心悸失眠的藥
【www.cndadi.net - 養(yǎng)生失眠】
心悸失眠的藥
1、心悸失眠的藥是安神補(bǔ)心顆粒
1.1、用法用量:口服。一次1.5克,一日3次。
1.2、禁忌癥:外感發(fā)熱患者忌服。
1.3、注意事項(xiàng):
1.3.1、孕婦慎用。
1.3.2、本品宜餐后服。
1.3.3、服本藥一周后癥狀未見改善,或癥狀加重者,應(yīng)立即停藥并去醫(yī)院就診。
1.3.4、對本品過敏者禁用,過敏體質(zhì)者慎用。
1.3.5、本品性狀發(fā)生改變時(shí)禁止使用。
1.3.6、兒童必須在成人監(jiān)護(hù)下使用。
1.3.7、請將本品放在兒童不能接觸的地方。
1.3.8、如正在使用其他藥品,使用本品前請咨詢醫(yī)師或藥師。
2、心悸失眠的藥是神康寧丸
2.1、用法用量:口服,一次15～20丸,一日2次。
2.2、化學(xué)成分:大棗、丹參、當(dāng)歸、地黃、合歡花、合歡皮、山藥、首烏藤、酸棗仁、五味子、遠(yuǎn)志、珍珠母。
2.3、注意事項(xiàng):
2.3.1、忌煙、酒及辛辣、油膩食物。
2.3.2、服藥期間要保持情緒樂觀,切忌生氣惱怒。
2.3.3、有高血壓、心臟病、糖尿病、肝病、腎病等慢性病嚴(yán)重者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。 2.4、服藥7天癥狀無緩解,應(yīng)去醫(yī)院就診。
2.3.5、兒童、孕婦、年老體弱者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
2.3.6、對本品過敏者禁用,過敏體質(zhì)者慎用。
2.3.7、本品性狀發(fā)生改變時(shí)禁止使用。
2.3.8、兒童必須在成人的監(jiān)護(hù)下使用。
2.3.9、請將本品放在兒童不能接觸的地方。
2.3.10、如正在使用其他藥品,使用本品前請咨詢醫(yī)師或藥師。
3、心悸失眠的藥是復(fù)方阿膠漿
3.1、用法用量:口服,一次20毫升,一日3次。
3.2、化學(xué)成分:阿膠、人參、熟地黃、黨參、山楂。
3.3、注意事項(xiàng):
3.3.1、服用本品同時(shí)不宜服用藜蘆、五靈脂、皂莢或其制劑;不宜喝茶和吃蘿卜,以免影響藥效。
3.3.2、凡脾胃虛弱,嘔吐泄瀉,腹脹便溏、咳嗽痰多者慎用。
3.3.3、感冒病人不宜服用。
3.3.4、本品宜飯前服用。5.按照用法用量服用,小兒、孕婦、高血壓、糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
3.3.6、服藥二周或服藥期間癥狀無改善,或癥狀加重,或出現(xiàn)新的嚴(yán)重癥狀,應(yīng)立即停藥并去醫(yī)院就診。
3.3.7、對本品過敏者禁用,過敏體質(zhì)者慎用。
3.3.8、本品性狀發(fā)生改變時(shí)禁止使用。
3.3.9、兒童必須在成人監(jiān)護(hù)下使用。
3.3.10、請將本品放在兒童不能接觸的地方。11.如正在使用其他藥品,使用本品前請咨詢醫(yī)師或藥師。
心悸失眠的原因
1、過度自責(zé)
做錯(cuò)了一件事后,總是感到自責(zé)和內(nèi)疚,并喜歡不斷在腦子里將事情重演,然后后悔當(dāng)初為什么會那樣處理。白天可能因?yàn)樘幚淼氖虑楸容^多,沒空思考太多;到了晚上,又開始走在自責(zé)的深淵,導(dǎo)致久久未能入睡成功。
2、受到刺激
也許是小時(shí)候受到過某些不好的刺激,比如被人恐嚇、父母重罰等,導(dǎo)致害怕黑夜。長大后,由于某種契機(jī),再次受到類似情況的刺激,從而出現(xiàn)嚴(yán)重失眠的情況。
3、心理太過興奮
比如對某個(gè)事情或者是某個(gè)時(shí)間有著很大的期待,導(dǎo)致晚上無法正常入睡。比如說第二天要評職稱了,再過幾天就要升官了等。
如何預(yù)防心悸失眠
1、要心情舒暢,保持樂觀的精神,凡事看淡點(diǎn),不要憂慮。常言不是說“心情好,百病消”嘛,所以保持一個(gè)舒暢的心情很重要哦。
2、合理安排自己的工作生活,作息要有規(guī)律,不要今天早睡早起,明天就晚睡晚起,甚至整夜不睡,這樣就不行的。
3、在飲食要注意有節(jié)制,堅(jiān)決做到東西能吃才吃,不利于健康的堅(jiān)決不吃,可以多吃些食營養(yǎng)豐富而易消化吸收的食物,而且吃的食物要低脂、低鹽,不要抽煙也不要喝酒和濃茶。
4、要多活動,可以參加一些適合自己的體育鍛煉,不要做劇烈運(yùn)動哦,也可以參加一些力所能及的體力勞動,不要讓自己太勞累就行。
ys630.COm精選閱讀
冰糖和蓮子大家都知道的吧，是兩種經(jīng)常食用的食材，冰糖有潤燥的作用，蓮子可以養(yǎng)心安神，可以用它們來煮粥，搭配銀耳的話還可以有養(yǎng)胃安神的效果哦，一起來看看銀耳冰糖蓮子粥的做法吧，可以有緩解失眠的作用。
銀耳冰糖蓮子粥
主料：蓮子,百合、枸杞、銀耳
調(diào)料：冰糖
冰糖銀耳蓮子粥的做法：
1、蓮子和百合提前三小時(shí)以上泡溫水，蓮子的時(shí)間最好再長些，很多人都是泡一整天的，這樣比較容易軟爛。
2、銀耳提前二十分鐘泡上就可以了，枸杞子用熱水悶泡十分鐘。
3、將泡好的銀耳去黃色的蒂撕成小朵，蓮子去芯(不去也可以，蓮芯味苦降火)，與銀耳一同入鍋，接水，沒過材料按照自己喜歡的濃稠程度可以放多放哨。熬的時(shí)間很長所以最好水多一些。
4、中火煮開，熬開之后可以加一部分冰糖進(jìn)去，冰糖提前十五分鐘放就行了，放早了顏色容易黃，不過先放入味一些，轉(zhuǎn)成小火蓋上蓋子，一直煲40分鐘。
5、40分鐘后揭開鍋蓋,將泡好的百合、枸杞、和余下的冰糖一起放入鍋內(nèi)，攪拌著熬。
