失眠抑郁癥的治療方法
抑郁癥春季養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“失眠抑郁癥的治療方法”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
失眠抑郁癥的治療方法
1、失眠抑郁癥的治療方法:精神放松法
失眠抑郁癥專(zhuān)科醫(yī)生表示,這種放松方法主張通過(guò)身體放松,來(lái)達(dá)到精神放松、緩解抑郁的目的。其做法為:身體平躺,用意念引導(dǎo)身體,從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放松,保持正常呼吸,吸氣時(shí)想部位,呼氣時(shí)放松,最終達(dá)到心平氣和。
2、失眠抑郁癥的治療方法:調(diào)整思考方向
在談到如何治療失眠抑郁癥的問(wèn)題時(shí),失眠抑郁癥專(zhuān)科醫(yī)生認(rèn)為,出現(xiàn)失眠抑郁這類(lèi)心理問(wèn)題,多與患者平時(shí)看問(wèn)題的角度過(guò)于敏感有關(guān)。而改換思考角度,順其自然,保持心態(tài)平和,是對(duì)抗失眠抑郁癥的強(qiáng)力法寶。
3、失眠抑郁癥的治療方法:調(diào)整自己的心態(tài)
當(dāng)我們出現(xiàn)了失眠的時(shí)候,不要過(guò)分的擔(dān)心,因?yàn)樵绞蔷o張,越是強(qiáng)行入睡的話,結(jié)果就越是容易適得其反。有的人在連續(xù)多天的失眠以后,就會(huì)認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽也會(huì)生病。這類(lèi)擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮對(duì)睡眠的本身及其危害更大。
4、失眠抑郁癥的治療方法:合適的睡姿
睡眠姿勢(shì)當(dāng)然要以舒適為主,這是因人而異的。養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出:“左側(cè)臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。”這種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松,睡得安穩(wěn)。
失眠抑郁癥的食療方法
1、養(yǎng)心安神粥
做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時(shí)心情沉悶,偶有失眠也可食用
2、遠(yuǎn)志棗仁粥
做法:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘?xún)艏铀m量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時(shí)服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
3、首烏桑葚粥
做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。
服用方法:逐日2次、有滋補(bǔ)肝腎之效,對(duì)失眠、忘記、煩躁有很好的改善作用。
4、蒸百合枸杞
做法:百合150克,枸杞子100克,蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻,同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。補(bǔ)腎養(yǎng)血,清熱除煩,寧心安神。
失眠抑郁癥的癥狀
1、清晨起床后不能恢復(fù)充沛精力,思維能力不夠清晰,白天容易頭昏、疲乏、無(wú)力或瞌睡。
2、患有失眠抑郁癥的人,腦海里反復(fù)出現(xiàn)一些不愉快的往事,或者對(duì)前途憂心忡忡,總是覺(jué)得沒(méi)有安全感。
3、注意力不能集中等,做事常常走神也是比較常見(jiàn)的失眠抑郁癥的癥狀。
4、患有失眠抑郁癥的人,有認(rèn)知功能受損,工作與學(xué)習(xí)能力下降,記憶力下降。
5、在夜晚常常會(huì)出現(xiàn)早醒、多夢(mèng)、入睡困難等睡眠障礙。
6、失眠抑郁癥患者食欲不好,便秘成為常態(tài),體重不知不覺(jué)下降。
7、失眠抑郁癥患者大多悲觀厭世,不愛(ài)與人溝通和交流,甚至無(wú)緣無(wú)故厭惡他人。
