長期有失眠抑郁的人該怎么辦
夏天有糖尿病的人怎么養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“長期有失眠抑郁的人該怎么辦”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
二、緩解抑郁癥的食療食譜三、長期失眠抑郁的危害有哪些長期有失眠抑郁的人該怎么辦
1、長期失眠抑郁的物理治療
物理治療主要是借著自然界中的物理因子(聲光水冷電熱力)、運(yùn)用人體生理學(xué)原理法則等,針對人體局部或全身性的功能障礙或病變,施予適當(dāng)?shù)姆乔秩胄?、非藥物性治療來處理患者身體不適和病痛,使其盡可能地恢復(fù)其原有的生理功能。此方法是一種以預(yù)防、治療、及處理因疾病或傷害所帶來的動作問題的醫(yī)療專業(yè)。
2、長期失眠抑郁的中藥治療
中醫(yī)藥在治療抑郁癥等精神疾病方面也有著不可磨滅的功績,祖國醫(yī)學(xué)是經(jīng)過數(shù)千年的臨床經(jīng)驗(yàn)和歷代醫(yī)家臨床經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的精華。中醫(yī)以辨證論治,治病求本原則治療疾病,是西醫(yī)無法比擬的,而且中藥療效確切,無毒副作用的特點(diǎn),是治療抑郁癥等精神疾病的首選。但中藥治療也存在著一定的弊端,如見效慢、療程長等,很多患者都無法長期堅(jiān)持治療。
3、長期失眠抑郁的心理調(diào)節(jié)
生活中,有些人的心理承受能力很差,一個小小的問題都能讓他日思夜慮,在腦海中產(chǎn)生巨大的波瀾,從而導(dǎo)致失眠抑郁。對于這類人藥物治療不一定起很大的作用,只有做好心理調(diào)適工作,才能從失眠抑郁的苦海中解脫出來。
對失眠不要過于緊張、恐懼。失眠是生活中比較常見的現(xiàn)象,大家應(yīng)正確認(rèn)識失眠常識,在家庭、工作、學(xué)習(xí)等方面應(yīng)該正確對待,合理安排。對因工作緊張或情緒波動暫時(shí)引起的失眠與疲勞反應(yīng),不要過分擔(dān)心和憂慮,只要消除這些不良心理反應(yīng),睡眠就會得到改善。
4、長期失眠抑郁的運(yùn)動方法
對于失眠的人應(yīng)注意什么問題來說也很重要,如慢跑、氣功等,增強(qiáng)體質(zhì),有助于睡眠。此外,在睡前半小時(shí)最好不要思考問題,如散步、聽些柔和的樂曲等,都有利于加快入睡。
失眠抑郁患者還應(yīng)注意養(yǎng)成合理的生活作息習(xí)慣,飲食宜食清淡而富有營養(yǎng)的食物,以少食多餐為宜,睡前進(jìn)食既不宜過飽,又不宜過少。
緩解抑郁癥的食療食譜
1、養(yǎng)心安神粥:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。
服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時(shí)心情沉悶,偶有失眠也可食用。
2、遠(yuǎn)志棗仁粥:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。
服用方法:逐日1次,睡前1小時(shí)服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
3、首烏桑葚粥:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。
服用方法:逐日2次、有滋補(bǔ)肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
長期失眠抑郁的危害有哪些
1、影響大腦:導(dǎo)致頭昏,記憶力下降以及睡眠障礙。
2、睡眠障礙:抑郁癥患者常有頑固性睡眠障礙,表現(xiàn)為失眠、難以入睡、早醒、睡眠規(guī)律紊亂,睡眠質(zhì)量差等形式。
3、誘發(fā)軀體疾病:因?yàn)樾那橐钟魰谷梭w的自主神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生變化。抑郁癥常見的危害有哪些?主要是食欲減退、體重下降、性欲減退等癥狀。身體的不舒服可涉及各器官,自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀較常見。
4、縮短壽命:一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),由抑郁癥導(dǎo)致功能失調(diào)而引起的死亡率,同癌癥、糖尿病和心臟病人的死亡率一樣高。
5、功能下降:通常表現(xiàn)為思維遲緩,腦力勞動的效率明顯下降。
6、危害心理功能:抑郁癥明顯影響心理健康。由于受嚴(yán)重的抑郁情緒影響,患者容易悲觀,對任何事物都沒興趣。抑郁癥常見的危害有哪些?患者還可出現(xiàn)無精打采、疲乏無力、失眠、性欲減退、食欲下降、悲觀厭世,開始人際關(guān)系疏遠(yuǎn),總體生活滿意度不理想等癥。
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抑郁癥患者失眠該怎么辦
1、抑郁癥患者失眠該怎么辦
抑郁性失眠首先要進(jìn)行心理調(diào)節(jié),改變你對周圍世界的看法,以及你對其作出反應(yīng)的方式。心理治療單獨(dú)使用或與抗抑郁藥合用時(shí),可以解決你與家人、配偶或其他人之間特定的問題。根據(jù)每個人的需要,治療可能持續(xù)3~6個月。同時(shí)抑郁性失眠患者要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),主食及豆類的選擇:選小麥、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物。 肉蛋奶的選擇,如鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂,腦磷脂豐富的食物。 蔬菜的選擇,如山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀,促進(jìn)睡眠。
