更年期對(duì)皮膚的影響
更年期養(yǎng)生常識(shí)。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“更年期對(duì)皮膚的影響”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
二、更年期如何飲食對(duì)皮膚好三、更年期吃什么對(duì)皮膚好更年期對(duì)皮膚的影響
1、更年期對(duì)皮膚的影響
女性在更年期之后皮膚更容易出現(xiàn)干燥、缺水等問題,而且臉色看上去特別暗淡、毫無光澤,這主要是因?yàn)槠つw的皮脂腺分布不均,以及雌激素明顯降低有很大關(guān)系。隨著年齡不斷增長,女性的卵巢功能逐漸衰退,這會(huì)直接影響雌激素的分泌。在皮膚上的表現(xiàn)就是會(huì)看到明顯的干紋和細(xì)紋,而且皮膚會(huì)變得非常脆弱,并且彈性也會(huì)逐漸消失,讓整個(gè)人看起來特別顯老。
除了面部皮膚會(huì)出現(xiàn)明顯的變化之外,頸部皮膚也會(huì)出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象,尤其是手背皮膚也會(huì)變薄,并且可以明顯的看到毛細(xì)血管。尤其要重視的一點(diǎn)是皮膚的鎖水能力會(huì)嚴(yán)重下降,與年輕時(shí)候的防水能力相比簡(jiǎn)直是天壤之別。這些皮膚變化都是女性在絕經(jīng)之后才出現(xiàn)的,所以女性平時(shí)一定要多注意護(hù)理身體,盡量做到延遲絕經(jīng)期到來。
2、更年期為什么皮膚會(huì)快速衰老
女性進(jìn)入更年期后,不再排出卵細(xì)胞,同時(shí),月經(jīng)停止,雌性激素的分泌也開始減少,很多女性皮膚會(huì)變得干燥。首先,你會(huì)發(fā)現(xiàn)手肘等部位出現(xiàn)干裂。但這僅僅是一個(gè)開始,皮膚變得干燥的趨勢(shì)將會(huì)蔓延到全身,從本來很多面油的臉部,到背部,胸部甚至指甲。
皮膚科專家表示,雌性激素是一種能為人體帶來能量的激素。在青春期的時(shí)候,雌性激素能刺激女性器官,使之趨于成熟;另外,雌性激素能刺激表層皮膚骨膠原和油的分泌。當(dāng)雌性激素分泌減少以及體內(nèi)荷爾蒙濃度的變化時(shí),不僅會(huì)減少體內(nèi)油的分泌,同時(shí)也會(huì)使人保持水份的能力減弱,從而導(dǎo)致皮膚越來越干燥。
3、更年期怎樣保養(yǎng)皮膚
3.1、注意皮膚防曬
用SpF15以上的防曬產(chǎn)品,為皮膚提供全面的防曬保護(hù)。這是因?yàn)?太陽紫外線會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥,出現(xiàn)細(xì)紋,甚至引起皮膚癌。因此要使用含有抵抗UVA和UVB輻射的產(chǎn)品來保護(hù)皮膚。
3.2、使用成分溫和的沐浴乳
一些含有香精、抗菌或者除臭的香皂、沐浴乳都會(huì)對(duì)皮膚造成傷害,它們會(huì)移除皮膚表面油層,導(dǎo)致皮膚干燥、搔癢。因此,建議更年期女性使用成分溫和的沐浴乳或者香皂。
3.3、一定要補(bǔ)水
進(jìn)入更年期后,因?yàn)槠ぶ俜置诠δ芟陆?皮膚會(huì)更干燥。所以嘗試使用保濕效果更好的、質(zhì)地更濃稠的潤膚霜。不要長時(shí)間洗熱水澡,并且在皮膚仍然濕潤時(shí)就涂抹上保濕產(chǎn)品,這利于肌膚補(bǔ)水。
更年期如何飲食對(duì)皮膚好
1、多吃富含鐵質(zhì)的食物
應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁,另一方面有助于大腦提高注意力,并保持精力充沛的狀態(tài)。
2、多吃富含維生素的食物
適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié),可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物,橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。
3、多吃富含鈣質(zhì)的食物
大豆中含有異黃酮,是一種類似雌激素的物質(zhì),除補(bǔ)鈣外,還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品,對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
4、多攝入含有豐富的異黃酮和硼的食物
更年期女性要確保豐富的異黃酮和硼。日常飲食中雌激素水平低會(huì)引起不適感,而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。
更年期吃什么對(duì)皮膚好
1、鵪鶉大米粥
主要材料為鵪鶉、大米、生姜和食鹽。具體做法如下:第一步,將鵪鶉宰殺干凈,然后斬成塊狀。第二步,將淘洗好的大米、鵪鶉肉、生姜片放入鍋中,然后再倒入適量的清水。第三步,大火煮開,然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬,等到大米熬爛后,加入適量的食鹽調(diào)味即可。
2、豬蹄桃花粥
主要材料為豬蹄、桃花、大米、食鹽、蔥花、醬油、香油、姜末、味精。具體做法如下:第一步,將桃花烘干,并碾成粉末狀。第二步,將豬蹄處理干凈,并焯一遍水。第三步,將豬蹄放入鍋中,然后加入適量的清水,大火煮開后,轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮。第四步,等到豬蹄煮熟爛后,放入淘洗干凈的大米和桃花粉末。第五步,等到大米煮爛時(shí),再放入上述調(diào)味料即可。
3、雞肉熟地粥
主要材料為母雞肉、熟地、薏米、大米、食鹽、蔥花、香油、姜末和味精。具體做法如下:第一步,將母雞肉去骨,并剁成肉糜。第二步,熟地煎成藥汁,并過濾掉藥渣。第三步,將藥汁、雞肉、大米、薏米,放入鍋中熬成粥,出鍋前加入適量的調(diào)味料即可。
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其實(shí)大部分的女性朋友們都會(huì)出現(xiàn)更年期的情況的，到了一定的歲數(shù)都會(huì)出現(xiàn)更年期的一些癥狀，這個(gè)時(shí)候最重要的還是自我進(jìn)行調(diào)節(jié)，開導(dǎo)自己的心理，下面我們就一起來了解一下更年期食補(bǔ)的方法。
食療方法：
吃那些對(duì)身體好?
