女人失眠多夢(mèng)怎么辦
養(yǎng)生失眠。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱(chēng)是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“女人失眠多夢(mèng)怎么辦”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
養(yǎng)生導(dǎo)讀：女人這個(gè)群體是失眠多夢(mèng)的一個(gè)受害人群，白天工作勞累，家庭瑣事干不完，晚上失眠多夢(mèng)睡不著覺(jué)，這嚴(yán)重影響了次日的正?；顒?dòng)和精神狀態(tài)，那么女人為什么會(huì)失眠多夢(mèng)？女人失眠多夢(mèng)怎么辦呢？
女人為什么會(huì)失眠多夢(mèng)？
１、睡眠姿勢(shì)
最好的睡眠姿勢(shì)就是側(cè)臥。側(cè)身睡最佳的方位是右側(cè)臥位。
２、服用藥物
服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，這是眾所周知的。長(zhǎng)期服用安眠藥，一旦戒掉，也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀睡眠淺，噩夢(mèng)多。
３、身體疾病
心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征等都可以導(dǎo)致女人失眠多夢(mèng)。另外更年期的到來(lái)也會(huì)引起女性失眠多夢(mèng)，四五十歲的女人們要有所注意。
４、體力消耗
缺乏運(yùn)動(dòng)也是造成失眠多夢(mèng)的主要原因，人在從事體力勞動(dòng)的時(shí)候，大腦皮層會(huì)讓從事腦力活動(dòng)的興奮灶處于休息狀態(tài)。在較重的體力活之后，人往往比較容易入睡。如果您常常因多夢(mèng)失眠，很可能是由于您真的不夠累。
５、過(guò)于興奮
睡前從事讓人興奮的各類(lèi)活動(dòng)，大腦皮層會(huì)處于高度興奮狀態(tài)，這些活動(dòng)結(jié)束之后，大腦皮層會(huì)很難從興奮中恢復(fù)過(guò)來(lái)，從而不能迅速進(jìn)入睡眠。入睡困難會(huì)讓人更加焦躁不安，即使勉強(qiáng)入睡，也是處于淺眠狀態(tài)，大腦活動(dòng)依然沒(méi)有停止，從而產(chǎn)生多夢(mèng)、失眠等癥狀。
６、臥具問(wèn)題
經(jīng)常多夢(mèng)的或多或少跟臥具有一定的關(guān)系，臥具的硬度是很重要的，檢驗(yàn)硬的標(biāo)準(zhǔn)就是在床的另一邊放一杯水，人躺下去，水不會(huì)灑出來(lái)。
要調(diào)整好枕頭的高度，最好是讓枕頭的高度和自己的肩膀到脖子之間的高度相吻合就最佳了。另外，傳統(tǒng)的蕎麥皮做的枕頭透氣性好，用它睡覺(jué)的時(shí)候，它會(huì)隨著你頭的變化做出調(diào)整。
７、環(huán)境影響
環(huán)境的改變，會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車(chē)、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化。臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人失眠。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。強(qiáng)光，噪音以及高溫有是失眠的原因。
８、憂(yōu)思多慮
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
神經(jīng)緊張，心事重重，很容易干擾到睡眠?，F(xiàn)實(shí)生活中許多不如意的事情會(huì)造成我們焦慮不安、對(duì)某些事情缺乏信心，而面對(duì)重大選擇的時(shí)候又難以下定決心，或者是個(gè)人承受了較大的生活壓力和工作壓力。這些因素常常會(huì)嚴(yán)重干擾到人的心態(tài)，從而影響到睡眠質(zhì)量，憂(yōu)慮過(guò)多、失眠多夢(mèng)。
做夢(mèng)與睡眠周期有什么關(guān)系？
在每晚的睡眠中，每２個(gè)小時(shí)左右完成一個(gè)睡眠周期，如果睡眠８?jìng)€(gè)小時(shí)，要循環(huán)四個(gè)睡眠周期。每個(gè)睡眠周期都是從朦朧入睡開(kāi)始，隨后睡眠逐漸加深，一直到熟睡，然后轉(zhuǎn)入非快速眼動(dòng)的做夢(mèng)睡眠。
