失眠的類型
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失眠的類型
1、失眠的類型
壓力型失眠,多為企業(yè)管理者、公務(wù)員、科研人員。
不良嗜好型失眠,多為自由職業(yè)者、經(jīng)紀(jì)人、創(chuàng)意人員、文化公司職員、從事與時(shí)尚有關(guān)的工作者。因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)期嗜好喝茶、喝咖啡、可樂、巧克力、酒精、吸煙等,刺激到了神經(jīng)系統(tǒng),嚴(yán)重妨礙了睡眠。
焦慮型失眠:多見于30歲以上的女性領(lǐng)導(dǎo),比如私企老板、財(cái)務(wù)主管等。這部分女性正處于不斷提升事業(yè)的人生階段,而婚姻、家庭、人際關(guān)系無一不牽動(dòng)情緒,因此很容易影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致失眠。
抑郁型:多為技術(shù)人員、不常與人交往的職業(yè)女性,內(nèi)向的性格使得她們?nèi)粘２簧朴诒磉_(dá),如遇到問題,容易產(chǎn)生低沉、憂郁的情緒。
依賴藥物型:對(duì)于長(zhǎng)期依賴藥物入睡的人來說,應(yīng)及時(shí)請(qǐng)教醫(yī)生,改變這一習(xí)慣。另外,有的減肥藥物由于作用于神經(jīng),所以也嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量,建議不要服用。
2、失眠的病因
通常缺少明確病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀,主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標(biāo),主要是一種排除性診斷。當(dāng)可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遺留失眠癥狀時(shí)即可考慮為原發(fā)性失眠。心理生理性失眠在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都可以溯源為某一個(gè)或長(zhǎng)期事件對(duì)患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響,邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導(dǎo)致了大腦睡眠功能的紊亂,失眠發(fā)生。
3、失眠的臨床表現(xiàn)
睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。
日間認(rèn)知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦,工作能力下降,在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定,周圍血管收縮擴(kuò)展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開心;男性容易出現(xiàn)陽萎,女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。
失眠如何預(yù)防
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,遵照睡眠的自然規(guī)律,養(yǎng)成早晨定時(shí)起床,晚上定時(shí)就寢的習(xí)慣。
2、每天要有一定的運(yùn)動(dòng)量,但不宜在臨睡行進(jìn)行,每天堅(jiān)持睡前用熱水洗腳。
3、避免臥室內(nèi)有噪音。
4、臥室里光線溫和,溫度不要過高或過低,普通以20℃為宜。
5、睡前不要過饑過飽。飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥;中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂;睡前不要過度飲酒;饑餓會(huì)影響睡眠,睡前喝杯熱牛奶能協(xié)助入睡。
失眠的危害
長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致人體免疫力減退。良好的睡眠會(huì)使人體產(chǎn)生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細(xì)胞的增多,從而促使巨噬細(xì)胞活躍,人體免疫功能便會(huì)得到顯著增強(qiáng),從而可以有效預(yù)防細(xì)菌和病毒的入侵。
