更年期消化不良會(huì)持續(xù)多久
更年期養(yǎng)生常識(shí)。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。自有人類文明以來，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，沒有好的身體，萬事事皆休。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的更年期消化不良會(huì)持續(xù)多久，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
更年期消化不良會(huì)持續(xù)多久
1、更年期消化不良會(huì)持續(xù)多久
更年期是中年進(jìn)入老年階段的過渡期,一般女性45-55歲,男性在生理、情緒、心理等方面都會(huì)發(fā)生很大變化,加之胃腸功能正在逐漸減退,一旦飲食不當(dāng),就會(huì)導(dǎo)致消化吸收功能紊亂,引發(fā)一系列的腸胃疾病。
更年期癥狀出現(xiàn)的輕重程度因人而異,飲食原則包括月經(jīng)減少或者周期紊亂、潮熱出汗、頭暈?zāi)垦！㈩^痛耳鳴、腰痛、口干等等。生活中,我們可以通過食療來改善更年期的不適癥狀。
2、更年期潮熱會(huì)持續(xù)多久
更年期潮熱是很多女性都會(huì)出現(xiàn)的情況,而且是無緣無故,甚至不分時(shí)間,在靜止的狀態(tài)下就會(huì)感到很熱,并冒汗。要安全度過更年期,首先應(yīng)認(rèn)識(shí)到更年期所出現(xiàn)的癥狀都是正常的生理現(xiàn)象,不用過于擔(dān)心,而潮熱出汗具體消失的時(shí)間還應(yīng)該根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而言,但大多數(shù)女性1~2年內(nèi)癥狀就會(huì)漸漸的減輕,甚至消失,不過也有些女性更年期潮熱癥狀維持到絕經(jīng)后5年左右。
女性到了更年期經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)潮熱的情況,專家表示,導(dǎo)致這種情況的主要原因是體內(nèi)的雌性激素出現(xiàn)巨大變化,但具體的發(fā)病機(jī)理目前還不是特別清楚,但這種疾病會(huì)導(dǎo)致多種癥狀,所以要引起重視。
3、更年期胃腸功能紊亂要注意什么
更年期女性應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)適自己的心理狀態(tài),并注意消化道系統(tǒng)的保健,從而減輕更年期腸胃紊亂癥狀。更年期女性尤其要注重口腔保健,因?yàn)槿绻例X如果不好,腸胃就會(huì)壞,腸胃如果不好,身體就會(huì)敗。
更年期女性不妨先從口腔牙齒保健做起,透過健康的牙齒細(xì)嚼慢咽,腸胃系統(tǒng)才能慢慢吸收,身體才會(huì)健康。當(dāng)然,對(duì)于更年期的一些身體不適癥狀預(yù)防勝于治療,應(yīng)定期到醫(yī)院做身體健康檢查,再配合心理醫(yī)生調(diào)適心理狀態(tài),舒緩情緒的起伏,更年期也可以過得很健康快樂。www.cndadi.net
更年期消化不良怎么調(diào)節(jié)
1、補(bǔ)充雌激素
可以服用益瑪欣 黃體酮膠囊,黃體酮膠囊先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無排卵型功血和無排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。醫(yī)學(xué)研究表明,大豆中也含有多種異黃酮,它與雌激素的分子結(jié)構(gòu)非常的相似,被稱為“植物雌激素”。大豆異黃酮作用溫和、安全,可以長(zhǎng)期服用,因而服用大豆異黃酮成為目前最受歡迎的補(bǔ)充雌激素方式。
2、舒緩壓力
工作、生活、家庭等各方面的壓力過大也可能引起胃腸功能紊亂,所以,保持良好的心情,及時(shí)進(jìn)入更年期也不要有過大的心理壓力,壓力過重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì),從而預(yù)防婦女更年期綜合癥的發(fā)生。
3、多做戶外運(yùn)動(dòng)
不要整天悶在家里,胡思亂想,多出去運(yùn)動(dòng),在陽光下多做運(yùn)動(dòng)多出汗,可幫助人體自身排除多余的酸性物質(zhì),促進(jìn)血液暢通,改善更年期癥狀。
更年期消化不良飲食注意
1、戒刺激性的食物:咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等,這些會(huì)刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物,應(yīng)避免食用。每個(gè)人對(duì)食物的反應(yīng)都有特異性,所以攝取的食物應(yīng)該依據(jù)個(gè)人的不同而加以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,毋須完全禁食。
2、戒酸性食物:酸度較高的水果,如:鳳梨、柳丁、桔子等,於飯後攝食,對(duì)潰瘍的患者不會(huì)有太大的刺激,所以并不一定要禁止食用。
3、戒產(chǎn)氣性食物:有些食物容易產(chǎn)氣,使患者有飽漲感,應(yīng)避免攝食;但食物是否會(huì)產(chǎn)氣而引起不適,因人而異,可依個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)決定是否應(yīng)攝食。
4、此外,炒飯、烤肉等太硬的食物,年糕、粽子等糯米類制品,各式甜點(diǎn)、糕餅、油炸的食物及冰品類食物,常會(huì)導(dǎo)致患者的不適,應(yīng)留意選擇。
5、生活方面:不抽煙、不喝酒。生活要有秩序,不要熬夜,減少無謂的煩腦,心情保持愉快。睡前2-3小時(shí)不要進(jìn)食。
擴(kuò)展閱讀
很多人都認(rèn)為我們出現(xiàn)消化不良的癥狀是因?yàn)槲覀円淮纬缘臇|西太多了，所以以后少吃一點(diǎn)就能夠緩解這一癥狀。其實(shí)引起消化不良的原因并不是這么容易，很多時(shí)候主要是和人們的飲食不合理有關(guān)。那么在我們的生活中，人們吃什么食物會(huì)出現(xiàn)消化不良呢?現(xiàn)在小編就為大家解答。
A、攝入含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)過多的食物
乳類、乳制品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃、咸雞蛋、松花蛋、動(dòng)物軟骨、豆類、豆制品、海帶、紫菜等都含大量蛋白質(zhì)或鈣質(zhì)，若攝入過多，會(huì)使大便呈堿性，干燥而量少，難以排出，所以應(yīng)減少食用。
B、煙酒及辛辣刺激食物
C、脹氣不消化食物
干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食應(yīng)適當(dāng)控制，以免影響胃的運(yùn)化，而加重癥狀。
D、堅(jiān)硬油膩食品
堅(jiān)硬油膩食物更不宜消化，食后會(huì)加重病情，應(yīng)忌食。
E、長(zhǎng)期食用糯米
糯米含有多量的糊精，粘性較強(qiáng)，膨脹性小，不容易消化。消化不良者長(zhǎng)期食用糯米，將會(huì)加重病情。
F、玉米不應(yīng)偏食
玉米蛋白中所含的氨基酸成分較其它糧食及豆類少，它缺少賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸等人體必需的氨基酸。玉米中所含的尼克酸屬于結(jié)合性類型，不能被人體吸收利用。偏食玉米將會(huì)造成這些營(yíng)養(yǎng)成分的缺乏，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。
G、甘薯
消化不良脘腹脹滿者不宜食用?！毒V目拾遺》說：“中滿者不宜多食，能壅氣?！笔澈笕菀桩a(chǎn)氣，發(fā)生脹肚，消化不良烷腹脹滿者食用，能使病情加重。