8、失眠抑郁癥患者常常會(huì)感到咽喉和胸部緊縮感、頭疼、身體疼痛以及胃腸癥狀等。
失眠抑郁對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)都是致命的打擊,因此日常生活中一定要學(xué)會(huì)多調(diào)理自己的睡眠習(xí)慣,多注意自己的身心健康,這樣才能擺脫失眠抑郁癥的煩惱,做一個(gè)健康的人。
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面對(duì)抑郁癥這種病癥是許多人都會(huì)出現(xiàn)的，其是人體很常見(jiàn)的心理疾病之一，對(duì)于人體的影響是比較大的。面對(duì)抑郁癥這種心理疾病也是需要人們能夠及時(shí)采取有效措施來(lái)治療、調(diào)理的否則可能會(huì)出現(xiàn)有比較嚴(yán)重的情況。抑郁癥是可以通過(guò)食用一些食物來(lái)治療的，下面就來(lái)詳細(xì)介紹一下治療抑郁癥的食物有哪些。
1、深水魚(yú)：有研究認(rèn)為，魚(yú)油中的Omega-3脂肪酸可產(chǎn)生常用抗憂郁藥如碳酸鋰的類(lèi)似作用，使人的心理焦慮減輕。
2、香蕉：香蕉含有一種稱(chēng)為生物堿(alkaloid)的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的最好來(lái)源，這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。
3、葡萄柚：葡萄柚不但香味濃郁，更可以?xún)艋彪s思緒、提神醒腦;其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質(zhì)的重要成分之一。
4、菠菜：菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發(fā)現(xiàn)，那些無(wú)法攝取足夠葉酸的人5個(gè)月后都無(wú)法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。
5、大蒜：德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜對(duì)降低膽固醇功效的研究，調(diào)查問(wèn)卷發(fā)現(xiàn)，吃了大蒜之后，人感覺(jué)不易疲倦、焦慮減輕、不容易發(fā)怒。
6、南瓜：南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料，能幫助人體維持旺盛精力。
7、低脂牛奶：美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個(gè)月之后，3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來(lái)源。
8、含硒類(lèi)食品：英國(guó)心理學(xué)家們給接受試驗(yàn)者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反應(yīng)，覺(jué)得精神很好，思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來(lái)源有干果、雞肉、海鮮、全谷類(lèi)等。復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，其所含有的微量礦物質(zhì)如硒，能改善情緒。
抑郁失眠癥的治療方法
1、藥物治療抑郁失眠癥
對(duì)于部分較重的患者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。西藥抗失眠抑郁癥,以改變腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡為治療原理,有著起效快,見(jiàn)效顯著,副作用明顯的特點(diǎn)。而中藥標(biāo)本兼治,溫和調(diào)理,綠色安全,但是見(jiàn)效較慢。因此心理醫(yī)生在衡量怎樣治療失眠抑郁癥的藥物選擇上,還會(huì)更多的考慮患者身體素質(zhì)、癥狀輕重等多方面因素。
2、體育運(yùn)動(dòng)治療抑郁失眠癥
