洋蔥炒胡蘿卜——益肝明目提神醒腦
夏季護(hù)肝明目養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“洋蔥炒胡蘿卜——益肝明目提神醒腦”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
洋蔥炒胡蘿卜是大家熟悉的一種食物，在平時(shí)我們很多人都愛(ài)吃這樣的食物，吃起來(lái)對(duì)我們健康是非常有幫助的，而且洋蔥炒胡蘿卜吃起來(lái)的味道也不錯(cuò)，所以大家對(duì)洋蔥炒胡蘿卜是比較愛(ài)吃的，那么對(duì)洋蔥炒胡蘿卜來(lái)說(shuō)，我們具體怎么吃比較好，一起看看吧。
洋蔥炒胡蘿卜的材料
洋蔥、胡蘿卜、鹽、調(diào)和油、雞精。
洋蔥炒胡蘿卜的做法
1、首先將洋蔥的外皮去除掉，隨后將之洗凈、切碎備用。
2、接著將胡蘿卜洗凈，將之切片備用。
3、這時(shí)開始熱鍋，等油熱了，就將胡蘿卜放入鍋中，進(jìn)行煸炒。
4、等胡蘿卜快熟了，就加入洋蔥，一起進(jìn)行翻炒。
5、等所有的食物都熟透了，就可以進(jìn)行調(diào)味了，加入適量的鹽、雞精，翻炒入味之后，我們就可以開始吃了。
洋蔥炒胡蘿卜的食用功效
洋蔥炒胡蘿卜可以益肝明目、提神醒腦等等的作用。胡蘿卜中的胡蘿卜素可以保護(hù)人的肝臟與視力，可以治療夜盲癥。洋蔥是具有一定的提神作用，從而幫助細(xì)胞更好地利用葡萄糖，同時(shí)可以降低人體的血糖，給大腦提供熱能，對(duì)于糖尿病患者、神志萎頓患者都有很大的幫助。這道食譜利于我們的健康，還能保護(hù)好眼部健康。
我們選擇吃洋蔥炒胡蘿卜是不錯(cuò)的，大家對(duì)洋蔥炒胡蘿卜這樣的食物都是比較愛(ài)吃的，在平時(shí)我們經(jīng)常吃可以幫助有效的促進(jìn)健康，特別對(duì)我們保護(hù)好眼部健康是有好處的，同時(shí)吃洋蔥炒胡蘿卜還可以有效的降低血糖，對(duì)我們保護(hù)血管健康也有幫助。
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很多人的體質(zhì)都比較差，所以到了換季的季節(jié)，就很容易出現(xiàn)上火啊或者是感冒發(fā)燒等情況的出現(xiàn)，讓人們會(huì)感覺(jué)很不舒服，那么什么樣的方法能夠預(yù)防感冒呢，下面介紹洋蔥生姜湯就有這樣的保健功效。
洋蔥生姜湯
洋蔥生姜湯所需材料
主要食材洋蔥、生姜、蔥白、紅糖
洋蔥生姜湯的做法
1、生姜洗凈，切片;洋蔥吸進(jìn)，切大塊;蔥白切段。
2、鍋置火上，倒入清水煮沸，加入洋蔥、生姜、蔥白煮20分鐘，加紅糖攪拌融化，即可趁熱飲用。
洋蔥生姜湯的功效與作用
洋蔥中還有多糖類的豐乳醣，具有增進(jìn)記憶力的好處，此外在患感冒的初期將洋蔥切塊，并和生姜湯一起煮，喝下湯汁，讓身體出汗，有退燒散寒的功效哦。洋蔥具有降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預(yù)防感冒、抗衰老、預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效。姜具有發(fā)汗解表、溫肺止咳、解毒的功效，搭配洋蔥一起熬湯的話可以提神醒腦，而且還可以有驅(qū)寒治療咳嗽的作用哦，對(duì)于換季時(shí)出現(xiàn)的感冒，有很好的緩解預(yù)防功效。同時(shí)還可以醒腦提神具有解毒的作用。
洋蔥生姜湯的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很豐富的，不僅可以有暖胃助消化的作用，預(yù)防感冒提神醒腦又解毒，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生吃法，大家不妨動(dòng)起來(lái)吧。
生姜是一種很常見(jiàn)的調(diào)味料，雖然很小，但是不能沒(méi)有它，可以做姜湯，也可以做各種的菜肴哦，當(dāng)你感冒發(fā)燒的時(shí)候不妨來(lái)一碗熱乎乎洋蔥生姜湯，具有醒腦提神的作用，而且還可以驅(qū)寒哦，來(lái)看看做法吧。
洋蔥生姜湯
洋蔥生姜湯所需材料
主要食材洋蔥、生姜、蔥白、紅糖
洋蔥生姜湯的做法
1、生姜洗凈，切片;洋蔥吸進(jìn)，切大塊;蔥白切段。
2、鍋置火上，倒入清水煮沸，加入洋蔥、生姜、蔥白煮20分鐘，加紅糖攪拌融化，即可趁熱飲用。
洋蔥生姜湯的功效與作用
