放松心情6種方法讓你學會自我放松
老人放松心情好好養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。正確有效的養(yǎng)生常識是如何進行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《放松心情6種方法讓你學會自我放松》，相信能對大家有所幫助。
置身于喧囂的都市，被紛繁、喧嘩所包圍，匆匆的腳步，焦慮的面孔，著急的眼神。為了追求，人們每天都在匆忙中度過。快節(jié)奏的生活，使人變得浮躁，找不到真實的自我，破壞了生活的情趣。如果你心累了、煩了、郁悶了，那么就停下來歇歇吧。以下6種方法，或許能幫你放松自己，感受美好的生活。
1、看看窗外。
讓自己專注于窗外的風景，而不是那些你一直糾結(jié)的東西。捧一杯熱氣騰騰的咖啡或茶，關(guān)上門，欣賞鳥兒自由自在的飛翔，看看藍天白云，給自己幾分鐘做個白日夢。
2、聽一張放松的CD。
你可能會喜歡聽鳥鳴、波浪翻滾抑或是晨起甘露滴下的聲音，聽這些舒緩的音樂，配合做些深呼吸能幫助你放松、減壓。
3、在床上讀一本書。
這是一個讓自己迷失的最佳方法，它會使您感到舒暢、放松、并準備好面對室外的任何東西。你的床是最溫暖、舒適、和平的地方，在這奢華的場所，迷失在一本好書中，是一個忘記煩惱的完美辦法。
4、看照片回憶一段愉快的時光。
將家庭度假或跟朋友吃飯照片的有趣的照片都存起來，一個相冊一個系列。翻看這些舊照片會讓當時的情形都一一浮現(xiàn)在你的記憶里面?；ㄒ恍┌察o的時刻去回憶，你會發(fā)現(xiàn)你比以前更輕松，心情也好了很多。
5、出去散步。
鍛煉是一項非常好的緩解壓力的方法，因為它可以讓你的頭大腦徹底放松。安靜的早晨穿好運動鞋去買菜，如果能沿著一條濱水景觀或其他可能的風景優(yōu)美的地方會讓你更放松。善待自己，每天給自己5-20分鐘的精神旅行，放松身體并緩解壓力，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)生活原來一直這么美好。
6、想象放松。
偷的浮生半日閑，閉上眼睛，盡情地想象能使你放松的事情，比如溫暖的太陽灑到你的皮膚上發(fā)出暖暖的聲音，聽著耳邊的海浪聲，和心愛的人一起撿著海邊的貝殼?；厮莸揭粋€你感到寧靜和放松的場景，并集中精力，將全身不愉快的情緒都釋放出去。
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上班族白領(lǐng)放松不用刻意去做，今天小編教大家兩個小竅門。
飯后靠墻站站
吃完飯就坐下很容易生出小肚腩，飯后靠墻站站就能較為有效地預防。飯后一小時靠墻而立，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟貼著墻，并收緊腹部，這樣做可改善身體的線條感，使整體姿態(tài)更挺拔。但要記得循序漸進，剛開始站2分鐘，慢慢可以延長到半小時。
另外，每天回家后，看電視的時候也可以選擇靠著墻站著看，這樣可以借助身體與墻相互間的壓力幫助脊柱伸直、舒展開來。而且這樣站著看一會兒感覺到累之后還能找些其他事情做做，比如在客廳里走走，如果吃完飯就坐到沙發(fā)里看起電視來，很容易就看上很長時間也舍不得放下遙控器。
腳踩小木棒
人的腳底存在著各個臟器的反射區(qū)，按摩和刺激相應反射區(qū)，可以促進局部血液循環(huán)。不僅可以減掉多余脂肪，還可以達到淋巴排毒調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
下班回到家后，脫掉鞋子坐好，腳踩在搟面杖或者其他小木棒上，相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳部感到溫暖，便可加強體內(nèi)排毒燃脂功效，還有助于睡眠。一般只要用力摩擦約2分鐘即可。
在懷孕期間，大多數(shù)初次懷孕的人都會對腹中的寶寶過于緊張和在意，而在平時其心情也是始終處于緊繃的狀態(tài)的，顯然，這種狀態(tài)對胎兒的發(fā)育是毫無益處的，因此，在孕期，女性朋友要學會放松心情，而以下原則，則是其要有所遵循的。
1大聲唱喜歡的歌
唱歌會使整個人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除緊張。媽媽放松，寶寶自然會樂得自在了。
2找件自己喜歡做的事
懷孕期間要經(jīng)常投自己所好，做自己喜歡做的事也是最好的放松方式。練習書法、繡十字繡，哪怕是玩游戲，只要不讓自己過于勞累，任何讓自己高興的事都可以。媽媽心情愉悅，通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會格外地充足，寶寶也會感應得到。
3散散心，散散步
散步是最能讓人放松的運動。在天氣好，空氣清新的時候散步不只是一種享受，還能讓肚里的寶寶享受太陽浴和輕微震蕩帶來的按摩效果，他會和你一樣心情愉快的!
