小孩睡眠不好怎么辦
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二、小孩子睡不好吃什么三、孩子固定時間睡眠的好處小孩睡眠不好怎么辦
1、小孩睡眠不好怎么辦之讓孩子午睡
小孩子在三歲以前最好都要午睡。18個月以上的幼兒一般午睡在一到三個小時。盡量避免在黃昏時候睡覺,這樣做會讓他們在夜晚難以入睡。當(dāng)孩子5歲以后,就不用再有長時間的午睡,只需要在午后打個小盹即可。
2、小孩睡眠不好怎么辦之睡覺時間表
對于學(xué)齡前的孩子來說,做睡眠時間表有助于他們在睡覺前看到他們需要做的事。例如畫一個洗澡的圖畫和一個睡衣的圖片,寫下睡覺前讀書的本數(shù)等。這樣,如果你讀了兩本書,但是孩子想要你讀3本,你可以指著圖表告訴他:“上面只寫了兩本哦,我們該睡覺了?！?/p>
3、小孩睡眠不好怎么辦之營造睡眠環(huán)境
確保你的孩子的房間是舒適的,保證冬暖夏涼即可。房間要可以控制光線,適當(dāng)?shù)靥砑訜粽只蛘甙偃~窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺更好,一個柔軟的枕頭也能讓他覺得舒服?？汕f不要讓他的床上到處都是玩具。
4、小孩睡眠不好怎么辦之讓孩子早睡
生長激素的分泌有其特定的節(jié)律,即人在睡著后才能產(chǎn)生生長激素,深睡一小時以后逐漸進入高峰,一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚,對于正在長身體的兒童來說,身高就會受到影響。因此,孩子睡覺最遲不能超過21時,一般以20時前睡覺最為適宜。這樣,就不會錯過生長激素的分泌高峰期。
5、小孩睡眠不好怎么辦之睡后請熄燈
通常,熄燈睡眠時,人體的生理機能協(xié)調(diào),代謝平衡。但若長時間處于人工光源照射下,由于微妙的“光壓力”,人的視網(wǎng)膜生理調(diào)節(jié)會受到干擾,眼球和睫狀肌得不到充分的休息,久之,勢必影響視力有報告說,晚上經(jīng)常處于光照環(huán)境下的嬰兒,鈣質(zhì)的吸收要降低25%左右。鈣質(zhì)的缺乏,也會引起近視,還會帶來睡眠易醒易驚,喂奶時間延長,體重增加慢等許多問題,對孩子的生長發(fā)育不利。
為使孩子健康發(fā)育,晚間入睡后應(yīng)熄燈。切記不要在孩子身邊開燈干活、閱讀或看電視。
小孩子睡不好吃什么
哪些食物是對睡眠有幫助的呢?寶寶最好多吃小米、牛奶及紅棗等安眠食物。
1、牛奶:寶寶睡前不妨來一杯熱牛奶,這可是有助于入睡的食物。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì),可以讓寶寶感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。
2、小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富,色氨酸能促進大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓寶寶產(chǎn)生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。而且,小米粥對護理寶寶的脾胃有著重要的作用。
3、核桃:在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。寶寶可以吃核桃配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,對于改善寶寶睡眠效果非常明顯。
4、紅棗:紅棗營養(yǎng)豐富,含糖量高。維生素C含量比蘋果和桃子都高。蛋白質(zhì)含量幾乎是百果之冠。紅棗性平味甘。有養(yǎng)胃健脾、益氣安神的功效。
孩子固定時間睡眠的好處
1、按時睡覺還有利于兒童良好飲食習(xí)慣的養(yǎng)成。有些孩子因為熬夜而養(yǎng)成了晚上吃夜宵的習(xí)慣,這個習(xí)慣對少年兒童的健康成長是不利的,這是因為生長激素在晚上達(dá)到分泌的旺盛期,如果臨睡前吃夜宵的話,會影響生長激素的分泌,繼而有可能影響到身體的長高。
因此,晚餐應(yīng)盡量在臨睡前兩小時結(jié)束。如果實在餓得睡不著時,父母可以讓孩子吃一些含有高蛋白的夜宵。