洋蔥中還有多糖類的豐乳醣，具有增進(jìn)記憶力的好處，此外在患感冒的初期將洋蔥切塊，并和生姜湯一起煮，喝下湯汁，讓身體出汗，有退燒散寒的功效哦。補(bǔ)充蛋白質(zhì)、多種維生素、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵、磷。洋蔥具有降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預(yù)防感冒、抗衰老、預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效。生姜可以解毒驅(qū)寒，同時(shí)還可以增強(qiáng)體質(zhì)，這樣的搭配方法可以醒腦提神，同時(shí)還可以群喊抗衰老的哦，適合很多的人群，特別是對(duì)于感染風(fēng)寒啊或者是容易疲勞等人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。
洋蔥生姜湯具體的制作的方法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，如果你也想吃的話不妨自己動(dòng)手吧，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還干凈衛(wèi)生哦，提神醒腦祛風(fēng)散寒抗衰老，而且還可以有效的預(yù)防疾病的發(fā)生。
洋蔥干姜湯的味道是非常不錯(cuò)的，我們?cè)S多的喝過(guò)洋蔥干姜湯的朋友們對(duì)于洋蔥干姜湯都是贊不絕口的，當(dāng)然，洋蔥干姜湯不僅味道超級(jí)棒，并且洋蔥干姜湯的保健功效也是非常不錯(cuò)的，那么大家知道洋蔥干姜湯的做法不?下面我們一起來(lái)看看洋蔥干姜湯的做法和保健功效與作用。
洋蔥干姜湯
我們有些朋友們對(duì)于洋蔥干姜湯的做法還不是非常的了解，其實(shí)洋蔥干姜湯的做法也不是非常復(fù)雜的，我們可以將干姜洗凈，切片;洋蔥吸進(jìn)，切大塊;蔥白切段。鍋置火上，倒入清水煮沸，加入洋蔥、干姜、蔥白煮20分鐘，加紅糖攪拌融化，然后就可以食用了，但是我們大家一定要趁熱飲用，涼了以后就盡量不要喝了。
洋蔥干姜湯的功效與作用
洋蔥具有降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預(yù)防感冒、抗衰老、預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效。姜具有發(fā)汗解表、溫肺止咳、解毒的功效，可治外感風(fēng)寒、胃寒嘔吐、風(fēng)寒咳嗽、腹痛腹瀉、中魚蟹毒等病癥。洋蔥干姜湯的功效和作用也是非常多的，日常生活中適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┭笫[干姜湯，可以起到非常好的祛風(fēng)散寒、提神醒腦的作用，尤其是在寒冷的冬季，我們大家經(jīng)常飲用一些洋蔥干姜湯，還能有效的預(yù)防和治療許多的風(fēng)寒病癥。
上面我們?cè)敿?xì)的了解了洋蔥干姜湯的做法和保健功效了，我們可以看出來(lái)，洋蔥干姜湯的做法也是比較簡(jiǎn)單的，所以大家以后在生活中有時(shí)間了，經(jīng)常做著食用一些洋蔥干姜湯也是非常不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然，洋蔥干姜湯的功效也是非常多的，尤其是對(duì)于一些風(fēng)寒病癥的治療效果更是非常好的。
胡蘿卜大家都愛(ài)吃，具有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還有很好的保健的作用和效果的呢。胡蘿卜可以補(bǔ)充微量元素，可以有潤(rùn)腸的作用。胡蘿卜如何食用呢，今天介紹的這道胡蘿卜大米稀粥就是不錯(cuò)的選擇，可以有養(yǎng)肝明目降糖降脂的作用。
胡蘿卜大米稀粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡蘿卜素以及鉀、鈣、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
所需材料
大米20克、胡蘿卜20克、水100毫升
做法
1大米洗凈后加清水浸泡2小時(shí)備用。
2胡蘿卜去皮洗凈剁碎，用紗布過(guò)濾。
3大米入鍋，加適量水熬成粥，最后放入胡蘿卜，待胡蘿卜軟爛即可。
功效與作用