1.多吃一些含蛋白質(zhì)和糖類豐富的食物。例如：牛奶、豆?jié){、蛋類、肉類等。
2.多飲水，多吃新鮮的水果和蔬菜。如蘋果、梨、香蕉、草莓、獼猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海帶等。
最好不要吃那些食物？
1、禁食發(fā)物。如魚類、蝦、蟹、雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪等，食后會(huì)加重陰部的瘙癢和炎癥。
2、酸澀收斂之品，易導(dǎo)致瘀氣滯血，應(yīng)予避免。辛溫發(fā)散，利于行通，可食：但不宜過多，因辛辣刺激過甚，疼痛亦會(huì)加重。
3、少吃或不吃菠菜。若非吃不可的話，可先將菠菜在熱水里焯一下，使部分草酸溶于水里，然后再撈出食用，這樣人體就可減少一些草酸的攝入。
4、忌吃油膩熏炸之物，忌吃煙酒、公雞、羊肉等溫?zé)岚l(fā)病之物。
5、避免吃油炸、油膩的食物。如油條、奶油、黃油、巧克力等，這些食物有助濕增熱的作用，會(huì)增加白帶的分泌量，不利于病情的治療。
6、戒煙戒酒。煙酒刺激性很強(qiáng)，會(huì)加重炎癥。
以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了一些更年期食補(bǔ)的方法，相信大家已經(jīng)有了一個(gè)比較基本的了解了，那么自己如果在生活中遇到了這樣的情況的話，光靠食療的方法也是沒有用的，最好還是要自己開導(dǎo)。
如何延遲更年期
1、延遲更年期應(yīng)堅(jiān)持鍛煉
堅(jiān)持每天鍛煉,可以有效延遲更年期的到來。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過程中,可以加速體內(nèi)的新陳代謝,讓體內(nèi)的細(xì)胞,尤其是卵巢細(xì)胞更加的富有活力,從而讓卵巢功能得以提高,以達(dá)到延遲女人更年期的目的。
積極運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)新陳代謝,提高細(xì)胞活力,長期堅(jiān)持的話,可以讓女性的卵巢變得更年輕,這樣的話,體內(nèi)的激素水平就會(huì)比較協(xié)調(diào),更年期也會(huì)推遲到來。適合女性朋友的運(yùn)動(dòng)方式有很多,常見的有慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈、散步等。
2、延遲更年期應(yīng)保持好心情
保持好心情,是延遲更年期到來的關(guān)鍵。因?yàn)殚L期處于不良的情緒之中,會(huì)讓女性朋友加速衰老,從而加速更年期的到來,可見,保持好心情是很重要的。即使面臨困難時(shí),也要及時(shí)調(diào)節(jié)情緒,盡量讓自己避免處于不良的情緒之中,這樣才能延緩更年期的到來。
3、延遲更年期應(yīng)保持和諧性生活
保持和諧的性生活,也能起到延遲更年期的作用,因?yàn)楹椭C的性生活,可以改善內(nèi)分泌,讓女性的卵巢更具活力,從而起到延緩衰老、推遲更年期的作用。
4、延遲更年期應(yīng)補(bǔ)充雌激素
體內(nèi)雌激素低下,會(huì)導(dǎo)致更年期提前到來,所以,對(duì)于想要延遲更年期的女性朋友來說,不妨在平時(shí)吃一些含有雌激素的食物,比如蜂蜜、豆類、蜂王漿等,可以補(bǔ)充雌激素,從而延遲更年期的到來。
另外,現(xiàn)在的女性,月經(jīng)初潮的年齡大大的提前,與此同時(shí),而絕經(jīng)的年齡卻延后了。其出現(xiàn)這種情況的原因大多是因?yàn)楝F(xiàn)在大家的營養(yǎng)狀況明顯提高。
因此,要想聰明的推遲絕經(jīng)期的到來,那么飲食就得遵守健康營養(yǎng)的原則,特別是要增加蛋白質(zhì)的攝入量,多多攝入攝入些瘦肉、牛奶,而且還得注意新鮮蔬菜和水果的攝入。含有維生素E的食物,能延緩衰老、保持卵巢活力,從而保持體內(nèi)激素的平衡。內(nèi)分泌改善了,更年期也會(huì)推遲到來。常見的含有維生素E的食物有獼猴桃、堅(jiān)果、玉米油、萵筍、杏仁、小麥胚芽等。
更年期臨床表現(xiàn)
1、月經(jīng)改變
月經(jīng)周期延長,經(jīng)量減少,最后絕經(jīng)。
月經(jīng)周期不規(guī)則,經(jīng)期延長,經(jīng)量增多,甚至大出血或出血淋漓不斷,然后逐漸減少而停止。
