怎么判斷自己患上了失眠
養(yǎng)生失眠。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“怎么判斷自己患上了失眠”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
怎么判斷自己患上了失眠
1、怎么判斷自己患上了失眠
整晚睡不著,躺在床上過了凌晨還無法入睡,翻來覆去,一直持續(xù)幾個(gè)星期,每天如此。腦子里全是亂七八糟的事,無法靜下心來,睡眠時(shí)間明顯減少。
睡覺過程中,失眠多夢,睡眠較輕,稍有動(dòng)靜,很容易驚醒,睡覺不實(shí),一閉上眼睛就是夢,有的時(shí)候還醒得早,不管幾時(shí)入睡,早上兩三點(diǎn)就醒了,醒來一直睡不著只能睜眼到天亮,失眠的病人都知道,睡不著覺是很痛苦的,最痛苦的就是睡不著,還有就是經(jīng)常做噩夢,從恐怖驚險(xiǎn)的夢中驚醒,出一身冷汗,面色蒼白,不敢入睡,這也是失眠的癥狀表現(xiàn)。
白天頭暈昏厥,在白天的生活工作運(yùn)作過程中,無精打采,面無色澤,哈欠連天,昏昏入睡,頭昏腦脹,做什么事情都沒有力氣。工作人員就是在上班的過程中睡著了,學(xué)生在上課打盹,看電視靠在沙發(fā)上看著看著就睡著了,可是去床上就精神了,怎么樣也睡不著,這樣的情況很危險(xiǎn),容易昏厥,這也是失眠的癥狀之一。
2、失眠的病因
通常缺少明確病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀,主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標(biāo),主要是一種排除性診斷。當(dāng)可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遺留失眠癥狀時(shí)即可考慮為原發(fā)性失眠。心理生理性失眠在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都可以溯源為某一個(gè)或長期事件對患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響,邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導(dǎo)致了大腦睡眠功能的紊亂,失眠發(fā)生。
3、失眠的干預(yù)方式
失眠的干預(yù)措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對于急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療。對于亞急性或慢性失眠患者,無論是原發(fā)還是繼發(fā),在應(yīng)用藥物治療的同時(shí)應(yīng)當(dāng)輔助以心理行為治療,即使是那些已經(jīng)長期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。針對失眠的有效心理行為治療方法主要是認(rèn)知行為治療(CBT-I)。
失眠吃什么水果好
奇異果
一項(xiàng)最新的研討標(biāo)明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡覺質(zhì)量行進(jìn)百分之四十!睡覺阻撓的發(fā)作與中樞神經(jīng)過度引發(fā)、交感神經(jīng)過度振作或是與壓力致使荷爾蒙許多分泌有關(guān)。奇異果中富含豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的構(gòu)成與傳遞,此外,它還富含其它生果中極為稀有的鈣質(zhì),具有安穩(wěn)心境及抑制交感神經(jīng)的作用。
葡萄