長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生。如果人短時(shí)間內(nèi)失眠,會(huì)產(chǎn)生體乏無力、頭暈?zāi)垦！⒀岫Q、心慌氣短等癥狀;如果長(zhǎng)期睡眠不足,會(huì)導(dǎo)致自身的情緒不安,憂慮焦急,免疫力降低,因此會(huì)導(dǎo)致各種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風(fēng)、高血壓、糖尿病等疾病,甚至造成猝死,給病人的身心健康帶來嚴(yán)重的傷害。
長(zhǎng)期失眠會(huì)使人體加速衰老。長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào),生物鐘發(fā)生紊亂,使人體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。男人長(zhǎng)期失眠會(huì)出現(xiàn)精神疲憊,腎虛、體弱,性功能嚴(yán)重下降;女人長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致更年期提早到來,皮膚灰暗,色斑、皺紋增多,身體特別是卵巢功能衰退顯著。
精選閱讀
失眠的類型分為幾種
1、失眠的類型分為幾種
失眠的類型分為三種。按照失眠的性質(zhì)可以將失眠劃分為生理性失眠和病理性失眠。生理性失眠癥是指偶爾失眠,或因環(huán)境、情緒、飲食、娛樂、藥物等引起的眠癥。病理性失眠指因各種疾病,如呼吸系統(tǒng)疾病、消經(jīng)系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等因素造成的不能正常地睡眠,臨床多見于老年高血壓、腦動(dòng)脈硬化、精神病等疾病。
按失眠時(shí)間劃分可分為短暫性失眠、短期性失眠、慢性失眠三類。按失眠程度劃分,大致分為輕、中、重三類。 輕者或是入睡障礙、或中間易醒;中度者可能兼有兩種情況,精神和軀體癥狀重于前者;重度則幾乎是離開催眠藥物就不能睡覺,出現(xiàn)睡眠不足癥候群。
2、失眠的原因
失眠按病因可劃分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。原發(fā)性失眠心理生理性失眠在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都可以溯源為某一個(gè)或長(zhǎng)期事件對(duì)患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響,邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導(dǎo)致了大腦睡眠功能的紊亂,失眠發(fā)生。繼發(fā)性失眠包括由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠,以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運(yùn)動(dòng)障礙等相關(guān)的失眠。失眠常與其他疾病同時(shí)發(fā)生,有時(shí)很難確定這些疾病與失眠之間的因果關(guān)系。
3、失眠的癥狀
睡眠過程的障礙,入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。日間認(rèn)知功能障礙,記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦,工作能力下降,在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂,心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定,周圍血管收縮擴(kuò)展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開心;男性容易出現(xiàn)陽萎,女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。短期內(nèi)體重減低,免疫功能減低和內(nèi)分泌功能紊亂。
如何改善失眠
1、改善睡眠調(diào)理失眠的方法有很多,有食療、藥療、心理暗示療法、音樂療法、物理鍛煉法、香薰調(diào)理法等等。
2、睡前點(diǎn)根香薰,可以安神助眠,在古時(shí)就已經(jīng)非常有名氣了。
3、在床邊可以放一些蘋果、橙子等,水果的天然香氣有助睡眠。
4、睡前少飲水,解小便。如果睡前飲水量多,或吃了含水分較多的食物,由于膀胱充盈,不斷向大腦皮層傳送刺激信號(hào),睡眠將會(huì)不安穩(wěn)。
5、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗為佳,可用鏤空的磨腳石搓一搓,促進(jìn)血液循環(huán),改善睡眠質(zhì)量。
