亞健康狀態(tài)白領(lǐng)易患手機(jī)依賴癥
亞健康人群健康養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。正確有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“亞健康狀態(tài)白領(lǐng)易患手機(jī)依賴癥”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
現(xiàn)在手機(jī)早已成為不同人群生活中的必需品，對(duì)于手機(jī)的使用也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了“傳遞信息”這么簡(jiǎn)單?！霸缟?，手機(jī)鬧鈴叫我起床;上班路上，用手機(jī)聽歌、看電子書;出去玩，用手機(jī)拍照、發(fā)微博。要買東西，也用手機(jī)上網(wǎng)”。這是很多城市白領(lǐng)手機(jī)生活的真實(shí)寫照。很多白領(lǐng)因此患上了“手機(jī)依賴癥”。
“手機(jī)依賴癥”是一種心理疾病，多見(jiàn)于比較孤僻、自卑、相對(duì)缺乏自信的人。隨著生活節(jié)奏的加快，這種心理不適應(yīng)狀況出現(xiàn)增多趨勢(shì)，特別易發(fā)于白領(lǐng)人群。這些人在日常生活中頻繁使用手機(jī)，無(wú)意識(shí)中手機(jī)成為其生活的一部分，在來(lái)電數(shù)量突然減少或手機(jī)丟失情況下，通常會(huì)出現(xiàn)相關(guān)癥狀。
手機(jī)依賴癥帶來(lái)的負(fù)面影響
美國(guó)馬里蘭大學(xué)的一項(xiàng)最新調(diào)查顯示，越來(lái)越多的人開始離不開手機(jī)，并沉迷其中。手機(jī)的出現(xiàn)，本來(lái)是為了讓溝通更便利，結(jié)果卻使得人們更加孤獨(dú)，手機(jī)帶給生活的負(fù)面影響主要包括以下幾個(gè)方面：
1、生活圈子變窄
手機(jī)使得以往的家庭聚會(huì)、同學(xué)聚會(huì)等傳統(tǒng)社交模式變得“不那么重要”。沉溺于手機(jī)的人們就像“活在氣泡里的一代”?！笆謾C(jī)和其他多媒體工具像一個(gè)氣泡把我們包裹起來(lái)，讓所有的注意力都集中在小小的屏幕上”。
2、孤獨(dú)感增加
手機(jī)為人們打造了一個(gè)愜意的心理空間，讓我們?cè)谌魏螘r(shí)間、地點(diǎn)都能與外界連接，但是心理上的孤獨(dú)卻不斷增加。人們覺(jué)得自己認(rèn)識(shí)很多人，但在上千人的通訊錄里卻找不到一個(gè)能談心的人。
3、影響人際關(guān)系
如果你在和家人、朋友交流時(shí)，不停地?cái)[弄手機(jī)，會(huì)讓對(duì)話產(chǎn)生“延遲”，使對(duì)方覺(jué)得你缺乏誠(chéng)意，也更容易引起沖突。
4、喪失注意力
手機(jī)等多媒體工具會(huì)讓人們陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)”狀態(tài)，甚至?xí)?dǎo)致“注意力缺失”。經(jīng)常處在多任務(wù)狀態(tài)的人在處理工作時(shí)的注意力顯著下降，這大大削減了我們思考的能力，讓我們的思維變得更難以深入復(fù)雜的層面。
5、導(dǎo)致疲勞
青少年頻繁地使用手機(jī)，將嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，引發(fā)感應(yīng)性疲勞和神經(jīng)衰弱，特別是對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，手機(jī)可能造成的健康危害和煙酒一樣嚴(yán)重。
手機(jī)依賴癥的誘因