其實(shí)在我們的生活中，要想緩解消化不良就應(yīng)該注意飲食。不但要注意合理安排自己的飲食同時(shí)每次食用什么食物也很重要，就像小編上文中提到的這些食物，如果你平時(shí)消化不良的話最好不要食用，飲食應(yīng)該以清淡容易消化為主。
中醫(yī)認(rèn)為，豆腐味甘性涼，可以益氣和中、生津潤(rùn)燥，具有解硫磺、燒酒之毒等作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，豆腐中不但含有豐富的蛋白質(zhì)和八種人體所必需的氨基酸，還含有大量的脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。由此可見，豆腐是一種好吃又有營(yíng)養(yǎng)的食品。
不過專家告訴我們，豆腐雖然好吃又有營(yíng)養(yǎng)，但也不宜吃得過多，否則會(huì)產(chǎn)生以下危害：
一、可導(dǎo)致消化不良
豆腐中含有極為豐富的蛋白質(zhì)，一旦食用過量，就會(huì)使這些蛋白質(zhì)在人體內(nèi)積蓄，引起消化不良，會(huì)使人出現(xiàn)腹脹，腹瀉等不適的癥狀。
二、可導(dǎo)致腎功能衰退
在正常情況下，進(jìn)入人體內(nèi)的植物蛋白經(jīng)過代謝后，大部分會(huì)變成含氮廢物，由腎臟排出體外。但老年人和一些腎病患者的腎功能下降，若他們食用過量的豆腐，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使其出現(xiàn)腎功能衰退，從而影響他們的身體健康。
三、會(huì)導(dǎo)致碘缺乏病
豆腐中含有一種叫皂角苷的物質(zhì)，它能促進(jìn)人體對(duì)碘的排泄。因此，人若長(zhǎng)期食用豆腐，很容易引起體內(nèi)碘的大量流失，使其罹患碘缺乏病。
四、可引起動(dòng)脈硬化
豆腐中含有極為豐富的蛋氨酸，蛋氨酸進(jìn)入人體后在酶的作用下可轉(zhuǎn)化為半胱氨酸。而半胱氨酸會(huì)損傷人的動(dòng)脈管壁的內(nèi)皮細(xì)胞，使膽固醇和甘油三酯沉積于動(dòng)脈壁上，引起動(dòng)脈硬化。
五、可引發(fā)痛風(fēng)
豆腐中含有較多的嘌呤類物質(zhì)。而嘌呤代謝失常是引發(fā)痛風(fēng)的關(guān)鍵原因。因此，痛風(fēng)患者食用豆腐過量時(shí)很容易會(huì)引起其痛風(fēng)發(fā)作。
綜上所述，豆腐雖好，卻也不宜每天都吃，更不要一次吃得過多。老年人和腎病患者、缺鐵性貧血患者、痛風(fēng)患者、動(dòng)脈硬化患者等更要控制豆腐的食用量。另外，易出現(xiàn)腹瀉、腹脹、脾虛的人以及常出現(xiàn)遺精的腎虧患者也不宜多吃豆腐。
杏仁
吃10粒去皮杏仁，或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用，可緩解消化不良。杏仁富含膳食纖維，還有助于防止便秘。
小蘇打
在溫水中加入半茶匙小蘇打和幾滴檸檬汁，慢慢飲用。
薄荷茶
薄荷茶是口感更好的緩解和預(yù)防消化不良的方法，每天可多喝幾杯。
大蒜
將幾個(gè)生蒜瓣搗碎，加入飯菜中食用。
小茴香
用小茴香泡水喝。
水果
葡萄、橙子、木瓜和菠蘿都是健康水果，有緩胃利消化的作用。
茴香籽
每餐后吃一茶匙。將茴香籽嚼碎吞下，可幫助消化。
菊苣根、寬葉萵苣或菊萵苣
都是傳統(tǒng)的緩胃秘方?？捎眠@些蔬菜加水煮10分鐘熬水喝。
孕婦是一類特殊的人群，因?yàn)樵袐D在懷孕之后身體會(huì)出現(xiàn)很多大大小小的變化，有的人會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的孕吐，有的人甚至?xí)霈F(xiàn)消化不良等癥狀和現(xiàn)象。所以孕婦應(yīng)該從日常飲食方面進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，這樣才能有助于日后的生產(chǎn)和緩解懷孕初期的惡心，孕吐等癥狀。那么到底孕婦消化不良吃什么比較好呢?
飲食的習(xí)慣往往決定了母體和胎兒的健康程度，因此孕婦在懷孕時(shí)的飲食習(xí)慣一定要好，千萬不能掉以輕心，也不能吃垃圾食品，應(yīng)該多吃富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物等。下面就給大家詳細(xì)介紹一下關(guān)于孕婦消化不良吃什么比較好這個(gè)問題。
懷孕后,由于體內(nèi)的一些變化,常使孕婦產(chǎn)生食欲不振、惡心、嘔吐等消化不良癥狀。孕婦消化不良怎么辦?孕婦消化不良吃什么?一起來了解一下。
孕婦消化不良怎么辦
1、一般孕吐癥狀較輕者，不必進(jìn)行治療，過一段時(shí)間會(huì)自然消失。為了緩解孕吐癥狀，可以吃些柑橘、楊梅等水果及其制品，因?yàn)檫@些食品含較多有機(jī)酸，能刺激胃壁分泌腺，增加胃酸，提高消化酶的活性，促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)和增加食欲，有助于食物的消化吸收。
2、在飲食調(diào)治方面，因人而異，一般以易于消化的食品為主。如面包、餅干、果汁、蜂蜜、果醬、點(diǎn)心等，也可適當(dāng)吃些雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚蝦和乳制品、豆制品等蛋白質(zhì)食物。特別是鯉魚對(duì)孕吐效果尤為奇特。具體方法是：取新鮮鯉魚1尾，重量在500克以上，除去鱗、鰓、腸，置于盤中，放入籠中蒸15～20分鐘，取出即可食用，但需注意禁用一切油、鹽調(diào)料，否則難以奏效。
3、有些孕婦由于精神過度緊張和神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，孕吐反應(yīng)很嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)頻頻劇烈地嘔吐，不能進(jìn)食，食之即吐。嘔吐物除了食物和黏液外，有時(shí)還會(huì)有膽汁或咖啡色血渣，進(jìn)而表現(xiàn)為全身無力、明顯消瘦、尿少等癥狀。如反應(yīng)劇烈，可請(qǐng)醫(yī)生治療，可服維生素B。
4、進(jìn)行葡萄糖氯化鈉注射液靜脈滴注，也有一定效果。
5、在飲食上應(yīng)注意調(diào)治，需選擇清淡可口的食品，尤其是新鮮蔬菜和水果，勿吃油膩或堅(jiān)硬不易消化的煎炸食物。也應(yīng)禁用煙酒和有強(qiáng)烈刺激的辛辣調(diào)味品。可采用少量多餐的方式，以每日5～6餐為宜;還要干、稀分食，湯和水應(yīng)在兩餐之間飲用。
6、孕吐反應(yīng)多數(shù)在清晨空腹時(shí)較重，干的淀粉類食品可減輕嘔吐。如起床前，為了減少嘔吐，可先給孕婦漱洗，吃些烤面包干、饅頭干、餅干等食品，然后躺半小時(shí)左右，再慢慢起床，可有效地防止嘔吐。水分補(bǔ)充對(duì)孕婦很重要，但不要怕吐，吐了以后再喝，反復(fù)幾次就不會(huì)再吐了。飲料里還可加少許食鹽，以防嘔吐造成低鈉現(xiàn)象。晚上孕吐反應(yīng)較輕，食量適當(dāng)增加，必要時(shí)，睡前可再加一餐，以滿足孕婦與胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要。
7、有些孕婦因劇烈嘔吐造成營(yíng)養(yǎng)不良，尤其攝鐵量不足，會(huì)出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，如面色蒼白、頭暈眼花、心慌氣急、記憶力減退、四肢無力等癥狀，嚴(yán)重的需請(qǐng)醫(yī)生采取治療措施。在飲食方面，需增加含鐵質(zhì)豐富的食品，如雞、鴨、豬、牛、羊的心和肝、腎臟與黃豆、蠶豆、番茄、芹菜、雞毛菜、黑木耳、香菇、紫菜及桃子、紅棗、葡萄干等。
看完了上面詳細(xì)介紹地關(guān)于孕婦消化不良吃什么比較好這個(gè)問題的答案，相信各位孕婦及其家屬已經(jīng)大致有所認(rèn)識(shí)和了解了。平時(shí)可以多吃柑橘，楊梅等酸酸甜甜的水果，這樣能夠從一定程度上緩解孕吐癥狀。此外還可以多吃雞蛋，肝臟等富含蛋白質(zhì)的食物等，這些對(duì)于母體和胎兒都是非常有好處的，大家不妨多吃喔!