4聽著舒心的音樂入眠
午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復。有音樂不僅心情會變好，而且也能夠讓準媽媽心緒平靜，好好睡一覺。
5給肚里的寶寶讀書
和胎兒的交流非常有趣，唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。按照發(fā)音順序一個字一個字地讀給他聽，跟肚里的寶寶進行交流。媽媽的聲音給肚里寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。
6待在人群里
在身體條件允許的情況下，盡量保持工作的狀態(tài)，待在人群里，與人交流有助于把對懷孕這件事的注意力轉(zhuǎn)移到工作上，消除緊張情緒。
7多喝白開水，少喝飲料
懷孕后血流量和新陳代謝增加，準媽媽應該多喝些水，否則，沒有足夠的血液攜帶氧氣和養(yǎng)分供給胎兒。最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補水。
8有規(guī)律地進食
少食多餐規(guī)律的飲食有利于保持良好的身體狀態(tài)。準媽媽要盡量選擇新鮮的食物，各種食物的搭配也應該豐富一點。任何時候，也不要喜歡吃什么就狂吃一頓，不喜歡吃的時候，一點都不吃。少食多餐，不僅可以保證能量的均衡攝入，更好地控制體重，更重要的是能夠幫助準媽媽保證血糖的平穩(wěn)。
9在家里和辦公室都要注意換氣
如果準爸爸抽煙或是同事抽煙，可以和他們溝通，讓他們到陽臺或是走廊里抽。如果辦不到的話，就盡量注意隨時換氣，保持空氣清新。
10用空氣凈化器對付污濁的空氣
如果準媽媽屬于過敏體質(zhì)，可以利用空氣凈化器清除空氣中的過敏源。
11避免使用吸塵器
打掃衛(wèi)生的時候，盡量用抹布除塵，不要使用吸塵器。因為使用吸塵器的時候反而會釋放一些灰塵，而用濕抹布就會好得多。
12不接近剛吸完煙的人
盡量不要接近吸煙的人。剛剛有人吸煙的地方，應該等那里換氣后準媽媽再進入?？諝庵惺欠窈心峁哦∫揽咳庋凼菬o法判斷，準媽媽可以依靠自己對氣味的敏感。只要覺得周圍空氣不好，就要遠離。在公共場所，例如在餐館就餐時，盡量選擇坐在禁煙區(qū)。
在懷孕期間，女性朋友在平時就更要舒緩自己的內(nèi)心，而為了讓胎兒健康的成長，其也需要在平時注意調(diào)節(jié)自己的情緒，避免精神高度緊張，本文所支招的12大原則，就是女性在孕期放松心情時要注意的地方。
在生活中，顯然擁有好心情的人，其在平時不僅會好運連連，這種好心情的存在，對于其健康維持也是有一定的輔助作用的，因此，在面對高壓力的生活狀態(tài)的時候，大家就應該學會適時的去放松心情。
1.用音樂撫慰身心。把一邊吃飯一邊配電視的習慣改掉，換成一邊吃飯一邊聽音樂;另外，在家敷臉保養(yǎng)時，放點音樂來聽，有不錯的美容效果;如果你自己開車，把頻道調(diào)到音樂電臺，比聽交通信息更容易放松。
2.享受一次SpA及精油按摩。按摩是最能釋放壓力的方式，而精油按摩能在放松的同時，呵護肌膚，調(diào)理身心。選擇SpA時，要留意環(huán)境是否安全、衛(wèi)生、干凈，如果不想舟車勞頓，最好選擇交通便利的地方。
3.接近自然。帶個簡便的三明治到公園吃午餐，找個安靜的樹下看資案，為每天經(jīng)過的樹取個名字……生活中處處都可以和自然更貼近一些。
4.去酒店度假。選擇淡季、非節(jié)假日去酒店度假可以有較好的放松效果。另外，有許多酒店在“星期日”以優(yōu)惠價格提供住房，也是不錯的選擇。
5.靜坐。你會發(fā)現(xiàn)，在打坐期間你的思維會愈來愈沉靜，最后你的心靈會完全沉寂下來，讓整個人陷入一片空明寧靜的狀態(tài)。這是一種純粹放松的狀態(tài)，能減輕你每日的疲勞與壓力。
6.裸睡。布置一張干凈舒適的床，褪去身上所有的束縛，體驗一下裸睡的舒暢，會讓你有一個恢復活力的美好睡眠。