月經(jīng)突然停止,較少見。由于卵巢無排卵,雌激素水平波動(dòng),易發(fā)生子宮內(nèi)膜癌。對(duì)于異常出血者,應(yīng)行診斷性刮宮,排除惡變。
2、血管舒縮癥狀
臨床表現(xiàn)為潮熱、出汗,是血管舒縮功能不穩(wěn)定的表現(xiàn),是圍絕經(jīng)期綜合征最突出的特征性癥狀。潮熱起自前胸,涌向頭頸部,然后波及全身,少數(shù)婦女僅局限在頭、頸和乳房。在潮紅的區(qū)域患者感到灼熱,皮膚發(fā)紅,緊接著爆發(fā)性出汗。持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等,發(fā)作頻率每天數(shù)次至30～50次。夜間或應(yīng)激狀態(tài)易促發(fā)。此種血管功能不穩(wěn)定可歷時(shí)1年,有時(shí)長達(dá)5年或更長。
更年期影響因素
影響婦女更年期的因素主要包括遺傳因素、環(huán)境因素、地域因素、婚姻質(zhì)量、生育年齡、精神與心理因素、生活習(xí)慣及疾病與治療藥物因素等。消極的生活事件對(duì)更年期綜合征的發(fā)生影響較大,但有軀體疾病的發(fā)生率明顯比沒有軀體疾病的低,可能有軀體疾病者注意力主要集中于軀體疾病癥狀上,加之長期服用的部分藥物可能對(duì)更年期綜合征起到了一個(gè)調(diào)節(jié)作用。
怎么防止更年期
1、怎么防止更年期
先自查
預(yù)防更年期提前要先自查,自己有沒有不良習(xí)慣,會(huì)不會(huì)吸煙酗酒。如有請(qǐng)盡快戒掉。觀察自己的睡眠狀況,成人每天要睡6~8小時(shí),你的睡眠時(shí)間達(dá)到這個(gè)表現(xiàn)了嗎?如果沒有,可以在中午休息一會(huì);睡覺前要放松自己,不要加班加點(diǎn)地忙工作,不要和人爭(zhēng)執(zhí),確保平靜進(jìn)入睡眠。
適當(dāng)減壓
每個(gè)人或多或少都有壓力的,關(guān)鍵要懂得減壓。對(duì)于女性來說,減壓方法很多的,可以每個(gè)星期練習(xí)2次身心放松術(shù)或瑜伽,也可以進(jìn)行2次的體育鍛煉,游泳,打球及健美操都有助于消除壓力。
不要過度減肥
想要預(yù)防更年期提前,那就不要為了減肥或體型,刻意減少進(jìn)食了,也不要想吃啥就吃啥了,不要偏食挑食,或者暴飲暴食,三餐進(jìn)食要按時(shí)。減肥或者過飽的時(shí)候,可以散散步。
積極進(jìn)行體育鍛煉
女性朋友一定要積極的進(jìn)行體育鍛煉,這樣不僅僅可以讓自己朝氣蓬勃,而且還能夠促進(jìn)血液循環(huán),使得身體各個(gè)器官都更加年輕,可以有效預(yù)防更年期的提前。
2、更年期的病因
圍絕經(jīng)期綜合征出現(xiàn)的根本的原因是由于生理性或病理性或手術(shù)而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破壞,卵巢分泌的雌激素就會(huì)減少。女性全身有400多種雌激素受體,分布在幾乎女性全身所有的組織和器官,接受雌激素的控制和支配,一旦雌激素減少,就會(huì)引發(fā)器官和組織的退行性變化,出現(xiàn)一系列的癥狀。
3、更年期臨床表現(xiàn)
圍絕經(jīng)期綜合征中最典型的癥狀是潮熱、潮紅。多發(fā)生于45～55歲,大多數(shù)婦女可出現(xiàn)輕重不等的癥狀,有人在絕經(jīng)過渡期癥狀已開始出現(xiàn),持續(xù)到絕經(jīng)后2～3年,少數(shù)人可持續(xù)到絕經(jīng)后5～10年癥狀才有所減輕或消失。人工絕經(jīng)者往往在手術(shù)后2周即可出現(xiàn)圍絕經(jīng)期綜合征,術(shù)后2個(gè)月達(dá)高峰,可持續(xù)2年之久。
更年期喝什么粥
1、合歡百合粥
材料:合歡花15克,百合60克,小麥60克,紅棗5枚。
做法:
將百合洗凈,小麥淘洗干凈后,二者入鍋內(nèi),加入適量的清水,用大火燒開。
再將洗凈的紅棗、合歡花入鍋內(nèi)煮粥,分3次服食。
功效:可用于婦女更年期精神恍惚,憂郁寡歡,失眠多夢(mèng)等癥。
2、何首烏粥
材料:何首烏20克,研成細(xì)末,粳米或大米50克。
做法:將何首烏與米放入砂鍋內(nèi)同煮,見粥湯黏稠?；?即可食用。每日早晚各服一次,連服10~20日,休息半月后依法再服。
