卵巢早衰怎么辦?六招助你預(yù)防卵巢更年期
更年期養(yǎng)生常識。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生常識這方面的知識您掌握多少呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的卵巢早衰怎么辦?六招助你預(yù)防卵巢更年期，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
一般來說，正常的女性48歲左右就會出現(xiàn)卵巢功能衰退的現(xiàn)象，而最后這個(gè)年齡開始提前到40歲，伴隨著潮熱，心煩易恕等更年期的癥狀，出現(xiàn)了早衰的現(xiàn)象，下面小編給大家支招助你預(yù)防卵巢提前下崗。
40歲以前警惕卵巢早衰
根據(jù)以往的統(tǒng)計(jì)，卵巢早衰發(fā)病率在1%至3%之間，但近年來的發(fā)病有增多的趨勢，并日益低齡化。因?yàn)槟壳霸摬〉脑虿幻鳎灾委煼浅ｋy，另外卵巢早衰也是不孕不育的原因之一，所以要引起人們，特別是育齡婦女的關(guān)注。有些病人開始都以為僅僅是月經(jīng)失調(diào)或閉經(jīng)，先是沒在意，后來有相當(dāng)一部分人是在求治不孕時(shí)才被診斷出此病的。當(dāng)然，并不是所有的少經(jīng)，閉經(jīng)都是卵巢早衰，還需做相關(guān)的婦科內(nèi)分泌檢查，才能最后確診。
卵巢早衰讓更年期提前到
卵巢不僅是女性生殖器官，它所分泌的雌、孕激素還直接或間接地支持全身多系統(tǒng)的生理功能。如果卵巢功能衰退，患者會出現(xiàn)雌激素低下的癥狀，如上述更年期生理和精神上的表現(xiàn)。此外，由于過早絕經(jīng)、過早缺乏雌激素，還會造成骨質(zhì)吸收速度過快，骨丟失增加。因此，卵巢早衰女性更容易引起骨質(zhì)疏松癥，她們髖部骨折危險(xiǎn)性會大大增加。
而且，卵巢早衰的女性患心血管疾病的概率也增加。卵巢產(chǎn)生卵子，能維持月經(jīng)和性特征以及全身各系統(tǒng)的正常。一旦卵巢停止生產(chǎn)卵子，女性就進(jìn)入絕經(jīng)期，也就是俗話說的更年期，隨之而來的是一系列的內(nèi)分泌改變?！奥殉苍缢ァ币馕吨愿昶诘奶崆暗絹?，重要的是對于那些尚未做媽媽的女性來說，還可能導(dǎo)致不孕。
卵巢提前“下崗”怎么辦
到目前為止，卵巢早衰的病因在醫(yī)學(xué)上還沒有完全定論。常見的原因有自身免疫和遺傳因素，病毒感染，如青春期得過腮腺炎；物理化學(xué)因素如輻射，放、化療和藥物等。另外從近年來臨床醫(yī)生的觀察發(fā)現(xiàn)，該病還與多次人流，減肥不當(dāng)，精神壓力過大及不良的生活習(xí)慣有關(guān)。
對卵巢早衰的治療，當(dāng)前國際上公認(rèn)的方法是激素替代療法。即通過補(bǔ)充雌、孕激素，來彌補(bǔ)卵巢功能不足，幫助恢復(fù)其原有的功能，這需要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。值得注意的是，從臨床治療效果看，病程的長短與療效之間存在密切關(guān)系，因此要早治療。
卵巢早衰預(yù)防“串串燒”
根據(jù)卵巢早衰的病因，可以看出預(yù)防卵巢早衰其實(shí)也不外乎飲食，起居，避孕，情緒調(diào)節(jié)等幾方面。
1、堅(jiān)持喝牛奶，多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡，濃茶及酒類制品。
2、保證睡眠。良好的睡眠是恢復(fù)身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應(yīng)該至少睡7到8個(gè)小時(shí)。有些女性長期睡眠不足，因加班，聚會，泡吧，通宵達(dá)旦上網(wǎng)，在不知不覺中透支了自己的健康。
3、減少人工流產(chǎn)。一些年輕女性錯(cuò)誤地認(rèn)為“人流”只是對肉體的損傷及疼痛，而未認(rèn)識到其后引起的體內(nèi)激素改變對人體的影響。
4、關(guān)注月經(jīng)。要重視月經(jīng)的改變，卵巢早衰有一個(gè)緩慢的發(fā)生，發(fā)展的過程。
5、學(xué)會情緒調(diào)節(jié)。現(xiàn)代社會節(jié)奏越來越快，工作和生活壓力越來越大。這就需要女性學(xué)會把握良好的心態(tài)，學(xué)會排解不良情緒。
6、科學(xué)減肥。眼下減肥已成一種時(shí)尚，女性在節(jié)食過程中切不可減少富含蛋白質(zhì)、維生素和各種微量元素的食物的攝入。
遺傳因素
