調理更年期的中藥
更年期養(yǎng)生常識。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中經(jīng)常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。關于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的調理更年期的中藥，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
調理更年期的中藥
1、調理更年期的中藥
杞菊地黃膏,枸杞子、熟地黃、菊花各250克,夏枯草300克,仙靈脾200克,可酌加飴糖或元貞糖煎煮熬膏。每次15克,一日2次。適用于肝腎陰虛、肝陽上亢之證。
淮藥女貞湯,淮山藥30克,女貞子15克,五味子6克,水煎服,每日1劑。適用于腎陰不足、心神不寧之證。
甘麥大棗湯,甘草9克,小麥15克,大棗10枚,水煎服,每日1劑,煎水代茶。適用于肝陰不足、心神失養(yǎng)之證。
五味補血湯,黃芪、夜交藤各30克,當歸10克,桑葉12克,三七6克水煎服,每日1劑。適用于氣血兩虛之神疲乏力、失眠多夢、心悸氣短者。
2、更年期的癥狀
2.1、精神緊張。
神經(jīng)癥狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動、憂慮、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安,情緒波動。
2.2、胡思亂想。
在家里,孩子放學后晚歸,會聯(lián)想起路上是否發(fā)生車禍;有同性往家里掛電話或配偶晚歸,聯(lián)想是否有第三者。
2.3、過分敏感。
把發(fā)生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯(lián)系,聽風就是雨。聽說同齡人患癌,馬上會聯(lián)想到自己可能也會有同樣下場。
2.4、體重增加。
脂肪堆積部位多在腹部、臀、乳房、頸下及上肢等處;部分患者有關節(jié)痛,骨質疏松,以累及脊椎為主,故常有腰背痛。
3、更年期的危害有哪些
更年期的危害有肥胖。比正常體重高出15～20%左右的話即為肥胖,更年期女性容易發(fā)胖,特別是腹部和臀部,容易堆積脂肪。皮膚惡化,皮膚、毛發(fā)都會有變化,皮膚會變得干燥,沒有彈性,有時還會瘙癢有皺紋。
骨質疏松也是更年期的危害。骨強度變差,骨折易感性,骨代的會進入謝負平衡,每日會丟失50毫克左右的鈣,因此經(jīng)常出現(xiàn)腰腿痛,腰痛等癥狀。性欲減退,女性此時的陰毛及腋毛都會慢慢脫落,性欲也減退,分泌物少,性交容易疼痛,性生活會減少。
更年期的食療方
1、七寶粥:
強腎、健脾。紅豆50粒,黑豆64粒,黃豆56粒,蓮子21粒,紅棗24枚,核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃,再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
2、蝦米粥:
補脾益腎。適應經(jīng)量較多,或崩中暴下,經(jīng)血色淡或有塊,腰膝酸軟,形寒肢冷,便溏,納呆腹脹等癥。大蝦米10個,小米100克,鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁,小米淘凈,共煮粥,加調料即成。每日1次。
3、地黃棗仁粥:
補陰清熱。適應五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。酸棗仁30克,生地黃30克,大米100克。
更年期的預防方法
1、運動鍛煉體質
保證每天或每星期進行運動鍛煉,可以有效提高人體內部機能運作協(xié)調性,保持良好精神狀態(tài)。利用運動延緩更年期?？梢赃x擇散步、太極拳、慢跑、騎自行車瑜伽等方式,無需選擇劇烈運動,同樣能夠達到鍛煉身體目的。
2、控制飲食
養(yǎng)生專家都特別注重飲食方面的養(yǎng)生法則。長期接觸高糖份、高脂肪、高鹽份食物的話,會導致更年期提早到來。所以,平時進食因遵循清淡原則,多補充碳水化合物、纖維素、蛋白質、維生素以及其它微量元素。有助調理身體,延緩更年期到來。