近期有研討證實(shí),葡萄對改進(jìn)失眠有極好的作用。其原因在于,葡萄中富含能輔佐睡覺的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì),其與睡覺之間有著靠近的聯(lián)絡(luò),晚上是褪黑素分泌旺盛的期間,預(yù)示著即行將睡覺了,早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)分,也便是該睡醒的時(shí)間了。所以,它可以幫助調(diào)度睡覺周期,使不正常的睡覺狀況得到改進(jìn)。專家還說,葡萄酒中由于富含抗氧化劑和酒精,其所富含的褪黑素含量或許更高一些,更有助于睡覺。
失眠不能吃什么
雞肉:如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質(zhì),你的睡眠質(zhì)量可能會(huì)降低。當(dāng)你入睡時(shí),消化系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)速度會(huì)減慢50%,而蛋白質(zhì)會(huì)讓消化系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)速度更慢。這樣你的身體器官會(huì)更關(guān)注消化系統(tǒng),而不是睡眠。所以晚餐應(yīng)搭配蛋白質(zhì)和碳水化合物一起吃,平衡睡眠質(zhì)量。
漢堡:這種食物對睡眠極為不利。脂肪會(huì)刺激胃產(chǎn)生過多酸性物質(zhì),造成胃酸回流進(jìn)食道,還可能傷害心臟。此外,這種油膩的食物不但會(huì)軟化食道下括約肌,導(dǎo)致人體失去防止食物逆流回食道的重要屏障,還會(huì)影響食道和胃在夜間的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
酒類:“任何含有酒精的飲品都會(huì)影響睡眠?！绷_森伯格博士說,酒精加速新陳代謝,從而增加起夜的次數(shù)。有研究指出,女性在睡前每喝一杯雞尾酒,不僅會(huì)平均減少19分鐘的睡眠時(shí)間,還會(huì)減少深度睡眠時(shí)間。羅森伯格說,醉酒會(huì)加重打鼾,這還會(huì)影響伴侶的睡眠。
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患上失眠有什么危害
1、患上失眠有什么危害
失眠的危害主要是精神上的,長期的失眠會(huì)使人脾氣暴躁,攻擊性強(qiáng),還會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。
失眠還有可能導(dǎo)致器質(zhì)性的疾病,失眠會(huì)導(dǎo)致人們的免疫力下降,很容易感冒,長期失眠對心臟也不好。
2、緩解失眠的食物
牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。
牛奶里的物質(zhì)是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞,若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。
3、失眠如何護(hù)理
要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)安靜、舒適睡眠環(huán)境。在房間布局中要合理、清潔,光線柔和,溫、濕度適宜,床鋪舒適。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,睡眠的時(shí)間保證八小時(shí),如果是嚴(yán)重的失眠患者在睡覺之前適量服用安定等鎮(zhèn)靜催眠藥,但是不能服用過量,可以服用安神類的藥物。
加強(qiáng)體育鍛煉,參加氣功等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng),提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。每天用餐必須要以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。晚飯要以易消化的食物為主的。
