多夢神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理
女性睡覺多夢養(yǎng)生調(diào)理。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“多夢神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
多夢神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理
1、多夢神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理之自我排解
在必要時候要允許自己有缺點(diǎn),正所謂人無完人,每個人都會一些小缺點(diǎn),只要能夠承認(rèn)自己有缺點(diǎn),才能夠完全的放松自我,能夠自由自在地表現(xiàn)自我,享受生活;一個人不可能會滿足所有人的愿望的,只要是自己已經(jīng)盡力了,就不要介意別人失望與否。
2、多夢神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理之自我認(rèn)識
當(dāng)一個人過分自卑時,就把自己擺在了一個容易引發(fā)沖突的不利地位,他們往往因?yàn)榕R陣退卻、坐失良機(jī)而陷入深深的自責(zé)、責(zé)人的沖突之中,不斷地產(chǎn)生消極自我評價,形成惡性循環(huán);過分追求完美似乎是神經(jīng)衰弱病人的通病,在“魚與熊掌兼而得之”的矛盾需求下,容易導(dǎo)致心理失衡而發(fā)生心理沖突。
3、多夢神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理之自我設(shè)障
神經(jīng)衰弱病人往往憑借想象為自己制定許多不必要的心理規(guī)則,陷入“非此即彼”的思維模式,一旦超出這種思維模式,就會產(chǎn)生緊張、焦慮、自責(zé)等負(fù)性情緒。
4、多夢神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理之布置舒適的睡眠環(huán)境
失眠主要是由壓力過大導(dǎo)致的,大家這個時候不妨改善臥室的擺設(shè),用最喜歡的色調(diào)來裝飾房間,并且隔音設(shè)備一定要做好,將深色的窗簾垂下來,盡量使臥室舒適,沒有壓迫感。
5、多夢神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理之放松身心
躺在床上的時候一定要放松自己,可以聽一些舒緩的音樂,并想象自己隨著音樂漂浮,成功地入睡,關(guān)鍵在于減少人們的注意力,避免過分的壓迫自己。
多夢神經(jīng)衰弱的原因有哪些
1、遺傳因素
神經(jīng)衰弱有家族聚集傾向,尚未證實(shí)是一種遺傳性疾病。但是神經(jīng)衰弱的發(fā)生與人的性格有關(guān),而人的性格是可以遺傳的,因此具有神經(jīng)衰弱的父母要注意對孩子的個性進(jìn)行培養(yǎng),要使孩子的不良性格隨著家長的教育和后天環(huán)境的改變而逐漸糾正,這樣可以有效地防止神經(jīng)衰弱的發(fā)生。
2、過度緊張和工作、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重
我國在20世紀(jì)50年代末60年代初,對神經(jīng)衰弱的病因進(jìn)行過大量調(diào)查研究,認(rèn)為神經(jīng)系統(tǒng)功能過度緊張是本病的主要原因之一。半數(shù)以上患者工作或?qū)W習(xí),主要是腦力活動過度緊張。不僅腦力活動時間過長、工作任務(wù)過重的人,而且學(xué)習(xí)或工作困難、要求特別嚴(yán)格、注意力需要高度集中的腦力工作,更容易引起過度緊張和疲勞。
3、心理沖突和精神創(chuàng)傷
長期的心理沖突和精神創(chuàng)傷引起的負(fù)性情感體驗(yàn)是本病另一種較多見的原因。學(xué)習(xí)和工作不適應(yīng),家庭糾紛,婚姻、戀愛問題處理不當(dāng),以及人際關(guān)系緊張,大都在患者思想上引起矛盾和內(nèi)心沖突,成為長期痛苦的根源。
神經(jīng)衰弱的食療方
1、海參粥
海參適量、粳米或糯米100克。先將海參浸透,洗干凈,切片煮爛后,同米煮成稀粥。有補(bǔ)腎益精養(yǎng)血之功。適用于精血虧損、體質(zhì)虛弱、腎虛尿頻的患者。
2、百合粥
用百合30克,先用清水浸泡半日,去其苦味,再加大米50克,共煮至米熟有清香氣味,加冰糖適量,早晚各服1次。失眠嚴(yán)重者,可沖服朱砂1克,每日2次。百合內(nèi)含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、微量生物堿(秋水仙堿)。百合具有清熱養(yǎng)陰、潤肺安神的功能,是治療神經(jīng)衰弱的強(qiáng)壯滋補(bǔ)有效藥物。
3、柏子仁粥
柏子仁10-15克、蜂蜜適量和粳米50-100克煮成稀粥。有潤腸通便、養(yǎng)心安神之功。適用于心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外,單味棗仁(搗碎先煮)、蓮子等均可與粳米同煮成粥,有同樣療效。
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神經(jīng)衰弱飲食調(diào)理
1、神經(jīng)衰弱飲食調(diào)理
1.1、富含脂類的食物
如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。脂類是構(gòu)成腦組織的重要物質(zhì),其含量比身體其他器官都豐富,其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂,可使腦細(xì)胞膜變?nèi)彳?因而有利于細(xì)胞之間的聯(lián)系,可增強(qiáng)記憶力,改善腦功能,對疾病神經(jīng)衰弱有較好的療效睡眠。
1.2、富含食管癌蛋白質(zhì)的食物
如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等。腦細(xì)胞35%由食管癌蛋白質(zhì)構(gòu)成,就其腦功能來說,食管癌蛋白質(zhì)是大腦疾病神經(jīng)細(xì)胞興奮和抑制過程的基礎(chǔ),人的感覺、記憶、語言、運(yùn)動等無不和腦疾病神經(jīng)細(xì)胞的興奮和抑制有關(guān)。