3、預防肥胖
肥胖不但會為身體帶來多種疾病,而且也會導致更年期提早到來。當身體患有這些長期性疾病時,身體機能自然會比正常人衰老得快。要延緩更年期,就要注意一日三餐熱量、糖份以及脂肪攝入量,預防患上肥胖癥。
4、和諧性生活
性生活是放不放成年人不可缺少的重要生活元素。研究表明,和諧性生活有助女性延緩更年期到來。因為完美理想的性生活可以刺激女性激素分泌、緩解緊張精神壓力、保持愉悅心情,從而延緩人體衰老時間。
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更年期吃什么調理
1、更年期調理的食物選擇
1.1、新鮮蔬果:對于進入更年期的女性來說,新鮮的蔬菜水果是非常有必要的,特別是蔬果中所含有的維生素C,它能夠有效的遏止自由基的猖獗活動。體內的自由基少了,女性的更年期自然就延緩到來了,就算是已經(jīng)進入更年期的女性,在平時多吃含有維生素c的食物,同樣能夠很好的緩解各種不適。
1.2、大豆食品:眾所周知,在大豆類食品中含有豐富的植物雌激素,這種激素與女性的雌激素非常的類似,因此盡量多吃豆類食物可以有效的延緩更年期。而對于進入更年期的女性來說,在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時,多吃豆類制品是非常有必要的,它可以有效的減輕更年期癥狀。
1.3、小米:小米絕對是滋養(yǎng)的首選佳品,小米性微寒,有健脾、和胃、安眠的功效,可有效減輕更年期中的失眠癥狀。同時在小米中還含有色氨酸,它可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
2、更年期調理的菜肴食譜
2.1、清蒸枸杞甲魚
原料:甲魚一只(約500g),枸杞50g。制法:先將甲魚宰殺,去內臟,將枸杞子置于甲魚腹內,放入砂鍋內,加適量清水清蒸l小時,然后加姜、蔥、辣椒、黃酒等調料即可。
用法:吃甲魚喝湯,分兩天服,連服10~14天。功效:滋腎陰、清虛熱。適應癥:適用于更年期綜合癥明虛火旺者。
2.2、涼拌海蜇
原料:海蜇l00g,黑芝麻50g,醋適量。制法:將海蜇用清水漂洗干凈,切成細絲,置人盤中。黑芝麻淘洗干凈,晾干。下鍋炒至微香,盛起,撒于海蜇絲j二,再加適量食醋,調勻即可。
用法:佐餐食用。功效:滋肝潛陽,化痰軟堅。適應癥:適用于更年期綜合癥陰虛肝旺者。
3、更年期調理的粥類食譜
3.1、七寶粥
強腎、健脾。紅豆50粒,黑豆64粒,黃豆56粒,蓮子21粒,紅棗24枚,核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃,再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
3.2、蝦米粥
蝦米粥補脾益腎。適應經(jīng)量較多,或崩中暴下,經(jīng)血色淡或有塊,腰膝酸軟,形寒肢冷,便溏,納呆腹脹等癥。大蝦米10個,小米100克,鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁,小米淘凈,共煮粥,加調料即成。每日1次。
女人更年期如何調理
1、心理調養(yǎng)。首先當女性朋友進入更年期的時候,一定要做好自己的心理調整,這一步需要親屬的共同參與,效果會更好。更年期是一個正常的生理變化過程,可持續(xù)幾個月甚至幾年,患者不必太過焦慮,應解除思想負擔,保持愉悅、樂觀的心情。親屬應在精神和生活上多給予安慰以及照顧,避免精神刺激或過分激動。這樣可減輕癥狀,甚至不治而愈。
2、保證充足的睡眠。想要安然的度過更年期階段,就要保證有足夠的睡眠時間,不要長時間熬夜、疲憊等。
3、參加戶外運動。多參加戶外運動,鍛煉具有調節(jié)人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態(tài),可以陶冶情操,保持健康的心態(tài)。
4、保養(yǎng)卵巢。卵巢對于女性而言是非常重要的,女性能否擁有美麗容顏、完美身材和健康身體,都離不開健康的卵巢。如果卵巢提前衰竭了,那么就會使女性出現(xiàn)肥胖、面部色斑、提前進入更年期,而且還會影響生育,所以女性要保養(yǎng)好卵巢也是尤為重要的。