功效:具有強(qiáng)心、降血脂、降血壓、烏須黑發(fā)等功效,故可用于輔助治療和預(yù)防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、腰膝酸軟等,可用于改善更年期不適。
更年期喝什么湯好
燕麥蓮藕湯
功效
蓮藕熟食能健脾開胃、益血補(bǔ)心、補(bǔ)五臟、消食、止瀉、生肌,適用于熱病口渴、食欲不振、久瀉、久痢等癥,并有減肥美容及預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用;配合紅棗、甘草、燕麥適用于更年期綜合征時(shí)的睡眠不佳,并能滋潤皮膚、祛斑消瘀,還可止渴除煩。
銀耳鮮淮山羹
功效
銀耳性平味甘淡,能滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃、清熱止咳、益心健腦、補(bǔ)腎強(qiáng)精、活血止血、潤腸通便等,并有降血壓、降血脂、抗癌防衰及美容潤膚等作用。配以鮮淮山、黑砂糖適用于陰虛火旺的更年期的調(diào)理,同時(shí)有健脾胃、止瀉痢、提升呼吸道的抵抗力、抗老化等功用,為近年來非常受歡迎的養(yǎng)生食療湯品。
女性更年期的治療
1、治療女性更年期之雌性激素療法
一旦人體進(jìn)入到更年期之后,雌性激素分泌出的水平也會(huì)出現(xiàn)降低的情況。因此,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些雌性激素,就對(duì)病情的控制和治療帶來更多的益處。在臨床上,醫(yī)生往往會(huì)通過口服的藥物來進(jìn)行服用,基本上不會(huì)進(jìn)行肌注。但是不管是哪一種方法,都不能夠長期的使用。
2、治療女性更年期之藥物療法
維尼安
維尼安是比較常用治療女性更年期的藥物,開始用維尼安的時(shí)候每月只需服用4毫克或5毫克,2毫克一次,每?jī)芍芤淮巍Ｔ俑鶕?jù)狀況,減半服用,或維持不變。另一種說法是服藥4個(gè)月左右后,再服用安宮黃體酮,8～10毫克/日,10天左右。
倍美力
倍美力是進(jìn)口的治療更年期的藥,每日服倍美力0.625毫克,連續(xù)20～25天,在10～14天配合安宮黃體酮服用,每日服用2毫克,兩者合用服用,能夠避免女性周期性出血。
鎮(zhèn)靜劑
更年期女性很容易暴躁,失眠,所以鎮(zhèn)靜劑可以用來治療失眠較重的更年期女性,一旦改善睡眠,身體的精神及體力也就能慢慢恢復(fù),緩解更年期的癥狀。一般于睡前服藥。常見的治療女性更年期的藥物有利眠靈、安定、魯米那等。
3、治療女性更年期之心理精神治療
事實(shí)上,更年期不單單是一種生理上的疾病,也是一種心理上的疾病。所以,除了要通過藥物來進(jìn)行治療之外,還需要從心理上來進(jìn)行調(diào)控,這樣才能夠令患者得到緩解。不過,心理神經(jīng)治療的豐富并不能夠通過患者來進(jìn)行自主的調(diào)控,患者一定要定期去醫(yī)院進(jìn)行咨詢和檢查,這樣才能夠避免出現(xiàn)心理上的障礙。
中醫(yī)治療更年期的方法
1、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之辨證
更年期綜合癥在臨床治療中首先要辨證,總的來說是以腎陰、腎陽平衡失調(diào)為綱,辨證要點(diǎn)是陰陽屬性要分清。
在腎陰虛中又見陰虛內(nèi)熱、精虧血枯、陰虛血燥、陰虛腫旺、心腎不交等癥型;腎陽虛中又見腎陽不振、脾腎陽虛、陰陽俱虛、寒熱枯雜等不同癥型。
2、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之選藥
在選擇藥物方面,中國傳統(tǒng)中醫(yī)證明,紅花、三七、益母草、黃芪與云貴高原的珍稀藥材配伍應(yīng)用,具有滋陰補(bǔ)腎、益氣養(yǎng)血、活血調(diào)經(jīng)、健脾去濕的作用,對(duì)更年期的女性極為有益,能對(duì)更年期女性的內(nèi)分泌調(diào)節(jié),幫助身體迅速建立新的平衡,恢復(fù)正常的生理狀態(tài)。
如滋陰補(bǔ)腎,可改善更年期女性出現(xiàn)的懷疑不穩(wěn)定的情況;活血調(diào)經(jīng)、益氣養(yǎng)血,對(duì)更年斯女性的易出汗、潮熱、失眠多夢(mèng)、頭暈頭痛等癥具有針對(duì)性的治療作用。
3、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之常用藥物