按睡眠時(shí)的腦電圖模式，我們把睡眠周期分為五個(gè)階段：
１、入睡
它是清醒和睡眠之間的轉(zhuǎn)換期，人很容易醒來(lái)，平常也把它稱(chēng)之為靜息狀態(tài)或半睡狀態(tài)，持續(xù)時(shí)間大約１０分鐘。
２、淺睡
容易覺(jué)醒，入睡困難者常自行驚醒，平常也把它稱(chēng)之為已經(jīng)睡著了，持續(xù)時(shí)間大約２０分鐘。
３、中睡
意識(shí)消失，不易覺(jué)醒，平常也把它稱(chēng)之為睡沉狀態(tài)或沉睡狀態(tài)，持續(xù)時(shí)間大約４０分鐘。
４、深睡
睡眠深沉，覺(jué)醒相當(dāng)困難，平常也把它稱(chēng)之為睡死了，持續(xù)時(shí)間大約２０分鐘。
５、快速眼動(dòng)
眼球快速轉(zhuǎn)動(dòng)，大約５０－６０次／分，平常也把它稱(chēng)之為做夢(mèng)狀態(tài)，持續(xù)時(shí)間大約５－１０分鐘。
在整個(gè)睡眠周期中，做夢(mèng)絕大多數(shù)情況之下在快速眼動(dòng)階段，所記住的夢(mèng)絕大多數(shù)也是睡眠的做后一個(gè)周期所做的夢(mèng)，前面的周期所做的夢(mèng)絕大多數(shù)都忘掉了。
女人失眠多夢(mèng)怎么辦？
每天至少喝６～８杯水，或視口渴程度多喝一些。足夠的水分能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但睡前２小時(shí)不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。吃得清淡、避開(kāi)咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重?zé)岢奔t的癥狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時(shí)少喝咖啡、茶、可樂(lè)等含咖啡因的飲料，特別是過(guò)了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干擾睡眠。吃高鈣食物。如低脂乳制品、小魚(yú)干、深綠色葉菜，或補(bǔ)充適量鈣片，一方面減緩骨質(zhì)流失，另一方面鈣能鎮(zhèn)靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠。
睡前半杯葡萄酒、喝紅酒，泡腳，睡前漫步、散步、喝牛奶、睡前洗澡、鍛煉身體，疲勞入睡、冥想助睡。睡覺(jué)時(shí)穿著透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服，或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來(lái)的情形。
循環(huán)不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里騰出一些空間，練習(xí)倒退走路。每天練習(xí)２０分鐘，訓(xùn)練腦部平衡功能、調(diào)整新陳代謝，走完后手腳也會(huì)比較暖和了。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習(xí)放松及深慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸方式、從事自己有興趣的活動(dòng)、維持愉快的人際互動(dòng)等，都能避免掉進(jìn)更年期的憂(yōu)郁風(fēng)暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。
不止臉部，全身的皮膚都需要加強(qiáng)保濕、滋潤(rùn)。洗完澡之后，記住在身體涂上乳液，鎖住水分。更重要的是少曬太陽(yáng)、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發(fā)癢的問(wèn)題會(huì)少困擾你一些。
心情煩躁、胡思亂想、靜不下來(lái)時(shí)，試試躺在床上，把腳抬起來(lái)，靠在墻壁上５～１０分鐘，幫自己冷卻一下過(guò)熱的腦袋。
保持臥室涼爽通風(fēng)，必要時(shí)使用冷氣或電風(fēng)扇來(lái)降溫，維持自己感覺(jué)舒服的溫度，才不會(huì)加重悶熱、流汗。