女人更年期的飲食禁忌
1、忌高糖、高脂飲食為了預防肥胖癥和糖尿病等疾病的發(fā)生,不宜吃肥肉、動物油脂、白糖等。
2、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。
3、忌食熱性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等,食后加重內熱,使失眠、燥熱、口渴等癥狀更明顯。
4、要少飲酒、少吸煙,最好不飲烈性酒、不吸煙。因為酒精和尼古丁會對中樞神經(jīng)系統(tǒng)帶來不良的影響。
更年期的人情緒總是容易暴躁，很多癥狀都能代表更年期到了，更年期的人在飲食方面也要注意調理。一般來說，更年期吃海藻類食物是可以有助于壓力的調理，多喝奶也能平衡肌膚衰老。
1、海藻類
紫菜、海帶。海藻類可補鈣、補鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進代謝，幫更年期女性舒緩壓力。
2、奶類
牛奶、酸奶。除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運作，改善更年期睡眠質量較差的現(xiàn)象。
3、水果類
櫻桃、蘋果。高膳食纖維水果可幫女性改善因為腸胃蠕動不佳而造成排便不順暢的情形。另外，水果中的維生素C可抗氧化，幫助延緩老化速度。
4、大豆及其制品
黃豆、豆腐、豆?jié){。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為“植物性女性荷爾蒙”，除了可以改善更年期的不適癥狀之外，還具有預防骨質疏松、預防心腦血管疾病等多重功效。
5、海鮮
小魚干、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發(fā)生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚干，都是補鈣的好幫手。
6、蔬菜類
菠菜、西蘭花。蔬菜同樣具有高膳食纖維的特性，而深色蔬菜里β胡蘿卜素能在人體內轉化為維生素A，有助維護視力，預防老花眼提前到來。深綠色的葉菜也含有鎂，有助穩(wěn)定神經(jīng)，增強睡眠品質。
更年期停經(jīng)了怎么調理
1、更年期停經(jīng)了怎么調理
女性絕經(jīng)和更年期是不同的,絕經(jīng)女性自然可以通過食物調理,比如蓮子百合粥,取三十克的蓮子和百合粳米一起來煮粥,早晚吃1次。絕經(jīng)前后感覺心悸健忘、肌膚粗糙的女性可以試試。制作甘麥飲可以取小麥、紅棗及甘草,一起加水煎,早晚喝1次,尤其適合絕經(jīng)前后容易煩躁心悸、憂郁易怒的女性。
絕經(jīng)期經(jīng)常感覺頭暈目眩、困倦乏力的女性可以喝杞棗湯調理,取等量的枸杞子、桑椹子和紅棗,加水煎后飲服,清晨和晚上各飲服1次;也可以將淮山藥加瘦肉燉湯喝。赤豆薏苡仁紅棗粥使用的材料有赤小豆和薏苡仁,粳米和紅棗,用它們熬粥,可以緩解更年期女性出現(xiàn)的水腫、關節(jié)酸痛等癥狀。
2、更年期停經(jīng)的原因
環(huán)境因素引起的停經(jīng):是一種暫時性的內分泌功能紊亂,一般不超過6個月月經(jīng)可自然恢復。垂體性停經(jīng):除閉經(jīng)外還有其他一些癥狀,如產(chǎn)后大出血引起的席漢氏綜合征,除閉經(jīng)外還伴有陰毛脫落,外陰萎縮等,垂體催乳素瘤引起者除閉經(jīng)外,還伴有乳房出奶水等。卵巢性閉經(jīng):這類閉經(jīng)非常多見,如脫納綜合癥、卵巢囊腫、卵巢腫瘤、多囊卵巢綜合征、卵巢功能早衰及各種原因引起的內分泌功能失調所造成的卵巢不排卵等。
3、更年期停經(jīng)的危害
假如年輕的已婚女性如果長期閉經(jīng),就可能導致不育不孕。閉經(jīng)溢乳綜合癥長期可導致子宮萎縮,轉化為血枯,對女性朋友的身體帶來嚴重的傷害。精神因素閉經(jīng),可能導致部分女性患上憂郁癥。卵巢早衰因為的閉經(jīng)危害更大。會引起生殖器萎縮、提前衰老、性生活失調、還有可能患上高血壓、心腦血管疾病、子宮癌、卵巢癌等疾病。