我們失眠患者要生活有規(guī)律,晚上要定時(shí)上床,中午必須要有午休時(shí)間,睡前盡量自我放松。
失眠的類型
1、肝郁化火:多由惱怒煩悶而生,表現(xiàn)為少寐,急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃、脈弦而數(shù)。方以龍膽瀉肝湯為基礎(chǔ)。
2、痰熱內(nèi)擾:常由飲食不節(jié),暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜灑成癖,導(dǎo)致腸胃受熱,痰熱上擾。表現(xiàn)為不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食,苔黃膩,脈滑數(shù)。方以溫膽湯為基礎(chǔ)。
3、陰虛火旺:多因身體虛精虧,縱欲過度,遺精,使腎陰耗竭,心火獨(dú)亢,表現(xiàn)為心煩不寐,五心煩熱,耳嗚健忘,舌紅,脈細(xì)數(shù)。方以朱砂安神丸、二至丸為基礎(chǔ)。
4、心脾兩虛:由于年邁體虛,勞心傷神或久病大病之后,引起氣虛血虧,表現(xiàn)為多夢易醒,頭暈?zāi)垦?神疲乏力,面黃色少華,舌淡苔溥,脈細(xì)弱。方以歸脾湯為基礎(chǔ)。
4、心膽氣虛:由于突然受驚,或耳聞巨響,目暏異物,或涉險(xiǎn)臨危,表現(xiàn)為噩夢驚擾,夜寐易醒,膽怯心悸,遇事易驚,舌淡脈細(xì)弦。方以安神這志丸為基礎(chǔ)。
失眠的具體癥狀
失眠是困擾著很多人的一種疾病,雖然這種疾病不是什么嚴(yán)重的疾病,但是如果長時(shí)間的失眠,就會(huì)導(dǎo)致更多并發(fā)癥的出現(xiàn)。但是很多人對于失眠不是特別了解,要治療失眠疾病,首先要了解疾病的癥狀。
1、早晨醒得特別早,醒后就再也沒法進(jìn)行入睡。
2、躺在床上,習(xí)慣性會(huì)在床上翻來覆去,難以入睡,這是失眠癥癥狀最突出的表現(xiàn)。
3、平時(shí)還會(huì)頻頻的從惡夢中驚醒,自己感覺整夜都好像在做惡夢。
4、睡眠淺,而且不能熟睡,睡眠時(shí)間也會(huì)出現(xiàn)減少。然而,對聲音和燈光也特別的敏感,特別容易被驚醒,在醒后就會(huì)很難再次的進(jìn)入睡眠。
5、很多失眠的人,睡不著就喜歡胡思亂想,然而,就越想越睡不著。
6、長時(shí)間的失眠就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥,而神經(jīng)衰弱的患者病癥就又會(huì)加重失眠,更會(huì)給患者帶來極大的影響。
7、睡過之后,仍然不能恢復(fù)精力,而且還會(huì)出現(xiàn)整天昏昏沉沉,沒有什么精神。
長時(shí)間的失眠也會(huì)影響我們的健康,所以大家還應(yīng)該重視這種疾病,其實(shí)失眠也不是難以治愈的。如果我們身邊有失眠的患者,一定要幫助患者及早的進(jìn)行治療,同時(shí)還應(yīng)該注意在生活中進(jìn)行調(diào)節(jié)。
女性患上失眠有哪些病因
1、女性患上失眠有哪些病因之內(nèi)科疾病
女人失眠多夢的原因主要有內(nèi)科疾病:年齡增大以后,全身疾病發(fā)生率也高。中老年女性多患有心血管疾病如冠心病,心功能不全等,呼吸系統(tǒng)疾病如老慢管、肺氣腫、肺心病等。風(fēng)濕病、痛風(fēng)、腎功能不全、糖尿病、全身搔癢癥、頸椎病、脊椎痛,四肢麻木等病。這些疾病的發(fā)生,會(huì)使大腦調(diào)節(jié)失常,營養(yǎng)供給不足,造成失眠。
2、女性患上失眠有哪些病因之生理構(gòu)造
女性本身的生理結(jié)構(gòu)特殊,再加上快節(jié)奏的學(xué)習(xí)、工作和生活,精神緊張,思慮過度,使肝腎虧虛、氣血不調(diào),大腦營應(yīng)不足,從而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、失眠多夢。失眠之后,隨之而來的是精神萎靡不振、面色晦暗無光、身體各大功能系統(tǒng)紊亂、陰陽平衡失調(diào),進(jìn)而又陷入更加嚴(yán)重的惡性循環(huán)中。
