怎樣治愈抑郁癥
抑郁癥春季養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《怎樣治愈抑郁癥》，僅供您在養(yǎng)生參考。
二、抑郁癥的發(fā)病原因三、抑郁癥會(huì)帶來(lái)哪些危害怎樣治愈抑郁癥
1、怎樣治愈抑郁癥之人際心理治療
主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病,旨在緩解抑郁癥狀,改善抑郁病人的一些社交問(wèn)題。如不正常的悲傷反應(yīng)、人際沖突、角色轉(zhuǎn)變困難和人際交往缺乏等。
2、怎樣治愈抑郁癥之音樂(lè)療法
音樂(lè)療法是抑郁癥心理治療方法中受患者歡迎的一種,莫過(guò)于音樂(lè)療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu),對(duì)人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用,而音樂(lè)對(duì)這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。不僅能促進(jìn)情感抒發(fā)消除抑郁煩悶情緒,還能加強(qiáng)新陳代謝,提高機(jī)體免疫力,開(kāi)闊胸襟,進(jìn)而有益身心健康。
3、怎樣治愈抑郁癥之釋放不良情緒
如果把心靈比喻成水庫(kù),抑郁、焦慮等不良情緒就是有野性十足的洪水。不要等洪水溢出了堤岸,才想到開(kāi)閘放水。正確的做法是隨時(shí)泄洪,給心靈留出容納意外打擊的能力。釋放情緒最簡(jiǎn)單的辦法就是向他人傾訴。如果沒(méi)有合適的傾訴對(duì)象,就把它寫在日記本上或傾吐在錄音機(jī)里。
4、怎樣治愈抑郁癥之營(yíng)養(yǎng)療法
許多醫(yī)生認(rèn)為,食物中所含的維生素和氨基酸對(duì)于人的精神健康具有重要影響。有專家認(rèn)為,多疑癥的人如果缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能引起憂郁癥,所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物,像粗糧、魚(yú)等。他還讓患者服一定劑量的復(fù)合維生素B。他認(rèn)為這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。
5、怎樣治愈抑郁癥之替代性療法
對(duì)于傳統(tǒng)西醫(yī)不能治療的抑郁癥,可以使用替代性療法,包含從飲食運(yùn)動(dòng)到社會(huì)環(huán)境生活方式等一系列手段。包括針灸、意向引導(dǎo)、瑜伽、催眠、草藥、按摩、放松療法、香料按摩療法、脊柱指壓療法、生物反饋療法。單獨(dú)使用替代性療法只能對(duì)輕度抑郁癥有作用,對(duì)重度抑郁癥效果并不明顯。
抑郁癥的發(fā)病原因
迄今為止,抑郁癥病因與發(fā)病機(jī)制還不明確,也無(wú)明顯的體征和實(shí)驗(yàn)室指標(biāo)異常,概括的說(shuō)是生物、心理、社會(huì)(文化)因素相互作用的結(jié)果。
1、遺傳因素:大樣本人群遺傳流行病學(xué)調(diào)查顯示,與患病者血緣關(guān)系愈近,患病概率越高。一級(jí)親屬患病的概率遠(yuǎn)高于其他親屬,這與遺傳疾病的一般規(guī)律相符。
2、生化因素:兒茶酚胺假說(shuō):主要指抑郁癥的發(fā)生可能與大腦突觸間隙神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺(5-ht)和去甲腎上腺素(ne)的濃度下降有關(guān);由于很多抗抑郁劑,如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(ssri)或者選擇性5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑(snri)等使用后,雖然大腦突觸間隙這些神經(jīng)遞質(zhì)的濃度很快升高,但抗抑郁的效果一般還是需要2周左右才會(huì)起效,因此又有了5-ht和ne受體敏感性增高(超敏)的假。
3、心理-社會(huì)因素:各種重大生活事件突然發(fā)生,或長(zhǎng)期持續(xù)存在會(huì)引起強(qiáng)烈或者(和)持久的不愉快的情感體驗(yàn),導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生。
抑郁癥會(huì)帶來(lái)哪些危害
