三豆燕麥飯——防治便秘開胃消食
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綠豆，是很多豆類食材的一種，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，還能有促進(jìn)食欲的作用，首先來說它可以有豐富的纖維素和礦物質(zhì)維生素，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，綠豆還能預(yù)防便秘，和燕麥扁豆一起吃，起到了很好的開胃的作用。
食療功效:潤(rùn)腸排毒、防治便秘、開胃消食、清熱解毒、利尿消腫
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、E、碳水化合物、植物纖維、鈣、鐵、鋅、鉀、磷
適宜人群:一般人群皆可使用
三豆燕麥飯所需材料
主要食材燕麥米、綠豆、扁豆、紅豆
三豆燕麥飯的做法
1、將綠豆、扁豆、紅豆全部用清水清洗干凈，隨后用清水浸泡。需要提前一天浸泡。
2、隨后將燕麥米淘洗，也放入清水中浸泡，備用。
3、接著將上述所有的材料，一起放入鍋中，并放入適量的清水。
4、直接等所有食材熟了，就可以吃了。
三豆燕麥飯的功效與作用
三豆燕麥飯可以作為主食來食用，并且對(duì)腸胃比較好，它可以防治便秘、開胃消食、預(yù)防貧血等等的功效。燕麥米中粗纖維是非常豐富的，從而具有潤(rùn)腸通便的作用。還能提高人的食欲，并且還能降低膽固醇，三高人群可以適當(dāng)?shù)氖秤茫⑶疫€能加速體內(nèi)血液循環(huán)的速度，從而緩解壓力。綠豆富含膳食纖維和維生素B，特別針對(duì)于解毒，在夏季食用，可以很好的清熱解毒。從而保護(hù)肝臟。扁豆中的維生素可以開胃消食。紅豆中的鐵元素很多，對(duì)于補(bǔ)鐵補(bǔ)血有好處，這些食材在一起，對(duì)于腸胃來說，是很好的?？梢哉{(diào)理體質(zhì)。
這些食材一起煮的飯，色香味俱全，還能有補(bǔ)虛勞的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還能提高人體免疫力，這樣的養(yǎng)生食譜適合經(jīng)常出現(xiàn)的食欲不振，貧血或者是體質(zhì)比較差的情況都可以吃，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有一定的好處和效果。
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燕麥大家都吃過的吧，超市有賣沖調(diào)直接飲用的，這樣的一般是經(jīng)過加工炒熟的，食用起來很方便。還有就是生的，經(jīng)過熬煮或者是蒸制以后才能食用哦，下面就來介紹大家都愛吃的三豆燕麥飯的做法吧。
三豆燕麥飯
三豆燕麥飯所需材料
主要食材燕麥米、綠豆、扁豆、紅豆
三豆燕麥飯的做法
1、綠豆、扁豆、紅豆淘洗干凈，用清水浸泡4-6小時(shí);燕麥米淘洗干凈。
2、綠豆、扁豆、紅豆、燕麥米一同倒入電飯鍋中，加入適量清水，蓋嚴(yán)鍋蓋，按下蒸飯鍵，蒸至電飯鍋提示飯蒸好后即可。
三豆燕麥飯的功效與作用
三豆燕麥飯，食材是燕麥米、綠豆、扁豆、紅豆，是一道營(yíng)養(yǎng)全面，且排毒效果極佳的食譜，做法也十分簡(jiǎn)單，按照平時(shí)煮飯的步驟來進(jìn)行就可以了。蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、E、碳水化合物、植物纖維、鈣、鐵、鋅、鉀、磷豐富，燕麥米具有潤(rùn)腸通便、降低膽固醇、改善血液循環(huán)、緩解壓力、而且還可以有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，對(duì)于老年人來說是不錯(cuò)的選擇哦，同時(shí)還可以潤(rùn)腸排毒，緩解便秘等問題的出現(xiàn)哦，同時(shí)還可以開胃消食哦，具有清熱解毒的作用，大家不妨選擇這款三豆燕麥飯吧。
三豆燕麥飯的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以起到強(qiáng)身健體的功效哦，潤(rùn)腸通便排毒開胃哦、
不用多說，大家對(duì)墨魚一定很熟悉吧!我們常常食用它，只是我們吃的大多數(shù)都是干墨魚，其實(shí)新鮮的墨魚還要好吃很多呢。不僅如此，新鮮的墨魚對(duì)我們的健康有著更多的功效，而且它的味道也是十分的鮮美。那么，我們常吃墨魚有什么作用呢?怎么吃它才好吃?不如通過閱讀下面的文章就知曉了!