對(duì)于失眠的人應(yīng)注意什么問(wèn)題來(lái)說(shuō)也很重要,如慢跑、氣功等,增強(qiáng)體質(zhì),有助于睡眠。此外,在睡前半小時(shí)最好不要思考問(wèn)題,如散步、聽(tīng)些柔和的樂(lè)曲等,都有利于加快入睡。經(jīng)常活動(dòng)有助于睡眠,但是,應(yīng)該注意的是,睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。享受陽(yáng)光和運(yùn)動(dòng)的美好,能夠讓抑郁癥患者的心情得到顯著的放松。同時(shí)培養(yǎng)對(duì)新鮮事物的興趣和愛(ài)好,讓自己的生活每天都充實(shí)、積極。
3、保持心態(tài)治療抑郁失眠癥
生活中,有些人的心理承受能力很差,一個(gè)小小的問(wèn)題都能讓他日思夜慮,在腦海中產(chǎn)生巨大的波瀾,從而導(dǎo)致失眠抑郁。對(duì)于這類(lèi)人藥物治療不一定起很大的作用,只有做好心理調(diào)適工作,才能從失眠抑郁的苦海中解脫出來(lái)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡。能保與鄰里保持和諧融洽的人際關(guān)系。
抑郁失眠癥的發(fā)病原因
生活缺乏規(guī)律,不按時(shí)作息;或勞逸失度,忙閑不均,忙時(shí)通宵夜戰(zhàn),閑時(shí)臥床不起,導(dǎo)致生物鐘紊亂,自主節(jié)律失調(diào),破壞了正常睡眠節(jié)律,而導(dǎo)致失眠。
肝失條達(dá),氣郁不舒、郁而化水,火性上炎、擾動(dòng)心神,神不安則臥不寐,或思慮太過(guò),勞傷心脾,心血暗耗,加之脾不生血,心神失養(yǎng),神不守舍,故夜難入眠。素體虛弱,或久病之后耗傷腎陰,腎水不能上奉于心,水不濟(jì)火,心火獨(dú)亢;或五志過(guò)極,心火內(nèi)熾下暖腎水,心賢不交,心火獨(dú)亢,熱憂神明,故失眠難寐。暴飲暴食,胃腸受損,胃脘脹痛,心神不寧;或宿食停滯,釀成痰熱,壅滯于中,痰熱上攏,胃氣不和,以致不能入睡。不良的臥室環(huán)境,如噪音頻頻、空氣穢濁、蚊蠅騷擾、強(qiáng)光刺激、冷暖過(guò)度,以及地域時(shí)差的變化,均可導(dǎo)致情緒不穩(wěn)、心神不寧,導(dǎo)致失眠。
怎樣預(yù)防抑郁癥
注意自己飲食習(xí)慣的,保證全面營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì)這會(huì)對(duì)自己的身體起到一個(gè)有力的保護(hù)作用。
自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu),完善自我意識(shí),塑造健全人格,抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會(huì)情緒控制,提高適應(yīng)能力,掌握自我調(diào)節(jié)的方法,例如:寫(xiě)日記、傾訴、運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移等?？膳c朋友們?nèi)タɡ璷k廳,大聲地,毫無(wú)拘束的盡情的歌唱,釋放胸中的郁氣,對(duì)自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。培養(yǎng)熱愛(ài)讀書(shū)的興趣,豐富自己的精神生活,還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁(yè),閑暇時(shí)收聽(tīng)廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞,盡可能不讓那種負(fù)面消極的情緒侵占自己的意識(shí)。鍛煉自己,提高心理承受能力,豐富經(jīng)驗(yàn),從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)意志力,培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,豐富業(yè)余文化生活等。做有意義的事情可以讓人保持一個(gè)健康愉快的心情,每天嘗試著做三件事情,無(wú)所謂大小,即使是一個(gè)微笑或者是學(xué)做一道菜,只要是自己認(rèn)為有意義的事情,你就會(huì)感到快樂(lè)。
男性抑郁癥的最佳治療方法
1、男性抑郁癥的運(yùn)動(dòng)療法
可以通過(guò)不同的健身鍛煉形式來(lái)幫助人們減少壓力,放松心情,從而可以減輕抑郁的情緒,讓你精力更加的充沛,增加你的平衡性及柔韌性。