1.3、富含糖的食物
如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。糖類在體內(nèi)分解為葡萄糖,才能通過血腦屏障,被腦細(xì)胞所利用,是腦細(xì)胞唯一的能量來源。
2、神經(jīng)衰弱的原因
2.1、生長環(huán)境,從生長發(fā)育環(huán)境、幼年經(jīng)歷看,缺乏母愛、缺乏安全感,經(jīng)受過重大分離性焦慮者易患神經(jīng)衰弱癥。家庭關(guān)系松散、危機(jī)四伏、缺少親情,甚至家庭破裂的單親家庭成長起來的孩子易患神經(jīng)衰弱癥。因?yàn)樵谏鲜霏h(huán)境中成長起來的孩子,往往出現(xiàn)人格問題,表現(xiàn)為內(nèi)傾型性格。
2.2、遺傳因素,從遺傳角度看,家庭中兩系三代成員中有神經(jīng)衰弱癥者易患神經(jīng)衰弱癥。這里談到的遺傳,并不是說神經(jīng)衰弱癥是一種遺傳性疾病,而是說易感素質(zhì)可以遺傳,至于是否發(fā)病,還受很多后天因素的影響。這就是我們常談的精神素質(zhì)因素。
2.3、感染、中毒、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、顱腦創(chuàng)傷和軀體疾病等也可成為本病發(fā)生的誘因。
2.4、年齡因素,從年齡、生活階段上看,青春期、婚戀期或涉及升學(xué)、戀愛、升遷、人際關(guān)系緊張等生活環(huán)境或處于重大轉(zhuǎn)折時期易患神經(jīng)衰弱癥。
3、神經(jīng)衰弱的預(yù)防方法
3.1、要想預(yù)防神經(jīng)衰弱首先要正確認(rèn)識自己,對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應(yīng)力等都要清楚的了解自己,盡量避免做一些力所不及的事情,好高騖遠(yuǎn),為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的。
3.2、要想預(yù)防神經(jīng)衰弱要培養(yǎng)豁達(dá)開朗的性格,自己的脾氣、性格都是很難改變的,但是天下無難事,只怕有心人。只要你想培養(yǎng)良好的性格并付出努力,良好的性格自然會對你有情有義。
3.3、要想預(yù)防神經(jīng)衰弱,要提倡顧全大局,凡事要從大事著想,明辨是非。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級關(guān)系時,要寬以待人,互相理解、體諒。
神經(jīng)衰弱的危害
1、注意力不集中、記憶力下降、常常感覺自己身體疲勞乏力,行為懶散;情緒容易激動,常感到心煩意亂。
2、引發(fā)其他精神疾病:精神疾病被聯(lián)合國列為四大疾病之一,可見其治療的難度。精神類疾病一般不是某個單病種獨(dú)自發(fā)生,而是兩種甚至幾種疾病一起發(fā)生的。神經(jīng)衰弱一般會有伴有失眠、抑郁、緊張,嚴(yán)重時會像精神分裂發(fā)展的趨勢,甚至自殺。
3、睡眠質(zhì)量差:患者大多數(shù)表現(xiàn)為睡眠困難,少數(shù)患者有嗜睡,多惡夢、睡醒后感覺困乏癥狀。
4、常常感覺頭部不適:神經(jīng)衰弱常見頭暈、頭脹、頭部有壓迫感等;食欲不振;免疫能力下降等。
神經(jīng)衰弱的治療方法
1、找出病因,并設(shè)法去除。這是關(guān)鍵的一步。如有一位神經(jīng)衰弱的學(xué)生,患病后依照醫(yī)生建議不再開夜車,堅(jiān)持體育鍛煉并按時服藥,但收效不大,原因是病因并未消除。原來他一心想考大學(xué),但又把握不大,信心不足,心理負(fù)擔(dān)過重引起神經(jīng)衰弱。
2、堅(jiān)持鍛煉身體,參加文體活動,這樣可以緩解情緒上的波動,較好地處理好人際關(guān)系。
3、確立科學(xué)作息制度。神經(jīng)衰弱患者應(yīng)按照作息時間安排生活和學(xué)習(xí)。不能因?yàn)閾?dān)心失眠而提早上床,也不能因?yàn)樵缧讯囋诖采纤瘧杏X。
根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)， 神經(jīng) 衰弱的患者可依照不同情況，選用以下食療方法調(diào)理。
肝火上升型癥狀心悸而煩、急躁易怒、 失眠 夢、脈弦細(xì)數(shù)。此類患者可選用具有清肝瀉火、養(yǎng)心安神作用的 食物 ，如：菠菜、油菜、薺菜、冬瓜、苦瓜、竹筍、鮮藕、芹菜、雍菜、黃花菜、小麥、桑椹、梨、桃、葵花子、綠豆、桂圓、雞蛋、羊肉、鴨肉、烏骨雞、蜂蜜等。
氣血兩虛型癥狀心悸失眠、夢多易醒、頭暈健忘、食欲不振、精神倦怠、脈沉細(xì)弱。此類患者可選用具有健脾益氣、補(bǔ)血養(yǎng)心作用的食物，如：粳米、糯米、小米、黃豆及制品、大麥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、奶類、人參、鯉魚、桂魚、豬肝、豬肚、牛肉、羊心、兔肉、鴿蛋等。
心腎不交型癥狀心悸不寧、虛煩不眠、健忘、盜汗、腰酸膝軟、遺精、脈弦細(xì)數(shù)。此類患者可選用滋陰清熱、通交心腎的食物，如：糯米、紅棗、百合、酸棗仁、枸杞、銀耳、鵝肉、豬肺、豬胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鯽魚等。
神經(jīng)衰弱之成因眾多，病程較長，患者應(yīng)解除煩惱，樹立信心，并根據(jù)各自體質(zhì)積極進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。同時，應(yīng)選用必要的藥物，對癥治療。
隨著生活壓力的增大，越來越多的人出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱、失眠多夢的情況，身體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，影響日常的生活和工作，那么吃什么可以治療神經(jīng)衰弱呢?今天中乾堂中醫(yī)學(xué)家給大家介紹一種天然滋補(bǔ)養(yǎng)生佳品黑枸杞，幫你遠(yuǎn)離神經(jīng)衰弱、失眠多夢的困擾。
神經(jīng)衰弱有什么癥狀?