2、從生活習(xí)慣的角度來講,如果能夠養(yǎng)成固定睡眠的習(xí)慣,孩子的睡眠就會變成一種自動化的行為,每到規(guī)定的時間孩子就會自主地去睡覺,這樣父母在管理上就會省事很多,孩子也會在習(xí)慣中學(xué)會自我管理,漸漸形成獨立的生活意識和行為。
3、形成好的睡眠習(xí)慣以后,有助于身體免疫系統(tǒng)抵御機制的形成。這是因為人體內(nèi)都有一個生物鐘,生物鐘的準(zhǔn)確性是任何人不可抗拒的,如果人為打亂周期,該睡覺的時間不睡覺,該起床的時間不起床,生物鐘就會混亂,身體這部精密的機器就會出現(xiàn)問題。
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小孩睡眠質(zhì)量差怎么辦
1、小孩睡眠質(zhì)量差怎么辦之創(chuàng)造舒適睡眠環(huán)境
確保你的孩子的房間是舒適的,保證冬暖夏涼即可。房間要可以控制光線,適當(dāng)?shù)靥砑訜粽只蛘甙偃~窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺更好,一個柔軟的枕頭也能讓他覺得舒服。可千萬不要讓他的床上到處都是玩具。
2、小孩睡眠質(zhì)量差怎么辦之同一時間上床睡覺
雖然在我們大人的眼里,小孩子是沒有時間觀念,但是在他們的身體里面有。保證每天晚上按時睡覺能夠讓他們的身體和心理都進入一種睡眠規(guī)律。在周末或者在夏天的晚上睡眠時間可以適當(dāng)延遲,但是其他時間應(yīng)該盡量保持一致。推遲時間睡覺的話很難會讓孩子再度調(diào)整到正常的生物鐘。
3、小孩睡眠質(zhì)量差怎么辦之關(guān)掉電視
千萬不要給孩子養(yǎng)成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動來使孩子放松,達(dá)到孩子輕松入睡的習(xí)慣。因為這樣不僅對孩子的睡眠沒有好處,而且還會造成一定的危害。因此,想要改善兒童的睡眠質(zhì)量,在睡覺之前最好關(guān)掉電視。
4、小孩睡眠質(zhì)量差怎么辦之哺乳后不要立即入睡
嬰兒在出生3個月后,每天總的睡眠時間是14小時。如果寶寶在晚上睡上12小時,導(dǎo)致夜間醒來的次數(shù)變少,白天嬰兒就只能睡兩到三次。這時候,媽媽們應(yīng)該注意經(jīng)常喂養(yǎng)寶寶或者睡覺。
5、小孩睡眠質(zhì)量差怎么辦之創(chuàng)造寧靜感覺
從生理學(xué)角度來講人體分泌大量的激素,也可以促進睡眠,并幫助在昏暗的環(huán)境中生長。因此,在晚上,母親可能希望在嬰兒房間留下一點小燈,以使家庭保持昏暗和安靜。這會使寶寶分泌最多的睡眠荷爾蒙,同時也讓寶寶逐漸感受到夜晚的意識,逐漸調(diào)整寶寶的正常睡眠時鐘。
小孩睡眠質(zhì)量差的原因
1、缺乏安全感
媽媽的子宮對于胎兒時期的寶寶來說,是封閉、安全且溫暖的。出生之后寶寶離開媽媽的身體來到一個新的環(huán)境,每天都見到不同的人,一切對于寶寶來說都是陌生的,或多或少都會存有恐懼感。缺乏安全感也是寶寶驚醒的重要元兇之一。所以,有的時候,寶寶睡在媽媽身邊才可以入眠,無論父母多么躡手躡腳地走出房間,警惕的寶寶依然會察覺到,再次哭鬧起來。
2、受到驚嚇
寶寶膽子小,容易被陌生人的行為動作驚嚇。寶寶出生之后,會有很多親朋好友來探訪,而且都喜歡逗玩寶寶。有的時候會做一些驚嚇的逗玩,例如是先雙手遮著臉然后對寶寶做鬼臉等。雖然出發(fā)點都是為了讓寶寶可以開心的笑,逗玩一下,但卻忽略了寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)還比較脆弱,如果讓寶寶受到驚嚇,寶寶晚上就會睡得不安穩(wěn)。
3、睡覺前玩得太刺激
寶寶睡不安穩(wěn)的一個原因,也可能是在白天,父母讓寶寶玩得太瘋,亦或者是睡前的游戲玩耍過度。讓寶寶的大腦神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài),睡眠肯定不好。
小孩睡眠質(zhì)量不好吃什么
1、牛奶
寶寶睡前不妨來一杯熱牛奶,這可是有助于入睡的食物。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì),可以讓寶寶感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。
