刷牙的正確方法科學(xué)的刷牙方式
正確的養(yǎng)生方式。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。正確有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“刷牙的正確方法科學(xué)的刷牙方式”，相信能對(duì)大家有所幫助。
口腔衛(wèi)生組織在全球內(nèi)開(kāi)展了三個(gè)三活動(dòng)，三個(gè)三的具體內(nèi)容就是一天刷三次、一次三個(gè)面、持續(xù)三分鐘但是真正能夠按照正確的刷牙方式來(lái)刷的還是不多。
刷牙的作用
刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內(nèi)軟白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環(huán)境中致病因素，增強(qiáng)組織的抗病能力，刷牙對(duì)于預(yù)防各種口腔疾病，特別是對(duì)于預(yù)防和治療牙周病和齲病等，具有重要的作用。
你的刷牙方式科學(xué)嗎？
日常生活中，人們雖然每天都刷牙，可是有相當(dāng)一部份人不懂得刷牙的“學(xué)問(wèn)”，所以學(xué)會(huì)正確刷牙對(duì)保持個(gè)人的口腔衛(wèi)生極為重要。
1、牙刷的選擇
牙刷是口腔衛(wèi)生保健用具，只有選用符合口腔衛(wèi)生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，并且不損傷牙齒及牙周組織。
保健牙刷其特點(diǎn)是：
（1）刷頭小，在口腔中轉(zhuǎn)動(dòng)靈活。
（2）刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清潔牙齒和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛選用優(yōu)質(zhì)尼龍絲，細(xì)而有彈性。
（3）刷毛的頂端呈圓形，刷牙時(shí)不易損傷牙齒和牙齦。
（4）牙齦萎縮需要用牙間刷。
2、牙膏的選擇
首選含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不僅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保護(hù)牙釉質(zhì)，增強(qiáng)牙齒的抗酸能力，預(yù)防齲齒。
3、刷牙水溫度
經(jīng)有關(guān)研究證實(shí)，牙齒適宜在30～36度水溫下進(jìn)行正常新陳代謝。因此刷牙時(shí)，牙齒如長(zhǎng)時(shí)間受到驟冷或驟熱的刺激，不但容易引起牙齦出血，而且直接影響牙齒的正常代謝，易誘發(fā)牙病，影響牙齒的壽命，影響身體健康。
4、刷牙的正確方法
正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預(yù)防齲齒和牙周病的作用。因此，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。
刷上頜后牙時(shí)，將牙刷置于上頜后牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然后轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，由上向下刷，各部位重復(fù)刷10次左右，里外面刷法相同。
刷下頜后牙時(shí)，將牙刷置于下頜后牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，由下向上刷，各部位重復(fù)10次左右，里外面刷法相同。上、下頜前牙唇面刷法與后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面時(shí)，可將劇頭堅(jiān)立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時(shí)，將牙刷置于牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來(lái)回刷。
5、刷牙的時(shí)間
每天應(yīng)做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次，并堅(jiān)持飯后漱口。每次刷牙需3～5分鐘才能將牙齒的各個(gè)部位刷到。
晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當(dāng)日三餐積存于牙齒上的食物殘?jiān)酃?。否則，在夜間睡眠狀態(tài)下，口腔內(nèi)滋生細(xì)菌，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會(huì)使牙齒發(fā)生齲齒及牙周病。
6、牙刷的保養(yǎng)與更換
每次刷牙后必須用清水把牙刷清洗干凈并甩干，將刷頭朝上置于通風(fēng)干燥處。應(yīng)注意，牙刷使用時(shí)間長(zhǎng)了，刷毛就會(huì)彎曲蓬亂甚至脫落，減弱了潔齒能力，因此，必須每3個(gè)月更換一把牙刷，切忌幾個(gè)人合用一把牙刷。
編輯推薦
有句話是愛(ài)笑的女生運(yùn)氣都不會(huì)太差,但是要是沒(méi)有一口好牙是怎么都笑不出來(lái)的。想必大家從小就養(yǎng)成刷牙的好習(xí)慣，但是你刷了這么多年牙齒真的知道正確姿勢(shì)嗎？就好像小編刷牙的時(shí)候總是習(xí)慣牙膏沾水再刷，但很多人說(shuō)不對(duì)，刷牙前牙膏并不能沾水，不然就沒(méi)效果，真的是這樣嗎？今天就讓我們好好分析一下。
概念牙膏不能沾水
因?yàn)檠栏嘧钪匾淖饔镁褪菐椭覀兦宄例X上的牙釉質(zhì)和黃垢，所以在刷牙時(shí)，牙膏不沾水是最好的。因?yàn)檠浪⒑脱栏嗌厦嬲从兴趾?，牙膏更容易產(chǎn)生泡沫，嘴里泡沫變多不止會(huì)會(huì)讓刷牙的時(shí)間縮短，而且讓牙齒清潔程度大大降低，不能好好刷牙。
普通牙膏需沾水
但是相反的像是普通牙膏里面本身就含有起泡劑，為的就是讓你刷出泡沫更好地清潔口腔，這是我們卻一定要沾水，這樣才能激發(fā)牙膏內(nèi)的活性劑和起泡器，在清潔牙齒上效果更好，像是牙黃口臭等癥狀，也能有效改善。刷牙看似是個(gè)小事，其實(shí)還是有不少學(xué)問(wèn)的哦
刷牙不能用冷水
而且我們?cè)谒⒀赖臅r(shí)候不能用過(guò)冷的水，因?yàn)槔渌畷?huì)讓牙齒本身就很敏感的人產(chǎn)生牙酸牙痛的情況，像是使用藥物藥膏和概念性牙膏的人，刷牙前更不能沾水，這樣不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮作用，所以最好是用溫水刷牙哦。
一、早晚刷牙，飯后漱口，保持口腔衛(wèi)生。學(xué)會(huì)正確的刷牙方式，刷牙時(shí)間不要過(guò)短，草草了事，起不到作用，刷牙至少5分鐘。選擇適合的牙刷和牙膏，嘴巴下最好使用小頭牙刷，才能刷到最里面的牙齒。為了不傷害牙齒選用軟毛牙刷。牙膏不要一直使用藥物牙膏，盡量選擇含氟牙膏。飯后要漱口，也可以嚼個(gè)無(wú)糖口香糖。
二、每半年或一年看一次牙醫(yī)，有小洞盡早補(bǔ)上，避免爛大，破壞神經(jīng)組織。有智齒盡早撥除。一年洗牙一次，清除牙石。牙齒出現(xiàn)不整齊，要在13-18歲期間做牙齒矯正，超過(guò)20歲牙齒就矯正不過(guò)來(lái)了。整齊的牙齒可以減少食物嵌塞，出現(xiàn)牙齒齲壞。
1三、少吃高糖食物、飲料
三、少吃高糖食物、飲料。吃完甜食、碳酸飲料一定要刷牙漱口。三餐定時(shí)，飲食要平衡，。我小時(shí)候特別愛(ài)吃零食，尤其是甜食，導(dǎo)致蛀牙，不到30歲，大牙沒(méi)幾顆完整的，陸續(xù)補(bǔ)了好幾顆，拔掉兩顆?，F(xiàn)在就擔(dān)心一天沒(méi)牙吃飯了。
2四、用牙線代替牙簽
四、用牙線代替牙簽。很多人都習(xí)慣吃完飯用牙簽剔剔牙縫，牙簽太銳利和堅(jiān)硬，應(yīng)該使用會(huì)損失牙齒，也會(huì)使牙縫越來(lái)越大。如果真覺(jué)得牙縫塞的難受，可以選擇牙線，牙線不會(huì)使牙縫變大，還能清理牙縫的殘?jiān)?/p>
3五、 多吃奶制品可以讓牙齒更堅(jiān)固
五、 多吃奶制品可以讓牙齒更堅(jiān)固。奶制品里含有豐富的鈣質(zhì)和磷質(zhì)，他們是源、牙齒釉質(zhì)和牙根的主要礦物質(zhì)材料。我們應(yīng)該飲用牛奶，最好不要喝甜飲料。多喝礦泉水，它是氟的天然來(lái)源 天然礦泉水滿足了人體對(duì)于氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質(zhì)，堅(jiān)固牙齒，保護(hù)牙齒免受微生物的侵蝕。
注意事項(xiàng)
提高護(hù)牙意識(shí)。
很多人認(rèn)為牙齒不好是遺傳，其實(shí)不對(duì)的，牙齒健康與否和平常生活習(xí)慣有很大關(guān)系
保持口腔清潔，需要我們每天養(yǎng)成刷牙的習(xí)慣，但在刷牙的時(shí)候，有的人會(huì)出現(xiàn)惡心干嘔的情況，那么這是怎么回事呢？哪些原因會(huì)引起刷牙時(shí)惡心干嘔呢？下面我們一起來(lái)了解下吧。