墨魚的營(yíng)養(yǎng)功效
墨魚渾身是寶，是上好的食療佳品。墨魚味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，每百克肉含蛋白質(zhì)13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、維生素B族及鈣、磷、鐵、核黃素等人體所必須的物質(zhì)。歷代醫(yī)家認(rèn)為，墨魚性味甘、咸、平，有滋肝腎、養(yǎng)血滋陰、益氣諸功效。
墨魚飯的做法
1、墨魚洗凈去囊，加鹽腌漬;青、紅椒均洗凈切丁。
2、起油鍋、熗姜片，下青、紅椒翻炒，加白飯炒勻，放鹽、胡椒粉、蔥花調(diào)味。
3、將炒好的白飯塞入墨魚中，上蒸籠蒸熟，取出待涼，食用時(shí)切成段即可。
墨魚飯的功效與作用
1、墨魚具有補(bǔ)益精氣、健脾利水、養(yǎng)血滋陰、溫經(jīng)通絡(luò)、收斂止血、美膚烏發(fā)的功效。
2、青椒、紅椒具有增進(jìn)食欲、促進(jìn)胃腸道消化、溫中健胃，散寒燥濕，發(fā)汗、促進(jìn)新陳代謝的功效。
4、墨魚飯具有開胃消食、養(yǎng)血滋陰、補(bǔ)中益氣、健脾利水、美膚烏發(fā)的功效。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“墨魚的營(yíng)養(yǎng)功效以及墨魚飯的做法和作用”的
說到蘆筍，大家不會(huì)陌生在平時(shí)我們經(jīng)常吃些蘆筍能幫助養(yǎng)生，堵我們健康是非常有好處的，而且蘆筍在吃的時(shí)候也會(huì)有非常多的方法，蘆筍炒培根就是非常不錯(cuò)的一個(gè)吃法選擇了，那么具體蘆筍炒培根這樣的食物我們應(yīng)該如何進(jìn)行烹飪，一起看看蘆筍炒培根的做法。
蘆筍炒培根的材料
蘆筍15根，培根15條，芝士1湯匙;調(diào)料：黑胡椒粉少許，牛致，迷迭香等香草碎少許，味精少許。
蘆筍炒培根的做法
首先我們需要準(zhǔn)備好材料，然后我們選擇將蘆筍洗凈后切去根部較老的部分，燒一鍋水，水開后加入少許食鹽然后放入蘆筍焯燙15秒后撈出浸入冰水至涼透，涼透后撈起瀝干水分備用，這時(shí)候大家再選擇一片培根平鋪在案板上，在一頭放上3根蘆筍，然后我們就可以從根部開始纏繞著向上卷起，直至培根全部卷完，這時(shí)候選擇在炒鍋內(nèi)倒入少許食油燒熱，輕輕放入卷好的蘆筍，小火煎3分鐘，然后我們中途的時(shí)候要用筷子夾著翻翻面兒，起鍋前撒上少許香草碎、黑胡椒粉和味精，然后再將煎得7分熟的蘆筍夾入盤內(nèi)放好;同時(shí)在培根上撒上些許芝士，放入烤箱微微烤2分鐘使芝士溶化，就可以出鍋開始吃了。
蘆筍炒培根的食用功效
蘆筍炒培根對(duì)我們健康是非常有好處的，大家對(duì)蘆筍炒培根這樣的食物是比較喜愛的，在平時(shí)我們經(jīng)常吃蘆筍炒培根是可以幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，首先在蘆筍中各種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是非常豐富的，蘆筍中含有豐富的維生素A和C，以及鉀、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，具有一定的保健作用。同時(shí)蘆筍不僅味道鮮美，還對(duì)人體有著極大的益處，能幫助我們有效的增強(qiáng)食欲幫助消化，對(duì)大家腸胃健康是非常有好處的，培根同樣是不錯(cuò)的一種食物了，磷、鉀、鈉的含量豐富，可以幫助人體吸收所需的元素。而且我們吃蘆筍炒培根這道菜可以幫助有效的幫助我們開胃，而且其中纖維素含量非常豐富，對(duì)預(yù)防便秘也有好處。大家不能錯(cuò)過。