從總體功能上來(lái)講,這種抑郁癥常見(jiàn)的治療方法安全、有效而且簡(jiǎn)單易行,但進(jìn)行新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之前,一定要同你的醫(yī)生商議。
要經(jīng)常的出門(mén)游玩,不要蝸居在家,減少社交活動(dòng)都是很典型的抑郁癥癥狀,因此大家千萬(wàn)不要把自己悶在家里,這樣容易讓你胡亂猜想。
2、男性抑郁癥的樂(lè)趣療法
沒(méi)有愛(ài)好的人多數(shù)生活單調(diào),生活缺乏意義感,容易患抑郁癥。要像種花一樣培植一種到多種癖好,為人生找到值得積極活下去的意義。
這里的癖好是廣泛性的,不過(guò)就人們目前的生活狀態(tài)而言,盡量找一些勞累身體松弛大腦的活動(dòng),更有助于調(diào)節(jié)身心。
3、男性抑郁癥的營(yíng)養(yǎng)療法
許多醫(yī)生認(rèn)為,食物中所含的維生素和氨基酸對(duì)于人的精神健康具有重要影響。有專(zhuān)家認(rèn)為,多疑癥的人如果缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能引起憂郁癥,所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物,像粗糧、魚(yú)等。他還讓患者服一定劑量的復(fù)合維生素B。他認(rèn)為這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。
4、男性抑郁癥的精神療法
首先要承認(rèn)自己精神上憂郁;其次要注意自己的情緒變化,言行舉止有無(wú)異常,以及感覺(jué)思維的差別和身體反應(yīng)等。回答:要學(xué)會(huì)每當(dāng)產(chǎn)生一個(gè)錯(cuò)誤時(shí),及時(shí)地予以識(shí)別并記錄下來(lái)。先寫(xiě)下自己的錯(cuò)誤想法,再寫(xiě)下一個(gè)較為實(shí)際的選擇答案,其目的是在實(shí)踐中檢驗(yàn)自己的想法。寫(xiě)完,詢(xún)問(wèn)自己:“這會(huì)是真的嗎?”然后再問(wèn)自己:“從另一個(gè)方面該怎樣看呢?”行動(dòng):如果你感到不被人注意,那你就換一個(gè)新方式;如果你在工作中不能得心應(yīng)手,則應(yīng)修一門(mén)課程來(lái)提高自己的技術(shù)水平,或者尋找新的工作。還要多計(jì)劃一些活動(dòng),使自己的生活規(guī)律化。
抑郁癥吃什么好的快
1、深海魚(yú):研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~(yú)。研究指出,海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量。
2、香蕉:香蕉中含有一種稱(chēng)為生物鹼的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源,這些都可幫助大腦制造血清素。
3、葡萄柚:葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一。
4、全麥面包:碳水化合物可以幫助血清素增加,研究人員就說(shuō):有些人把面食、點(diǎn)心這類(lèi)食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。
抑郁癥的原因有哪些
1、人格因素:每個(gè)認(rèn)得性格不同,而每個(gè)人的性格又都是不完美的,如果一個(gè)人,平時(shí)過(guò)于內(nèi)向,對(duì)任何事情都悲觀、自信心低、有不良的思維模式。那么久很容易在生活中出承受不住壓力與困境。所以這點(diǎn)也是抑郁癥的病因中的一點(diǎn)。
2、遺傳因素:抑郁癥的病因中的遺傳因素往往體現(xiàn)在家族中。據(jù)顯示若父母中有一人患抑郁癥,則孩子患該病的機(jī)會(huì)增加10%~13%;在完全相同的孿生子中,這個(gè)數(shù)值還要大。如果孿生子中有一人患抑郁癥,那么另一個(gè)人在一生中患抑郁癥的可能性是70%。因此,不良的家庭氛圍,也是導(dǎo)致患者出現(xiàn)抑郁癥的一個(gè)因素之一。
