失眠癥的病因及治療方法
夏季的季節(jié)特征及養(yǎng)生方法。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“失眠癥的病因及治療方法”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
失眠癥的病因及治療方法
1、失眠癥的原因
1.1、因身體疾病造成的失眠:其中主要是腎病,腎病容易造成失眠。其他造成失眠的身體疾病有心臟病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
1.2、因生理造成的失眠:環(huán)境的改變,會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng),如乘坐車、船、飛機(jī)時睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。
1.3、心理、精神因素導(dǎo)致的失眠:生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等,會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng),導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。
1.4、不良睡眠衛(wèi)生導(dǎo)致的失眠:睡前不要鍛煉,否則因此會增加應(yīng)激效應(yīng),增加了自主的神經(jīng)活動,進(jìn)而將會出現(xiàn)坐臥不安,睡眠的減少。其次,鍛煉的少又久坐的人容易大腦缺氧,這個也會導(dǎo)致失眠。
2、呼吸減慢法治療失眠
我們可以進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸,先快后慢,這相當(dāng)于催眠。逐漸放慢呼吸可以放松,一般做七分鐘作用的深呼吸就能進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)。
3、回想法治療失眠
躺在床上之后,我們可以盡可能的去回想自己這一天的生活,讓自己的思緒活躍起來,因?yàn)樵谶@種情況下,思緒往往剛剛活躍起來就會進(jìn)入到困乏階段,從而導(dǎo)致困倦,讓我們更快更容易的進(jìn)入到睡眠。
4、用左側(cè)鼻孔呼吸法治療失眠
你需要以左側(cè)臥姿勢躺在床上,用手指按壓住右側(cè)鼻孔再慢慢進(jìn)行深呼吸即可,此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態(tài),尤其對于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
失眠癥的治療偏方
1、鮮丹參,鮮酸棗根。水煎,主治失眠、健忘、夜多怪夢。
2、雞蛋2個,枸杞,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
3、山楂核。炒焦成炭,搗碎,水煎后加適量白糖,每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)
5、豬心1個,三七、蜂蜜。將豬心洗凈,與三七共煮,待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
6、酸棗仁粉,綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服,8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
7、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁,水煎服。
失眠癥的危害
1、失眠會讓患者的身體免疫力下降,對各種疾病的抵抗力減弱,別的疾病襲來就沒有了抵抗的能力,容易引發(fā)其它疾病。
2、失眠會導(dǎo)致兒童睡眠質(zhì)量下降,直接影響身體的健康生長與發(fā)育。
3、失眠的危害非常大,可使機(jī)體抵抗力下降,降低身體素質(zhì),加速衰老,引發(fā)多種疾病,縮短人的壽命。
4、失眠的發(fā)生,饑餓導(dǎo)致患者的記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經(jīng)衰弱等。
5、如果患者長期失眠的話,就會引發(fā)高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等癥。
6、另外長期失眠還會造成注意力不集中,思維能力下降,產(chǎn)生失眠、焦慮、精神緊張等情緒,大腦皮層功能失調(diào),引起植物神經(jīng)紊亂,嚴(yán)重者形成精神病、神經(jīng)官能癥等。
