經(jīng)常失眠會(huì)有什么危害
選擇養(yǎng)生會(huì)有什么好處。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“經(jīng)常失眠會(huì)有什么危害”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
二、改善睡眠的方法三、失眠吃什么食物好經(jīng)常失眠會(huì)有什么危害
1、經(jīng)常失眠會(huì)影響皮膚的健康
人的皮膚之所以水潤(rùn)而有光澤,是靠皮下組織的毛細(xì)血管來(lái)提供充足的營(yíng)養(yǎng)。睡眠不足會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯,循環(huán)受阻,使得皮膚細(xì)胞得不到充足的營(yíng)養(yǎng),因而影響正常的新陳代謝,加速皮膚老化,使皮膚顏色變得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑,且易生皺紋。
2、經(jīng)常失眠會(huì)導(dǎo)致疾病發(fā)生
經(jīng)常睡眠不足,會(huì)使人心情憂慮焦急,免疫力降低,因而導(dǎo)致種種疾病發(fā)生,如感冒、神經(jīng)衰弱、胃腸疾病等。另外,人體的細(xì)胞分裂多在睡夢(mèng)中進(jìn)行,睡眠不足或睡眠紊亂,會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂,由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而引起癌癥的發(fā)生。
3、經(jīng)常失眠會(huì)引起肥胖發(fā)生
睡眠不足可能導(dǎo)致人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降,同時(shí)引起人體內(nèi)食欲激素濃度的上升。最終大腦的決策系統(tǒng)就有可能做出錯(cuò)誤的決定,使人越吃越多、越吃越胖。一般來(lái)講,每天睡眠時(shí)間保持在7小時(shí)以上的人,不容易產(chǎn)生饑餓感。
4、經(jīng)常失眠會(huì)影響精神狀態(tài)
睡眠時(shí)可以讓人全身心放松。睡眠時(shí),人的呼吸變深、變慢,身體的各個(gè)部分都在休息,但新陳代謝并沒(méi)有停止,可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補(bǔ)充,有利于神經(jīng)系統(tǒng)能正常發(fā)育,為第二天的活動(dòng)積蓄力量。然而,失眠就達(dá)不到這樣效果。
5、經(jīng)常失眠會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)
俗話說(shuō):睡眠不好,頭發(fā)最容易受傷。因?yàn)槭唛L(zhǎng)期存在,會(huì)造成人體內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致皮脂腺分泌過(guò)多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變,所以引起脫發(fā)現(xiàn)象。
6、經(jīng)常失眠會(huì)引起健忘
健忘是指人的記憶力減弱。健忘可能是失眠引起的,尤其是長(zhǎng)期失眠癥患者,他們常會(huì)有健忘的現(xiàn)象。失眠與健忘會(huì)相互影響,可以說(shuō),失眠可致使并加重健忘,健忘也可能會(huì)加重失眠。
改善睡眠的方法
1、散步:晚飯后睡覺(jué)前,適宜到戶外進(jìn)行散步,呼吸新鮮空氣,幫助體內(nèi)消化,減小睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān),通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。
2、梳頭發(fā):頭部有很多的穴位,睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩、刺激頭部穴位,疏通頭部的血液循環(huán),消除腦疲勞,讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
3、做眼睛保健操:眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度,減弱睡眠質(zhì)量,所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松,幫助快速入睡。
4、熱水燙腳:睡覺(jué)前用一盆溫?zé)岬乃疇C燙腳,可以緩解腳部疲勞,促進(jìn)腳底血液循環(huán),使人心寧神安的入睡。
5、心態(tài)平靜:睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng),也不要帶有情緒,保持心平氣和的心態(tài)去休息。心態(tài)好自然休息的好,心態(tài)不好腦子胡思亂想是失眠的原因之一。
6、合適睡姿:睡覺(jué)時(shí)選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒適的睡姿,讓全身的肌肉得到放松,讓身體徹底得到解放。床鋪?zhàn)詈檬孢m,可以幫助快速入睡。
失眠吃什么食物好
1、香蕉。作用:肌肉放松又能助消化。
原理：香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖,因?yàn)樗澄锢w維含量豐富,可以促進(jìn)排便。