7.運動流汗。運動要循序漸進，不要忽然間做很強烈的運動，如果你上一回最劇烈的運動是在追公車的時候，那建議你不妨從走路這種簡單易行的運動開始。每天健走20—30分鐘，手臂擺動幅度可大些，走到有點喘、略微流汗后，就能感受運動的好處。
8.閱讀就像談一場戀愛。帶著一本書，仿佛就有了一位心靈伴侶。你可以窩在沙發(fā)上讀，也可以帶本書到海邊，不必刻意追逐暢銷流行，為了讓自己有離開壓力的感覺，建議你讀漫畫、食譜或兒童繪本。
由上可知，在人們對放松心情的方法進行選擇的時候，其實是可以從文中所述的八種方法中來進行考慮的，由于較好的心情為幫助人們祛除疾病的侵擾，且能夠安心快樂的生活，因此，大家在平時不妨多多學習上述方法來放松自己的心情。
小編為各位準媽媽精心準備的一篇關(guān)于放松心情的文章，主要有孕前，產(chǎn)前，產(chǎn)后等方面，希望這篇文章能給您帶來好孕。
1、孕前看醫(yī)生，做檢查。
2、改變不良飲食習慣，盡量食用多種健康食品。
3、鍛煉身體，孕前鍛煉有益于孕期保持體形，降低流產(chǎn)的發(fā)生率，，減少分娩并發(fā)癥的發(fā)病率，有助于快速分娩。
4、接受懷孕教育。
5、食用一些從未嘗試過的新品種蔬菜。
6、翻閱一本有關(guān)懷孕方面知識的書籍。
7、提前3個月放棄使用化學避孕工具。
8、戒煙。
9、服用產(chǎn)前維生素（含葉酸）。
10、找一同伴與你一起開始健康生活方式。
11、留意月經(jīng)周期，這會有助于你知道何時排卵及推算受孕時間，并能精確計算預產(chǎn)期。
12、如果你要更換一名新醫(yī)生，請在孕前完成并去拜訪。
13、向朋友請教有關(guān)懷孕及做母親的經(jīng)驗。
14、避免接觸一些可能對胎兒有傷害的化學物質(zhì)，這些化學物質(zhì)可能存在于你的工作和家庭環(huán)境中。
15、孕前請看牙科醫(yī)生。
16、如果你正準備懷孕或你自己也不好確定是否已經(jīng)懷孕，去醫(yī)院看病或體檢時，請告訴醫(yī)務人員，這會使你免受不利于胎兒或孕期的檢查及免用有害化學藥品。
17、不要再清潔貓窩。
18、可能要花一年的時間才能懷孕，你應該有這種思想準備。如果你年齡已超過35周歲，并且努力懷孕半年至一年都未如愿，你應去看醫(yī)生。
19、開始實施懷孕。
20、宣布懷孕。
21、向父母請教有關(guān)經(jīng)驗，并將你打算與他們不同的地方告訴他們。
22、注意休息，白天也小睡片刻。
23、閱讀一本雜志（孕期方面的）。
24、若有嘔吐、胃或心口灼熱、便秘等癥狀，采用非藥物療法。
25、注意飲水。
26、再讀一本書。
27、參加產(chǎn)前瑜珈或體育鍛煉班。
28、定期找助產(chǎn)士或醫(yī)生檢查，以便發(fā)現(xiàn)問題及時處理。
29、參加孕早期培訓班。
30、每日增加300-500卡熱量。
31、如果不打算在家分娩，應在參觀幾家要去分娩醫(yī)院或機構(gòu)后再做決定。
32、記住可以給醫(yī)生打電話的時間標志。
33、與導樂交談，她會幫助你安全、快速、滿意地分娩。
34、做好飲食紀錄，以便保證每日攝入所需熱量。
35、如果你正在裝修房子或嬰兒室，應避免油漆和壁紙的有毒氣味。不要干重活，有重活請朋友幫忙，保持開窗通風。
36、多試著照看朋友的嬰兒，學習一些護理新生兒的方法。
37、參加分娩學習班，早點報名以保證你能如期接受培訓。
38、對妊娠晚期女性來講，游泳是個好辦法，這樣可幫助你緩解疼痛，并使你覺得腹部重量減輕。
39、參見母乳喂養(yǎng)學習班，以使你提前做好母乳喂養(yǎng)的準備。
40、上床前請先做適當?shù)纳煺惯\動，這會防止你腿抽筋。
41、堅持體育鍛煉，即使是感到累了不得不放慢速度時，也要堅持，這會使你產(chǎn)后快速恢復。
42、寫一份分娩計劃，記下在你分娩過程中想要或需要的東西，并讓醫(yī)生和那些當你分娩時應邀在你身邊的人知道。
43、準備一架照相機。
44、避免心情緊張。
45、讓骨盆傾斜，這會有助于緩解疼痛，讓胎兒處于良好的出生位置。