2、如何緩解抑郁性失眠
抑郁性失眠可以嘗試改變一下外在環(huán)境因素。如臥室環(huán)境應(yīng)安靜、舒適,光線及溫度適宜。可以選擇松弛療法應(yīng)激、緊張和焦慮是誘發(fā)失眠的常見因素。放松治療可以緩解上述因素帶來的不良效應(yīng),因此是治療失眠最常用的非藥物療法,其目的是降低臥床時(shí)的警覺性及減少夜間覺醒。減少覺醒和促進(jìn)夜間睡眠的技巧訓(xùn)練包括漸進(jìn)性肌肉放松、指導(dǎo)性想象和腹式呼吸訓(xùn)練。此外老年人睡前避免使用興奮性物質(zhì)如咖啡、濃茶或吸煙等。睡前不要飲酒,酒精可干擾睡眠。睡前不要大吃大喝或進(jìn)食不易消化的食物。睡前不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目。
3、抑郁性失眠的癥狀
入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。日間認(rèn)知功能障礙,記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦,工作能力下降,在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂。心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定,周圍血管收縮擴(kuò)展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運(yùn)動系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開心;男性容易出現(xiàn)陽萎,女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。
抑郁性失眠的危害
1、機(jī)體免疫力下降,對各種疾病的抵抗力減弱。失眠會使人的免疫力下降,導(dǎo)致人的身體素質(zhì)下降。長期的睡眠不足,會使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的應(yīng)激調(diào)控系統(tǒng)被激活,并逐漸衰竭而發(fā)生調(diào)節(jié)紊亂。機(jī)體的各類代謝產(chǎn)物不能被及時(shí)排出體外,導(dǎo)致免疫功能明顯降低,易患感冒,對健康產(chǎn)生不良影響。
2、記憶力減退,頭痛,影響工作、學(xué)習(xí)和生活。失眠會使人記憶力下降,精力不足,從而導(dǎo)致工作效率低,還會使人變得焦慮、容易發(fā)脾氣,影響正常生活。
3、奪走女性健康和美麗。女性可能因失眠加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、咽喉不適等慢性疲勞綜合征,以及急躁易怒、缺乏自信等異常情緒,加劇晚上失眠,如此惡性循環(huán),愈演愈烈。另外長期睡眠障礙甚至令年輕女性出現(xiàn)面色灰黃、皺紋增多等早衰現(xiàn)象。
4、增加死亡幾率。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高,使得發(fā)生心臟病的機(jī)會增加;人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行,睡眠不足或睡眠紊亂會影響細(xì)胞的正常分裂,由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。
抑郁性失眠的按摩療法
1、每天按摩太陽穴,百會穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧。
2、填臍療法:取酸棗仁,研為細(xì)末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換。
3、敷足療法:取朱砂,加漿糊適量調(diào)勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。
4、足浴療法:磁石,菊花、黃芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次。
患上失眠型抑郁癥該怎么辦
1、精神放松法治療失眠型抑郁癥
失眠抑郁癥?？漆t(yī)生表示,這種放松方法主張通過身體放松,來達(dá)到精神放松、緩解抑郁的目的。其做法為:身體平躺,用意念引導(dǎo)身體,從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放松,保持正常呼吸,吸氣時(shí)想部位,呼氣時(shí)放松,最終達(dá)到心平氣和。
2、移情治療失眠型抑郁癥
享受陽光和運(yùn)動的美好,能夠讓抑郁癥患者的心情得到顯著的放松。同時(shí)培養(yǎng)對新鮮事物的興趣和愛好,讓自己的生活每天都充實(shí)、積極,這是患者在尋求怎樣治療失眠抑郁癥療法時(shí),不用花錢自己動手就能辦到的方法。
3、藥物治療失眠型抑郁癥
西藥抗失眠抑郁癥,以改變腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡為治療原理,有著起效快,見效顯著,副作用明顯的特點(diǎn)。而中藥標(biāo)本兼治,溫和調(diào)理,綠色安全,但是見效較慢。因此心理醫(yī)生在衡量怎樣治療失眠抑郁癥的藥物選擇上,還會更多的考慮患者身體素質(zhì)、癥狀輕重等多方面因素。
4、失眠型抑郁癥的自我治療
對于憂郁癥狀較輕的老年憂郁癥患者,在親友的陪伴下出去散步、運(yùn)動等做一些休閑活動。
5、失眠型抑郁癥的心理治療
心理治療在老年憂郁癥治療中起著很重要的作用,通過傾聽、理解、安慰、鼓勵等方式,使老年人產(chǎn)生安全感,幫助老年人擴(kuò)大生活圈子,參加有趣的社區(qū)活動等等。