3、社會(huì)與環(huán)境因素:社會(huì)與環(huán)境因素是我們比較常見(jiàn)的抑郁癥的病因,患者在患病前的一段時(shí)間內(nèi),一般都會(huì)有不良生活事件,如離婚、重病或?qū)以獠恍?由于患者心理無(wú)法承受巨大的事故,因此患病。對(duì)于已經(jīng)容易患抑郁癥的人,如果持續(xù)處于暴力、忽視、虐待或貧窮之中,那么更可能會(huì)患上這種病。
精神抑郁癥引起失眠嗎
1、精神抑郁癥會(huì)引起失眠嗎
抑郁癥是極容易導(dǎo)致失眠的,原因很簡(jiǎn)單,抑郁癥的患者對(duì)自己不肯定,所以對(duì)很多事物都是有著非常嚴(yán)重的負(fù)面影響。而這個(gè)負(fù)面影響尤其是在晚間的時(shí)候就可能會(huì)被無(wú)限的放大,從而造成失眠的情況,所以要想解決失眠的問(wèn)題首先就是要先解決掉自己抑郁癥的情況的。
抑郁癥的癥狀最常見(jiàn)的就是患者本人會(huì)出現(xiàn)焦慮或者是悶悶不樂(lè)的情況,不喜歡與人交流。要想自我治療,首先我們就是要建立一個(gè)良好的計(jì)劃,讓自己在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成一些特定的任務(wù),然后就是要不斷的肯定自己增加信心也是可以的。最后就是要多和人交流不能讓自己長(zhǎng)時(shí)間的處于自己的世界里。
2、精神抑郁癥引起失眠如何治療
2.1、心理疏導(dǎo)
用于治抑郁癥的心理療法還是比較多的,像心理動(dòng)力學(xué)治療、家庭和婚姻治療、人際治療以及認(rèn)知行為治療等,在心理治療師對(duì)患者進(jìn)行深入了解一些酌情選擇一種方法來(lái)進(jìn)行治療,取得的療效還是比較客觀的。目前療效受到廣泛認(rèn)同的為認(rèn)知行為治療。
2.2、藥物治療
傳統(tǒng)的治抑郁癥藥物為三、四環(huán)類(lèi)抗抑郁藥,但是不良反應(yīng)已漸漸減少使用。目前活躍在一線的抗抑郁藥為選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑,療效可觀且副作用也比較少。
2.3、中藥治療
中醫(yī)認(rèn)為,女性患上抑郁癥非常容易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)、氣滯血瘀等癥狀,因此在治抑郁癥的是有會(huì)選用一些能夠起到疏肝理氣、活血化瘀功效的藥物,如柴胡疏肝散、桃紅四物湯、四逆散等。
3、精神抑郁癥引起失眠如何調(diào)理
3.1、睡眠護(hù)理
抑郁癥病人常拌有失眠,以入睡困難、早醒為多見(jiàn)。常表現(xiàn)入睡前憂心忡忡、焦慮不安。此時(shí)家人應(yīng)多在起身邊陪伴、安慰及勸導(dǎo),這樣能使病人產(chǎn)生一定的安全感,焦慮情緒也較易消除,對(duì)病人的睡眠也會(huì)有幫助。抑郁癥患者常伴有早醒,自殺的時(shí)間多在清晨時(shí)分,所以對(duì)早醒的病人一定要給藥控制,延長(zhǎng)其睡眠時(shí)間。
3.2、娛樂(lè)、休閑
有些抑郁病人常用不停的勞動(dòng)來(lái)自懲及贖罪,這時(shí)則需勸其休息,防止過(guò)勞或發(fā)生虛脫。平時(shí)多聽(tīng)輕松、快樂(lè)的音樂(lè),或是跳跳舞等,也可帶病人到公園散步,到郊外活動(dòng),都很有好處的。
3.3、飲食、生活護(hù)理
抑郁癥病人因情緒低落常伴有食欲下降,有些病人想通過(guò)拒食來(lái)達(dá)到消極身亡的目的,所以應(yīng)注意加強(qiáng)病人的飲食護(hù)理。另一方面,病人由于情緒抑郁,常臥床不起,需多注意督促其起床活動(dòng)。督促及協(xié)助病人自理個(gè)人衛(wèi)生,因?yàn)檫m當(dāng)?shù)膫€(gè)人衛(wèi)生可使病人精神振奮。
精神抑郁癥引起失眠吃什么好
1、遠(yuǎn)志棗仁粥
做法:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘?xún)艏铀m量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時(shí)服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
2、首烏桑葚粥
做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法:逐日2次、有滋補(bǔ)肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對(duì)失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
