失眠抑郁易發(fā)人群有哪些
養(yǎng)生適合人群有哪些。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀筐B(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“失眠抑郁易發(fā)人群有哪些”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
二、失眠抑郁有什么危害三、如何預(yù)防失眠抑郁失眠抑郁易發(fā)人群有哪些
1、失眠抑郁易發(fā)人群有哪些
中年人:由于這這一階段的人已經(jīng)取得一定的社會(huì)地位,責(zé)任比較大,因此患抑郁癥的比例最高。
患惡性疾病的患者:這類患者最容易造成性格孤僻,進(jìn)而患上抑郁癥,而抑郁癥會(huì)降低免疫力,從而使抑郁癥患者病情更加惡化。
教師:教師的工作又非?，嵥?如果心理調(diào)節(jié)不當(dāng),很容易被抑郁侵襲。
孕婦:由于體質(zhì),體態(tài)以及生活中的多處影響,孕婦們常常會(huì)孤獨(dú),痛苦。
2、哪些因素會(huì)引起失眠抑郁
2.1、長(zhǎng)期用藥
對(duì)一些人而言,長(zhǎng)期使用某些藥物(如一些高血壓藥、治療關(guān)節(jié)炎或帕金森癥的藥)會(huì)造成抑郁癥狀。
2.2、家族抑郁史
抑郁癥跟家族病史有密切的關(guān)系。研究顯示,父母其中1人得抑郁癥,子女得病幾率為25%;若雙親都是抑郁癥病人,子女患病率提高至50%～75%。
2.3、個(gè)性內(nèi)向
自卑、自責(zé)、悲觀等,都較易患上抑郁癥。如學(xué)習(xí)不好,工作能力不行,自卑心理,對(duì)什么事都不積極的人。
2.4、飲食不當(dāng)
由于現(xiàn)在的社會(huì)節(jié)奏加快,很多人飲食規(guī)律不當(dāng),并且現(xiàn)在由于快餐行業(yè)的發(fā)達(dá),但是由于快餐長(zhǎng)期食用,并不能保證人體每天所需的營(yíng)養(yǎng)尤其是缺乏葉酸與維生素B12可能引起憂郁癥狀。
3、失眠抑郁有什么癥狀
軀體癥狀表現(xiàn)上:失眠抑郁癥的癥狀既包含精神癥狀,也有軀體癥狀,失眠便是其中最常見的一種軀體癥狀。此外,失眠抑郁癥患者還會(huì)感到咽喉和胸部緊縮感、食欲障礙、便秘、體重減輕、頭疼、身體疼痛以及胃腸癥狀等軀體癥狀。
精神癥狀:患有失眠抑郁癥的人,在夜晚常常會(huì)出現(xiàn)早醒、多夢(mèng)、入睡困難等睡眠障礙。腦海里反復(fù)出現(xiàn)一些不愉快的往事,或者對(duì)前途憂心忡忡。
失眠抑郁的癥狀主要表現(xiàn)還包括清晨起床后不能恢復(fù)充沛精力,思維能力不夠清晰,白天容易頭昏、疲乏、無力或瞌睡。再有認(rèn)知功能受損,工作與學(xué)習(xí)能力下降,記憶力下降,注意力不能集中等也是比較常見的失眠抑郁癥的癥狀。
失眠抑郁有什么危害
長(zhǎng)期睡眠不足,不僅會(huì)使人變得身心疲憊、精神不集中、注意力下降等,還能影響人的心情,使之變得焦躁不堪、失眠多夢(mèng)、免疫力下降等,從而誘發(fā)各種疾病,如失眠、焦慮癥、神經(jīng)衰弱、感冒、腸胃炎等。
失眠引起肥胖:一般人以為睡眠好的人容易發(fā)胖,但研究結(jié)果恰好相反,每晚多睡一小時(shí)有助減肥,而長(zhǎng)期睡眠不足者反而令身體變胖的機(jī)會(huì)大大增加。
失眠引起健忘:失眠引起的危害常見的可能就是健忘了,這是由于失眠使腦功能活動(dòng)受到影響所致。并且,失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。
如何預(yù)防失眠抑郁
1、必須了解失眠抑郁的原因,以此對(duì)癥治療
生活中,有些人的心理承受能力很差,一個(gè)小小的問題都能讓他日思夜慮,在腦海中產(chǎn)生巨大的波瀾,從而導(dǎo)致失眠抑郁。對(duì)于這類人藥物治療不一定起很大的作用,只有做好心理調(diào)適工作,才能從失眠抑郁的苦海中解脫出來。
2、治療失眠抑郁癥切勿隨意自行用藥治療
很多患者在失眠初期對(duì)此并不重視,大都抱持“多休息就沒問題”的錯(cuò)誤心態(tài),甚至為求一時(shí)之快,私自服用藥物治療,不僅起不到治療作用,反而由于用藥不當(dāng)引發(fā)其他危害。
3、對(duì)失眠不要過于緊張、恐懼
失眠是生活中比較常見的現(xiàn)象,大家應(yīng)正確認(rèn)識(shí)失眠常識(shí),在家庭、工作、學(xué)習(xí)等方面應(yīng)該正確對(duì)待,合理安排。對(duì)因工作緊張或情緒波動(dòng)暫時(shí)引起的失眠與疲勞反應(yīng),不要過分擔(dān)心和憂慮,只要消除這些不良心理反應(yīng),睡眠就會(huì)得到改善。
4、適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)
對(duì)于失眠的人應(yīng)注意什么問題來說也很重要,如慢跑、氣功等,增強(qiáng)體質(zhì),有助于睡眠。此外,在睡前半小時(shí)最好不要思考問題,如散步、聽些柔和的樂曲等,都有利于加快入睡。
5、注意飲食護(hù)理
失眠抑郁患者還應(yīng)注意養(yǎng)成合理的生活作息習(xí)慣,飲食宜食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物,以少食多餐為宜,睡前進(jìn)食既不宜過飽,又不宜過少。
相關(guān)閱讀
失眠抑郁怎么辦
1、失眠抑郁的心理治療
改變你對(duì)周圍世界的看法,以及你對(duì)其作出反應(yīng)的方式。心理治療單獨(dú)使用或與抗抑郁藥合用時(shí),可以解決你與家人、配偶或其他人之間特定的問題。根據(jù)每個(gè)人的需要,治療可能持續(xù)3~6個(gè)月。
(1)認(rèn)知行為治療(CBT)幫助一個(gè)人認(rèn)識(shí)到自己消極的思維模式和行為,并用積極的思維模式和行為進(jìn)行代替。對(duì)于抑郁癥病人的日常生活和未來前景,認(rèn)知行為治療可以迅速產(chǎn)生重要的變化。
(2)人際關(guān)系治療(IpT)側(cè)重于解決促成抑郁癥的有問題的人際關(guān)系和社會(huì)關(guān)系。通過學(xué)習(xí)如何更有效地與他人交往,失眠抑郁癥患者能夠減少日常生活中的沖突,獲得家人和朋友的支持。