通過對家族史的仔細(xì)分析，家族性pOF的發(fā)病率在不同的人群中報(bào)道分別為4%~31%，可見遺傳因素在pOF中占主要地位。X染色體的異常一直被公認(rèn)為是引起pOF的主要病因，隨著分子生物學(xué)的進(jìn)展，研究者們在常染色體上也發(fā)現(xiàn)了越來越多的與pOF相關(guān)的候選基因。
1．X染色體異常：
（1）Turner 綜合征及X染色體微缺失 Turner 綜合征是最常見的引起pOF的明確病因，pOF的發(fā)生率可達(dá)84%。其形成原因，可能是生殖細(xì)胞減數(shù)分裂時(shí)，性染色體不分離，至合子形成時(shí)缺失一條X染色體。臨床表現(xiàn)除身矮、軀體畸形外主要表現(xiàn)為性幼稚如原發(fā)閉經(jīng)、卵巢早衰、不孕及性功能低下，第二性征不發(fā)育。雙側(cè)卵巢呈條索狀發(fā)育不良。X染色體結(jié)構(gòu)異常導(dǎo)致的表型異常與缺失片段上含有的基因有關(guān)，但確切的基因型與表型的關(guān)系尚未明了。
（2）脆性X染色體綜合征(fragile X, FRAXA) FRAXA的脆性部位位于X染色體長臂（Xq27.3）的FMR1基因的外顯子1的5`非翻譯區(qū)（UTR），通常在這個(gè)區(qū)域有少于60次（6-54次）的CCG重復(fù)序列，具有高度多態(tài)性。若這個(gè)重復(fù)序列達(dá)到60-200次則定義為FRAXA前突變，也稱為FRAXA的攜帶者，因?yàn)樗麄兊暮蟠菀装堰@種前突變的重復(fù)序列的重復(fù)次數(shù)擴(kuò)大。若大于200次則定義為完全突變，表現(xiàn)為脆性X染色體綜合征。FMR1的基因表達(dá)局限在卵巢、大腦和睪丸。研究表明FRAXA的前突變對FMR1基因的轉(zhuǎn)錄和它的mRNA的翻譯無影響。而FRAXA的完全突變則與FMR1啟動子的甲基化和基因轉(zhuǎn)錄的終止有關(guān)，從而導(dǎo)致患者明顯的精神損害（mental retardationsyndrome）。在前突變的攜帶者中并沒有明顯的FRAXA綜合征的臨床癥狀，然而一些報(bào)告指出前突變與卵巢早衰相關(guān)，研究分兩個(gè)方面，一個(gè)方面是分析攜帶前突變基因的人群，一個(gè)多中心的研究顯示395例FRAXA攜帶者中16%的患者為卵巢早衰。另一方面關(guān)于卵巢早衰的幾個(gè)研究證明在pOF中FRAXA攜帶者發(fā)生率(4.6%和6%)比普通人群高，并發(fā)現(xiàn)有家族pOF史的FRAXA攜帶發(fā)生率（3/23和4/33）比散發(fā)pOF的（3/106和2/61）高。關(guān)于pOF與FRAXA前突變的關(guān)系的分子機(jī)理目前還不清楚，可能的解釋有FRAXA前突變對染色體上決定pOF的區(qū)域有影響，或者pOF和FRAXA的基因位點(diǎn)連接失衡，因?yàn)閜OF的位點(diǎn)（pOF）在Xq26.1-q27與FRAXA的非常接近。但這并不能解釋臨床的一些特殊情況。另有研究發(fā)現(xiàn)前突變的CGG重復(fù)區(qū)域可以導(dǎo)致一種結(jié)合蛋白的親合力改變，在卵巢上產(chǎn)生一種還不明確的有害的分子效應(yīng)。確切的分子機(jī)理還有待于進(jìn)一步的研究。
（3）X染色體的pOF候選基因
2．常染色體的各種相關(guān)基因：FSHR基因、Inhibin基因、FSHb基因、AIRE基因、FOXL2基因等的突變和半乳糖血癥都可能與卵巢早衰相關(guān)
免疫因素
自20世紀(jì)50年代開始，研究者發(fā)現(xiàn)9%-40%的pOF患者合并其他內(nèi)分泌腺體或系統(tǒng)的自身免疫性疾病，如自身免疫性甲狀腺炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、重癥肌無力、甲狀旁腺功能減退、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、特發(fā)性血小板減少性紫癜、糖尿病等。pOF患者常合并2種或以上的自身免疫性疾病，所有伴隨pOF的自身免疫疾病中，甲狀腺疾病是最常見原因，12-33%的pOF患者能被檢測出患有甲狀腺疾病。18%的pOF患者中，家族中存在遺傳的甲狀腺疾病，第二常見的是多腺體自身免疫疾?。╬AGD，Addison’s 病合并內(nèi)分泌系統(tǒng)功能障礙），在pGADⅠ型中，pOF發(fā)病率為17-50%，pGADⅡ型中，pOF的發(fā)生率為3.6%-7%，pGADⅡ型中包括自身免疫性Addison’s 病、甲狀腺自身免疫和胰島素依賴型糖尿病，還有其他如白斑、禿頂、慢性萎縮性胃炎、惡性貧血等，這些綜合征自然病程變化多端，在發(fā)病前后都有可能出現(xiàn)pOF的癥狀，如Addison病，pOF通常比腎上腺癥狀要提早發(fā)生，Yan等篩查119名核型正常的pOF患者，通過相關(guān)指標(biāo)的測定，32%免疫性pOF，其中甲低占27%，Addison’s 病和糖尿病占2.5%。