本病是一種常見的神經(jīng)官能癥，多發(fā)于青、中年腦力勞動者，因心理社會因素引起大腦皮質(zhì)興奮一抑制過程失調(diào)而致，常表現(xiàn)為易興奮，易疲勞衰竭的各種臨床癥狀，本病起病多緩慢，主要表現(xiàn)為以下幾點(diǎn)：
1.易疲勞，注意力、記憶力減退，腦力和體力均易疲勞，工作效率下降，經(jīng)休息后疲勞現(xiàn)象不易消除。
2.易興奮情緒易波動，精神緊張，煩躁不安，回憶聯(lián)想增多，入睡困難，多夢易醒，睡眠節(jié)律紊亂。
3.緊張性疼痛與自主神經(jīng)功能紊亂 頭項(xiàng)部強(qiáng)痛，腰酸背痛，胸悶、氣短、心悸、汗出，陽痿，月經(jīng)失調(diào)等。本病屬中醫(yī)郁癥不寐范疇，陰血虧虛，陽氣不足，氣郁火旺為其常見病因，當(dāng)以益氣養(yǎng)血，寧心安神，解郁瀉火為治。黑枸杞是純天然滋補(bǔ)品，被稱為滋補(bǔ)軟黃金，補(bǔ)血安神、益氣養(yǎng)生效果顯著。
黑枸杞是怎么治療神經(jīng)衰弱的?
首先，黑枸杞被稱為滋補(bǔ)軟黃金，它富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、游離氨基酸、有機(jī)酸、礦物質(zhì)、微量元素、生物堿、維生素等100多種人體必需的營養(yǎng)元素，因此經(jīng)常食用可以對身體起到滋補(bǔ)的作用，增強(qiáng)免疫，強(qiáng)化體格，從而對神經(jīng)衰弱有很好的改善作用。
其次，黑枸杞是目前自然界中花青素含量最高的植被，被稱為花青素之王，而花青素具有深入細(xì)胞保護(hù)細(xì)胞膜不被自由基氧化的作用，具有強(qiáng)力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，從而穩(wěn)定腦組織，保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害。因此食用黑枸杞能有效的治療神經(jīng)衰弱，提高睡眠質(zhì)量。
黑枸杞是純天然野生的，對人體沒有任何的副作用，而且長期食用，效果更佳。
老年人神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理
1、老年人神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理
專家認(rèn)為,人到老年要注重滋補(bǔ)、養(yǎng)生與治病的融合。特別是很多老年朋友身體素質(zhì)大不如前,通過飲食調(diào)養(yǎng)、治病應(yīng)該是首選方法了。神經(jīng)衰弱的老年人,飲食宜清淡,以平補(bǔ)為主。
多進(jìn)食寧心安神、促進(jìn)睡眠的食物,如百合、核桃、蓮肉、小麥、小米、大棗、桂圓、桑葚、牛奶等。避免吃辛辣有刺激性的溫燥食品,如胡椒、辣椒、蔥蒜等食品。
另外,現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究表明,豬蹄對老年神經(jīng)衰弱、失眠等有良好的治療作用。豬蹄中的甘氨酸能夠抑制脊髓運(yùn)動神經(jīng)元和中間神經(jīng)元的興奮性,有利于減輕中樞神經(jīng)過度興奮,對調(diào)整正常的神經(jīng)元的功能活動有積極作用。食用的時候最好把豬蹄燉爛一點(diǎn),每周吃一次,一次吃一只就很合適。
2、中老年人神經(jīng)衰弱怎么辦
2.1、藥物治療
服用一些抗焦慮劑和其它協(xié)調(diào)興奮與抑制之間平衡的藥物以消除中年人的緊張、疲勞、焦慮和失眠等癥狀。
2.2、活動療法
即讓中年患者參加一些適當(dāng)?shù)捏w育活動和勞動鍛煉,特別是那些長期從事腦力勞動的中年人,更應(yīng)該多參加一些體育活動,以達(dá)到調(diào)節(jié)高級神經(jīng)活動功能的目的。實(shí)踐表明,讓病人離開原來的工作崗位參加一些短期的集體勞動,對于治療中年人的神經(jīng)衰弱是有益的。而不少體育活動,諸如長跑、練拳等等活動對于穩(wěn)定中年人的情緒,改善睡眠,減輕神經(jīng)衰弱是有幫助的。
3、神經(jīng)衰弱的預(yù)防方法
3.1、正確認(rèn)識自己
神經(jīng)衰弱患者需要對自己有一個正確的認(rèn)識,不要對自己太過嚴(yán)格和苛刻,要知道人都是有不足之處的,遇事不要站牛角尖,保持豁達(dá)和樂觀的生活態(tài)度。
3.2、培養(yǎng)自己的性格
良好的性格并不是一早一夕之間就可以養(yǎng)成的,需要通過日常的生活不淡的積累形成的,平時可以多花點(diǎn)心思在自己的性格培養(yǎng)上,像是注意不要大聲講話,不要與人爭辯,凡事能忍的就忍忍,勸解自己只要無關(guān)生死,其他都是小事。
哪些因素會讓人神經(jīng)衰弱
1、神經(jīng)系統(tǒng)功能過度緊張
長期心理沖突和精神創(chuàng)傷引起負(fù)性情感體驗(yàn),生活無規(guī)律,過分疲勞得不到充分休息等都可以成本病起因。我國在20世紀(jì)50年代末60年代初,對神經(jīng)衰弱的病因曾進(jìn)行過大量調(diào)查研究,認(rèn)為神經(jīng)系統(tǒng)功能過度緊張是本病的主要原因之一。
2、感染、中毒、營養(yǎng)不良
內(nèi)分泌失調(diào)、顱腦創(chuàng)傷和軀體疾病等也可成為本病發(fā)生的誘因。
3、長期的心理沖突和精神