3、女性患上失眠有哪些病因之缺乏運(yùn)動(dòng)
白天活動(dòng)減少,有些人認(rèn)為自己睡不好,精神差,一有空就躺床上,到了正點(diǎn)該睡的時(shí)候,一點(diǎn)睡意也沒有,睡覺是為了休息,白天活動(dòng)不夠,對睡眠的需求就少,。
4、女性患上失眠有哪些病因之環(huán)境和不良的睡眠習(xí)慣
短期的失眠多由環(huán)境改變、壓力或軀體疾病所引起,如考試、出差、工作緊張、情感困擾,通常是一時(shí)的,只要找到問題就能迎刃而解。而長期性失眠則多由短期失眠逐步形成,產(chǎn)生慢性失眠的一個(gè)重要原因是不良的睡眠習(xí)慣。
5、女性患上失眠有哪些病因之化學(xué)因素
服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠,如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥,一旦戒掉,也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀--睡眠淺,噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑--咖啡堿,晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu),使睡眠變淺,一旦戒酒也會(huì)因戒斷反應(yīng)引起失眠。
女性失眠的危害有哪些
1、衰老
女性失眠最明顯的危害就是衰老。我們的皮膚健美和我們的睡眠狀態(tài)息息相關(guān)。經(jīng)常失眠的女性神情會(huì)變得黯然,眼圈發(fā)黑暈,臉色也會(huì)晦暗,面頰出現(xiàn)色斑,皮膚變得松弛有皺褶。
2、肥胖
女性長期失眠容易出現(xiàn)肥胖。很多人可能會(huì)錯(cuò)誤地認(rèn)為睡眠不好人容易瘦。事實(shí)上剛好相反,根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天晚上如果可以多睡個(gè)一小時(shí)的話反而有助于減肥。長時(shí)間睡眠不足反而會(huì)讓身體更容易變胖。
3、健忘
女性長時(shí)間失眠最常見的危害就是健忘了,因?yàn)殚L期失眠會(huì)讓我們的腦功能活動(dòng)受到影響。此外,長期失眠的女性經(jīng)常都會(huì)出現(xiàn)注意力無法集中,容易健忘。失眠還會(huì)引發(fā)疾病。這也是長期失眠最嚴(yán)重的危害了。失眠會(huì)讓患病的幾率升高,常見的疾病有心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期,抑郁以及焦慮障礙等。
女性失眠怎么辦
1、睡眠之前不要喝咖啡或飲食要規(guī)律
如果你感覺吃了第二片芝士蛋糕后覺得很飽,或者,最后一杯咖啡讓你亢奮。你會(huì)很難平靜下來,安然入睡。
2、培養(yǎng)晚上放松的方式
建立正常作休時(shí)間有助于你放松,因此也很容易進(jìn)入進(jìn)入夢鄉(xiāng)。聽休閑的音樂或閱讀經(jīng)常被是兩種不錯(cuò)的訣竅。
3、避免電視
看新聞或電視里演的令人不安的畫面整晚都會(huì)回想,會(huì)做噩夢或失眠。另一方面,扣人心弦的電影會(huì)讓你錯(cuò)過最佳的入睡時(shí)間?？葱侣劵螂娨暲镅莸牧钊瞬话驳漠嬅嬲矶紩?huì)回想
4、泡澡
很少有像洗個(gè)舒服的泡泡浴那么放松的方式。不管你是經(jīng)常晚上洗或偶爾享受一下,在你的浴室里創(chuàng)造一個(gè)舒適的地方。
5、鍛煉
像練習(xí)能幫助你提高能力水平,當(dāng)時(shí)間到的時(shí)候,你將發(fā)現(xiàn)很容易入眠。況且,保持體形能幫助你避開于睡眠有關(guān)的疾病,能幫助你準(zhǔn)備好面對(迎接)第二天。
宮頸癌是癌的一種非常折磨人，所以大家在平時(shí)的飲食中一定要學(xué)會(huì)正確選擇，不要輕視。