癥狀
1．閉經(jīng)：分為原發(fā)閉經(jīng)和繼發(fā)閉經(jīng)，繼發(fā)閉經(jīng)發(fā)生在40歲之前。通過對大樣本的pOF患者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)閉經(jīng)之前并沒有特征性的月經(jīng)異常的先兆。有的人是在規(guī)律的月經(jīng)后突然閉經(jīng)，有的是停避孕藥或分娩以后閉經(jīng)，有的則在閉經(jīng)之前表現(xiàn)為月經(jīng)周期及經(jīng)期的紊亂。
2．不孕：部分患者因不孕就診而發(fā)現(xiàn)卵巢早衰。不孕是卵巢早衰患者就診和苦惱的主要原因。有原發(fā)不孕和繼發(fā)不孕，所以建議有卵巢早衰家族史者應(yīng)盡早計(jì)劃懷孕。
3．低雌激素癥狀：原發(fā)閉經(jīng)者低雌激素癥狀（潮熱和/或性交困難等）少見（22.2%），如果有也大多與既往用過雌激素替代治療有關(guān)，繼發(fā)閉經(jīng)者低雌激素癥狀常見（85.6%）。這與低雌激素癥狀是由雌激素撤退引起的理論相一致。這些低雌激素癥狀還包括萎縮性陰道炎和尿頻、尿痛等萎縮性尿道炎。
4．伴發(fā)的自身免疫性疾病的表現(xiàn)：如Addison’s病、甲狀腺疾病、糖尿病、紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、白癜風(fēng)和克隆病等。另外還有腎上腺功能不全的隱匿癥狀，如近期體重的減輕、食欲減退、不明確的腹部疼痛、衰弱、皮膚色素沉著加重和嗜鹽。
5．卵巢功能間斷的自然恢復(fù)：1982年Rebar等報(bào)道26例以單次FSH40IU/L診斷pOF的患者，其中9例有卵泡功能，5例有排卵，1例妊娠。從而強(qiáng)調(diào)以單次FSH40IU/L作為卵泡衰竭的證據(jù)是錯(cuò)誤的。隨后的多個(gè)研究證實(shí)染色體正常的pOF患者仍有間斷的卵巢功能恢復(fù)（包括有2次或2次以上的FSH升高者）。陰道B超可發(fā)現(xiàn)30～40%的患者有卵泡結(jié)構(gòu)，以血清E250pg/mL為標(biāo)準(zhǔn)則50%患者有卵泡功能，以血清p3ng/mL為標(biāo)準(zhǔn)則20%患者有排卵。所以，卵巢早衰并不等于卵巢功能的完全喪失，短暫的或間斷的卵巢功能的恢復(fù)是可能的。pOF患者在確診后仍有5%-10%的機(jī)會懷孕。
專家指出，卵巢功能衰退的快慢程度因人而異，除卻遺傳因素和疾病影響有關(guān)外，更重要的是與個(gè)體生活保健有密切關(guān)系。專家認(rèn)為卵巢的保養(yǎng)最重要是加強(qiáng)自身的保健。首先要改變女性性征退化，女性魅力大減的錯(cuò)誤觀點(diǎn)，其實(shí)與青春期女性相比，成熟女性具有其獨(dú)特的氣質(zhì)美。因此善于控制和調(diào)整情緒，保持樂觀，豁達(dá)的心情，以積極態(tài)度對待工作和生活，這樣能讓這種氣質(zhì)美錦上添花。同時(shí)專家指出：全身心投入做自己愛好的活動、運(yùn)動、聽音樂等對調(diào)整情緒有很大幫助。
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更年期如何注意卵巢的變化呢？卵巢變化時(shí)，多數(shù)婦女會出現(xiàn)更年期綜合癥，如顏面潮紅，多汗，頭部有重感，情緒不穩(wěn)定，忽而急躁易怒，忽而抑郁淡漠，忽而猜疑多慮等。由于雌激素缺乏可引起皮膚松弛，乳房萎縮，陰道粘膜變得平滑、干燥等，易發(fā)生性交痛、泌尿道感染等。那么，中年女性應(yīng)如何度過更年期呢？
在女性的一生中，生理上有個(gè)重要的“轉(zhuǎn)折點(diǎn)”，這就是月經(jīng)終止，它標(biāo)志著女性從生育階段轉(zhuǎn)入非生育階段。據(jù)流行病學(xué)調(diào)查表明，我國婦女絕經(jīng)平均年齡約為50.4歲。由于卵巢“退休”——女性性腺卵巢逐漸以至完全衰退，可引起生殖系統(tǒng)和全身組織器官系統(tǒng)相應(yīng)變化，甚至產(chǎn)生疾病。
卵巢變化時(shí)，多數(shù)婦女會出現(xiàn)更年期綜合證，由于雌激素缺乏可引起皮膚松弛，乳房萎縮，陰道粘膜變得平滑、干燥等，易發(fā)生性交痛、泌尿道感染等。據(jù)臨床醫(yī)學(xué)調(diào)查表明，在女性更年期，乳腺癌、子宮頸癌、卵巢癌等惡性腫瘤發(fā)病率也有上升趨勢。那么，中年女性應(yīng)如何平安度過這個(gè)多事之秋呢？
一、延緩絕經(jīng)年齡。