6、睡前到戶外散步一會(huì)兒,放松一下精神,上床前或洗個(gè)沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對(duì)順利入眠有百利而無一害。但注意睡前不能劇烈運(yùn)動(dòng)。
失眠后的飲食注意
1、經(jīng)常食用薏米、玉米、小米、紅棗等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水。
3、取桂圓，治療心脾兩虛。失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
4、食醋:勞累難眠時(shí)?？扇∈炒?湯匙。放入溫開水內(nèi)慢服。
5、取核桃:核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品。可治神經(jīng)袁弱，健忘。
6、小米，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用
7、睡前忌喝咖啡、紅牛、印度咖喱、碳酸飲料、黑巧克力、酒類、漢堡、雞肉、辣椒等。
8、睡前喝杯熱牛奶+蜂蜜,牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
9、睡前喝杯溫糖水,糖水會(huì)產(chǎn)生大量血清素,從而讓頭腦抑制后極易入眠。
10、睡前可以吃些水果,如香蕉、桂圓、奇異果。
失眠類型是怎樣進(jìn)行分類的
1、失眠類型是怎樣進(jìn)行分類的
時(shí)睡時(shí)醒:這類人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn),同時(shí)感到口膩、口淡,有厭食、大便不成形等癥狀。整晚睡不著:這類人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生,以更年期女性多見。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。睡的不沉,甚至自己睡沒有都感覺不到,好像總在醒著,多因身體虛,精虧,縱欲過度,遺精,使腎陰耗竭,心火獨(dú)亢,表現(xiàn)為心煩不寐,這樣的病人要從腎調(diào)起。
老做噩夢(mèng),睡不踏實(shí),從中醫(yī)理論上講,這類人屬于營氣不足型。睡覺時(shí)整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌。治療主要以養(yǎng)血安神為主。入睡困難:這類人屬于肝郁氣滯型,有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮,還經(jīng)常伴有咽干、口干、長(zhǎng)痤瘡、盜汗的癥狀。
2、失眠的原因
通常缺少明確病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀,主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標(biāo),主要是一種排除性診斷。當(dāng)可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遺留失眠癥狀時(shí)即可考慮為原發(fā)性失眠。繼發(fā)性失眠,包括由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠,以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運(yùn)動(dòng)障礙等相關(guān)的失眠。
3、失眠的危害
疲勞或全身不適;注意力、注意維持能力或記憶力減退;學(xué)習(xí)、工作和(或)社交能力下降;情緒波動(dòng)或易激惹;日間思睡;興趣、精力減退;工作或駕駛過程中錯(cuò)誤傾向增加;緊張、頭痛、頭暈,或與睡眠缺失有關(guān)的其他軀體癥狀;對(duì)睡眠過度關(guān)注。
失眠吃什么改善
1、蘋果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
2、香蕉實(shí)際上是包著果皮的“安眠藥”。香蕉包含的蛋白質(zhì)中,帶有氨基酸,有安撫神經(jīng)的功效,香蕉當(dāng)中還含有大量的鉀和 鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。
3、桂圓是滋補(bǔ)健腦的食品,適用于思慮過度引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。
4、睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。
5、滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
失眠按什么穴位
1、點(diǎn)揉四神聰,在頭頂,兩耳尖連線的中點(diǎn)就是百會(huì)穴、百會(huì)穴前后左右各一寸的地方,四個(gè)穴位統(tǒng)稱四神聰。按摩方法:用雙手食指和中指分別對(duì)準(zhǔn)四個(gè)穴位,持續(xù)點(diǎn)揉一分鐘,有局部酸脹感最佳。