2、 失眠抑郁的藥物治療
西藥抗失眠抑郁癥,以改變腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡為治療原理,有著起效快,見效顯著,副作用明顯的特點(diǎn)。而中藥標(biāo)本兼治,溫和調(diào)理,綠色安全,但是見效較慢。因此心理醫(yī)生在衡量怎樣治療失眠抑郁癥的藥物選擇上,還會(huì)更多的考慮患者身體素質(zhì)、癥狀輕重等多方面因素。
3、 失眠抑郁要適度運(yùn)動(dòng)
有一句話說的好,生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)是我們一生都在永不停歇的一項(xiàng)事情。專家說,適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠起到了很好的輔助作用。但是運(yùn)動(dòng)一定要適當(dāng)適量的運(yùn)動(dòng),不然可能會(huì)導(dǎo)致適得其反的效果,非但不能幫助入睡,還可能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)神經(jīng)太過興奮而導(dǎo)致整夜難眠。
失眠抑郁的危害有哪些
1、失眠抑郁會(huì)有持久的情緒不良
抑郁癥危害常見的一點(diǎn),就是會(huì)讓病人體驗(yàn)到最為痛苦、惡劣的心境。并且這種悲觀情緒是無明顯外因出現(xiàn)的,因此非常難解決,讓得抑郁癥病人的心情總處在悲觀厭世之中。另一方面,抑郁與焦慮總是伴隨而來,以更年期抑郁癥為代表,這類患抑郁癥病人不僅心情抑郁,同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)莫名其妙的精神緊張、驚恐不寧的焦慮情緒。
2、失眠增加患乳腺癌危險(xiǎn)
長(zhǎng)期失眠,會(huì)帶來一系列嚴(yán)重問題,有研究發(fā)現(xiàn),每晚平均睡眠5個(gè)小時(shí)的中年婦女,要比平均睡眠8個(gè)小時(shí)的婦女更容易患心臟病;失眠有可能會(huì)增加饑餓感,從而影響身體的新陳代謝,這樣會(huì)使女人保持苗條的身材變得更為困難。如果總睡眠時(shí)間不足6小時(shí),多夢(mèng),尤其是噩夢(mèng)頻頻,醒后不解乏等得不到治療的話,還會(huì)對(duì)女性白天的行為造成影響,出現(xiàn)白天困倦、頭暈、注意力不集中的現(xiàn)象,甚至莫名其妙發(fā)脾氣。
失眠抑郁的表現(xiàn)有哪些
1、失眠抑郁會(huì)易醒及醒后難以入睡
失眠癥患者常表現(xiàn)為易醒及醒后難以入睡,主要由于大腦皮層的警惕水平過高,淺睡眠時(shí)間長(zhǎng),因此在睡眠周期的慢波階段及快波階段較易醒。一般來說,再入睡往往需要30分鐘以上的時(shí)間。由于中途轉(zhuǎn)醒,再入睡需要花掉一定的時(shí)間,一方面總睡眠時(shí)間偏短,一方面睡眠質(zhì)量下降,因此患者感到似睡非睡,睡眠質(zhì)量較差。
2、 失眠抑郁會(huì)食欲大減
同時(shí)患者為食欲減少,體重減輕,嚴(yán)重患者是長(zhǎng)期生活茶飯不食,但也有少數(shù)患者有食欲增強(qiáng)的現(xiàn)象。身體沒有營(yíng)養(yǎng)進(jìn)食的需求,抑郁癥患者大多數(shù)會(huì)有軀體不適的癥狀。患者常檢查和治療不明原因的疼痛、疲勞、睡眠障礙、喉頭及胸部的緊迫感、便秘、消化不良、腸胃脹氣、心悸、氣短等病癥,但多數(shù)對(duì)癥治療沒有什么效果。
怎樣診斷抑郁性失眠
1、怎樣診斷抑郁性失眠
抑郁性失眠癥是由于長(zhǎng)期抑郁的情緒導(dǎo)致失眠的出現(xiàn),長(zhǎng)久的反復(fù)的出現(xiàn)抑郁和失眠的癥狀,最后導(dǎo)致抑郁性失眠癥的出現(xiàn)。如出現(xiàn)以下癥狀可以判斷為抑郁性失眠,如在夜晚常常會(huì)出現(xiàn)早醒、多夢(mèng)、入睡困難等睡眠障礙。腦海里反復(fù)出現(xiàn)一些不愉快的往事,或者對(duì)前途憂心忡忡。清晨起床后不能恢復(fù)充沛精力,思維能力不夠清晰,白天容易頭昏、疲乏、無力或瞌睡。再有認(rèn)知功能受損,工作與學(xué)習(xí)能力下降,記憶力下降,注意力不能集中等也是比較常見的抑郁性失眠癥的癥狀。抑郁性失眠癥的癥狀既包含精神癥狀,也有軀體癥狀,失眠便是其中最常見的一種軀體癥狀。此外,抑郁性失眠癥患者還會(huì)感到咽喉和胸部緊縮感、食欲障礙、便秘、體重減輕、頭疼、身體疼痛以及胃腸癥狀等軀體癥狀。
2、抑郁性失眠的原因
焦慮、抑郁是影響睡眠質(zhì)量的重要原因之一。因此失眠不單是睡眠生理紊亂的過程,同時(shí)還是一個(gè)心理紊亂過程,所以治療期間給予抗抑郁劑治療,不僅可以減少安眠藥的用量,亦可緩解患者的焦慮抑郁情緒 。同時(shí)應(yīng)當(dāng)重視心理治療,降低患者的緊張情緒,改善患者的失眠癥狀。有較多報(bào)道認(rèn)知、行為治療在治療失眠癥方面有可信賴的持續(xù)作用。在臨睡前,飲食內(nèi)容可能會(huì)破壞你的睡眠質(zhì)量。
3、如何預(yù)防抑郁性失眠
心理調(diào)節(jié),改變你對(duì)周圍世界的看法,以及你對(duì)其作出反應(yīng)的方式。心理治療單獨(dú)使用或與抗抑郁藥合用時(shí),可以解決你與家人、配偶或其他人之間特定的問題。根據(jù)每個(gè)人的需要,治療可能持續(xù)3~6個(gè)月。認(rèn)知行為治療幫助一個(gè)人認(rèn)識(shí)到自己消極的思維模式和行為,并用積極的思維模式和行為進(jìn)行代替。對(duì)于抑郁癥病人的日常生活和未來前景,認(rèn)知行為治療可以迅速產(chǎn)生重要的變化。人際關(guān)系治療側(cè)重于解決促成抑郁癥的有問題的人際關(guān)系和社會(huì)關(guān)系。通過學(xué)習(xí)如何更有效地與他人交往,失眠抑郁癥患者能夠減少日常生活中的沖突,獲得家人和朋友的支持。
抑郁性失眠的危害
1、失眠會(huì)導(dǎo)致人體免疫力減退。青少年因睡眠質(zhì)量下降會(huì)直接影響身體的生長(zhǎng)發(fā)育,過早衰老,縮短壽命.失眠使機(jī)體抵抗力下降,降低身體素質(zhì),加速衰老,引發(fā)多種疾病,縮短人的壽命;影響工作、學(xué)習(xí)和生活。