46、如果你的預產(chǎn)期臨近了，請包好自己的東西，不要忘記帶上保險證、預約住院的表格、照相機及分娩計劃等。
47、檢查臨產(chǎn)征兆。
48、在分娩前照一張像。
49、讀書。
50、吻你的小寶寶。
在高度緊張和競爭激烈的工作狀態(tài)下，大多數(shù)的人由于神經(jīng)需要時時緊繃而極易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱或者是抑郁等癥狀，而此時，適當?shù)姆潘梢幌滦那?，對自己的健康也是有益的，因此，下面本文就分享給大家?guī)追N放松心情的小方法。
1. 睡覺
有些人有煩惱就睡不著，但是還有一些人只要給他一張床就能呼呼大睡。其實睡覺也是忘記煩惱的一種方法。
2. 出汗
適當?shù)卦黾右恍┻\動量也能夠放松心情，尤其現(xiàn)在是夏天，強烈推薦游泳，再配合跑步和一些健身運動，一般出過一陣汗之后心情會放松一些。
3. 洗澡
回到家之后，趕緊洗個澡把一身的壓力洗去吧，如果條件允許的話，那就洗一個美妙的澡吧，洗個泡泡浴，還是花瓣浴?由你決定，這時候你可以一邊洗澡一邊放上音樂，旁邊放一個香薰機也是個不錯的選擇，保證很放松。
4. 看電視
看有趣的電視劇。電視劇會讓人占時忘了生活的煩惱，全新投入到電視中去，等你再回過頭來會發(fā)現(xiàn)煩惱少了許多。
5. 看書
選擇一些自己喜歡的書，可以是心靈雞湯、勵志的，它能疏解你心里的迷茫和抱怨，讓你努力變得更好。
6. 看恐怖片
有專家指出，如果一個人在工作中感受到壓力，那通常說明他們對于工作有一種責任感。這個時候他們需要的是鼓勵，來幫助他們打起精神。因此，與其尋找放松的方法來克服壓力，倒不如激勵自己去面對各種壓力，比如說去看一場恐怖電影。
7. 與動物交流
一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞熱帶魚時，會無意識地進入放松境界。據(jù)報道，在日本東京一家電腦公司的老板為消除雇員的緊張，每個月花2500美元請人定時牽來憨態(tài)可掬的牧羊犬，讓公司雇員放下手中的工作來逗弄牧養(yǎng)犬，從而減少精神壓力。
心情是否順暢，在很大程度上會對我們的健康產(chǎn)生影響，而要想適時的放松心情的話，大家在平時就應當對能夠有效放松心情的方法和方式進行了解，以讓自己能夠從繁忙的工作和重壓下解脫出來。
很多新婚的男人都會向哥們兒抱怨：再也沒有以前的日子了！“以前的日子”意味著自由支配時間、做自己想做的任何事?？梢唤Y(jié)婚，男人感到自己變成了老婆手中的“悠悠球”——稍稍跑遠，就被老婆手中的線拽回去！
動態(tài)放松
除了睡覺和必要的工作，男人好像總喜歡動——熱衷打球、爬山等戶外運動當然不用懷疑，即使在家，他們也要有音樂相伴。要想讓男人安安靜靜的呆著，他會悶得難受。
不拘小節(jié)
回家脫了鞋隨腳一甩而不是放到鞋柜里；早上貪睡起晚了不疊被子；碗盤用光了再刷；諸如此類的事有很多。男人最怕被生活中的細節(jié)糾纏。所以女人有板有眼的規(guī)矩只會讓男人緊張。
有話直說
“有什么話不能直接說出來？”許多男人都曾發(fā)出這樣的抱怨。女人愛用兜圈子的方式表達自己的想法，再聰明的男人也跟不上女人的腦筋。尤其是發(fā)生矛盾后，女人就采取“不理”的態(tài)度——不說話、不通電話、不吃飯、不同房等等“冷暴力”。其實男人希望用簡單的方法處理兩個人之間的問題。
不愿理財
如果男人在單身的時候是掙多少花多少的狀態(tài)，結(jié)婚后也別指望他們有所改變。他們覺得個人理財是一件很麻煩的事，還不如將經(jīng)歷放在業(yè)余愛好上。所以男人將家中的財政大權(quán)交給女人是因為他們懶得費心思。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《放松心情6種方法讓你學會自我放松》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“老人放松心情好好養(yǎng)生”專題供您欣賞！