2、菊花茶。作用:凝神靜氣的天然藥方。
原理:菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、喝溫牛奶有助于睡眠。作用:色氨酸發(fā)揮鎮(zhèn)靜功效。
原理：睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知,因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會(huì)胖,反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
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其實(shí)，控制失眠癥狀、改善睡眠質(zhì)量不一定只有吃藥才能做到。所謂“是藥三分毒”，失眠患者還是能不吃藥就別吃藥，找一些能夠助眠的、藥物的替代品，例如水果蔬菜之類，既改善睡眠又有益健康?，F(xiàn)在，精神健康網(wǎng)專家就簡(jiǎn)單講一下長(zhǎng)期失眠吃什么水果。
奇異果
一項(xiàng)最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
葡萄
最近有研究證實(shí)，葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說(shuō)，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。
大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。
蘋(píng)果
據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋(píng)果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋(píng)果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋(píng)果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
現(xiàn)在，知道了長(zhǎng)期失眠吃什么水果，廣大失眠患者也該放棄手中的藥瓶了。而且通過(guò)水果來(lái)助眠可以在促進(jìn)睡眠的同時(shí)達(dá)到補(bǔ)水、美容、調(diào)節(jié)身心的作用，是一舉多得。
幫助睡眠的食物
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸；另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
核桃：核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開(kāi)水飲用，有利眠作用。
大棗：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
龍眼、蓮子、百合：龍眼有養(yǎng)血安神作用；蓮子能補(bǔ)中養(yǎng)神，治療夜寐多夢(mèng)；百合能清心安神，治心煩不安、失眠多夢(mèng)，晚上喝碗龍眼蓮子百合粥或羹，能使人安睡。
■幫助睡眠的藥膳
助眠藥膳之一：烏豆圓肉紅棗湯———補(bǔ)腎、養(yǎng)顏、安神
原料：烏豆50克，桂圓肉15克，紅棗50克。
做法：
1.將烏豆、紅棗洗凈。
2.將烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加入三碗清水，文火煎制。
3.待清水熬至三分之二，去掉湯面浮渣即可。
營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)：烏豆味甘澀、性平，入肝、腎經(jīng)，具有滋陰補(bǔ)血、安神、明目、益肝等功效。中醫(yī)認(rèn)為：色黑者入腎，從外形看烏豆似腎之狀，故對(duì)腎氣不足、腎虛、頭發(fā)早白者大有好處。桂圓及大棗都具有調(diào)補(bǔ)脾胃的作用?！盀醵箞A肉紅棗湯”香甜滋潤(rùn)、清爽不膩，常食可補(bǔ)腎養(yǎng)顏、潤(rùn)發(fā)、烏發(fā)、補(bǔ)血、安神。
助眠藥膳之二：銀耳蓮子糖羹———安神、潤(rùn)膚、防皺
原料：銀耳10克，蓮子6克，紅棗10枚，冰糖適量，水淀粉適量。
做法：
1.銀耳水發(fā)后，除去根部泥沙及雜質(zhì)，入碗中。紅棗洗凈去核，以放入碗中備用。
2.鍋上火，加入適量清水，放入銀耳、蓮子、紅棗燒鍋。
3.待銀耳、蓮子、紅棗熟后，加入冰糖調(diào)味，盛入碗中即可。
營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)：本湯羹中的銀耳性平、味甘淡，有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津、益氣、補(bǔ)腦、強(qiáng)心之功效。不但適宜于一切婦孺、病后體虛者，且對(duì)女性具有很好的嫩膚美容之功效。蓮子性平、味甘澀，有益心、補(bǔ)腎、止瀉、固精、安神之效。大棗性溫、味甘，其維生素C含量為水果之冠，每百克鮮棗所含的維生素C的量為柑橘的8至17倍；為香蕉的50至100倍；為蘋(píng)果的50倍，有“活維生素丸”之稱。有益氣補(bǔ)血、健脾和胃、治虛損以及抗癌防癌之功效?！般y耳蓮子糖羹”濃甜潤(rùn)滑，美味可口，有較強(qiáng)的滋補(bǔ)健身功能，不僅是傳統(tǒng)的潤(rùn)膚養(yǎng)顏佳品，更是幫助睡眠的羹湯.