2、長(zhǎng)期失眠會(huì)使人體加速衰老,縮短壽命。深度睡眠的下降會(huì)引發(fā)生長(zhǎng)激素分泌量的明顯減少,而生長(zhǎng)激素分泌量的多少?zèng)Q定人的衰老程度和速度.晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn),是體內(nèi)細(xì)胞壞死與新生最活躍的時(shí)間,此時(shí)缺乏睡眠,細(xì)胞新陳代謝就會(huì)受影響.
3、影響工作和學(xué)習(xí)生活。失眠往往導(dǎo)致白天精神不振,注意力不集中,頭暈?zāi)X脹,記憶力減退,思維能力下降,工作效率降低,緊張易怒,與周圍人相處不融洽,抑郁,煩悶,嚴(yán)重的還可導(dǎo)致悲觀厭世。
抑郁性失眠的飲食禁忌
1、少吃甜食。人類吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加其抑郁癥的發(fā)病率,這類食品包括漢堡包、薯?xiàng)l、炸雞等。
2、煙酒。煙酒含有刺激成分,飲酒會(huì)使人更加情緒低落,吸煙、喝酒會(huì)扼制食欲,造成營(yíng)養(yǎng)不良,會(huì)加重抑郁病情有損健康,因此抑郁癥患者絕對(duì)不能吸煙沾酒。
3、茶和咖啡。茶和咖啡是現(xiàn)在主流飲料,但是抑郁癥患者也要適可而止。茶和咖啡中含有大量的咖啡因,會(huì)加重抑郁癥患者的失眠癥狀,因此患者日常中要少喝、睡覺前不喝。
4、酪氨酸含量高的食物和飲料。大量食用可直接引發(fā)抑郁癥發(fā)作,如陳乳酪,罐頭肉,醬油,酵母提取物,鯡魚和鮭魚等患者要盡量控制食用量。
生活中很多朋友常常因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力大，或者是工作強(qiáng)度比較高導(dǎo)致自身出現(xiàn)了抑郁的問題，抑郁問題還可能會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的癥狀。長(zhǎng)期處于負(fù)面消極的情緒之中還可能會(huì)增加自身出現(xiàn)抑郁失眠癥問題的幾率，對(duì)于自身的生活質(zhì)量會(huì)產(chǎn)生很大的影響，久而久之，還可能會(huì)增加自身出現(xiàn)多種疾病問題的幾率，盡快采取有效的方法進(jìn)行治療非常有必要。
如果自身出現(xiàn)了抑郁失眠癥的問題千萬不要產(chǎn)生太大的心里負(fù)擔(dān)壓力，壓力過大反而會(huì)影響到自身的病情，千萬不要胡思亂想，一定要緩解自己的壓力，適當(dāng)?shù)呐芘懿?、聽聽歌都是很好的釋放壓力的方式方法。生活上要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，多吃一些肉，蛋，奶等食物，補(bǔ)充體內(nèi)所需要的高蛋白，對(duì)于改善自身出現(xiàn)的抑郁失眠癥問題效果也非常不錯(cuò)，也可以讀讀書寫寫字，都是很好的靜心的方式方法。
最適合脫發(fā)人群食療 杏仁葡萄干，健康的飲食習(xí)慣才能為我們擁有健康的身體保駕護(hù)航，正確的飲食觀念也為我們?cè)鎏砹私】档脑?。在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。
1.杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。
研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
2.貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
3.牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。
牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
4.豆類補(bǔ)充高蛋白。
豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
5.雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)。
雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
6.柑橘促進(jìn)膠原合成。
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
7.葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。
葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。
小編提醒：健康的飲食才是我們身體健康的重要保證，健康的飲食習(xí)慣也需要我們?nèi)辗e月累的養(yǎng)成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環(huán)節(jié)。
失眠抑郁治療的小妙方
1、失眠抑郁的藥物治療方法
失眠抑郁怎么治?西藥抗失眠抑郁癥,以改變腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡為治療原理,有著起效快,見效顯著,副作用明顯的特點(diǎn)。而中藥標(biāo)本兼治,溫和調(diào)理,綠色安全,但是見效較慢。失眠抑郁怎么治?因此心理醫(yī)生在衡量怎樣治療失眠抑郁癥的藥物選擇上,還會(huì)更多的考慮患者身體素質(zhì)、癥狀輕重等多方面因素。
2、失眠抑郁的移情治療方法
失眠抑郁怎么治?享受陽光和運(yùn)動(dòng)的美好,能夠讓抑郁癥患者的心情得到顯著的放松。失眠抑郁怎么治?同時(shí)培養(yǎng)對(duì)新鮮事物的興趣和愛好,讓自己的生活每天都充實(shí)、積極,這是患者在尋求怎樣治療失眠抑郁癥療法時(shí),不用花錢自己動(dòng)手就能辦到的方法。
3、失眠抑郁的飲食治療方法
3.1、酸棗仁、百合、龍眼、蓮子,都有解郁、安神的功效,首烏和桑葚有滋補(bǔ)肝腎之效,可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。
