放松心情的方法白領(lǐng)放松小竅門
老人放松心情好好養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。養(yǎng)生常識這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供放松心情的方法白領(lǐng)放松小竅門，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
上班族白領(lǐng)放松不用刻意去做，今天小編教大家兩個小竅門。
飯后靠墻站站
吃完飯就坐下很容易生出小肚腩，飯后靠墻站站就能較為有效地預(yù)防。飯后一小時靠墻而立，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟貼著墻，并收緊腹部，這樣做可改善身體的線條感，使整體姿態(tài)更挺拔。但要記得循序漸進(jìn)，剛開始站2分鐘，慢慢可以延長到半小時。www.cndadi.net
另外，每天回家后，看電視的時候也可以選擇靠著墻站著看，這樣可以借助身體與墻相互間的壓力幫助脊柱伸直、舒展開來。而且這樣站著看一會兒感覺到累之后還能找些其他事情做做，比如在客廳里走走，如果吃完飯就坐到沙發(fā)里看起電視來，很容易就看上很長時間也舍不得放下遙控器。
腳踩小木棒
人的腳底存在著各個臟器的反射區(qū)，按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。不僅可以減掉多余脂肪，還可以達(dá)到淋巴排毒調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
下班回到家后，脫掉鞋子坐好，腳踩在搟面杖或者其他小木棒上，相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳部感到溫暖，便可加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效，還有助于睡眠。一般只要用力摩擦約2分鐘即可。
編輯推薦
置身于喧囂的都市，被紛繁、喧嘩所包圍，匆匆的腳步，焦慮的面孔，著急的眼神。為了追求，人們每天都在匆忙中度過?？旃?jié)奏的生活，使人變得浮躁，找不到真實的自我，破壞了生活的情趣。如果你心累了、煩了、郁悶了，那么就停下來歇歇吧。以下6種方法，或許能幫你放松自己，感受美好的生活。
1、看看窗外。
讓自己專注于窗外的風(fēng)景，而不是那些你一直糾結(jié)的東西。捧一杯熱氣騰騰的咖啡或茶，關(guān)上門，欣賞鳥兒自由自在的飛翔，看看藍(lán)天白云，給自己幾分鐘做個白日夢。
2、聽一張放松的CD。
你可能會喜歡聽鳥鳴、波浪翻滾抑或是晨起甘露滴下的聲音，聽這些舒緩的音樂，配合做些深呼吸能幫助你放松、減壓。
3、在床上讀一本書。
這是一個讓自己迷失的最佳方法，它會使您感到舒暢、放松、并準(zhǔn)備好面對室外的任何東西。你的床是最溫暖、舒適、和平的地方，在這奢華的場所，迷失在一本好書中，是一個忘記煩惱的完美辦法。
4、看照片回憶一段愉快的時光。
將家庭度假或跟朋友吃飯照片的有趣的照片都存起來，一個相冊一個系列。翻看這些舊照片會讓當(dāng)時的情形都一一浮現(xiàn)在你的記憶里面?；ㄒ恍┌察o的時刻去回憶，你會發(fā)現(xiàn)你比以前更輕松，心情也好了很多。
5、出去散步。
鍛煉是一項非常好的緩解壓力的方法，因為它可以讓你的頭大腦徹底放松。安靜的早晨穿好運動鞋去買菜，如果能沿著一條濱水景觀或其他可能的風(fēng)景優(yōu)美的地方會讓你更放松。善待自己，每天給自己5-20分鐘的精神旅行，放松身體并緩解壓力，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)生活原來一直這么美好。
6、想象放松。
偷的浮生半日閑，閉上眼睛，盡情地想象能使你放松的事情，比如溫暖的太陽灑到你的皮膚上發(fā)出暖暖的聲音，聽著耳邊的海浪聲，和心愛的人一起撿著海邊的貝殼?；厮莸揭粋€你感到寧靜和放松的場景，并集中精力，將全身不愉快的情緒都釋放出去。
由于現(xiàn)在的工作壓力大那么要如何學(xué)會自我放松呢？如何讓自我從緊張疲勞中解脫出來，努力培養(yǎng)興趣，建立良好的人際關(guān)系。興趣愛好可以增加活力和情趣，使生活更加充實，豐富多彩；良好的人際關(guān)系能使人保持開放的心態(tài)，社會支持系統(tǒng)對生活中突發(fā)的變故也有重要的調(diào)節(jié)作用。