6、失眠型抑郁癥的中藥治療
對于一些肝腎功能不好的患者常在采用中藥方法治療。
失眠型抑郁癥的癥狀
1、失眠抑郁的癥狀主要表現(xiàn)在軀體癥狀表現(xiàn)上:失眠抑郁癥的癥狀既包含精神癥狀,也有軀體癥狀,失眠便是其中最常見的一種軀體癥狀。此外,失眠抑郁癥患者還會感到咽喉和胸部緊縮感、食欲障礙、便秘、體重減輕、頭疼、身體疼痛以及胃腸癥狀等軀體癥狀。
2、失眠抑郁的癥狀也包括精神癥狀:患有失眠抑郁癥的人,在夜晚常常會出現(xiàn)早醒、多夢、入睡困難等睡眠障礙。腦海里反復(fù)出現(xiàn)一些不愉快的往事,或者對前途憂心忡忡。
3、失眠抑郁的癥狀主要表現(xiàn)還包括清晨起床后不能恢復(fù)充沛精力,思維能力不夠清晰,白天容易頭昏、疲乏、無力或瞌睡。再有認(rèn)知功能受損,工作與學(xué)習(xí)能力下降,記憶力下降,注意力不能集中等也是比較常見的失眠抑郁癥的癥狀。
4、失眠抑郁的癥狀的其它表現(xiàn):失眠抑郁癥患者還會感到咽喉和胸部緊縮感、食欲障礙、便秘、體重減輕、頭疼、身體疼痛以及胃腸癥狀等軀體癥狀。
如何預(yù)防抑郁癥
1、建立可靠的人際關(guān)系
當(dāng)發(fā)生什么不利事件時(shí),有一個可以完全信賴的人,無論是親戚、配偶或朋友,是防止抑郁的最重要保證之一。如果你還沒有這么一個親密的可以依靠的人際關(guān)系,你的朋友也不能向你提供能幫助你防止抑郁的感情支持,你就應(yīng)該想辦法開始建立這樣的支持關(guān)系。保持友誼的良好運(yùn)作狀態(tài)。在對方情緒正?；虻吐涞臅r(shí)候,尋找表達(dá)你對他關(guān)懷的方式。
2、明確你的價(jià)值和目標(biāo)
如果你很容易發(fā)作抑郁癥,應(yīng)該檢查一下你的人生目標(biāo)和價(jià)值,檢查一下你是怎樣消磨時(shí)間的。反復(fù)出現(xiàn)低落情緒的一個重要原因是你實(shí)際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身并沒有明確表現(xiàn)出來,都表現(xiàn)為籠統(tǒng)的抑郁情緒。
3、注意睡眠、飲食和運(yùn)動
失眠是低落情緒的一種很普遍的后果,反過來它又能使你容易發(fā)作抑郁癥。在抑郁癥發(fā)作期間,你很難對失眠采取什么直接的對策,因?yàn)槟阈枰芯Ω兑钟舭Y。因此在你情緒較好的時(shí)候,就應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
失眠抑郁癥怎么辦
1、失眠抑郁癥怎么辦
放松生活節(jié)奏,相關(guān)醫(yī)生建議有失眠抑郁癥狀的患者,堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉20分鐘,另外在睡前洗個熱水澡或泡腳半小時(shí),聽聽節(jié)奏舒緩的音樂等。這對緩解抑郁情緒,消除失眠癥狀,都有很好的效果。
另外,對于如何治療失眠抑郁癥的問題,既然是抑郁癥,那么相關(guān)的心理治療是肯定少不了的。例如,認(rèn)知行為治療、人際關(guān)系治療等等,都可以用來治療失眠抑郁癥。
其次,對于某些患者來說,在醫(yī)生的指導(dǎo)下,適當(dāng)接受藥物治療也有其必要性。因?yàn)榭挂钟羲幙梢杂糜诩m正大腦內(nèi)被稱為神經(jīng)遞質(zhì)的某些化學(xué)物質(zhì)的平衡。
小編提醒大家,失眠抑郁癥治療起來并不像有些人想象得那么難。通常情況下,只要發(fā)現(xiàn)的及時(shí),再加上患者能夠努力地配合醫(yī)生進(jìn)行治療,該病是完全可以在短時(shí)間內(nèi)就得到痊愈的。所以,我們在日常生活中應(yīng)該保持良好的平和的心境去面對各種事物。
2、什么是失眠抑郁癥
失眠抑郁癥主要表現(xiàn)為REM睡眠的潛伏期縮短(正常認(rèn)為90分鐘,而抑郁癥病人的首次REM睡眠出現(xiàn)后50分鐘以內(nèi))早醒及深睡眠減少,隨著患者年齡增加,后半夜睡眠障礙會變得越來越嚴(yán)重,主要多為早醒和后醒很難在易入睡。病人經(jīng)常在半夜兩至三點(diǎn)鐘醒來,思緒萬千,千情糾纏在悲哀境地而不自拔。失眠的嚴(yán)重程度與抑郁癥嚴(yán)重程度有直接關(guān)細(xì)。當(dāng)病情嚴(yán)重時(shí),睡眠時(shí)間極度縮短,但白天并無明顯困意,只感到極度的疲勞和失落感,這是因?yàn)橛X醒水平增高,使白天入睡也較困難。失眠癥的癥狀輕重不一,輕者有入睡困難。
3、失眠抑郁癥的檢查
顱腦CT及MRI等檢查。頭顱CT是一種檢查方便,迅速安全,無痛苦,無創(chuàng)傷的新的檢查方法,它能清楚的顯示顱腦不同橫斷面的解剖關(guān)系和具體的腦組織結(jié)構(gòu)。因而大大提高了病變的檢出率和診斷的準(zhǔn)確性。
血常規(guī)、血電解質(zhì)、血糖、尿素氮。心電圖、腹部B超、胸透。腦脊液的化學(xué)檢查。
怎么判斷失眠抑郁癥
從心情變化判斷失眠癥抑郁癥,失眠癥抑郁癥雖然都會讓人心情沮喪,但發(fā)生的時(shí)機(jī)不同。抑郁癥患者往往有晨重暮輕的規(guī)律,心情往往會在下午或晚上感到輕松一些,而頭痛、頭昏等自覺癥狀也在傍晚得到緩解。失眠癥患者的心理變化規(guī)律正好相反,白天往往情緒、精神較好,能夠進(jìn)行正常工作,但到了晚上自覺癥狀常常更嚴(yán)重。
從失眠癥抑郁癥的失眠表現(xiàn)判斷,抑郁癥患者出現(xiàn)的失眠癥狀具有顯著的特點(diǎn),一般是早醒,醒后就再難以入睡,也有的表現(xiàn)為入睡困難,或睡眠中多次醒轉(zhuǎn),睡眠不實(shí),感到一夜未眠。而失眠癥更主要表現(xiàn)難以入睡,睡眠不深,易醒和多夢。
從心理問題判斷失眠癥抑郁癥,與失眠癥總是圍繞睡不好覺這一問題,而出現(xiàn)的悲傷、抑郁、煩躁不同,抑郁癥患者的癥狀表現(xiàn)更為嚴(yán)重。抑郁癥患者會毫無原因的對以往感興趣的事物和活動喪失興趣,心中充滿孤單、悲哀、無助和絕望。
抑郁癥要注意哪些