用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關(guān)節(jié)生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動(dòng)氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的神門(mén)穴（仰掌、握拳，手掌緣靠近小指?jìng)?cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位），及內(nèi)關(guān)穴（仰掌，手腕第一橫紋正中點(diǎn)直上２寸，大約三橫指的距離）與睡眠相關(guān)，平時(shí)多按壓，有催眠效果。
數(shù)數(shù)是幫助睡眠的一個(gè)好方法，從１數(shù)到７，然后再?gòu)模窋?shù)到１，不要越數(shù)越多，這樣思維處在一個(gè)單調(diào)的活動(dòng)中就會(huì)很快產(chǎn)生疲勞感，你的神經(jīng)系統(tǒng)隨著這種疲勞感自然而然地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這種數(shù)數(shù)的自我催眠方法。
當(dāng)您睡不著覺(jué)的時(shí)候，干脆立刻離開(kāi)床，做別的事都可以，直到再犯困的時(shí)候再回到床上睡覺(jué)，千萬(wàn)不要在床上看書(shū)，看電視，聽(tīng)收音機(jī)、聊天等等，這樣讓床和睡眠之間建立一個(gè)明確的條件反射，我一看到床就想睡覺(jué)，當(dāng)睡不著覺(jué)的時(shí)候就離開(kāi)床，離開(kāi)的越遠(yuǎn)越好。
yS630.Com相關(guān)推薦
有些人一旦到了夜晚，進(jìn)入睡眠中就會(huì)不知不覺(jué)做起夢(mèng)，這個(gè)是自身無(wú)法控制，可是為什么一睡覺(jué)就會(huì)做夢(mèng)呢?而且經(jīng)常做夢(mèng)對(duì)身體是不是有影響，這種情況到底該怎么改善呢?下面一起來(lái)看看。
睡覺(jué)多夢(mèng)怎么辦
1、當(dāng)我們睡覺(jué)多夢(mèng)的時(shí)候，我們的情緒一定要放松下來(lái)，要擁有一個(gè)良好的心態(tài)，生活中難免會(huì)遇到很多糟心的事兒，而當(dāng)我們一旦遇到這些的時(shí)候，心情就會(huì)不由自主煩躁起來(lái)，就算下意識(shí)想要平靜下來(lái)也很難，所以我們要時(shí)常使自己冷靜，給自己暗示，無(wú)論你怎么煩躁事情也無(wú)法解決，所以應(yīng)該冷靜面對(duì)，想辦法解決，那么長(zhǎng)期以往，自身的心態(tài)會(huì)強(qiáng)大很多，對(duì)于睡眠質(zhì)量上也不會(huì)存在多少影響。
而且在睡前的時(shí)候，我們的注意力不要過(guò)于集中，應(yīng)當(dāng)放空自己，使自己處在一種放松的狀態(tài)，不要總想著多夢(mèng)這個(gè)問(wèn)題。
2、有些人經(jīng)常做夢(mèng)可能是因?yàn)樽陨淼纳韱?wèn)題，這個(gè)時(shí)候就需要及時(shí)就醫(yī)了，調(diào)理一段時(shí)間，睡眠應(yīng)該會(huì)得到改善。
3、睡前不要吃任何食物，因?yàn)橐坏┦澄镞M(jìn)入體內(nèi)，腸胃就需要工作，那么就很難進(jìn)入到睡眠狀態(tài)中，所以睡前不要吃任何食物。
從上文可以知曉，睡覺(jué)多夢(mèng)這件事兒很多人都有這個(gè)困擾，我們?cè)谒耙苊獬匀魏问澄?，而且要自身的情緒，那樣就很容易進(jìn)入睡眠中。
經(jīng)常失眠多夢(mèng)，是很多年輕人的普遍問(wèn)題，原因在于生活習(xí)慣的養(yǎng)成，以及生物鐘的設(shè)定，如果你經(jīng)常晚睡，或者是有壓力，神經(jīng)衰弱的話，就會(huì)導(dǎo)致失眠的問(wèn)題哦，重要的是應(yīng)該如何去調(diào)理和緩解，下面的這些食療方法就可以幫助你來(lái)緩解哦。
玫瑰花烤羊心
配方：鮮玫瑰花50克，羊心50克。
制法：先將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。再將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即食。
功效：舒肝解郁，補(bǔ)心安神。這樣的一款食譜可以起到養(yǎng)心的作用哦，而且還可以促進(jìn)代謝，對(duì)于補(bǔ)心安神有好處，而且還可以有緩解失眠多夢(mèng)的作用。
棗仁煎百合
配方：鮮百合500克，酸棗仁15克。
制法：先將鮮百合用清水浸泡24小時(shí)，取出洗干凈。然后將棗仁炒后，加適量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。