也許很多人不知道刺梨是什么，這是人們吃得并不多的一種水果，這種水果的外面有很多刺，所以稱之為刺梨，實(shí)際上，這種水果熟透以后吃起來(lái)味道很好，并且有很好的保健作用，除了可以直接吃之外，很多人會(huì)用刺梨泡酒，比如刺梨酒就可以緩解關(guān)節(jié)炎疾病，那么刺梨酒對(duì)人體健康有危害嗎？
第一、刺梨泡酒冰糖太多會(huì)有副作用嗎
冰糖的話一般人不宜過(guò)量食用，如果是患有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病者，以及孕婦、兒童宜少食；而且糖尿病、高血糖患者必須忌食。如果您沒(méi)有上述疾病的話，刺梨泡酒小酌是沒(méi)有什么問(wèn)題的。雖然冰糖泡多了但是每日攝入量減少就沒(méi)什么影響。
依據(jù)刺梨的藥用價(jià)值，和酒精的藥用價(jià)值中的調(diào)理，刺梨會(huì)降低酒精對(duì)人體的造成的傷害程度，而酒精也同樣的可以提高刺梨對(duì)身體所起到的其他疾病上的預(yù)防和治療，加入冰糖，少了可以改善酒的味道，過(guò)多，可能會(huì)降低藥酒的療效，但要針對(duì)量的需求加以配制，進(jìn)而達(dá)到更好的效果。
第二、刺梨泡酒的功效：抗衰老
刺梨酒中有一種活性物質(zhì)是可以消除體內(nèi)自由基的，減少有害物質(zhì)的產(chǎn)生，不僅可以減少老年癡呆、癌癥等疾病的發(fā)生，還能幫助女性抗衰老。刺梨泡酒可以滿足不同人群的需要，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)就具有抗癌抗衰的作用了，對(duì)身體健康有著至關(guān)重要的作用。
第三、刺梨泡酒的功效：降血糖
刺梨子酒所使用的刺梨子是一種有降血糖功效的野生果實(shí)，它含有豐富的花青素，可以有效降低血管粘稠度，起到降血糖的作用，每天攝入適量的花青素可以幫助維持內(nèi)分泌的正常代謝，可以有效地修復(fù)胰島素的功能和有助于再生，是很適合糖尿病人飲用的，對(duì)于降糖有著很重要的作用，平時(shí)的時(shí)候大家可以常吃刺梨泡酒，起到真正的保健功效。
第四、刺梨泡酒的功效：治療關(guān)節(jié)炎
刺梨子中含有活性物質(zhì)，能夠治療風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎和皮肌炎等，對(duì)于有風(fēng)濕的中老年人，喝些刺梨子泡酒也是很不錯(cuò)的呢。刺梨和蜂蜜一起泡酒是有一定的治療風(fēng)濕的功效的，因?yàn)榇汤孀又泻谢钚晕镔|(zhì)，對(duì)于風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎和皮肌炎等是有治療功效的，而且還有專業(yè)的醫(yī)生認(rèn)為了，刺梨有著治療風(fēng)濕的作用，但是療效不是很明顯，可以把它當(dāng)做是一種治療關(guān)節(jié)炎的保健品，對(duì)身體也是沒(méi)有很大壞處的。
蘋(píng)果是生活中最為常見(jiàn)的一種水果，吃蘋(píng)果對(duì)健康有很多好處，比如可以促進(jìn)膽固醇的代謝，能夠促進(jìn)脂肪的分解等等，尤其是蘋(píng)果具有潤(rùn)腸的作用。蘋(píng)果的吃法有很多，除了可以直接吃之外，相信很多人都喝過(guò)蘋(píng)果醋，不過(guò)建議大家不要自己制作蘋(píng)果醋，如果做法不對(duì)的話可能會(huì)有危害。
自釀蘋(píng)果醋的危害性：
自釀蘋(píng)果醋，看似一個(gè)不錯(cuò)的事情。但是存在的風(fēng)險(xiǎn)，不一定操作者知曉；提出以下幾點(diǎn)：
生產(chǎn)的環(huán)境。食品釀造，環(huán)境是十分重要的，家庭環(huán)境一般不具備
生產(chǎn)工藝。家庭環(huán)境決定的，在生產(chǎn)工藝上不能保證釀造物品引用的有益菌種的生長(zhǎng)，活化
生產(chǎn)質(zhì)量，生產(chǎn)過(guò)程中是否受污染，釀造過(guò)程中是否已變質(zhì)，是否已遭受有害微生物等等，總之缺乏質(zhì)量保證和必要的檢測(cè)手段。
自制蘋(píng)果醋和注意事項(xiàng)：
首先將蘋(píng)果用清水洗干凈
然后要用廚房紙擦干水份