胡蘿卜稀粥含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，凡消化不良、食欲不振人群可經(jīng)常食用來(lái)健脾和胃。含有大量胡蘿卜素，有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。胡蘿卜稀粥中含有降糖物質(zhì)，是糖尿病人的良好食品。這樣的一道食譜可以有很好的降脂的作用，對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)可以有穩(wěn)定血糖的作用，經(jīng)常食用，對(duì)身體健康有利，同時(shí)也可以緩解消化不良的情況出現(xiàn)哦。
關(guān)于胡蘿卜大米稀粥的具體的做法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的食療做法和功效，可以有美容抗衰作用的食譜，大家都了解了嗎，其實(shí)這些食物對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是很有保健作用的，益肝明目降糖降脂，大家平時(shí)都可以食用。對(duì)于提高人體的免疫力有好處，大家可以經(jīng)常吃。
每一種食物都有著它的保健的作用，所以說(shuō)不要小看食物對(duì)于人體的好處，比如說(shuō)芹菜莖不僅可以補(bǔ)充豐富微量元素，還能促進(jìn)食欲。芹菜莖和胡蘿卜可以一起吃你知道嗎，這道芹菜莖炒胡蘿卜粒是不錯(cuò)的選擇，還能有潤(rùn)腸通便的功效。
芹菜莖炒胡蘿卜粒
食療功效:促進(jìn)食欲、潤(rùn)腸通便、益肝明目、降糖降脂降壓、預(yù)防缺鐵性貧血
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素p、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:脾胃虛寒者少食
芹菜莖炒胡蘿卜粒所需材料
主要食材芹菜莖、胡蘿卜、香油、鹽
芹菜炒胡蘿卜粒的做法
1、首先將芹菜擇取干凈，隨后將之洗凈，切菱形塊。
2、再將之放入沸水中進(jìn)行焯水，隨后撈出瀝干。
3、將胡蘿卜洗凈，切成粒備用。
4、這時(shí)就可以熱鍋了，將芹菜放入，用大火爆炒。
5、隨后就加入胡蘿卜粒一起翻炒，一直等炒熟了。
6、就放入香油、食鹽進(jìn)行調(diào)味，翻炒幾下就可以出鍋了。
芹菜莖炒胡蘿卜粒的功效與作用
芹菜莖炒胡蘿卜?？梢詽?rùn)腸通便、益肝明目等等的功效。芹菜莖的植物纖維很豐富，從而加快腸胃的蠕動(dòng)，有效的預(yù)防了便秘。并且還能將體內(nèi)的水腫給及時(shí)的去除。胡蘿卜中的胡蘿卜素可以保護(hù)人的視力，對(duì)于肝臟還有滋潤(rùn)作用。還能降糖降脂，很適合三高人群食用。這道食譜，很適合腸胃不適的人食用，還有三高人群。
芹菜莖炒胡蘿卜粒是一道家常菜，口感清爽，還能有刮油的作用，對(duì)于保護(hù)腸胃來(lái)說(shuō)起到了很好的保健的作用和效果，還能有降血壓的作用，日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的食譜是可以經(jīng)常吃一些的，對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)有好處。
炒芥菜是一道經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在我們餐桌上的菜肴，這雖然是一道簡(jiǎn)單的炒菜，而且是素的，但是營(yíng)養(yǎng)卻是非常的豐富的，含有豐富的維生素，是我們膳食均衡的重要補(bǔ)充，那么我們?cè)趺粗谱鞑攀呛贸缘?，下面我們就是一起?lái)看看怎么制作的吧。
炒芥菜的做法
準(zhǔn)備材料：芥菜、姜、蒜、鹽、雞精
做法：
1、準(zhǔn)備兩顆芥菜，洗凈后掰開；
2、將芥菜菜梗和葉子分開，菜梗切成片，葉子隨意撕開即可；
3、在鍋中放油，爆香姜蒜；
4、加入芥菜菜梗，大火翻炒，炒軟后加入菜葉一起炒；
5、放入食鹽和雞精調(diào)味，這道菜就做好了。
注意在炒芥菜時(shí)，由于菜梗比較硬，所以與菜葉分開來(lái)炒比較好，這樣可以避免半生半熟，影響口感，這道菜炒的好吃也是一道開胃菜哦。
炒芥菜是一種維生素含量十分豐富的食物，其中含有維生素A、維生素B族、維生素C和維生素D等，都對(duì)我們的身體十分有益。