一、消化不良者
有些人經(jīng)常暴飲暴食，覺得什么好吃就一次吃個(gè)夠，結(jié)果損傷脾胃；或由于腎陽不足，不能夠溫煦脾胃，導(dǎo)致其無力運(yùn)化食谷。多吃紅薯，可健脾強(qiáng)胃。紅薯味甘，而且紅薯肉色黃，五味中甘味入脾，五色中黃色入脾，而脾胃互為表里，所以紅薯能有效補(bǔ)益脾胃，促進(jìn)消化，強(qiáng)身健體。
二、老年人
老年人多患有便秘，這是為何呢？腎為人體的先天之本，人的生長(zhǎng)、成熟和衰老，其實(shí)都是腎氣興衰的體現(xiàn)。而中醫(yī)認(rèn)為，“腎司二便，為胃之關(guān)，又主五液”，也就是說，大小便是由腎來負(fù)責(zé)，并和胃的收納飲食的功能密切相關(guān)，同時(shí)調(diào)節(jié)體內(nèi)的水液代謝。如果腎陰虛，那么體內(nèi)津液難免虧少，不足以滋潤(rùn)腸道，致使糞便在腸道中滯留，猶如“無水行舟”，導(dǎo)致便秘。紅薯營(yíng)養(yǎng)豐富，可入腎經(jīng)，能有效滋補(bǔ)腎陰。腎陰充足，陰陽調(diào)和，人體水液的氣化和輸布正常，腸胃潤(rùn)滑，加之紅薯能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排便自然通暢。
三、肥胖者
想要減肥的人應(yīng)該根據(jù)自身情況，適時(shí)以紅薯為主食。紅薯的脂肪和糖類的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于大米等主食，而且紅薯體積大，既能保證不出現(xiàn)饑餓感，又能避免吃得過多。同時(shí)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也研究表明，紅薯還能有效阻止糖類在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽＜t薯能夠“果腹”這一特點(diǎn)，還救活過無數(shù)的人。封建社會(huì)，當(dāng)遇到大的饑荒時(shí)，官府就用紅薯來賑濟(jì)災(zāi)民，以暫時(shí)緩解他們的饑餓。所以說，肥胖人吃紅薯可以減肥，而營(yíng)養(yǎng)不良、消瘦的人，最好不要把紅薯完全當(dāng)主食來吃，這對(duì)健康是不利的。
食積氣滯，當(dāng)心紅薯加重脾胃負(fù)擔(dān)
中醫(yī)認(rèn)為，氣滯食積患者應(yīng)慎食煮紅薯或烤紅薯。氣滯食積患者會(huì)感到胃部脹滿，偶爾還會(huì)有痛感，沒有食欲，稍微吃點(diǎn)東西就會(huì)消化不良，而且還會(huì)經(jīng)常打嗝。如果這時(shí)再進(jìn)食體積較大的紅薯，會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，對(duì)健康極為不利。但是可以適量喝一點(diǎn)紅薯粥，對(duì)脾胃運(yùn)動(dòng)有益。
甘薯在胃中還能產(chǎn)生酸，所以胃潰瘍和味酸過的人不宜食用。
蒸紅薯，口感最好
紅薯的吃法多種多樣，可以煮、蒸、烤，也可以生吃，還能夠加工成粉，制成饅頭或面條等。《醫(yī)林纂要》說生吃紅薯“止渴，醒酒，益肺，寧心”，而熟食則可以“益氣，充饑”。不過最為常見的還是煮著吃。
《隨息居飲食譜》強(qiáng)調(diào)，紅薯“煮食補(bǔ)脾胃，益氣力，御風(fēng)寒，益顏色”，可見紅薯只有在煮食的時(shí)候效用才最佳。那么怎樣才能煮出又香又軟的紅薯呢？首先把紅薯洗干凈，再把水燒開，迅速將紅薯下到水中，使其在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到半熟，然后再用慢火煮上10分鐘，使鍋內(nèi)溫度大致保持在60度，然后再以旺火煮熟，這樣煮出來的紅薯口感是最好的。
紅薯選購有技巧
選購的紅薯不要太長(zhǎng)，也不要太圓，而且皮的顏色要足夠紅，這樣的紅薯營(yíng)養(yǎng)才豐富，而發(fā)霉的或發(fā)芽的紅薯最好不要吃。如果想要減肥，最好不要吃炸薯?xiàng)l、拔絲地瓜等，因?yàn)檫@樣烹飪出來的紅薯加入了大量的脂肪和糖分，其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)大不如前，不利于減肥。
另外，紅薯雖然味美甘甜，但也不宜多吃。多吃紅薯回導(dǎo)致滯氣、燒心、吐酸水、腹脹和排氣，所以還是要適量進(jìn)食才好。
紅薯養(yǎng)生保健食譜
一、紅薯粥，益氣補(bǔ)虛的美食
取紅薯250克，粳米100克，白糖適量。將紅薯洗凈切成小塊，與粳米同入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待煮成稠粥，離火時(shí)加入白糖調(diào)味服之。此方出自清代黃云鵠的《粥譜》，《粥譜·粥品·三蔬實(shí)類》說：“紅薯粥，益氣厚腸胃耐饑。”首先，紅薯入脾、腎二經(jīng)，既能滋補(bǔ)脾胃，開胃消食，還能夠滋補(bǔ)腎陰，使人身強(qiáng)體壯，正如李時(shí)珍在《本草綱目》中所說：“紅薯，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰?！倍w學(xué)敏在《本草綱目拾遺》中又補(bǔ)充到紅薯“益肺氣”，這是為何呢？五臟如五行，相生相克，這其中，脾土可生肺金，脾的強(qiáng)健，可使肺的功能加強(qiáng)，而肺主氣，所以多吃紅薯，人自然肺氣充足，呼吸有力。老年人脾胃虛弱，也應(yīng)多喝點(diǎn)紅薯粥，因?yàn)樗子谙?，保護(hù)胃腸，還能促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)，使排便更加輕松，讓老年朋友擺脫便秘的困擾。
二、薯粉蜜膏：清利濕熱
取干番薯片(地瓜片)100克，蜂蜜100克。將干紅薯片研粉，加水煮成稀糊狀，再加蜂蜜一同煮沸。
此方出自《金薯傳習(xí)錄》，具有清利濕熱的功效，對(duì)于濕熱痢疾有顯著效果。很多人愛吃過于油膩、辛辣等刺激性食品，這會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使其運(yùn)化失職，導(dǎo)致濕熱內(nèi)生，表現(xiàn)為腹瀉不止，胃腸疼痛，大便急促等癥。薯片、蜂蜜都是甘味食品，有利濕的功效。咸味是攝住體內(nèi)水濕的物質(zhì)，比如有的人腎功能衰竭，無法排除體內(nèi)咸類物質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致水腫。所以要想祛除體內(nèi)濕氣，就應(yīng)該克制住咸。根據(jù)中醫(yī)五味相克理論，甘味克咸，所以多吃甘味食品，能抑制咸味物質(zhì)控?cái)z水液，利于水濕的氣化排出。
痢疾腹瀉，根本在于脾胃損傷。紅薯入脾經(jīng)，滋補(bǔ)脾土，和中止瀉。蜂蜜能緩腸胃之急。《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：“石蜜味甘平，主心腹邪氣……安五臟之不足，益氣補(bǔ)中，止痛解痙?！笨梢姺涿勰芫徑饬〖舶l(fā)生時(shí)的疼痛，還能安補(bǔ)腸胃，促進(jìn)其功能恢復(fù)。此方每天分2次服用，早晚各一次，數(shù)日后濕熱可除，痢疾可止。