3、山藥粥
做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用,燒鍋?zhàn)鏊?水開(kāi)后放入肉塊、山藥塊,撇去血沫,可加一些鹽、味精調(diào)味,每天一次。
4、杞棗湯
枸杞子、桑椹子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉100克燉湯喝,每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦！嬍巢幌?、困倦乏力及面色蒼白者。
精神抑郁癥引起失眠要注意什么
1、遠(yuǎn)離茶葉
要避免茶葉、咖啡等提神物質(zhì)的飲用。最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑,以及酒精和食欲抑制劑。因此平時(shí)要注意這些物質(zhì)的飲用。
2、避免服用能引起抑郁癥的藥物
這些藥物主要有:抗高血壓藥,如利血平、降壓靈、甲基多巴、胍乙啶、肼苯噠嗪、安定等,抗結(jié)核病藥物,如環(huán)得氨酸、硫異煙胺;抗癌藥,如長(zhǎng)春新鹼、長(zhǎng)春花鹼,抗震顫麻痹藥,如多巴胺、金剛烷胺;減肥藥氟苯丙胺等等。若長(zhǎng)期服用這些藥物,或?qū)@些藥物使用不當(dāng),頗易引起抑郁情緒甚至抑郁癥。
3、忌心情緊張
忌在進(jìn)餐前20分鐘過(guò)度用腦,最好聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),聽(tīng)聽(tīng)相聲,看看畫(huà)報(bào),以保持情緒的輕松愉快。忌在進(jìn)餐時(shí)談?wù)撌谷朔夼虮瘋脑掝}。忌在進(jìn)餐后不休息即參加體力勞動(dòng)。
失眠抑郁癥怎么辦
1、失眠抑郁癥怎么辦
放松生活節(jié)奏,相關(guān)醫(yī)生建議有失眠抑郁癥狀的患者,堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉20分鐘,另外在睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí),聽(tīng)聽(tīng)節(jié)奏舒緩的音樂(lè)等。這對(duì)緩解抑郁情緒,消除失眠癥狀,都有很好的效果。
另外,對(duì)于如何治療失眠抑郁癥的問(wèn)題,既然是抑郁癥,那么相關(guān)的心理治療是肯定少不了的。例如,認(rèn)知行為治療、人際關(guān)系治療等等,都可以用來(lái)治療失眠抑郁癥。
其次,對(duì)于某些患者來(lái)說(shuō),在醫(yī)生的指導(dǎo)下,適當(dāng)接受藥物治療也有其必要性。因?yàn)榭挂钟羲幙梢杂糜诩m正大腦內(nèi)被稱(chēng)為神經(jīng)遞質(zhì)的某些化學(xué)物質(zhì)的平衡。
小編提醒大家,失眠抑郁癥治療起來(lái)并不像有些人想象得那么難。通常情況下,只要發(fā)現(xiàn)的及時(shí),再加上患者能夠努力地配合醫(yī)生進(jìn)行治療,該病是完全可以在短時(shí)間內(nèi)就得到痊愈的。所以,我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該保持良好的平和的心境去面對(duì)各種事物。
2、什么是失眠抑郁癥
失眠抑郁癥主要表現(xiàn)為REM睡眠的潛伏期縮短(正常認(rèn)為90分鐘,而抑郁癥病人的首次REM睡眠出現(xiàn)后50分鐘以?xún)?nèi))早醒及深睡眠減少,隨著患者年齡增加,后半夜睡眠障礙會(huì)變得越來(lái)越嚴(yán)重,主要多為早醒和后醒很難在易入睡。病人經(jīng)常在半夜兩至三點(diǎn)鐘醒來(lái),思緒萬(wàn)千,千情糾纏在悲哀境地而不自拔。失眠的嚴(yán)重程度與抑郁癥嚴(yán)重程度有直接關(guān)細(xì)。當(dāng)病情嚴(yán)重時(shí),睡眠時(shí)間極度縮短,但白天并無(wú)明顯困意,只感到極度的疲勞和失落感,這是因?yàn)橛X(jué)醒水平增高,使白天入睡也較困難。失眠癥的癥狀輕重不一,輕者有入睡困難。
3、失眠抑郁癥的檢查
顱腦CT及MRI等檢查。頭顱CT是一種檢查方便,迅速安全,無(wú)痛苦,無(wú)創(chuàng)傷的新的檢查方法,它能清楚的顯示顱腦不同橫斷面的解剖關(guān)系和具體的腦組織結(jié)構(gòu)。因而大大提高了病變的檢出率和診斷的準(zhǔn)確性。