3.2、寧神解郁湯。藥方:百合30克、五味子10克、棗仁30克、合歡花15克、夜交藤30克、郁金15克、香附20克、當(dāng)歸12克、丹參30克、川芎15克、槴子12克、蒼術(shù)15克、神曲12克。煎飲。
此湯益氣清心、安神益腎、養(yǎng)血活血、解郁安神,對(duì)緩解失眠抑郁癥具有顯著效果。
3.3、柴胡疏肝湯。藥方:柴胡、當(dāng)歸、大腹皮各10克,杭白芍、枳殼、香附、茯苓各15克,木香、炙甘草各6克,焦三仙12克、大棗10枚、小麥50克、琥珀3克。沖服。
此湯益氣養(yǎng)血,調(diào)理陰陽,對(duì)失眠、抑郁、焦慮、神經(jīng)衰弱等癥具有很好的效果。
失眠抑郁的癥狀有哪些
失眠抑郁癥是一種與抑郁癥相關(guān)的惡性失眠。主要表現(xiàn)為異象睡眠的潛伏期縮短,早醒及深睡眠減少,隨著患者年齡增加,后半夜睡眠障礙會(huì)變得越來越嚴(yán)重,主要多為早醒和后醒很難在易入睡?；颊呓?jīng)常在半夜兩至三點(diǎn)鐘醒來,思緒萬千,千情糾纏在悲哀境地而不自拔。當(dāng)病情嚴(yán)重時(shí),睡眠時(shí)間極度縮短,但白天并無明顯困意,只感到極度的疲勞和失落感,這是因?yàn)橛X醒水平增高,使白天入睡也較困難。失眠抑郁癥的癥狀如下:
1、清晨起床后不能恢復(fù)充沛精力,思維能力不夠清晰,白天容易頭昏、疲乏、無力或瞌睡。
2、腦海里反復(fù)出現(xiàn)一些不愉快的往事,或者對(duì)前途憂心忡忡,總是覺得沒有安全感。
3、注意力不能集中等,做事常常走神也是比較常見的失眠抑郁癥的癥狀。
4、有認(rèn)知功能受損,工作與學(xué)習(xí)能力下降,記憶力下降。
5、在夜晚常常會(huì)出現(xiàn)早醒、多夢(mèng)、入睡困難等睡眠障礙。
6、食欲不好,便秘成為常態(tài),體重不知不覺下降。
7、大多悲觀厭世,不愛與人溝通和交流,甚至無緣無故厭惡他人。
失眠抑郁是什么導(dǎo)致的
失眠抑郁主要是由以下幾種原因?qū)е碌?
1、生理緣由:生理緣由是指跟著環(huán)境的改換讓人產(chǎn)生了生理上的不適應(yīng)而致使的失眠。搭車、飛機(jī)、火車等交通工具都有能夠致使失眠。
2、身體疾病:本身有某些疾病的患者也是對(duì)比簡(jiǎn)單失眠的,比方患有心臟病、哮喘、關(guān)節(jié)炎、高血壓、頸椎病、腸胃病等疾病都有能夠讓正常的人患上失眠癥的。
3、精神心思因素:有些人對(duì)比性質(zhì)急或許是焦慮、易燥的人群對(duì)比簡(jiǎn)單患有失眠癥。由于這些心情會(huì)影響著患者的大腦活動(dòng),使患者的神經(jīng)失調(diào),然后患者的大腦功用受到影響。
4、藥物影響:一些藥物和飲品也會(huì)致使正常人呈現(xiàn)失眠的情況,比方苯丙胺等系列的減肥茶或許咖啡可樂一級(jí)酒精燈都有能夠致使大家的失眠表現(xiàn)。
5、心態(tài):這兒的心態(tài)主要是指患者對(duì)失眠癥的驚駭心態(tài),患者會(huì)常常嚴(yán)重自個(gè)有天失眠了怎么辦如何是好,各種雜亂焦慮的心情纏繞著患者,以至于給本身添加過火的壓力,這樣也是很簡(jiǎn)單失眠的。
中醫(yī)治療失眠抑郁方法
1、中醫(yī)治療失眠抑郁方法之養(yǎng)生調(diào)治
失眠患者的臥室應(yīng)保持整潔,經(jīng)常通風(fēng)換氣,以保證空氣新鮮和適宜的溫度、濕度。減少居室內(nèi)外的噪音及恐怖、驚駭?shù)韧蝗欢鴣淼穆曇舸碳?。失眠患者要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,在睡前可到室外空氣新鮮的地方散步30分鐘或聽一些輕松的音樂,但不可做劇烈的活動(dòng),看小說、電視的時(shí)間不宜過久,以免使精神過度興奮。
2、中醫(yī)治療失眠抑郁方法之足底按摩
足底按摩調(diào)理失眠,我們知道人體的五臟六腑在腳底部有相應(yīng)的區(qū)域,對(duì)相應(yīng)的反應(yīng)區(qū)進(jìn)行按摩,可起到失眠調(diào)理作用。按摩時(shí)以揉按和來回滑動(dòng)摩擦為宜,直到足底發(fā)熱。足跟處的安眠穴、足心處的涌泉穴等可采用點(diǎn)壓法,要使點(diǎn)壓穴位處有酸脹感,按摩時(shí)間以15—30分鐘為宜,睡前兩小時(shí)進(jìn)行足底按摩的失眠。
3、中醫(yī)治療失眠抑郁方法之針灸調(diào)養(yǎng)
常用于治療失眠的穴位有神門穴、內(nèi)關(guān)穴、三陰交穴、行間穴等。失眠患者應(yīng)在睡前兩小時(shí)左右左右接受針灸治療。此療法可起到鎮(zhèn)靜、安神、寧心的功效,并可調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮和抑制機(jī)能。
4、中醫(yī)治療失眠抑郁方法之食療方法
4.1、寧神解郁湯。藥方:百合30克、五味子10克、棗仁30克、合歡花15克、夜交藤30克、郁金15克、香附20克、當(dāng)歸12克、丹參30克、川芎15克、槴子12克、蒼術(shù)15克、神曲12克。煎飲。
此湯益氣清心、安神益腎、養(yǎng)血活血、解郁安神,對(duì)緩解失眠抑郁癥具有顯著效果。
4.2、柴胡疏肝湯。藥方:柴胡、當(dāng)歸、大腹皮各10克,杭白芍、枳殼、香附、茯苓各15克,木香、炙甘草各6克,焦三仙12克、大棗10枚、小麥50克、琥珀3克。沖服。
此湯益氣養(yǎng)血,調(diào)理陰陽,對(duì)失眠、抑郁、焦慮、神經(jīng)衰弱等癥具有很好的效果。
中醫(yī)治療失眠抑郁的優(yōu)勢(shì)
1、有效解決西藥依賴問題。首先中藥沒有副作用,不會(huì)產(chǎn)生依賴性和成癮性,還能解決患者以往服用西藥產(chǎn)生的副作用。在服中藥后逐漸減量西藥,直到停服西藥,逐漸擺脫西藥困擾和依賴。
2、標(biāo)本兼治,以治本為主。中藥治療抑郁癥標(biāo)本兼治,以治本為主,從根相上調(diào)理臟腑功能,平衡陰陽的原則,輔以豁痰醒腦,疏通經(jīng)絡(luò),養(yǎng)心安神,清熱祛火,健脾益腎,舒肝理氣的方法增強(qiáng)大腦細(xì)胞微循環(huán),改善大腦的血氧代謝以達(dá)到治愈的目的,中藥治療抑郁癥最大的優(yōu)勢(shì)是療效穩(wěn)定,愈后不易復(fù)發(fā)。