我們食用炒芥菜是可以很好的提神醒腦的，消除疲勞，經(jīng)常是炒芥菜是可以很好的起到通便的作用，而且芥菜中是含有大量的胡蘿卜素是可以很好的明目，所以是適合眼科疾病的患者食用的，經(jīng)常食用是有很好的解毒消腫的功效，還能夠預(yù)防感染和一直細(xì)菌的毒性，促進(jìn)我們傷口的愈合，所以對(duì)感染性的疾病具有輔助治療的效果。
炒芥菜是一道很營(yíng)養(yǎng)健康的家常菜，幾乎所有人都是可以食用的，但是因?yàn)槌唇娌说闹谱鞣椒ㄊ潜容^的簡(jiǎn)單的，所以我們是自己可以很好的進(jìn)行制作的，我們盡可能是要少吃腌制的芥菜的，因?yàn)槲覀兌贾离缰频氖澄飳?duì)身體健康的影響是非常的大的。
薺菜屬于大家熟悉的一種蔬菜，是很多人都愛(ài)吃的，吃起來(lái)的味道是非常清爽的，而且口感也不錯(cuò)，因此從成為了很多人都愛(ài)吃的一種健康食物，是可以幫助我們開胃的，而且薺菜的吃法也比較多，清炒薺菜就是其中補(bǔ)充的一種，下面就讓我們看看應(yīng)該如何烹飪。
清炒薺菜的材料
芥菜、姜、蒜、鹽、雞精。
清炒薺菜的做法
準(zhǔn)備兩顆芥菜，洗凈后掰開;將芥菜菜梗和葉子分開，菜梗切成片，葉子隨意撕開即可;在鍋中放油，爆香姜蒜;加入芥菜菜梗，大火翻炒，炒軟后加入菜葉一起炒;放入食鹽和雞精調(diào)味，這道菜就做好了。
清炒薺菜的食用功效
清炒薺菜是我們大家熟悉的一道家常菜，不少人都是愛(ài)吃這道菜的，吃起來(lái)的味道不錯(cuò)，是非常開胃的一種食物，而且吃起來(lái)的養(yǎng)生效果也是同樣很不錯(cuò)的，炒芥菜是一種維生素含量十分豐富的食物，其中含有維生素A、維生素B族、維生素C和維生素D等，都對(duì)我們的身體十分有益。芥菜還有提神醒腦的功效，大量的抗壞血酸是一種活性很強(qiáng)的還原物質(zhì)，可以參與機(jī)體重要的氧化還原過(guò)程，從而增加大腦中氧的含量，能夠激發(fā)大腦對(duì)氧的利用，從而達(dá)到消除疲勞的功效，這樣自然就能幫助我們促進(jìn)健康，對(duì)于大腦的健康很有幫助，是可以提神醒腦的，同時(shí)還可以很好的改善疲勞不適的情況，推薦大家在平時(shí)去多吃。
清炒薺菜是大家熟悉的一種食物，在其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值含量還是很豐富的，而且還可以幫助我們起到不錯(cuò)的養(yǎng)生作用，首先就能幫助我們保護(hù)大腦的健康，是可以幫助提神醒腦的，同時(shí)還可以很好的改善疲勞問(wèn)題，所以推薦大家去多吃。
人有時(shí)候做一件事情時(shí)間長(zhǎng)了，或者是腦力用的比較多了，就會(huì)產(chǎn)生頭昏腦脹的情況。這樣的情況下使用一些提神醒腦的產(chǎn)品來(lái)幫助腦部恢復(fù)健康是非常好的。有很多的產(chǎn)品能有提神醒腦的功效。適當(dāng)?shù)氖褂檬菍?duì)身體健康很有好處的。那么什么飲料提神醒腦呢？下面我們就來(lái)仔細(xì)的說(shuō)一下。
? 在日常生活中，經(jīng)常會(huì)因疲勞而出現(xiàn)以下問(wèn)題：體力透支、注意力不集中；反應(yīng)遲鈍、記憶力下降；習(xí)慣性的緊張與憂慮。而生理性疲勞是以身體中能量物質(zhì)的缺乏、能量代謝不足或障礙為基礎(chǔ)的。紅牛飲料正是通過(guò)加入?；撬?、賴氨酸、咖啡因等功能因子，在肌醇、煙酰胺（維生素ＰＰ）、維生素Ｂ６、維生素Ｂ１２等Ｂ族維生素的輔助下促使人體儲(chǔ)存的糖原和飲料中的糖分被分解、轉(zhuǎn)化，可迅速補(bǔ)充人們?cè)诠ぷ?、學(xué)習(xí)、生活等活動(dòng)中造成的能量物質(zhì)流失，獲得“提神醒腦，補(bǔ)充體力”的抗疲勞功效。
紅牛各種功能因子更好的在人體新陳代謝中協(xié)同作用、互相配合，共同構(gòu)筑科學(xué)高效的抗疲勞體系。?；撬岷唾嚢彼岫际侨梭w必需的氨基酸?？Х纫颍ㄒ还藜t?？Х纫虻暮肯喈?dāng)于一杯袋泡茶）使思路清晰、敏銳，振奮情緒且使注意力較快集中，從而提高工作和學(xué)習(xí)效率，同時(shí)幫助消化，去除體內(nèi)殘存有害物質(zhì)。Ｂ族維生素是對(duì)抗現(xiàn)代緊張生活壓力的主要?jiǎng)恿?lái)源，它能幫助舒緩煩躁心緒，促進(jìn)專注力和警覺(jué)性、改善精神狀態(tài)。
什么時(shí)候喝紅牛？