2、小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富,色氨酸能促進大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓寶寶產(chǎn)生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。而且,小米粥對護理寶寶的脾胃有著重要的作用。平時可以多給寶貝吃些小米,熬成小米粥,或者是蒸飯時候大米小米各半,都是可以的。
3、核桃
在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。寶寶可以吃核桃配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,對于改善寶寶睡眠效果非常明顯。
睡眠不好引起的頭痛怎么辦
1、睡眠不好引起的頭痛的緩解方法
根據(jù)情況選擇冷敷或者熱敷:如果是過冷引起的頭痛可選擇熱敷也就是用熱毛巾敷在頸部10分鐘左右,反之如果亦然。
按摩頭部對頭部進行力度適中的按摩,是治療偏頭痛的有效方法?？捎檬种钢父拱茨蓚?cè)太陽穴和頭頂百會穴2-5分鐘,也可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處來回轉(zhuǎn)動按摩。好處:有利于氣血循環(huán)、經(jīng)脈通暢,可以緩解偏頭痛。
2、睡眠不好引起的頭痛的食療方法
及時補充各種營養(yǎng)素:研究發(fā)現(xiàn)維生素D和鈣質(zhì)都有效預(yù)防偏頭疼的功效,因此建議日常多吃一些含維生素D和鈣質(zhì)豐富的食物。
研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)人體內(nèi)的鎂元素不足時更容易引起偏頭痛,因此要防治偏頭痛日常也要多吃一些像青花菜,菠菜,香蕉,谷類等含鎂較豐富的食物。
對于月經(jīng)來潮前后會有嚴(yán)重的偏頭痛的女性而言日常可適當(dāng)?shù)亩嘌a充黃體酮。因為黃體酮具有補充女性體內(nèi)荷爾蒙分泌不足的作用。
此外像葡萄糖酸,煙堿硫胺加煙堿素也都具有改善腦部血液循環(huán)的作用,對緩解頭痛均有一定的幫助。
3、睡眠不好引起的頭痛的偏方治療
梳頭治頭痛法:每天反復(fù)梳頭,再用木梳齒輕輕叩擊頭皮3～5分鐘,可治療血管神經(jīng)性頭痛、偏頭痛等。若能針對頭部穴位和疼痛部位叩擊,療效會更好。
熱水浸手治偏頭痛法:雙手浸入熱水中,讓水沒過手腕,每次浸半小時。在浸泡過程中,要保持水溫。連續(xù)浸泡數(shù)次,偏頭痛癥狀可消失。
白蘿卜、治偏頭痛法:仰臥,用白蘿卜汁滴鼻,右痛滴左,左痛滴右。每次3～4滴,每日2～3次,可治偏頭痛。
鹽治頭痛法:用食鹽輕擦舌尖,并且喝一杯鹽開水,頭痛癥狀可望減輕。
睡眠不好的癥狀有哪些
1、感冒不斷
睡眠不足者更容易感染疾病。一項研究中,研究人員給健康參試者注射感冒病毒。結(jié)果發(fā)現(xiàn),睡眠時間不足7小時的參試者感染感冒病毒的幾率高3倍。而連續(xù)幾個晚上只睡4個小時的人,其接種的流感疫苗免疫反應(yīng)更弱。
2、愛哭愛鬧
缺覺者更愛哭?沒錯。缺少睡眠會導(dǎo)致情緒反復(fù)無常。一項研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足時,我們更容易悶悶不樂,因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。
3、反應(yīng)遲鈍
沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。斯坦福大學(xué)人類睡眠研究中心主任克萊特?目前掌握的大量證據(jù)表明,缺覺者行動遲緩,注意力不集中,反應(yīng)遲鈍,運動技巧更差。另外,瞌睡還會導(dǎo)致平衡能力和深層感知能力受損。
睡眠不好的原因有哪些
1、睡太久
人若是過度躺著或睡眠,不進行肢體活動,時間長了容易出現(xiàn)氣虛的癥狀。從而更容易出現(xiàn)精神萎靡不振、身倦乏力、吃飯不香等等。白天睡太多可能會導(dǎo)致晚間的睡眠時間被剝奪,盡量避免白天多睡或補覺,即使前一天凌晨 3～4 點才睡或當(dāng)天很困,午休也不要超過半小時。