血常規(guī)、血電解質(zhì)、血糖、尿素氮。心電圖、腹部B超、胸透。腦脊液的化學(xué)檢查。
怎么判斷失眠抑郁癥
從心情變化判斷失眠癥抑郁癥,失眠癥抑郁癥雖然都會(huì)讓人心情沮喪,但發(fā)生的時(shí)機(jī)不同。抑郁癥患者往往有晨重暮輕的規(guī)律,心情往往會(huì)在下午或晚上感到輕松一些,而頭痛、頭昏等自覺(jué)癥狀也在傍晚得到緩解。失眠癥患者的心理變化規(guī)律正好相反,白天往往情緒、精神較好,能夠進(jìn)行正常工作,但到了晚上自覺(jué)癥狀常常更嚴(yán)重。
從失眠癥抑郁癥的失眠表現(xiàn)判斷,抑郁癥患者出現(xiàn)的失眠癥狀具有顯著的特點(diǎn),一般是早醒,醒后就再難以入睡,也有的表現(xiàn)為入睡困難,或睡眠中多次醒轉(zhuǎn),睡眠不實(shí),感到一夜未眠。而失眠癥更主要表現(xiàn)難以入睡,睡眠不深,易醒和多夢(mèng)。
從心理問(wèn)題判斷失眠癥抑郁癥,與失眠癥總是圍繞睡不好覺(jué)這一問(wèn)題,而出現(xiàn)的悲傷、抑郁、煩躁不同,抑郁癥患者的癥狀表現(xiàn)更為嚴(yán)重。抑郁癥患者會(huì)毫無(wú)原因的對(duì)以往感興趣的事物和活動(dòng)喪失興趣,心中充滿孤單、悲哀、無(wú)助和絕望。
抑郁癥要注意哪些
平時(shí)需注意平衡體內(nèi)陰陽(yáng),調(diào)理氣血,使陰 平陽(yáng)秘,氣血沖和,則使疾病失去發(fā)病基礎(chǔ);另一方面亦需注意 培養(yǎng)個(gè)人應(yīng)付突發(fā)事件的能力,化解不良精神刺激。辛辣腌熏食物忌過(guò)量:忌食過(guò)量辛、辣、腌、熏類(lèi)等有刺激性食物,因引發(fā)失眠的病因較多,所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。抑郁癥飲食餐單。
安置患者住在護(hù)理人員易觀察的大房間,設(shè)施安全,光線明亮,空氣流通、整潔舒適的治療休養(yǎng)環(huán)境中。墻壁以明快色彩為主,并且掛壁畫(huà)及適量的鮮花,以利于調(diào)動(dòng)患者積極良好的情緒,煥發(fā)對(duì)生活的熱愛(ài)。應(yīng)與病人建立良好的治療性人際關(guān)系,要密切觀察自殺的先兆癥狀;如焦慮不安、失眠、沉默少語(yǔ)或心情豁然開(kāi)朗、在出事地點(diǎn)徘徊、憂郁煩躁、拒餐、臥床不起等。護(hù)理人員不應(yīng)讓患者單獨(dú)活動(dòng),可陪伴患者參加各種團(tuán)體活動(dòng),如各種工療和娛療,在與患者的接觸中,應(yīng)能識(shí)別這些動(dòng)向,給予心理上的支持,使他們振作起來(lái),避免意外發(fā)生。
生活中很多朋友常常因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力大，或者是工作強(qiáng)度比較高導(dǎo)致自身出現(xiàn)了抑郁的問(wèn)題，抑郁問(wèn)題還可能會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的癥狀。長(zhǎng)期處于負(fù)面消極的情緒之中還可能會(huì)增加自身出現(xiàn)抑郁失眠癥問(wèn)題的幾率，對(duì)于自身的生活質(zhì)量會(huì)產(chǎn)生很大的影響，久而久之，還可能會(huì)增加自身出現(xiàn)多種疾病問(wèn)題的幾率，盡快采取有效的方法進(jìn)行治療非常有必要。
如果自身出現(xiàn)了抑郁失眠癥的問(wèn)題千萬(wàn)不要產(chǎn)生太大的心里負(fù)擔(dān)壓力，壓力過(guò)大反而會(huì)影響到自身的病情，千萬(wàn)不要胡思亂想，一定要緩解自己的壓力，適當(dāng)?shù)呐芘懿?、?tīng)聽(tīng)歌都是很好的釋放壓力的方式方法。生活上要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，多吃一些肉，蛋，奶等食物，補(bǔ)充體內(nèi)所需要的高蛋白，對(duì)于改善自身出現(xiàn)的抑郁失眠癥問(wèn)題效果也非常不錯(cuò)，也可以讀讀書(shū)寫(xiě)寫(xiě)字，都是很好的靜心的方式方法。
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