1、情緒的消極演進(jìn):癥狀嚴(yán)重的抑郁癥患者情緒上的變化是最主要的癥狀。起初可能在短時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)為各種情感體驗(yàn)?zāi)芰Φ臏p退,表現(xiàn)無(wú)精打采,對(duì)一切事物都不感興趣。病人感到‘過(guò)失“和眼前的”不如意事“紛紛涌上心頭,縈回不去。瞻未來(lái)渺茫暗淡,歡樂(lè)之情完全消失,漸萌發(fā)厭世之念。
2、思維反應(yīng)遲鈍,行動(dòng)能力漸失:嚴(yán)重的抑郁癥表現(xiàn)之一,是患者逐漸呈現(xiàn)出一種語(yǔ)速慢、語(yǔ)音低、語(yǔ)量少、應(yīng)答遲鈍的思維特點(diǎn),往往病人的一言一動(dòng)都需克服重大阻力。最嚴(yán)重時(shí),可呈木僵狀態(tài)。
激越型抑郁癥病人,言語(yǔ)動(dòng)作都明顯增加,焦慮恐懼,激動(dòng)自傷,危險(xiǎn)性很大。同時(shí)病情嚴(yán)重的抑郁癥患者的動(dòng)作,尤其手勢(shì)動(dòng)作會(huì)有明顯減少,行動(dòng)緩慢。有少數(shù)抑郁狀態(tài)嚴(yán)重者,可緘默不語(yǔ),臥床不動(dòng),稱抑郁性木僵狀態(tài)。
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抑郁癥的原因
1、遺傳因素導(dǎo)致抑郁癥
如果家庭中有抑郁癥的患者,那么家庭成員患此病的危險(xiǎn)性較高,這可能是遺傳導(dǎo)致了抑郁癥易感性升高。其中雙相抑郁癥的遺傳性更高些。
2、生物化學(xué)因素導(dǎo)致抑郁癥
現(xiàn)代科學(xué)通過(guò)臨床觀察抑郁癥患者,檢測(cè)抑郁癥患者的腦部數(shù)據(jù)時(shí),發(fā)現(xiàn)93.2%的抑郁癥患者腦內(nèi)神經(jīng)分泌功能紊亂,在這基礎(chǔ)上各國(guó)醫(yī)學(xué)專家通過(guò)大量的臨床研究,最終確定了抑郁癥的發(fā)病機(jī)理。
3、性格因素導(dǎo)致抑郁癥
有下列性格特征的人易患上抑郁癥:遇事悲觀,自信心差,對(duì)生活事件把握性差,過(guò)分擔(dān)心。這些性格特點(diǎn)會(huì)使心理應(yīng)激事件的刺激加重,并且這些性格特征多是在兒童少年時(shí)期養(yǎng)成的,這個(gè)時(shí)期的精神創(chuàng)傷影響很大。
4、社會(huì)因素導(dǎo)致抑郁癥
創(chuàng)傷及壓力。 類似財(cái)政問(wèn)題, 戀愛(ài)關(guān)系的結(jié)束, 愛(ài)人的去世都可能導(dǎo)致憂郁癥。生活中的一些變化也會(huì)導(dǎo)致憂郁, 比如開(kāi)始一個(gè)新的工作, 畢業(yè)或者結(jié)婚。
5、其他心理障礙導(dǎo)致抑郁癥
焦慮癥, 飲食失調(diào)癥, 精神分裂癥,(尤其是)藥物濫用癥時(shí)常和憂郁癥同時(shí)出現(xiàn)。
抑郁癥的癥狀表現(xiàn)
1、抑郁癥會(huì)表現(xiàn)自我評(píng)價(jià)過(guò)低
病人往往過(guò)分貶低自己的能力,以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過(guò)去和將來(lái),這也不行,那也不對(duì),把自己說(shuō)得一無(wú)是處,前途一片黑暗。強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無(wú)用感、無(wú)價(jià)值感、無(wú)助感,嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。
2、抑郁癥會(huì)表現(xiàn)消極悲觀
內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望,感到生活是負(fù)擔(dān),不值得留戀,以死求解脫,可產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺念頭和行為。
3、抑郁癥軀體或生物學(xué)癥狀
抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動(dòng)等生物學(xué)癥狀,很常見(jiàn),但并非每例都出現(xiàn)。
4、抑郁癥食欲減退、體重減輕
多數(shù)病人都有食欲不振,胃納差癥狀,美味佳肴不再具有誘惑力,病人不思茶飯或食之無(wú)味,常伴有體重減輕。
5、抑郁癥會(huì)有睡眠障礙
典型的睡眠障礙是早醒,比平時(shí)早2～3小時(shí),醒后不復(fù)入睡,陷入悲哀氣氛中。