6、10分鐘后，糖汁粘稠銀耳軟爛、關(guān)火、盛入碗內(nèi)。夏天可以晾涼之后放入冰箱，冰凍一會兒拿出來食用。
小貼示：也可以和大米或其他的米一起熬制。
冰糖銀耳蓮子羹的功效主要是的心悸失眠，補(bǔ)脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神。用于脾虛久瀉，遺精帶下。
蓮子中內(nèi)含大量的鉀元素，對于維持肌肉的興奮性和心臟跳動的規(guī)律性等有著重要的作用。蓮子的養(yǎng)心安神作用，表現(xiàn)在可以健腦，增強(qiáng)記憶力，提高工作效率，并能預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。蓮子具有滋陰潤燥的作用，對于補(bǔ)氣安神有很好的效果，同時(shí)也可以有補(bǔ)腦益智的作用的哦。
冰糖：中醫(yī)認(rèn)為冰糖具有潤肺、止咳、清痰、和去火的作用。也是泡制藥酒、燉煮補(bǔ)品的輔料。
關(guān)于銀耳冰糖蓮子粥的做法是不是很簡單的呢，而且這些食材在市場上都是可以買到的呢，價(jià)格便宜就可以吃到美味的粥品了，緩解心悸失眠健脾養(yǎng)胃安神，而且還可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，具有清熱去火的功效
治療失眠的藥粥
1、治療失眠的藥粥之遠(yuǎn)志棗仁粥
遠(yuǎn)志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g,粳米淘洗干凈,放入適量清水鍋中,加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁,用大火燒開用小火煮成粥食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可預(yù)防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
2、治療失眠的藥粥之生地黃粥
原料有生地黃30克,炒酸棗仁20克,粳米60克。做法是先水煎生地、酸棗仁,取汁去渣,以藥汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。生地黃清熱滋陰,酸棗仁寧心安神。適于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱,屬于陰虛火旺者服用。
3、治療失眠的藥粥之玄參百合粥
玄參15克,百合30克,合歡皮15克,粳米100克。先水煎上3味藥,取汁,加米煮粥,晨起做早餐食之。
適合心煩不寐、頭暈耳鳴、口干津少、腰酸夢遺、五心煩熱的失眠患者。玄參為滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸藥合之,使陰虛除,心火降,志得寧,眠亦酣。
4、治療失眠的藥粥之雙仁粥
酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚,大米適量,加水煮成粥,空腹飲用。有補(bǔ)脾養(yǎng)心、健胃益氣之功效。此粥適用心脾兩虛失眠癥。
5、治療失眠的藥粥之米糠棗蓮粥
原料:米糠30克,高粱米30克,炒酸棗仁15克,蓮子30個(gè)。
做法:先將高粱米、炒酸棗仁洗凈,用牙簽把蓮子里的蓮心取出,隨同米糠,加清水適量,煮成粥。每晚臨睡時(shí)食用。
功效:米糠棗蓮粥中酸棗仁養(yǎng)心安神,是治療失眠的首選中藥。蓮子能清心火、寧心神。該粥適合治療頑固性失眠,對失眠患者伴有心神不寧、善驚易煩等癥者有較好療效。
治療失眠的中藥方
方法一:
當(dāng)歸12克,柴胡10克,生地黃10克,川芎10克,赤芍10克,枳殼10克,桔梗10克,川牛膝10克,桃仁10克,紅花10克,黃連5克,法半夏30克,甘草6克。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治陰血不足、血行不暢之頑固性失眠。
方法二:
太子參10克,炙遠(yuǎn)志10克,炙黃芪20克,當(dāng)歸12克,炒白術(shù)10克,茯神15克,棗仁30克,龍眼肉12克,夜交藤30克,炙甘草6克,大棗5枚,生姜一片。水煎服,每日一劑,日服兩次。主治心脾虧損、心血失養(yǎng)之失眠。
方法三:
甘草15克,大棗8個(gè),小麥30克,百合30克,竹茹10克,生地黃10克,麥冬12克,桑椹20克,黑芝麻20克,夜交藤30克。水煎服,每日一劑,每日兩次。主治陰虛血少、神失血養(yǎng)之失眠。
治療失眠的中成藥
1、六味地黃丸
六味地黃丸具有滋陰補(bǔ)腎、治療失眠頭暈的功效,頭容易暈的失眠患者可以通過服用六味地黃丸進(jìn)行治療。每次服用一丸,一天兩次。
2、解郁安神顆粒
解郁安神顆粒具有撫平情緒、治療心煩、胸悶的功效,如果是由于情緒過于緊張不適引起失眠的患者,可以服用解郁安神顆粒,每次服用一袋,用開水沖泡,一天兩次。
3、歸脾丸
歸脾丸具有養(yǎng)血安神、健脾益氣的功效,對于治療失眠多夢、心悸煩躁具有很好的功效,因此,很適合失失眠患者食用。每次服用8至10丸,一天需服用三次。
4、安神補(bǔ)心丸
安神補(bǔ)心丸具有養(yǎng)心安神的功效,對于心悸失眠、頭暈等癥狀具有很好的療效,患者能夠通過服用安神補(bǔ)心丸來緩解失眠的癥狀,每次服用15丸,一天需服用三次。
5、復(fù)方五味子糖漿
復(fù)方五味子糖漿可以用來治療頭暈、心悸失眠、四肢乏力等癥狀,因此很適合失眠患者服用。每次需服用10至15毫升,一天需服用兩次。但需注意的是,孕婦盡量不要服用此藥物,過敏者慎用。
對失眠治療最好的藥
1、對失眠治療最好的藥
酸棗仁：性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。