都市人壓力太大借用“惡搞”宣泄釋壓
英國醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》目前的調(diào)查顯示，目前每10個中國人中就有1個患精神障礙疾病，其中與心理因素密切相關(guān)的抑郁癥和焦慮癥人數(shù)急劇上升。雖然抑郁癥的病因很復(fù)雜，但壓力過大、持續(xù)得不到排解無疑是其中重要的一條。
“《江南style》和‘元芳體’都帶有惡搞的成分，給壓力下的人們提供了一個宣泄口”。時下競爭加劇，生活壓力增大，工作、生活的變故常常使人們的不確定感增加，容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒，希望通過某種方式來宣泄和釋放，“神曲”和“神語”恰好符合了這一需求。
學(xué)會自我放松和“情緒管理”
“壓力就像洪水，蓄積到一定程度，就需要釋放?！薄坝袎毫τX得累，沒壓力覺得可怕”，這已經(jīng)成了中國人普遍的焦慮。當(dāng)壓力不斷增加，相當(dāng)一部分人所感覺到的焦慮，就從一種普遍的情緒體驗，變成了精神障礙疾病。
心理“亞健康”已成為現(xiàn)代許多城市人共有的精神狀態(tài)，通常是由過大的精神壓力引起的，容易出現(xiàn)在一些工作壓力大、性格又比較內(nèi)向、承受力差的人身上?！半m然心理亞健康并非真正的疾病，但任由其發(fā)展下去可能導(dǎo)致神經(jīng)官能癥?！背霈F(xiàn)失眠、提不起精神、胸悶、心慌、腹瀉、胃部不適、頭暈頭疼等類似癥狀，但是到醫(yī)院檢查卻一切正常，這些都是心理亞健康的典型癥狀。
造成心理亞健康狀態(tài)的一個重要原因就是壓力，要學(xué)會放松，如何讓自我從緊張疲勞中解脫出來，努力培養(yǎng)興趣，建立良好的人際關(guān)系。興趣愛好可以增加活力和情趣，使生活更加充實，豐富多彩；良好的人際關(guān)系能使人保持開放的心態(tài)，社會支持系統(tǒng)對生活中突發(fā)的變故也有重要的調(diào)節(jié)作用。平時多外出散步，周末和節(jié)假日去郊外旅游，對于消除工作疲勞和壓力很有益處。
處于壓力下的人們應(yīng)該積極主動減壓，培養(yǎng)業(yè)余愛好，養(yǎng)成健康向上的生活方式。當(dāng)面對各種壓力時，學(xué)會科學(xué)減壓，懂得行之有效的放松和減壓方式。比如運動排毒，可以將負(fù)面情緒排解出來，還應(yīng)該多學(xué)學(xué)“情緒管理”，關(guān)注精神愉悅度和幸福感。
小編提示：面對壓力，不管你是自娛自樂還是尋求他人的幫助或者自己利用工具，這都是減壓的方式，用正確的方式來減輕壓力，才能夠緩解身心疲勞。
在高度緊張和競爭激烈的工作狀態(tài)下，大多數(shù)的人由于神經(jīng)需要時時緊繃而極易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱或者是抑郁等癥狀，而此時，適當(dāng)?shù)姆潘梢幌滦那?，對自己的健康也是有益的，因此，下面本文就分享給大家?guī)追N放松心情的小方法。
1. 睡覺
有些人有煩惱就睡不著，但是還有一些人只要給他一張床就能呼呼大睡。其實睡覺也是忘記煩惱的一種方法。
2. 出汗
適當(dāng)?shù)卦黾右恍┻\動量也能夠放松心情，尤其現(xiàn)在是夏天，強(qiáng)烈推薦游泳，再配合跑步和一些健身運動，一般出過一陣汗之后心情會放松一些。
3. 洗澡
回到家之后，趕緊洗個澡把一身的壓力洗去吧，如果條件允許的話，那就洗一個美妙的澡吧，洗個泡泡浴，還是花瓣浴?由你決定，這時候你可以一邊洗澡一邊放上音樂，旁邊放一個香薰機(jī)也是個不錯的選擇，保證很放松。
4. 看電視
看有趣的電視劇。電視劇會讓人占時忘了生活的煩惱，全新投入到電視中去，等你再回過頭來會發(fā)現(xiàn)煩惱少了許多。
5. 看書
選擇一些自己喜歡的書，可以是心靈雞湯、勵志的，它能疏解你心里的迷茫和抱怨，讓你努力變得更好。
6. 看恐怖片
有專家指出，如果一個人在工作中感受到壓力，那通常說明他們對于工作有一種責(zé)任感。這個時候他們需要的是鼓勵，來幫助他們打起精神。因此，與其尋找放松的方法來克服壓力，倒不如激勵自己去面對各種壓力，比如說去看一場恐怖電影。