1、壓力過(guò)大：現(xiàn)代社會(huì)工作壓力大，人際交往日益頻繁，信息更新流通速度快，這些原因使得手機(jī)成為大多數(shù)人工作和生活的重心，手機(jī)無(wú)形中在這些人的心里占據(jù)了相當(dāng)重要的地位，一旦手機(jī)沒(méi)電或來(lái)電頻率突然降低就會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)，如焦慮、煩躁、抑郁等癥狀。
2、性格內(nèi)向：一些性格內(nèi)向、缺乏自信的人是感染“手機(jī)依賴癥”的高發(fā)人群。這些人往往交際圈小，朋友少，想與外界聯(lián)系又不積極主動(dòng)，只能借助于手機(jī)來(lái)排解孤獨(dú)感和證明自己的存在。還有一些人通過(guò)頻繁接電話來(lái)向別人顯示自己工作繁忙，以此證明自己在社會(huì)上的重要性，從而滿足自己的虛榮心。
專家支招預(yù)防手機(jī)依賴癥
專家說(shuō)，“手機(jī)依賴癥”是隨著現(xiàn)代人生活方式的改變而出現(xiàn)的現(xiàn)代心理病癥，只要能夠正視它，通過(guò)一些方式去調(diào)整自己的生活就可避免或者緩解這種癥狀。如何才能防止對(duì)手機(jī)過(guò)度依賴，并且避免自己被手機(jī)“孤立”呢？專家們給出了以下幾個(gè)方法：
1、把手機(jī)裝在包里
拿在手上會(huì)讓人們時(shí)刻意識(shí)到手機(jī)的存在，一旦離開，就會(huì)產(chǎn)生較為嚴(yán)重的“分離焦慮”。不妨放在包里，調(diào)一個(gè)響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接電話，也可以減輕對(duì)手機(jī)的依賴。
2、注重面對(duì)面交流
平時(shí)要多培養(yǎng)自己溝通的技巧，多和現(xiàn)實(shí)中的人去接觸，這樣不僅有助于增加親密感，也可以改善自己性格上的缺陷。每天留出一定時(shí)間和家人交流，規(guī)定自己在交談的時(shí)間內(nèi)，除了接必需的電話，不可以玩手機(jī)。
3、多讀書看報(bào)和運(yùn)動(dòng)
多在現(xiàn)實(shí)生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報(bào)，通過(guò)自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動(dòng)，如：聽音樂(lè)、外出散步、郊游、健身等。如果對(duì)手機(jī)依賴過(guò)于嚴(yán)重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。
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“手機(jī)依賴癥”是一種心理疾病，多見(jiàn)于比較孤僻、自卑、相對(duì)缺乏自信的人。隨著生活節(jié)奏的加快，這種心理不適應(yīng)狀況出現(xiàn)增多趨勢(shì)，特別易發(fā)于白領(lǐng)人群。這些人在日常生活中頻繁使用手機(jī)，無(wú)意識(shí)中手機(jī)成為其生活的一部分，在來(lái)電數(shù)量突然減少或手機(jī)丟失情況下，通常會(huì)出現(xiàn)相關(guān)癥狀。
手機(jī)依賴癥帶來(lái)負(fù)面影響
美國(guó)馬里蘭大學(xué)的一項(xiàng)最新調(diào)查顯示，越來(lái)越多的人開始離不開手機(jī)，并沉迷其中。手機(jī)的出現(xiàn)，本來(lái)是為了讓溝通更便利，結(jié)果卻使得人們更加孤獨(dú)，手機(jī)帶給生活的負(fù)面影響主要包括以下幾個(gè)方面：
1、生活圈子變窄
手機(jī)使得以往的家庭聚會(huì)、同學(xué)聚會(huì)等傳統(tǒng)社交模式變得“不那么重要”。沉溺于手機(jī)的人們就像“活在氣泡里的一代”?！笆謾C(jī)和其他多媒體工具像一個(gè)氣泡把我們包裹起來(lái)，讓所有的注意力都集中在小小的屏幕上?！?/p>
2、孤獨(dú)感增加