常用的中成藥有六味地黃丸、枸菊地黃丸、知柏地黃丸、五子愆宗丸、金匱腎氣丸、天王補(bǔ)心丹、更年安膠囊等等,要在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。
更年期綜合癥屬中醫(yī)慢性調(diào)理病應(yīng)堅(jiān)持服藥、未可速效。
4、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之其它治療
中醫(yī)針灸、耳針、梅花針、推拿按摩等療法,有一定效果。
采用食療配合治療,如甲魚枸杞湯、桑椹糯米粥、核桃仁粥、羊肉燉栗子等,根據(jù)不同癥型選用食療處方,以促進(jìn)腎的陰陽平衡。
女性更年期的癥狀
月經(jīng)紊亂
月經(jīng)紊亂是更年期婦女最普遍、最突出的表現(xiàn)。月經(jīng)經(jīng)常延遲,甚至幾個(gè)月才來潮一次,經(jīng)量也逐漸減少。當(dāng)雌激素越來越少,已不能引起子宮內(nèi)膜變化時(shí),月經(jīng)就停止了,稱為絕經(jīng)。
陣熱潮紅
陣熱潮紅是更年期主要特征之一,部分婦女在更年期內(nèi)由于雌激素的水平下降,血中鈣水平也有所下降,會(huì)有一陣陣地發(fā)熱、臉紅、出汗,伴有頭暈、心慌,持續(xù)時(shí)間為一兩分鐘或12分鐘～15分鐘不等。
腰酸背痛
腰背酸痛是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀,出現(xiàn)腰、背四肢疼痛,部分婦女出現(xiàn)肩周炎、頸椎病。
心血管及脂代謝障礙
可能會(huì)出現(xiàn)冠心病、糖尿病。
神經(jīng)、精神障礙
有的婦女,血壓上下波動(dòng)較明顯,可能有情緒不穩(wěn)定,易激動(dòng),性格變化、記憶力減退等。
更年期檢查什么
1、更年期檢查什么
1.1、“三高”檢查
就是血壓測(cè)量、空腹血糖檢查和血脂檢查這三項(xiàng),特別是肥胖或者有動(dòng)脈硬化的老年人更應(yīng)該定期排查,體檢是幫你遠(yuǎn)離“三高”的有效預(yù)防方法。
1.2、頸椎腰椎檢查
這個(gè)年紀(jì)的女性其實(shí)也是容易患上頸椎病、腰椎病的,不論是長期坐辦公室的女性還是需要大量體力的勞動(dòng)女性。因此檢查頸椎腰椎也很有必要。
1.3、骨密度檢查
女性在絕經(jīng)后激素分泌會(huì)減少,體內(nèi)鈣物質(zhì)也會(huì)急劇流失,骨質(zhì)疏松癥在老年女性中非常常見,因此做骨密度檢查非常有必要。
2、更年期檢查注意事項(xiàng)
2.1、體檢日期需避開月經(jīng)期
因?yàn)閶D科常規(guī)檢查和宮頸防癌檢查是女性體檢的重要組成部分,月經(jīng)期無法實(shí)施該項(xiàng)檢查,且經(jīng)期女性留取的尿標(biāo)本會(huì)影響尿常規(guī)檢查。
另外,部分女性在經(jīng)期前往往會(huì)出現(xiàn)乳房腫痛并伴有大小不同的腫塊,這樣會(huì)為體檢造成假象,需要在月經(jīng)過后復(fù)查。所以,有相關(guān)情況的女性最好在經(jīng)期后安排體檢。
2.2、體檢前飲食
體檢前一天飲食宜清淡,不要飲酒,也不要喝濃茶和咖啡,并于晚8點(diǎn)后禁食、禁水。其次,體檢前一天要注意休息,避免過度疲勞、劇烈運(yùn)動(dòng)和情緒激動(dòng)等情況發(fā)生。另外,慢性病患者體檢前不要停藥
2.3、體檢前不宜晨練
避免晨練后引起低血糖或肝功能、尿液和血糖檢查不準(zhǔn)。
3、如何緩解更年期的癥狀
3.1、女性到了更年期,自己的精神會(huì)大不如從前,會(huì)經(jīng)常的感覺到頭暈,頭疼,有耳鳴的現(xiàn)象,整天的會(huì)心神恍惚,記憶力也會(huì)衰退。
3.2、更年期的表現(xiàn)主要有月經(jīng)不規(guī)律,經(jīng)常的時(shí)間延長,或者是兩個(gè)月還不來,甚至是停經(jīng),這一類型的婦女對(duì)于飲食的要求是很嚴(yán)格的,一定要保證足夠多的蛋白質(zhì)。
3.3、更年期的女性經(jīng)常會(huì)覺得腰酸,肩酸,關(guān)節(jié)疼痛或者有腿抽筋的現(xiàn)象,嚴(yán)重的還會(huì)有骨質(zhì)疏松癥,有了這些現(xiàn)象,女性朋友應(yīng)該多補(bǔ)充鈣,鋅已經(jīng)維生素D,最好是從食物中來攝取。
女性更年期如何保健
1、加強(qiáng)身體鍛煉,但不能過分,不能太劇烈和緊張,要量力而行。多參加集體活動(dòng),包括娛樂活動(dòng)。調(diào)整睡眠習(xí)慣,保證充分的休息時(shí)間。