上面給大家介紹了蘆筍炒培根的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)蘆筍炒培根的做法還是比較簡(jiǎn)單的，所以我們應(yīng)該對(duì)蘆筍炒培根有所了解，學(xué)會(huì)吃蘆筍炒培根很不錯(cuò)，能對(duì)我們健康有所幫助，特別可以很好的促進(jìn)腸胃健康，是大家很適合在平時(shí)吃的食物了。
蒸肉的出現(xiàn)讓一些飲食無規(guī)律的人開始愛上吃飯，因?yàn)檎羧獠捎玫氖俏寤ㄈ?，吃起來特別的香，不過要適當(dāng)?shù)某裕蕴嗔艘膊缓线m，今天愛吃蒸肉的人有口服了，天然養(yǎng)生專家為您介紹“竹筒粉蒸肉”，一起來了解下竹筒粉蒸肉怎么做吧。
竹筒粉蒸肉做法：
主要原料：南乳汁、料酒、砂糖、鹽、老抽和生抽、特級(jí)的五花肉，當(dāng)然就是豬身上的肉了、炒熟的大米(如果自己不會(huì)弄就直接買現(xiàn)成的中粗大米就行)、芋頭、蔥花、芝麻油等等。
操作步驟：先將五花肉洗凈切成略厚的肉片，如果刀工不少就慢點(diǎn)切，然后將所有的調(diào)味料放入一個(gè)容器內(nèi)，除了蔥花和芝麻油哦，在把肉片放入容器內(nèi)，把手洗干凈，用手抓拌均勻，在加入炒好的大米，如果是自己弄的，就把炒好的大米提前用料理機(jī)攪拌一下，但是不要太細(xì)碎了，在進(jìn)項(xiàng)攪拌，待腌漬入味進(jìn)行下一步。
將竹筒清洗干凈，如果家里沒有竹筒的話可以用一些容器裝備，再將芋頭切滾刀塊墊在竹筒下面，然后在放入腌漬好的肉片，將竹筒放入蒸鍋內(nèi)，注意要等水開了在放入，放完以后蓋上蓋子，中火進(jìn)行60分鐘蒸制，時(shí)間到了以后開蓋取出淋少許芝麻油，如果不喜歡也可以不加，不過加了之后，味道是非常棒的，最后撒上蔥花食用。
竹筒粉蒸肉小貼士：做粉蒸肉的時(shí)候用肥瘦五層的肉，可以是黑毛豬的肉，因?yàn)檫@樣的肉比較香、嫩，不膩口，在進(jìn)行腌漬肉片的時(shí)候可以久一點(diǎn)，因?yàn)檫@樣可以更好的入味，最少腌漬半小時(shí)，有時(shí)間的條件下，在腌漬肉片的時(shí)候加點(diǎn)清水會(huì)更加晶瑩潤(rùn)口。
竹筒粉蒸肉功效：蒸肉含有豐富的微量元素和脂肪以及脂肪有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的功效、有提高免疫力功效、有開胃消食功效、有治療便秘功效等等。
竹筒粉蒸肉怎么做?相信您了解了，在進(jìn)行竹筒粉蒸肉的時(shí)候一定要注意細(xì)節(jié)，比如在水沒有開的時(shí)候千萬不要放進(jìn)去竹筒，一定要等水大開后在放，這樣肉質(zhì)會(huì)鮮嫩多汁，還好吃，竹筒粉蒸肉非常簡(jiǎn)單，就是需要細(xì)心一些哦。
荷蘭豆，在有的地方也是被叫做“青小豆”、“豌豆”等名字了，當(dāng)然，不同的地方它的叫法也就不一樣了。荷蘭豆，雖然看似很小小的一粒粒的了，相信你一定會(huì)被它的美味給吸引住了，尤其是它的健康功效卻是很不錯(cuò)的了。今天為大家介紹一款荷蘭豆的食譜，一起來看一下吧!