長(zhǎng)期憂郁癥的危害
1、長(zhǎng)期憂郁癥會(huì)導(dǎo)致思維消極
憂郁心境可導(dǎo)致思維消極、悲觀和自責(zé)、自卑,猶如帶著有色眼睛看世界,感到任何事情都困難重重,對(duì)前途悲觀絕望。病人把自己看得一無(wú)是處、對(duì)微不足道得過(guò)失和缺點(diǎn)無(wú)限夸大,感到自己對(duì)不起他人、家屬和社會(huì),認(rèn)為自己罪惡深重,是一個(gè)十惡不赦的壞蛋。有的病人還感到活著毫無(wú)意義生活在人世間徒然受苦,只有一死才能逃出苦海得以解脫。
2、長(zhǎng)期憂郁癥會(huì)導(dǎo)致功能下降
通常表現(xiàn)為思維困難,腦力勞動(dòng)的效率明顯下降。一向思維敏捷的科技人員或白領(lǐng)人士患憂郁癥后,很難勝任日常工作,更談不上有創(chuàng)造性。平時(shí)學(xué)習(xí)優(yōu)秀的學(xué)生成績(jī)明顯下降。不少病人談到自己的主觀體驗(yàn)時(shí)說(shuō):整個(gè)頭腦猶如一桶漿糊。
3、長(zhǎng)期憂郁癥會(huì)影響大腦
導(dǎo)致頭昏,記憶力下降以及睡眠障礙。研究資料顯示,憂郁癥患者中有這三種癥狀的比例分別高達(dá)97%、93%、99%。癥結(jié)在于腦中一種稱為兒茶酚胺的物質(zhì)濃度增高,導(dǎo)致腦血管收縮變細(xì),致使腦組織缺血缺氧,進(jìn)而頭昏等癥狀臨身。
4、長(zhǎng)期憂郁癥會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙
憂郁癥患者常有頑固性睡眠障礙,發(fā)生率高達(dá)98%,表現(xiàn)為的失眠、入睡困難、早醒、睡眠節(jié)律紊亂,睡眠質(zhì)量差等形式。憂郁癥患者早醒尤其是在清晨3～5時(shí)醒來(lái),此時(shí)情緒低落,自殺的危險(xiǎn)最大。
郁抑癥危害心理健康 抑郁癥食療吃什么好
抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。抑郁癥除了專業(yè)治療外，食療也是一種好方法。
1、深海魚(yú)
研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~(yú)。研究指出，海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。
2、香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素。
3、葡萄柚
葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
4、全麥面包
碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說(shuō)：有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。
5、菠菜
研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
6、櫻桃
因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂(lè)?？茖W(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
注意事項(xiàng)
抑郁癥是一種常見(jiàn)的嚴(yán)重影響患者正常生活的精神疾病，若患有抑郁癥應(yīng)及時(shí)治療，到正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)醫(yī)生的專業(yè)診治，以盡快脫離抑郁癥困擾。治療抑郁癥的方法很多，除了以上抑郁癥食療法之外，更重要的還是藥物治療。
抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。抑郁癥除了專業(yè)治療外，食療也是一種好方法。
1、深海魚(yú)
研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~(yú)。研究指出，海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。
2、香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素。
3、葡萄柚
葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
4、全麥面包
碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說(shuō)：有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。
5、菠菜
研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
6、櫻桃
因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂(lè)?？茖W(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
注意事項(xiàng)
抑郁癥是一種常見(jiàn)的嚴(yán)重影響患者正常生活的精神疾病，若患有抑郁癥應(yīng)及時(shí)治療，到正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)醫(yī)生的專業(yè)診治，以盡快脫離抑郁癥困擾。治療抑郁癥的方法很多，除了以上抑郁癥食療法之外，更重要的還是藥物治療。
面對(duì)抑郁癥這種病癥是許多人都會(huì)出現(xiàn)的，其是人體很常見(jiàn)的心理疾病之一，對(duì)于人體的影響是比較大的。面對(duì)抑郁癥這種心理疾病也是需要人們能夠及時(shí)采取有效措施來(lái)治療、調(diào)理的否則可能會(huì)出現(xiàn)有比較嚴(yán)重的情況。抑郁癥是可以通過(guò)食用一些食物來(lái)治療的，下面就來(lái)詳細(xì)介紹一下治療抑郁癥的食物有哪些。
1、深水魚(yú)：有研究認(rèn)為，魚(yú)油中的Omega-3脂肪酸可產(chǎn)生常用抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
2、香蕉：香蕉含有一種稱為生物堿(alkaloid)的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的最好來(lái)源，這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。
3、葡萄柚：葡萄柚不但香味濃郁，更可以凈化繁雜思緒、提神醒腦;其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質(zhì)的重要成分之一。
4、菠菜：菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發(fā)現(xiàn)，那些無(wú)法攝取足夠葉酸的人5個(gè)月后都無(wú)法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。
5、大蒜：德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜對(duì)降低膽固醇功效的研究，調(diào)查問(wèn)卷發(fā)現(xiàn)，吃了大蒜之后，人感覺(jué)不易疲倦、焦慮減輕、不容易發(fā)怒。
6、南瓜：南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料，能幫助人體維持旺盛精力。
7、低脂牛奶：美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個(gè)月之后，3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來(lái)源。
8、含硒類食品：英國(guó)心理學(xué)家們給接受試驗(yàn)者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反應(yīng)，覺(jué)得精神很好，思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來(lái)源有干果、雞肉、海鮮、全谷類等。復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，其所含有的微量礦物質(zhì)如硒，能改善情緒。
產(chǎn)后抑郁癥也叫產(chǎn)后憂郁癥，是新媽媽在生完寶寶后由于生理和心理上的因素，造成的抑郁癥。輕微的主要表現(xiàn)為緊張、疑慮、恐懼等，一般多在產(chǎn)后一周發(fā)病，可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理或者由產(chǎn)逅無(wú)憂理療師為您理療。下面介紹的是關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥飲食指南，對(duì)產(chǎn)后媽媽很有幫助，趕緊試試吧。