紅牛飲料消費(fèi)者不分性別，男女均可飲用。紅牛功能飲料能幫助飲用者消除疲勞，補(bǔ)充體力，改善工作與生活狀態(tài)。在工作時(shí)，學(xué)習(xí)時(shí)，開會(huì)時(shí)，加班時(shí)，駕駛時(shí)，運(yùn)動(dòng)健身時(shí)，休閑娛樂(lè)時(shí)，出外游玩時(shí)，就餐時(shí)，您都可以喝紅牛來(lái)消除疲勞，補(bǔ)充能量，振奮精神，以充沛的體力去應(yīng)對(duì)工作與生活。對(duì)予強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)或?qū)W習(xí)，建議最好在活動(dòng)半小時(shí)前就飲用，而且冰鎮(zhèn)后（４－１０攝氏度）喝口味更佳。
即使在沒(méi)有疲勞的時(shí)候，隨時(shí)都可以喝上一兩罐，是人們?nèi)粘Ｑa(bǔ)充精力，保持精神好狀態(tài)時(shí)尚飲品。紅牛風(fēng)靡全球，不僅產(chǎn)品本身滿足了當(dāng)代人以旺盛精力應(yīng)付生活、工作壓力的需求，又迎合了人們以充沛的精力享受工作和學(xué)習(xí)，不斷“挑戰(zhàn)極限、突破自我”進(jìn)取的生活態(tài)度。
? 以上介紹的這些飲料就能很好的回答什么飲料提神醒腦這個(gè)問(wèn)題。在平常頭暈?zāi)X脹的時(shí)候，喝一些這樣的飲料，就能讓精神重新煥發(fā)。對(duì)于保健養(yǎng)生來(lái)說(shuō)是非常好的。同時(shí)也要特別注意，盡量不要讓腦部出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹的情況，這樣對(duì)于保健養(yǎng)生來(lái)說(shuō)是非常好的。
現(xiàn)在總有這樣一群人，他們每天看起來(lái)無(wú)精打采，永遠(yuǎn)都處于不清醒，要不就很困乏，這樣的狀態(tài)可是會(huì)嚴(yán)重的影響我們的學(xué)習(xí)、生活與工作的，一不小心犯了錯(cuò)可就得不償失了，那么有什么方法可以幫助我們提神醒腦呢？
一、刺激
當(dāng)我們覺(jué)得眼皮開始“打架”的時(shí)候，可以使用一些能刺激人感官的方法，來(lái)達(dá)到提神的目的。比如洗把冷水臉、滴幾滴眼藥水等等，還可以使用類似清涼油的東西，涂在太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、人中等處，能快速使人清醒起來(lái)。
不過(guò)，這種通過(guò)外力使人清醒的方法也許只能解決一時(shí)之需，可能過(guò)不了多久，困意就會(huì)卷土重來(lái)。這就需要我們做好“打持久戰(zhàn)”的準(zhǔn)備，多洗幾次臉、多涂幾次清涼油就可以了。其實(shí)困倦之意也就那么一兩個(gè)小時(shí)，過(guò)了這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，也就沒(méi)那么困了。
二、喝茶
茶可以說(shuō)是世界上最健康的飲料了，不僅可以抗氧化、提高免疫力，而且可以提神醒腦。這是因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，它是一種可以刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)，這也是喝茶能使大腦興奮的主要原因。
當(dāng)然，能提神的飲料并不只有茶一種，還有咖啡或功能飲料等。但是，就健康方面來(lái)說(shuō)，茶是不二之選。需要提醒大家的是，最好不要在晚上喝濃茶，很容易引起失眠。即使晚上需要加班到深夜，也不要選擇喝茶來(lái)提神。
三、挑自己喜歡的事先做
不管是工作還是學(xué)習(xí)，如果犯困了，可以先將手頭較為枯燥的事物放一放，先挑自己感興趣的做。人們對(duì)自己感興趣的事物往往更專注，這也就能緩解因困倦而產(chǎn)生注意力不集中的狀況。
很多人都會(huì)有這樣的體驗(yàn)，比如晚上看自己不太喜歡的書時(shí)就很容易睡著，而看正上癮的電視劇時(shí)，看到下半夜也未必會(huì)感到困意。
四、站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)