2、按揉安眠穴在頸部后面,耳后高骨的外后緣,按摩方法:仰臥位或者坐位,按摩者用雙手中指順時(shí)針方向按揉安眠穴2分鐘,再逆時(shí)針按揉2分鐘,局部有酸脹感為佳。功效:治療失眠心慌、頭暈頭痛、煩躁、耳鳴、高血壓等
3、點(diǎn)按神門穴,位置:掌心向上,前臂靠小指?jìng)?cè)的腕橫紋上按摩方法:治療失眠多夢(mèng)、心慌、精神分裂、神經(jīng)衰弱等
4、按揉三陰交,位置:小腿內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖直上4根手指的長(zhǎng)度,脛骨后側(cè),按摩方法:按摩者用拇指順時(shí)針方向按揉三陰交兩分鐘,再逆時(shí)針方向按揉兩分鐘,局部有酸脹感為佳。
中醫(yī)失眠癥的病因及類型
1、中醫(yī)失眠癥的病因及類型
心膽氣虛,多因精神上受到突然的刺激,如驚嚇,恐懼,主要癥狀就是要失眠多夢(mèng),時(shí)常受到噩夢(mèng)驚擾,夜寐易醒,方以安神定志丸為基礎(chǔ)。
陰虛火旺,主要對(duì)于男性而言,多為性生活過頻,腎陰虛所致,也可因遺精使腎陰耗竭,心火獨(dú)亢,表現(xiàn)為心煩不寐,五心煩熱,耳鳴健忘,舌紅,脈細(xì)數(shù)。方以朱砂安神丸、二丸為基礎(chǔ)。
心脾兩虛,主要是對(duì)于年齡比較大的失眠患者而言,認(rèn)為是各器官功能退化所致,進(jìn)而引起氣虛血虧,表現(xiàn)為多夢(mèng)易醒,頭暈?zāi)垦?神疲乏力,面黃色少華,舌淡苔溥,脈細(xì)弱。方以歸脾湯為基礎(chǔ)。
肝郁化火,多因內(nèi)體虛火所致,患者多表現(xiàn)為易怒煩躁,以目赤口苦,大便干結(jié)而發(fā)病,方以龍膽瀉肝湯為基礎(chǔ)。
2、失眠的癥狀
失眠是常見的睡眠障礙?？衫^發(fā)于軀體因素、環(huán)境因素、神經(jīng)精神疾病等。本癥是因精神緊張、焦慮恐懼、擔(dān)心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥。其癥狀特點(diǎn)為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢(mèng),醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡,嚴(yán)重影響工作效率或社會(huì)功能。
3、失眠的治療措施
首先要針對(duì)誘發(fā)因素進(jìn)行處理。
藥物治療:安眠藥物對(duì)癥治療可以短期應(yīng)用。常用有三唑侖每晚0.25～0.5mg,或阿普唑侖每晚0.4～0.8mg。亦可使用舒樂安定,氯硝安定等。但不能長(zhǎng)期使用,以防成癮。
生物反饋及各種放松療法對(duì)消除焦慮有益,可以促進(jìn)睡眠。培養(yǎng)適合個(gè)人的體育鍛煉和入睡習(xí)慣,幫助患者了解睡眠生理及指導(dǎo)正確對(duì)待失眠的心理治療亦十分重要。
失眠癥食療方
1、蓮子心食療法
蓮子心味道雖然苦,但是它具有很好的安神降壓作用,有助于患者養(yǎng)神清心,能夠很好地緩解患者失眠多夢(mèng)的癥狀?；颊呖梢匀∵m量的蓮子心用開水沖泡飲用,也可以把蓮子心、龍骨、白芍一起用水煎煮,去渣取汁飲用,每天可飲用兩次,大約一個(gè)星期作用就可以明顯地看到成效。
2、核桃食療法
核桃因具有健脾養(yǎng)腦的功效,常常被用于治療神經(jīng)衰弱等癥狀,但同時(shí),核桃也具有改善睡眠質(zhì)量的功效,核桃可以很好地緩解失眠多夢(mèng)的癥狀,能夠提高患者的睡眠質(zhì)量。
患者可以把核桃磨成粉,在晚上睡覺前去適量的核桃粉用開水沖泡,效果十分明顯,也可以搭配黑芝麻粉一起食用,療效更好。
3、大棗食療法
大棗具有補(bǔ)血益氣的功效,其富含營養(yǎng),含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)等。大棗還可以用來治療失眠多夢(mèng)的癥狀,大棗具有安神的作用,能夠治療入睡困難多夢(mèng)的癥狀,因此,患者可以在晚上睡覺前吃十幾顆大棗,能有效地幫助患者進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
失眠癥吃什么水果
1、奇異果
奇異果可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十。睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,并且,它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
失眠患者怎么吃:每天食用兩顆奇異果,就能促進(jìn)睡眠。
2、梨子