產(chǎn)后抑郁癥飲食注意事項(xiàng)
1、中醫(yī)認(rèn)為，抑郁癥主要為肝火旺盛，氣血凝滯所致，可以多喝一些清熱去火的粥，如百合枸杞粥等。
2、多食B族維生素含量豐富的食物。B族維生素是維持機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的重要物質(zhì)，也是構(gòu)成神經(jīng)傳導(dǎo)的必需物質(zhì)，能夠有效緩解心情低落、全身疲乏等癥狀。主要食材有雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、谷類、芝麻等。
3、多吃富含鉀離子的食物，如瘦肉、堅(jiān)果類、綠色蔬菜、番茄等，其可穩(wěn)定血壓、情緒，振奮人的精神和提高信心。
4、多吃含維生素C的食物，如番茄、柑橘、木瓜、香瓜，其可消除緊張、安神、凈心，并且可以抗壓。
推薦食譜1：蒜香番茄土豆片
功效：番茄中的維生素C和番茄紅素可消除緊張、靜心抗壓，土豆富含鉀，可振奮人的精神，這道菜可以幫助產(chǎn)后新媽媽保持愉快的心情。
材料：土豆、番茄、大蒜。
做法：
1、土豆去皮，切成薄片，放入清水中浸泡5分鐘;番茄洗凈后去蒂，切成塊;大蒜去皮，切成片備用。
2、鍋置火上，放油燒至四成熱，放一半蒜片，炒出香味后，放土豆片翻炒至透明色，放番茄塊、鹽翻炒均勻，關(guān)火后放香菜段，和另一半的大蒜片炒勻出鍋即可。
推薦食譜2：玉米粒雞肉粥
功效：玉米富含微量元素，玉米粒中的纖維還有助于改善腸道功能。不僅能促進(jìn)消化，而且有助于心理健康，包括預(yù)防抑郁癥。
材料：大米、嫩玉米、胡蘿卜、香菇、雞肉。
做法：
1、胡蘿卜洗凈切粒，香菇浸泡后切粒備用。
2、雞肉洗凈，切小丁，入沸水鍋中焯燙一下，撈出，瀝干。
3、鍋置火上，放油燒熱，將蔥花爆香，先放入雞肉丁翻炒，然后加入料酒，翻炒均勻后盛出備用。
4、大米淘洗干凈，放入鍋中，加適量水，大火燒開(kāi)，加入雞肉丁和玉米粒、胡蘿卜、香菇，繼續(xù)燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬煮，直至粥熱加鹽調(diào)味即可。
老年抑郁癥前兆
1、頭痛頭昏是老年抑郁癥前兆之一
一般能忍受,多為脹痛、鈍痛或跳痛。緊張性頭痛和非偏頭痛性血管頭痛多見(jiàn),疼痛部位并不固定。頭昏的特點(diǎn)是晨輕午重,但晨起感覺(jué)頭沉發(fā)脹或頭重腳輕,一半以上的抑郁癥患者可出現(xiàn)上述癥狀。
2、失眠多汗是老年抑郁癥前兆之二
將近一半的抑郁癥患者最初表現(xiàn)的癥狀就是失眠,以早醒最多見(jiàn)。此外,遇情緒激動(dòng)或稍事活動(dòng)便容易出汗,以頭部、軀干、手足多汗最具特征性,甚至在熱鬧的場(chǎng)合說(shuō)話多了也容易出汗。
3、心慌氣短是老年抑郁癥前兆之三
患者常常有焦躁不安、情緒緊張、心悸心慌、胸悶氣短,有呼吸不暢感,因此懷疑自己得了冠心病。平時(shí)渾身倦怠乏力,語(yǔ)聲也低微無(wú)力。
4、食欲減退是老年抑郁癥前兆之四
胃部飽、悶、打嗝、食而無(wú)味、飯后胃脘部脹痛。受情緒影響,自覺(jué)腹中有氣上沖,嘴里發(fā)膩,出現(xiàn)惡心欲嘔之狀。
5、老年抑郁癥吃什么好
5.1、小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)萬(wàn)分,有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。
5.2、動(dòng)物肝、腎臟富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動(dòng)物肝、腎臟,體內(nèi)鐵質(zhì)充分,紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足氧氣,就能有效地提高大腦的工作效率。抑郁癥患 另外,在選擇合適的治療方法以后,需要堅(jiān)持治療,效果才會(huì)好,中藥療法更是貴在堅(jiān)持。因?yàn)橐钟舭Y畢竟不像感冒那樣三五天就能治好,這樣系統(tǒng)治療得需要時(shí)間,需要有耐心,堅(jiān)持規(guī)律性的治療就會(huì)徹底擺脫對(duì)藥物的依賴,治愈抑郁癥。
老年抑郁癥治療禁忌
1、忌缺乏耐心
臨床資料表明,輕型抑郁癥經(jīng)過(guò)科學(xué)合理治療,大約在2周左右可使情緒低落和乏力等癥狀得到明顯改善,睡眠和食欲方面也有所改善,但并不意味著已基本“好了”,這只是一種初期治療結(jié)果。此時(shí)不可隨意停藥,否則會(huì)引起病情反反復(fù)復(fù)或使病情逐漸加重,增加日后治療難度。隨意停藥還可能引起停藥綜合征的發(fā)生,增加患者痛苦,對(duì)健康更為不利。有關(guān)專家指出,輕型抑郁癥的治療亦應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持在一年以上。