2、枕頭太高
枕頭過高有害無益,容易患上頸椎病,影響大腦供血。因此枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度相當(dāng)最好。
3、睡墊太硬
在過硬的床上睡覺,人體與床面的接觸面積大,同時人體受壓的面積也隨之加大。不利于體表的血液循環(huán)。而且,腰背部的肌肉受壓,很容易引起腰背酸痛,四肢酸軟,就會讓你的睡眠質(zhì)量下降。
4、光線不對
光會影響我們的生物鐘,當(dāng)環(huán)境變暗,身體就會想睡覺?？刹簧偻硭娜藭媸謾C、看電腦。這些電子設(shè)備會發(fā)射藍(lán)光,影響生物鐘,導(dǎo)致入睡變慢。所以,你需要在睡前1小時,把這些電子設(shè)備的屏幕亮度盡可能降到最低或者開啟手機的夜間模式功能,當(dāng)然,假如有可能不使用就最好了。
在現(xiàn)實生活中，最容易影響孩子健康的一種疾病，便是貧血癥，而在大多數(shù)孩子的身上，都是有貧血的癥狀存在的，因此，對于家長來說，其在平時就應(yīng)該多從飲食上來緩解孩子的貧血癥狀，而下文所介紹的六道養(yǎng)生食譜，就能夠幫助大家輕松解決孩子貧血的狀況。
一、紅豆
紅豆是一種營養(yǎng)高、功效多的雜糧，它富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B族和鉀、鐵、磷等礦物質(zhì)，對于秋冬季怕冷、易疲倦、面少血色的人士，應(yīng)經(jīng)常食用紅豆食品，以補血、促進血液循環(huán)、增強體力和抗病能力。同時也是貧血寶寶的補血好食材。
推薦補血食譜：紅豆粥
材料：大米50克，紅小豆15克，紅糖適量，糖桂花少許。
做法：
1、將紅小豆與大米，分別淘洗干凈。紅小豆放入鍋內(nèi)，加入適量清水，燒開并煮至爛熟，再加入大米一起煮。
2、用大火燒沸后，轉(zhuǎn)用小火，煮至黏稠為止。在粥內(nèi)加入適量紅糖，燒開盛入碗內(nèi)，撒上少許糖桂花即可。
二、牛肉
牛肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、尼克酸等營養(yǎng)成分。牛肉所含的蛋白質(zhì)中人體必需的氨基酸很多;牛肉中還富含大量鐵和鋅，所以說它的營養(yǎng)價值很高。牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收，人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%~26%,而對全麥面包中的鋅吸收率只有14%.牛肉蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低，味道鮮美，享有“肉中驕子”的美稱。牛肉除了能提高機體抗病能力、滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨外，在補充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜。給寶寶吃點嫩牛肉還是非常有益的，而且清燉牛肉營養(yǎng)成分保存得會比較好。
推薦補血食譜：牛肉粥
材料：小白菜20克，牛肉20克，大米粥、植物油各適量。
做法：
1、小白菜洗凈切碎;牛肉洗凈，剁成泥。鍋中放油，油熱后，將牛肉泥放入鍋中快速翻炒，牛肉炒至將熟時，再放入小白菜，一同炒熟。
2、將炒熟的牛肉小白菜倒入大米粥中，拌勻即可。
三、黃豆
黃豆在我國人民營養(yǎng)及兒童營養(yǎng)方面的重要性及地位，已有不少營養(yǎng)學(xué)家提到過。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%,遠(yuǎn)較米、面中的鐵吸收率為高。
推薦補血食譜：黃豆豬肝湯
材料：豬肝、黃豆各50克。
做法：
1、洗凈的黃豆在沸水中燙片刻，將鮮豬肝洗凈，切成薄片;豬肝片與食鹽、味精、水淀粉拌勻;蔥姜洗凈，蔥切段，姜拍破。
2、將清湯(肉湯、雞湯亦可)燒沸;沸湯中加入洗凈拍破的生姜、蔥段、熟豬油等，同煮;煮幾分鐘后，放入拌好的豬肝片及黃豆，煮至豬肝片、黃豆煮熟即可。
四、豬肝