梨子屬于堿性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、對(duì)抗疲勞的效果十分明顯,此外,梨可加速體內(nèi)器官組織的運(yùn)作,促進(jìn)新陳代謝,經(jīng)常吃梨可以緩解失眠的癥狀。
失眠患者怎么吃:可以將500克梨子、百合(干)80克,加水和冰糖燉煮,具有安神,改善失眠癥的作用。
臨床上失眠分為哪些類型
1、臨床上失眠分為哪些類型之神經(jīng)質(zhì)性失眠
這部分人多見于性格較敏感,雖然平日睡眠與常人相差不大,卻還常訴述自己睡眠不足,一有小事煩心,就會(huì)出現(xiàn)失眠,若意識(shí)到自己患有失眠癥,就更會(huì)背上思想包袱,往往一到晚上就害怕,“今晚我又要失眠了”。
2、臨床上失眠分為哪些類型之病因性失眠
有很多疾病可引起失眠。常見的有高血壓,糖尿病,心臟病,頸椎病,腦病如腦動(dòng)脈硬化、腦梗、腦萎縮等。臨床主要表現(xiàn)為早醒,醒后難以再入睡。對(duì)于這些病人應(yīng)在治療失眠癥狀的同時(shí),統(tǒng)籌兼顧其原發(fā)病癥,方可見效。
3、臨床上失眠分為哪些類型之藥源性失眠
這部分病人由于患某種慢性疾病,長(zhǎng)期服用某些西藥,如高血壓病人長(zhǎng)期服降壓藥,心臟疾病患者長(zhǎng)期服擴(kuò)血管藥,結(jié)核病患者長(zhǎng)期服抗癆藥等,而這些化學(xué)合成品西藥往往有影響睡眠的副作用。
4、臨床上失眠分為哪些類型之更年期失眠
雖然病種相同,但具體到不同人身上,表現(xiàn)出的疾病狀態(tài)卻有可能完全不同。就以更年期失眠癥為例,雖然女性更年期都有可能出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠癥狀,但因?yàn)橹苯又虏≡虻牟町?反映在患者身上的伴發(fā)癥狀并不相同。
5、臨床上失眠分為哪些類型之焦慮性失眠
精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?焦慮性失眠癥就是臨床上最常見的失眠癥類型之一,大多數(shù)患者長(zhǎng)期失眠,越想睡而睡不著,越急越睡不下,才引起焦慮性失眠。
6、臨床上失眠分為哪些類型之氣候過敏性失眠
風(fēng)濕病人最怕氣候突變,因?yàn)闅夂虻淖兓瘯?huì)導(dǎo)致風(fēng)濕發(fā)作,令他們痛苦。當(dāng)然,氣候變化不只對(duì)患有軀體疾病的人產(chǎn)生不利影響,同樣也可能給一些平時(shí)很健康的人帶來某些不適,例如皮膚過敏、失眠等。臨床上有一種被稱作“氣候過敏性失眠癥”的疾病,其誘因就是氣候變化。
預(yù)防失眠的小竅門
1、聽音樂
和其它的古典音樂相比較來說,莫扎特的音樂具有緩解失眠的效果。它能夠使我們的血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張。若是您不喜歡他的音樂,也可以聽聽其他的音樂,最好是節(jié)奏舒緩的輕音樂。
2、放松心情
很多時(shí)候,我們之所以會(huì)睡不著,多是由于緊張和繁瑣的事情造成的,因此,我們就要努力生活,不要讓一些痛苦的回憶和懸而未決的事情來擾亂自己。所以,到了晚上,我們就要清理自己的憤怒、妒忌等負(fù)面情緒,放松心情。
3、睡到天亮
如果可能的話,通過陽光、強(qiáng)光叫醒自己。陽光,有利于身體內(nèi)部的生物鐘每一天重新調(diào)整。睡眠專家建議,睡眠有問題的人每天早上在陽光下曬一個(gè)小時(shí)。
4、按時(shí)睡覺
現(xiàn)在之所以有那么多的人睡不著,和混亂的生活節(jié)奏是有很大關(guān)系的。因此,我們就要養(yǎng)成自己的生物鐘,讓自己按時(shí)睡覺,那么,失眠的問題就自己不存在了。
失眠對(duì)人們的危害
1、導(dǎo)致人體免疫力減退
失眠對(duì)于我們的危害還是很大的,長(zhǎng)期的失眠必然會(huì)導(dǎo)致患者的免疫力下降。因?yàn)榱己玫乃邥?huì)使人體產(chǎn)生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細(xì)胞的增多,從而促使巨噬細(xì)胞活躍,人體免疫功能便會(huì)得到顯著增強(qiáng),從而可以有效預(yù)防細(xì)菌和病毒的入侵。
2、導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生
由于失眠會(huì)導(dǎo)致我們的身體免疫力下降,而且失眠還會(huì)導(dǎo)致我們體乏無力、頭暈?zāi)垦?、腰酸耳鳴、心慌氣短等癥狀,如果長(zhǎng)期睡眠不足,就可能會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等,給病人的身心健康帶來嚴(yán)重的傷害。
3、加速人體衰老
