?夜晚睡覺多夢該怎么辦吧？
女性睡覺多夢養(yǎng)生調(diào)理。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“?夜晚睡覺多夢該怎么辦吧？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
睡覺是人體各個器官排毒的一個過程，如果一個人的睡眠質(zhì)量長期的不到保證身體很容易患病。夜晚睡覺多夢很容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的降低，接下來就和小編一起來看看夜晚睡覺多夢該怎么辦吧。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，多夢的根本原因在于機體內(nèi)在變化。古書中記載，氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內(nèi)擾肝膽、勞累過度、飲食失節(jié)等原因都會導(dǎo)致多夢。而用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來解釋，神經(jīng)衰弱、大量腦力勞動導(dǎo)致腦神經(jīng)興奮過度、睡姿不正確、失眠癥的影響也會導(dǎo)致多夢。
多夢有以下幾種預(yù)防方法以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。參加氣功、太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時后最佳，可恢復(fù)精力。需要放松心情,不可對做夢過分關(guān)注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動,避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
上面就是夜晚睡覺多夢的應(yīng)對方法。在睡覺前應(yīng)該充分放松自己的身體和心里，睡前可以喝一杯牛奶。長期的夜晚睡眠多夢很容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，情況嚴(yán)重這應(yīng)該及時去看心理醫(yī)生。
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最近有朋友跟我說自己最近睡眠很不好，夜里睡覺多夢還會失眠，從而導(dǎo)致第二天自己總是萎靡不振，沒有精神。使自己的正常生活受到了很大的影響，那么如果我們碰到夜里睡覺多夢該怎么辦呢？今天就讓我們一起來了解一下吧！
提高睡眠質(zhì)量的九個小竅門
1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。
7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
由此可見，雖然夜里睡覺多夢的情況在我們的生活中很常見，但是大家對此都沒有引起足夠的重視，所以在以后的生活中，如果遇到相同情況，大家一定要及時改善，嚴(yán)重時更應(yīng)該及時到醫(yī)院就診。避免出現(xiàn)更嚴(yán)重的狀況。
在我們現(xiàn)在的生活中大家的工作都非常的忙碌，以至于很多人都感覺自己夜晚休息不好。在夜晚睡覺的時候多夢有時還有磨牙的癥狀，這對健康到底有沒有傷害呢！編就為大家詳細(xì)的來介紹一下，晚上睡覺磨牙的一些原因以及好的治療方法。
磨牙癥發(fā)生的原因目前國際上還沒有確切的說法，然而，主要的原因包括社會心理因素（壓力和焦慮）以及睡眠過程中的頻繁覺醒。
1、睡眠障礙
眾所周知，磨牙很少是由單一的原因產(chǎn)生。研究表明磨牙癥更多的發(fā)生在睡眠紊亂人群中，比如，打鼾、短暫呼吸暫停和阻塞性呼吸暫停。其它的，如夢囈、嗜睡癥、睡眠障礙都是比較容易產(chǎn)生磨牙的。
2、生活方式
根據(jù)統(tǒng)計，年輕一代、高學(xué)歷、吸煙者、酗酒和咖啡因吸入者屬于磨牙的高發(fā)人群。使用刺激神經(jīng)類物質(zhì)（煙草、酒精、咖啡因；或者治療失眠、抑郁的藥物）導(dǎo)致夜間頻繁的覺醒，白天嗜睡，也是產(chǎn)生磨牙的主要原因。
3、壓力焦慮
精神障礙、焦慮、壓力和不良心理因素可以引發(fā)磨牙。人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，70%的磨牙是由于焦慮和壓力產(chǎn)生的。可以說，工作會使人產(chǎn)生一定的壓力，這種壓力是有害于睡眠的；同時，工作也提供了一個特定的環(huán)境和獨特的人格扮演，不同的應(yīng)對風(fēng)格和技巧也會產(chǎn)生相應(yīng)的壓力。這些都會引起磨牙。
針對磨牙產(chǎn)生原因的復(fù)雜性，目前治療磨牙的方法有幾種，請參考：
1、去醫(yī)院查病因，一般去消化科比較多，或者去醫(yī)院前臺問一下就可以。
2、去口腔診所查，口腔診所會告訴你磨牙的程度，有的口腔診所會有定制的磨牙牙套，一般價格在400元到2000元不等，材質(zhì)為塑料，首先口腔醫(yī)生會讓你咬一個口模，然后等半個月左右就可以去取了。
3、網(wǎng)上購買，目前網(wǎng)上有很多磨牙牙套可以選擇，總體來講可以分為塑料的和硅膠的兩種，塑料的，不管是進口的還是國產(chǎn)的，一燙就壞掉，有塑化劑問題，危害身體，不安全，所以不提倡使用；硅膠的是新產(chǎn)品，目前國內(nèi)只有邁酷品牌的磨牙牙套是硅膠的，這種牙套設(shè)計很合理，國際通用，因為材質(zhì)安全，像嬰兒奶嘴一樣柔軟，適合長期佩戴。
其實磨牙的原因還是不要去查了，國內(nèi)國外都查不出來明確的原因，正確的方法就是佩戴磨牙牙套，保護牙齒，預(yù)防磨牙綜合癥，消除磨牙聲音，和諧睡眠氛圍，這些磨牙牙套都可以做到的。
上面詳細(xì)具體的介紹大家現(xiàn)在應(yīng)該清楚了，在晚上睡覺磨牙的癥狀到底是神原因？它對我們的身體健康也是有一定影響，所以大家通過今天的了解之后，趕快用這些好的方法去緩解幫助自己有一個好的睡眠吧！
睡眠淺夢多是一種病，長期這樣下去睡眠質(zhì)量得不到保證很容易就造成身體的健康出現(xiàn)問題。那么睡眠淺夢多到底應(yīng)該怎么辦呢，接下來就和小編一起來看看吧。
當(dāng)我們的大腦神經(jīng)細(xì)胞出現(xiàn)問題時，睡眠質(zhì)量肯定下降。如果你缺少大腦細(xì)胞需要的營養(yǎng)物質(zhì)，神經(jīng)細(xì)胞會受損，使它們之間的傳遞功能發(fā)生紊亂，這樣就會在該睡覺時也無法正常安靜下來進入睡眠狀態(tài)，就算睡著了，也會夢連不斷，就是因為神經(jīng)細(xì)胞傳導(dǎo)不正常。還有，如果晚上想工作或其他事情，神經(jīng)細(xì)胞會處在活躍狀態(tài)，靜不下來，當(dāng)然也就睡不著啦。開心事、傷心事、緊張、恐懼、生氣等都會使我們的腦細(xì)胞處于活躍的工作狀態(tài)，所以都會失眠。