創(chuàng)傷引起的負(fù)性情感體驗(yàn)是本病另一種較多見的原因。學(xué)習(xí)和工作不適應(yīng),家庭糾紛,婚姻、戀愛問題處理不當(dāng),以及人際關(guān)系緊張,大都在患者思想上引起矛盾和內(nèi)心沖突,成為長期痛苦的根源。又如親人突然死亡,家庭重大不幸,生活受到挫折等,也會引起悲傷、痛苦等負(fù)性情感體驗(yàn),導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的產(chǎn)生。
神經(jīng)衰弱造成的危害有哪些
1、影響休息
神經(jīng)哀弱的一種最常見的表現(xiàn)就是影響患者的休息?；颊呓?jīng)常在睡覺的時候,腦海里一直會出現(xiàn)白天所做的事情,讓患者不能正常的入睡,患者經(jīng)常會出現(xiàn)難以入睡或者是多夢早醒等的情況。
2、白天無精神
神經(jīng)哀弱造成的主要的原因就是腦部的過度使用,而沒有得到充足的休息,這會讓患者在早上的時候會有一種疲憊的感覺,整天都沒有什么精神,會給患者的工作或者是學(xué)習(xí)上造成嚴(yán)重的影響。
3、體質(zhì)下降
患者長期的處于無狀態(tài)的情況,會給患者造成比較大的身體和心理方面的影響,長期的積累下來會給患者的身體體質(zhì)造成一定的降低。
4、如用腦過度嚴(yán)重時,還會導(dǎo)致暫時性昏厥
這種情況是神經(jīng)哀弱的一種最嚴(yán)重的表現(xiàn)的形式,患者會出現(xiàn)麻木僵化或者是當(dāng)場就會暈倒的情況。
神經(jīng)衰弱吃什么好？神經(jīng)衰弱也是可以通過飲食來調(diào)理的，神經(jīng)衰弱是都市生活的人們常常能見到的癥狀，有什么方法可以調(diào)理神經(jīng)衰弱的癥狀呢？今天，為大家來介紹一下神經(jīng)衰弱的飲食宜與忌，一起來學(xué)兩招吧。
神經(jīng)衰弱吃什么好
富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。脂類是構(gòu)成腦組織的重要物質(zhì)，其含量比身體其他器官都豐富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂，可使腦細(xì)胞膜變?nèi)彳?，因而有利于?xì)胞之間的聯(lián)系，可增強(qiáng)記憶力，改善腦功能，對神經(jīng)衰弱有較好的療效。
富含蛋白質(zhì)的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等。腦細(xì)胞35%由蛋白質(zhì)構(gòu)成，就其腦功能來說，蛋白質(zhì)是大腦神經(jīng)細(xì)胞興奮和抑制過程的基礎(chǔ)，人的感覺、記憶、語言、運(yùn)動等無不和腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮和抑制有關(guān)。
富含糖的食物：如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。糖類在體內(nèi)分解為葡萄糖，才能通過血腦屏障，被腦細(xì)胞所利用，是腦細(xì)胞唯一的能量來源。
神經(jīng)衰弱不能吃什么
肥膩類：烤肉、烤鴨、香腸和熏肉等肥膩食品不易消化，神經(jīng)衰弱患者食后越發(fā)的會造成失眠問題。
脹氣類：脹氣之物如蘿卜、豆制品（大豆、蠶蟲）等，可引起腸腔脹氣，神經(jīng)衰弱患者無法安睡。此外像檳榔、蘿卜籽等破氣耗氣的食物也是神經(jīng)衰弱病人忌諱的食物。
興奮神經(jīng)類：濃茶、咖啡及酒類，容易提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，進(jìn)而導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂誘發(fā)失眠。盡管茶水是神經(jīng)衰弱食物禁忌，但從改善神經(jīng)衰弱癥狀的角度看，喝茶堿含量較少的淡茶，能提神醒腦，恢復(fù)體力，使人保持清醒，卻不會影響睡眠，這類茶水包括刺五加茉莉花茶、烏龍戲珠棗茶等。而南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中樞神經(jīng)，引起興奮，影響睡眠的作用，故南瓜子是失眠為主訴的神經(jīng)衰弱食物禁忌之一。
接下來還有調(diào)理神經(jīng)衰弱的食譜推薦給大家，別錯過了。
神經(jīng)衰弱的調(diào)理食譜
桂圓紅棗粥：桂圓15克、紅棗5～10枚和粳米100克煮粥。有養(yǎng)心、安神、健脾、補(bǔ)血之功效。適用于心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。
海參粥：海參適量、粳米或糯米100克。先將海參浸透，洗干凈，切片煮爛后，同米煮成稀粥。有補(bǔ)腎益精養(yǎng)血之功。適用于精血虧損、體質(zhì)虛弱、腎虛尿頻的患者。拍子仁粥：拍子仁10～15克、蜂蜜適量和粳米50～100克煮成稀粥。有潤腸通便、養(yǎng)心安神之功。適用于心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外，單味棗仁（搗碎先煮）、蓮子等均可與粳米同煮成粥，有同樣療效。
枸杞粥：枸杞60克、大米120克。將枸杞洗凈，擇去雜質(zhì)備用。將大米淘洗干凈，下鍋煮至半熟，倒人枸杞一同煮熟即可。其特點(diǎn)是紅白相映，稠糯微甜。有補(bǔ)腎明目聰耳之功，對頭昏眼花耳鳴有效。
如果長時間神經(jīng)衰弱的話就要及時就醫(yī)治療。
神經(jīng)衰弱成因
1、神經(jīng)衰弱成因