據(jù)調(diào)查表明，我國大多數(shù)婦女是在45-52歲絕經(jīng)，絕經(jīng)年齡與人體健康密切相關(guān)。國外有關(guān)資料報(bào)道，40歲以前絕經(jīng)婦女，死亡的危險(xiǎn)性較40-44歲絕經(jīng)婦女高39%，較45-49歲絕經(jīng)婦女高60%，較50-54歲絕經(jīng)婦女高95%。因此，延緩絕經(jīng)年齡，可“秋日增輝”。醫(yī)學(xué)研究證明，夫妻相親相愛，性生活和諧，增加營養(yǎng)，堅(jiān)持體育鍛煉，防治各種疾病，杜絕不良嗜好等是延緩絕經(jīng)年齡的“仙丹妙藥”。
二、精神樂觀開朗。
所謂“心胸豁達(dá)則百病除”，更年期婦女顏面潮紅、多汗、情緒不穩(wěn)等生理現(xiàn)象，一般1-2年會逐漸減輕、消失，對此不必要憂心忡忡。有些婦女在絕經(jīng)后，情緒十分低落，自嘆“老不中用”。其實(shí)，從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來看，絕經(jīng)僅是卵巢“隱退”的標(biāo)志（卵巢萎縮衰退），身體其它重要器官（腦、心、肝、腎）和內(nèi)分泌腺（腎上腺、甲狀腺等）仍然“健在”。中年婦女意氣風(fēng)發(fā)，有造就者屢見不鮮，因此，絕經(jīng)不能與“老不中用”劃等號。
三、適當(dāng)調(diào)理飲食。
更年期婦女應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)，以補(bǔ)充能量，提高機(jī)體抗病能力。特別注意多吃些高鈣食品，如牛奶、豆類制品、蝦皮、排骨等，對中年婦女的骨質(zhì)疏松將大有裨益。
四、堅(jiān)持合理用藥。
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，合理使用雌激素并不會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、乳腺癌的發(fā)生，相反可減輕更年期種種不適。醫(yī)學(xué)專家推薦每月服一次5毫克長效雌二醇（尼爾雌醇），待癥狀減輕后可改為每月2.5毫克一次，連續(xù)6個(gè)月，有效率達(dá)90%。還可配合服用維生素E，每次100毫克，每日一次，可與雌激素有相似作用，能明顯減輕更年期綜合征，但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
五、防病關(guān)鍵在早。
更年期婦女應(yīng)每1-2年去婦幼保健院做一次宮頸細(xì)胞刮片檢查。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，90%-95%的早期宮頸癌能“暴露原形”；如有陰道不規(guī)則出血者，或者“倒開花”者應(yīng)進(jìn)行子宮內(nèi)膜檢查，以排除子宮內(nèi)膜癌。對乳房這個(gè)“外在器官”，每月應(yīng)自檢1次，發(fā)現(xiàn)有可疑腫瘤，應(yīng)請醫(yī)生詳細(xì)檢查，如攝片、造影、細(xì)胞學(xué)及實(shí)驗(yàn)室檢查等，以防乳腺癌來襲。
很多女性隨著年齡的增長，卵巢功能衰退至消失會導(dǎo)致女性的臉色發(fā)黃沒氣色的一系列癥狀。那么如何才能保養(yǎng)卵巢呢？那么小編教你卵巢保養(yǎng)方法，讓你變得越來越美。
一、來月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵
沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)護(hù)措施。而且在經(jīng)期內(nèi)，因?yàn)榻?jīng)血的流失，這很容易導(dǎo)致體內(nèi)的大量鐵元素丟失，而為了能夠很好的幫助搞定這個(gè)問題。那么在飲食生活中女性需要多多補(bǔ)鐵，為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，這些食物能夠讓卵子的活躍性大大提升哦！
二、飲用少許的紅酒
這對于女人來說，養(yǎng)成一個(gè)飲用紅酒的好習(xí)慣，這不僅僅是高生活品質(zhì)的保證，同時(shí)在這也是保養(yǎng)卵巢的最佳方法。堅(jiān)持每天飲用一小杯紅酒，這能夠達(dá)到的增加其卵子的活躍度，這是因?yàn)榧t酒中的多酚可以讓卵子更健康，很多女性在夏季用喝啤酒的習(xí)慣，這可很容易長胖哦！大家可得注意哦！
三、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，這對于提高卵子質(zhì)量很有效果，經(jīng)常食用這類食物能夠讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，因?yàn)榧宥垢氖秤糜椭泻伙柡椭舅?，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天一小盤水煮豆腐，這不僅不會破壞其植物性蛋白質(zhì)，對于健康很有效果哦！