所以，要提高睡眠質(zhì)量，一方面要適當(dāng)補充一些對大腦細(xì)胞有好處的營養(yǎng)物質(zhì)，避免神經(jīng)細(xì)胞受損而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，如DHA、卵磷脂之類的,都是大腦神經(jīng)細(xì)胞的營養(yǎng)物質(zhì)，不過要選擇高品質(zhì)的，像安利、沃達(dá)康、自然之寶都是不錯的選擇。 另一方面要放松自己,不要在睡前想工作上或其他的事，也不要太興奮或悲傷，這些都會使神經(jīng)細(xì)胞興奮，影響你的睡眠質(zhì)量。有一種維樂氨基酸片是營養(yǎng)補充食品，專門改善睡眠的，除了有營養(yǎng)大腦的物質(zhì)，還有修復(fù)營養(yǎng)因子。
上面就是睡眠淺夢多的應(yīng)對方法。如果大家出現(xiàn)了睡眠淺夢多的情況一定要做出及時的治療不要錯過了最佳的治療時間導(dǎo)致病情的延誤。
多夢怎么辦
1、多夢怎么辦
考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,并注意改善睡眠環(huán)境,有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情。多吃蔬果,補充維生素C,提高身體免疫力。
多吃主食補充碳水化合物,碳水化合物可以幫助血清素增加,促進愉悅感增加。多吃對肝臟有益的食物,增加愉悅感。避免進食含有刺激性的食物。避免進食油炸燒烤類食品及垃圾食品。
上面就是女性多夢的應(yīng)對方法。如果大家出現(xiàn)了多夢的癥狀并且嚴(yán)重影響了精神狀態(tài)的話,應(yīng)該及時作出飲食上的調(diào)整,盡量養(yǎng)成一個好的作息時間和生活習(xí)慣。另外睡前按揉揪搓雙耳也是不錯的,這是中醫(yī)偏方治失眠,睡前操作約10分鐘即可。
2、多夢是什么
每個人都做夢。但大多數(shù)人醒來后不久就忘記夢了,最多只留下某些感覺。那些醒后還清晰記得夢的內(nèi)容的,只能是睡眠質(zhì)量不高,或者是多夢。
3、多夢的原因
造成多夢的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鸲鄩?工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成多夢。
3.1、睡眠知識及睡眠與夢感的關(guān)系所知甚少。
3.2、與人的情緒狀態(tài)有關(guān)。
3.3、對自己的健康過分關(guān)心,對夢感過分關(guān)注,導(dǎo)致夢感增強。反過來又加重對健康的擔(dān)心,對失眠的恐懼,以至形成惡性循環(huán)。
3.4、在REM睡眠中和后期覺醒更可能回憶起夢的內(nèi)容。
3.5、個體功能狀態(tài)差異,不同的個體的夢感不同,甚至同一個體在不同時期,不同功能狀態(tài),夢感也不盡相同,所以,有的人會感覺一段時間夢多,而另一段時間夢少。
多夢的預(yù)防措施
主要應(yīng)做好以下幾方面:
1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。
2、參加氣功、太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動,提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
3、生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭,睡前洗頭會刺激腦部神經(jīng),導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時后最佳,可恢復(fù)精力。
4、需要放松心情,不可對做夢過分關(guān)注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動,避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。如果出現(xiàn)多夢,先從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。
5、眠納多寧、卵磷脂等保健食品,有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用,有助于改善睡眠。
多夢的食療方法
1、牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2、核桃:核桃是一種滋養(yǎng)強壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
3、桂圓:性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
4、蓮子:蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
5、食醋:勞累難眠時,可取食醋1湯匙,放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目,片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學(xué)習(xí)和生活,而且還會引發(fā)其他疾病,很不利于健康。
不得不說生活在當(dāng)下的大都市中，人們的生存壓力以及工作壓力都是非常大的，由于心里總是裝著這么多的事，就很容易導(dǎo)致人們在晚上總是多夢睡眠質(zhì)量比較低，第二天就會感覺比較疲憊，所以下面出來看看晚上多夢睡不好該怎么辦？
堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。 睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。 保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。 保持安靜。關(guān)掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。 舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
上面的介紹主要是一些幫助人們的小方法，可以有效的促進和提高人們的睡眠質(zhì)量，但同時也需要提醒人們進行積極的自我心理療法，學(xué)會將自己內(nèi)心中的壓力釋放出來，這樣才能從根本上來提高人們的睡眠質(zhì)量。