刷牙惡心干嘔是怎么回事
一、非病理性原因
1、牙膏牙刷選擇不對(duì)，會(huì)引起刷牙時(shí)惡心干嘔的情況，比如牙刷的刷頭太大，刷牙時(shí)會(huì)刺激刺激口腔，引起惡心;或者是，牙膏的味道太重，刺激性太強(qiáng)，也會(huì)引起惡心的情況。
2、刷牙的方法不對(duì)，也會(huì)刺激口腔，引起惡心干嘔的情況。比如，胡亂刷牙會(huì)大大刺激舌苔，引起惡心的感覺(jué)。
3、其他原因的刺激，比如牙膏用太多，刷牙時(shí)泡沫太豐富，會(huì)刺激到咽喉，引起惡心干嘔的情況;或者是刷牙時(shí)牙齦出血，其血腥味兒會(huì)引起惡心不適。
二、病理性原因
刷牙出現(xiàn)惡心干嘔的情況，這也可能是在預(yù)示某些疾病。當(dāng)身體不適的時(shí)候，此時(shí)刷牙，有的人會(huì)出現(xiàn)惡心干嘔的情況。某些疾病在刷牙時(shí)會(huì)出現(xiàn)惡心干嘔的病癥，比如口腔疾病牙齦炎，慢性鼻炎以及胃部疾病等都會(huì)引起刷牙惡心干嘔的情況。
如果頻繁出現(xiàn)刷牙惡心的情況，因首先想到排除病理性原因，所以最好去醫(yī)院查明原因，然后再對(duì)癥治療，方可緩解刷牙惡心干嘔的情況。
刷牙是我們每天都要做的事，很多人不知道刷牙的正確與否與身體有很大關(guān)系，錯(cuò)誤的刷牙方法會(huì)導(dǎo)致以下疾病，趕緊和小編一起來(lái)看看吧。
1、關(guān)節(jié)炎
研究發(fā)現(xiàn)，不認(rèn)真刷牙或者不正確刷牙的人，患有類風(fēng)濕關(guān)節(jié)的幾率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于健康刷牙的人的八倍。因此在我們平時(shí)的生活當(dāng)中一定要注意正確健康地刷牙，不要以為刷牙只是一件很平常，很小的事情。
2、支氣管炎
研究發(fā)現(xiàn)，很多人患呼吸道感染疾病的原因除了受到外界的細(xì)菌之外，還與牙病有關(guān)，尤其是一些有支氣管炎等呼吸道疾病史的人，牙病情況會(huì)更加嚴(yán)重。
3、勃起功能障礙
研究發(fā)現(xiàn)，男性牙齒越不健康，勃起功能障礙就越嚴(yán)重。這是因?yàn)檠啦?huì)導(dǎo)致血液中傳輸氧氣必需的一氧化氮減少，從而導(dǎo)致陰莖供血不足，造成勃起功能障礙。因此刷牙方式很重要。
4、老年癡呆癥
研究發(fā)現(xiàn)，在60歲以上的老人當(dāng)中如果患有牙病或者掉牙情況嚴(yán)重的人，患有老年癡呆癥的幾率會(huì)更高。因此，牙齒的健康非常重要，看似不可能有聯(lián)系的疾病都會(huì)與牙齒扯上關(guān)系。
5、心臟病
一項(xiàng)涉及1100人的研究中發(fā)現(xiàn)，每天刷牙少于兩次的人患有心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增高，而且經(jīng)常不刷牙的人死于心臟病的幾率也是非常高。因此每天至少要刷牙兩次，如果出現(xiàn)牙病要及時(shí)治療。
6、糖尿病
研究發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)注意保護(hù)口腔健康，治療牙病，減少牙齦炎等都可以有效地降低眼病、糖尿病等并發(fā)癥的危害。因此患有2型糖尿病的患者一定要養(yǎng)成刷牙的好習(xí)慣。而且每次的刷牙時(shí)間要在3分鐘以上，這樣才會(huì)消除口腔中的細(xì)菌。
可能很多朋友都會(huì)習(xí)慣在刷牙前，先把牙膏沾點(diǎn)水再刷牙。雖然不知道這樣做具體有啥用，但是卻已經(jīng)成為了我們一種刷牙前的儀式,牙膏不沾點(diǎn)水再刷牙，渾身難受。那么，刷牙要不要沾水呢？刷牙有什么注意事項(xiàng)呢？
?刷牙前牙膏要不要沾水呢？
實(shí)際上除了某些特殊的牙膏比如含有抗過(guò)敏成分的牙膏因?yàn)橛鏊蠡钚猿煞謺?huì)快速釋放而建議干刷以外，牙膏沾不沾水對(duì)于刷牙的效果并沒(méi)有直接的影響。
刷牙的主要目的是清潔，達(dá)到這個(gè)目的主要是通過(guò)牙刷和牙膏里面的摩擦劑在牙齒表面的摩擦來(lái)實(shí)現(xiàn)；另外還有一些表面活性劑和起泡劑起一個(gè)輔助清潔的作用，這些成分一般是需要溶于水才能夠發(fā)揮作用。
不過(guò)，口腔本身是一個(gè)濕潤(rùn)的環(huán)境，刷牙的時(shí)候因?yàn)檠浪⒑脱栏嗟拇碳ぃ僖合贂?huì)更努力地分泌唾液，所以不管牙膏沾水還是不沾水，刷牙的時(shí)候都是在濕潤(rùn)環(huán)境中進(jìn)行的。所以，如果是習(xí)慣把牙膏擠在牙刷上，然后在杯子里沾一下水再刷牙的人，比較明顯的一個(gè)缺點(diǎn)是牙膏容易掉，除此之外對(duì)于刷牙的清潔效果并無(wú)影響。