平時(shí)需注意平衡體內(nèi)陰陽,調(diào)理氣血,使陰 平陽秘,氣血沖和,則使疾病失去發(fā)病基礎(chǔ);另一方面亦需注意 培養(yǎng)個人應(yīng)付突發(fā)事件的能力,化解不良精神刺激。辛辣腌熏食物忌過量:忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物,因引發(fā)失眠的病因較多,所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。抑郁癥飲食餐單。
安置患者住在護(hù)理人員易觀察的大房間,設(shè)施安全,光線明亮,空氣流通、整潔舒適的治療休養(yǎng)環(huán)境中。墻壁以明快色彩為主,并且掛壁畫及適量的鮮花,以利于調(diào)動患者積極良好的情緒,煥發(fā)對生活的熱愛。應(yīng)與病人建立良好的治療性人際關(guān)系,要密切觀察自殺的先兆癥狀;如焦慮不安、失眠、沉默少語或心情豁然開朗、在出事地點(diǎn)徘徊、憂郁煩躁、拒餐、臥床不起等。護(hù)理人員不應(yīng)讓患者單獨(dú)活動,可陪伴患者參加各種團(tuán)體活動,如各種工療和娛療,在與患者的接觸中,應(yīng)能識別這些動向,給予心理上的支持,使他們振作起來,避免意外發(fā)生。
腎虛失眠該怎么辦
1、腎虛失眠吃何首烏
何首烏補(bǔ)腎,益精血,用于更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
2、腎虛失眠吃桑葚
中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。
3、腎虛失眠吃葡萄人參補(bǔ)酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人參,密封浸泡15天。然后啟開,每天飲用一杯(50-80克)。也可多食一些滋陰補(bǔ)腎的粥,因?yàn)橹嗍亲钊菀孜盏氖澄锪恕?/p>
4、腎虛失眠吃粟米
又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?！泵鳌だ顣r(shí)珍還說:“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補(bǔ)虛損。”
5、腎虛失眠吃蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì),因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。
6、腎虛失眠吃驢肉
俗話說:“天上的鵝肉,地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美,是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。
中醫(yī)認(rèn)為,驢肉性味甘涼,有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎,味甘性溫,有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
7、腎虛失眠吃豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高,不適于血脂偏高的人食用,但豬腰花具有補(bǔ)腎氣的功效,也經(jīng)常被人們用于補(bǔ)腎的食物。每星期可食用一兩次。功效:補(bǔ)腎陽,適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
腎虛失眠的癥狀
腎虛失眠是老年性失眠癥中比較常見的一種,主要體現(xiàn)在腎健康與睡眠質(zhì)量之間,多是由于腎虛造成的嚴(yán)重失眠的情況。腎虛有多種,以腎陰虛、腎陽虛最常見。
腎陰虛造成的失眠除了晚上睡不著外,往往還有口干舌燥、腰酸膝軟、皮膚瘙癢、手足心熱、耳鳴頭暈等癥狀。
另外,女性腎虛還會出現(xiàn)便秘、經(jīng)少甚至經(jīng)閉的表現(xiàn)。她們心情容易煩躁,注意力難以集中,記憶力減退、做起事來丟三落四,并且常感到渾身沒力氣。
如果患有腎虛性失眠,患者通常會表現(xiàn)為每天都覺得頭部發(fā)沉,像有東西壓在上面或是頭頂被東西箍著,痛感并不很嚴(yán)重可是使人感到不舒服,昏昏沉沉、頭腦不清醒,其實(shí)這也是腎虛的表現(xiàn)。
治療失眠的中藥
1、百合
百合性微寒、味甘苦,可入心經(jīng)、肺經(jīng),具有潤肺止咳、清心安神的功效,適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是:取百合15~20克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
2、龍骨
龍骨性微寒、味甘,可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有定驚安神、平肝潛陽的功效,適合有心神不安、潮熱盜汗、夢遺遺精、心悸等陰虛陽亢癥狀的失眠患者服用。用龍骨治療失眠的方法是:取龍骨10~15克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
3、琥珀
琥珀性平、味甘,可入心經(jīng)、肝經(jīng)、膀胱經(jīng),具有定驚安神、活血散瘀的功效,適合有心悸不安、驚悸多夢、肢體疼痛等淤血擾心癥狀的失眠患者服用。用琥珀治療失眠的方法是:去該藥1。5~3克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
壓力過大導(dǎo)致失眠該怎么辦
1、壓力過大導(dǎo)致失眠該怎么辦
1.1、睡著泡腳
熱水泡腳是可以緩解壓力,并提高睡眠質(zhì)量的,在泡腳時(shí),可以通過促進(jìn)血液循環(huán)和代謝,達(dá)到養(yǎng)生保健的目的,每天泡腳20分鐘,泡腳時(shí)間最好選擇在睡覺前半個鐘,配合按摩腳部,如果覺得失眠很嚴(yán)重,可以在中醫(yī)的建議下采用中藥泡腳,藥物通過腳部的毛細(xì)血管,能有更好的護(hù)理效果。