自我要求太嚴(yán)
自身的一些個性特征使有些人成為神經(jīng)衰弱的易感人群,其中尤其以要求特別嚴(yán)格,凡事追求完美,缺乏壓力調(diào)節(jié)能力的人更容易引起緊張感和疲勞感,使得癥狀產(chǎn)生。
過度緊張
神經(jīng)系統(tǒng)功能過度緊張是本病的另一主要原因,對不同職業(yè)人群中神經(jīng)衰弱的調(diào)查資料說明,腦力勞動者患病率最高,其中半數(shù)以上患者反映在工作或?qū)W習(xí)上過度緊張,工作時間過長、任務(wù)過重,學(xué)習(xí)困難,都會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的發(fā)生。
生活無規(guī)律
生活忙亂無序,作息規(guī)律和睡眠習(xí)慣的破壞,以及缺乏充分的休息,使緊張和疲勞得不到恢復(fù),也為神經(jīng)衰弱的易發(fā)因素。
2、神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)
常見癥狀有乏力和容易疲勞。注意力難于集中,失眠,記憶不佳,常忘事,不論進(jìn)行腦力或體力活動,稍久即感疲乏。對刺激過度敏感,如對聲,光刺激或細(xì)微的軀體不適特別敏感。
3、神經(jīng)衰弱怎么治療
此病的治療原則是在詳細(xì)檢查排除器質(zhì)性疾病后,應(yīng)用心理治療、行為療法、配合藥物及物理治療,可以獲得較好的療效?？菇箲]、抗抑郁藥物可改善患者的焦慮和抑郁,也可使肌肉放松,消除一些軀體不適感。其他治療包括體育鍛煉,旅游療養(yǎng),調(diào)整不合理的學(xué)習(xí)、工作方式等也不失為一種擺脫煩惱處境、改善緊張狀態(tài)、緩解精神壓力的一些好方法。支持性和解釋性的心理治療可幫助患者認(rèn)識疾病的性質(zhì)和消除繼發(fā)焦慮。
神經(jīng)衰弱如何預(yù)防
1、正確認(rèn)識自己:對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應(yīng)力等要有自知之明,盡量避免做一些力所不及的事情,或避免從事不適合自己的體力和精神的活動,好高騖遠(yuǎn),想入非非,杞人憂天,為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的。
2、培養(yǎng)豁達(dá)開朗的性格:自己的脾氣、性格一旦形成,一朝一夕是很難改變的。天下無難事,只怕有心人。只要你對培養(yǎng)良好的性格有心有意,良好的性格自然會對你有情有義。
3、提倡顧全大局:遇事要從大事著想,明辨是非。如處理人際關(guān)系時,提倡嚴(yán)于律己,寬以待人,互相理解、體諒,是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級關(guān)系時,尤應(yīng)如此。
4、善于自我調(diào)節(jié),有張有弛:對于工作過于緊張。過于繁忙,或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重以及生活壓力很大的人,都有必要自我調(diào)節(jié),合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系,做到有張有弛,勞逸結(jié)合,這樣做還能提高工作效率。
5、求助于醫(yī)務(wù)人員:如果自我調(diào)節(jié)不好,出現(xiàn)一些不能解決的心理問題或疾病先兆時,應(yīng)立即求醫(yī),進(jìn)行心理咨詢、心理治療或藥物治療,切莫諱疾忌醫(yī),但也不能有病亂投醫(yī)。
神經(jīng)衰弱的危害
1、影響休息
神經(jīng)哀弱的一種最常見的表現(xiàn)就是影響患者的休息?；颊呓?jīng)常在睡覺的時候,腦海里一直會出現(xiàn)白天所做的事情,讓患者不能正常的入睡,患者經(jīng)常會出現(xiàn)難以入睡或者是多夢早醒等的情況。
2、白天無精神
神經(jīng)哀弱造成的主要的原因就是腦部的過度使用,而沒有得到充足的休息,這會讓患者在早上的時候會有一種疲憊的感覺,整天都沒有什么精神,會給患者的工作或者是學(xué)習(xí)上造成嚴(yán)重的影響。
3、體質(zhì)下降
患者長期的處于無狀態(tài)的情況,會給患者造成比較大的身體和心理方面的影響,長期的積累下來會給患者的身體體質(zhì)造成一定的降低。
4、如用腦過度嚴(yán)重時,還會導(dǎo)致暫時性昏厥
這種情況是神經(jīng)哀弱的一種最嚴(yán)重的表現(xiàn)的形式,患者會出現(xiàn)麻木僵化或者是當(dāng)場就會暈倒的情況。
5、心理狀態(tài)惡化
患者在心理方面長期的受著影響,會讓患者的性格發(fā)生一定的改變,經(jīng)常表現(xiàn)的是對什么都失去的興趣,自暴自棄、怨天尤人、生活冷漠、好動肝火等的癥狀。
神經(jīng)衰弱怎么形成的
1、神經(jīng)衰弱怎么形成的之性格因素
精神刺激的強(qiáng)度除事件本身的性質(zhì)外,還取決于個體對事件的熟習(xí)與看法以及對刺激的感受性或者耐受性。個性特征我們知道并非所有受到嚴(yán)峻刺激的人都出現(xiàn)精神癥狀,說明個體的人格特點(diǎn)或者易感素養(yǎng)起一定作用。這主要表現(xiàn)在個體對刺激的熟習(xí)、態(tài)度以及個體對事物的體味與采取的行為方法。
2、神經(jīng)衰弱怎么形成的之社會因素
在社會生活中,有很多失意之事,如失戀、夫妻關(guān)系不合、上下級及同事間關(guān)系不好、意外打擊、高考落榜等。這些失意之事如不能正確對待,均可成為神經(jīng)衰弱的致病原因。