刷牙有什么注意事項(xiàng)
1、如何選擇選牙刷
很多人在選擇牙刷的時(shí)候都有一個(gè)誤區(qū)，大部分都以為牙刷材質(zhì)越軟越好，這樣看上去可以減少堆牙齦的刺激。其實(shí)不然，刷牙的時(shí)候用軟毛牙刷力度不好控制，刷得太輕了殘?jiān)图?xì)菌不易清理干凈。如果用力過(guò)大，反而更會(huì)傷害牙齦，也會(huì)減短牙刷的運(yùn)用壽命。因此選擇牙刷的時(shí)候盡量不要選擇太軟的牙刷。其實(shí)就普通人來(lái)說(shuō)，選擇刷毛軟硬度中等、刷頭較小的牙刷較適合，牙刷頭要寬窄恰當(dāng)：成人普通不超越4列、兒童不超越3列刷毛；長(zhǎng)短適中：普通掩蓋2-3個(gè)牙面，便于刷牙時(shí)八面玲瓏。另外，牙刷磨毛的處置也很重要。刷毛在切割后，假如沒(méi)有經(jīng)過(guò)世故處置，容易因太過(guò)鋒利而損傷口腔。
2、采用豎刷法刷牙
就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時(shí)向下刷，刷下牙時(shí)向上刷，牙的內(nèi)外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反復(fù)刷數(shù)次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，并能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。
3、刷牙的力度
而且在刷的時(shí)候一定要注意力度，如果力度過(guò)猛，那么就會(huì)劃破牙齦，導(dǎo)致流血，等時(shí)間長(zhǎng)了之后就會(huì)對(duì)牙齦產(chǎn)生十分重大的影響。
4、刷牙后再吃早餐無(wú)不妥
一天早晚要刷牙，但早上刷牙的時(shí)間放在早餐前還是早餐后并無(wú)定論，目前沒(méi)有醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為早上起床后刷完牙再用早餐是不適宜的?，F(xiàn)在絕大部分中國(guó)人都習(xí)慣了早餐前先刷牙，這無(wú)不妥。至于刷完牙后牙膏有效成分會(huì)被吃進(jìn)肚子，這種說(shuō)法不大站得住腳。普通牙膏所起的作用是清潔，刷完牙再?gòu)氐资诤笃鋵?shí)沒(méi)有什么所謂的有效成分留在牙面上。如果吃早餐前不刷牙，總感覺(jué)口腔內(nèi)有異物感，不清潔，吃早餐也吃得不放心。刷完牙吃早飯后再漱口，這樣可以清除早餐的食物殘留。
5、正確的刷牙時(shí)間
許多人認(rèn)為刷牙時(shí)間不得少于3分鐘。然而最新研究表明，科學(xué)刷牙時(shí)間應(yīng)為2分鐘、用力1.5牛。刷牙時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、用力過(guò)大，并不會(huì)使牙齒更干凈，相反卻可能損害牙齒的保護(hù)膜，給牙齒帶來(lái)永久性損傷。
英國(guó)最新一期《臨床牙周病學(xué)》刊登了紐卡爾索大學(xué)西斯曼主持的一項(xiàng)試驗(yàn)結(jié)果。他們對(duì)12人進(jìn)行了為期4周的研究，這些人采取16種不同刷牙方式，刷牙時(shí)間為30秒至3分鐘，力量0.75至3牛克。
電腦記錄分析了他們的刷牙方式和刷牙前后的牙垢情況。結(jié)果表明，牙垢隨著刷牙的時(shí)間和力度的增加而減少，但當(dāng)刷牙時(shí)間超過(guò)2分鐘、用力超過(guò)1.5牛時(shí)，牙垢不再相應(yīng)減少。西斯曼說(shuō)，刷牙時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、用力過(guò)大，并不會(huì)使牙齒更干凈，相反會(huì)增加牙齒保護(hù)膜遭損的可能性。他說(shuō)，如果牙刷接觸面積小，雖用力不大，但壓力還是會(huì)很大。普通人如果難以確定刷牙力度，應(yīng)咨詢牙醫(yī)。
刷牙是我們每天都要做的事，刷牙可以維持我們的口腔健康。刷牙雖是一件日常且簡(jiǎn)單的濕氣，但很多人刷牙的方式不正確，導(dǎo)致清潔的不徹底。其實(shí)，刷牙的講究有很多，正確刷牙才可以刷出一口潔凈美白的牙齒!以下幾種誤區(qū)，你要巧妙避開(kāi)?，F(xiàn)在就來(lái)具體看看，這些誤區(qū)分別是什么吧?