1.2、靜坐放松
靜坐是非常好的放松身心的方法,在每天晚上臨睡之前,在自己的臥室內(nèi),稍微開些窗,保持室內(nèi)的空氣流通,但注意別在風(fēng)處進(jìn)行。
1.3、調(diào)整呼吸
平躺下來后,不妨進(jìn)行幾次有節(jié)奏的呼吸,先快后慢,用鼻子做深呼吸,逐漸放慢呼吸頻率可以使全身放松,通常持續(xù)5分鐘左右的深呼吸便可緩解身心的緊繃感,讓人進(jìn)入輕松的睡眠狀態(tài)。
1.4、飲食調(diào)理
血清素除了可以控制我們的睡眠狀態(tài)外,還有利于情緒和食欲的控制。睡眠不好的人,容易出現(xiàn)抑郁、暴躁、焦慮等情緒,而這時(shí)就要及時(shí)補(bǔ)充血清素了,多吃富含血清素的食物,比如南瓜、香蕉、魚類、櫻桃、葡萄柚等等,可令你感到放松,睡個好覺。
2、造成壓力過大的原因
2.1、繁重的工作壓力
社 會整體節(jié)奏迅速加快的同時(shí),都市白領(lǐng)群體更是被高強(qiáng)度的工作壓力所困。
2.2、由于競爭所產(chǎn)生的心理壓力
這 其中包括:一是與別人的競爭?，F(xiàn)代社會競爭激烈,我們的工作環(huán)境中充斥著優(yōu)勝劣汰的現(xiàn)象,這時(shí)候,與別人的競爭,往往會讓我們壓力巨大。
2.3、遇到困難、挫折和問題所產(chǎn)生的心理壓力
所 謂挫折是指個人的動機(jī)性行為造成障礙或干擾,因而產(chǎn)生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等負(fù)面情緒所交織而成的心理感受。
2.4、過高的追求與目標(biāo),客觀條件卻達(dá)不到
在對事業(yè)的追求上,有些人具有急功近利的傾向,他們往往經(jīng)不起失敗的打擊。
3、壓力過大真的會導(dǎo)致失眠嗎
其實(shí)壓力真的會給我們帶來失眠。這些都是壓力性失眠的癥狀。
3.1、加重壓力性失眠
環(huán)境壓力、陌生的睡眠環(huán)境、過敏、發(fā)熱、疼痛等急性疾病、倒班工作、喝咖啡、酒精、抽煙等等都會導(dǎo)致是失眠的情況出現(xiàn)。
3.2、慢性壓力性失眠
慢性壓力性失眠的導(dǎo)致原因一般會包括了身體因素以及感情因素,身體因素則大多是心血管功能不全、甲狀腺功能亢進(jìn)、哮喘、巴金森氏疾病等等,疾病的影響下導(dǎo)致慢性壓力性失眠癥狀的出現(xiàn)。
3.3、短期壓力性失眠
短期壓力性失眠的發(fā)生一般是因?yàn)槎唐趦?nèi)發(fā)生的事情影響,最常見的包括了親人好友去世、感情上的創(chuàng)傷、突發(fā)疾病,另外心情緊張也會出現(xiàn)失眠。
壓力過大導(dǎo)致失眠吃什么食物好
1、深海魚
有研究表明,居住在海邊的人都容易快樂,這不僅僅是因?yàn)楹＿叺目諝馇逍?使人神清氣爽,而且還因?yàn)樗麄兂Ｄ瓿贼~。
2、菠菜
我們在卡通片中看到大力水手吃過菠菜后會增加無窮的力氣,可是你知道吃過菠菜后可使人心情愉快嗎?醫(yī)學(xué)研究表明,人體如果缺少葉酸可能引起精神疾病,比如抑郁癥和早發(fā)性智力障礙等。
3、櫻桃
你了解鮮艷欲滴的櫻桃能夠使人的心情放松嗎?有研究發(fā)現(xiàn):櫻桃中含有花青素的成分,它能夠阻止發(fā)炎,吃櫻桃比吃阿司匹林更有效果。
4、全麥面包
糖類有助于血清素的增加,有抗抑郁的功能。食用復(fù)合性糖類,比如全麥面包、蘇打餅干,雖然效果比較緩慢,但有利于健康。
如何緩解壓力過大導(dǎo)致失眠
專家介紹說,除了睡眠不足的影響之外,失眠癥患者還會出現(xiàn)其他精神疾病癥狀,膽怯恐懼、急躁易怒、抑郁等。身體癥狀也會變得突出,注意力不集中、食欲不振、性欲下降、耳鳴頭暈、雙目眩暈。有些需要學(xué)習(xí)和工作的人出現(xiàn)壓力型失眠問題,還會影響學(xué)習(xí)和工作效率。
壓力型失眠加重之后人們會感覺到生活的痛苦,甚至出現(xiàn)血壓升高、消化道潰瘍等嚴(yán)重軀體疾病。在這種壓抑的生活中生存,只會給患者帶去沉重打擊,甚至出現(xiàn)自殺行為。
壓力型失眠可以通過自我舒緩壓力來達(dá)到治療效果,如加強(qiáng)體育鍛煉、增強(qiáng)娛樂活動、多結(jié)交好朋友等。但是,這種辦法因人而異,出現(xiàn)無法緩解或者加重的問題之后,應(yīng)該及時(shí)到專業(yè)醫(yī)院采取治療措施,以免疾病加重,耽誤治療。
為此,很多時(shí)候我們都會出現(xiàn)不良情緒和沉重心理,只有及時(shí)進(jìn)行舒緩才能防止疾病發(fā)作。在治療期間,也希望大家能積極配合資料,注重勞逸結(jié)合,放松身心,以便更好的達(dá)到治療效果。
孕婦抑郁怎么辦
1、孕婦抑郁怎么辦之自我調(diào)節(jié)
要盡量使自己放松,放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法。要明白,照顧好你自己,是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提,一旦孩子出生,你就將再也沒有那么多時(shí)間來照顧你自己了。所以當(dāng)你懷孕的時(shí)候應(yīng)該試著看看小說,在床上吃可口早餐,去樹林里散散步,盡量多做一些會使你感覺愉快的事情。
若是孕婦長時(shí)間保持一種工作姿勢,中間可不時(shí)變動一下姿勢,如伸伸胳膊動動腳,以解除疲勞,這也是一種調(diào)節(jié)。除此以外,優(yōu)閑自得的散步,也是一種很好的休息形式,如堅(jiān)持晚飯后就近到公園、廣場、體育場、田野、寬闊的馬路或鄉(xiāng)間小路散步。但行程要適中,還應(yīng)避免著涼,否則會得不償失。
2、孕婦抑郁怎么辦之傾訴出來
抑郁的本質(zhì)是沒有表達(dá)出來的悲傷。難受的時(shí)候找個朋友哭出來,想說什么就說。當(dāng)然這個朋友得具備一些基本的素質(zhì):善于傾聽、不加評判、有同情心、為你保密。實(shí)在找不到合適的傾訴對象,還可以寫日記、博客,或在孕媽咪論壇上發(fā)帖子。