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抑郁失眠癥的治療方法
1、藥物治療抑郁失眠癥
對于部分較重的患者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。西藥抗失眠抑郁癥,以改變腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡為治療原理,有著起效快,見效顯著,副作用明顯的特點(diǎn)。而中藥標(biāo)本兼治,溫和調(diào)理,綠色安全,但是見效較慢。因此心理醫(yī)生在衡量怎樣治療失眠抑郁癥的藥物選擇上,還會更多的考慮患者身體素質(zhì)、癥狀輕重等多方面因素。
2、體育運(yùn)動治療抑郁失眠癥
對于失眠的人應(yīng)注意什么問題來說也很重要,如慢跑、氣功等,增強(qiáng)體質(zhì),有助于睡眠。此外,在睡前半小時最好不要思考問題,如散步、聽些柔和的樂曲等,都有利于加快入睡。經(jīng)?；顒佑兄谒?但是,應(yīng)該注意的是,睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動。享受陽光和運(yùn)動的美好,能夠讓抑郁癥患者的心情得到顯著的放松。同時培養(yǎng)對新鮮事物的興趣和愛好,讓自己的生活每天都充實(shí)、積極。
3、保持心態(tài)治療抑郁失眠癥
生活中,有些人的心理承受能力很差,一個小小的問題都能讓他日思夜慮,在腦海中產(chǎn)生巨大的波瀾,從而導(dǎo)致失眠抑郁。對于這類人藥物治療不一定起很大的作用,只有做好心理調(diào)適工作,才能從失眠抑郁的苦海中解脫出來。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識,避免因挫折致心理失衡。能保與鄰里保持和諧融洽的人際關(guān)系。
抑郁失眠癥的發(fā)病原因
生活缺乏規(guī)律,不按時作息;或勞逸失度,忙閑不均,忙時通宵夜戰(zhàn),閑時臥床不起,導(dǎo)致生物鐘紊亂,自主節(jié)律失調(diào),破壞了正常睡眠節(jié)律,而導(dǎo)致失眠。
肝失條達(dá),氣郁不舒、郁而化水,火性上炎、擾動心神,神不安則臥不寐,或思慮太過,勞傷心脾,心血暗耗,加之脾不生血,心神失養(yǎng),神不守舍,故夜難入眠。素體虛弱,或久病之后耗傷腎陰,腎水不能上奉于心,水不濟(jì)火,心火獨(dú)亢;或五志過極,心火內(nèi)熾下暖腎水,心賢不交,心火獨(dú)亢,熱憂神明,故失眠難寐。暴飲暴食,胃腸受損,胃脘脹痛,心神不寧;或宿食停滯,釀成痰熱,壅滯于中,痰熱上攏,胃氣不和,以致不能入睡。不良的臥室環(huán)境,如噪音頻頻、空氣穢濁、蚊蠅騷擾、強(qiáng)光刺激、冷暖過度,以及地域時差的變化,均可導(dǎo)致情緒不穩(wěn)、心神不寧,導(dǎo)致失眠。
怎樣預(yù)防抑郁癥
注意自己飲食習(xí)慣的,保證全面營養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì)這會對自己的身體起到一個有力的保護(hù)作用。
自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu),完善自我意識,塑造健全人格,抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會情緒控制,提高適應(yīng)能力,掌握自我調(diào)節(jié)的方法,例如:寫日記、傾訴、運(yùn)動、轉(zhuǎn)移等?？膳c朋友們?nèi)タɡ璷k廳,大聲地,毫無拘束的盡情的歌唱,釋放胸中的郁氣,對自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。培養(yǎng)熱愛讀書的興趣,豐富自己的精神生活,還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁,閑暇時收聽廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞,盡可能不讓那種負(fù)面消極的情緒侵占自己的意識。鍛煉自己,提高心理承受能力,豐富經(jīng)驗(yàn),從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)意志力,培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,豐富業(yè)余文化生活等。做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情,每天嘗試著做三件事情,無所謂大小,即使是一個微笑或者是學(xué)做一道菜,只要是自己認(rèn)為有意義的事情,你就會感到快樂。