珍珠母：貝類動物貝殼的珍珠層,其性寒、味咸,可入肝經(jīng)、心經(jīng),具有平肝潛陽、清肝明目的功效,適合有頭目眩暈、耳鳴心悸、兩目干澀、視物昏花、脅肋隱痛、口干咽燥、心中煩熱等肝陰不足、肝陽上亢癥狀的失眠患者服用。
靈芝：有益氣、養(yǎng)心安神、止咳平喘之功效,用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果?！吨袊幹矆D鑒》記載,靈芝“治神經(jīng)衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患”。現(xiàn)代研究證實(shí):靈芝能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能,降低心肌耗氧量及耗糖量,增強(qiáng)心肌及機(jī)體對缺氧的耐受力;能降血脂、調(diào)節(jié)血壓;有良好的安神定志作用,所以對長期失眠有明顯的臨床改善療效。
2、失眠適宜的食物
主食及豆類:小麥、小米、玉米、大米、面粉、紅薯、胚芽、糙米、燕麥、大豆及豆制品。
水果:花生、核桃、蓮子心、芝麻等堅(jiān)果,酸棗仁、桂圓、大棗、甘蔗、獼猴桃、柑橘類等富含維生素c的新鮮水果。
蔬菜:草菇、蘑菇、冬菇等,藕、百合、蘿卜、卷心萊、菠菜、大白菜等。
肉蛋奶:瘦豬肉、羊肉、牛肉、雞、鴨、魚、蛋、動物的腦、肝臟、心臟、腎臟、血、骨髓、海參、鵪鶉蛋及牡蠣對神經(jīng)衰弱失眠亦有好處。
3、失眠的飲食禁忌
不宜飲濃茶、咖啡、白酒等刺激性飲料。
忌食油膩生冷食物,如:年糕、粽子、炸糕等。
本癥多身體虛弱而脾胃功能又差,不宜服過于滋膩或溫?zé)岬难a(bǔ)品,如:熟地、鹿茸等。
忌食蔥、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及動物脂肪、肥肉等滋膩品。
酸橙等水果中鞣酸較多,妨礙鐵的吸收且刺激神經(jīng),不宜多吃。
引起失眠常見的幾種原因
安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng):長期服用安眠藥者突然停藥往往會產(chǎn)生入睡難,睡眠淺而多夢。習(xí)慣用飲酒催眠后人一旦停飲也會出現(xiàn)與停用安眠藥類似的情況。
個(gè)體因素:不良的生活習(xí)慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等,或由于工作,娛樂形成生理節(jié)律紊亂性失眠。
精神因素:包括因某個(gè)特別事件引起興奮,憂慮所至的機(jī)會性失眠,心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠。
軀體原因:廣義地說,任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠,包括一些本身與睡眠有關(guān)的疾病。如呼吸暫停綜合征,睡眠周期性功能等。
環(huán)境原因:常見的有睡眠環(huán)境的突然改變,強(qiáng)光,噪音以及高溫等。
經(jīng)常失眠的危害有哪些
導(dǎo)致人體免疫力減退。良好的睡眠會使人體產(chǎn)生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細(xì)胞的增多,從而促使巨噬細(xì)胞活躍,人體免疫功能便會得到顯著增強(qiáng),從而可以有效預(yù)防細(xì)菌和病毒的入侵。
導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生。如果人短時(shí)間內(nèi)失眠,會產(chǎn)生體乏無力、心慌氣短等癥狀,如果長期睡眠不足,會導(dǎo)致自身的情緒不安,進(jìn)而導(dǎo)致疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、胃腸疾病等,甚至造成猝死。
加速人體衰老。長期的失眠會導(dǎo)致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌失調(diào),生物鐘紊亂,使人體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。男人長期失眠會出現(xiàn)精神疲憊,性功能嚴(yán)重下降;女人長期失眠會導(dǎo)致更年期提早到來,皮膚灰暗,色斑增多,身體特別是卵巢功能衰退顯著。
影響大腦正常思維。充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應(yīng)敏捷。,如果長期睡眠不足,大腦得不到充分的休息,容易缺血缺氧,導(dǎo)致人精神恍惚,嚴(yán)重影響大腦的創(chuàng)造性思維。嚴(yán)重的會產(chǎn)生精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病。
有一些人在減肥的時(shí)候，既不想要做運(yùn)動，又不想節(jié)食，這樣他們就想到一種吃減肥藥的手段，雖然吃減肥藥的效果比較明顯，但是減肥藥的副作用也是非常大的，對于一些還沒有生育的女性來說，應(yīng)該盡量避免減肥藥，因?yàn)闇p肥藥的原理就是通便，那么吃了減肥藥之后失眠該怎么辦呢?
吃了減肥藥失眠
減肥藥最好不要亂吃，減肥藥對身體真的很不好。吸脂減肥是一個(gè)不錯(cuò)的方法，吸脂減肥是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪碎塊吸出以達(dá)到減肥的目的，適用于體態(tài)整形。