其實(shí)大部分的女性朋友們都會(huì)出現(xiàn)更年期的情況的，到了一定的歲數(shù)都會(huì)出現(xiàn)更年期的一些癥狀，這個(gè)時(shí)候最重要的還是自我進(jìn)行調(diào)節(jié)，開導(dǎo)自己的心理，下面我們就一起來了解一下更年期食補(bǔ)的方法。
食療方法：
吃那些對(duì)身體好?
1.多吃一些含蛋白質(zhì)和糖類豐富的食物。例如：牛奶、豆?jié){、蛋類、肉類等。
2.多飲水，多吃新鮮的水果和蔬菜。如蘋果、梨、香蕉、草莓、獼猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海帶等。
最好不要吃那些食物？
1、禁食發(fā)物。如魚類、蝦、蟹、雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪等，食后會(huì)加重陰部的瘙癢和炎癥。
2、酸澀收斂之品，易導(dǎo)致瘀氣滯血，應(yīng)予避免。辛溫發(fā)散，利于行通，可食：但不宜過多，因辛辣刺激過甚，疼痛亦會(huì)加重。
3、少吃或不吃菠菜。若非吃不可的話，可先將菠菜在熱水里焯一下，使部分草酸溶于水里，然后再撈出食用，這樣人體就可減少一些草酸的攝入。
4、忌吃油膩熏炸之物，忌吃煙酒、公雞、羊肉等溫?zé)岚l(fā)病之物。
5、避免吃油炸、油膩的食物。如油條、奶油、黃油、巧克力等，這些食物有助濕增熱的作用，會(huì)增加白帶的分泌量，不利于病情的治療。
6、戒煙戒酒。煙酒刺激性很強(qiáng)，會(huì)加重炎癥。
以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了一些更年期食補(bǔ)的方法，相信大家已經(jīng)有了一個(gè)比較基本的了解了，那么自己如果在生活中遇到了這樣的情況的話，光靠食療的方法也是沒有用的，最好還是要自己開導(dǎo)。
如何延遲更年期
1、延遲更年期應(yīng)堅(jiān)持鍛煉
堅(jiān)持每天鍛煉,可以有效延遲更年期的到來。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過程中,可以加速體內(nèi)的新陳代謝,讓體內(nèi)的細(xì)胞,尤其是卵巢細(xì)胞更加的富有活力,從而讓卵巢功能得以提高,以達(dá)到延遲女人更年期的目的。
積極運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)新陳代謝,提高細(xì)胞活力,長(zhǎng)期堅(jiān)持的話,可以讓女性的卵巢變得更年輕,這樣的話,體內(nèi)的激素水平就會(huì)比較協(xié)調(diào),更年期也會(huì)推遲到來。適合女性朋友的運(yùn)動(dòng)方式有很多,常見的有慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈、散步等。
2、延遲更年期應(yīng)保持好心情
保持好心情,是延遲更年期到來的關(guān)鍵。因?yàn)殚L(zhǎng)期處于不良的情緒之中,會(huì)讓女性朋友加速衰老,從而加速更年期的到來,可見,保持好心情是很重要的。即使面臨困難時(shí),也要及時(shí)調(diào)節(jié)情緒,盡量讓自己避免處于不良的情緒之中,這樣才能延緩更年期的到來。
3、延遲更年期應(yīng)保持和諧性生活
保持和諧的性生活,也能起到延遲更年期的作用,因?yàn)楹椭C的性生活,可以改善內(nèi)分泌,讓女性的卵巢更具活力,從而起到延緩衰老、推遲更年期的作用。
4、延遲更年期應(yīng)補(bǔ)充雌激素
體內(nèi)雌激素低下,會(huì)導(dǎo)致更年期提前到來,所以,對(duì)于想要延遲更年期的女性朋友來說,不妨在平時(shí)吃一些含有雌激素的食物,比如蜂蜜、豆類、蜂王漿等,可以補(bǔ)充雌激素,從而延遲更年期的到來。
另外,現(xiàn)在的女性,月經(jīng)初潮的年齡大大的提前,與此同時(shí),而絕經(jīng)的年齡卻延后了。其出現(xiàn)這種情況的原因大多是因?yàn)楝F(xiàn)在大家的營(yíng)養(yǎng)狀況明顯提高。
因此,要想聰明的推遲絕經(jīng)期的到來,那么飲食就得遵守健康營(yíng)養(yǎng)的原則,特別是要增加蛋白質(zhì)的攝入量,多多攝入攝入些瘦肉、牛奶,而且還得注意新鮮蔬菜和水果的攝入。含有維生素E的食物,能延緩衰老、保持卵巢活力,從而保持體內(nèi)激素的平衡。內(nèi)分泌改善了,更年期也會(huì)推遲到來。常見的含有維生素E的食物有獼猴桃、堅(jiān)果、玉米油、萵筍、杏仁、小麥胚芽等。
更年期臨床表現(xiàn)
1、月經(jīng)改變
月經(jīng)周期延長(zhǎng),經(jīng)量減少,最后絕經(jīng)。
月經(jīng)周期不規(guī)則,經(jīng)期延長(zhǎng),經(jīng)量增多,甚至大出血或出血淋漓不斷,然后逐漸減少而停止。
月經(jīng)突然停止,較少見。由于卵巢無排卵,雌激素水平波動(dòng),易發(fā)生子宮內(nèi)膜癌。對(duì)于異常出血者,應(yīng)行診斷性刮宮,排除惡變。
2、血管舒縮癥狀
臨床表現(xiàn)為潮熱、出汗,是血管舒縮功能不穩(wěn)定的表現(xiàn),是圍絕經(jīng)期綜合征最突出的特征性癥狀。潮熱起自前胸,涌向頭頸部,然后波及全身,少數(shù)婦女僅局限在頭、頸和乳房。在潮紅的區(qū)域患者感到灼熱,皮膚發(fā)紅,緊接著爆發(fā)性出汗。持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等,發(fā)作頻率每天數(shù)次至30～50次。夜間或應(yīng)激狀態(tài)易促發(fā)。此種血管功能不穩(wěn)定可歷時(shí)1年,有時(shí)長(zhǎng)達(dá)5年或更長(zhǎng)。
更年期影響因素
影響婦女更年期的因素主要包括遺傳因素、環(huán)境因素、地域因素、婚姻質(zhì)量、生育年齡、精神與心理因素、生活習(xí)慣及疾病與治療藥物因素等。消極的生活事件對(duì)更年期綜合征的發(fā)生影響較大,但有軀體疾病的發(fā)生率明顯比沒有軀體疾病的低,可能有軀體疾病者注意力主要集中于軀體疾病癥狀上,加之長(zhǎng)期服用的部分藥物可能對(duì)更年期綜合征起到了一個(gè)調(diào)節(jié)作用。
更年期的治療
1、調(diào)整心態(tài)治療更年期
更年期綜合癥患者在生活中應(yīng)該盡量養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣。低脂、低鹽飲食,多食蔬菜,補(bǔ)充鈣質(zhì),避免煙酒、咖啡、濃茶等刺激物,培養(yǎng)廣泛興趣、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移矛盾、優(yōu)化夫妻關(guān)系。