所以,患者要保持平穩(wěn)心態(tài),,正確看待治療效果,具有信心和耐心以堅(jiān)持長(zhǎng)期科學(xué)合理治療。
2、單純依賴于藥物
在抑郁癥的治療中,藥物發(fā)揮著重要而積極的作用,是治療不可缺少的關(guān)鍵措施。但是患者決不可單純依靠藥物而忽視生活和心理方面的調(diào)理。針對(duì)抑郁癥的治療措施應(yīng)當(dāng)是綜合性的,包括生活、心理和藥物的共同作用,這樣才能取得事半功倍的良好效果。
如何預(yù)防老年抑郁癥
1、豐富老年生活
老年人退休在家,平時(shí)和多參加小區(qū)或者是地方的一些文化娛樂(lè)活動(dòng),如“下棋、跳舞、唱戲”等等,和同齡的老年朋友在一起交談活動(dòng),使得精神上有所寄托身體上也能得到鍛煉,就不會(huì)老師因?yàn)殚e著沒(méi)事而胡思亂想,產(chǎn)生不好的情緒。
2、精神健康,由你掌握
很多人以為年紀(jì)大了,容易生病,沒(méi)有工作和收入,便會(huì)沮喪和抑郁。其實(shí)抑郁癥往往與遺傳、生理因素、思考方法甚至生活形態(tài)有關(guān)。普遍來(lái)說(shuō),容易抑郁的人不管年紀(jì)、健康、生活條件如何,他們慣性從“負(fù)面”看人、事物,并以偏概全,多獨(dú)自回想難過(guò)的事,少與人交往溝通,甚少?gòu)氖孪矏?ài)的活動(dòng),也缺乏實(shí)際積極行動(dòng)來(lái)應(yīng)付壓力。長(zhǎng)期如此,容易郁郁寡歡,對(duì)于人生各階段的轉(zhuǎn)變便難以適應(yīng)。遺傳及一些外在因素雖然難以控制,但你我仍可選擇過(guò)健康的精神生活。
抑郁癥患者現(xiàn)在在現(xiàn)在高度壓力下的當(dāng)下人數(shù)逐年上升?；加幸钟舭Y的朋友主要表現(xiàn)就是高興不起來(lái)。情緒一直是低落狀態(tài)。對(duì)任何事情都提不起興趣，總是活在自卑、自責(zé)的心理活動(dòng)中，日常生活行動(dòng)也非常地遲緩，缺乏對(duì)生活的憧憬和活力，家務(wù)懶得做，時(shí)常感到心情疲憊。那么，怎么可以緩解抑郁癥呢?抑郁癥吃什么食物好呢?
抑郁癥患者對(duì)什么事情都打不起精神，對(duì)自己的工作也一點(diǎn)心情都沒(méi)有，平時(shí)特別愛(ài)趕緊的個(gè)人，在這個(gè)時(shí)期也是不修邊幅了。嚴(yán)重的情況還會(huì)影響睡眠，強(qiáng)制性睡眠障礙，這個(gè)時(shí)候要高度重視，今天就為大家介紹一下抑郁癥吃什么食物?
建議：
1、持久憂愁、焦慮或空虛情緒
牛乳類及其制品，多吃各種蛋類，多吃肉類，豆類及其加工制品，蔬菜水果類，還有就是多吃谷物。
2、難以思考、注意力無(wú)法集中，反應(yīng)遲滯的抑郁癥吃什么?
這種癥狀可以考慮吃一些魚(yú)蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆?jié){、豆腐等，這些食物不僅僅富含蛋白質(zhì)，還包含大量鈣、鐵、維生素A等。這些食物可以提高大腦功能，提高記憶力，能保持大腦長(zhǎng)時(shí)間更好的工作。
患有抑郁癥的朋友家屬應(yīng)該時(shí)常開(kāi)到患者，讓其對(duì)生活重拾信心，在癥狀嚴(yán)重的階段，一定要寸步不離，抑郁癥嚴(yán)重的患者會(huì)有輕生的念頭。另外，還要忌吃辛辣，生冷的食物。刺激性的食物會(huì)影響患者的睡眠質(zhì)量，加重病情的惡化速度。
在這又陰又悶的季節(jié)里，你是否時(shí)常會(huì)覺(jué)得傷感自憐呢？經(jīng)常茶飯不思，一不小心心情就跌落谷底，這個(gè)時(shí)侯你可要小心了，也許是春季抑郁正在慢慢的走向你，如何緩解春季抑郁，小編推薦你幾款食物，幫你吃走抑郁。
蛋和奶酪：趕走起床陰云
天氣越?jīng)?，?duì)床的眷戀就越強(qiáng)烈。早晨不精神，一整天都倦怠。怎么辦，在你的早餐里加上蛋和奶酪，它們都含有豐富的鉻。研究表明，鉻能幫助人體克服與抑郁有關(guān)的倦怠、對(duì)碳水化合物的渴望以及心理上的過(guò)度敏感。此外，鉻還能幫助維持胰島素和血糖平衡，而胰島素和血糖升降過(guò)于劇烈會(huì)導(dǎo)致喪失精力和情緒不穩(wěn)。
鱷梨：激發(fā)體內(nèi)樂(lè)觀潛能