手機(jī)為人們打造了一個(gè)愜意的心理空間，讓我們?cè)谌魏螘r(shí)間、地點(diǎn)都能與外界連接，但是心理上的孤獨(dú)卻不斷增加。人們覺(jué)得自己認(rèn)識(shí)很多人，但在上千人的通訊錄里卻找不到一個(gè)能談心的人。
3、影響人際關(guān)系
如果你在和家人、朋友交流時(shí)，不停地?cái)[弄手機(jī)，會(huì)讓對(duì)話產(chǎn)生“延遲”，使對(duì)方覺(jué)得你缺乏誠(chéng)意，也更容易引起沖突。
4、喪失注意力
手機(jī)等多媒體工具會(huì)讓人們陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)”狀態(tài)，甚至?xí)?dǎo)致“注意力缺失”。經(jīng)常處在多任務(wù)狀態(tài)的人在處理工作時(shí)的注意力顯著下降，這大大削減了我們思考的能力，讓我們的思維變得更難以深入復(fù)雜的層面。
5、導(dǎo)致疲勞
青少年頻繁地使用手機(jī)，將嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，引發(fā)感應(yīng)性疲勞和神經(jīng)衰弱，特別是對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，手機(jī)可能造成的健康危害和煙酒一樣嚴(yán)重。
手機(jī)依賴癥的誘因
1、壓力過(guò)大
現(xiàn)代社會(huì)工作壓力大，人際交往日益頻繁，信息更新流通速度快，這些原因使得手機(jī)成為大多數(shù)人工作和生活的重心，手機(jī)無(wú)形中在這些人的心里占據(jù)了相當(dāng)重要的地位，一旦手機(jī)沒(méi)電或來(lái)電頻率突然降低就會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)，如焦慮、煩躁、抑郁等癥狀。
2、性格內(nèi)向
一些性格內(nèi)向、缺乏自信的人是感染“手機(jī)依賴癥”的高發(fā)人群。這些人往往交際圈小，朋友少，想與外界聯(lián)系又不積極主動(dòng)，只能借助于手機(jī)來(lái)排解孤獨(dú)感和證明自己的存在。還有一些人通過(guò)頻繁接電話來(lái)向別人顯示自己工作繁忙，以此證明自己在社會(huì)上的重要性，從而滿足自己的虛榮心。
如何預(yù)防手機(jī)依賴癥
“手機(jī)依賴癥”是隨著現(xiàn)代人生活方式的改變而出現(xiàn)的現(xiàn)代心理病癥，只要能夠正視它，通過(guò)一些方式去調(diào)整自己的生活就可避免或者緩解這種癥狀。如何才能防止對(duì)手機(jī)過(guò)度依賴，并且避免自己被手機(jī)“孤立”呢？專家們給出了以下幾個(gè)方法：
1、把手機(jī)裝在包里
拿在手上會(huì)讓人們時(shí)刻意識(shí)到手機(jī)的存在，一旦離開，就會(huì)產(chǎn)生較為嚴(yán)重的“分離焦慮”。不妨放在包里，調(diào)一個(gè)響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接電話，也可以減輕對(duì)手機(jī)的依賴。
2、注重面對(duì)面交流
平時(shí)要多培養(yǎng)自己溝通的技巧，多和現(xiàn)實(shí)中的人去接觸，這樣不僅有助于增加親密感，也可以改善自己性格上的缺陷。每天留出一定時(shí)間和家人交流，規(guī)定自己在交談的時(shí)間內(nèi)，除了接必需的電話，不可以玩手機(jī)。
3、多讀書看報(bào)和運(yùn)動(dòng)
多在現(xiàn)實(shí)生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報(bào)，通過(guò)自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動(dòng)，如：聽音樂(lè)、外出散步、郊游、健身等。如果對(duì)手機(jī)依賴過(guò)于嚴(yán)重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。