3、免疫雙向調(diào)節(jié)攻克精神頑疾。中藥具有雙向調(diào)節(jié)作用,能免疫雙向調(diào)節(jié)大腦興奮、抑郁,既能抑制白細(xì)胞介素干擾神經(jīng)介質(zhì)的合成及代謝,又能保護(hù)神經(jīng)沖動(dòng)正常的傳導(dǎo)和傳遞。這是中藥治療精神障礙的一個(gè)突破。
中醫(yī)學(xué)有著悠久的歷史,千百年來積累了豐富的診療經(jīng)驗(yàn),與西醫(yī)相比,對(duì)許多疾病具有獨(dú)到見解、獨(dú)特治療方法和確切療效,因而是治療各種病癥的上佳選擇。
總是失眠該怎么辦
1、某些原發(fā)性疾病引起的失眠,必須首先治療原發(fā)病。某些原發(fā)病引起的總是失眠怎么辦呢?專家指出,如果失眠時(shí)候一些原發(fā)病引發(fā)的,但患者不治療原發(fā)病,而只是針對(duì)失眠癥狀進(jìn)行治療,那么將很難治愈失眠。此時(shí)失眠者應(yīng)對(duì)自己失眠的原因有一個(gè)最基本的評(píng)估,患者可到醫(yī)院進(jìn)行體檢,如果沒有身體疾病,再?gòu)钠渌矫鎸ふ沂叩脑颉?/p>
2、尋求心理醫(yī)生的幫助,進(jìn)行支持性心理治療。在失眠的治療中,心理治療是最主要的治療方法之一。有的睡眠障礙專家認(rèn)為,尤其是對(duì)于心因性失眠來說,藥物只是一種輔助治療,只有心理治療才可以解決根本問題。
3、擺脫對(duì)失眠的恐懼。者對(duì)失眠的恐懼心理會(huì)讓失眠的治療變得困難,因此保持一個(gè)穩(wěn)定的精神狀態(tài)很重要。不用把失眠看得太重,試想,世界上那么多的失眠患者,他們還是能夠正常的工作和生活,你有什么必要擔(dān)心呢?
導(dǎo)讀：最適合脫發(fā)人群食療 杏仁葡萄干，健康的飲食習(xí)慣才能為我們擁有健康的身體保駕護(hù)航，正確的飲食觀念也為我們?cè)鎏砹私】档脑?。在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。
1.杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。
研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
2.貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
3.牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。
牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
4.豆類補(bǔ)充高蛋白。
豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
5.雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)。
雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
6.柑橘促進(jìn)膠原合成。
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
7.葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。
葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。
小編提醒：健康的飲食才是我們身體健康的重要保證，健康的飲食習(xí)慣也需要我們?nèi)辗e月累的養(yǎng)成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環(huán)節(jié)。
怎樣治療抑郁性失眠
1、怎樣治療抑郁性失眠
行為治療
另外一種是,在行為治療主要是進(jìn)行放松治療;放松患者的緊張焦慮情緒。更好更快的進(jìn)入到睡眠的癥狀當(dāng)中。
自我暗示治失眠
患者使用一種自我暗示催眠方法,是最簡(jiǎn)便有效的方法,大多數(shù)人使用都有很好的治療效果。例如:語言暗示,具有強(qiáng)大的心理效應(yīng)。條件暗示床鋪是睡眠的信號(hào),平素養(yǎng)成不隨便臥床的習(xí)慣。聽一段舒緩低徊的輕音樂,對(duì)于人的失眠癥狀有很大的幫助。人也需要多多親近植物或者是森林,讓心理放松緊張煩躁的情緒;也可以選擇去郊區(qū)遠(yuǎn)游、海邊吹風(fēng)、近郊出行。通過一系列的戶外活動(dòng),可以讓患者緊張的神經(jīng)得到有效的治愈,心情好,睡眠也就更好。人要吸收有花草樹木、山清水秀的環(huán)境,空氣中的離子含量比市區(qū)中較高,促進(jìn)人體神經(jīng)的保養(yǎng),提高人的睡眠質(zhì)量。
催眠療法
有條件的患者,可以治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠當(dāng)中。積極的暗示控制患者心理癥狀和行為的一種心理治療方式,通過正性意念來消除焦慮、緊張、等負(fù)面心理暗示想法。
2、抑郁性失眠的危害
失眠給健康帶來的影響,首先表現(xiàn)在給他們生理上造成的不利。據(jù)研究表明,長(zhǎng)期失眠的危害,皮膚暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的,有很多嚴(yán)重失眠患者在經(jīng)歷長(zhǎng)期的失眠折磨后還患上了其他危害健康的嚴(yán)重軀體疾病。失眠雖然是生活中很常見的,但是我們一定要注意,其會(huì)引發(fā)很多的其他疾病。長(zhǎng)期失眠給患者帶來的影響還包括:失眠可能會(huì)導(dǎo)致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發(fā)生。
3、抑郁性失眠的癥狀表現(xiàn)
患有失眠抑郁癥的人,在夜晚常常會(huì)出現(xiàn)早醒、多夢(mèng)、入睡困難等睡眠障礙。腦海里反復(fù)出現(xiàn)一些不愉快的往事,或者對(duì)前途憂心忡忡。