2、非激素治療更年期
2.1、一般治療:鼓勵(lì)更年期綜合癥患者消除思想顧慮、生活規(guī)律、適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食、堅(jiān)持鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)。
2.2、藥物治療:谷維素、維生素A、維生素B、維生素E,適當(dāng)?shù)逆?zhèn)靜劑、安眠藥和鈣劑。
3、中醫(yī)治療更年期
中醫(yī)將更年期綜合癥分為4型:
腎陰虛型:用杞菊地黃丸加減。
腎陽虛型:用右歸丸加減。
肝郁氣滯型:用逍遙散加減。
營(yíng)衛(wèi)不和型:用桂枝湯加味。
4、一般治療更年期
更年期女性精神神經(jīng)癥狀可因神經(jīng)類型不穩(wěn)定或精神狀態(tài)不健全而加劇,應(yīng)該進(jìn)行必要的心理治療,注意自我調(diào)節(jié),多和家人溝通。必要時(shí)可口服適量鎮(zhèn)靜劑以助于睡眠,調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能可服用谷維素。更年期女性應(yīng)該加強(qiáng)身體鍛煉,增加日曬時(shí)間,攝入足量蛋白質(zhì)及含鈣豐富的食物,以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
更年期女性精神神經(jīng)癥狀可因神經(jīng)類型不穩(wěn)定或精神狀態(tài)不健全而加劇,應(yīng)該進(jìn)行必要的心理治療
5、藥物治療更年期
更年期缺乏性激素,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用雌激素,可以緩解絕經(jīng)癥狀,預(yù)防骨質(zhì)疏松,但是雌激素治療有很多禁忌癥和不良反應(yīng),女性朋友不能自行用藥。
選擇激素治療的最佳時(shí)間是,剛出現(xiàn)更年期狀況的時(shí)候,這時(shí)人體內(nèi)的激素,處于降低的狀態(tài),我們適時(shí)適量的補(bǔ)充,可以有效緩解激素的降低速度,這就能直接改善患者的更年期癥狀,尤其可以改善血脂紊亂、抑制動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成,預(yù)防冠心病。
男性更年期癥狀有哪些
1、肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部,手腳的皮膚,也會(huì)日漸松弛,下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
2、心血管老化
隨著年齡增長(zhǎng),心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象,這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加,類質(zhì)脂沈積,心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外,血管彈性變差,變硬,動(dòng)脈硬化,血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
3、泌尿器老化
50歲左右,人體的腎小球?yàn)V過率將逐漸減退,血中尿素氮開始上升,腎小管功能明顯降低,尿濃縮功能也急劇低下。所以進(jìn)入更年期以后,常自覺夜間尿多,尿顏或殘尿感。心腎不交癥狀心煩失眠,心悸不安,眩暈腰酸健忘,五心煩熱,舌質(zhì)淡紅,脈細(xì)數(shù)。
4、生殖器官老化
進(jìn)入更年期之后,生殖器官也會(huì)出現(xiàn)明顯老化現(xiàn)象,這是因?yàn)樾韵俟δ苤饾u減退所致;也是影響老年人性格,情緒和思維最重要的一環(huán),如果沒有以健康的想法面對(duì),將導(dǎo)致「更年期癥候群」的產(chǎn)生。
更年期的危害是什么
1、血管功能失調(diào):陣發(fā)癥潮紅及潮熱,即突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱,出汗、畏寒 ,有時(shí)伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀
2、月經(jīng)失調(diào):絕經(jīng)前月經(jīng)周期開始紊亂,經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)血量增多甚至血崩,有些婦女可有周期延長(zhǎng)、經(jīng)血量漸減少,以后月經(jīng)停止,性器官和第二性征由于雌激素的減少而逐漸萎縮。
3、精神、神經(jīng)癥狀:更年期婦女往往有憂慮、抑郁、易激動(dòng)、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等,有時(shí)喜怒無常,類似精神病發(fā)作。
4、性欲減退:陰毛及腋毛脫落,性欲衰退,陰道分泌物減少,性交時(shí)出現(xiàn)疼痛感,繼而導(dǎo)致了性生活次數(shù)的減少或厭惡性生活的情緒的發(fā)生。
5、腫瘤易發(fā):更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡,常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn),早治療,可提高治療效果及患者生存率。
怎么防止更年期
1、怎么防止更年期
先自查
預(yù)防更年期提前要先自查,自己有沒有不良習(xí)慣,會(huì)不會(huì)吸煙酗酒。如有請(qǐng)盡快戒掉。觀察自己的睡眠狀況,成人每天要睡6~8小時(shí),你的睡眠時(shí)間達(dá)到這個(gè)表現(xiàn)了嗎?如果沒有,可以在中午休息一會(huì);睡覺前要放松自己,不要加班加點(diǎn)地忙工作,不要和人爭(zhēng)執(zhí),確保平靜進(jìn)入睡眠。
適當(dāng)減壓
每個(gè)人或多或少都有壓力的,關(guān)鍵要懂得減壓。對(duì)于女性來說,減壓方法很多的,可以每個(gè)星期練習(xí)2次身心放松術(shù)或瑜伽,也可以進(jìn)行2次的體育鍛煉,游泳,打球及健美操都有助于消除壓力。
不要過度減肥
想要預(yù)防更年期提前,那就不要為了減肥或體型,刻意減少進(jìn)食了,也不要想吃啥就吃啥了,不要偏食挑食,或者暴飲暴食,三餐進(jìn)食要按時(shí)。減肥或者過飽的時(shí)候,可以散散步。
積極進(jìn)行體育鍛煉
女性朋友一定要積極的進(jìn)行體育鍛煉,這樣不僅僅可以讓自己朝氣蓬勃,而且還能夠促進(jìn)血液循環(huán),使得身體各個(gè)器官都更加年輕,可以有效預(yù)防更年期的提前。
2、更年期的病因