誤區(qū)一：得了口腔潰瘍，刷牙時(shí)一碰就疼，有時(shí)還出血，不刷為妙
口腔潰瘍時(shí)更要注意口腔衛(wèi)生，否則反倒影響潰瘍愈合?？梢赃x擇稍微軟一些的牙刷，盡量不要讓刷毛接觸潰瘍部位。
誤區(qū)二：牙齒松動(dòng)、兒童換牙時(shí)期，不要頻繁刷牙
換牙是正?，F(xiàn)象，不需要額外注意，刷牙方法與成人一樣。但是如果出現(xiàn)牙齒松動(dòng)，需要及時(shí)到醫(yī)院檢查牙齦是否有問(wèn)題。此外，一定要注意按時(shí)刷牙，尤其是晚上睡覺(jué)前，平時(shí)還可以適當(dāng)按摩牙齦，維護(hù)牙齒健康。
誤區(qū)三：起床后刷完牙再吃飯
研究表明，飯前刷牙比飯后刷牙更有利于保護(hù)牙齒。齲齒形成的主要因素是牙垢與食物中的糖分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成酸性物質(zhì)腐蝕牙齒。飯后酸性物質(zhì)已經(jīng)形成，且形成速度非常快。
因此，只有在飯前將牙垢去除才能大大減少酸性物質(zhì)的形成，并且飯后最好仔細(xì)漱口。早晨起床后更要在飯前刷牙，可以消滅一整夜口腔內(nèi)滋生的細(xì)菌，去除口腔異味。
誤區(qū)四：刷牙時(shí)流血，不敢繼續(xù)刷
牙齦發(fā)炎、毛細(xì)血管壁變脆后，就不能抵抗正常的刺激，進(jìn)而導(dǎo)致容易出血，這一般都是牙周病的前兆。
此時(shí)要繼續(xù)堅(jiān)持刷牙，并且保持正確的刷牙方法，才能改善牙齦狀況，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，炎癥消退就不會(huì)流血了。
誤區(qū)五：新?lián)Q牙刷時(shí)牙齦出血也不理
出血與牙刷也有一定關(guān)系，如果牙齦的炎癥處于炎性水腫期，建議使用軟毛牙刷。一把好的牙刷應(yīng)該具備如下特點(diǎn)：小頭、平頭、毛稍軟。
誤區(qū)六：喜歡軟的刷毛
如果刷毛過(guò)軟，的確會(huì)存在刷不干凈的情況，但是若刷毛太硬，又容易造成牙齦損傷。
刷毛的軟硬應(yīng)該因人而異，如牙周病患者必須選擇軟毛牙刷，有利于清潔牙周;無(wú)牙周病的人可選擇刷毛軟硬度中等的牙刷;不建議使用刷毛過(guò)硬的牙刷。
誤區(qū)七：拔牙、補(bǔ)牙后馬上刷牙
除了拔牙后24小時(shí)內(nèi)不可以刷牙。過(guò)了24小時(shí)，其余情況都可以正常刷牙。
誤區(qū)八：買牙膏，最喜歡號(hào)稱清新口氣的廣告牙膏
事實(shí)上，牙膏清新的味道只會(huì)在口腔中短暫停留，掩蓋口臭。口臭的原因有很多，比如牙石、齲齒、消化道疾病等，不能指望刷牙解決，應(yīng)該找到原因?qū)ΠY下藥。
加強(qiáng)對(duì)牙齒的保健，除了加強(qiáng)對(duì)牙齒的保護(hù)外，同時(shí)要去除不良的生活習(xí)慣，戒煙、酒，不吃過(guò)燙和辛辣的食物?？谇槐＝〉蔫€匙就掌握在每個(gè)人自己手中，一分呵護(hù)一分健康，愿健康的牙齒伴你終生。
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