常用的失眠癥治療方法
1、治療失眠癥的心理調(diào)節(jié)法
面對失眠就要從多方面認(rèn)識自己的失眠原因,進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委?遠(yuǎn)離失眠的發(fā)生。很多時候,失眠是由心理因素造成的。所以,遇到這種情況,心理調(diào)節(jié)是解答長期失眠如何治療這一問題的首要答案。專家建議有這種失眠癥狀的患者,平時應(yīng)保持良好的睡眠規(guī)律,放松心情,入睡之前想一些當(dāng)天發(fā)生過的愉快的事情,就能在不知不覺中進(jìn)入夢鄉(xiāng),也可以做催眠設(shè)計(jì)的放松訓(xùn)練。
2、治療失眠癥的藥物服用法
利用藥物進(jìn)行治療,但是藥量一定要根據(jù)醫(yī)生的囑咐合理運(yùn)用。用安眠藥治療失眠是一種方法,但是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥,要注意藥物的計(jì)量問題,千萬不能服用過量,是很危險(xiǎn)的。一般安眠藥有依賴性與成癮性服藥的時候一定要慎重。
3、治療失眠癥的中醫(yī)方法
3.1、糖醋催眠法:由于旅途勞累,難以入眠,可以將1-2匙醋,混入一杯溫開水中,然后靜心養(yǎng)目,自然安眠。暴怒后可飲用糖水1杯,如此能蕩滌胸口中的郁火,安然入睡。
3.2、茶婆枕:陳粗茶泡飲后,將茶葉渣曬干,收集約500G,可以混入適當(dāng)?shù)母绍岳蚧ㄑb入枕心,制作成枕頭,可以清心安神治失眠。
3.3、靜臥放松法:對臨睡焦慮,難以入眠特別有效。方法是自然仰臥,雙手重疊輕置肚臍上,放松呼吸,排除雜念,采用數(shù)息法,可以幫助睡眠。
3.4、沐浴法:每晚睡前,用35-45攝氏度的溫水洗澡,淋浴或盆浴均可,泡澡時間為15-30分鐘,或用溫水泡腳15-20分鐘亦可。有條件的話,可以經(jīng)常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、湯浴等,都可助睡眠。
治療失眠的食療食譜
1、小米棗仁粥。材料:小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。
做法:小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。食用時,加蜂蜜。
功效:睡前飲此粥,可使精神放松,有助睡眠。
2、山藥蓮子粥。材料:蓮子20克、山藥25克、紅棗10枚、糯米50克、白糖適量。
做法:將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈,然后加入適量清水共煮粥。粥熟后放入白糖,調(diào)勻即可,每日2次。
功效:此粥具有健脾止瀉、益氣養(yǎng)心、固腎益精之功效,適用于脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病癥。
3、芝麻核桃粥。材料:黑芝麻、核桃仁各50克、桑葉60克、粳米100克、白糖少許。
做法:將桑葉水煎去渣取汁,待用。黑芝麻、核桃仁研末,與粳米、桑葉汁共煮成粥。粥熟后加少許白糖調(diào)味。早晚各1次。
功效:此粥具有健腦、補(bǔ)腎之功效,適用于腎虛多夢、失眠、腰痛等病癥。
失眠的病因有哪些
1、肉體要素:目前人們所面臨的壓力越來越大,肉體也常常處于解體的邊緣。肉體要素招致失眠主要是由于肉體過度慌張和興奮,使大腦也處于興奮狀態(tài),無法順利入睡。比方應(yīng)試、參與不熟習(xí)的交際活動、忽然交好運(yùn)、失意、思慮過度等等都能夠惹起失眠,神經(jīng)衰弱時尤為明顯,也是形成長期失眠最常見的緣由。
2、軀體要素:由于軀體要素而失眠的患者大多是中老年人,通常是由于身體疾病或者所服用的藥物招致的失眠,這些疾病包括關(guān)節(jié)炎,胸口灼熱、月經(jīng)頭痛、饑餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其它不適等。另外,身體過度勞累或身體患病,如疼痛、皮膚瘙癢、咳嗽、心臟病、喘息、嘔吐、腹瀉等。
3、心理要素:心理要素招致失眠也是比擬常見的,某些人由于懼怕失眠,晚上也不斷考慮這個問題,結(jié)果越想入睡越睡不著。也有些人由于夜間睡眠缺乏,白晝拼命補(bǔ)眠,結(jié)果是讓本人睡眠情況更糟糕。