功效：養(yǎng)血安神。
安神湯
配方：生百合100克，蛋黃1個(gè)，冰糖少許。
制法：將生百合蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開(kāi)水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。
功效：清心安神。百合冰糖搭配可以有安神的作用，對(duì)于經(jīng)常失眠多夢(mèng)的情況有改善的效果。
三味安眠湯
配方：酸棗仁50克，麥冬、遠(yuǎn)志各15克。
制法：以上材料以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。
功效：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
失眠多夢(mèng)怎么辦呢，上面的這些食療方法可以幫助你得到很好的調(diào)理的作用和效果哦，而且還可以有滋陰的作用，對(duì)于安神清腦有好處，同時(shí)也可以有緩解失眠多夢(mèng)的作用哦，大家可以試試這樣的食療方法。
失眠多夢(mèng)多是由于有心煩的事情， 可以找個(gè)人聊聊天或者是找心理醫(yī)生隱形疏導(dǎo)治療。如果是病理性的疾病一定要去醫(yī)院進(jìn)行檢查，對(duì)癥治療。有心臟病了也容易心慌氣短，這時(shí)要格外的注意。平時(shí)可是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，勞累更加有助于睡眠，也要注意飲食清淡，切忌辛辣油膩的食物。
1需要配合心里疏導(dǎo)，你這個(gè)目前考慮是植物神經(jīng)功能紊亂，不排除心臟神經(jīng)官能癥的可能?？梢杂命c(diǎn)谷維素的
2可能氣血虛影響身體的可能大，注意休息和衛(wèi)生的，建議一積極選擇配合安神補(bǔ)腦液或者歸脾丸調(diào)理看看較好的，注意少食生冷刺激性食物建議應(yīng)該加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的
3考慮是心臟神經(jīng)官能癥?？沙霈F(xiàn)心慌，心悸，胸悶，氣短，多夢(mèng)，失眠的癥狀。建議掛心內(nèi)科，明確診斷。服用谷維素，維生素B1治療。平時(shí)多注意飲食，以清淡食物為主，保持充足的睡眠，利于康復(fù)?？梢杂弥兴庍M(jìn)行治療調(diào)理，心慌心悸可以用炙甘草湯，睡眠不足欠佳的可以用酸棗仁顆粒。
4一般中醫(yī)認(rèn)為心脾兩虛，肝氣郁結(jié)引起的建議養(yǎng)心安神，疏肝解郁，調(diào)節(jié)治療，
建議合理飲食，平衡營(yíng)養(yǎng)，月經(jīng)期，避免受涼，不能熬夜，不能勞累，不能生氣，調(diào)節(jié)心情舒暢，保持大便通暢，建議藥物歸脾丸，谷維素，調(diào)節(jié)為主慢慢就恢復(fù)正常了，關(guān)鍵是調(diào)節(jié)心情舒暢。
5失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病。導(dǎo)致失眠發(fā)生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境不適造成的。當(dāng)被失眠、多夢(mèng)、早醒等問(wèn)題困擾的時(shí)候，重要的就是及時(shí)到醫(yī)院接受專(zhuān)業(yè)的診治，讓醫(yī)生找到引發(fā)失眠的真正原因是什么，才可以對(duì)癥對(duì)藥，對(duì)于失眠的治療?？梢圆扇∷幬?、心理、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽(tīng)信偏方。平時(shí)要注意自身的調(diào)節(jié)，放松心態(tài)，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時(shí)間，不要熬夜。多吃對(duì)于睡眠有利的食物。
多夢(mèng)這種情況很多人都經(jīng)歷過(guò)，所謂的多夢(mèng)其實(shí)就是睡眠過(guò)程中長(zhǎng)時(shí)間的做夢(mèng)，這樣在睡醒后，還會(huì)出現(xiàn)頭昏神疲的情況，一般情況下多夢(mèng)和失眠是同時(shí)出現(xiàn)的，導(dǎo)致大家在白天精神出現(xiàn)不振，這種情況和患者的情緒有密切的關(guān)系，比如精神緊張和過(guò)于興奮等等，那么多夢(mèng)屬于失眠嗎?