2、更年期婦女每年進(jìn)行一次全面身體檢查、婦科檢查和防癌檢查是非常必要的。
3、對(duì)更年期綜合癥癥狀較明顯的,可以采取適當(dāng)?shù)乃幬镏委?但最好還是請(qǐng)醫(yī)生診治。
4、對(duì)一些心血管和內(nèi)分泌系統(tǒng)的癥狀及月經(jīng)改變、陰道異常出血等,不要輕易用更年期綜合癥來解釋,而應(yīng)當(dāng)首先到醫(yī)院進(jìn)行必要的檢查,排除器質(zhì)性疾患后,再進(jìn)行心理和對(duì)癥治療,以免延誤治病。
5、婦女自身應(yīng)該了解一些更年期生理衛(wèi)生知識(shí),明白這是一個(gè)生理過渡時(shí)期,經(jīng)過1~2年就可自然緩解,有利于解除不必要的精神負(fù)擔(dān)。同時(shí)家庭成員、鄰居、伙伴同事們也應(yīng)了解更年期的主要表現(xiàn),在工作上、生活上給予她們關(guān)懷和體諒。此外,要避免過重、過累、過度緊張的工作勞動(dòng)。避免精神過度緊張,盡可能避免不良精神刺激,給她們創(chuàng)造一個(gè)輕松愉快的環(huán)境。
更年期飲食調(diào)理原則
1、低鹽、低脂飲食
對(duì)于更年期的女性朋友來說,她們的飲食最好以清淡為主,要控制鹽的攝入,每天食鹽應(yīng)控制在6g以內(nèi),也不可以大量的食用肉類食物,應(yīng)控制在50g到75g,對(duì)于食用油也要有所控制,要在25克以內(nèi),而且最好吃植物油。
2、控制熱量,預(yù)防肥胖
對(duì)于處于更年期的女性朋友來說,應(yīng)該控制好飲食量,最好多攝入低熱量、低碳水化合物和低脂肪等的飲食。建議每天250～400克的主食,最好以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。
3、補(bǔ)充B族維生素
更年期飲食調(diào)理有哪些原則?如果更年期女性出現(xiàn)了神經(jīng)、精神方面等的癥狀,比如說情緒波動(dòng)、愛哭易怒、記憶力不好、嚴(yán)重失眠等。這時(shí)女性朋友們應(yīng)多吃含有大量B族維生素的食物,比如說粗糧、堅(jiān)果、瘦肉等都不錯(cuò)的選擇。
如何預(yù)防更年期
1、如何預(yù)防更年期之定期婦科檢查
更年期是婦科惡性腫瘤的高發(fā)時(shí)期,要每半年至一年作一次婦科檢查,以便及早發(fā)現(xiàn)更年期常見的器質(zhì)性病變,如宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌,卵巢癌、外陰癌。許多更年期婦女往往不愿意接受婦科檢查,殊不知,放棄檢查就是放棄對(duì)自己生命的保護(hù)。為了自己生存的更幸福,請(qǐng)自覺定期接受婦科檢查。
2、如何預(yù)防更年期之注意月經(jīng)變化
如有異常應(yīng)及時(shí)檢查處理。更年期的主要癥狀為月經(jīng)改變,當(dāng)你月經(jīng)過多時(shí),你要考慮貧血的可能,以及子宮內(nèi)膜異常增生的可能,要及時(shí)就醫(yī)診治。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)絕經(jīng)后出血,要引起警覺,因這往往是生殖器癌癥的信號(hào),切忌忽略或害怕求醫(yī),貽誤治療時(shí)期。
3、如何預(yù)防更年期之創(chuàng)造豐富多彩的生活
女性一定要將自己的生活安排的豐富多彩,讓你自己積極地融入到生活中去,增加自己的業(yè)余愛好,增加生活的情趣,這樣不僅僅可以讓自己的心態(tài)保持年輕態(tài),而且還能夠促進(jìn)自己身體各個(gè)器官的年輕態(tài),從而可以做到預(yù)防更年期提前。
4、如何預(yù)防更年期之積極進(jìn)行體育鍛煉
女性朋友一定要積極的進(jìn)行體育鍛煉,這樣不僅僅可以讓自己朝氣蓬勃,而且還能夠促進(jìn)血液循環(huán),使得身體各個(gè)器官都更加年輕,可以有效預(yù)防更年期的提前。
更年期年齡段是多少
現(xiàn)在“更年期婦女”這個(gè)詞,經(jīng)常被當(dāng)做形容一個(gè)人脾氣不太好的詞語出現(xiàn)。特別是對(duì)于女性,發(fā)脾氣時(shí)時(shí)常被人家說到了更年期。那么女性更年期的年齡段到底是什么時(shí)間呢?