癌癥的發(fā)生與很多因素有關(guān)，但吃的影響不可忽視，現(xiàn)在生活條件越來越好，吃得太好的，補(bǔ)得過多了，有時(shí)反而會(huì)補(bǔ)出癌癥來。
常吃雪蛤50歲之前竟得了癌
專家表示，吃出來的癌癥并不是危言聳聽，有位南京患者的例子就特別典型。這位南京患者是做服裝生意的，四十八九歲，人長得很標(biāo)致，皮膚特別好，但被查出了宮頸癌。
在就診時(shí)患者的姐姐一直在旁邊強(qiáng)調(diào)患者生活非常規(guī)矩，潛臺(tái)詞就是沒有不良的夫妻生活習(xí)慣。
考慮到患者的皮膚狀態(tài)，醫(yī)生就詢問患者是否經(jīng)常進(jìn)食美容補(bǔ)品，結(jié)果患者表示，為了美容，從四十歲開始她就經(jīng)常進(jìn)食雪蛤。醫(yī)生表示，患者的疾病和長期進(jìn)食雪蛤有關(guān)系。
專家說，宮頸癌的誘因不止一種，體內(nèi)雌激素水平過高是其中之一。雪蛤是雌性林蛙的性腺體，富含雌激素，可以使皮膚變姣好，但長期食用也會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。像雪蛤、蜂膠類動(dòng)物來源的補(bǔ)品，大家要謹(jǐn)慎。
過食紅肉也增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)
專家告訴記者，很多人不知道的是，動(dòng)物性食物，尤其是紅肉和加工肉類，也會(huì)增加癌癥的發(fā)病率。
所謂紅肉，是通俗的說法，指的是肌纖維偏紅色的肉，主要是豬、牛、羊肉等等。
隨著生活水平的提高，人們的肉類食用量也在增加，但是它潛在的隱憂和問題非常多，包括動(dòng)物的飼養(yǎng)方式、抗生素和生長激素的殘留等等，這些食品添加劑累積到我們身體中，會(huì)增加肝腎的負(fù)擔(dān)。
癌癥研究會(huì)曾出版過的書中就指出，大量的研究結(jié)果顯示，紅肉和結(jié)直腸癌的發(fā)生有明確關(guān)系，同時(shí)也可能會(huì)增加胰腺癌發(fā)生的危險(xiǎn)性。
但這并不是意味著不能吃紅肉，而是要葷素搭配，每周紅肉的攝入量要少于500克，最好控制在350克以下，并且盡量少吃加工的肉制品。
老年人進(jìn)補(bǔ)要悠著點(diǎn)
專家說，癌癥和生活方式、生活水平密切相關(guān)，根據(jù)目前癌癥發(fā)病的誘發(fā)因素，從營養(yǎng)學(xué)角度，習(xí)慣上把癌癥分為“貧癌”和“富癌”。
以往中國癌癥多發(fā)的是“貧癌”——生活水平低下、營養(yǎng)不足、衛(wèi)生條件差等因素導(dǎo)致的陰道癌、食管癌、子宮頸癌等等，現(xiàn)在多是和營養(yǎng)過剩、富營養(yǎng)化關(guān)系密切的癌癥，如肺癌、乳腺癌、結(jié)直腸癌等等。
“現(xiàn)在生活條件好了，很多老年人對健康很重視，有的子女也會(huì)給父母買各種補(bǔ)品，但其中很多是不必要的?！睂＜遗e例說，比如蛋白粉，我們?nèi)粘ｏ嬍持袛z入的蛋白質(zhì)如今已經(jīng)是足夠甚至是過甚的，如果不是體質(zhì)特別差的，根本沒有必要多補(bǔ)蛋白粉，特別是已經(jīng)患癌的患者，盲目進(jìn)補(bǔ)結(jié)果反而是為癌癥提供充足的營養(yǎng)。正確的做法應(yīng)該是根據(jù)自身的營養(yǎng)需要“量入為出”。
患上失眠型抑郁癥該怎么辦
1、精神放松法治療失眠型抑郁癥
失眠抑郁癥?？漆t(yī)生表示,這種放松方法主張通過身體放松,來達(dá)到精神放松、緩解抑郁的目的。其做法為:身體平躺,用意念引導(dǎo)身體,從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放松,保持正常呼吸,吸氣時(shí)想部位,呼氣時(shí)放松,最終達(dá)到心平氣和。
2、移情治療失眠型抑郁癥
享受陽光和運(yùn)動(dòng)的美好,能夠讓抑郁癥患者的心情得到顯著的放松。同時(shí)培養(yǎng)對新鮮事物的興趣和愛好,讓自己的生活每天都充實(shí)、積極,這是患者在尋求怎樣治療失眠抑郁癥療法時(shí),不用花錢自己動(dòng)手就能辦到的方法。
