血的作用，具有清熱解毒生津止渴的作用，而且也可以有養(yǎng)胃的效果，是很健康的養(yǎng)生保健的湯品，適合冬季飲用，大家可以試試。
紅棗大家都愛吃，很常見的一種食物，它的營業(yè)物質(zhì)豐富，甘甜可口，可以泡茶，煮粥，煲湯等等。紅棗和綠豆一起打豆?jié){的話可以起到清熱祛濕的作用，還可以養(yǎng)肝安神的哦，下面就來看看紅棗豆?jié){的做法吧。
紅棗豆?jié){
食療功效:清熱祛濕、養(yǎng)血潤燥
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素A、E、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、鎂、磷、鈉、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合肺熱痰多、上火者
禁忌人群:脾胃虛弱的人不宜多食
紅棗豆?jié){所需材料
主要食材綠豆、紅棗
綠豆紅棗豆?jié){的做法
1綠豆用清水泡至發(fā)軟，撈出洗凈;紅棗洗凈，去核。
2將綠豆、紅棗放入豆?jié){機中，加水至上下水位線之間。3攪打成豆?jié){，并煮沸，濾出豆?jié){即可。
紅棗豆?jié){的功效與作用
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進排便、降血脂和保護肝臟的功效。紅棗具有補血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補中益氣、滋陰補陽的功效。綠豆紅棗豆?jié){此飲品具有清熱祛濕、生津止渴、養(yǎng)血潤燥、利水通便的功效。這樣的一道保健食譜可以有保護肝臟清熱解毒的作用，還可以有利尿消腫的效果，不錯豐富的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，滋陰潤燥。
紅棗豆?jié){的具體的做法，不知道大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，最重要的是它是一種保健作用很強的食材，可以促進腸道消化和吸收，清熱祛濕養(yǎng)血潤燥養(yǎng)肝安神，對身體健康有好處。
喝粥是人們飲食的一種方式，有些人主食就是喝粥，這樣可以有降低膽固醇的作用，而且還可以清理腸道。粥的品種有很多的哦。比如說我們經(jīng)常吃的白米粥，就是很常見的一種，白米粥也可以加入一些其他的雜糧進行搭配，這款綠豆白米粥具有清熱去火的功效。
綠豆白米粥
做法
1、將大米用清水淘凈;綠豆去雜質(zhì)，用清水洗凈。
2、將綠豆放入鍋中，加清水2升左右，旺火燒滾，以小火燜燒40分鐘左右，至綠豆酥爛時，放入大米用中火燒煮30分鐘左右，煮至米粒開花，粥湯稠濃即可。
3、冷卻后，加白糖拌和食用。
白米綠豆粥營養(yǎng)價值很豐富，里面還有很多對人體健康有用的物質(zhì)，只是對于一些胃腸功能比較弱，尤其是經(jīng)常感覺到胃寒的朋友，平時最好是不要吃過多的白米綠豆粥，以免綠豆的涼性對胃造成一定的刺激，而引起肚子脹，腹瀉，肚子疼痛等等的身體不適。
綠豆和稻米為主要材料混合熬制而成的粥。綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。綠豆還含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和微量元素，具有十分高的營養(yǎng)價值，是一種十分健康的天然食品。綠豆具有“解藥”功能，病人食用前請遵醫(yī)囑，不建議用藥時食用綠豆，以免藥效效力消失。綠豆可以有清火氣潤燥的效果，同時也可以補充豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，對于清熱解毒，降火消暑是不錯的選擇呢，而且還可以防暑降溫。
關(guān)于綠豆白米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的能量，而且還可以有補鈣補充蛋白質(zhì)的作用，清熱去火滋陰潤燥降溫防暑，適合老年人和孩子們食用哦，可以補鈣助消化，大家不妨試試。
豆?jié){大家都很熟悉，而且有很多的搭配方法，比如說紅棗的，黑芝麻味道的等等。黃豆是制作豆?jié){的最基本的材料。綠豆也可以做豆?jié){的哦，一起來看看這道綠豆豆?jié){的做法，可以有養(yǎng)血安神的作用，還可以補血養(yǎng)肝，清熱去火，來看看吧。
綠豆豆?jié){
食療功效:清熱祛濕、養(yǎng)血潤燥
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素A、E、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、鎂、磷、鈉、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合肺熱痰多、上火者
禁忌人群:脾胃虛弱的人不宜多食
所需材料
主要食材綠豆、紅棗
做法
1綠豆用清水泡至發(fā)軟，撈出洗凈;紅棗洗凈，去核。
2將綠豆、紅棗放入豆?jié){機中，加水至上下水位線之間。
3攪打成豆?jié){，并煮沸，濾出豆?jié){即可。
功效與作用
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進排便、降血脂和保護肝臟的功效。紅棗具有補血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補中益氣、滋陰補陽的功效。綠豆紅棗豆?jié){此飲品具有清熱祛濕、生津止渴、養(yǎng)血潤燥、利水通便的功效。綠豆可以利尿消腫，還可以補氣血，對于健脾養(yǎng)胃有好處，同時也可以養(yǎng)血安神的哦，對于提高人體的免疫力有好處，同時也可以促進新陳代謝的，是不錯的養(yǎng)血養(yǎng)肝的食譜類型，大家可以經(jīng)常飲用。
綠豆豆?jié){的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常這樣吃的話可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有養(yǎng)血安神清熱祛濕補血養(yǎng)肝的作用，而且熱量很低，具有降壓保護心血管的作用，大家不妨試試哦。