正確的吸脂減肥能夠改善人的形體，其實(shí)女性的效果比較好，而且還可以改善健康，提高人的生命質(zhì)量。左旋肉堿主要通過促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸而減少體內(nèi)脂肪來實(shí)現(xiàn)減肥的。出現(xiàn)這些情況是因?yàn)樽笮鈮A干擾了人體內(nèi)脂質(zhì)代謝，脂質(zhì)代謝異常會產(chǎn)生心悸失眠之類的癥狀，需要一段時(shí)間來調(diào)節(jié)才能夠恢復(fù)平衡。
肌肉型是胖了也看不出來，肉很緊，比較難減，減肥初期減少飯量，少吃米飯，多吃蔬菜，蔬菜也要少放油，然后運(yùn)動要選擇慢跑，散步，讓自己出汗，不要吃肉，減到一定程度了，可以適當(dāng)補(bǔ)充肉類。最好是魚或者蝦，魚不要放油，做魚湯，蝦子就白水煮，放適當(dāng)?shù)柠}，一口糖都不能吃，然后運(yùn)動要45分鐘以上，而且要有氧，比如跳繩，慢跑，不是短跑，短跑只會讓你小腿越來越粗。脂肪型肥胖者，運(yùn)動到一定期間還要做些拉伸運(yùn)動，收緊肌肉。減肥初期，可以適當(dāng)喝一些溫和的中藥類減肥茶，幫助排毒，不光排腸毒，皮膚，身體代謝，血液中都有毒素，這些都能增加你的體重。
減肥到一定時(shí)期，體重會不動，這時(shí)候，你要加大運(yùn)動，或者改變運(yùn)動方式，要簡直，有時(shí)候，一個(gè)月只能減幾斤，但堅(jiān)持下去就成功了，如果要瘦到骨感，最起碼要堅(jiān)持半年以上，加上維持體重，到你身體默認(rèn)你減掉的體重要一年，否則就會反彈。減掉后常年都要保持良好的習(xí)慣，少吃多餐，一天吃多了，飯后3小時(shí)再去運(yùn)動，或者大量的體力消耗活動，這樣你就永不會胖。
腎虛失眠吃什么藥
1、腎虛失眠吃什么中藥
1.1、百合:百合性微寒、味甘苦,可入心經(jīng)、肺經(jīng),具有潤肺止咳、清心安神的功效,適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。
用百合治療失眠的方法是:取百合,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
1.2、酸棗仁:酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。
用酸棗仁治療失眠的方法是:酸棗仁,搗碎,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
1.3、柏子仁:柏子仁性平、味甘,可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng),具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效,適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。
用柏子仁治療失眠的方法是:去柏子仁,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
2、腎虛失眠吃什么好
2.1、腎虛失眠吃什么好——鱸魚
鱸魚,又稱鱸子魚。性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。
2.2、腎虛失眠吃什么好——動物肝臟
中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說法,動物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素,具有補(bǔ)腎益精的功效。
2.3、腎虛失眠吃什么好——蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì),因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。
3、腎虛失眠吃什么水果
3.1、葡萄
從營養(yǎng)價(jià)值來看,葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素,還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經(jīng),多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明,葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。
3.2、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。
3.3、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加侖的營養(yǎng)價(jià)值極高,據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì),每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì),具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
治療失眠的注意事項(xiàng)
1、恢復(fù)正常的生活規(guī)律,即“日出而作,日入而息”。
2、做到“心靜體動”,即白天有足夠的體力活動,保持內(nèi)心的寧靜,使人體的陰陽運(yùn)行規(guī)律與自然同步。
3、藥物治療以補(bǔ)腎和引陽入陰為基礎(chǔ)。