長(zhǎng)期失眠還會(huì)導(dǎo)致我們內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致一些患者出現(xiàn)提前衰老的現(xiàn)象。如果是男人長(zhǎng)期就會(huì)出現(xiàn)精神疲憊,腎虛、體弱,性功能嚴(yán)重下降;女人長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致更年期提早到來,皮膚灰暗,色斑、皺紋增多,身體特別是卵巢功能衰退顯著。
異常睡眠的類型
1、異常睡眠的類型
1.1、第一類是失眠,表現(xiàn)為入睡困難早醒、睡眠質(zhì)量差、記憶力下降、焦慮抑郁情緒,并伴有各種軀體癥狀,比如頭痛和厭食等。
1.2、第二類是失眠且伴有嗜睡,患者往往習(xí)慣了夜間睡眠不足,白天犯困嗜睡的狀態(tài),這樣惡性循環(huán)下去,白天的工作生活往往都不能集中精力,認(rèn)知能力逐漸下降,對(duì)身體產(chǎn)生較大影響。
1.3、第三類是睡得怪,體現(xiàn)為睡眠期間異常行為或感覺,如睡眠呼吸暫停、打鼾、肢體動(dòng)作、夢(mèng)魘、夢(mèng)游、磨牙等。
2、引起異常睡眠的病因
睡眠根據(jù)腦電圖、眼動(dòng)圖變化分為二個(gè)時(shí)期,即非快眼動(dòng)期(HREM)和快眼動(dòng)期(REM)。非快眼動(dòng)期時(shí),肌張力降低,無明顯的眼球運(yùn)動(dòng),腦電圖顯示慢而同步,此期被喚醒則感倦睡。快眼動(dòng)期時(shí)肌張力明顯降低,出現(xiàn)快速水平眼球運(yùn)動(dòng),腦電圖顯示與覺醒時(shí)類似的狀態(tài),此期喚醒,意識(shí)清楚,無倦怠感,此期出現(xiàn)豐富多彩的夢(mèng)。
研究發(fā)現(xiàn)腦干尾端與睡眠有非常重要的關(guān)系,被認(rèn)為是睡眠中樞之所在。此部位各種刺激性病變引起過度睡眠,而破壞性病變引起睡眠減少。另外還發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)有中樞神經(jīng)介質(zhì)的參與,刺激5-羥色胺能神經(jīng)元或注射5-羥色胺酸,可產(chǎn)生非快眼動(dòng)期睡眠,而給5-羥色胺拮抗藥,產(chǎn)生睡眠減少。使用去甲腎上腺素拮抗藥,則快眼動(dòng)期睡眠減少,而給去甲腎上腺素激動(dòng)藥,快眼動(dòng)期睡眠增多。
3、異常睡眠的臨床表現(xiàn)
3.1、睡眠量過度增多如因各種腦病﹑內(nèi)分泌障礙﹑代謝異常引起的嗜睡狀態(tài)或昏睡,以及因腦病變所引起的發(fā)作性睡病,這種睡病表現(xiàn)為經(jīng)常出現(xiàn)短時(shí)間(一般不到15分鐘)不可抗拒性的睡眠發(fā)作,往往伴有摔倒﹑睡眠癱瘓和入睡前幻覺等癥狀。
3.2、睡眠量不足的失眠,整夜睡眠時(shí)間少于5小時(shí),表現(xiàn)為入睡困難,淺睡,易醒或早醒等,失眠可由外界環(huán)境因素(室內(nèi)光線過強(qiáng)﹑周圍過多嘈音﹑值夜班﹑坐車船﹑剛到陌生的地方)﹑軀體因素(疼痛﹑瘙癢﹑劇烈咳嗽﹑睡前飲濃茶或咖啡﹑夜尿頻繁或腹瀉等)或心理因素(焦慮﹑恐懼﹑過度思念或興奮)引起。一些疾病也常伴有失眠,如神經(jīng)衰弱﹑焦慮﹑抑郁癥等。
異常睡眠怎么治療
1、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細(xì)末,加白酒適量,調(diào)成膏狀,貼于臍中,再以棉花墊于臍上,用膠布固定,每晚換藥一次。
2、黨參15克,麥冬(去心)9克,五味子6克,夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服,留渣再煎,晚上睡前1小時(shí)再服,每日1劑。
3、黨參60克,玄參30克,琥珀18克,朱砂、麥冬各12克。共研細(xì)末,過篩。每次服3-5克,睡前半小時(shí)白開水送服。
異常睡眠的危害
1、引起健忘:失眠引起的危害常見的可能就是健忘了,這是由于失眠使腦功能活動(dòng)受到影響所致。并且,失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。
2、引起衰老:現(xiàn)代研究證明,人的皮膚健美與其睡眠狀態(tài)密切相關(guān)。失眠患者神情黯然,眼圈黑暈,臉色晦暗,面頰有色斑,皮膚松弛皺褶。
3、引起肥胖:一般人以為睡眠好的人容易發(fā)胖,但研究結(jié)果恰好相反,每晚多睡一小時(shí)有助減肥,而長(zhǎng)期睡眠不足者變胖的機(jī)會(huì)大大增加。
4、還會(huì)引發(fā)其他疾病:臨床資料表明,失眠引起的危害中最為嚴(yán)重的就是導(dǎo)致多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)上升,如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑郁、焦慮障礙等。
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