當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的血液循環(huán)就會(huì)加速，大腦也會(huì)跟著清醒起來(lái)。而對(duì)于不少學(xué)生黨和上班族來(lái)說(shuō)，可能很難做到出去跑兩圈再回來(lái)。可以利用下課或是倒水喝的時(shí)間，起身溜達(dá)溜達(dá)，伸伸胳膊、踢踢腿，也可以起到提神的作用。也就是說(shuō)，困的時(shí)候只需要少量的活動(dòng)就可以了，劇烈運(yùn)動(dòng)不僅不太現(xiàn)實(shí)，而且就算施行了，只會(huì)使人更加疲憊，想要更多的休息。
五、跟人說(shuō)說(shuō)話
困的時(shí)候可以找人說(shuō)說(shuō)話，聊一聊比較感興趣的話題。我們常常會(huì)有這樣的感覺(jué)，說(shuō)到自己了解的或感興趣的事物時(shí)，就會(huì)越聊越興奮。因此，如果可以的話，不妨找身邊的人聊聊天，如果別人都忙著自己的事情了，那就出去打個(gè)電話給親近的人。
六、按摩
按摩也是促進(jìn)腦部運(yùn)轉(zhuǎn)的好方法，可以對(duì)太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴進(jìn)行按摩，達(dá)到醒腦的目的。
1、太陽(yáng)穴
太陽(yáng)穴的位置很好找，在外眼角延長(zhǎng)線的凹陷處，困的時(shí)候可以對(duì)此穴進(jìn)行按摩，不僅可以提神，還能緩解用腦過(guò)度引起的頭部不適。
2、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于頸部，枕骨下的兩個(gè)凹陷處。經(jīng)常按摩此穴，也可以起到提神的效果，還能緩解視力疲勞。這對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人是很有用處的。
方法
飲用咖啡
昏頭昏腦時(shí)，最簡(jiǎn)單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。同時(shí)，從起身、洗杯子，到飲水機(jī)旁倒水，整個(gè)動(dòng)作過(guò)程都會(huì)給你帶來(lái)片刻的清醒。趁這段清醒，趕緊投入你的工作。
吃薄荷糖
吃一片香口膠或者薄荷糖。無(wú)疑也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無(wú)糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個(gè)人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味?？跉馇逍拢灿兄诟纳迫穗H關(guān)系，喜歡與你聊天的人多起來(lái)，多說(shuō)說(shuō)話，自然也就不會(huì)想到去犯困。
調(diào)節(jié)溫度
降溫，開窗透氣，外來(lái)的新鮮空氣可能一下子會(huì)給你注入精神和活力，當(dāng)然，也許有些怕冷的同事會(huì)抱怨，但是沒(méi)關(guān)系，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會(huì)更有說(shuō)服力， 而更主要的是你已經(jīng)度過(guò)了瞌睡危險(xiǎn)期。
涼水洗臉
如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時(shí)做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養(yǎng)，也可以使自己更加清醒，而且你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)周圍的人說(shuō)你精神好多了。
巧用干花香氛
時(shí)常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點(diǎn)綴，也會(huì)讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時(shí)候，聞一下，立刻覺(jué)得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無(wú)影無(wú)蹤。心情舒暢，自然精神也會(huì)煥發(fā)起來(lái)。
去洗手間