3、神經(jīng)衰弱怎么形成的之家庭因素
生長發(fā)育環(huán)境、幼年經(jīng)歷看缺乏母愛、缺乏安全感,經(jīng)受過重大分離性焦慮者易患神經(jīng)癥。家庭關(guān)系松散、危機(jī)四伏、缺少親情,甚至家庭破裂的單親家庭成長起來的孩子易患神經(jīng)癥。因?yàn)樵谏鲜霏h(huán)境中成長起來的孩子,往往出現(xiàn)人格問題,表現(xiàn)為內(nèi)傾型性格。
4、神經(jīng)衰弱怎么形成的之神經(jīng)系統(tǒng)功能過度緊張
神經(jīng)系統(tǒng)功能過度緊張,長期心理沖突和精神創(chuàng)傷引起負(fù)性情感體驗(yàn),生活無規(guī)律,過分疲勞得不到充分休息等都可以成本病起因。我國在20世紀(jì)50年代末60年代初,對神經(jīng)衰弱的病因曾進(jìn)行過大量調(diào)查研究,認(rèn)為神經(jīng)系統(tǒng)功能過度緊張是本病的主要原因之一。
4、神經(jīng)衰弱怎么形成的之精神創(chuàng)傷
長期的心理沖突和精神創(chuàng)傷引起的負(fù)性情感體驗(yàn)是本病另一種較多見的原因。學(xué)習(xí)和工作不適應(yīng),家庭糾紛,婚姻、戀愛問題處理不當(dāng),以及人際關(guān)系緊張,大都在患者思想上引起矛盾和內(nèi)心沖突,成為長期痛苦的根源。又如親人突然死亡,家庭重大不幸,生活受到挫折等,也會引起悲傷、痛苦等負(fù)性情感體驗(yàn),導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的產(chǎn)生。
哪些人容易患上神經(jīng)衰弱
1、缺乏自信性格的人。這類人干什么事都沒有信心,依賴性大。如一中年女性,都快40歲的人了,但是她穿什么衣服好,吃什么東西合適等,都要請示丈夫。毫無主見,缺乏獨(dú)立意識和自主行動,容易引起神經(jīng)衰弱,從而導(dǎo)致經(jīng)常失眠睡不好覺。
2、強(qiáng)迫性性格的人。這類人過分求全,總覺得事情做的不放心。如沒完沒了地洗手,唯恐手上不干凈,有傳染病菌;又或反復(fù)看視門窗關(guān)好沒有等。
3、憂郁性性格的人。這種人總是動不動就會悶悶不樂,心情愁悶。經(jīng)常表現(xiàn)為心事重重,愁眉苦臉,少言寡語,動作緩慢,睡覺極不正常。
4、有癔癥性格的人。這類人以自我為中心,追求虛榮,不能克制自己的欲望。如過分尋求別人的注意和贊賞,稍不如意,就容易出現(xiàn)過激行為。
神經(jīng)衰弱的危害有哪些
1、思維消極:神經(jīng)衰弱患者把自己看得一無是處、對微不足道得過失和缺點(diǎn)無限夸大,感到自己對不起他人、家屬和社會,認(rèn)為自己罪惡深重,是一個“十惡不赦”的壞蛋。有的神經(jīng)衰弱患者還感到活著毫無意義,生活在人世間徒然受苦,只有一死才能逃出苦海得以解脫。這種自殺觀念強(qiáng)烈者如果得不到及時醫(yī)治或監(jiān)護(hù),自殺成功率相當(dāng)高。
2、精神運(yùn)動性阻滯:典型的神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)是行動遲緩,精力減退,缺乏興趣和活力總感到心有余而力不足,家務(wù)和日?；顒佣紤械萌プ?整天無精打采、身心疲憊,嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱患者呆若木雞或呈抑郁性木僵狀態(tài)。神經(jīng)衰弱患者對周圍一切事物都不感興趣,對工作沒有一點(diǎn)兒熱情,平素衣著整潔的人也變的不修邊幅。
3、軀體癥狀:主要有食欲減退、體重下降、性欲減退、便秘、陽痿、閉經(jīng)、乏力等,是常見的神經(jīng)衰弱的危害。
神經(jīng)衰弱怎么治療
1、神經(jīng)衰弱怎么治療呢
1.1、中醫(yī)中藥
神經(jīng)衰弱其實(shí)并不難治,推薦患者嘗試中醫(yī)中藥,找醫(yī)院的神經(jīng)科,大夫給你診脈之后會根據(jù)病情給你開幾方中藥。基本上喝完就會好轉(zhuǎn)的。所以不用太擔(dān)心。
1.2、保持精神愉悅
很多人得過一次神經(jīng)衰弱之后不會再得第二次,但是很多人卻會反復(fù),最根本的原因就是后者的心理狀態(tài),要保持樂觀的心態(tài),精神愉悅,這樣神經(jīng)衰弱才會永遠(yuǎn)遠(yuǎn)離你。
1.3、學(xué)會自我減壓
幾乎每個人在面臨學(xué)業(yè),工作和生活壓力的時候都會感覺到力不從心,或者壓力過大,但是一定要學(xué)會自我減壓,自我疏導(dǎo),不要過度的擔(dān)心,事實(shí)證明我們過度焦慮是沒有必要的。
1.4、學(xué)會自我催眠
這里的催眠并不是心理學(xué)上說的專業(yè)的催眠,而是指在自己出現(xiàn)失眠狀況的時候,能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數(shù)數(shù),靜臥,甚至自我暗示等。
1.5、堅(jiān)持體育鍛煉
失眠主要是神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂,而堅(jiān)持體育鍛煉則可以使身體的各個機(jī)能能夠很好地工作和配合,提高機(jī)體的免疫力,而且運(yùn)動所產(chǎn)生的疲勞感會使你很快入眠。
2、神經(jīng)衰弱是什么原因