大米粥是我們經(jīng)常吃的一種粥品，可以有促進代謝的作用，大米具有補充能量的效果，同時也可以保護腸胃。大米粥有多種的食用方法，搭配甘蔗一起吃的話可以有補充能量的效果，一起來看看甘蔗大米粥的做法吧，可以有清熱去火的作用。
甘蔗大米粥
食療功效:補充熱量、促進食欲、清熱生津、養(yǎng)陰潤燥、和胃寬中
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、淀粉、脂肪、糖分、有機酸、鈣、鐵、磷
適宜人群:尤其適合津液不足所致的心煩口渴，肺燥咳嗽，大便燥結(jié)等
禁忌人群:糖尿病患者
大米甘蔗粥所需材料
主要食材大米.甘蔗汁.白糖
大米甘蔗粥的做法
1大米淘洗干凈，再置于冷水中浸泡半小時后，撈出瀝干水分。
2鍋置火上，注入清水，放入大米，大火煮至米粒綻開后，倒入甘蔗汁燜煮。
3用小火煮至粥成后，調(diào)入白糖入味即可食用。
大米甘蔗粥的功效與作用
甘蔗具有清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤燥的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。大米甘蔗粥此粥具有補充熱量、促進食欲、清熱生津、養(yǎng)陰潤燥、和胃寬中的功效。甘蔗和大米搭配的話可以有滋陰潤燥的作用，同時也可以健脾養(yǎng)胃，對于腸胃不好啊或者是氣血不足等人群來說是不錯的選擇呢，而且還可以有促進食欲的效果。
甘蔗大米粥的具體的做法大家都學會了吧，這是小編極力推薦的一款，營養(yǎng)豐富，而且具有補虛健脾養(yǎng)胃的作用，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，補充熱量清熱生津養(yǎng)陰潤燥，大家可以放心食用。
蓮子百合粥是一種很常見的，而且具有清心安神的粥品，蓮子可以有養(yǎng)心的作用，而且還可以增強心肌的功能，對于提高人體的免疫力有好處的呢，蓮子百合粥的做法有很多，加入紅豆，可以美容養(yǎng)顏。
紅豆蓮子百合粥
食療功效:潤燥清熱、寧心安神、提高免疫力力
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、淀粉、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群均可食用
紅豆蓮子百合粥所需材料
主要食材糯米、紅豆、蓮子、百合、水、白糖
紅豆蓮子百合粥的做法
1將糯米、紅豆、蓮子、百合分別洗干凈后用清水浸泡2小時;蓮子去心。
2鍋置火上，倒入適量清水煮沸，把紅豆、糯米、蓮子、百合等放入鍋中，用大火煮沸。
3轉(zhuǎn)小火熬煮40分鐘至黏稠時加入白糖調(diào)味即可。
紅豆蓮子百合粥的功效與作用
潤燥清熱，此粥具有潤燥清熱、寧心安神的作用，夏季可食之清熱解火。潤肺止咳，此粥有很好的潤肺功效，干咳、咳嗽不止可食之緩解咳嗽。預防癌癥，百合蓮子紅豆粥能提高機體的體液免疫能力，對多種癌癥具有較好的預防效果。利水消腫，百合蓮子紅豆粥具有利水消腫的功效，是減肥和美容的最佳食療之一。這樣的搭配方法不僅可以有清熱去火的作用，而且還可以有清肺熱的作用，對于提高人體的免疫功能有好處，同時也可以有減肥美容的作用哦，大家可以經(jīng)常食用，對于身體健康有好處。
紅豆蓮子百合粥的做法上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是蓮子粥的營養(yǎng)價值還是比較豐富的哦，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，和維生素，而且還可以強壯筋骨，蓮子百合粥安神靜心，很適合各類的人群食用哦。
你愛喝豆?jié){嗎?豆?jié){是補充豐富蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的飲品，每天飲用一杯豆?jié){，可以補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，豆?jié){主要材料是黃豆，可以搭配其他的食物，你喝過紅薯豆?jié){嗎。它們是可以一起吃的，來看看紅薯紅棗豆?jié){的制作方法和功效。
紅薯紅棗豆?jié){
食療功效:清熱祛濕、養(yǎng)血潤燥
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素A、E、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、鎂、磷、鈉、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合肺熱痰多、上火者
禁忌人群:脾胃虛弱的人不宜多食
紅薯紅棗豆?jié){所需材料
主要食材綠豆、紅棗、紅薯50克
紅薯紅棗豆?jié){的做法
1、綠豆用清水泡至發(fā)軟，撈出洗凈;紅棗洗凈，去核，紅薯削皮洗凈切小塊。
2、把所有的食材一起放入豆?jié){機中，加水到上下水位之間。
3、攪打成豆?jié){，并煮沸，濾出豆?jié){即可。
紅薯紅棗豆?jié){的功效與作用
綠豆一般作為消暑食材，因為能夠清熱解毒，消暑止渴，尤其是需要經(jīng)常戶外工作者，夏季常吃吃綠豆可以預防中暑。紅棗賊能夠補血養(yǎng)肝，滋陰補陽，非常適合女性食用，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。紅薯則是典型的通便排毒食材，清理體內(nèi)的宿便，暢通腸道，同時紅薯也能夠養(yǎng)血潤燥，對于女性來說，吃一些紅薯也能讓自己皮膚更緊致一些。該食譜的綜合營養(yǎng)價值較多，且制作簡單，飲品什么時間都可以飲用。
紅薯紅棗豆?jié){的制作方法，上面給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生飲品可以有促進代謝的作用，而且也可以有養(yǎng)血潤燥的效果，對于降血脂保護肝臟也有好處，所以是不錯的搭配方法，日常生活中大家可以經(jīng)常飲用這樣的飲品。
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