3、孕婦抑郁怎么辦之多多交流
和丈夫多交流，保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起,并保持親昵的交流。盡你所能來使你們的關(guān)系更加牢不可破,孩子降生后,你會有堅(jiān)強(qiáng)的后盾,可以放心依靠。
不良的情緒要適當(dāng)表達(dá)出來，如果有恐懼或擔(dān)憂的情緒,可以向丈夫或者好友們傾訴,讓他們給予你一定的精神支持和安慰。做一些會使自己感覺愉快的事情。照顧好自己,是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。
4、孕婦抑郁怎么辦之求助醫(yī)生
病情嚴(yán)重的孕婦要進(jìn)行積極治療。如果發(fā)現(xiàn)自己做了很多的努力卻沒辦法改善抑郁的狀況,那么應(yīng)該馬上去尋求醫(yī)生的幫助,配合醫(yī)生積極地治療。孕婦也可以去看一下專業(yè)精神科專家,以免病情延誤,給自己和胎兒帶來不良后果。
易患孕期抑郁癥的孕婦群
1、懷孕本身具有一定危險(xiǎn)性的孕婦:一些情況較復(fù)雜或有危險(xiǎn)性,需要長期臥床靜養(yǎng),或進(jìn)行多次遺傳基因測試的懷孕(比如說雙胞胎或多胞胎),會使孕婦備受精神和肉體的折磨。她們一方面要忍受懷孕帶來的肉體痛苦,另一方面還要為其結(jié)果而擔(dān)驚受怕,所以這一類孕婦較易受到孕期抑郁癥的困擾,應(yīng)特別注意。
2、通過藥物等手段懷孕的孕婦:如果從前有不孕傾向,并且通過服用藥物來使自己懷孕,則在服藥過程中,必須成年累月地忍受由于藥物副作用而導(dǎo)致的內(nèi)分泌不調(diào),以及由此引發(fā)的情緒不穩(wěn),一旦懷孕之后,又將面臨對于萬一失去這個千辛萬苦得來的胎兒的擔(dān)憂和恐懼,這種人群也極易罹患孕期抑郁癥。
3、有過流產(chǎn)經(jīng)歷的孕婦:如果你過去有過流產(chǎn)經(jīng)歷,那么在這次懷孕中可能會為胎兒的安全而擔(dān)憂。如果上次流產(chǎn)與本次懷孕相隔不久,或者在一年中有多次流產(chǎn)經(jīng)歷,那么你的身體可能還沒有從上次流產(chǎn)中完全復(fù)原,在精神和肉體上相對脆弱,因而更容易引發(fā)孕期抑郁癥。
孕期心理抑郁癥的特點(diǎn)
1、懷孕本身具有一定危險(xiǎn)性的孕婦。她們一方面要忍受懷孕帶來的肉體痛苦,另一方面還要為其結(jié)果而擔(dān)驚受怕,所以這一類孕婦較易受到孕期抑郁癥的困擾,應(yīng)特別注意。
2、通過醫(yī)療等手段懷孕的孕婦。由于是服用制劑致孕,制劑副作用會引起內(nèi)分泌不調(diào),進(jìn)而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)。懷孕期間又對胎兒的安全擔(dān)憂和恐懼,這種人群也極易罹患孕期抑郁癥。
3、有過流產(chǎn)經(jīng)歷的孕婦。這類孕婦不僅要為胎兒的安全而擔(dān)憂,而且若流產(chǎn)頻率較高,身體尚未復(fù)原,在精神和肉體上相對脆弱,因而更容易引發(fā)孕期心理抑郁癥。
4、生活中有重大變故的孕婦。懷孕期間孕媽媽在生活上的任何重大變動,如搬家、離婚、失業(yè)、失去親友等都可能誘發(fā)孕期心理抑郁癥的出現(xiàn)。
得了抑郁怎么辦
1、得了抑郁怎么辦
1.1、自我治療:對于憂郁癥狀較輕的老年憂郁癥患者,在親友的陪伴下出去散步、運(yùn)動等做一些休閑活動。
1.2、心理治療:心理治療在老年憂郁癥治療中起著很重要的作用,通過傾聽、理解、安慰、鼓勵等方式,使老年人產(chǎn)生安全感,幫助老年人擴(kuò)大生活圈子,參加有趣的社區(qū)活動等等。
1.3、中藥治療:對于一些肝腎功能不好的患者常在采用中藥方法治療。
1.4、藥物治療:老年憂郁癥治療中的藥物治療,醫(yī)生根據(jù)病情來讓患者服用一些抗抑郁類的藥物,患者應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療,這樣才會及早的康復(fù)。
1.5、物理治療:通過一些方式刺激甲腎上腺素的分泌,增強(qiáng)細(xì)胞的活動興奮性,緩解憂郁癥情緒。
2、抑郁癥的表現(xiàn)有哪些
抑郁癥主要的表現(xiàn)有,首先就是心情低落,多自我的否定很強(qiáng)烈,性情時(shí)好時(shí)壞無法自控,然后就是行為緩慢,沒有正常人那么靈活多變,變得不善于言辭,很慵懶,不愿意和人交流,經(jīng)常會發(fā)呆。思維也會變得特別的緩慢,意識也會變得沒有那么清洗,同時(shí)嚴(yán)重的別人會出現(xiàn)解脫的念頭。然后就是體重下降,食欲下降,身體各方面出現(xiàn)了問題,出現(xiàn)了睡眠障礙。
3、更年期抑郁癥怎么治
首先要正視更年期的發(fā)生,而且要有非常清晰的認(rèn)識,要對身體的很多變化都要理解,不要驚慌是錯也不要心理上除妖焦慮和排斥的感覺,這樣反而不利于健康。同時(shí)要注意好在更年期的時(shí)候注意勞逸結(jié)合,要提高自身的免疫力,多與人交流防止老年抑郁癥的發(fā)生。其次就是要保持良好的人既歡喜,太差那個身邊煩惱事越多的人越容易換上更年期抑郁癥。
抑郁癥自檢的方法
1、每天的大部分時(shí)間心情抑郁,或者是由病人自我報(bào)告,注意:在兒童和青少年中,可以表現(xiàn)為易激惹,而不是明顯的心情抑郁。
2、在每天大部分時(shí)間,對所有或者大多數(shù)平時(shí)感興趣的活動失去了興趣?；蛘咄ㄟ^病人自我報(bào)告,或者通過旁人的觀察。
3、體重顯著減少或增加(正常體重的5%),食欲顯著降低或增加。注意:在兒童表現(xiàn)為缺乏正常的體重增加。
4、每天失眠或者睡眠過多。
5、每天精神運(yùn)動亢進(jìn)或減少(不止是自我主觀感覺到的坐立不安或者不想動,旁人都可以觀察得到)。
6、每天感到疲勞,缺乏精力。
7、每天感到自己沒有價(jià)值,或者自罪自貶(可能出現(xiàn)妄想)。這不僅是普通的自責(zé),或只是對自己的抑郁感到丟臉。