7. 與動物交流
一項心理學(xué)試驗顯示，當(dāng)精神緊張的人在觀賞熱帶魚時，會無意識地進(jìn)入放松境界。據(jù)報道，在日本東京一家電腦公司的老板為消除雇員的緊張，每個月花2500美元請人定時牽來憨態(tài)可掬的牧羊犬，讓公司雇員放下手中的工作來逗弄牧養(yǎng)犬，從而減少精神壓力。
心情是否順暢，在很大程度上會對我們的健康產(chǎn)生影響，而要想適時的放松心情的話，大家在平時就應(yīng)當(dāng)對能夠有效放松心情的方法和方式進(jìn)行了解，以讓自己能夠從繁忙的工作和重壓下解脫出來。
很多新婚的男人都會向哥們兒抱怨：再也沒有以前的日子了！“以前的日子”意味著自由支配時間、做自己想做的任何事?？梢唤Y(jié)婚，男人感到自己變成了老婆手中的“悠悠球”——稍稍跑遠(yuǎn)，就被老婆手中的線拽回去！
動態(tài)放松
除了睡覺和必要的工作，男人好像總喜歡動——熱衷打球、爬山等戶外運動當(dāng)然不用懷疑，即使在家，他們也要有音樂相伴。要想讓男人安安靜靜的呆著，他會悶得難受。
不拘小節(jié)
回家脫了鞋隨腳一甩而不是放到鞋柜里；早上貪睡起晚了不疊被子；碗盤用光了再刷；諸如此類的事有很多。男人最怕被生活中的細(xì)節(jié)糾纏。所以女人有板有眼的規(guī)矩只會讓男人緊張。
有話直說
“有什么話不能直接說出來？”許多男人都曾發(fā)出這樣的抱怨。女人愛用兜圈子的方式表達(dá)自己的想法，再聰明的男人也跟不上女人的腦筋。尤其是發(fā)生矛盾后，女人就采取“不理”的態(tài)度——不說話、不通電話、不吃飯、不同房等等“冷暴力”。其實男人希望用簡單的方法處理兩個人之間的問題。
不愿理財
如果男人在單身的時候是掙多少花多少的狀態(tài)，結(jié)婚后也別指望他們有所改變。他們覺得個人理財是一件很麻煩的事，還不如將經(jīng)歷放在業(yè)余愛好上。所以男人將家中的財政大權(quán)交給女人是因為他們懶得費心思。
在生活中，顯然擁有好心情的人，其在平時不僅會好運連連，這種好心情的存在，對于其健康維持也是有一定的輔助作用的，因此，在面對高壓力的生活狀態(tài)的時候，大家就應(yīng)該學(xué)會適時的去放松心情。
1.用音樂撫慰身心。把一邊吃飯一邊配電視的習(xí)慣改掉，換成一邊吃飯一邊聽音樂;另外，在家敷臉保養(yǎng)時，放點音樂來聽，有不錯的美容效果;如果你自己開車，把頻道調(diào)到音樂電臺，比聽交通信息更容易放松。
2.享受一次SpA及精油按摩。按摩是最能釋放壓力的方式，而精油按摩能在放松的同時，呵護(hù)肌膚，調(diào)理身心。選擇SpA時，要留意環(huán)境是否安全、衛(wèi)生、干凈，如果不想舟車勞頓，最好選擇交通便利的地方。
3.接近自然。帶個簡便的三明治到公園吃午餐，找個安靜的樹下看資案，為每天經(jīng)過的樹取個名字……生活中處處都可以和自然更貼近一些。
4.去酒店度假。選擇淡季、非節(jié)假日去酒店度假可以有較好的放松效果。另外，有許多酒店在“星期日”以優(yōu)惠價格提供住房，也是不錯的選擇。
5.靜坐。你會發(fā)現(xiàn)，在打坐期間你的思維會愈來愈沉靜，最后你的心靈會完全沉寂下來，讓整個人陷入一片空明寧靜的狀態(tài)。這是一種純粹放松的狀態(tài)，能減輕你每日的疲勞與壓力。
6.裸睡。布置一張干凈舒適的床，褪去身上所有的束縛，體驗一下裸睡的舒暢，會讓你有一個恢復(fù)活力的美好睡眠。
7.運動流汗。運動要循序漸進(jìn)，不要忽然間做很強(qiáng)烈的運動，如果你上一回最劇烈的運動是在追公車的時候，那建議你不妨從走路這種簡單易行的運動開始。每天健走20—30分鐘，手臂擺動幅度可大些，走到有點喘、略微流汗后，就能感受運動的好處。
8.閱讀就像談一場戀愛。帶著一本書，仿佛就有了一位心靈伴侶。你可以窩在沙發(fā)上讀，也可以帶本書到海邊，不必刻意追逐暢銷流行，為了讓自己有離開壓力的感覺，建議你讀漫畫、食譜或兒童繪本。
由上可知，在人們對放松心情的方法進(jìn)行選擇的時候，其實是可以從文中所述的八種方法中來進(jìn)行考慮的，由于較好的心情為幫助人們祛除疾病的侵?jǐn)_，且能夠安心快樂的生活，因此，大家在平時不妨多多學(xué)習(xí)上述方法來放松自己的心情。