情緒躁動(dòng)、興致低落、注意力不易集中、無(wú)緣無(wú)故地緊張，到醫(yī)院檢查，身體卻沒(méi)什么毛病，這時(shí)候你就該想一想，自己是不是陷入“心理亞健康狀態(tài)”了！今天是世界精神衛(wèi)生日，主題是“提倡心理咨詢，促進(jìn)精神健康”，專家提醒：警惕心理亞健康，及時(shí)尋求心理咨詢。
心理亞健康狀態(tài)可以表現(xiàn)為心理疾病的所有癥狀，如抑郁、焦慮、恐怖、憤怒等情緒困擾，也可以是沖動(dòng)、猶豫、矛盾、危險(xiǎn)的行為，或者表現(xiàn)在人際關(guān)系上的沖突、紊亂、不穩(wěn)定，也可以是各種不合理的思維模式，如“非黑即白”、“災(zāi)難化預(yù)期”、“以偏概全”等。
心理亞健康狀態(tài)的產(chǎn)生是由個(gè)人心理素質(zhì)（如過(guò)于好勝、孤僻、敏感等）、生活事件（工作壓力過(guò)大、晉級(jí)、升學(xué)、失敗、被上司批評(píng)、婚戀挫折等）因素引起，時(shí)常感到緊張、煩惱、焦慮，情緒波動(dòng)大。調(diào)查表明，“很累”、“真沒(méi)勁”、“真沒(méi)意思”、“對(duì)付吧”、“不高興”是他們常說(shuō)的詞匯。據(jù)有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中年工薪族半數(shù)心理亞健康，近13%的青少年也處于心理亞健康。
心理亞健康狀態(tài)導(dǎo)致人們不能保持正常的生活質(zhì)量和良好的工作狀態(tài)。在家庭生活、情感交流、人際溝通、知識(shí)學(xué)習(xí)、精細(xì)操作、創(chuàng)造性勞動(dòng)等方面，無(wú)不使人們體會(huì)到困惑、壓抑、郁悶等不健康的心理感受，從而使得家庭生活失調(diào)、工作效率低下、學(xué)習(xí)成績(jī)滑坡、人際交往困難等不良的現(xiàn)象頻頻出現(xiàn)，嚴(yán)重妨礙了生活、學(xué)習(xí)、工作。
那么，如何消除心理亞健康狀態(tài)？
第一、要能正視自己不健康的心理表現(xiàn)，不要逃避或推諉，向自己提出改變現(xiàn)狀的要求。
第二、在遭遇挫折或失敗的時(shí)候，不氣餒、不妥協(xié)，采用自勉、鼓勵(lì)、警醒等積極自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困難的行動(dòng)。
第三、努力培養(yǎng)心理保健習(xí)慣，經(jīng)常反觀自己的內(nèi)心體驗(yàn)，在日常生活、學(xué)習(xí)、工作中養(yǎng)成對(duì)待他人和事物的積極情感，在行為過(guò)程中體會(huì)愉快。
第四、不要回避困擾自己的問(wèn)題，包括屬于隱私范圍的認(rèn)識(shí)、事件、情感，主動(dòng)地尋求心理學(xué)家或心理衛(wèi)生人員的專業(yè)幫助，在他們的指導(dǎo)下采取有效的行動(dòng)來(lái)克服障礙，解決問(wèn)題，走出心理亞健康狀態(tài)。
如今，手機(jī)已經(jīng)成為了人們生活中必不可少的一部分。手機(jī)為我們帶來(lái)了很多便利，但也帶來(lái)了一種新的癥狀--手機(jī)依賴癥，手機(jī)依賴癥的表現(xiàn)，看看你中了幾條？
手機(jī)依賴癥是一種心理疾病
手機(jī)依賴癥是一種新型心理疾病，尤其受到青年白領(lǐng)女性、業(yè)務(wù)擔(dān)子重的中年男人和學(xué)生這三類人的青睞。隨著手機(jī)在中國(guó)普及率的快速提高，越來(lái)越多的手機(jī)持有者發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)無(wú)法離開這個(gè)愛(ài)物兒,哪怕只是半天不見(jiàn)，也會(huì)魂不守舍、坐臥不寧。調(diào)查顯示，75%的人會(huì)隨身攜帶手機(jī)，25%的人認(rèn)為手機(jī)比錢包更重要，90后中更有六成是這種依賴癥的嚴(yán)重患者.