更年期停經(jīng)的生活注意
1、保持樂觀的生活態(tài)度,更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程,以樂觀、健康的態(tài)度面對更年期的生活,可以使自己的生活過得更愉快。
2、善待自己的身體,健康需要用心經(jīng)營,了解身體的情況,如有需要,應尋求醫(yī)療照顧。研究顯示,適當?shù)暮蔂柮裳a充,對健康的影響,利大于弊。
3、定期健康檢查,更年期后,許多疾病的發(fā)生率均會增加,而定期健康檢查,可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查,都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生,以提高治愈的機會。
4、適當?shù)倪\動,隨著年齡及身體的狀況不同,應選擇適當?shù)倪\動,如慢跑、散步、太極拳、健康操等。
5、天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物,能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。
更年期停經(jīng)按什么穴位保養(yǎng)
1、關元穴—關元屬任脈要穴,可調節(jié)沖任二脈的功能。沖任二脈和諧通達,氣血才能下注胞宮,婦科問題才能迎刃而解。
2、三陰交和腎俞穴—主要調節(jié)脾肝腎三臟功能。此三臟為氣血生化的源頭。脾統(tǒng)血、肝藏血、腎氣旺則經(jīng)血自充。
3、天樞穴—可溫經(jīng)通絡、活血化瘀,對調節(jié)閉經(jīng)、經(jīng)期延后都有重要意義。
4、合谷穴—合谷穴為身體里氣血的“維修工人”,屬于手陽明大腸經(jīng),多氣多血,故而能調理全身氣血。五個穴位艾灸即可,每個穴位每天15分鐘,或者每天按摩數(shù)次,每次每穴15分鐘。
更年期的治療
1、調整心態(tài)治療更年期
更年期綜合癥患者在生活中應該盡量養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣。低脂、低鹽飲食,多食蔬菜,補充鈣質,避免煙酒、咖啡、濃茶等刺激物,培養(yǎng)廣泛興趣、學會轉移矛盾、優(yōu)化夫妻關系。
2、非激素治療更年期
2.1、一般治療:鼓勵更年期綜合癥患者消除思想顧慮、生活規(guī)律、適當調節(jié)飲食、堅持鍛煉身體增強體質。
2.2、藥物治療:谷維素、維生素A、維生素B、維生素E,適當?shù)逆?zhèn)靜劑、安眠藥和鈣劑。
3、中醫(yī)治療更年期
中醫(yī)將更年期綜合癥分為4型:
腎陰虛型:用杞菊地黃丸加減。
腎陽虛型:用右歸丸加減。
肝郁氣滯型:用逍遙散加減。
營衛(wèi)不和型:用桂枝湯加味。
4、一般治療更年期
更年期女性精神神經(jīng)癥狀可因神經(jīng)類型不穩(wěn)定或精神狀態(tài)不健全而加劇,應該進行必要的心理治療,注意自我調節(jié),多和家人溝通。必要時可口服適量鎮(zhèn)靜劑以助于睡眠,調節(jié)自主神經(jīng)功能可服用谷維素。更年期女性應該加強身體鍛煉,增加日曬時間,攝入足量蛋白質及含鈣豐富的食物,以預防骨質疏松。
更年期女性精神神經(jīng)癥狀可因神經(jīng)類型不穩(wěn)定或精神狀態(tài)不健全而加劇,應該進行必要的心理治療
5、藥物治療更年期
更年期缺乏性激素,可以在醫(yī)生指導下服用雌激素,可以緩解絕經(jīng)癥狀,預防骨質疏松,但是雌激素治療有很多禁忌癥和不良反應,女性朋友不能自行用藥。
選擇激素治療的最佳時間是,剛出現(xiàn)更年期狀況的時候,這時人體內的激素,處于降低的狀態(tài),我們適時適量的補充,可以有效緩解激素的降低速度,這就能直接改善患者的更年期癥狀,尤其可以改善血脂紊亂、抑制動脈粥樣硬化斑塊形成,預防冠心病。
男性更年期癥狀有哪些
1、肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部,手腳的皮膚,也會日漸松弛,下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。