3、藥物治療失眠型抑郁癥
西藥抗失眠抑郁癥,以改變腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡為治療原理,有著起效快,見效顯著,副作用明顯的特點(diǎn)。而中藥標(biāo)本兼治,溫和調(diào)理,綠色安全,但是見效較慢。因此心理醫(yī)生在衡量怎樣治療失眠抑郁癥的藥物選擇上,還會(huì)更多的考慮患者身體素質(zhì)、癥狀輕重等多方面因素。
4、失眠型抑郁癥的自我治療
對于憂郁癥狀較輕的老年憂郁癥患者,在親友的陪伴下出去散步、運(yùn)動(dòng)等做一些休閑活動(dòng)。
5、失眠型抑郁癥的心理治療
心理治療在老年憂郁癥治療中起著很重要的作用,通過傾聽、理解、安慰、鼓勵(lì)等方式,使老年人產(chǎn)生安全感,幫助老年人擴(kuò)大生活圈子,參加有趣的社區(qū)活動(dòng)等等。
6、失眠型抑郁癥的中藥治療
對于一些肝腎功能不好的患者常在采用中藥方法治療。
失眠型抑郁癥的癥狀
1、失眠抑郁的癥狀主要表現(xiàn)在軀體癥狀表現(xiàn)上:失眠抑郁癥的癥狀既包含精神癥狀,也有軀體癥狀,失眠便是其中最常見的一種軀體癥狀。此外,失眠抑郁癥患者還會(huì)感到咽喉和胸部緊縮感、食欲障礙、便秘、體重減輕、頭疼、身體疼痛以及胃腸癥狀等軀體癥狀。
2、失眠抑郁的癥狀也包括精神癥狀:患有失眠抑郁癥的人,在夜晚常常會(huì)出現(xiàn)早醒、多夢、入睡困難等睡眠障礙。腦海里反復(fù)出現(xiàn)一些不愉快的往事,或者對前途憂心忡忡。
3、失眠抑郁的癥狀主要表現(xiàn)還包括清晨起床后不能恢復(fù)充沛精力,思維能力不夠清晰,白天容易頭昏、疲乏、無力或瞌睡。再有認(rèn)知功能受損,工作與學(xué)習(xí)能力下降,記憶力下降,注意力不能集中等也是比較常見的失眠抑郁癥的癥狀。
4、失眠抑郁的癥狀的其它表現(xiàn):失眠抑郁癥患者還會(huì)感到咽喉和胸部緊縮感、食欲障礙、便秘、體重減輕、頭疼、身體疼痛以及胃腸癥狀等軀體癥狀。
如何預(yù)防抑郁癥
1、建立可靠的人際關(guān)系
當(dāng)發(fā)生什么不利事件時(shí),有一個(gè)可以完全信賴的人,無論是親戚、配偶或朋友,是防止抑郁的最重要保證之一。如果你還沒有這么一個(gè)親密的可以依靠的人際關(guān)系,你的朋友也不能向你提供能幫助你防止抑郁的感情支持,你就應(yīng)該想辦法開始建立這樣的支持關(guān)系。保持友誼的良好運(yùn)作狀態(tài)。在對方情緒正常或低落的時(shí)候,尋找表達(dá)你對他關(guān)懷的方式。
2、明確你的價(jià)值和目標(biāo)
如果你很容易發(fā)作抑郁癥,應(yīng)該檢查一下你的人生目標(biāo)和價(jià)值,檢查一下你是怎樣消磨時(shí)間的。反復(fù)出現(xiàn)低落情緒的一個(gè)重要原因是你實(shí)際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身并沒有明確表現(xiàn)出來,都表現(xiàn)為籠統(tǒng)的抑郁情緒。
3、注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)
失眠是低落情緒的一種很普遍的后果,反過來它又能使你容易發(fā)作抑郁癥。在抑郁癥發(fā)作期間,你很難對失眠采取什么直接的對策,因?yàn)槟阈枰芯Ω兑钟舭Y。因此在你情緒較好的時(shí)候,就應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
患上失眠可通過哪些方法治療
1、患上失眠可通過哪些方法治療
鹽水洗足,按摩涌泉。臨睡前,在洗足水中加鹽一匙,洗凈后,用手擦足底心的涌泉穴,涌泉穴位于足底心凹陷處,左右各擦幾十至幾百次,逐漸增加次數(shù),有寧心除煩的功用。
放松療法。去掉或松開緊身的衣物,如發(fā)卡、腰帶、胸罩。上床后如感身體某些部位不適,可輕輕自我按摩,然后自然地深呼吸,放松四肢,將注意力集中足底,也可集中于臍下3寸處的丹田,設(shè)想全身舒泰、松弛,切忌強(qiáng)行迸氣