第一，多夢(mèng)屬于失眠嗎?做夢(mèng)并不一定是病態(tài)。夢(mèng)是睡眠期中，某一階段的意識(shí)狀態(tài)下所產(chǎn)生的一種自發(fā)性的正常心理活動(dòng)，有研究者還發(fā)現(xiàn)做夢(mèng)可以鍛煉大腦的思維能力。在這里給大家科普兩個(gè)概念，即睡眠的兩種狀態(tài)：一種是非眼球快速運(yùn)動(dòng)的睡眠，又叫正相睡眠，在這個(gè)階段中，沒(méi)有眼球快速運(yùn)動(dòng);另一種狀態(tài)稱(chēng)為眼球快速運(yùn)動(dòng)睡眠，又叫異相睡眠，在這個(gè)階段中，一個(gè)顯著的特點(diǎn)是睡眠中出現(xiàn)眼球快速運(yùn)動(dòng)。其中，異相睡眠也叫有夢(mèng)睡眠，而正相睡眠為無(wú)夢(mèng)睡眠。有夢(mèng)睡眠與無(wú)夢(mèng)睡眠，共同構(gòu)成了整個(gè)睡眠過(guò)程。
第二，多夢(mèng)的原因：受異相睡眠時(shí)間的制約，夢(mèng)的數(shù)量是相當(dāng)恒定的。據(jù)研究，正常人每夜做4-6次夢(mèng)，加起來(lái)大約2小時(shí)。從異相睡眠中醒來(lái)后，多能回憶夢(mèng)境。人體對(duì)夢(mèng)的回憶根據(jù)個(gè)體的性格、情緒狀態(tài)等差異而有所不同。比如說(shuō)性格內(nèi)向的人，多將注意力集中于自身內(nèi)部感受，睡眠較淺表，易驚醒，且能回憶起生動(dòng)的夢(mèng)境;而情緒抑郁、焦慮的人容易從夢(mèng)中驚醒，醒來(lái)自感多夢(mèng)。精神過(guò)度緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮等，以及生活工作壓力過(guò)重等常常都會(huì)引起多夢(mèng)，造成睡眠質(zhì)量低下。
多夢(mèng)屬于失眠嗎?做夢(mèng)雖然是一種正常的心理活動(dòng)，但是如果我們?cè)谒哌^(guò)程中出現(xiàn)：整夜做夢(mèng)或夢(mèng)多易驚醒等睡眠質(zhì)量低下的狀態(tài)，且造成白天精神不振、頭暈?zāi)X脹、記憶力變差，那么就是一種睡眠障礙了。在醫(yī)學(xué)上我們把這種睡眠障礙稱(chēng)之為多夢(mèng)。
：不少女人有白帶異常的問(wèn)題，那么女人白帶多怎么辦，白帶多吃什么食物好呢？下面為您介紹女人白帶多怎么辦，看看吧。
女人白帶多是什么原因？
正常情況下，排卵的日子里，身體內(nèi)的雌激素水平會(huì)逐步提高，而子宮頸沾液的分泌量會(huì)逐步增多，在排卵期前夕白帶的量也會(huì)增多，排卵期以后，雌激素水平減少，會(huì)變得更加黏稠。這種正常的變化，實(shí)際是為了適應(yīng)種排卵期卵子與精子的相會(huì)，白帶數(shù)量增多這可跟身體內(nèi)的雌激素水平有著密不可分的關(guān)系。在妊娠后、性興奮時(shí)和夫妻生活后白帶也會(huì)變多，這些都是正常的現(xiàn)象。但是白帶太異常的話就可能是病了。
1、無(wú)色透明粘稠
量多、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，除月經(jīng)來(lái)潮之外，幾乎天天均有大量清樣白帶濕內(nèi)褲，腰痛或下腹痛，應(yīng)考慮盆器發(fā)炎。
2、膿性伴腥臭味
膿性白帶伴腥臭味（或稀膿水樣白帶）伴有陰癢，常見(jiàn)于滴蟲(chóng)或化膿性細(xì)菌感染（淋球菌等）工病毒感染急性期。
3、豆渣樣凝乳樣
伴外陰奇癢難忍，即使是在大眾場(chǎng)合也禁不住用手揉擦外陰以減輕癢感。常見(jiàn)于念珠菌感染，患病治療期間暫停夫妻生活，以免互相傳染，亦可用克霉靈片口服，每次二片，每日二次。
4、黃色略帶紅
伴腐臭味，往往是由于某些組織壞死或變性所產(chǎn)生，量多時(shí)需用衛(wèi)生墊者更應(yīng)注意，請(qǐng)大夫檢查排除子宮粘膜下肌瘤、子宮體癌，子宮頸癌等。
5、血性白帶
常見(jiàn)于老年性陰道炎，子宮頸息肉，子宮頸重度糜爛、子宮頸癌、子宮體癌、子宮粘膜下肌瘤突出于子宮頸外口等。
女人白帶多怎么辦？
1、及時(shí)清洗
女性處理白帶增多的情況，應(yīng)該更加注意清洗方法，特別是外陰的清洗，應(yīng)該保持外陰清潔，防止發(fā)炎。
2、自我治療
辛辣的刺激的食物少吃或者不吃，多吃去濕熱的食物比如說(shuō)綠豆，薏米，山藥，冬瓜。從飲食上，營(yíng)養(yǎng)需合理。注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)牡鞍住⒕S生素來(lái)增強(qiáng)激素分泌。