圍絕經(jīng)期綜合征出現(xiàn)的根本的原因是由于生理性或病理性或手術(shù)而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破壞,卵巢分泌的雌激素就會(huì)減少。女性全身有400多種雌激素受體,分布在幾乎女性全身所有的組織和器官,接受雌激素的控制和支配,一旦雌激素減少,就會(huì)引發(fā)器官和組織的退行性變化,出現(xiàn)一系列的癥狀。
3、更年期臨床表現(xiàn)
圍絕經(jīng)期綜合征中最典型的癥狀是潮熱、潮紅。多發(fā)生于45～55歲,大多數(shù)婦女可出現(xiàn)輕重不等的癥狀,有人在絕經(jīng)過渡期癥狀已開始出現(xiàn),持續(xù)到絕經(jīng)后2～3年,少數(shù)人可持續(xù)到絕經(jīng)后5～10年癥狀才有所減輕或消失。人工絕經(jīng)者往往在手術(shù)后2周即可出現(xiàn)圍絕經(jīng)期綜合征,術(shù)后2個(gè)月達(dá)高峰,可持續(xù)2年之久。
更年期喝什么粥
1、合歡百合粥
材料:合歡花15克,百合60克,小麥60克,紅棗5枚。
做法:
將百合洗凈,小麥淘洗干凈后,二者入鍋內(nèi),加入適量的清水,用大火燒開。
再將洗凈的紅棗、合歡花入鍋內(nèi)煮粥,分3次服食。
功效:可用于婦女更年期精神恍惚,憂郁寡歡,失眠多夢(mèng)等癥。
2、何首烏粥
材料:何首烏20克,研成細(xì)末,粳米或大米50克。
做法:將何首烏與米放入砂鍋內(nèi)同煮,見粥湯黏稠?；?即可食用。每日早晚各服一次,連服10~20日,休息半月后依法再服。
功效:具有強(qiáng)心、降血脂、降血壓、烏須黑發(fā)等功效,故可用于輔助治療和預(yù)防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、腰膝酸軟等,可用于改善更年期不適。
更年期喝什么湯好
燕麥蓮藕湯
功效
蓮藕熟食能健脾開胃、益血補(bǔ)心、補(bǔ)五臟、消食、止瀉、生肌,適用于熱病口渴、食欲不振、久瀉、久痢等癥,并有減肥美容及預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用;配合紅棗、甘草、燕麥適用于更年期綜合征時(shí)的睡眠不佳,并能滋潤(rùn)皮膚、祛斑消瘀,還可止渴除煩。
銀耳鮮淮山羹
功效
銀耳性平味甘淡,能滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃、清熱止咳、益心健腦、補(bǔ)腎強(qiáng)精、活血止血、潤(rùn)腸通便等,并有降血壓、降血脂、抗癌防衰及美容潤(rùn)膚等作用。配以鮮淮山、黑砂糖適用于陰虛火旺的更年期的調(diào)理,同時(shí)有健脾胃、止瀉痢、提升呼吸道的抵抗力、抗老化等功用,為近年來非常受歡迎的養(yǎng)生食療湯品。
更年期檢查什么
1、更年期檢查什么
1.1、“三高”檢查
就是血壓測(cè)量、空腹血糖檢查和血脂檢查這三項(xiàng),特別是肥胖或者有動(dòng)脈硬化的老年人更應(yīng)該定期排查,體檢是幫你遠(yuǎn)離“三高”的有效預(yù)防方法。
1.2、頸椎腰椎檢查
這個(gè)年紀(jì)的女性其實(shí)也是容易患上頸椎病、腰椎病的,不論是長(zhǎng)期坐辦公室的女性還是需要大量體力的勞動(dòng)女性。因此檢查頸椎腰椎也很有必要。
1.3、骨密度檢查
女性在絕經(jīng)后激素分泌會(huì)減少,體內(nèi)鈣物質(zhì)也會(huì)急劇流失,骨質(zhì)疏松癥在老年女性中非常常見,因此做骨密度檢查非常有必要。
2、更年期檢查注意事項(xiàng)
2.1、體檢日期需避開月經(jīng)期
因?yàn)閶D科常規(guī)檢查和宮頸防癌檢查是女性體檢的重要組成部分,月經(jīng)期無法實(shí)施該項(xiàng)檢查,且經(jīng)期女性留取的尿標(biāo)本會(huì)影響尿常規(guī)檢查。
另外,部分女性在經(jīng)期前往往會(huì)出現(xiàn)乳房腫痛并伴有大小不同的腫塊,這樣會(huì)為體檢造成假象,需要在月經(jīng)過后復(fù)查。所以,有相關(guān)情況的女性最好在經(jīng)期后安排體檢。
2.2、體檢前飲食
體檢前一天飲食宜清淡,不要飲酒,也不要喝濃茶和咖啡,并于晚8點(diǎn)后禁食、禁水。其次,體檢前一天要注意休息,避免過度疲勞、劇烈運(yùn)動(dòng)和情緒激動(dòng)等情況發(fā)生。另外,慢性病患者體檢前不要停藥
2.3、體檢前不宜晨練
避免晨練后引起低血糖或肝功能、尿液和血糖檢查不準(zhǔn)。
3、如何緩解更年期的癥狀
3.1、女性到了更年期,自己的精神會(huì)大不如從前,會(huì)經(jīng)常的感覺到頭暈,頭疼,有耳鳴的現(xiàn)象,整天的會(huì)心神恍惚,記憶力也會(huì)衰退。
3.2、更年期的表現(xiàn)主要有月經(jīng)不規(guī)律,經(jīng)常的時(shí)間延長(zhǎng),或者是兩個(gè)月還不來,甚至是停經(jīng),這一類型的婦女對(duì)于飲食的要求是很嚴(yán)格的,一定要保證足夠多的蛋白質(zhì)。
3.3、更年期的女性經(jīng)常會(huì)覺得腰酸,肩酸,關(guān)節(jié)疼痛或者有腿抽筋的現(xiàn)象,嚴(yán)重的還會(huì)有骨質(zhì)疏松癥,有了這些現(xiàn)象,女性朋友應(yīng)該多補(bǔ)充鈣,鋅已經(jīng)維生素D,最好是從食物中來攝取。
女性更年期如何保健
1、加強(qiáng)身體鍛煉,但不能過分,不能太劇烈和緊張,要量力而行。多參加集體活動(dòng),包括娛樂活動(dòng)。調(diào)整睡眠習(xí)慣,保證充分的休息時(shí)間。
2、更年期婦女每年進(jìn)行一次全面身體檢查、婦科檢查和防癌檢查是非常必要的。
3、對(duì)更年期綜合癥癥狀較明顯的,可以采取適當(dāng)?shù)乃幬镏委?但最好還是請(qǐng)醫(yī)生診治。
4、對(duì)一些心血管和內(nèi)分泌系統(tǒng)的癥狀及月經(jīng)改變、陰道異常出血等,不要輕易用更年期綜合癥來解釋,而應(yīng)當(dāng)首先到醫(yī)院進(jìn)行必要的檢查,排除器質(zhì)性疾患后,再進(jìn)行心理和對(duì)癥治療,以免延誤治病。
5、婦女自身應(yīng)該了解一些更年期生理衛(wèi)生知識(shí),明白這是一個(gè)生理過渡時(shí)期,經(jīng)過1~2年就可自然緩解,有利于解除不必要的精神負(fù)擔(dān)。同時(shí)家庭成員、鄰居、伙伴同事們也應(yīng)了解更年期的主要表現(xiàn),在工作上、生活上給予她們關(guān)懷和體諒。此外,要避免過重、過累、過度緊張的工作勞動(dòng)。避免精神過度緊張,盡可能避免不良精神刺激,給她們創(chuàng)造一個(gè)輕松愉快的環(huán)境。
更年期飲食調(diào)理原則
1、低鹽、低脂飲食
對(duì)于更年期的女性朋友來說,她們的飲食最好以清淡為主,要控制鹽的攝入,每天食鹽應(yīng)控制在6g以內(nèi),也不可以大量的食用肉類食物,應(yīng)控制在50g到75g,對(duì)于食用油也要有所控制,要在25克以內(nèi),而且最好吃植物油。
2、控制熱量,預(yù)防肥胖