小編為各位準(zhǔn)媽媽精心準(zhǔn)備的一篇關(guān)于放松心情的文章，主要有孕前，產(chǎn)前，產(chǎn)后等方面，希望這篇文章能給您帶來好孕。
1、孕前看醫(yī)生，做檢查。
2、改變不良飲食習(xí)慣，盡量食用多種健康食品。
3、鍛煉身體，孕前鍛煉有益于孕期保持體形，降低流產(chǎn)的發(fā)生率，，減少分娩并發(fā)癥的發(fā)病率，有助于快速分娩。
4、接受懷孕教育。
5、食用一些從未嘗試過的新品種蔬菜。
6、翻閱一本有關(guān)懷孕方面知識的書籍。
7、提前3個月放棄使用化學(xué)避孕工具。
8、戒煙。
9、服用產(chǎn)前維生素（含葉酸）。
10、找一同伴與你一起開始健康生活方式。
11、留意月經(jīng)周期，這會有助于你知道何時排卵及推算受孕時間，并能精確計算預(yù)產(chǎn)期。
12、如果你要更換一名新醫(yī)生，請在孕前完成并去拜訪。
13、向朋友請教有關(guān)懷孕及做母親的經(jīng)驗。
14、避免接觸一些可能對胎兒有傷害的化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)可能存在于你的工作和家庭環(huán)境中。
15、孕前請看牙科醫(yī)生。
16、如果你正準(zhǔn)備懷孕或你自己也不好確定是否已經(jīng)懷孕，去醫(yī)院看病或體檢時，請告訴醫(yī)務(wù)人員，這會使你免受不利于胎兒或孕期的檢查及免用有害化學(xué)藥品。
17、不要再清潔貓窩。
18、可能要花一年的時間才能懷孕，你應(yīng)該有這種思想準(zhǔn)備。如果你年齡已超過35周歲，并且努力懷孕半年至一年都未如愿，你應(yīng)去看醫(yī)生。
19、開始實施懷孕。
20、宣布懷孕。
21、向父母請教有關(guān)經(jīng)驗，并將你打算與他們不同的地方告訴他們。
22、注意休息，白天也小睡片刻。
23、閱讀一本雜志（孕期方面的）。
24、若有嘔吐、胃或心口灼熱、便秘等癥狀，采用非藥物療法。
25、注意飲水。
26、再讀一本書。
27、參加產(chǎn)前瑜珈或體育鍛煉班。
28、定期找助產(chǎn)士或醫(yī)生檢查，以便發(fā)現(xiàn)問題及時處理。
29、參加孕早期培訓(xùn)班。
30、每日增加300-500卡熱量。
31、如果不打算在家分娩，應(yīng)在參觀幾家要去分娩醫(yī)院或機(jī)構(gòu)后再做決定。
32、記住可以給醫(yī)生打電話的時間標(biāo)志。
33、與導(dǎo)樂交談，她會幫助你安全、快速、滿意地分娩。
34、做好飲食紀(jì)錄，以便保證每日攝入所需熱量。
35、如果你正在裝修房子或嬰兒室，應(yīng)避免油漆和壁紙的有毒氣味。不要干重活，有重活請朋友幫忙，保持開窗通風(fēng)。
36、多試著照看朋友的嬰兒，學(xué)習(xí)一些護(hù)理新生兒的方法。
37、參加分娩學(xué)習(xí)班，早點報名以保證你能如期接受培訓(xùn)。
38、對妊娠晚期女性來講，游泳是個好辦法，這樣可幫助你緩解疼痛，并使你覺得腹部重量減輕。
39、參見母乳喂養(yǎng)學(xué)習(xí)班，以使你提前做好母乳喂養(yǎng)的準(zhǔn)備。
40、上床前請先做適當(dāng)?shù)纳煺惯\動，這會防止你腿抽筋。
41、堅持體育鍛煉，即使是感到累了不得不放慢速度時，也要堅持，這會使你產(chǎn)后快速恢復(fù)。
42、寫一份分娩計劃，記下在你分娩過程中想要或需要的東西，并讓醫(yī)生和那些當(dāng)你分娩時應(yīng)邀在你身邊的人知道。
43、準(zhǔn)備一架照相機(jī)。
44、避免心情緊張。
45、讓骨盆傾斜，這會有助于緩解疼痛，讓胎兒處于良好的出生位置。
46、如果你的預(yù)產(chǎn)期臨近了，請包好自己的東西，不要忘記帶上保險證、預(yù)約住院的表格、照相機(jī)及分娩計劃等。
47、檢查臨產(chǎn)征兆。
48、在分娩前照一張像。
49、讀書。
50、吻你的小寶寶。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《放松心情的方法白領(lǐng)放松小竅門》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“老人放松心情好好養(yǎng)生”專題供您欣賞！