女性更年期的時(shí)并不是每個(gè)人都相同,而是因人而異的,中國目前女性進(jìn)入更年期的平均年齡為49.5歲。一般來說,女性的更年期分為三個(gè)階段,即女性的絕經(jīng)前期,女性的絕經(jīng)期,女性的絕經(jīng)后期,絕經(jīng)后期也就是當(dāng)女性的例假超過一年沒有來,這說明卵巢功能已經(jīng)衰退。
在中國,更年期年齡段的范圍一般是45-55歲之間,也會(huì)有一些更年期出現(xiàn)過早或過晚的極端情況,比如39歲,60歲。但是女性的更年期是受遺傳因素,生活地域,還有種族因素,生活中的飲食營養(yǎng)問題等一系列因素的影響,所以說每個(gè)人的更年期出現(xiàn)的時(shí)間會(huì)有所不同。例如我們中國杭州的女性,更年期開始的平均年齡為40歲左右,而海南島則為50歲左右。
更年期的危害是什么
1、血管功能失調(diào):陣發(fā)癥潮紅及潮熱,即突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱,出汗、畏寒,有時(shí)伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀
2、月經(jīng)失調(diào):絕經(jīng)前月經(jīng)周期開始紊亂,經(jīng)期延長、經(jīng)血量增多甚至血崩,有些婦女可有周期延長、經(jīng)血量漸減少,以后月經(jīng)停止,性器官和第二性征由于雌激素的減少而逐漸萎縮。
3、精神、神經(jīng)癥狀:更年期婦女往往有憂慮、抑郁、易激動(dòng)、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等,有時(shí)喜怒無常,類似精神病發(fā)作。
4、性欲減退:陰毛及腋毛脫落,性欲衰退,陰道分泌物減少,性交時(shí)出現(xiàn)疼痛感,繼而導(dǎo)致了性生活次數(shù)的減少或厭惡性生活的情緒的發(fā)生。
5、腫瘤易發(fā):更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡,常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn),早治療,可提高治療效果及患者生存率。
如何檢查更年期
1、如何檢查更年期之肝功
谷丙、谷草轉(zhuǎn)氨酶(ALT、AST),增高可見于大量飲酒、熬夜、病毒感染、脂肪肝、肝炎、藥物性肝損壞、肝硬化等。
2、如何檢查更年期之腎功
尿素氮、肌酐(Bun、Cr),中老年人群增高可見于高蛋白飲食、大量出汗、脫水;慢性腎炎等腎臟疾患、長期高血壓、糖尿病、藥物、重癥感染等致腎功能障礙。
3、如何檢查更年期之空腹血糖
增高主要見于糖尿病等,正常也不能除外早期或輕型糖尿病,中老年人群應(yīng)定期檢測(cè)空腹血糖并定期檢查餐后2小時(shí)血糖、糖耐量、糖化血紅蛋白等。
血清尿酸:降低提示蛋白類食物進(jìn)食過少;增高提示體內(nèi)蛋白代謝異常,易發(fā)生痛風(fēng),注意監(jiān)測(cè)、控制蛋白類飲食。
4、如何檢查更年期之骨密度檢查
女性在絕經(jīng)后激素分泌會(huì)減少,體內(nèi)鈣物質(zhì)也會(huì)急劇流失,骨質(zhì)疏松癥在老年女性中非常常見,因此做骨密度檢查非常有必要。
5、如何檢查更年期之眼底檢查
這是一種檢查全身動(dòng)脈硬化和腦動(dòng)脈硬化程度的一種有效方法,還能篩查白內(nèi)障和青光眼等眼部疾病。
6、如何檢查更年期之心腦血管檢查
主要的對(duì)老年人心血管疾病進(jìn)行篩查,如篩查冠心病、心律失常、心肌和腦動(dòng)脈供血是否正常等,主要采用血液檢查、心電圖、心肌酶檢測(cè)、十二導(dǎo)聯(lián)心電圖、心臟彩超等項(xiàng)目來進(jìn)行檢查。
更年期的表現(xiàn)
生理癥狀
早期癥狀有閉經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、萎縮性陰道炎、潮熱伴出汗、血壓增高;
尿頻尿急
外陰陰道萎縮、干燥、性交痛、外陰痛癢、膀胱及尿道出現(xiàn)尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底松弛、子宮及陰道脫垂及皮膚、毛發(fā)粘膜干燥且失去彈性;心血管出現(xiàn)心絞痛、冠心病、易發(fā)生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。
精神緊張
神經(jīng)癥狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動(dòng)、憂慮、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安,情緒波動(dòng)。
過分敏感
把發(fā)生在周圍的一些不愉快事件強(qiáng)行與自己聯(lián)系,聽風(fēng)就是雨。聽說同齡人患癌,馬上會(huì)聯(lián)想到自己可能也會(huì)有同樣下場(chǎng)。
胡思亂想
在家里,孩子放學(xué)后晚歸,會(huì)聯(lián)想起路上是否發(fā)生車禍;有同性往家里掛電話或配偶晚歸,聯(lián)想是否有第三者。
冠心病
在更年期,由于植物神經(jīng)功能紊亂,使血管舒縮功能失調(diào),會(huì)出現(xiàn)心前區(qū)疼痛,呈持續(xù)性鈍痛,舌下含服硝酸甘油無效。而冠心病的心絞痛在胸骨下段或心前區(qū),疼痛呈壓榨性或窒息性,并向左臂放射,舌下含服硝酸甘油(油食品)后可緩解,發(fā)病與情緒活動(dòng)、體力活動(dòng)有關(guān)。