清晨起床后不能恢復(fù)充沛精力,思維能力不夠清晰,白天容易頭昏、疲乏、無力或瞌睡。再有認(rèn)知功能受損,工作與學(xué)習(xí)能力下降,記憶力下降,注意力不能集中等也是比較常見的失眠抑郁癥的癥狀。失眠抑郁癥的癥狀既包含精神癥狀,也有軀體癥狀,失眠便是其中最常見的一種軀體癥狀。
抑郁性失眠的病因
1、生理因素:高速跨幾個(gè)時(shí)區(qū)的旅行以及由白班改夜班工作,由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律,因此是頑固性失眠癥的原因之一。
2、環(huán)境因素:噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴(yán)寒都是頑固性失眠癥的原因所在。臥具不適,如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。
3、心理社會(huì)因素:應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。如焦慮、煩躁不安或情緒低落等心理因素,都是引起失眠的重要病因。
4、軀體疾病因素:各種使人疼痛的疾病,如心肺疾病、哮喘、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。
抑郁性失眠如何預(yù)防
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,遵照睡眠的自然規(guī)律,養(yǎng)成早晨定時(shí)起床,晚上定時(shí)就寢的習(xí)慣。
2、每天要有一定的運(yùn)動(dòng)量,但不宜在臨睡行進(jìn)行,每天堅(jiān)持睡前用熱水洗腳。
3、避免臥室內(nèi)有噪音。
4、臥室里光線溫和,溫度不要過高或過低,普通以20℃為宜。
5、睡前不要過饑過飽。飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥;中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂;睡前不要過度飲酒;饑餓會(huì)影響睡眠,睡前喝杯熱牛奶能協(xié)助入睡。
膽結(jié)石是我們生活中常見的一種疾病，經(jīng)常就飲食不規(guī)律，不衛(wèi)生導(dǎo)致的。一般在吃飯過量、吃高脂的食物，還有休息不好時(shí)會(huì)感到上腹隱痛或飽脹、噯氣、呃逆等。所以日常生活中要注意這些情況，來看看膽結(jié)石哪些人容易得，要日常生活中要怎么護(hù)理？
飲食護(hù)理：
1、宜食含豐富營(yíng)養(yǎng)、維生素的食物；宜多吃豆制品，宜吃植物油，如棉籽油、豆油、花生油、玉米油、芝麻油、米糠油。
2、宜多吃黃綠葉蔬菜，如油菜、小白菜、菠菜及胡蘿卜等富含維生素A的食物；宜多吃具有利膽作用的食物，如山楂、烏梅、玉米須、薺菜、茉莉花、玫瑰花、菊花腦及西瓜、玉米、橘汁、梨汁、荸薺汁等。
3、多喝水，水占人體的70%，多喝水可以有效的促進(jìn)人體的新陳代謝功能，有利于將體內(nèi)的結(jié)石物質(zhì)排出體外，緩解病情的發(fā)展，是膽結(jié)石食療方法中最簡(jiǎn)單實(shí)用的。
4、少食糖類、肉類，過度食用糖類，可增加人體尿酸度，產(chǎn)生草酸鈣、尿酸鈣并形成沉淀，促使結(jié)石的發(fā)生；肉類中含有大量膽固醇，及代謝后產(chǎn)生的尿酸，都是形成結(jié)石的主要成分。
5、避免食用易脹氣食物，不要攝取如蕃薯、馬鈴薯、芹菜、洋蔥、蘿卜、韭菜、竹筍及大蒜、汽水飲料以及酸性的果汁、咖啡、可可等，易引起脹氣之食物。
膽結(jié)石的高發(fā)人群
1、中老年人，發(fā)病的高峰年齡都在40～50歲。
2、女性，可能與雌激素有關(guān)。特別是妊娠期女性，妊娠次數(shù)與膽囊結(jié)石的發(fā)病率呈正相關(guān)。
3、遺傳，與基因、家族史有關(guān)。
4、肥胖，肥胖人發(fā)病率為正常體重人群的3倍。
如何治療失眠抑郁癥
1、治療失眠抑郁癥之日常保健
相關(guān)醫(yī)生建議有失眠抑郁癥狀的患者,堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉20分鐘,另外在睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí),聽聽節(jié)奏舒緩的音樂等。這對(duì)緩解抑郁情緒,消除失眠癥狀,都有很好的效果。
2、治療失眠抑郁癥之精神放松
失眠抑郁癥?？漆t(yī)生表示,這種放松方法主張通過身體放松,來達(dá)到精神放松、緩解抑郁的目的。其做法為:身體平躺,用意念引導(dǎo)身體,從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放松,保持正常呼吸,吸氣時(shí)想部位,呼氣時(shí)放松,最終達(dá)到心平氣和。
3、治療失眠抑郁癥之藥物治療
西藥抗失眠抑郁癥,以改變腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡為治療原理,有著起效快,見效顯著,副作用明顯的特點(diǎn)。而中藥標(biāo)本兼治,溫和調(diào)理,綠色安全,但是見效較慢。因此心理醫(yī)生在衡量怎樣治療失眠抑郁癥的藥物選擇上,還會(huì)更多的考慮患者身體素質(zhì)、癥狀輕重等多方面因素。
4、治療失眠抑郁癥之食療方法
“催眠”食譜:球狀萵苣有鎮(zhèn)靜、安眠的功效,生食、煮湯或熱炒,安神催眠的效果都不錯(cuò)。香蕉的成分里有誘導(dǎo)睡眠的褪黑激素,以及天然安眠藥色胺酸。
“抗抑郁”食譜:酸棗仁、百合、龍眼、蓮子,都有解郁、安神的功效,首烏和桑葚有滋補(bǔ)肝腎之效,可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。
失眠抑郁癥的癥狀表現(xiàn)
1、起居失常(23%):生活缺乏規(guī)律,不按時(shí)作息;或勞逸失度,忙閑不均,忙時(shí)通宵夜戰(zhàn),閑時(shí)臥床不起,導(dǎo)致生物鐘紊亂,自主節(jié)律失調(diào),破壞了正常睡眠節(jié)律,而導(dǎo)致失眠。
2、情志失調(diào)(23%):肝失條達(dá),氣郁不舒、郁而化水,火性上炎、擾動(dòng)心神,神不安則臥不寐,或思慮太過,勞傷心脾,心血暗耗,加之脾不生血,心神失養(yǎng),神不守舍,故夜難入眠。