目前大多數(shù)學(xué)者認(rèn)為精神因素是造成神經(jīng)衰弱的主因。凡是能引起持續(xù)的緊張心情和長期的內(nèi)心矛盾的一些因素,使神經(jīng)活動過程強(qiáng)烈而持久的處于緊張狀態(tài),超過神經(jīng)系統(tǒng)張力的耐受限度,即可發(fā)生神經(jīng)衰弱。如過度疲勞而又得不到休息是興奮過程過度緊張;對現(xiàn)在狀況不滿意則是抑制過程過度緊張;
經(jīng)常改變生活環(huán)境而又不適應(yīng),中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動,在機(jī)體各項(xiàng)活動中起主導(dǎo)作用。而大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞具有相當(dāng)高的耐受性,一般情況下并不容易引起神經(jīng)衰弱或衰竭。
在緊張的腦力勞動之后,雖然產(chǎn)生了疲勞,但稍事休憩或睡眠后就可以恢復(fù),但是,強(qiáng)烈緊張狀態(tài)的神經(jīng)活動,一旦超越耐受極限,就可能產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。
3、神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理
3.1、合理的調(diào)節(jié)情緒
不良的情緒是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的重要因素,同時也影響了神經(jīng)衰弱患者的康復(fù)和治療。預(yù)防神經(jīng)衰弱就要和不良情緒作斗爭,并且戰(zhàn)勝抑郁等不良情緒。
3.2、調(diào)養(yǎng)心理
神經(jīng)衰弱患者的病情程度和與各種外部心理因素有關(guān),但最重要的是與個人的心理因素息息相關(guān)。所以,要想治療神經(jīng)衰弱,必須要不斷完善自己的負(fù)面性格,提高心理素質(zhì),全面進(jìn)行心理調(diào)整。
3.3、調(diào)養(yǎng)運(yùn)動
多經(jīng)行戶外運(yùn)動。每天按時睡覺、按時起床、科學(xué)用腦、飲食合理。多參加體育鍛煉,可以增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力,也是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法?？筛鶕?jù)自身的情況,選擇適合自己的體育鍛煉方法,如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。
3.4、生活安排
應(yīng)養(yǎng)成起居有定時,工作學(xué)習(xí)有計劃,勞逸結(jié)合,有張有弛的生活習(xí)慣。保持正常的緊張,對提高學(xué)習(xí)和工作效率是必要的。長期休息,生活缺乏目標(biāo),對健康的恢復(fù)不利。
神經(jīng)衰弱的治療偏方
1、制黃精、生玉竹各30克,川芎3克,決明子9克,制首烏、鉤藤、女貞子、旱蓮草各30克,鮮馬尾松葉60克。水煎服,日1劑,早晚服。本方適用于神經(jīng)衰弱。
2、玫瑰花4.5克,滁菊花、佛花、合歡花、厚樸花各9克,生白芍12克,炙甘草3克。水煎服,日1劑,分2次服。本方適用于神經(jīng)衰弱初起。
3、菊花、炒決明子若干。其代茶泡服。本方明目、止眩、止痛,適用于神經(jīng)衰弱。
4、何首烏15-30克,或加絡(luò)石藤、合歡皮各15克。水煎服,日1劑,凌晨服本方補(bǔ)肝腎,養(yǎng)腦安神,適用于神經(jīng)衰弱。
神經(jīng)衰弱吃什么好
1、牛奶
牛奶含兩種催眠物質(zhì):種色氨酸能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞泌使昏昏欲睡神經(jīng)遞質(zhì)--五羥色胺;另種理功能具調(diào)節(jié)作用肽類其類鴉片肽樞神經(jīng)結(jié)合發(fā)揮類似鴉片麻醉、鎮(zhèn)痛作用讓全身舒適利于解除疲勞并入睡于由體虛導(dǎo)致神經(jīng)衰弱牛奶安眠作用更明顯。
2、米
所谷物米含色氨酸豐富外米含量淀粉吃容易讓產(chǎn)溫飽促進(jìn)胰島素泌提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸數(shù)量具助眠作用。
3、核桃
臨床核桃證明改善睡眠質(zhì)量用治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、夢等癥狀具體吃配黑芝麻搗糊狀睡前服用15克效非明顯。
4、葵花
含種氨基酸維素調(diào)節(jié)新陳代謝改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能起鎮(zhèn)靜安神作用晚餐嗑些葵花促進(jìn)消化液泌利于消食化滯幫助睡眠。
5、棗
含豐富蛋白質(zhì)、維素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)補(bǔ)脾安神作用晚飯用棗煮湯喝能加快入睡間。
6、蜂蜜
醫(yī)認(rèn)蜂蜜補(bǔ)益氣、安五臟、合百藥功效要想睡臨睡前喝杯蜂蜜水起定作用醋含種氨基酸機(jī)酸消除疲勞作用非明顯幫助睡眠。
怎么治神經(jīng)衰弱
1、怎么治神經(jīng)衰弱:科學(xué)的藥物治療