生活中很多朋友常常因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力大，或者是工作強(qiáng)度比較高導(dǎo)致自身出現(xiàn)了抑郁的問題，抑郁問題還可能會導(dǎo)致自身出現(xiàn)失眠多夢的癥狀。長期處于負(fù)面消極的情緒之中還可能會增加自身出現(xiàn)抑郁失眠癥問題的幾率，對于自身的生活質(zhì)量會產(chǎn)生很大的影響，久而久之，還可能會增加自身出現(xiàn)多種疾病問題的幾率，盡快采取有效的方法進(jìn)行治療非常有必要。
如果自身出現(xiàn)了抑郁失眠癥的問題千萬不要產(chǎn)生太大的心里負(fù)擔(dān)壓力，壓力過大反而會影響到自身的病情，千萬不要胡思亂想，一定要緩解自己的壓力，適當(dāng)?shù)呐芘懿?、聽聽歌都是很好的釋放壓力的方式方法。生活上要多吃一些有營養(yǎng)價值的食物，多吃一些肉，蛋，奶等食物，補(bǔ)充體內(nèi)所需要的高蛋白，對于改善自身出現(xiàn)的抑郁失眠癥問題效果也非常不錯，也可以讀讀書寫寫字，都是很好的靜心的方式方法。
治療失眠癥患者的有效方法
1、治療失眠癥患者的有效方法
1.1、心理治療
主要適用于治療,以情緒因素為主導(dǎo)作用的疾病,如神經(jīng)衰弱、癔病、抑郁癥等。這些疾病可以導(dǎo)致失眠,治好了這些病,也就治好了失眠。
1.2、器械治療
可以購買有助于睡眠的健康床墊、恒溫冷暖床墊、紅外健康枕、恒溫冷暖枕頭等。
1.3、飲食調(diào)節(jié)
睡前可以食用一些助眠食物,如:香蕉、全麥面包、殷桃、牛奶、燕麥片等等。
2、睡前吃哪些食物容易造成失眠
2.1、容易失眠人群不宜吃糖塊。近來一項(xiàng)研討顯現(xiàn),10自個中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食物,并致使整晚做噩夢。醫(yī)生猜想因高糖水平造成更多腦電波,致使做噩夢。
2.2、容易失眠人群不宜吃巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。簡直一切巧克力都富含必定水平的咖啡因。除此之外,其間的可可堿,會使人心跳加速。
3、長期失眠對我們有什么危害
3.1、長期失眠對我們危害有健忘
長期失眠的危害最常見的可能就是健忘了,這是由于長期失眠使腦功能活動受到影響所致。并且,長期失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。
3.2、長期失眠對我們危害有健忘肥胖
一般人以為睡眠好的人容易發(fā)胖,但研究結(jié)果恰好相反,每晚多睡一小時有助減肥,而長期睡眠不足者反而令身體變胖的機(jī)會大大增加。
引起失眠的常見原因
1、疲勞:適度的疲勞(如日常工作之后或盡情地運(yùn)動之后)有助于入睡,但是如果用腦過度,或過度疲勞(如精力耗竭),反而會因?yàn)樘鄱鵁o法入睡。
2、晝夜性節(jié)律:晝夜性節(jié)律相當(dāng)于一個人的生物時鐘,每天24小時規(guī)律地運(yùn)作,形成一個人的日常生活節(jié)奏。其睡眠時間會與其晝夜性節(jié)律同時發(fā)生,若其睡眠無法與自身周期步調(diào)一致,則容易發(fā)生失眠。
3、環(huán)境:每個人睡眠都有一定的習(xí)慣性,如果睡眠環(huán)境發(fā)生變化,而一時又不能適應(yīng),不免會發(fā)生失眠。比如,有的人外出旅行在陌生的環(huán)境下難以入眠;強(qiáng)烈的光線、昆蟲的叮咬和干擾過多亦可能成為失眠的因素。
4、刺激:任何種類的身心強(qiáng)烈刺激,如睡前看恐怖電影或聽恐怖故事,嚴(yán)厲的責(zé)備、激烈的玩耍等,都會使人難于入眠。相反地,若缺乏刺激,如缺乏運(yùn)動或日間生活乏味時,也會難以成眠。
治療失眠的食療偏方
1、甘草小麥紅棗湯
適應(yīng)癥:癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。
功效:和中緩急,養(yǎng)心安神,補(bǔ)脾和胃。甘草性味甘、平,入脾、肺經(jīng),能和中緩急,潤肺,解毒:小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、除 熱、止渴:紅棗性味甘、溫,入脾、胃經(jīng),能補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。每次用甘草10克,小麥30克,紅棗5枚,清水兩碗,煎至一碗,去渣飲湯。
2、合歡花蒸豬肝
適應(yīng)癥:失眠,脅痛等。
功效:清風(fēng)明目,舒郁理氣,養(yǎng)肝安神。合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經(jīng),能舒郁,理氣,安神,活絡(luò):豬肝性味甘、苦、溫,入肝經(jīng),能補(bǔ)肝,養(yǎng)血, 明目。每次用合歡花(干品)10克,加水少許,泡浸4～6小時,豬肝100～150克切片,同放碟中,加食鹽少許調(diào)味,隔水蒸熟,食豬肝。