8、每天注意力和思考能力下降,做決定時(shí)猶豫不決。
9、常常想到死(不只是懼怕死亡),或者常常有自殺的念頭但沒有具體的計(jì)劃,或者是有自殺的具體計(jì)劃,甚至有自殺行為。
抑郁癥的危害
1、干擾社會功能
跟抑郁癥患者在一起生活是很痛苦的事。抑郁癥患者不僅折磨自己,也會影響周圍人的生活質(zhì)量。病情嚴(yán)重的抑郁癥患者往往思維聯(lián)想緩慢,并且語速慢,語音低,語量少,應(yīng)答遲鈍,這使患者的人際交往困難重重。
2、影響軀體健康
患者常感到反復(fù)或持續(xù)出現(xiàn)的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、胃納失常、體重減輕等軀體問題,抑郁癥患者往往面容憔悴蒼老,目光遲滯,體質(zhì)下降,汗液和唾液分泌減少,便秘,性欲減退,有嚴(yán)重的睡眠障礙,女病人常閉經(jīng)。這些疾病無疑更增加了患者的精神痛苦,進(jìn)而使得抑郁癥狀加重。
3、帶來死亡陰影
我國調(diào)查認(rèn)為,抑郁癥患者有一半以上有自殺想法。據(jù)研究。在人生的旅途中,人們至少會患上一次抑郁癥。但患上抑郁癥的人大多數(shù)“身在病中不知病”。只有25%的患者知道。據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù),臨床抑郁癥患者的自殺率為10%,其中有20%最終以自殺結(jié)束生命。
神經(jīng)衰弱患者失眠該怎么辦
1、神經(jīng)衰弱患者失眠該怎么辦
1.1、神經(jīng)衰弱患者失眠之情緒篇
合理的調(diào)節(jié)情緒。不良的情緒是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的重要因素,同時(shí)也影響了神經(jīng)衰弱患者的康復(fù)和治療。預(yù)防神經(jīng)衰弱就要和不良情緒作斗爭,并且戰(zhàn)勝抑郁等不良情緒。
1.2、神經(jīng)衰弱患者失眠之心理篇
心理健康。神經(jīng)衰弱患者的病情程度和與各種外部心理因素有關(guān),但最重要的是與個人的心理因素息息相關(guān)。所以,要想治療神經(jīng)衰弱,必須要不斷完善自己的負(fù)面性格,提高心理素質(zhì),全面進(jìn)行心理調(diào)整。
2、神經(jīng)衰弱的癥狀有哪些
2.1、腦力不足、精神倦怠
由于抑制過程減緩,當(dāng)受到刺激時(shí),神經(jīng)衰弱人群的神經(jīng)細(xì)胞易興奮,能量消耗過多,長久如此,就表現(xiàn)為一系列衰弱癥狀:患者易感到精力不足、萎靡不振、不能用腦,或腦力遲鈍、不能集中注意力、記憶力減退、工作效率下降。
2.2、對內(nèi)外情緒刺激的敏感
在生活工作中,正常的活動如讀書看報(bào)、看電視等活動,往往可以作為一種娛樂放松活動,但本病患者非但不能放松神經(jīng),消除疲勞,反而情緒特別興奮,會不由自主地浮想聯(lián)翩,往事一幕幕展現(xiàn)在眼前,眼睛在看電視,自己腦子常也在“放電影”。
3、神經(jīng)衰弱中醫(yī)治療方法
3.1、用丹參治療神經(jīng)衰弱
用藥方法:取丹參30克,水煎。每日一劑,早晚分服,1個月為一個療程,一般1～2個療程即可痊愈。經(jīng)臨床驗(yàn)證,此方治療神經(jīng)衰弱引起的失眠癥療效最佳,治療神經(jīng)衰弱引起的頭暈、頭痛療效也不錯,治療神經(jīng)衰弱引起的記憶力減退及注意力不集中則療效欠佳。
3.2、用徐長卿草治療神經(jīng)衰弱
用藥方法:取適量徐長卿全草研末。每次取10克,1日2次口服;或?qū)⑿扉L卿草煉蜜為丸(每丸含生藥5克),每次2丸,1日2次口服;或?qū)⑿扉L卿草末裝入膠囊內(nèi),每個膠囊內(nèi)裝入藥末0.5克,每次20粒,1日2次口服,20天為一個療程。
神經(jīng)衰弱患者吃什么
1、遠(yuǎn)志棗仁粥
遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各10克,粳米50克,先將遠(yuǎn)志、酸棗仁水煎去渣取汁,再與粳米煮成粥。晚間睡前當(dāng)消夜食用,適用于神經(jīng)衰弱引起的驚悸、健忘、失眠等癥狀。
2、酸棗芡實(shí)粥
炒酸棗仁60克,粳米400克。將酸棗煎熟,去渣取汁,與粳米一起煮粥,每次適量食用。酸棗仁具有抑制中樞神經(jīng)、鎮(zhèn)靜、催眠等作用,可有效緩解神經(jīng)衰弱睡眠問題。
3、桂圓枸杞粥
桂圓肉15克、枸杞子10克、紅棗5枚、粳米100克,酸棗仁15克(煎汁去渣),共煮成粥,晨起空腹和睡前各服一次。適用于神經(jīng)衰弱引起的眩暈、耳鳴、失眠等癥。
4、芝麻核桃粥
黑芝麻、核桃仁各50克,桑葉60克,粳米100克。桑葉煎煮取汁去渣,芝麻、核桃仁研末,與粳米共煮成粥。加少許糖調(diào)味,早晚各服一次。適用與腎虛多夢、失眠、腰痛等。
神經(jīng)衰弱的常見病因
1、精神創(chuàng)傷:生活中遇到某些事件,而產(chǎn)生憂傷、焦慮、驚恐等不良情緒,若持續(xù)或過于強(qiáng)烈,成為大腦的一種不良刺激,謂之“精神創(chuàng)傷”。如親人喪亡,失戀,高考落榜,工作事故等,引起不良情緒,是最常見的神經(jīng)衰弱的原因。
2、忙亂無序:生活與工作無規(guī)律,如工作與休息時(shí)間不定,經(jīng)常熬夜,晝夜不分;睡眠不足,如環(huán)境嘈雜影響睡眠,臨睡前和濃茶,過度興奮引起失眠或睡眠質(zhì)量不高;驟然改變長期適應(yīng)的定型規(guī)程和習(xí)慣;缺乏科學(xué)的學(xué)習(xí)、工作方法,雜亂無章,倉促忙亂,碌碌無為,加之缺乏自信心,成績不理想等心理因素,都會導(dǎo)致壓力過大,從而成為誘發(fā)神經(jīng)衰弱的原因。
3、用腦過度:腦力勞動時(shí)間過久、工作任務(wù)過久、工作任務(wù)過重,注意力高度集中,使大腦神經(jīng)細(xì)胞過分消耗能量,失去正常的調(diào)節(jié)而易患神經(jīng)衰弱,是腦力勞動者最常見的誘發(fā)神經(jīng)衰弱的原因。