神經(jīng)衰弱在發(fā)作后,會陸續(xù)表現(xiàn)出一系列軀體不適癥狀,為了使這些癥狀得以改善,還需要借助藥物的作用,只有通過這樣便捷、科學(xué)的方式,才能在最短的時間內(nèi)抑制住神經(jīng)衰弱的相關(guān)癥狀。當(dāng)然,為了防止治療過當(dāng),請患者不要隨意用藥。
2、怎么治神經(jīng)衰弱:適當(dāng)?shù)男睦碇委?/p>
其實(shí),神經(jīng)衰弱之所以病癥很容易遷延,這主要是由于患者對病癥認(rèn)識不清所致,這占有絕大不部分的因素。為了改善這樣的情況,需要患者結(jié)合心理治療這種輔助的方式,真正認(rèn)識神經(jīng)衰弱這個病種,這樣對于診治都會有直接的幫助。
3、怎么治神經(jīng)衰弱:運(yùn)動調(diào)節(jié)
實(shí)際上,在神經(jīng)衰弱早期,這類患者表現(xiàn)出的病癥相對較少、較輕,對于這樣的情況,患者不必太在意。在平時,多進(jìn)行適度的運(yùn)動調(diào)節(jié),這樣有助于改善身體各項(xiàng)機(jī)能,對于緩解神經(jīng)衰弱會有直接的幫助。
4、怎么治神經(jīng)衰弱:中醫(yī)治療
中醫(yī)藥治療神經(jīng)衰弱、失眠有其獨(dú)到的見解,且療效顯著。傳統(tǒng)的以西藥治療失眠和抑郁癥的方法,往往副作用大、容易上癮。中醫(yī)藥具有安眠抑郁藥沒有的優(yōu)點(diǎn),即不會成癮,也不會產(chǎn)生依賴性。
5、怎么治神經(jīng)衰弱:物理療法
采用直流電進(jìn)行鈣、溴離子透入方法,刺激神經(jīng)興奮過程。亦可選用谷氨酸鈉離子透入。
5、怎么治神經(jīng)衰弱:磁療
磁療(magnetotherapy),以磁場作用于人體治療神經(jīng)衰弱的方法。磁場影響人體電流分布、荷電微粒的運(yùn)動、膜系統(tǒng)的通透性和生物高分子的磁矩取向等,使組織細(xì)胞的生理、生化過程改變,產(chǎn)生鎮(zhèn)痛、消腫、促進(jìn)血液及淋巴循環(huán)等作用。
神經(jīng)衰弱的癥狀有哪些
1、衰弱癥狀,這是神經(jīng)衰弱常有的基本癥狀。神經(jīng)衰弱患者經(jīng)常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦,或腦力遲鈍,肢體無力,困倦思睡;特別是工作稍久,即感注意力不能集中,思考困難,工作效率顯著減退,即使充分休息也不足以恢復(fù)其疲勞感。很多神經(jīng)衰弱患者訴述做事丟三落四,說話常常說錯,記不起剛經(jīng)歷過的事。
2、興奮癥狀,神經(jīng)衰弱患者在閱讀書報或收看電視等活動時精神容易興奮,不由自主地回憶和聯(lián)想增多;神經(jīng)衰弱患者對指向性思維感到吃力,而缺乏指向的思維卻很活躍,控制不住;這種現(xiàn)象在入睡前尤其明顯,使神經(jīng)衰弱患者深感苦惱。有的神經(jīng)衰弱患者還對聲光敏感。
3、情緒癥狀,這種神經(jīng)衰弱的癥狀主要表現(xiàn)為容易煩惱和容易激惹。煩惱的內(nèi)容往往涉及現(xiàn)實(shí)生活中的各種矛盾,感到困難重重,無法解決。另一方面則自制力減弱,遇事容易激動;或煩躁易怒,對家里的人發(fā)脾氣,事后又感到后悔;或易于傷感、落淚。
神經(jīng)衰弱帶來哪些危害
1、精神運(yùn)動性阻滯,這種類型的患者經(jīng)常會變現(xiàn)的對任何事情都會缺乏興趣,沒有精力,在工作上長出現(xiàn)心有余而力不足的感覺,患者會出現(xiàn)一些懶惰的情況,對于自己的家務(wù)開始不去完成,對生活沒有了以往的動力和積極性。
2、睡眠障礙,這是神經(jīng)哀弱最常見的一種情況,患者經(jīng)常會出現(xiàn)失眠多夢,晚上很煩躁的癥狀。這對于患者的心理傷害是巨大的,有很多的患者由于心理承受能力不強(qiáng),而導(dǎo)致患者自殺的現(xiàn)象已經(jīng)不是少見的了。
3、軀體癥狀,患者最常出現(xiàn)的就是有體重下降、性欲減退、食欲減退、便秘、陽痿、閉經(jīng)等的癥狀。這對于患者的身體內(nèi)部造成了一定程度上的傷害。而且神經(jīng)衰弱的軀體癥狀往往查無實(shí)據(jù),且多為非特異性的,難以定位,但一定要排除軀體疾病。
神經(jīng)衰弱可能會導(dǎo)致失眠多夢，影響機(jī)體健康。我們都知道睡眠對我們的身體有多重要，睡眠讓辛勞一天的疲憊身軀與緊繃的神經(jīng)有了很好的休息調(diào)整。但是，神經(jīng)衰弱吃什么能緩解呢？
三款食療方改善失眠多夢
小麥黑豆夜交藤湯
小麥45克，黑豆30克，夜交藤10克，同放鍋中，加水適量煎煮成湯，棄去小麥黑豆夜交藤藥渣飲湯。
此為一日量，分兩次飲服。
這款藥膳有滋養(yǎng)心腎，安神的功效，適用于心腎不交之失眠、心煩等證。
蔥棗湯
大棗20枚，帶須蔥白兩根。將大棗洗凈用水泡發(fā)，帶須蔥白洗凈，切成寸段備用。
將紅棗放入鍋中，加水適量，先用武火燒開，再改用文火燉約20分鐘，加入帶須蔥白后繼續(xù)燉10分鐘即成，食棗飲湯。此為一日量，分兩次服食。
這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢、記憶力減退等證。
鮮花生葉湯
鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煎煮為湯，拋棄花生葉，調(diào)入蜂蜜，飲湯食豆。
此為一日量，分兩次飲服。
這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢等。
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