方藥可選用參芪地黃湯(西洋參6克,炙黃芪15克,生地黃15克,山藥10克,山茱萸10克,澤瀉15克,茯苓15克,丹皮10克)合青蒿鱉甲湯(青蒿15克,鱉甲30克(先煎),生地黃15克,知母10克,丹皮10克)加減。
腎虛失眠的防治方法
1、平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心,越是緊張,越是強(qiáng)行入睡,結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。
2、尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn)。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。
3、身心松馳,有益睡眠。
睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個(gè)沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài),有許多具體方法,例如:放松功,已在民間流傳,可以借助。
失眠頭痛吃什么藥
1、失眠頭痛吃什么藥
1.1、牛黃清心丸:這種失眠是心火燒的。除了失眠還有頭昏沉、心煩、大便干、舌質(zhì)紅、熱象比較突出的人可以選擇。
1.2、天王補(bǔ)心丹:陰虛血少明顯的失眠適用。因?yàn)樾难换鹣牡袅?所以人不僅失眠、健忘,心里一陣陣發(fā)慌,而且手腳心發(fā)熱、舌頭紅、舌尖生瘡,這個(gè)藥補(bǔ)的作用更大一些。
1.3、七葉安神片:有些老年人晚上會覺得胸悶,有冠心病的病人睡眠也受影響,用七葉安神片可以緩解,因?yàn)檫@藥除了活血還能安神。如果還經(jīng)常有胸痛、胸悶發(fā)作,可以加服血府逐淤口服液或膠囊。
1.4、解郁安神顆粒:適用于因情緒不暢導(dǎo)致的入睡困難,這種人多夢,而且睡得很輕,一點(diǎn)小聲就容易醒,還會有心煩、健忘、胸悶等癥狀同在。
2、失眠頭痛吃什么水果
2.1、香蕉
香蕉中富含能讓人遠(yuǎn)離抑郁心境的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有用的使人遠(yuǎn)離抑郁表現(xiàn),推動睡覺。
2.3、大棗
大棗中富含蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有利物質(zhì),具有補(bǔ)脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時(shí)間。
2.4、蘋果
據(jù)現(xiàn)代生化分析,蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)定作用,能催人入眠。
3、失眠頭痛的治療偏方
3.1、鮮丹參,鮮酸棗根。水煎,主治失眠、健忘、夜多怪夢。
3.2、雞蛋2個(gè),枸杞,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
3.3、山楂核,炒焦成炭,搗碎,水煎后加適量白糖,每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)
3.4、豬心1個(gè),三七、蜂蜜。將豬心洗凈,與三七共煮,待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
3.5、酸棗仁粉,綠茶。清晨8時(shí)前沖泡綠茶飲服,8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
失眠的危害
1、失眠會讓患者的身體免疫力下降,對各種疾病的抵抗力減弱,別的疾病襲來就沒有了抵抗的能力,容易引發(fā)其它疾病。
2、失眠會導(dǎo)致兒童睡眠質(zhì)量下降,直接影響身體的健康生長與發(fā)育。
3、失眠的危害非常大,可使機(jī)體抵抗力下降,降低身體素質(zhì),加速衰老,引發(fā)多種疾病,縮短人的壽命。
4、失眠的發(fā)生,饑餓導(dǎo)致患者的記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經(jīng)衰弱等。
5、如果患者長期失眠的話,就會引發(fā)高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等癥。
如何預(yù)防失眠
1、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等。避免睡覺前喝茶、飲酒等。
2、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?也可反復(fù)計(jì)數(shù)等,有時(shí)稍一放松,反而能加快入睡。
3、限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
4、床就是睡覺的地方,不要在床上 看書、看電視、工作。平時(shí)要堅(jiān)持定時(shí)休息,晚上準(zhǔn)時(shí)上床睡覺、早上準(zhǔn)時(shí)起床的生活衛(wèi)生習(xí)慣。
腎虛失眠頭疼吃什么藥
1、腎虛失眠頭疼吃什么藥
腎虛失眠頭疼吃什么藥,這個(gè)需要咨詢專業(yè)的醫(yī)生,在醫(yī)生的建議下使用,切勿自己私自用藥,以免造成不必要的后果。
2、腎虛的原因有哪些
2.1、情志失調(diào):情志活動(精神狀態(tài))必須以內(nèi)臟精氣化為物質(zhì)基礎(chǔ),所以祖國醫(yī)學(xué)很重視“七情”(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)調(diào)和,七情失調(diào)、喜怒無常、情志過激、悲傷過度等都是常見的引起腎虛的原因。