控制失眠癥狀、改善睡眠質(zhì)量不一定只有吃藥才能做到。所謂是藥三分毒，失眠患者還是能不吃藥就別吃藥，找一些能夠助眠的、藥物的替代品，例如水果蔬菜之類，既改善睡眠又有益健康。現(xiàn)在，專家就簡單講一下長期失眠吃什么水果。
一項(xiàng)最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
最近有研究證實(shí)，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。
大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。
蘋果
據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
現(xiàn)在，知道了長期失眠吃什么水果，廣大失眠患者也該放棄手中的藥瓶了。而且通過水果來助眠可以在促進(jìn)睡眠的同時(shí)達(dá)到補(bǔ)水、美容、調(diào)節(jié)身心的作用，是一舉多得。
肚子一空，萬事皆空，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活質(zhì)量的不斷提高，吃已經(jīng)不是填飽肚子那么簡單了，吃什么，怎么吃才是人們所關(guān)心的。
長期鼻塞怎么辦
1、橘皮汁止鼻塞
如果出現(xiàn)鼻塞問題,可用新鮮橘子皮對準(zhǔn)鼻孔猛然一擠,使擠出的汁液噴入鼻腔,鼻子很快就會通氣。
2、滴鹽水止鼻塞
把1小勺鹽放入240毫升溫水中,裝在用過的眼藥水空瓶里,向兩個鼻孔里各滴1滴,然后躺一下,最后用清水把分泌物清洗干凈。
3、熱毛巾敷鼻
將毛巾用溫?zé)崴?然后在鼻子上輕輕地一按一擦,重復(fù)多次,鼻涕或鼻塞物被水軟化后就很容易被擦掉。
4、蔥白大蒜止鼻塞
將蔥白搗爛取其汁滲入藥棉內(nèi),將藥棉塞進(jìn)鼻孔,或?qū)⒋笏獍?個削成比鼻孔稍小的圓柱形,用紗布包好塞入鼻孔,也可立馬解決鼻塞問題。
5、洋蔥食醋止鼻塞
將蔥白一小把或?qū)⑹[頭(洋蔥)三四個切碎煎湯,用鼻吸熱氣,或?qū)⑹炒谉_吸醋氣,效果都很好。
6、按摩止鼻塞
左側(cè)鼻塞向右臥,右側(cè)鼻塞向左臥,用雙指夾鼻按揉雙側(cè)迎香穴1-2分鐘,鼻塞可除。
7、生姜紅糖水
這個也是很有效的。把生姜切成薄片,然后加到水中煮沸,再加入紅糖,化開,喝下去就可以了。堅(jiān)持喝一兩天,就會有效。
8、橙子皮
將新鮮的橙子皮,對著鼻孔,對折,使噴出的汁液噴入鼻腔之內(nèi),很快就能呼吸順暢。
長期鼻塞的原因
1、鼻中隔偏曲可造成鼻塞
鼻腔結(jié)構(gòu)改變可引起鼻子不通氣,如先天性發(fā)育或后天性外傷引起鼻中隔偏曲導(dǎo)致鼻塞,這種病往往采取藥物治療不能治愈,需要做鼻中隔矯正術(shù),使偏曲的鼻中隔恢復(fù)正常, 治療在鼻腔內(nèi)進(jìn)行,鼻外是不留疤痕,能夠有效徹底的糾正鼻中隔偏曲的情況。
2、鼻甲肥大可造成鼻塞
鼻腔外側(cè)的軟組織水腫、肥厚也可引起鼻 塞,也就是臨床常見的鼻甲水腫,鼻甲肥大癥。它多半是感冒初起時(shí)伴發(fā)的病癥或長期患慢性鼻炎導(dǎo)致的病癥,早期用點(diǎn)1%麻huang素類滴vi液滴鼻可收到很好的療效。但連續(xù)使用不要超過1周,最好在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。否則可能會導(dǎo)致依賴性藥物性鼻炎。
3、過敏性鼻炎易造成鼻塞
有的鼻塞是由于變態(tài)反應(yīng)所引起,也就是過敏性鼻炎。這種病有的是常年性發(fā)作,有的是季節(jié)性發(fā)作,還有的是對新家具或裝修房屋中的油漆、春天的花粉過敏等等。這些病人的治療可以應(yīng)用抗變態(tài)反應(yīng)和治療過敏的藥物。對于一些癥狀嚴(yán)重的、患病時(shí)間長的。
4、鼻腔異物也可造成鼻子不通氣
有些年齡小的患兒鼻子不通氣時(shí),還要想到是否在玩耍中將異物塞圞入鼻腔后忘記,兒童表達(dá)能力差,一時(shí)也說不清楚,家長需要多留心,發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)鼻塞,只要詳細(xì)做個鼻內(nèi)窺鏡檢圞查,便知原因,如有異物,取出后鼻塞自然就會痊愈。
5、鼻腔長腫物也會造成鼻子不通氣
鼻腔或鼻竇長腫物引起鼻塞。腫物有多種,常見的是鼻xi肉,一種鼻腔良性腫瘤,形如“荔枝肉”,其次是鼻腔乳頭狀瘤,還有比較少見的鼻腔竇惡性腫瘤,鼻咽癌有些早期癥狀也可能只是鼻塞不透氣。
治療鼻塞的偏方
1、按摩鼻部法:
雖然按摩鼻部法是民間常用的治療方法,但是此方法并不算是鼻炎的偏方,患者可以用手掌在上背來回摩擦按揉,感覺到皮膚透熱時(shí)為度,每日反復(fù);其次也可用手掌抓捏頸后正中的督脈經(jīng)穴,以及背部后正中線兩側(cè)的經(jīng)穴,自上而下或者按揉手太陰肺經(jīng)的中府均可。這些按摩方法可以改善患者鼻部的血液循環(huán),緩解鼻塞使鼻腔通暢。
2、冷水洗鼻:
每天洗臉前先將鼻孔插入冷水中,輕輕吸氣,使冷水與鼻腔粘膜充分接觸,然后將水呼出,如此反復(fù)進(jìn)行,持續(xù)1一3分鐘(可抬頭換氣),洗完臉后再用中指揉壓鼻翼兩側(cè)約20次左右。貴在堅(jiān)持。
3、大蒜治鼻炎:
大家都知道大蒜有解毒的作用,所以這也是治療鼻炎的一個偏方。將大蒜一瓣搗爛,用干凈的豆包布包好,擠壓出蒜汁滴入每個鼻子孔內(nèi)兩滴再用手壓幾下鼻扇使其鼻孔內(nèi)都能粘敷到蒜汁。
4、鹽水洗鼻:
這是治療鼻炎最安全的一種方法,溫鹽水洗鼻可以有效地清潔鼻腔,能達(dá)到調(diào)節(jié)鼻粘膜濕度的作用,也可以促進(jìn)鼻腔的血液循環(huán),對于鼻炎的恢復(fù)有很好的作用。
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