四、避孕，一定要避孕
而對于還未做好要小孩準(zhǔn)備的年輕男女們，那么一定不能因?yàn)橐粫r(shí)的痛快而犯下錯(cuò)誤，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%，那么這對于懷孕來說，存在了很大的威脅。別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。因?yàn)楸茉兴幋蚱屏松眢w內(nèi)激素的水平，這很不健康哦！
五、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好
電腦輻射會影響卵子質(zhì)量，但是現(xiàn)代很多白領(lǐng)們的生活完全離不開電腦。大家一定要明白一個(gè)問題，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。筆記本電腦輻射比臺式機(jī)小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好方法就是充好電源，使用的時(shí)候然后拔掉電源進(jìn)行工作吧！
六、“卵巢保養(yǎng)”謹(jǐn)慎做
美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠！其實(shí)最健康的方法大家還是從日常的習(xí)慣中養(yǎng)成吧！在美容院中使用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%的香精油滲入身體后，會影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性，大家可得注意這個(gè)問題哦！
七、當(dāng)個(gè)懂養(yǎng)生的吃貨多吃素食益處大
過多的肉類食物，會難以消化增加腸胃的負(fù)擔(dān)。但是提倡素食不是要完全拒絕肉類食物，而是要在飲食比例上增加含有高纖維的蔬果和糙米、小麥等，促進(jìn)腸道的蠕動，幫助新陳代謝。尤其是冬季身體需要儲能，會不知不覺攝入比春夏更多的肉食，這時(shí)適當(dāng)增加素食的分量，能在享受美食的同時(shí)輕易達(dá)到保養(yǎng)美容、讓皮膚變美的效果。懶人吃貨也能吃出健康美??！
八、睡個(gè)美容懶覺睡出健康精氣神
俗話說，睡覺是女人最天然的、最有利益的補(bǔ)養(yǎng)方式。女性最好的護(hù)膚品不是專柜里那些昂貴的瓶瓶罐罐，而是一個(gè)高質(zhì)量的美容覺。人體本身就有一個(gè)完備的系統(tǒng)來維持體內(nèi)環(huán)境的平衡狀態(tài)。充足、高效的睡眠有助于補(bǔ)氣、養(yǎng)精、調(diào)神，進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)防衰益壽、美容養(yǎng)生。
當(dāng)然睡眠也是有技巧的！“美容覺”的時(shí)間是晚上的10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)，這段時(shí)間是新陳代謝進(jìn)行最多的時(shí)間，也是調(diào)整內(nèi)部最好的時(shí)間，所以一定要珍惜這段黃金時(shí)間，不要熬夜。
女人要想保養(yǎng)卵巢，那么從以上的這幾個(gè)方面做起，延緩女人衰老程度，讓女性魅力更強(qiáng)大。
我們都知道一個(gè)女人如果不懂得保養(yǎng)，那么最終吃虧的一定是自己，對于女人來說，20歲到30歲無疑是人生的黃金年齡，懂得照顧好自己比什么都重要！那么，對于女人來說，哪些養(yǎng)生知識不可錯(cuò)過，我們不妨看看下面的內(nèi)容。
臨床上，卵巢早衰是指卵巢功能衰竭，導(dǎo)致一些女性40歲之前就發(fā)生了絕經(jīng)閉經(jīng)的現(xiàn)象。
常伴見不同程度的潮熱多汗絕經(jīng)前后癥狀，卵巢早衰者除閉經(jīng)外，只有少數(shù)人出現(xiàn)類似更年期綜合征癥狀。如果患有卵巢早衰，女性機(jī)能尤其是生育功能很難保持。醫(yī)學(xué)上有過統(tǒng)計(jì)，100個(gè)人中，在40歲之前，卵巢早衰的發(fā)生率為1%，更有甚者，還有不到30歲就閉經(jīng)。
雖然卵巢早衰很可怕，但是卵巢早衰有先兆，可治可防，防重于治。卵巢早衰要重視月經(jīng)的改變，如月經(jīng)稀發(fā)，月經(jīng)過少，漸至閉經(jīng)時(shí)，便要注意未病先防卵巢早衰。
保持心情愉快，做回小女人
振奮精神、盡量保持心情舒暢，不要給太大壓力給自己，女性們既要以積極的心態(tài)對待生活和工作，一旦出現(xiàn)某些不適應(yīng)時(shí)，采取積極有效的處理方法應(yīng)對，還要善于從家人那里得到同情、安慰與鼓勵(lì)。