手機(jī)依賴癥的表現(xiàn)
1、一日不見(jiàn)，如隔三秋
手機(jī)必須隨身攜帶，如果沒(méi)帶手機(jī)就會(huì)坐立不安、魂不守舍；大多數(shù)時(shí)間都是手拿手機(jī)，而不會(huì)放到包包里。
2、手機(jī)不響，心里打鼓
如果一段時(shí)間內(nèi)沒(méi)有手機(jī)鈴聲響起，就會(huì)感到焦慮不安，并會(huì)查看是否有未接來(lái)電；別人手機(jī)鈴聲響起，常常會(huì)不自主的看自己的手機(jī)。
3、大事小情，手機(jī)來(lái)辦
強(qiáng)烈關(guān)注手機(jī)信息，幾乎所有的交流都用手機(jī)進(jìn)行，有事沒(méi)事都要把手機(jī)拿出來(lái)看一下。
4、信號(hào)要滿，電量得足
如果手機(jī)沒(méi)有信號(hào)或是信號(hào)減弱，就會(huì)心情煩躁、不安；手機(jī)沒(méi)電就會(huì)心慌意亂，會(huì)隨身攜帶充電寶。
5個(gè)小建議擺脫手機(jī)依賴癥
1、晚上睡覺(jué)前聽聽收音機(jī)
晚上玩手機(jī)，其實(shí)還不如聽聽收音機(jī)中播放的音樂(lè)、小品、讀書等欄目，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去分散你的注意力，你就不會(huì)再刻意地想去玩手機(jī)了。
2、晚上睡覺(jué)前和家人、室友進(jìn)行交談
晚上睡覺(jué)前在床上時(shí)候多和愛(ài)人，或者住宿舍的和室友進(jìn)行多多交談，分散自己注意力，不再去想玩手機(jī)。
3、晚上給手機(jī)充電
晚上，您可以盡量讓手機(jī)去充電，而且將手機(jī)放到自己夠不著的地方，這樣因?yàn)槌潆姇r(shí)不宜玩手機(jī)，所以可能會(huì)對(duì)你有所幫助。
4、多讀書看報(bào)和運(yùn)動(dòng)
多在現(xiàn)實(shí)生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報(bào)，通過(guò)自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動(dòng)，如：聽音樂(lè)、外出散步、郊游、健身等。如果對(duì)手機(jī)依賴過(guò)于嚴(yán)重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。
5、轉(zhuǎn)移注意力
有意識(shí)地把手機(jī)放到一邊，通過(guò)做一些其他的事情轉(zhuǎn)移自己的注意力，能夠不用手機(jī)完成的事情，盡量不用手機(jī)，等我們慢慢戒除對(duì)手機(jī)的過(guò)分依賴，它自然就會(huì)回歸工具的角色。
“酒鬼”、“酒癮”實(shí)際上是一種酒精依賴癥。怎樣戒酒最健康呢？這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)受到現(xiàn)代人的重視了。從現(xiàn)代人的生活習(xí)慣來(lái)看，酗酒者嗜酒的原因主要有四點(diǎn)，包括：社會(huì)壓力太大需要釋放、個(gè)人喜好、社交應(yīng)酬以及先天遺傳等。怎樣戒酒最健康呢？
什么是酒精依賴癥
可能有很多人不知道，長(zhǎng)時(shí)間飲酒以后，人是對(duì)酒精會(huì)產(chǎn)生依賴性的，所以有很多人都已經(jīng)產(chǎn)生了“酒精依賴癥”。酒精依（癥）過(guò)去俗稱酒癮或酒癖，指長(zhǎng)期飲酒的人產(chǎn)生對(duì)酒的精神上和軀體上的依賴，精神上的依賴或精神上的渴求，只要一天不飲酒就感到坐臥不寧，焦慮不安，情緒煩躁，無(wú)精打采，千方百計(jì)找酒或偷喝酒；軀體依賴是指長(zhǎng)期飲酒的人，一旦突破戒酒，機(jī)體產(chǎn)生很多不適，如心慌、頭痛、乏力等，一旦恢復(fù)飲酒，癥狀自然消失。酒依賴另一個(gè)特點(diǎn)是飲酒量不斷增加，耐受性增強(qiáng)。
戒酒的方法：
1、個(gè)人強(qiáng)制治療：主要靠個(gè)人意志戒酒。要想成功戒除酒疾，此法需患者有極強(qiáng)意志力，而且患者本人愿意配合戒酒，前提是飲酒史一般不超過(guò)三年，每日酒精攝入量200ml（但借酒消愁，精神郁悶，有嚴(yán)重并發(fā)癥，已出現(xiàn)酒中毒性精神障礙者靠此法多無(wú)效）。