2、心血管老化
隨著年齡增長,心臟常有肥大心內膜增厚的現(xiàn)象,這可能是因為心臟結締組織增加,類質脂沈積,心臟各瓣膜和其他結構鈣化所致。此外,血管彈性變差,變硬,動脈硬化,血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
3、泌尿器老化
50歲左右,人體的腎小球濾過率將逐漸減退,血中尿素氮開始上升,腎小管功能明顯降低,尿濃縮功能也急劇低下。所以進入更年期以后,常自覺夜間尿多,尿顏或殘尿感。心腎不交癥狀心煩失眠,心悸不安,眩暈腰酸健忘,五心煩熱,舌質淡紅,脈細數(shù)。
4、生殖器官老化
進入更年期之后,生殖器官也會出現(xiàn)明顯老化現(xiàn)象,這是因為性腺功能逐漸減退所致;也是影響老年人性格,情緒和思維最重要的一環(huán),如果沒有以健康的想法面對,將導致「更年期癥候群」的產(chǎn)生。
更年期的危害是什么
1、血管功能失調:陣發(fā)癥潮紅及潮熱,即突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱,出汗、畏寒 ,有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀
2、月經(jīng)失調:絕經(jīng)前月經(jīng)周期開始紊亂,經(jīng)期延長、經(jīng)血量增多甚至血崩,有些婦女可有周期延長、經(jīng)血量漸減少,以后月經(jīng)停止,性器官和第二性征由于雌激素的減少而逐漸萎縮。
3、精神、神經(jīng)癥狀:更年期婦女往往有憂慮、抑郁、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等,有時喜怒無常,類似精神病發(fā)作。
4、性欲減退:陰毛及腋毛脫落,性欲衰退,陰道分泌物減少,性交時出現(xiàn)疼痛感,繼而導致了性生活次數(shù)的減少或厭惡性生活的情緒的發(fā)生。
5、腫瘤易發(fā):更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡,常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn),早治療,可提高治療效果及患者生存率。
其實大部分的女性朋友們都會出現(xiàn)更年期的情況的，到了一定的歲數(shù)都會出現(xiàn)更年期的一些癥狀，這個時候最重要的還是自我進行調節(jié)，開導自己的心理，下面我們就一起來了解一下更年期食補的方法。
食療方法：
吃那些對身體好?
1.多吃一些含蛋白質和糖類豐富的食物。例如：牛奶、豆?jié){、蛋類、肉類等。
2.多飲水，多吃新鮮的水果和蔬菜。如蘋果、梨、香蕉、草莓、獼猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海帶等。
最好不要吃那些食物？
1、禁食發(fā)物。如魚類、蝦、蟹、雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪等，食后會加重陰部的瘙癢和炎癥。
2、酸澀收斂之品，易導致瘀氣滯血，應予避免。辛溫發(fā)散，利于行通，可食：但不宜過多，因辛辣刺激過甚，疼痛亦會加重。
3、少吃或不吃菠菜。若非吃不可的話，可先將菠菜在熱水里焯一下，使部分草酸溶于水里，然后再撈出食用，這樣人體就可減少一些草酸的攝入。
4、忌吃油膩熏炸之物，忌吃煙酒、公雞、羊肉等溫熱發(fā)病之物。
5、避免吃油炸、油膩的食物。如油條、奶油、黃油、巧克力等，這些食物有助濕增熱的作用，會增加白帶的分泌量，不利于病情的治療。
6、戒煙戒酒。煙酒刺激性很強，會加重炎癥。
以上這篇文章就為大家詳細介紹了一些更年期食補的方法，相信大家已經(jīng)有了一個比較基本的了解了，那么自己如果在生活中遇到了這樣的情況的話，光靠食療的方法也是沒有用的，最好還是要自己開導。
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