如果你實(shí)在克制不住地犯困，也沒(méi)有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個(gè)5分鐘的小盹，沒(méi)有人會(huì)怪你瀆職。同時(shí)，在進(jìn)入辦公室之前，你可以對(duì)著鏡子梳洗一下。
適度運(yùn)動(dòng)
可針對(duì)辦公地點(diǎn)的特點(diǎn)因地制宜編一些操，運(yùn)動(dòng)僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì)有微微的興奮感， 頭腦也會(huì)隨之清醒不少。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開，可試著找到大樓防火隔離層，那兒地方夠大，也不會(huì)有人干擾。
想心事
回憶一些刻骨 銘心的快樂(lè)或悲傷的事，也許是開心，也許會(huì)難過(guò)，但無(wú)論如何，你不會(huì)犯困了。但是關(guān)鍵的一點(diǎn)，你千萬(wàn)不可以沉浸其中，盡量不要去想那些煩心勞神的事。
吃什么
功能性飲料。
像紅牛、脈動(dòng)、佳得樂(lè)這樣的運(yùn)動(dòng)功能性飲料也是可以提神的，像紅牛里面含有牛磺酸，是補(bǔ)充能量、提神醒腦的成分。但是這樣的飲料不建議經(jīng)常喝，遇到考試或者是偶爾的加班拿來(lái)救急還是可以的。
巧克力。
巧克力可以迅速補(bǔ)充能量，如果你是參加考試或者加班，可以隨身帶著一些巧克力。巧克力可以幫助身體拜托疲勞，恢復(fù)精神。
芥末。
芥末屬于調(diào)味品，但是其嗆口的味覺(jué)還是可以刺激味覺(jué)神經(jīng)的。如果非常困倦又不得不堅(jiān)持，你只好出此下策，來(lái)點(diǎn)芥末刺激下神經(jīng)了。
綠茶
攝取過(guò)多的咖啡因會(huì)引起頭痛而導(dǎo)致精神不集中，綠茶則是解決這一問(wèn)題的“良藥”。綠茶中不僅含有適量的咖啡因而且還含有氨基酸一種的茶氨酸，這具有提高神經(jīng)靈敏度以及提高注意力的效用。
蘋果
蘋果含有豐富的糖類、維生素、微量元素以及水溶性食物纖維和有機(jī)酸，是人們公認(rèn)的健康之果。不僅如此，蘋果還具有天然的怡人香氣，這種清香氣味對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，有舒緩壓力、提神醒腦的功效，而蘋果中充足的礦物質(zhì)硼，也同樣可以使困倦的大腦快速恢復(fù)到清醒狀態(tài)。喝杯咖啡不如吃個(gè)蘋果的道理就在于此。
橘子
吃橘子確實(shí)能解夏日疲倦。因?yàn)殚僮雍胸S富的鉀，能為人體補(bǔ)鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。出門在外，如果不方便吃橘子，就直接買果汁，如橙汁、葡萄汁等，因?yàn)檫@些果汁里都含有鉀元素。
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
麥片
纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
菠菜
菠菜是有名的“頭腦食品”，其富含葉黃素、葉酸和β-胡蘿卜素，有助于防止老年癡呆癥。神經(jīng)學(xué)家建議常人每周至少吃三次菠菜。
蘑菇
吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽(yáng)。蘑菇富含維生素d，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當(dāng)多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補(bǔ)充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營(yíng)養(yǎng)更容易吸收利用。毛豆在生長(zhǎng)中需要鐵，也儲(chǔ)存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補(bǔ)充鐵，預(yù)防貧血非常好的食物來(lái)源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。
全麥面包
麻省理工學(xué)院的朱蒂絲·渥特曼博士表示，吃復(fù)合性的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑。