愛自己就要“動”起來
堅(jiān)持鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)，是女性朋友們保持旺盛活力的最重要途經(jīng)。強(qiáng)健的體魄能保持全身各器官系統(tǒng)的功能健康與協(xié)調(diào)，由此神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)功能破壞，自然地延緩卵巢功能的衰退。
不管什么時(shí)候都要管住自己的嘴
飲食有規(guī)律、按時(shí)進(jìn)餐，不暴飲暴食。女性可適當(dāng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如雞蛋、豬肝、豆類及其制品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、魚類等。同時(shí)還要保持飲食清淡，不要過膩、過咸、過甜。
不亂吃補(bǔ)品
不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充和不良保健品，會導(dǎo)致卵巢的過度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用，加重閉經(jīng)。
導(dǎo)致卵巢早衰的習(xí)慣
卵巢早衰是指女性因卵巢功能衰竭而在40歲前閉經(jīng)的癥狀。卵巢早衰與女性不好的生活和飲食習(xí)慣有關(guān)，導(dǎo)致卵巢早衰的習(xí)慣有哪些?
減肥無度
女性通過節(jié)食和吃素達(dá)到減肥目的是較不健康的飲食習(xí)慣。需要減肥女性要學(xué)會科學(xué)的減肥，如果盲目節(jié)食和長期吃素，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)攝入不足。當(dāng)人體蛋白質(zhì)缺乏時(shí)影響腦垂體的功能，導(dǎo)致激素分泌不足，卵巢功能減退出現(xiàn)萎縮。如果女性體內(nèi)脂肪低于一定比率，還影響月經(jīng)，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或停經(jīng)，甚至出現(xiàn)卵巢排卵障礙而導(dǎo)致不孕。
長期接受電腦輻射
研究顯示，電腦輻射會影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射較大的地方不是顯示屏而是電源。健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機(jī)小得多，想較大程度避開電腦輻射，較好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。
卵巢早衰跟6個(gè)因素相關(guān)
在30多歲的白領(lǐng)女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。致卵巢功能過早“朽邁”，導(dǎo)致不孕年齡提前到來。
免疫因素
多數(shù)免疫性疾病如甲狀腺炎等可合并卵巢早衰。
醫(yī)源性和特發(fā)性卵巢早衰
40歲以前切除雙側(cè)或一側(cè)卵巢可造成卵巢等組織功能減退導(dǎo)致卵巢早衰。特發(fā)性卵巢早衰是一種無明確致病因素的繼發(fā)性閉經(jīng)，多在生育年齡發(fā)病，臨床上出現(xiàn)漸進(jìn)性或進(jìn)行性月經(jīng)稀少，然后閉經(jīng)并伴有潮熱、煩躁等更年期癥狀，內(nèi)外生殖器官呈萎縮狀態(tài)。
感染因素
一些病毒如腮腺炎病毒等可引起卵巢炎癥或免疫性卵巢損害，導(dǎo)致卵巢早衰，而且會使卵巢對垂體的促性腺激素的刺激變得不敏感。
遺傳、手術(shù)史
如果家中有女性親屬在40歲以前絕經(jīng)，染色體異常出現(xiàn)異常，進(jìn)行過盆腔手術(shù)等的女性患卵巢早衰的風(fēng)險(xiǎn)較一般人高。
促排卵藥
一些久備不孕的女性會選擇用服藥物促進(jìn)排卵，以提升懷孕的幾率，但如果促排卵藥物服用不當(dāng)，會對卵巢造成極大危害。
心理因素
不良的心理情緒會減少免疫活性物質(zhì)的分泌量，而強(qiáng)烈的情緒波動或者是巨大的精神上的刺激，會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到影響，從而導(dǎo)致經(jīng)期不調(diào)、卵巢早衰。
溫馨提醒，女性卵巢早衰會傷害身體，帶來很多的不適癥狀，那么引起卵巢早衰的7大原因，女性們一定要多加了解，日常生活中及早的做好預(yù)防，學(xué)會好好的保養(yǎng)卵巢.