豬肝性溫，味甘、苦，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，是一種保健食品，也是一種最為理想的補血佳品。作為補血佳品，動物肝臟中鐵的含量極高，以每百克可食部分計算，鴨肝含鐵量最高，為23.1毫克，豬肝含鐵22.6毫克，雞肝含鐵12毫克，鵝肝含鐵7.8毫克，羊肝含鐵7.5毫克。鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。動物肝中的鐵不僅含量高，而且比較容易吸收。
推薦補血食譜：香菇炒豬肝
材料：香菇30克，新鮮豬肝200克，黑木耳20克。
做法：
1、先將香菇、黑木耳分別洗凈，溫水中泡發(fā)。脹發(fā)后，撈出，浸泡水勿棄，待用。將香菇洗凈后切成片狀，黑木耳撕成花瓣狀，洗凈，待用。將豬肝洗凈，除去筋膜，切成片，放入碗中，加蔥花、姜末、料酒、濕淀粉，攪拌均勻，待用。
2、將炒鍋置于火上，加入植物油燒至六成熱，投入蔥花、姜末進行翻炒，出香后即投入豬肝片。再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，繼續(xù)翻炒片刻;加入適量的雞湯或鮮湯，及香菇、木耳浸泡液的濾汁。
3、再加入精鹽、味精、醬油、紅糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用濕淀粉勾芡，淋入麻油即成。
五、鴨血
鴨血也稱“液體肉”,通常被制成血豆腐，是最理想的補血佳品之一。鴨血富含鐵，且以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用。鴨血是人體污物的“清道夫”,可以利腸通便，清除腸腔的沉渣濁垢，對塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)具有凈化作用，以避免積累性中毒。因此貧血患者、老人、婦女和從事粉塵、紡織、環(huán)衛(wèi)、采掘等工作的人尤其應(yīng)該常吃鴨血。
推薦補血食譜：海帶鴨血湯
材料：水發(fā)海帶50克，鴨血500毫升，原汁雞湯1000毫升。
做法：
1、先將水發(fā)海帶洗凈，切成2厘米的長條，再切成菱形片，放入碗中以備用。將鴨血加精鹽少許，調(diào)勻后放入碗中，隔水蒸熟，用刀劃成1.5厘米見方的鴨血塊，待用。
2、將湯鍋置火上，倒入雞湯，大火煮沸，再倒入海帶片及鴨血，烹入料酒，改用小火煮10分鐘，加蔥花、姜末、精鹽、味精、五香粉等配料，煮沸時調(diào)入青蒜碎末，拌和均勻。停火，淋入麻油即成。
六、瘦肉
雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易，小孩也喜歡。相對牛羊肉來說，豬瘦肉的營養(yǎng)優(yōu)勢在于含有豐富的B族維生素，能調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增強免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進細(xì)胞生長和分裂，預(yù)防貧血發(fā)生，而且豬瘦肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。
推薦補血食譜：紫菜瘦肉花生湯
材料：豬瘦肉300克，紫菜30克，西芹3根，花生30克。調(diào)料精鹽適量，胡椒粉少許，胡蘿卜汁3大匙。
做法：
1、紫菜用冷水泡開，清洗干凈。豬瘦肉洗凈切塊，西芹去老筋、皮，切丁備用。豬瘦肉塊放入沸水中汆燙，撈出瀝干。
2、花生放入鍋中，加清水煮熟去皮。鍋中加8杯高湯燒沸，下入豬瘦肉塊、胡蘿卜汁、精鹽煮至熟透時，再加入西芹、花生、紫菜及調(diào)料煮至入味，出鍋即可。
由上可見，家長在平時為孩子貧血癥狀緩解的食譜進行挑選的時候，是有六款養(yǎng)生食譜可以進行選擇的，因此，家長在平時要想緩解孩子的貧血癥狀又讓其不出現(xiàn)吃膩的感覺，就可以輪流烹飪上是食物給孩子享用。
很多朋友都感覺胖胖的人穿衣服不好看，而且到老的時候容易出現(xiàn)心腦血管疾病，因此都在拼命的減肥。諸不知，如果是過瘦的話一樣會引起一些疾病的發(fā)生，尤其是因為腸胃吸收不好而導(dǎo)致的過瘦，不但會引起身體營養(yǎng)不良，而且還很容易導(dǎo)致貧血的情況發(fā)生。那么，吸收不好怎么辦?