3、蓮子百合瘦肉湯
適應(yīng)癥:神經(jīng)衰弱,心悸失眠,病后體弱等。
蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。
功效:益氣調(diào)中,補(bǔ)虛損,交心腎,安神,益智,清心。
失眠癥的調(diào)理方法
1、失眠癥的調(diào)理方法
經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水,因?yàn)榭偸邥屵@個人氣血不足發(fā)虛。
睡前可以把手疊放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力轉(zhuǎn)移到小腹,可以配合默念數(shù)數(shù),能夠很快的入睡,而且還有瘦腹部的功效。
2、預(yù)防失眠的方法
日常生活中床只用于睡眠, 不要在床上工作和思考問題, 盡量做到上床就睡覺,不要在床上做和睡覺無關(guān)的事情,這樣有助于早進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
在睡覺前應(yīng)避免從事體育娛樂活動,避免興奮性的情感活動,睡前不看緊張的電視, 不飲濃茶咖啡, 不吸煙,并避免生理性干擾夜眠的因素,如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等。
3、什么樣的性格容易失眠
好勝型:所謂“操心命”的人好勝心強(qiáng),自我要求太高。做事過于執(zhí)著,有強(qiáng)烈的責(zé)任心,大小事一定要追求盡善盡美,并且事必躬親,不放心別人去做。還有就是嚴(yán)謹(jǐn)型:所謂:“太認(rèn)真”的人。生活、工作太過嚴(yán)謹(jǐn)。處世認(rèn)真,易固執(zhí)已見,碰到不和規(guī)律的事情,便會強(qiáng)烈抗拒,鉆牛角尖,以致嚴(yán)重影響情緒和睡眠。
長期失眠的病因
1、軀體因素:
過半數(shù)的慢性失眠患者為原發(fā)性睡眠障礙,包括睡眠中出現(xiàn)呼吸困難及間歇性肌肉抽搐。其它身體狀況如關(guān)節(jié)炎,胸口灼熱、月經(jīng)頭痛、饑餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其它不適等。身體過度勞累或身體患病,如疼痛、皮膚瘙癢、咳嗽、心臟病、喘息、 嘔吐、腹瀉等。
2、精神因素:
精神過度緊張和興奮是常見原因,比如應(yīng)試、參加不熟悉的交際活動、突然交好運(yùn)、失意、思慮過度等等都可以引起失眠。
3、生活習(xí)慣:
飲用含咖啡因的飲料、抽煙和睡前飲酒,就寢時間不規(guī)律或輪班工作,都會影響睡眠。
4、環(huán)境因素:
如生活習(xí)慣改變、更換住所、聲音嘈雜、聲光刺激等。
化學(xué)因素:睡前服用興奮性飲品(酒、咖啡、濃茶)、藥物(利他林、苯丙胺、咖啡、麻黃堿、人參)和吸煙等也是失眠原因。此外,戒斷反應(yīng)時也可引起失眠,如嗜酒者在戒酒時,鴉片類藥物停用時等。
長時間失眠的危害
1、健忘如果長期失眠的話,該病就有可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)健忘,這主要是因?yàn)槭哂绊懥四X功能活動。除了健忘,長期失眠造成的危害有哪些呢,該病還很容易導(dǎo)致患者注意力無法集中,影響工作學(xué)習(xí)等。
2、肥胖大多數(shù)人都認(rèn)為睡眠比較好的人會出現(xiàn)肥胖,但是經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)事實(shí)并不是這樣,如果每晚多睡一個小時的話,就能幫助減肥,而那些長期失眠的患者,很容易出現(xiàn)肥胖。
3、衰老眾所周知,人的皮膚健美和睡眠的狀態(tài)等有著很密切相關(guān)。而長期失眠的話,患者就會表現(xiàn)出神情黯然、眼圈黑暈、臉色晦暗,并且面頰會有色斑,皮膚松弛皺褶,這樣就會加速衰老。
4、疾病長期失眠造成的最嚴(yán)重的傷害就是患者患病的幾率增加,像心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥、抑郁、焦慮障礙等這些疾病都有可能會侵害患者的身心健康。
以上四點(diǎn)就是為大家介紹失眠的危害,希望對朋友們有一定的幫助。另外在我們生活中只有保持好的生活習(xí)慣以及飲食規(guī)律才可以讓疾病遠(yuǎn)離你!還有就是健身,平時多運(yùn)動可以增強(qiáng)抵抗力,預(yù)防疾病的出現(xiàn)。
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