①肝火型白帶
白帶量多、顏色黃、有臭味、舌苔黃膩、月經(jīng)量增多或延長(zhǎng)，這種偏熱的白帶可以用龍膽草、山藥、芡實(shí)、白果、黃柏、車(chē)前子等中藥加減方來(lái)治療。
②濕熱型白帶
白帶顏色黃稠，甚至夾有血絲，味道惡臭，大便秘結(jié)，小腹疼痛，可以當(dāng)歸、白芍、丹皮、黃柏、香附、黑豆等中藥來(lái)改善白帶。
③脾虛型白帶
白帶量多、色白如蛋清、無(wú)味道，蒹有全身容易怕冷、頻尿，中藥的使用則需用補(bǔ)脾類(lèi)，例如白術(shù)、山藥、人參、柴胡、芍藥、甘草等中藥來(lái)改善體質(zhì)。
④腎虛型白帶
白帶長(zhǎng)期量多、色白清冷如水，兼有腰膝酸軟、頭暈耳鳴，需用補(bǔ)腎中藥，如山藥、山茱萸、熟地、杜仲、沙苑蒺藜、芡實(shí)、蓮須等中藥來(lái)改善。
3、醫(yī)院診治
白帶多是日常生活中常見(jiàn)癥狀，也是婦科疾病中一種很常見(jiàn)的疾病，如果不能及時(shí)得到治愈，這只會(huì)加大治療難度，誘發(fā)其它疾病，從而直接危險(xiǎn)到女性的身體健康。如果白帶出現(xiàn)黏稠，還出現(xiàn)一些惡臭味，這種情況可不是什么好的癥狀，應(yīng)該立即送往醫(yī)院就診。
女人白帶多是什么原因，白帶多怎么治，看了以上的介紹，你清楚了嗎？
如今的人由于社會(huì)發(fā)展的速度非常快，而且能夠及時(shí)的適應(yīng)，就需要不斷的學(xué)習(xí)，這樣自然就會(huì)加大生活壓力，壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致人的精神過(guò)于緊張，從而誘發(fā)出現(xiàn)失眠和多夢(mèng)的癥狀，讓患者的正常生活受到了影響，長(zhǎng)期下去對(duì)心脾都有傷害，其實(shí)通過(guò)按摩的方式就可以緩解失眠多夢(mèng)，那么失眠多夢(mèng)按摩哪里呢?
第一，失眠多夢(mèng)按摩哪里呢?安眠穴。安眠穴是一個(gè)常用的經(jīng)外奇穴，位于項(xiàng)部，當(dāng)翳風(fēng)穴(耳后凹陷處)與風(fēng)池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點(diǎn)。此穴能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。
第二，神門(mén)穴。神門(mén)穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門(mén)戶(hù)，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。
第三，三陰交穴。三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位，位于足內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸(自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)的交會(huì)穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。
失眠多夢(mèng)按摩哪里呢?內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個(gè)人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。找準(zhǔn)穴位有一個(gè)辦法，按到穴位會(huì)有一種酸脹的感覺(jué)，而按到非穴位不會(huì)有這種特別的感覺(jué)。四神聰。在頭頂部，兩耳連線的中點(diǎn)就是百會(huì)穴，百會(huì)穴前后左右各1寸處，共有四個(gè)穴位，叫做四神聰，點(diǎn)揉兩分鐘，可以治療失眠、神經(jīng)衰弱等。印堂穴、太陽(yáng)穴。食指曲成弓狀，第二指節(jié)內(nèi)側(cè)緊貼印堂，從印堂開(kāi)始沿著眉毛推到太陽(yáng)穴，每天做40次，慢慢睡眠質(zhì)量就會(huì)改善。
現(xiàn)代人的壓力是比較大的，而且由于我們的生活節(jié)奏也比較快，這時(shí)候我們自然容易產(chǎn)生睡眠質(zhì)量下降的情況，所以很多人都會(huì)產(chǎn)生失眠多夢(mèng)的問(wèn)題，這時(shí)候自然容易對(duì)我們健康造成影響，那么我們有什么好方法可以解決失眠多夢(mèng)問(wèn)題，這是很多人的疑問(wèn)，一起看看吧。