松仁荷蘭豆所需材料
松仁20克、荷蘭豆250克、辣椒20克、香油10毫升、鹽5克、味精1克
松仁荷蘭豆的做法
1、將荷蘭豆和松仁分別洗凈，再用開水燙一下，盛晾瀝干，此時(shí)，建議將荷蘭豆切成細(xì)絲。
2、將干辣椒洗凈切絲并爆香，再將其他調(diào)料品、松仁、荷蘭豆一起翻炒均勻，裝盤即可。
松仁荷蘭豆的功效與作用
1、松子：是很不錯(cuò)的一類堅(jiān)果了，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，具有壯陽補(bǔ)骨、滋陰養(yǎng)腎、補(bǔ)血益氣和潤(rùn)腸通便的作用，同時(shí)，能夠軟化血管的作用，能夠起到保護(hù)心肌和心臟的作用了。
2、荷蘭豆：是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜了，具有理氣止瀉的作用，因而，對(duì)于治療腸胃疾病有著很好的作用，同時(shí)，刺激細(xì)胞生長(zhǎng)，有助于血液的暢通和毒素的排出。
3、辣椒：可以增進(jìn)食欲和促進(jìn)消化的作用，其實(shí)它的養(yǎng)胃健脾的作用也很不錯(cuò)的了，辣椒有著增強(qiáng)血液流通的功效，因而，對(duì)于保護(hù)血管有著很好的作用。
4、松仁荷蘭豆：此菜具有開胃消食、滋陰養(yǎng)腎、補(bǔ)血益氣、潤(rùn)腸排毒、強(qiáng)身健體的功效。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“松仁荷蘭豆的制作方法以及相關(guān)功效和作用”的內(nèi)容介紹了。想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定對(duì)于荷蘭豆有了更多的認(rèn)識(shí)和了解了吧!荷蘭豆，是我們常吃的豆類蔬菜，將它與不同的食材搭配，味道和功效也就大不一樣了哦，尤其是今天的松仁荷蘭豆了。
松仁大家都吃過嗎，就是我們經(jīng)常吃的松子仁，它的油脂是比較多的，所以在食用的時(shí)候要注意量哦，適當(dāng)?shù)氖秤每梢杂熊浕艿淖饔?，而且還可以助消化，怎么吃比較好呢，今天推薦松仁荷蘭豆的做法，大家可以嘗嘗。
松仁荷蘭豆
食療功效:開胃消食、養(yǎng)陰生津
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素E、不飽和脂肪酸、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:松子有潤(rùn)腸作用，故腹瀉者不宜多吃
松仁荷蘭豆所需材料
主要食材松仁、荷蘭豆、辣椒、香油、鹽、味精
松仁荷蘭豆的做法
1松仁、荷蘭豆分別洗凈，再放開水中炒熟，盛起晾涼，把荷蘭豆切成細(xì)絲。
2干辣椒洗凈切絲，下油鍋熗香，加入其它調(diào)味料、松仁、荷蘭豆一起炒勻，裝盤即可。
松仁荷蘭豆的功效與作用
松子具有強(qiáng)陽補(bǔ)骨、滋陰養(yǎng)液、補(bǔ)益氣血、軟化血管、潤(rùn)燥滑腸的功效。荷蘭豆具有調(diào)和脾胃、補(bǔ)血益氣、強(qiáng)身健體、和中下氣、利腸利水的功效。辣椒具有增進(jìn)食欲、促進(jìn)胃腸道消化、溫中健胃，散寒燥濕，發(fā)汗、促進(jìn)新陳代謝的功效。松仁荷蘭豆此菜具有開胃消食、養(yǎng)陰生津、調(diào)和脾胃、補(bǔ)血益氣、利水潤(rùn)腸、強(qiáng)身健體的功效。荷蘭豆含有的單班制是比較豐富的，而且還可以有促進(jìn)腸道消化的作用，對(duì)于健脾胃有好處，搭配松子的話可以有軟化血管的作用，滋陰補(bǔ)氣血，適合各類人群
松仁荷蘭豆的
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