卵巢早衰的危害
1、骨質(zhì)疏松
卵巢早衰逐漸走向了低齡化，并且發(fā)病率也是很高的，在一家醫(yī)院中從1500名女性的體檢記錄中發(fā)現(xiàn)，因?yàn)槁殉补δ懿涣紝?dǎo)致的提早進(jìn)入更年期的女性占有12人。女性雌激素下降會引起骨痛、駝背、身高變矮等。
2、懷孕困難
這是卵巢早衰最為嚴(yán)重的危害，既然女性出現(xiàn)了閉經(jīng)的行為，那么排卵就會受到一定的影響，孕育生命是由受精卵著床而形成的，卵子出現(xiàn)了問題，就無法形成受精卵，從而影響受孕。
3、體型改變
卵巢的功能不佳，就會直接影響雌激素的分泌、體型、膚質(zhì)、膚色，如果卵巢功能不佳，身材就會變得臃腫、面部發(fā)黃，但會進(jìn)入衰老時(shí)期。
4、閉經(jīng)
閉經(jīng)顧名思義就是不來月經(jīng)，然而它的原因有很多，卵巢早衰就是其中一點(diǎn)。卵巢早衰所引發(fā)的為繼發(fā)性閉經(jīng)，它是可以進(jìn)行治愈的。
專家稱，卵巢早衰說白了就是卵巢中已沒有了卵子，卵巢中沒有卵子就意味著絕經(jīng)，也就是提早進(jìn)入了更年期。這對日后的夫妻生活影響很大，而女性自身也會發(fā)生一些變化，甚至?xí)驗(yàn)槁殉苍缢ザl(fā)其他婦科疾病。
為了保護(hù)卵巢，避免卵巢早衰，女性朋友們還可以養(yǎng)成以下生活習(xí)慣。
1、常保養(yǎng)
膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。
2、每天一小杯紅酒
荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。
3、瑜伽保養(yǎng)
瑜伽練習(xí)者通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調(diào)整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，特別是對月經(jīng)不調(diào)、輸卵管不通、產(chǎn)后陰道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同時(shí)，它還可以加強(qiáng)人體的腎臟功能，恢復(fù)女性因流產(chǎn)或生產(chǎn)后喪失的“元?dú)狻?，使女性由?nèi)而外地散發(fā)一種青春的氣息，延緩衰老。
4、食用含植物性雌激素食品
時(shí)經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆?jié){喝，是格外安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅(jiān)持。
更年期婦女由于陰血不足、沖任空虛，出現(xiàn)一系列的癥候群。更年期潮熱是更年期的主要癥狀之一，你知道更年期潮熱該怎么辦嗎？哪些方法能夠幫助正在處于更年期的人們緩解潮熱的癥狀呢？下面小編就為大家推薦一些可以緩解更年期潮熱的方法，讓大家能夠輕松度過更年期！
一、喝杯白水
當(dāng)潮熱出現(xiàn)時(shí)，想象自己處于一個(gè)涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對于緩解潮熱非常有效。
二、避免煙酒
酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。
三、深長呼吸
感到潮熱時(shí)，做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，深吸氣。
四、調(diào)理飲食
多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。
五、規(guī)律鍛煉
有規(guī)律的鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的耐熱性，有助于增強(qiáng)對氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力。
卵巢早衰已經(jīng)出現(xiàn)在不少年輕女性的身上，很多時(shí)候她們竟然渾然不知，如果卵巢早衰就會出現(xiàn)面色晦暗，精神不足，甚至提早進(jìn)入了更年期。那么為什么會引起卵巢早衰，如何食療預(yù)防卵巢早衰呢？
引起女性卵巢早衰女性因素有：
1、心理因素。
有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，因?yàn)閴毫^大，導(dǎo)致女性卵巢功能提早衰老。不良的心理情緒會減少免疫活性物質(zhì)的分泌量，而強(qiáng)烈的情緒波動或者是巨大的精神上的刺激，會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到影響，從而導(dǎo)致經(jīng)期不調(diào)、卵巢早衰。
2、過度減肥。
過度減肥會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪含量急劇降低，當(dāng)脂肪比率過低時(shí)就會影響體內(nèi)雌激素的水平，導(dǎo)致雌激素生成不足，引起月經(jīng)紊亂甚至出現(xiàn)閉經(jīng)，而非正常閉經(jīng)又會抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢早衰。
3、促排卵藥。
一些久備不孕的女性會選擇用服藥促排卵要的方法促進(jìn)排卵，以提升懷孕的幾率，但如果促排卵藥物服用不當(dāng)，會對卵巢造成極大危害。
4、免疫因素。多數(shù)免疫性疾病如甲狀腺炎等可合并卵巢早衰。
5、感染因素。
一些病毒如腮腺炎病毒等可引起卵巢炎癥或免疫性卵巢損害，導(dǎo)致卵巢早衰，而且會使卵巢對垂體的促性腺激素的刺激變得不敏感。
6、醫(yī)源性和特發(fā)性卵巢早衰。
40歲以前切除雙側(cè)或一側(cè)卵巢可造成卵巢等組織功能減退導(dǎo)致卵巢早衰。特發(fā)性卵巢早衰是一種無明確致病因素的繼發(fā)性閉經(jīng)，多在生育年齡發(fā)病。
7、遺傳、手術(shù)史。
如果家中有女性親屬在40歲以前絕經(jīng)，染色體異常出現(xiàn)異常，進(jìn)行過盆腔手術(shù)等的女性患卵巢早衰的風(fēng)險(xiǎn)較一般人高。
卵巢早衰吃那些食物對身體好?