3、體虛久病(22%):素體虛弱,或久病之后耗傷腎陰,腎水不能上奉于心,水不濟(jì)火,心火獨(dú)亢;或五志過極,心火內(nèi)熾下暖腎水,心賢不交,心火獨(dú)亢,熱憂神明,故失眠難寐。
4、食欲不節(jié)(22%):暴飲暴食,胃腸受損,胃脘脹痛,心神不寧;或宿食停滯,釀成痰熱,壅滯于中,痰熱上攏,胃氣不和,以致不能入睡。
5、環(huán)境惡劣(10%):不良的臥室環(huán)境,如噪音頻頻、空氣穢濁、蚊蠅騷擾、強(qiáng)光刺激、冷暖過度,以及地域時(shí)差的變化,均可導(dǎo)致情緒不穩(wěn)、心神不寧,導(dǎo)致失眠。
引起失眠抑郁癥的原因
1、長(zhǎng)期熬夜,由于熬夜打破了人的正常生物鐘,使得大腦神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間高度興奮,導(dǎo)致腦血管擴(kuò)張而引發(fā)失眠,并造成體內(nèi)維生素(尤其是B族維生素)嚴(yán)重流失,久而久之會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、失眠和緊張、易怒等癥狀,使得偶發(fā)性失眠發(fā)展成為慢性失眠。
2、工作環(huán)境不適,有些人喜歡聽著很響的音樂工作和學(xué)習(xí),時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)產(chǎn)生耳鳴以及神經(jīng)癥性失眠;有些人喜歡在光線很強(qiáng)的房間工作,但光線過強(qiáng)或閃爍不定會(huì)造成眼睛損傷和注意力不集中,長(zhǎng)期在這種環(huán)境下生活也容易誘發(fā)失眠。
3、安眠藥的不良反應(yīng)仍是當(dāng)今臨床醫(yī)學(xué)界的難題之一,如宿醉、耐受性、依賴性、戒斷反應(yīng)和記憶損害等。一項(xiàng)對(duì)安眠藥使用的調(diào)查中,針對(duì)820例病人研究發(fā)現(xiàn),有670例病人長(zhǎng)期服用安眠藥。
4、心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊等,會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng),導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。
抑郁失眠癥的治療方法
1、藥物治療抑郁失眠癥
對(duì)于部分較重的患者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。西藥抗失眠抑郁癥,以改變腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡為治療原理,有著起效快,見效顯著,副作用明顯的特點(diǎn)。而中藥標(biāo)本兼治,溫和調(diào)理,綠色安全,但是見效較慢。因此心理醫(yī)生在衡量怎樣治療失眠抑郁癥的藥物選擇上,還會(huì)更多的考慮患者身體素質(zhì)、癥狀輕重等多方面因素。
2、體育運(yùn)動(dòng)治療抑郁失眠癥
對(duì)于失眠的人應(yīng)注意什么問題來說也很重要,如慢跑、氣功等,增強(qiáng)體質(zhì),有助于睡眠。此外,在睡前半小時(shí)最好不要思考問題,如散步、聽些柔和的樂曲等,都有利于加快入睡。經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠,但是,應(yīng)該注意的是,睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。享受陽光和運(yùn)動(dòng)的美好,能夠讓抑郁癥患者的心情得到顯著的放松。同時(shí)培養(yǎng)對(duì)新鮮事物的興趣和愛好,讓自己的生活每天都充實(shí)、積極。
3、保持心態(tài)治療抑郁失眠癥
生活中,有些人的心理承受能力很差,一個(gè)小小的問題都能讓他日思夜慮,在腦海中產(chǎn)生巨大的波瀾,從而導(dǎo)致失眠抑郁。對(duì)于這類人藥物治療不一定起很大的作用,只有做好心理調(diào)適工作,才能從失眠抑郁的苦海中解脫出來。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡。能保與鄰里保持和諧融洽的人際關(guān)系。
抑郁失眠癥的發(fā)病原因
生活缺乏規(guī)律,不按時(shí)作息;或勞逸失度,忙閑不均,忙時(shí)通宵夜戰(zhàn),閑時(shí)臥床不起,導(dǎo)致生物鐘紊亂,自主節(jié)律失調(diào),破壞了正常睡眠節(jié)律,而導(dǎo)致失眠。
肝失條達(dá),氣郁不舒、郁而化水,火性上炎、擾動(dòng)心神,神不安則臥不寐,或思慮太過,勞傷心脾,心血暗耗,加之脾不生血,心神失養(yǎng),神不守舍,故夜難入眠。素體虛弱,或久病之后耗傷腎陰,腎水不能上奉于心,水不濟(jì)火,心火獨(dú)亢;或五志過極,心火內(nèi)熾下暖腎水,心賢不交,心火獨(dú)亢,熱憂神明,故失眠難寐。暴飲暴食,胃腸受損,胃脘脹痛,心神不寧;或宿食停滯,釀成痰熱,壅滯于中,痰熱上攏,胃氣不和,以致不能入睡。不良的臥室環(huán)境,如噪音頻頻、空氣穢濁、蚊蠅騷擾、強(qiáng)光刺激、冷暖過度,以及地域時(shí)差的變化,均可導(dǎo)致情緒不穩(wěn)、心神不寧,導(dǎo)致失眠。
怎樣預(yù)防抑郁癥
注意自己飲食習(xí)慣的,保證全面營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì)這會(huì)對(duì)自己的身體起到一個(gè)有力的保護(hù)作用。