你在情緒非常低落，看問(wèn)題容易只看壞的一面時(shí)，去買點(diǎn)鱷梨來(lái)吃吧！鱷梨就是牛油果，超市進(jìn)口水果專柜一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫助人的情緒恢復(fù)正常。
碳水化合物：從焦躁到快樂(lè)
心浮氣躁？心煩意亂？那么趕緊多吃全麥面包、玉米、燕麥吧！這是碳水化合物的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。碳水化合物能幫助清除血管內(nèi)的一種氨基酸，這種氨基酸會(huì)對(duì)抗人體內(nèi)的另一種合成血清素的氨基酸。血清素對(duì)于平衡情緒非常重要，能幫助人們放松下來(lái)，平復(fù)焦躁的情緒。
香蕉：振奮精神
每個(gè)工作日的下午，都有一段疲倦期，這時(shí)候來(lái)一根香蕉是不錯(cuò)的選擇。香蕉含有稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神;而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，這些都可以幫助大腦制造血清素（人體內(nèi)血清素濃度高時(shí)精神會(huì)較為安定愉快），減少產(chǎn)生憂郁的情形。
巧克力：后工作時(shí)間解壓劑
不把工作情緒帶回家，這個(gè)口號(hào)執(zhí)行起來(lái)并不容易。怎么樣保證優(yōu)質(zhì)的家庭時(shí)間呢？下班的路上，吃一塊巧克力。巧克力、糖以及脂肪能刺激身體釋放多巴胺一種天然的歡快劑，立刻提升情緒。
葡萄柚：香味提神劑
除了香蕉之外，葡萄柚同樣有振奮精神的功效。不僅如此，葡萄柚濃郁的香味，還可以幫助腦子亂成一團(tuán)的你凈化思緒，提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，增強(qiáng)身體抵抗力，幫助抗壓，最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素這些情緒激素時(shí)，維生素C也是重要成分之一。
富含硒的食物：8小時(shí)外的輕松應(yīng)酬
如果你或你老公工作之外應(yīng)酬比較多，那最好多在你們平常的飲食中添加硒元素，這能給疲憊的身體補(bǔ)充精力燃料，讓人更加自信。雖然科學(xué)家們還沒(méi)有找出具體的原因，但是可以確認(rèn)，硒能幫助大腦平衡提升情緒的氨基酸。
優(yōu)質(zhì)來(lái)源：富含硒的食物有大蒜、蘆筍、蘑菇、芝麻，還有大蝦、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)等海產(chǎn)品。
富含鈣和維生素D的食物：平靜度過(guò)生理期
富含鈣和維生素D的食物幫助女性平復(fù)生理期帶來(lái)的焦躁情緒。每天攝入4份奶制品能使女性經(jīng)期不適的概率降低40。這是因?yàn)榻?jīng)期荷爾蒙的變化讓女性消耗了太多的鈣和維生素D，而這兩類營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于對(duì)抗壓力和抑郁以及對(duì)于肌肉功能來(lái)說(shuō)都非常重要。
優(yōu)質(zhì)來(lái)源：低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來(lái)源，同時(shí)奶類食品也是維生素D的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。
深海魚(yú)、菠菜和南瓜：餐桌上的快樂(lè)秘密
研究顯示，住在海邊的人都比較快樂(lè)和健康。魚(yú)油中的3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥有類似作用，即阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素（人體內(nèi)血清素濃度高時(shí)精神會(huì)較為安定愉快）的分泌量。
菠菜富含豐富的葉酸。有研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)法攝取足夠葉酸的人，在5個(gè)月后都出現(xiàn)了無(wú)法入睡、健忘、焦慮等癥狀。研究人員推論，缺乏葉酸可能會(huì)引發(fā)憂郁癥。
南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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