接著，將蘋(píng)果片依次去核，切成約1公分薄厚的片
然后放上一層冰糖
再放一層蘋(píng)果片、放一層冰糖
然后再放一層蘋(píng)果片
接著一層冰糖一層蘋(píng)果片地直至堆滿
最后倒入一瓶白醋
然后在瓶口封上一層保鮮膜后，將蓋子蓋上擰緊
接著放置在陰涼處，靜置浸泡1個(gè)月即可
然后取出蘋(píng)果片、蘋(píng)果醋拿紗布過(guò)濾
注意事項(xiàng)
飲用蘋(píng)果醋時(shí)，要用8-10倍的飲用水稀釋一下后再喝。
盡量選用純糧釀造的，不含防腐劑和醋酸的白醋（包裝上會(huì)寫(xiě)明是否純糧釀造，或是否含有防腐劑或醋酸。
白醋的量一定要沒(méi)過(guò)蘋(píng)果片，否則最上面的蘋(píng)果有可能會(huì)變質(zhì)。
蘋(píng)果和白醋的比例為1：1，冰糖的量可根據(jù)自己的口味酌情增減。
飲用時(shí)，溫開(kāi)水和蘋(píng)果醋的比例為8：1或10：1。
經(jīng)常睡眠不好會(huì)有什么影響
1、經(jīng)常睡眠不好會(huì)有什么影響之易得心血管疾病。
研究人員針對(duì)657名年齡在25~64歲之間的俄羅斯男性進(jìn)行了為期14年的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn):有睡眠障礙的男性患上心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出2.6倍,中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出1.5~4倍。有心臟病發(fā)作病史的患者中,有近2/3的人也存在著睡眠障礙。
2、經(jīng)常睡眠不好會(huì)有什么影響之易得潰瘍性結(jié)腸炎
潰瘍性結(jié)腸炎和節(jié)段性腸炎有可能是睡眠問(wèn)題造成的。適量的睡眠(每晚6~8個(gè)小時(shí))對(duì)抑制消化系統(tǒng)內(nèi)的炎癥反應(yīng)(在通常情況下會(huì)引發(fā)這兩種腸炎)起到了必要作用。
3、經(jīng)常睡眠不好會(huì)有什么影響之易得導(dǎo)致健忘癥
長(zhǎng)期失眠將使人體的記憶力退化,患者常常表現(xiàn)為做事丟三落四,剛剛想說(shuō)的話,一下子就忘了,嚴(yán)重時(shí)發(fā)展為老年癡呆癥。雖然不能說(shuō)經(jīng)常失眠會(huì)直接誘發(fā)老年癡呆癥,但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一。
經(jīng)常睡眠不好喝什么茶
1、酸棗仁茶
性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。取酸棗仁15~30克,搗碎,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
2、蓮子花茶
茶中蓮子花味苦,性寒,歸心經(jīng)。具有清心火之功效,《本草綱目》記載蓮子花清心去熱。故可治療心火伙熾所致的煩躁不眠。配生甘草則增強(qiáng)蓮子花的瀉心火除煩之功。如李杲所論:“甘草,陽(yáng)不足者補(bǔ)之以甘,甘溫能除大熱,故生用則氣平,補(bǔ)脾胃不足,而大瀉心火?！薄侗静莼x》亦指出:“甘草,生用涼而瀉火。”兩藥合用,直瀉心火,則煩躁可除,睡眠得安,可謂藥物簡(jiǎn)廉而效佳。
3、龍眼冰糖茶
龍眼干25克,冰糖10克。把龍眼肉洗凈,同冰糖放入茶杯中,加沸水,蓋悶一會(huì)兒即可飲用,每日一劑,隨沖隨飲,隨飲隨添水,最后吃龍眼肉。益補(bǔ)心脾、安神益智,很好的改善思慮過(guò)度,精神不振、失眠多夢(mèng),心悸健忘。
經(jīng)常睡眠不好食療方
1、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
2、酸棗仁湯
酸棗仁三錢(qián)搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
3、安神湯
將生百合五錢(qián)蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,以200毫升水?dāng)噭?加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見(jiàn)影之效。