南瓜
南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂(lè)燃料”。
藍(lán)莓
藍(lán)莓不僅味道可口而且富含抗酸化劑，有助于提高記憶力。據(jù)2010年的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，一個(gè)人連續(xù)2個(gè)月每天飲用藍(lán)莓汁后，他的記憶力測(cè)評(píng)分?jǐn)?shù)比之前明顯提高。
香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
雞蛋
雞蛋中富含高度不飽和脂肪酸的DHA，適量的DHA有助于提高記憶力以及促進(jìn)心情愉悅。
草莓
草莓是一個(gè)“提神果”，能提神醒腦，首先源于它含有豐富的維生素C，維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)；其次，草莓中含有的強(qiáng)有效的抗氧化劑能有效地清除人體內(nèi)有害的自由基，其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以減緩衰老、保持腦細(xì)胞的活躍。這些都使得草莓具有改善憂郁、失眠、容易打瞌睡等癥狀的功能，幫人振奮精神、驅(qū)趕疲勞。
脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
姜
生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無(wú)論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。夏天，人們好貪涼，這時(shí)及時(shí)喝點(diǎn)姜糖水，將有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。夏季中暑昏厥不省人事時(shí)，用姜汁一杯灌下，能使病人很快醒過(guò)來(lái)。
鮭魚
鮭魚中富含脂肪酸，具有促進(jìn)腦細(xì)胞再生、減緩認(rèn)知力下降、加強(qiáng)與記憶力有關(guān)的腦突觸功能的作用。另外，鮭魚的蛋白質(zhì)中含有提高注意力和維持靈敏度所必須的氨基酸。
胡蘿卜和紅薯可以一起吃，兩者都含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，而且也有潤(rùn)腸的功效，胡蘿卜紅薯稀粥就是不錯(cuò)的一道養(yǎng)生食譜，可以促進(jìn)食欲和消化，而且也可以有降糖降脂的功效，下面就來(lái)看看這道養(yǎng)生食譜的具體做法和好處。
胡蘿卜紅薯稀粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡蘿卜素以及鉀、鈣、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
胡蘿卜紅薯稀粥
所需材料
大米20克、胡蘿卜20克、水100毫升、和紅薯30克
胡蘿卜紅薯稀粥的做法
1、大米淘洗干凈后，用清水浸泡2個(gè)小時(shí)。
2、將紅薯去皮、胡蘿卜去皮，全部切成碎粒。
3、將大米中倒入適量的清水，用火熬煮，等煮沸之后將胡蘿卜、紅薯放入。
4、用文火燉，直到粥變得濃稠即可。
胡蘿卜紅薯稀粥的功效與作用
這道菜給人體帶來(lái)的好處：抵抗糖尿病、美容養(yǎng)顏、增加食欲等等的作用。紅薯可以抑制黑色素的產(chǎn)生，從而雀斑、老人斑可以有效的阻止，還能緩解肌膚的老化，保持皮膚的彈性，紅薯深受愛(ài)美人士的歡迎。并且紅薯可以降低胰島素，從而有效的預(yù)防了糖尿病。胡蘿卜中的胡蘿卜素非常多，可以很好的補(bǔ)肝明目，治療夜盲癥，而且胡蘿卜的維生素很豐富。
胡蘿卜紅薯稀粥適合消化不良的人群食用，可以有促進(jìn)食欲的效果，而且也可以有健脾胃的作用，對(duì)于提高腸胃功能有好處，而且也不會(huì)有血糖高的情況出現(xiàn)，具有降血糖的效果，胡蘿卜紅薯稀粥，降糖降脂，益肝明目。所以說(shuō)這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以經(jīng)常吃。
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