2、住院封閉治療：多采用長(zhǎng)期封閉住院治療，醫(yī)護(hù)人員強(qiáng)制控制。但缺點(diǎn)是：出院后即飲，治療費(fèi)用高，易新形成精神障礙。
3、西藥治療：醫(yī)生多采用戒酒硫、鎮(zhèn)靜安眠藥物等進(jìn)行輔助治療。但是需要提醒的是：由于西藥副作用大，使用時(shí)必須在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，而且患者自身應(yīng)該主動(dòng)配合，否則會(huì)耽誤酒依賴的治療，更易形成藥物依賴。
4、所謂“戒酒偏方”：網(wǎng)上經(jīng)常出現(xiàn)以下戒酒偏方（1）麻雀屎泡酒；（2）黃鱔魚泡酒；（3）臘月鼠頭研末；（4）葛花泡酒。但在我們接診過(guò)程中，許多患者在嘗試以后，沒(méi)有任何戒酒效果，所以提醒朋友們少走彎路。
小楊是一家互聯(lián)網(wǎng)公司的員工，每天面對(duì)電腦坐七八個(gè)小時(shí)，回家了還是繼續(xù)泡在電腦前面。很少參加體育鍛煉，近來(lái)工作的時(shí)候總是感覺(jué)頭暈?zāi)X脹，胸悶憋氣。
于是抽空去醫(yī)院檢查了下，可是最后檢查結(jié)果是什么病都沒(méi)有。無(wú)意中小楊看到了網(wǎng)上關(guān)于亞健康的癥狀表現(xiàn)，和自己的對(duì)比了下才發(fā)現(xiàn)自己是患上了亞健康。和小楊有同樣擔(dān)心的朋友們也可以來(lái)看下哦。
亞健康癥狀
1、心病不安，驚悸少眠
主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無(wú)措，夜寐不安，多夢(mèng)紛紜。
2、汗出津津，經(jīng)常感冒
經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥
舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
4、面色有滯，目圍灰暗
面色無(wú)華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發(fā)青。
5、四肢發(fā)脹，目下臥蠶
有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
6、指甲成像，變化異常
中醫(yī)認(rèn)為，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血體能信息層疊融會(huì)在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭、剝?nèi)缰窆S、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹?xì)?、甲面白點(diǎn)等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經(jīng)絡(luò)、營(yíng)衛(wèi)阻滯。
7、潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)
婦女在月經(jīng)到來(lái)前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結(jié)。
8、口吐粘物，呃逆脹滿
常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時(shí)，晨起非吐不可，進(jìn)行性加重。
9、體溫異常，倦怠無(wú)力
下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口干、全身倦怠無(wú)力，應(yīng)到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等。
10、視力模糊，頭脹頭疼
平時(shí)視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數(shù)不適），且伴有目脹、頭疼，此時(shí)千萬(wàn)不可大意，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查是否有顱內(nèi)占位性病變。
高跟鞋除了增加高度，更重要的因素是可以增進(jìn)誘惑。高跟鞋使女人步幅減小，因?yàn)橹匦暮笠?，腿部就相?yīng)挺直，并造成臀部收縮、胸部前挺，裊娜的韻致應(yīng)運(yùn)而生。高跟鞋帶來(lái)的隱患也不少，隨著天氣逐漸變暖，膝蓋卻變得越來(lái)越嬌氣，動(dòng)不動(dòng)就有種刺骨的疼痛。