睡前應(yīng)開(kāi)窗
失眠多夢(mèng)的問(wèn)題在平時(shí)非常常見(jiàn)，因此我們需要對(duì)調(diào)節(jié)方法有了解，首先我們?cè)谒邥r(shí)也需要充足的氧氣來(lái)維持身體代謝的需要。睡前打開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉，這樣對(duì)我們提高睡眠治療，解決失眠多夢(mèng)問(wèn)題是很有好處的，大家不能錯(cuò)過(guò)。
睡前少飲水
同時(shí)我們還要注意，如果睡前飲水量多，或吃了含水分較多的食物時(shí)，這時(shí)候由于膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號(hào)，睡眠將會(huì)不安穩(wěn)。半夜起來(lái)小便的次數(shù)多了，既打擾睡眠，又容易受涼感冒。因此，睡前宜少飲水，解小便后再上床，這樣對(duì)我們避免失眠多夢(mèng)問(wèn)題會(huì)有好處。
通過(guò)食療緩解
除了上面介紹的方法，我們還可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)，這也是我們解決失眠多夢(mèng)問(wèn)題的好方法，首先我們可以在睡前喝牛奶或小米粥：臨睡前一小時(shí)喝杯牛奶對(duì)提高睡眠質(zhì)量非常有好處，因?yàn)榕Ｄ讨泻械纳彼峥梢源龠M(jìn)入睡。同樣，臨睡前食用小米粥，亦可使人迅速發(fā)困，入睡深沉。同時(shí)我們還可以去吃些香蕉，這樣也可以很好的輔助睡眠，同時(shí)香蕉還能夠平穩(wěn)血清素和褪黑素，還含有能夠讓肌肉放松的鎂元素，有助睡眠。
上面介紹了解決失眠多夢(mèng)問(wèn)題的好方法，現(xiàn)在不少人都存在這樣的問(wèn)題，是容易對(duì)我們健康造成影響的，這也是現(xiàn)代人最常見(jiàn)的不適情況，所以大家需要合理方法調(diào)節(jié)才行，注意到這些生活中的細(xì)節(jié)，那么自然可以避免失眠多夢(mèng)問(wèn)題出現(xiàn)。
很多的朋友們因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅赡茉谏钪薪?jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況了，如果大家經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況，那么對(duì)于自身的健康是非常不利的，并且還會(huì)嚴(yán)重的影響大家自身的正常生活，那么失眠多夢(mèng)應(yīng)該如何緩解？
1、一旦我們大家出現(xiàn)了失眠的情況，會(huì)嚴(yán)重的影響自身的身體的健康了，如果我們大家出現(xiàn)了失眠的情況，那么是可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┓潘晒ぷ鞯模梢杂行У木徑馐叩陌Y狀。平躺在床上,先放松頭部,然后做深呼吸,然后放松肩膀,要有意識(shí)的放松,然后一直往下放松,等到每一根手指頭和腳趾頭都放松了,你就進(jìn)入到睡眠狀態(tài)了,要讓心靜下來(lái),你才能睡下。
2、當(dāng)然，我們大家日常生活中還可以通過(guò)虎抱頭的方法來(lái)緩解失眠的癥狀的，這個(gè)方法對(duì)于幫助我們促進(jìn)睡眠的效果是非常不錯(cuò)的，要學(xué)習(xí)嬰兒的睡覺(jué)方法,嬰兒睡覺(jué)喜歡虎抱頭,就是兩只手放在上面,就好像老虎抱著頭一樣,四仰八叉的睡眠姿勢(shì)是最放松的,枕頭可以不用太高,保證呼吸順暢,失眠的問(wèn)題就能得到解決，所以我們?nèi)绻霈F(xiàn)了失眠的癥狀，那么可以通過(guò)這個(gè)方法來(lái)促進(jìn)睡眠的。
失眠多夢(mèng)的癥狀應(yīng)該如何緩解？上面我們就這個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道，生活中緩解失眠多夢(mèng)的方法也是比較多的，所以我們大家就是可以將上面的這些方法記住的，即使出現(xiàn)了失眠多夢(mèng)的情況也不要著急，通過(guò)這些方法可以有效的緩解失眠多夢(mèng)的癥狀。