2、孕婦失眠有哪些原因
到第14-15周時(shí),孕婦的睡眠會(huì)明顯減少,在妊娠的后12周內(nèi),由于胎兒增大,子宮體積日漸膨脹,多會(huì)表現(xiàn)入睡困難,夜里醒轉(zhuǎn)次數(shù)增加,睡眠明顯減少。
妊娠高血壓綜合癥,就是經(jīng)常會(huì)頭痛還有嘔吐,這同樣會(huì)引起失眠。
3、孕婦失眠對胎寶寶有影響嗎
如果孕婦的精神因?yàn)槭叨^度緊張,可能使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系失調(diào),引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂,孕婦很可能會(huì)流產(chǎn),甚至造成胎兒死亡,這個(gè)后果是誰都不想看到的,孕婦一定要謹(jǐn)記。
孕婦失眠不容忽視。給孕婦朋友提出幾條建議。放松心情、減少心理承受的壓力,多和親人朋友訴說,要建立自信心,相信自己。
老年人經(jīng)常失眠的危害
1、不眠有損容顏。
熬夜看會(huì)引起身體內(nèi)分泌紊亂,皮膚水分流失。時(shí)間久了,臉上皺紋、暗瘡、黑眼圈會(huì)逐漸出現(xiàn),老年女性涂再厚的粉也掩不住發(fā)黃暗淡的膚色。這僅是短期之內(nèi)熬夜而已,如長期或習(xí)慣性失眠,則花容失色、面目蒼老、精神萎靡不振。
2、睡眠質(zhì)量下降與衰老相關(guān)。
男性50歲后隨年齡增長,慢波睡眠或深度睡眠時(shí)間占全部睡眠時(shí)間的比例下降,生長激素的分泌也相應(yīng)減少。50歲后每10年總睡眠時(shí)間減少27分鐘,且中斷次數(shù)增多,有夢睡眠時(shí)間更是減少50%左右,服用增加深度睡眠的藥物也許可以延緩衰老。
3、睡眠不足易患高血壓。
“如果只睡很短時(shí)間,就會(huì)提高血壓和心律的平均水平,可能會(huì)增大心血管系統(tǒng)工作的壓力?！贝饲暗膱?bào)告已經(jīng)確認(rèn),心血管疾病與睡眠障礙有關(guān),但還沒弄清楚睡眠不足是否會(huì)增加罹患高血壓的機(jī)率。新的研究結(jié)果是在對4810名研究對象的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析的基礎(chǔ)上得出來的。
失眠常規(guī)檢查有哪些
1、顱腦CT及MRI等檢查。頭顱CT是一種檢查方便,迅速安全,無痛苦,無創(chuàng)傷的新的檢查方法,它能清楚的顯示顱腦不同橫斷面的解剖關(guān)系和具體的腦組織結(jié)構(gòu)。因而大大提高了病變的檢出率和診斷的準(zhǔn)確性。
2、血常規(guī)、血電解質(zhì)、血糖、尿素氮。
3、心電圖、腹部B超、胸透。
4、腦脊液的化學(xué)檢查。
5、顱腦超聲檢查、腦葡萄糖代謝、顯像腦氧代謝、顯像腦代謝顯像。
如何判斷失眠抑郁的發(fā)病,就需要我們知道更多的失眠抑郁的檢查項(xiàng)目,那么一般判斷這種疾病的發(fā)病我們都需要CT檢查血常規(guī)顱腦CT檢查等等,希望能夠幫助您判斷這種疾病的發(fā)病。
面對上述的這些方法,希望您可以參考、采納。為了全面的達(dá)到治療效果,還是需要患者朋友正規(guī)檢查,正規(guī)治療。關(guān)于“失眠常規(guī)檢查有哪些”的介紹就到這里了。祝愿每一位患者朋友都可以科學(xué)治療失眠抑郁,早日康復(fù)。
一個(gè)月前，武漢12歲男孩豆豆(化名)的左腳趾關(guān)節(jié)隱隱作痛。剛開始以為是活動(dòng)時(shí)受了傷，誰知第二天疼痛難忍，于是他被送到醫(yī)院風(fēng)濕免疫科門診就治。
不查不知道，一查嚇壞了豆豆媽。才12歲的豆豆，經(jīng)診斷竟然患上了痛風(fēng)！
究其原因，竟然與鮮榨果汁有關(guān)！對，沒錯(cuò)！就是很多人都喜歡喝的鮮榨果汁！
12歲男孩幾乎不喝白開水
醫(yī)生表示，豆豆并不是個(gè)例。