吸收不好一般都是腸胃消化不良所導(dǎo)致的，如果是想要解決吸收不好的情況的話，可以服用一些保健藥物，但是我國保健品非常的泛濫，您在購買的時候很容易會買到一些沒有用的產(chǎn)品，因此建議您可以在平時生活中進行調(diào)理。
1.飲食有規(guī)律
腸胃功能失調(diào)的患者在日常生活中一定要特別的注意，日常的飲食應(yīng)該定時定量，同時還要注意養(yǎng)成規(guī)律的就餐時間，只有這樣才能讓腸胃得到有效的保護以及調(diào)理。同時還要注意，生活中千萬不能暴飲暴食，否則的話很有可能會導(dǎo)致腸胃過度的擴張，影響其正常的功能。
對于腸胃吸收不好的患者而言，日常生活中不妨選擇少食多餐的方式，這樣每餐的進食量都非常的少，從而更加有利于腸胃進行吸收同時還能夠減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
同時患者在日常生活中還要注意，盡量的多吃一些容易消化的食物，像油炸食品等這些不容易消化的食物最好是少吃或者是不吃，以免加重腸胃的負(fù)擔(dān)。
2.注意飲食衛(wèi)生
很多人在吃飯的時候經(jīng)常會因為時間關(guān)系或者是習(xí)慣關(guān)系而狼吞虎咽，專家指出這是非常不健康進食方式，不僅會導(dǎo)致腸胃吸收不好同時還會給腸胃造成負(fù)擔(dān)。吃飯的時候最好的方式是細(xì)嚼慢咽，這樣才能讓食物在口腔內(nèi)得到充分的磨切，同時與唾液混合，以此來有效的減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，讓食物中的營養(yǎng)更容易被人體所吸收。
同時在日常生活中還要注意，那就是千萬不要有抽煙或者是喝酒等不良的飲食習(xí)慣，因為煙酒中所含有的物質(zhì)對腸胃黏膜的傷害非常大。除此之外還要注意，日常的飲食中不要過量的食用一些刺激性食物，這類食物同樣對胃黏膜具有一定的刺激以及損害作用。
按照上述這兩點做，相信一定可以解決吸收不好怎么辦這個問題。另外為了保證您的腸胃吸收能力可以得到改變，也請您可以保持一個愉快的心情，因為用餐時候的心情會直接影響到腸胃的消化能力，所以愉快的心情一樣可以幫助解決腸胃吸收不好的情況。
小孩感冒鼻塞怎么辦
1、清潔鼻腔分泌物:可用軟棉簽輕輕地卷出鼻分泌物,如分泌物過硬,可滴入母乳或清潔的水少許,使其軟化后再行卷出。
2、減輕鼻粘膜充血水腫:可將0.5%映喃西林麻黃素滴鼻液滴在錦簽上,后伸入一例瘴孔輕輕轉(zhuǎn)數(shù)周,停留數(shù)秒鐘后再取出,然后在另一例真孔進行,一日三次。
3、解表通竅:將母乳約50一100毫升擠在小碗中,取蔥白(連根)1—2根,洗凈后放入奶中,隔水蒸5—10分鐘(可聞到蔥香味),取出待涼后用小勺喂給嬰兒,有解表通竅治療感冒鼻塞的作用?；虬磯罕且韮衫谴綔现械挠阊?—日數(shù)次,每次10下,能使阻塞的鼻腔通暢,這樣孩子吃奶時不易發(fā)生呼吸困難。
4、小孩感冒初期鼻子不通氣,可在晚上睡覺的時,用微燙的姜末放在寶寶腳心,可以使鼻子呼吸通暢,感冒也好的快。
5、熱敷:用濕熱的毛巾,在寶寶的鼻子上施行熱敷。媽媽在熱敷時要保持動作輕柔,如果發(fā)現(xiàn)寶寶的鼻孔里有鼻屎,可以先用棉花棒沾水清潔。也可以慢慢地按摩寶寶的鼻子或鼻翼兩邊。原理:鼻黏膜遇熱收縮后,鼻腔會比較通暢,黏稠的鼻涕也較容易水化而流出來。