4、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢(qián),以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對(duì)心血虛衰的失眠者,功效較佳。
5、三味安眠湯
酸棗仁三錢(qián),麥冬、遠(yuǎn)志各一錢(qián),以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
6、養(yǎng)心粥
取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。
可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效,對(duì)于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。
7、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛后,服用時(shí)加些牛奶,對(duì)于夏天睡不著的人,有清心除煩鎮(zhèn)靜之效,牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
花露水對(duì)于孕婦的健康來(lái)說(shuō)，是否會(huì)帶來(lái)一些不好的影響，是否會(huì)影響到平時(shí)他的發(fā)育，帶著這些問(wèn)題我們就來(lái)看一下下面的相關(guān)問(wèn)題解析，女性在懷孕之后，皮膚就會(huì)變得非常的敏感身體的抵抗力就會(huì)變得非常的弱，而花露水中存在比較多的化學(xué)成分很容易會(huì)引起過(guò)敏，花露水會(huì)有什么危害呢？
對(duì)孕婦危害之酒精成分較危險(xiǎn)
當(dāng)我們把花露水擦在自己的皮膚上，就會(huì)有一種冰涼的感覺(jué)，這其實(shí)這就是因?yàn)槔锩婧芯凭木壒?。酒精是一種較為危險(xiǎn)的物質(zhì)，不僅僅是由于酒精容易引起著火。從醫(yī)學(xué)的角度上進(jìn)行分析，酒精是一種可能會(huì)引起胎兒畸形的一種物質(zhì)。可見(jiàn)孕婦們非常不適合使用含有酒精的花露水。
對(duì)孕婦危害之影響孕婦的呼吸健康
使用過(guò)花露水的人一定知道花露水的味道是非常濃的。一般情況下，一個(gè)噴過(guò)花露水的房間，花露水的味道得等一天才會(huì)消失。因此，花露水的味道也是具有一定的刺激性，花露水很可能會(huì)影響到孕婦的呼吸道黏膜，還會(huì)對(duì)健康有一定的影響。因此，不建議孕婦們使用。對(duì)孕婦危害之花露水麝香成分太重。
花露水含有的麝香成分太多，容易引起孕婦流產(chǎn)。這是最嚴(yán)重的一種危害，因此提醒廣大的孕婦們，最好不要去使用花露水。
其實(shí)和花露水有同等驅(qū)蚊效果的蚊香或者是電熱蚊香，這些都很可能對(duì)于孕婦的健康產(chǎn)生影響。其實(shí)，這些化學(xué)性的驅(qū)蚊產(chǎn)品對(duì)于孕婦所帶來(lái)的影響是非常具有不確定性的。我們?cè)谑褂玫倪^(guò)程中，肯定也會(huì)擔(dān)心其可能會(huì)帶給孕婦的影響。因此，為了孕婦和胎兒的健康，最好是減少對(duì)于花露水的使用。要是想要防止蚊蟲(chóng)的叮咬，我們可以先為選擇人工除蚊的方法。
懷孕中媽媽經(jīng)常會(huì)在日常生活中一定要時(shí)刻地關(guān)注環(huán)境的安全，為了寶寶的健康和發(fā)育千萬(wàn)不要忽略掉生活中的細(xì)節(jié)，也許有一天你會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)沒(méi)有關(guān)系的小習(xí)慣，從而傷害了寶寶，所以要更加的注意。
現(xiàn)在喜歡吃檳榔的人是越來(lái)越多了，大家都覺(jué)得檳榔吃了之后很舒服，并且還神清氣爽的，吃檳榔對(duì)很多人來(lái)說(shuō)還特別的有風(fēng)情，因?yàn)檫@個(gè)檳榔是屬于熱帶地區(qū)的食物，熱帶地區(qū)就是如此的風(fēng)情，但是卻忽視了這個(gè)檳榔帶給人們的害處，如果經(jīng)常吃檳榔的話后果有些嚴(yán)重，甚至?xí)T發(fā)很多危害，那么吃檳榔有什么危害呢?