2.2、房勞過度:房事不節(jié),房勞過度則耗傷腎精,腎精流失過多,元陽因之虧損而導(dǎo)致腎虛男子陽痿、早泄,女子性欲冷淡、陰道干澀,也是腎虛的根本發(fā)揚(yáng)。解決的門路應(yīng)針對具體病情找出病因,應(yīng)用相應(yīng)的措施。在藥物治療方面,可用淫羊藿、蛇床子泡酒,日飲一小杯。男女皆可飲用,久服有效。這是腎虛的原因中比較常見的一種。
2.3、腎精自衰:也是常見的引起腎虛的原因。人過中年以后,人體腎精自然衰少,這是生長壯老已的自然規(guī)律,但自衰的早遲程度、快慢,又取決于素體的強(qiáng)弱和平時(shí)調(diào)攝是否得當(dāng),如素體本虛之人,加上煙酒,過度房勞,勢必加快腎精自衰的過程。
3、腎虛早期癥狀
3.1、在腦力方面表現(xiàn)為:記憶力下降 記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
3.2、在情志方面表現(xiàn)為:情緒不佳 情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑郁等。
3.3、在意志方面表現(xiàn)為:缺乏自信 信心不足,缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標(biāo)和方向。
3.4、在性功能方面表現(xiàn)為:性功能降低 男子性興趣降低,性欲降低,陽痿或陽物舉而不堅(jiān),遺精、滑精、早泄,顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低,不育。女子子宮發(fā)育不良,如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào),性欲減退,不孕等。
3.5、在泌尿方面表現(xiàn)為:尿頻,尿等待,小便清長等癥狀。
腎虛的癥狀還可能有,早衰 健忘失眠,食欲不振,骨骼與關(guān)節(jié)疼痛,腰膝酸軟,不耐疲勞,乏力,視力減退,聽力衰減。 脫發(fā)白發(fā) 頭發(fā)脫落或須發(fā)早白,牙齒松動易落等。
這幾類人容易腎虛
1、經(jīng)常熬夜的人。尤其是加班族,不但要熬夜加班,還要面臨著工作壓力,易出現(xiàn)黑眼圈、精神不濟(jì)等健康問題,從而引發(fā)腎虛。
2、性生活頻繁的人。性生活過于頻繁、不節(jié)制,容易損傷腎臟,耗散腎氣。
3、久病之人。正所謂久病及腎,久病之人往往會因?yàn)榧膊《绊懙狡渌K腑,包括腎,從而出現(xiàn)腎虛的癥狀。
4、久坐不動的人。久坐傷腎,長時(shí)間久坐不動,會長時(shí)間壓迫膀胱經(jīng),造成成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢,膀胱功能失常,進(jìn)而引發(fā)腎功能異常。
腎虛怎么預(yù)防
1、每天搓腳心
人體在腳心上反射區(qū)較多,經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效,還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。
2、每天摩擦雙耳
晨起時(shí),用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦,或點(diǎn)壓揉按,以局部微脹痛有熱度為度。此法具有調(diào)和陰陽,疏通氣血,健腎固精之效,為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。
3、每天擦丹田
此丹田即下丹田,與人體生命活動關(guān)系最為密切,可健脾益氣,柔肝補(bǔ)腎。將兩手搓熱,右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上,距正中線約2寸的“氣沖”穴處,左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運(yùn)動。
長期失眠用什么藥好些
1、長期失眠用什么藥好些
六味地黃丸
六味地黃丸具有滋陰補(bǔ)腎、治療失眠頭暈的功效,頭容易暈的失眠患者可以通過服用六味地黃丸進(jìn)行治療。每次服用一丸,一天兩次。
解郁安神顆粒
解郁安神顆粒具有撫平情緒、治療心煩、胸悶的功效,如果是由于情緒過于緊張不適引起失眠的患者,可以服用解郁安神顆粒,每次服用一袋,用開水沖泡,一天兩次。
歸脾丸
歸脾丸具有養(yǎng)血安神、健脾益氣的功效,對于治療失眠多夢、心悸煩躁具有很好的功效,因此,很適合失失眠患者食用。每次服用8至10丸,一天需服用三次。
安神補(bǔ)心丸
安神補(bǔ)心丸具有養(yǎng)心安神的功效,對于心悸失眠、頭暈等癥狀具有很好的療效,患者能夠通過服用安神補(bǔ)心丸來緩解失眠的癥狀,每次服用15丸,一天需服用三次。
復(fù)方五味子糖漿
復(fù)方五味子糖漿可以用來治療頭暈、心悸失眠、四肢乏力等癥狀,因此很適合失眠患者服用。每次需服用10至15毫升,一天需服用兩次。但需注意的是,孕婦盡量不要服用此藥物,過敏者慎用。
2、失眠的病因