新近研究發(fā)現(xiàn)，果糖攝入過多是痛風(fēng)和高尿酸血癥患病率升高的重要原因。
原來，豆豆平時(shí)愛喝鮮榨果汁、超市瓶裝果汁等飲料，幾乎不喝白開水。家長認(rèn)為果汁也還挺健康，就沒有過多干預(yù)。
過量飲用含糖飲料導(dǎo)致痛風(fēng)
日常飲食中果糖的攝入主要來源于含糖飲料、甜食和水果，而目前市面上絕大部分飲料和甜品的含糖量極高，很多患者或孩子家長對果糖的危害認(rèn)識(shí)不足，因此一些孩子存在過量飲用含糖飲料導(dǎo)致痛風(fēng)的情況。
很多家長因?yàn)閾?dān)心市面上的瓶裝果汁不健康，所以每天給孩子榨果汁，來補(bǔ)充所需的維生素，這種方法也是不可取的。
榨出一杯果汁至少需要兩三個(gè)水果，很多孩子一杯果汁下肚并沒有一個(gè)水果的“飽腹感”，于是會(huì)一口氣喝下幾杯鮮榨果汁。這時(shí)候體內(nèi)的果糖就嚴(yán)重超標(biāo)了，這樣不僅會(huì)出現(xiàn)痛風(fēng)，也會(huì)給肥胖、糖尿病留下隱患。
為了孩子的健康，家長們盡量多給孩子吃水果，少喝鮮榨果汁哦！
甜瓜是一種很受歡迎的瓜類，也是很多人都喜歡吃的一種瓜。當(dāng)然，無論是甜瓜，還是其他類型的瓜，都得等長熟了才好吃，畢竟，長熟了的瓜，吃起來口感更甘甜，所以在買瓜或者是收甜瓜之前，了解甜瓜生熟的判斷方法很重要。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下甜瓜的相關(guān)知識(shí)。
一、甜瓜是什么
甜瓜是葫蘆科(Cucurbitaceae)甜瓜屬中幼果無刺的栽培種，一年生蔓性草本植物。學(xué)名Cucumis melo L.,別名香瓜、果瓜、哈密瓜。染色體數(shù)2n=2x=24。果實(shí)香甜或甘甜，每100g果肉含水分90-93g、碳水化合物9.8g、維生素C29-39mg，還含有少量蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)及其他維生素等。鮮果食用為主，也可制作瓜干、瓜脯、瓜汁、瓜醬及腌漬品等。中國、蘇聯(lián)、西班牙、美國、伊朗、意大利、日本等國家普遍栽培，以中國產(chǎn)量最高。
二、怎么辨別甜瓜的生熟
第一，計(jì)算果實(shí)發(fā)育期的天數(shù)。根據(jù)各種甜瓜的品種特性來保證果實(shí)充分成熟的時(shí)間，如早熟的伊麗莎白需40天左右，中熟的白蘭瓜50天左右，晚熟品種需80—90天。
第二，觀察果實(shí)的外觀特征。凡是色澤鮮艷并能充分表現(xiàn)其品種固有特征的則標(biāo)志成熟，黃皮品種到果實(shí)充分成熟時(shí)才完全變色，因此，很容易鑒別；帶網(wǎng)紋的品種也易于鑒別，當(dāng)果面網(wǎng)紋突出硬化時(shí)即標(biāo)志已經(jīng)成熟。
第三，用手指輕按近果臍一端果面，開始發(fā)軟者為熟瓜，此法在軟肉品種上應(yīng)用比較準(zhǔn)確。
第四，用鼻嗅聞果實(shí)臍部，凡具有本品種所特有的濃香味者為熟瓜，未熟生瓜不散發(fā)香味。
第五，有些品種，如黃蛋子等在果實(shí)成熟時(shí)，果柄處產(chǎn)生離層而自然脫落，即所謂“瓜熟蒂落”。但并非所有品種均具有這個(gè)特性。
三、甜瓜的營養(yǎng)價(jià)值
1.甜瓜含大量碳水化合物及檸檬酸等，且水分充沛，可消暑清熱、生津解渴、除煩；
2.甜瓜中的轉(zhuǎn)化酶可將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)，能幫助腎臟病人吸收營養(yǎng)；
3.甜瓜蒂中的葫蘆素B能保護(hù)肝臟，減輕慢性肝損傷；
4.現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，甜瓜子有驅(qū)殺蛔蟲，絲蟲等作用；
5.甜瓜營養(yǎng)豐富，可補(bǔ)充人體所需的能量及營養(yǎng)素。
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