據(jù)調(diào)查，中國(guó)食用檳榔的人越來(lái)越多，大家這么喜歡吃檳榔，這檳榔吃多了好不好，吃多了又會(huì)怎么樣呢。讓小編給大家說(shuō)說(shuō)。
1.食用檳榔初期,初次咀嚼者會(huì)面紅,胸悶;就像抽煙一樣，食用檳榔的初體驗(yàn)是不太舒服的。
2.但對(duì)于檳榔族來(lái)說(shuō)感受卻是不一樣的，感覺(jué)很提神和心情愉快，有時(shí)會(huì)產(chǎn)生飄飄欲仙的快感，也會(huì)讓人感覺(jué)體力充沛，工作效率提高，反應(yīng)更靈敏。一股清涼香甜的氣味，充滿呼吸，令人陶醉。.生津止渴，與喝可口可樂(lè)不相上下。寒冷的天氣可以御寒，體內(nèi)充滿溫暖。如果同時(shí)抽煙，刺激感受會(huì)更強(qiáng)烈、更持久。
3.檳榔有一定的激素樣的作用，能夠提神，但同時(shí)也可能會(huì)出現(xiàn)類似香煙中毒一樣的眩暈反應(yīng)，食用過(guò)量會(huì)產(chǎn)生中毒癥狀，輕則興奮、眼神呆滯、全身發(fā)抖、走路不穩(wěn)、行為怪異或粗暴;重則導(dǎo)致急性精神病，包括幻聽(tīng)、自我膨脹、被迫狂想、譫妄亂神等。
4.胃腸道反應(yīng)和口腔反應(yīng)。尤其是現(xiàn)在的成品檳榔，可能在生產(chǎn)過(guò)程中加入石灰等保鮮防腐，導(dǎo)致口腔潰瘍甚至其他問(wèn)題的情況比較多見(jiàn)。偶爾吃吃應(yīng)該問(wèn)題不大，但每天吃很多，就會(huì)對(duì)造成一些不適，甚至損傷口腔，胃腸粘膜。
5.所以總的來(lái)說(shuō)，檳榔不能多吃，而且我們應(yīng)該認(rèn)定正規(guī)廠家加工的檳榔，避免食用生產(chǎn)加入過(guò)多對(duì)身體有害的物質(zhì)。
吃檳榔的害處就是這些，而檳榔經(jīng)常吃害處還有很多，我們也沒(méi)有介紹完，總之這些傷害也都是不小的，所以說(shuō)大家想要讓自己的身體更健康的話，那么就要避免給自己吃檳榔，吃檳榔也相當(dāng)于抽煙，所以說(shuō)檳榔是不能吃的，很多食物添加的香精里面都含有檳榔，有檳榔含量的食物都不要吃。
患上失眠有什么危害
1、患上失眠有什么危害
失眠的危害主要是精神上的,長(zhǎng)期的失眠會(huì)使人脾氣暴躁,攻擊性強(qiáng),還會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。
失眠還有可能導(dǎo)致器質(zhì)性的疾病,失眠會(huì)導(dǎo)致人們的免疫力下降,很容易感冒,長(zhǎng)期失眠對(duì)心臟也不好。
2、緩解失眠的食物
牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。
牛奶里的物質(zhì)是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
過(guò)度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞,若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。
3、失眠如何護(hù)理
要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)安靜、舒適睡眠環(huán)境。在房間布局中要合理、清潔,光線柔和,溫、濕度適宜,床鋪舒適。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,睡眠的時(shí)間保證八小時(shí),如果是嚴(yán)重的失眠患者在睡覺(jué)之前適量服用安定等鎮(zhèn)靜催眠藥,但是不能服用過(guò)量,可以服用安神類的藥物。