1、女性朋友應(yīng)常食以下食品：
瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、綠豆、赤小豆等。另外，適當(dāng)配用一些堿性食物，可以緩和代謝性酸性產(chǎn)物的刺激，對卵巢保健有很大意義。
2、大豆
大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素e及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。
其中，大豆異黃酮具有植物雌激素的作用，可預(yù)防與雌激素低下有關(guān)的病癥發(fā)生，如更年期綜合征、骨質(zhì)疏松、血脂升高等；對于高雌激素水平者，大豆異黃酮?jiǎng)t表現(xiàn)為抗雌激素活性，可預(yù)防乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等。
3、白木耳（銀耳、雪耳）
白木耳"菌中之冠"的美稱，具有極高營養(yǎng)價(jià)值，是滋補(bǔ)珍品。白木耳中的多糖類是重要成分，還含有多種人體必須氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)及維生素，有抗血栓形成、保護(hù)心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。
預(yù)防卵巢早衰的食療方
靈芝豬蹄湯
材料：靈芝15克，豬蹄1只，料酒、精鹽、味精、蔥段、姜片適量。
制法：將食材洗凈放入砂鍋，加入蔥姜，燉制爛熟加調(diào)料即可食用。
功效：具有抗衰老、柔嫩肌膚、減少皺紋、護(hù)膚美容的功效。
首烏山楂湯
材料：首烏10克，山楂10克，玉竹10克，粳米20克。
制法：用中藥和粳米一起煮湯，調(diào)味即可食用。
功效：月經(jīng)后血海空虛，此方可以滋補(bǔ)腎陰、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，經(jīng)期后食用比較合適。
十全大補(bǔ)湯：
材料：
豬骨500克，黨參、茯苓、白芍、黃芪、白術(shù)各10克，肉桂3克，熟地、當(dāng)歸15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，蔥、花椒、料酒各適量。
功效：以上材料煮湯食用，此方可益氣補(bǔ)血，適用于經(jīng)常感到疲勞乏力的朋友。
甲魚湯
材料：山藥50克，桂圓50克，甲魚1只，料酒、精鹽、蔥段、姜片、雞湯各適量。
制法：將甲魚處理干凈后同山藥、桂圓一起煲湯，調(diào)味后即可食用。
功效：具有補(bǔ)勞傷，壯陽氣的功效，是大補(bǔ)之物，女性吃可以改善貧血，體質(zhì)虛弱的情況。
荷葉薏米粥
材料：荷葉10克，陳皮10克，薏米15克，粳米15克。
制法：先煮薏米、陳皮、粳米，煮熟后再放荷葉，煮出荷葉的清香味時(shí)即可食用，不宜煮太長時(shí)間。
功效：此方可以清熱利濕，具有美容養(yǎng)顏，養(yǎng)生保健的功效。
更年期出汗怎么辦？更年期出汗有什么好的藥方呢？更年期的女性都會出現(xiàn)一系列的癥狀反應(yīng)，特別是愛出汗，可以通過一些食療藥膳的方式來改變，下面就由小編來介紹三款更年期的出汗方，希望能幫助解決出汗的問題。
藥方一
組成：炒酸棗仁12克，柏子仁5克，珍珠母20克。
主治：女性更年期綜合癥，用于失眠、出汗癥狀者。
用法：珍珠母加水先煎20分鐘，再入前2味藥煎15分鐘。濾渣后再煎，2次混合。每日1劑，2次分服。
藥方二
組成：浮小麥30克，煅龍骨、煅牡蠣各15克，白芍、仙靈脾、鉤藤各12克，柴胡、黃芩、當(dāng)歸各9克，桂技、五味子、黃柏、甘草各6克。
主治：女性更年期綜合癥，用于潮熱、出汗癥狀顯著者。
用法：用水浸泡30分鐘，煎30分鐘，濾液，余渣再煎，2次藥汁混合。每日1劑，2次分服。
藥方三
組成：仙靈脾15克，仙茅12克，當(dāng)歸12克，熟地12克，女貞子12克，旱蓮草12克，知母10克，黃柏10克，柴胡12克，白芍15克，郁金12克，遠(yuǎn)志12克。?
功用：陰陽雙補(bǔ)，舒肝解郁。
主治：更年期畏寒、潮熱、出汗，憂郁煩躁。
用法：每日1劑，煎3次，混勻，分2次服，早晨2/5，晚上3/5。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《卵巢早衰怎么辦?六招助你預(yù)防卵巢更年期》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“更年期養(yǎng)生常識”專題供您欣賞！