對(duì)于處于更年期的女性朋友來說,應(yīng)該控制好飲食量,最好多攝入低熱量、低碳水化合物和低脂肪等的飲食。建議每天250～400克的主食,最好以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。
3、補(bǔ)充B族維生素
更年期飲食調(diào)理有哪些原則?如果更年期女性出現(xiàn)了神經(jīng)、精神方面等的癥狀,比如說情緒波動(dòng)、愛哭易怒、記憶力不好、嚴(yán)重失眠等。這時(shí)女性朋友們應(yīng)多吃含有大量B族維生素的食物,比如說粗糧、堅(jiān)果、瘦肉等都不錯(cuò)的選擇。
如何預(yù)防更年期
1、如何預(yù)防更年期之定期婦科檢查
更年期是婦科惡性腫瘤的高發(fā)時(shí)期,要每半年至一年作一次婦科檢查,以便及早發(fā)現(xiàn)更年期常見的器質(zhì)性病變,如宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌,卵巢癌、外陰癌。許多更年期婦女往往不愿意接受婦科檢查,殊不知,放棄檢查就是放棄對(duì)自己生命的保護(hù)。為了自己生存的更幸福,請(qǐng)自覺定期接受婦科檢查。
2、如何預(yù)防更年期之注意月經(jīng)變化
如有異常應(yīng)及時(shí)檢查處理。更年期的主要癥狀為月經(jīng)改變,當(dāng)你月經(jīng)過多時(shí),你要考慮貧血的可能,以及子宮內(nèi)膜異常增生的可能,要及時(shí)就醫(yī)診治。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)絕經(jīng)后出血,要引起警覺,因這往往是生殖器癌癥的信號(hào),切忌忽略或害怕求醫(yī),貽誤治療時(shí)期。
3、如何預(yù)防更年期之創(chuàng)造豐富多彩的生活
女性一定要將自己的生活安排的豐富多彩,讓你自己積極地融入到生活中去,增加自己的業(yè)余愛好,增加生活的情趣,這樣不僅僅可以讓自己的心態(tài)保持年輕態(tài),而且還能夠促進(jìn)自己身體各個(gè)器官的年輕態(tài),從而可以做到預(yù)防更年期提前。
4、如何預(yù)防更年期之積極進(jìn)行體育鍛煉
女性朋友一定要積極的進(jìn)行體育鍛煉,這樣不僅僅可以讓自己朝氣蓬勃,而且還能夠促進(jìn)血液循環(huán),使得身體各個(gè)器官都更加年輕,可以有效預(yù)防更年期的提前。
更年期年齡段是多少
現(xiàn)在“更年期婦女”這個(gè)詞,經(jīng)常被當(dāng)做形容一個(gè)人脾氣不太好的詞語出現(xiàn)。特別是對(duì)于女性,發(fā)脾氣時(shí)時(shí)常被人家說到了更年期。那么女性更年期的年齡段到底是什么時(shí)間呢?
女性更年期的時(shí)并不是每個(gè)人都相同,而是因人而異的,中國(guó)目前女性進(jìn)入更年期的平均年齡為49.5歲。一般來說,女性的更年期分為三個(gè)階段,即女性的絕經(jīng)前期,女性的絕經(jīng)期,女性的絕經(jīng)后期,絕經(jīng)后期也就是當(dāng)女性的例假超過一年沒有來,這說明卵巢功能已經(jīng)衰退。
在中國(guó),更年期年齡段的范圍一般是45-55歲之間,也會(huì)有一些更年期出現(xiàn)過早或過晚的極端情況,比如39歲,60歲。但是女性的更年期是受遺傳因素,生活地域,還有種族因素,生活中的飲食營(yíng)養(yǎng)問題等一系列因素的影響,所以說每個(gè)人的更年期出現(xiàn)的時(shí)間會(huì)有所不同。例如我們中國(guó)杭州的女性,更年期開始的平均年齡為40歲左右,而海南島則為50歲左右。
更年期的危害是什么
1、血管功能失調(diào):陣發(fā)癥潮紅及潮熱,即突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱,出汗、畏寒,有時(shí)伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀
2、月經(jīng)失調(diào):絕經(jīng)前月經(jīng)周期開始紊亂,經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)血量增多甚至血崩,有些婦女可有周期延長(zhǎng)、經(jīng)血量漸減少,以后月經(jīng)停止,性器官和第二性征由于雌激素的減少而逐漸萎縮。
3、精神、神經(jīng)癥狀:更年期婦女往往有憂慮、抑郁、易激動(dòng)、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等,有時(shí)喜怒無常,類似精神病發(fā)作。
4、性欲減退:陰毛及腋毛脫落,性欲衰退,陰道分泌物減少,性交時(shí)出現(xiàn)疼痛感,繼而導(dǎo)致了性生活次數(shù)的減少或厭惡性生活的情緒的發(fā)生。
5、腫瘤易發(fā):更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡,常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn),早治療,可提高治療效果及患者生存率。
如何檢查更年期
1、如何檢查更年期之肝功
谷丙、谷草轉(zhuǎn)氨酶(ALT、AST),增高可見于大量飲酒、熬夜、病毒感染、脂肪肝、肝炎、藥物性肝損壞、肝硬化等。
2、如何檢查更年期之腎功
尿素氮、肌酐(Bun、Cr),中老年人群增高可見于高蛋白飲食、大量出汗、脫水;慢性腎炎等腎臟疾患、長(zhǎng)期高血壓、糖尿病、藥物、重癥感染等致腎功能障礙。
3、如何檢查更年期之空腹血糖
增高主要見于糖尿病等,正常也不能除外早期或輕型糖尿病,中老年人群應(yīng)定期檢測(cè)空腹血糖并定期檢查餐后2小時(shí)血糖、糖耐量、糖化血紅蛋白等。
血清尿酸:降低提示蛋白類食物進(jìn)食過少;增高提示體內(nèi)蛋白代謝異常,易發(fā)生痛風(fēng),注意監(jiān)測(cè)、控制蛋白類飲食。
4、如何檢查更年期之骨密度檢查
女性在絕經(jīng)后激素分泌會(huì)減少,體內(nèi)鈣物質(zhì)也會(huì)急劇流失,骨質(zhì)疏松癥在老年女性中非常常見,因此做骨密度檢查非常有必要。
5、如何檢查更年期之眼底檢查
這是一種檢查全身動(dòng)脈硬化和腦動(dòng)脈硬化程度的一種有效方法,還能篩查白內(nèi)障和青光眼等眼部疾病。
6、如何檢查更年期之心腦血管檢查
主要的對(duì)老年人心血管疾病進(jìn)行篩查,如篩查冠心病、心律失常、心肌和腦動(dòng)脈供血是否正常等,主要采用血液檢查、心電圖、心肌酶檢測(cè)、十二導(dǎo)聯(lián)心電圖、心臟彩超等項(xiàng)目來進(jìn)行檢查。
更年期的表現(xiàn)
生理癥狀
早期癥狀有閉經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、萎縮性陰道炎、潮熱伴出汗、血壓增高;
尿頻尿急