通常缺少明確病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀,主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標(biāo),主要是一種排除性診斷。當(dāng)可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遺留失眠癥狀時(shí)即可考慮為原發(fā)性失眠。心理生理性失眠在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都可以溯源為某一個(gè)或長期事件對患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響,邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導(dǎo)致了大腦睡眠功能的紊亂,失眠發(fā)生。
3、失眠的臨床表現(xiàn)
睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。
日間認(rèn)知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦,工作能力下降,在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
失眠如何預(yù)防
按時(shí)睡覺
現(xiàn)在之所以有那么多的人睡不著,和混亂的生活節(jié)奏是有很大關(guān)系的。因此,我們就要養(yǎng)成自己的生物鐘,讓自己按時(shí)睡覺,那么,失眠的問題就自己不存在了。
擁有舒適的入睡環(huán)境
保持一個(gè)舒適的房間溫度,極端氣溫可能會擾亂睡眠或阻止你熟睡。任何時(shí)候都要確保一個(gè)黑暗、安靜的環(huán)境。避免在電視或收音機(jī)打開的時(shí)候睡覺,因?yàn)檫@樣會養(yǎng)成需要有電視或電臺才能睡著的壞習(xí)慣。
適量的運(yùn)動
每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動,藉以靈活身體各部器官。而劇烈運(yùn)動,睡眠前應(yīng)盡是避免,有人想藉睡前劇烈運(yùn)動,使身體疲倦而后易睡,是錯(cuò)誤的。因?yàn)檫@樣只會讓人們更興奮,難以入睡。
失眠的危害
對女性來說失眠=毀容!
皮膚的新陳代謝和修復(fù)是在夜間完成的。許多女性由于長期的心理壓力、精神緊張、生活習(xí)慣、生理特點(diǎn)等原因,常年忍受著多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多。失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代女性健康和美麗的主要敵人!
失眠讓大腦遲鈍、降低工作效率
在日常生活中,相信大家都有這樣的體會,即如果是熬夜工作或娛樂的話,第二天學(xué)習(xí)、工作時(shí)就會頭昏腦脹、注意力無法幾種,甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛、昏厥等現(xiàn)象。專家指出,良好的睡眠有助于大腦功能的恢復(fù),促進(jìn)思維的整合,提高學(xué)習(xí)和工作能力。經(jīng)常失眠大腦得不到休息,必然會影響大腦思維和處理事物的能力,從而工作效率也將大打折扣,影響人的工作狀態(tài)。
睡眠不足未老先衰
睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥。夜晚是人體的生理休息時(shí)間,該休息而沒有休息,就會因?yàn)檫^度疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間,也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
失眠了頭疼吃什么藥
1、失眠了頭疼吃什么藥
1.1、棗仁安神液
棗仁安神液用于神經(jīng)衰弱引起的失眠健忘、頭暈、頭痛等癥狀。氣味芳香,酸甜微苦。
1.2、天王補(bǔ)心丸
天王補(bǔ)心丸 適用于心陰不足、心悸健忘、失眠多夢等,有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)心安神的療效。
1.3、七葉安神片
七葉安神片用于心氣不足、失眠、心悸等,能益氣安神,還可活血止痛。
1.4、百樂眠膠囊
百樂眠膠囊主治入睡困難、多夢易醒、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等,另外還可滋陰清熱,養(yǎng)心安神。
2、失眠是什么原因引起的
2.1、生理原因:一般是指外界環(huán)境發(fā)生了改變,生理上受到影響而導(dǎo)致的失眠。比如乘車、船、飛機(jī),或者臥室中有強(qiáng)烈的光、噪音,溫度過冷或者是過熱等都會導(dǎo)致出現(xiàn)失眠癥狀。有些人適應(yīng)能力強(qiáng),有些人則比較敏感,對環(huán)境適應(yīng)性差的往往容易失眠。
2.2、身體疾病:伴隨身體疾病而出現(xiàn)的失眠癥狀,如心臟病、腎病、潰瘍、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、哮喘、腸胃病、高血壓、腦疾病、呼吸暫停綜合癥等病癥,都會引起失眠癥狀。
2.3、精神心理因素:比如內(nèi)心有焦慮、煩躁不安等,或者在生活中受到的打擊、工作學(xué)習(xí)的壓力大,都會使人的心理和生理上有反應(yīng),以致神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂,大腦的功能受到影響,引起失眠。
3、失眠的危害
3.1、抑郁癥:失眠和抑郁之間有著密切的聯(lián)系,許多抑郁癥患者都有失眠的經(jīng)歷,而長期失眠也有可能引發(fā)抑郁癥。