女性膝蓋疼痛關(guān)鍵在髕骨
膝關(guān)節(jié)里最早磨損的部位是髕骨，這是因?yàn)轶x骨是下肢曲伸的動(dòng)力“加力”裝置，即是伸膝關(guān)節(jié)時(shí)候的一個(gè)“支點(diǎn)”。
正確的鍛煉原則是：要在最大程度減小關(guān)節(jié)負(fù)荷的情況下，加強(qiáng)肌肉和骨質(zhì)的鍛煉，直腿抬高運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)很簡(jiǎn)單易行的鍛煉方法。
這是一個(gè)簡(jiǎn)便易行的方法：平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度夾角，每次都維持1秒，讓伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下。如此重復(fù)50個(gè)，50個(gè)為一組。要保持膝關(guān)節(jié)健康，維持它的穩(wěn)定性和功能性很重要。
大腿前面的股四頭肌和大腿后面的后群肌這兩組大肌肉群起到非常關(guān)鍵的作用。因此，鍛煉這兩組大肌肉群就可以減少髕骨異常錯(cuò)位，提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
其次，還要保持膝關(guān)節(jié)的功能性，膝關(guān)節(jié)的功能性受小腿肌和足底肌等兩塊小肌肉群控制，這兩組小肌肉群在膝關(guān)節(jié)在跑跳的時(shí)候起到緩沖振動(dòng)的作用，減緩振動(dòng)意味著減少老損。運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)也十分有必要，可以給發(fā)僵的關(guān)節(jié)加“潤(rùn)滑油”。
拇外翻患者八成是女性
在生活中我們經(jīng)?？梢钥吹?，有許多女性腳部的大拇指根部向外鼓出一截。對(duì)于這種拇指外翻的人來(lái)說(shuō)，腳長(zhǎng)期窩在鞋內(nèi)，疼得更加痛苦。所以在大街上我們經(jīng)常會(huì)看到穿著高跟鞋走路一瘸一拐的女子。
“據(jù)統(tǒng)計(jì)，在拇外翻的患者當(dāng)中，有80%以上是女性，與男性患者的比例高達(dá)40：1，這與女性常穿尖頭高跟鞋有很大關(guān)系?！?/p>
患有拇外翻的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的足拇指過(guò)度向外傾斜，大拇指的根部又向內(nèi)收，前腳像個(gè)三角形的“大蛇頭”。日久天長(zhǎng)，便會(huì)引發(fā)拇囊炎，甚至雞眼、爪形趾等疾病，疼痛更影響患者正常工作和生活。
骨科專家提醒廣大愛(ài)美女性，對(duì)腳的保護(hù)是十分重要的，平時(shí)鞋跟高2-3厘米為宜，平跟鞋和高跟鞋輪換著穿，給腳適度的放松。
如果某些工作或場(chǎng)合必須穿高跟鞋，回家后應(yīng)經(jīng)常用熱水泡足，緩解軟組織痙攣。拇外翻嚴(yán)重的人可以手術(shù)矯正治療。
只講“風(fēng)度”不顧溫度有隱患
在外貿(mào)公司工作的錢小姐一年四季都穿裙裝上下班，她的裙子里面始終是一雙薄薄的透明長(zhǎng)絲襪，以至冬天走在大街上常常凍得瑟瑟發(fā)抖。
造成膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)不暢，為各種膝關(guān)節(jié)疾病埋下禍根。還有的女性喜歡一年四季穿著高跟鞋，足底總處于前傾狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)一天到晚處于強(qiáng)伸狀態(tài)，加快了韌帶老化。韌帶對(duì)固定膝關(guān)節(jié)起到非常關(guān)鍵的保護(hù)作用，提早老化等于讓膝關(guān)節(jié)提前“退休”。
骨科專家指出，許多女性把膝關(guān)節(jié)疼痛或者損傷怪罪于一次登山或者一次遠(yuǎn)途旅行，其實(shí)培養(yǎng)健康的習(xí)慣就是對(duì)膝關(guān)節(jié)最大的愛(ài)護(hù)。
喜歡穿高跟鞋的女性可以再準(zhǔn)備一雙平底鞋，在上下班途中穿著，或者在辦公室里足部感到很疲勞的時(shí)候換上穿。
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