外陰陰道萎縮、干燥、性交痛、外陰痛癢、膀胱及尿道出現(xiàn)尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底松弛、子宮及陰道脫垂及皮膚、毛發(fā)粘膜干燥且失去彈性;心血管出現(xiàn)心絞痛、冠心病、易發(fā)生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。
精神緊張
神經(jīng)癥狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動(dòng)、憂慮、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安,情緒波動(dòng)。
過分敏感
把發(fā)生在周圍的一些不愉快事件強(qiáng)行與自己聯(lián)系,聽風(fēng)就是雨。聽說同齡人患癌,馬上會(huì)聯(lián)想到自己可能也會(huì)有同樣下場(chǎng)。
胡思亂想
在家里,孩子放學(xué)后晚歸,會(huì)聯(lián)想起路上是否發(fā)生車禍;有同性往家里掛電話或配偶晚歸,聯(lián)想是否有第三者。
冠心病
在更年期,由于植物神經(jīng)功能紊亂,使血管舒縮功能失調(diào),會(huì)出現(xiàn)心前區(qū)疼痛,呈持續(xù)性鈍痛,舌下含服硝酸甘油無效。而冠心病的心絞痛在胸骨下段或心前區(qū),疼痛呈壓榨性或窒息性,并向左臂放射,舌下含服硝酸甘油(油食品)后可緩解,發(fā)病與情緒活動(dòng)、體力活動(dòng)有關(guān)。
更年期調(diào)理方法
1、保持健康的生活習(xí)慣
首先起居生活要有規(guī)律性,按時(shí)睡眠和起床,保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,工作之余應(yīng)適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。晨運(yùn)值得提倡,半小時(shí)至1小時(shí)即可,可用來打球、跳舞或打太極等,可以結(jié)合自己的興趣去做,持之以恒。這樣的生活習(xí)慣有利于減輕更年期的癥狀。
2、飲食調(diào)理
堅(jiān)持少食多動(dòng),預(yù)防肥胖。或已肥胖,要逐漸減肥。忌食辛辣耗散之食品,如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等。但也不可因“少食”減肥而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良,總之,飲食要做好均衡全面、品種多樣、富含維生素和礦物質(zhì)為宜。專家指出,女性的身體在不同的生理階段所發(fā)生的變化較大,要多了解更年期時(shí)期出現(xiàn)的各種身體變化,及早預(yù)防身體疾病的發(fā)生,學(xué)會(huì)相應(yīng)的調(diào)養(yǎng)方法,讓自己或者身邊的人渡過一個(gè)輕松快樂的更年期。
3、學(xué)會(huì)自我認(rèn)同
日常生活要輕松愉快,明白更年期是人生必經(jīng)階段,了解更年期會(huì)出現(xiàn)的各種癥狀,有了心理準(zhǔn)備后,進(jìn)入更年期以后的女性就更應(yīng)以冷靜的態(tài)度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化,并認(rèn)同已經(jīng)發(fā)生改變的自己,這樣及時(shí)做好心理調(diào)整,緩解心理癥狀,平安渡過,即使出現(xiàn)諸多不適,也可以在正確的指導(dǎo)下解決,不用帶來心理壓力。
許多人認(rèn)為只有女人才會(huì)有更年期，其實(shí)男人也有更年期，男人更年期有哪些癥狀？更年期來了怎么？以下九種食物助你趕走更年期。
骨質(zhì)疏松、面色潮紅、失眠、乏力、抑郁、情緒不穩(wěn)……這是提到“更年期”三個(gè)字后，常常出現(xiàn)在大家腦中的詞語。如何健康快樂地走過更年期，是每個(gè)人都關(guān)心的話題。近日，臺(tái)灣刊文總結(jié)“更年期必吃9類食物”，可供大家參考。
1、大豆及其制品：黃豆、豆腐、豆?jié){
這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為“植物性女性荷爾蒙”，除了可以改善更年期的不適癥狀之外，還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防心腦血管疾病等多重功效。
2、全谷類：燕麥、糙米、胚芽米
全谷類食物含有豐富的B族維生素以及鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)，可幫更年期女性提高新陳代謝，同時(shí)也能舒緩焦躁不安的情緒。此外，燕麥、糙米、胚芽米還含有大豆異黃酮，有助女性補(bǔ)充植物雌激素，讓更年期過得更舒適。
3、堅(jiān)果類：芝麻、核桃、杏仁
堅(jiān)果類含有不飽和脂肪酸及維生素E，同時(shí)也是鎂的來源之一，這些營(yíng)養(yǎng)素能讓更年期女性體內(nèi)的代謝活動(dòng)得到平衡，同時(shí)也具有延緩老化、預(yù)防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。
4、海鮮：小魚干、秋刀魚、蝦
深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發(fā)生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚干，都是補(bǔ)鈣的好幫手。
5、奶類：牛奶、酸奶
除了可以補(bǔ)鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，改善更年期睡眠質(zhì)量較差的現(xiàn)象。
6、水果類：櫻桃、蘋果
高膳食纖維水果可幫女性改善因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)不佳而造成排便不順暢的情形。另外，水果中的維生素C可抗氧化，幫助延緩老化速度。
7、蔬菜類：菠菜、西蘭花
蔬菜同樣具有高膳食纖維的特性，而深色蔬菜里β胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助維護(hù)視力，預(yù)防老花眼提前到來。深綠色的葉菜也含有鎂，有助穩(wěn)定神經(jīng)，增強(qiáng)睡眠品質(zhì)。
8、海藻類：紫菜、海帶
海藻類可補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進(jìn)代謝，幫更年期女性舒緩壓力。
9、菌類：香菇、金針菇、黑白木耳
菌類中的多糖可提升免疫力、抗癌，而高纖維、低熱量的特性，還可以幫女性維持理想體重。此外，用菌類來烹調(diào)食物可以增加菜肴的風(fēng)味，能讓更年期女性減少鹽及調(diào)味料的攝入量。
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