6、墊高頭部:在寶寶頭部的床墊下方,平均鋪上幾個小枕頭,讓床墊看起來像一個平順、30°的小坡。鼻塞或流鼻水有時會影響寶寶的睡眠,此法只能稍微緩解寶寶的癥狀,但效果不長。原理:俗話說,“人往高處走,水往低處流”,墊高寶寶的頭部,鼻腔里的鼻涕就會自然流淌下來,不至于塞住鼻腔,憋得寶寶睡不著覺。
小孩感冒鼻塞的食療
1、糖姜湯:切十片生姜加適量水然后煮沸,等其煮沸之后加入適量的紅糖攪拌均勻趁熱飲用就可。生姜性溫,具有祛風(fēng)散寒的作用,如果冬季不小心感染了風(fēng)寒感冒的話,則只需要喝上一碗紅糖生姜湯,就可祛除寒去,特別是對于風(fēng)寒感冒患者具有很不錯的效果。
2、蘿卜湯:把白蘿卜切片之后加適量的水進行煎煮,然后趁熱服用就可。白蘿卜具有去火的作用,雖說對咳嗽、痰多、流鼻涕等沒有效果,但是其卻可以幫助補充水分,以減少感冒引起的不適感。
3、橙子:如果有橙子干也就是陳皮效果會更好一點。把其皮蒸熟之后就可以使其營養(yǎng)物質(zhì)得到很好的釋放,可以很好的分揮出發(fā)油物質(zhì),只要喝其湯就可了。蒸橙子只是民間的一個偏方,但是對于緩解由于風(fēng)寒感冒引起的咳嗽流鼻涕等均有很不錯的保健功效的。
4、銀花粥:把等量的金銀花、淡豆豉用水煎煮,然后去掉其渣,用其汁水熬粥就可。金銀花本身就具有清熱解毒,散寒的功效,而淡豆豉性涼與金銀花一起就可發(fā)揮出緩解由于感冒引起的各種不適感,比如說頭痛、咽喉腫痛等等。
5、椒冰糖煮梨:先把梨去皮去核然后加入20顆花椒,2粒冰糖然后一起放于碗中隔水燉煮半個小時就可以了。
怎么預(yù)防小孩感冒鼻塞
1、泡腳、多喝溫開水:每天睡覺前用溫?zé)崴o寶寶泡腳(不要燙傷寶寶),水冷后可不斷換水一直到孩子額頭有汗冒出,多喝些溫開水(有助于鼻涕變稀,好容易清潔),提早休息。
2、清潔鼻涕:如果寶寶太小,自己不會擤鼻涕,需要門幫助寶寶擤鼻涕,此舉有有助于寶寶呼吸。
3、讓寶寶吸入水蒸氣也能減輕鼻涕的困擾。
4、熱敷:寶寶鼻子不通氣怎么辦,可用熱敷的方法可以讓鼻腔更加通暢,還能使寶寶粘稠難擤的鼻涕水化流出。
5、減小室內(nèi)外溫差:如果室內(nèi)外溫差相差太大忽冷忽熱容易造成寶寶流鼻涕甚至感冒。
結(jié)語
小孩感冒鼻塞首先要清理寶寶鼻腔的分泌物,用濕潤的棉簽輕輕將分泌物卷出即可;另外用微燙的姜末捂寶寶的腳心也,厚熱毛巾熱囟門,或者為寶寶喝蔥白泡水,都是緩解鼻塞的好辦法。
小孩熱傷風(fēng)怎么辦
1、小孩熱傷風(fēng)怎么辦
1.1、加強鍛煉,增強機體適應(yīng)氣溫變化的能力。
1.2、不要濫用解熱鎮(zhèn)痛藥。熱傷風(fēng)退熱困難,不要濫用解熱鎮(zhèn)痛藥。以免小兒出汗過多,出現(xiàn)脫水,甚至虛脫。要適當(dāng)補充水分和鹽分。
1.3、不要服用減少黏膜分泌的藥物。受涼后鼻黏膜反射性的收縮,使鼻黏膜干燥,細(xì)菌和病毒經(jīng)鼻黏膜侵入體內(nèi),感染后出現(xiàn)鼻黏膜的其他癥狀,流涕增加,這有利于病毒和細(xì)菌的流出,因此不要服用減少黏膜分泌的藥物,如抗感冒藥,小兒不適宜使用抗感冒藥尤其是成人的。
1.4、病人應(yīng)適當(dāng)休息,多飲水,飲食以素食流質(zhì)為宜,慎食油膩難消化之物。常用食品如蔥、大蒜、食醋亦有預(yù)防作用。
2、小孩子為什么會熱傷風(fēng)
病毒:病毒與細(xì)菌是引起感冒的根源現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實:90%以上的熱傷風(fēng)由病毒引起,且常常導(dǎo)致繼發(fā)細(xì)菌感染。