加強(qiáng)體育鍛煉,參加氣功等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng),提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。每天用餐必須要以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。晚飯要以易消化的食物為主的。
我們失眠患者要生活有規(guī)律,晚上要定時(shí)上床,中午必須要有午休時(shí)間,睡前盡量自我放松。
失眠的類型
1、肝郁化火:多由惱怒煩悶而生,表現(xiàn)為少寐,急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃、脈弦而數(shù)。方以龍膽瀉肝湯為基礎(chǔ)。
2、痰熱內(nèi)擾:常由飲食不節(jié),暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜灑成癖,導(dǎo)致腸胃受熱,痰熱上擾。表現(xiàn)為不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食,苔黃膩,脈滑數(shù)。方以溫膽湯為基礎(chǔ)。
3、陰虛火旺:多因身體虛精虧,縱欲過(guò)度,遺精,使腎陰耗竭,心火獨(dú)亢,表現(xiàn)為心煩不寐,五心煩熱,耳嗚健忘,舌紅,脈細(xì)數(shù)。方以朱砂安神丸、二至丸為基礎(chǔ)。
4、心脾兩虛:由于年邁體虛,勞心傷神或久病大病之后,引起氣虛血虧,表現(xiàn)為多夢(mèng)易醒,頭暈?zāi)垦?神疲乏力,面黃色少華,舌淡苔溥,脈細(xì)弱。方以歸脾湯為基礎(chǔ)。
4、心膽氣虛:由于突然受驚,或耳聞巨響,目暏異物,或涉險(xiǎn)臨危,表現(xiàn)為噩夢(mèng)驚擾,夜寐易醒,膽怯心悸,遇事易驚,舌淡脈細(xì)弦。方以安神這志丸為基礎(chǔ)。
失眠的具體癥狀
失眠是困擾著很多人的一種疾病,雖然這種疾病不是什么嚴(yán)重的疾病,但是如果長(zhǎng)時(shí)間的失眠,就會(huì)導(dǎo)致更多并發(fā)癥的出現(xiàn)。但是很多人對(duì)于失眠不是特別了解,要治療失眠疾病,首先要了解疾病的癥狀。
1、早晨醒得特別早,醒后就再也沒(méi)法進(jìn)行入睡。
2、躺在床上,習(xí)慣性會(huì)在床上翻來(lái)覆去,難以入睡,這是失眠癥癥狀最突出的表現(xiàn)。
3、平時(shí)還會(huì)頻頻的從惡夢(mèng)中驚醒,自己感覺(jué)整夜都好像在做惡夢(mèng)。
4、睡眠淺,而且不能熟睡,睡眠時(shí)間也會(huì)出現(xiàn)減少。然而,對(duì)聲音和燈光也特別的敏感,特別容易被驚醒,在醒后就會(huì)很難再次的進(jìn)入睡眠。
5、很多失眠的人,睡不著就喜歡胡思亂想,然而,就越想越睡不著。
6、長(zhǎng)時(shí)間的失眠就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥,而神經(jīng)衰弱的患者病癥就又會(huì)加重失眠,更會(huì)給患者帶來(lái)極大的影響。
7、睡過(guò)之后,仍然不能恢復(fù)精力,而且還會(huì)出現(xiàn)整天昏昏沉沉,沒(méi)有什么精神。
長(zhǎng)時(shí)間的失眠也會(huì)影響我們的健康,所以大家還應(yīng)該重視這種疾病,其實(shí)失眠也不是難以治愈的。如果我們身邊有失眠的患者,一定要幫助患者及早的進(jìn)行治療,同時(shí)還應(yīng)該注意在生活中進(jìn)行調(diào)節(jié)。
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