更年期調(diào)理方法
1、保持健康的生活習(xí)慣
首先起居生活要有規(guī)律性,按時(shí)睡眠和起床,保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,工作之余應(yīng)適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。晨運(yùn)值得提倡,半小時(shí)至1小時(shí)即可,可用來打球、跳舞或打太極等,可以結(jié)合自己的興趣去做,持之以恒。這樣的生活習(xí)慣有利于減輕更年期的癥狀。
2、飲食調(diào)理
堅(jiān)持少食多動(dòng),預(yù)防肥胖?；蛞逊逝?要逐漸減肥。忌食辛辣耗散之食品,如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等。但也不可因“少食”減肥而導(dǎo)致營養(yǎng)不良,總之,飲食要做好均衡全面、品種多樣、富含維生素和礦物質(zhì)為宜。專家指出,女性的身體在不同的生理階段所發(fā)生的變化較大,要多了解更年期時(shí)期出現(xiàn)的各種身體變化,及早預(yù)防身體疾病的發(fā)生,學(xué)會(huì)相應(yīng)的調(diào)養(yǎng)方法,讓自己或者身邊的人渡過一個(gè)輕松快樂的更年期。
3、學(xué)會(huì)自我認(rèn)同
日常生活要輕松愉快,明白更年期是人生必經(jīng)階段,了解更年期會(huì)出現(xiàn)的各種癥狀,有了心理準(zhǔn)備后,進(jìn)入更年期以后的女性就更應(yīng)以冷靜的態(tài)度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化,并認(rèn)同已經(jīng)發(fā)生改變的自己,這樣及時(shí)做好心理調(diào)整,緩解心理癥狀,平安渡過,即使出現(xiàn)諸多不適,也可以在正確的指導(dǎo)下解決,不用帶來心理壓力。
許多人認(rèn)為只有女人才會(huì)有更年期，其實(shí)男人也有更年期，男人更年期有哪些癥狀？更年期來了怎么？以下九種食物助你趕走更年期。
骨質(zhì)疏松、面色潮紅、失眠、乏力、抑郁、情緒不穩(wěn)……這是提到“更年期”三個(gè)字后，常常出現(xiàn)在大家腦中的詞語。如何健康快樂地走過更年期，是每個(gè)人都關(guān)心的話題。近日，臺(tái)灣刊文總結(jié)“更年期必吃9類食物”，可供大家參考。
1、大豆及其制品：黃豆、豆腐、豆?jié){
這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為“植物性女性荷爾蒙”，除了可以改善更年期的不適癥狀之外，還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防心腦血管疾病等多重功效。
2、全谷類：燕麥、糙米、胚芽米
全谷類食物含有豐富的B族維生素以及鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)，可幫更年期女性提高新陳代謝，同時(shí)也能舒緩焦躁不安的情緒。此外，燕麥、糙米、胚芽米還含有大豆異黃酮，有助女性補(bǔ)充植物雌激素，讓更年期過得更舒適。
3、堅(jiān)果類：芝麻、核桃、杏仁
堅(jiān)果類含有不飽和脂肪酸及維生素E，同時(shí)也是鎂的來源之一，這些營養(yǎng)素能讓更年期女性體內(nèi)的代謝活動(dòng)得到平衡，同時(shí)也具有延緩老化、預(yù)防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。
4、海鮮：小魚干、秋刀魚、蝦
深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發(fā)生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚干，都是補(bǔ)鈣的好幫手。
5、奶類：牛奶、酸奶
除了可以補(bǔ)鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，改善更年期睡眠質(zhì)量較差的現(xiàn)象。
6、水果類：櫻桃、蘋果
高膳食纖維水果可幫女性改善因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)不佳而造成排便不順暢的情形。另外，水果中的維生素C可抗氧化，幫助延緩老化速度。
7、蔬菜類：菠菜、西蘭花
蔬菜同樣具有高膳食纖維的特性，而深色蔬菜里β胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助維護(hù)視力，預(yù)防老花眼提前到來。深綠色的葉菜也含有鎂，有助穩(wěn)定神經(jīng)，增強(qiáng)睡眠品質(zhì)。
8、海藻類：紫菜、海帶
海藻類可補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進(jìn)代謝，幫更年期女性舒緩壓力。
9、菌類：香菇、金針菇、黑白木耳
菌類中的多糖可提升免疫力、抗癌，而高纖維、低熱量的特性，還可以幫女性維持理想體重。此外，用菌類來烹調(diào)食物可以增加菜肴的風(fēng)味，能讓更年期女性減少鹽及調(diào)味料的攝入量。
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