3.2、健忘癥:常常表現(xiàn)為做事丟三落四,剛剛想說的話,一下子就忘了,嚴(yán)重時(shí)發(fā)展為老年癡呆癥。雖然不能說失眠癥可直接誘發(fā)老年癡呆癥,但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一。
3.3、習(xí)慣性脫發(fā):現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明:睡眠時(shí)間的長短與脫發(fā)有明顯關(guān)系,而且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。
3.4、睡眠呼吸暫停綜合癥:睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn),與長期失眠息息相關(guān)。
失眠吃什么好
糖水
人在煩躁時(shí),由于大腦皮層高度興奮,很難安靜入睡。此時(shí),如果喝上一杯糖水,便能很快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以后,在體內(nèi)產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng),最后生成大量的血清素,使大腦受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
小米
我們的祖先早就發(fā)現(xiàn)小米有催眠的作用。中醫(yī)認(rèn)為小米性微寒,味甘入脾胃、腎臟。其功用在于健脾、和胃、安臟。用小米加水煮成粥,其淀粉可以得到充分糊化,其他營養(yǎng)成分都成水溶狀態(tài),生津和胃,易消化吸收。
豬心
一般來講,動物的心臟用來調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀,有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍,脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強(qiáng)心肌營養(yǎng),養(yǎng)心補(bǔ)血,治療驚悸、失眠等癥狀。
如何預(yù)防失眠
1、睡眠用的用具 人在睡覺時(shí)不管床是在南方還是在北方,都應(yīng)該頭朝北腳朝南睡覺,適應(yīng)地磁的規(guī)律。床的硬度要適中,過硬的床會讓人經(jīng)常翻身,不能睡好覺,枕頭也不要過高。
2、睡覺的姿勢 有心臟方面疾病的人,最好右臥睡覺,如果有高血壓的患者應(yīng)該墊高一下枕頭,總之,睡覺以舒服為上,有助于睡眠。
3、睡眠的時(shí)間 睡眠的時(shí)間一般都在7-8小時(shí)左右,不一定非要這么準(zhǔn)確,一般入睡快而不做夢的人,一般六小時(shí)也是可以的。
4、睡覺的環(huán)境 睡眠質(zhì)量的好壞和環(huán)境是分不開的,溫度適合在15-24度之間,要保持安靜,可以安然入睡。
心悸心慌是指人們的心臟不受控制，跳動不安的一種狀態(tài)，可見于普通人，也可見于冠心病、高血壓、風(fēng)心病、心律失常等患者。那么，心悸心慌人群除了對癥治療，平時(shí)吃什么食物進(jìn)行調(diào)理好?心悸飲食注意事項(xiàng)又哪些？下面就來詳細(xì)的了解下!
心悸飲食注意事項(xiàng)
1、不論患哪種心臟病，患兒的飲食都不宜吃得過飽，避免胃部過大向上抬高而影響心臟活動。所以飲食應(yīng)少量多餐，一天至少用膳5次。發(fā)酵易脹氣的食物，如五香豆、豆腐干、蘿卜、洋蔥、卷心菜及土豆等應(yīng)避免食用。
2、在急性發(fā)作或有心力衰竭、全身出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)限制吃鹽和水，以低鹽飲食為宜，每天用鹽1.5~2克。其他如維生素要充分供應(yīng)，尤其是維生素B、C更應(yīng)保證，有利促進(jìn)心臟機(jī)能的恢復(fù)。此時(shí)，凡易消化的乳類、瘦肉、魚、蝦、雞、鴨等食物都可選用，以低鹽半流質(zhì)或軟飯形式供給。
3、一切刺激性食品，如辛辣等食物應(yīng)禁忌，癥狀消失后可逐漸恢復(fù)到正常飲食。
心悸患者的食療方
【桂圓】：可以用桂圓肉泡茶或是煮桂圓粥喝，能補(bǔ)氣血、安心神，適合心血不足的人群食用。
【紅棗】：用紅棗煎水或煮紅棗粥服用，早晚空腹食用。紅棗中含有大量可幫助造血的營養(yǎng)成分，如鐵和磷，被稱為天然的補(bǔ)血劑，對治療貧血、體弱等產(chǎn)生的心悸、心慌十分有效。
【酸棗仁】：可用酸棗仁6-10克，芡實(shí)12克，龍眼肉6克煮湯后睡前飲用。酸棗仁可以寧心安神，配合龍眼肉和芡實(shí)，對治療心血不足引起的不適有良好的調(diào)理效果。
【荸薺】：可用荸薺60-120克，海蜇50-100克一起熬煮成湯，分2次服用。這道湯的做法
【柏子仁】：取柏子仁10-15克，將其搗爛，加入粳米湯中熬煮成粥，最后加少許蜂蜜調(diào)味，沸騰1-2次即可，早晚餐服用。柏子仁能養(yǎng)心安神，可調(diào)理心血不足型心慌、心悸患者。
【百合】：取新百合50-60克，或干百合30克煎水后加冰糖食用，該湯適合心氣不足、陰虛火旺和體質(zhì)虛弱的人群服用。
【蓮子】：將蓮子磨成粉狀，取蓮子粉50克，桂圓肉30克和粳米50-100克熬煮成粥，最后加入冰糖調(diào)味，每天睡前服食1小碗。該粥可調(diào)理心血不足型患者。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《心悸失眠的藥》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生失眠”專題。