生理原因:嬰幼兒的鼻部和鼻咽腔相對較短,鼻道狹窄,無鼻毛,鼻粘膜柔嫩,血管豐富,黏膜分泌物較多,且新陳代謝旺盛,需氧量高,呼吸頻率快,而呼吸道局部免疫功能較成人低下。
生活環(huán)境:由于寶寶偏食導(dǎo)致的營養(yǎng)不良、戶外活動減少、陽光照射不足、空氣污染、通風(fēng)不良、生活娛樂環(huán)境溫度變化較大等因素,也是熱傷風(fēng)發(fā)病的主要原因。
抵抗力下降:祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,熱傷風(fēng)的發(fā)病主要是寶寶肌膚疏薄,抵抗能力不高,臟腑嬌嫩,寒熱不能自調(diào),因氣候變化,冷暖失常,外邪侵襲,易受涼而引起抵抗力下降,最終釀成熱傷風(fēng)。是引起感冒的主要原因。
3、寶寶熱傷風(fēng)的癥狀
“熱傷風(fēng)”癥狀較輕的,僅有鼻部癥狀,如鼻塞、流清涕、打噴嚏、輕度咳嗽。3～4天就可痊愈。如果涉及咽部,多有發(fā)熱,咽痛,扁桃腺腫痛,發(fā)熱大多持續(xù)2～3天。
如果癥狀較重,則有高熱,畏寒,頭痛,乏力,食欲減退?；純嚎赡苡休^頻繁的咳嗽,也可能有咽部充血、皰疹和潰瘍導(dǎo)致扁桃腺滲出,咽痛明顯。炎癥還可引起頜下淋巴結(jié)腫痛,波及鼻竇、中耳和氣管出現(xiàn)并發(fā)癥。嬰幼兒的高熱則容易引起驚厥。
病毒感染時,血白細(xì)胞多正常或偏低,細(xì)菌感染時則大多增高。
由于上呼吸道感染大多是由病毒引起的,尤其在病毒感染早期,不必使用抗生素。如果合并細(xì)菌感染,如滲出性扁桃腺炎,化膿性中耳炎,醫(yī)生會視具體情況使用抗生素治療。孩子如果發(fā)熱,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)退熱,但不要使用大劑量的退熱藥,以免體溫驟降,發(fā)生虛脫。如果患兒咳嗽較重,影響到飲食和睡眠,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用止咳藥。
寶寶熱傷風(fēng)的治療偏方
治療寶寶感冒選擇偏方不但安全,而且原料易得,成為很多寶媽的首選。效果較好的偏方有以下幾種。
1、治療寶寶鼻塞藥方:把生姜剁碎,燒熱鍋,隨后把姜末倒進去炒,炒熱之后,拿兩條柔軟的布把姜末包在寶寶的腳底,可以在寶寶睡著的時候包上去,很實用且沒有副作用。
2、牙膏治風(fēng)寒感冒:在寶寶的太陽穴、額前正中的天庭穴及鼻孔下嘴唇上的人中穴分別擠上一小段牙膏,停留10分鐘,可以緩解噴嚏和鼻塞。
3、大白菜根蔥白水:原料蔥白一段,大白菜根1塊。將大白菜根和蔥白切片,放在清水中煮沸。撈出蔥白和大白菜根殘渣,把湯水晾至接近體溫的溫度后,作為飲用水喂給寶寶。 大白菜根可以清熱、解毒、止咳,蔥白發(fā)汗通陽。大白菜蔥白水對輔助治療風(fēng)寒感冒有較好的效果。
如何預(yù)防小兒熱傷風(fēng)
1、不要讓小兒從熱的環(huán)境突然到?jīng)龅牡胤?如進商場。
2、適當(dāng)降低環(huán)境溫度,不要讓環(huán)境溫度大于小兒的體表溫度,室內(nèi)外溫差要控制在7攝氏度左右。
3、不要讓小兒在穿堂風(fēng)處久留,也不要讓小兒在電風(fēng)扇前或空調(diào)通風(fēng)口前久留。
4、不要用涼水給孩子洗澡或擦澡,先擦孩子身上的汗水。
5、避免小兒蹚涼水,更不要在冰水中洗腳。
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