自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu),完善自我意識(shí),塑造健全人格,抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會(huì)情緒控制,提高適應(yīng)能力,掌握自我調(diào)節(jié)的方法,例如:寫日記、傾訴、運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移等。可與朋友們?nèi)タɡ璷k廳,大聲地,毫無拘束的盡情的歌唱,釋放胸中的郁氣,對(duì)自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。培養(yǎng)熱愛讀書的興趣,豐富自己的精神生活,還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁(yè),閑暇時(shí)收聽廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞,盡可能不讓那種負(fù)面消極的情緒侵占自己的意識(shí)。鍛煉自己,提高心理承受能力,豐富經(jīng)驗(yàn),從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)意志力,培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,豐富業(yè)余文化生活等。做有意義的事情可以讓人保持一個(gè)健康愉快的心情,每天嘗試著做三件事情,無所謂大小,即使是一個(gè)微笑或者是學(xué)做一道菜,只要是自己認(rèn)為有意義的事情,你就會(huì)感到快樂。
失眠抑郁的檢查項(xiàng)目
1、失眠抑郁的檢查項(xiàng)目包括什么
顱腦CT及MRI等檢查。頭顱CT是一種檢查方便,迅速安全,無痛苦,無創(chuàng)傷的新的檢查方法,它能清楚的顯示顱腦不同橫斷面的解剖關(guān)系和具體的腦組織結(jié)構(gòu)。因而大大提高了病變的檢出率和診斷的準(zhǔn)確性。
血常規(guī)、血電解質(zhì)、血糖、尿素氮。
心電圖、腹部B超、胸透。
腦脊液的化學(xué)檢查。
顱腦超聲檢查、腦葡萄糖代謝、顯像腦氧代謝、顯像腦代謝顯像。
2、失眠抑郁有什么癥狀
清晨起床后不能恢復(fù)充沛精力,思維能力不夠清晰,白天容易頭昏、疲乏、無力或瞌睡?；加惺咭钟舭Y的人,腦海里反復(fù)出現(xiàn)一些不愉快的往事,或者對(duì)前途憂心忡忡,總是覺得沒有安全感。
注意力不能集中等,做事常常走神也是比較常見的失眠抑郁癥的癥狀?；加惺咭钟舭Y的人,有認(rèn)知功能受損,工作與學(xué)習(xí)能力下降,記憶力下降。在夜晚常常會(huì)出現(xiàn)早醒、多夢(mèng)、入睡困難等睡眠障礙。
失眠抑郁癥患者食欲不好,便秘成為常態(tài),體重不知不覺下降。失眠抑郁癥患者大多悲觀厭世,不愛與人溝通和交流,甚至無緣無故厭惡他人。失眠抑郁癥患者常常會(huì)感到咽喉和胸部緊縮感、頭疼、身體疼痛以及胃腸癥狀等。
3、失眠抑郁有什么危害
將人逼至絕境:危害后果最嚴(yán)重的就是病人自殘、自殺思想行為的出現(xiàn)。抑郁心境會(huì)引起抑郁癥病人的思想消極、悲觀,總是沉浸在自我譴責(zé)、自卑之中,對(duì)前途悲觀絕望。
持久的情緒不良:抑郁癥危害常見的一點(diǎn),就是會(huì)讓病人體驗(yàn)到最為痛苦、惡劣的心境。并且這種悲觀情緒是無明顯外因出現(xiàn)的,因此非常難解決,讓得抑郁癥病人的心情總處在悲觀厭世之中。另一方面,抑郁與焦慮總是伴隨而來,以更年期抑郁癥為代表,這類患抑郁癥病人不僅心情抑郁,同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)莫名其妙的精神緊張、驚恐不寧的焦慮情緒。
剝奪人的睡眠:抑郁癥病人常有頑固性睡眠障礙,表現(xiàn)為失眠、難以入睡、早醒、睡眠規(guī)律紊亂,睡眠質(zhì)量差等形式。
失眠抑郁如何治療
1、藥物治療
藥物治療失眠是非常主要的一種方法,臨床上可用的藥物也是比較多的,常見的有抗組胺藥物、褪黑素以及纈草提取物等都具有一定的催眠作用,不過臨床上并不把這些藥物當(dāng)成是主流藥物來治失眠,常用的有艾司佐匹克隆、唑吡坦、佐匹克隆等,取得的效果都是不錯(cuò)的,當(dāng)然治失眠的藥物也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些,其它藥物大部分都容易是患者出現(xiàn)依賴性,所以并不是很常用。
2、物理療法治療
外物理療法也可較好的治療失眠,如重復(fù)經(jīng)顱磁刺激是近年來臨床上治失眠的一種新型療法。此法是通過給人頭顱特定部位給予磁刺,反復(fù)進(jìn)行刺激達(dá)到治療失眠的一種方法,取得的效果也是比較不錯(cuò)的,臨床上還發(fā)現(xiàn)此法聯(lián)合藥物5-羥色胺一同治失眠能夠取得更為顯著的效果,所以患者們可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下嘗試一下。
3、中醫(yī)療法治療
治療失眠什么方法比較常見?中醫(yī)認(rèn)為失眠,心情煩躁,口苦口干,惡心嘔吐,吐痰色黃等失眠癥狀,是由于郁熱引起的,這是由于飲食不節(jié)損傷脾胃,使脾的運(yùn)化功能減弱,釀成痰濁,蘊(yùn)久化火,痰火互結(jié),內(nèi)擾心神導(dǎo)致的,所以在治療失眠的時(shí)候應(yīng)該用清心瀉火、健脾化濁法,可以用清心化濁湯進(jìn)行治療。
失眠抑郁要注意什么
1、保證良好的心態(tài)是預(yù)防失眠抑郁癥的關(guān)鍵。當(dāng)我們受到不愉快的情緒困擾時(shí),應(yīng)及時(shí)有效的排解不良情緒。
2、保證良好的睡眠。長(zhǎng)期失眠不僅影響身體健康,同樣影響情緒狀態(tài),導(dǎo)致不良情緒。
3、失眠抑郁怎么辦?經(jīng)常鍛煉身體。適度的戶外活動(dòng)是對(duì)抗抑郁癥最有效和天然的藥物。
4、有意識(shí)的進(jìn)行自我人格的完善,提高心理承受能力。
5、尋求友誼的支持。當(dāng)你感到失眠抑郁時(shí),不要躲開朋友。即使你感到不像往常那樣心情開朗,或不好意思將自己的問題去麻煩他人,你也要努力與朋友保持聯(lián)系。情緒低落是一種很普遍的現(xiàn)象,許多人都會(huì)理解你的心情。不僅你的知心朋友,其它各種人際關(guān)系都可能會(huì)支持你的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《失眠抑郁易發(fā)人群有哪些》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生適合人群有哪些”專題。
