健康飲食夏季男性不得不防的飲食“陷阱”
夏季養(yǎng)生健康飲食。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。對(duì)于養(yǎng)生常識(shí)您想了解哪方面的知識(shí)呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“健康飲食夏季男性不得不防的飲食“陷阱””，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
每到炎熱季節(jié)，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出現(xiàn)乏力倦怠、胃脘不舒等癥狀，有的發(fā)生胃腸道疾患。因此，炎熱季節(jié)必須講究飲食調(diào)節(jié)，采取相應(yīng)的對(duì)策。男人夏季飲食又要注意哪些呢？
夏季幾個(gè)飲食“陷阱”不得不防
誤區(qū)一：需要多的營(yíng)養(yǎng)就重要
從種類上來說，我們需要40多種營(yíng)養(yǎng)素，有的量多一些，有的量少一些，有的是以克記的，有的是以微克記的。比如蛋白質(zhì)，普通人需要60-90克，重體力勞動(dòng)者需要上百克。鈣需要800-1000微克，鐵15-20毫克。但是不是我們需要量多的就重要，量少的就不重要呢？當(dāng)然不是，比如蛋白質(zhì)需要幾十克，它是我們身體重要的組成物質(zhì)，我們的免疫力需要蛋白的支持；而15毫克的鐵不足，同樣會(huì)形成缺鐵性貧血等。
誤區(qū)二：營(yíng)養(yǎng)不是越多越好
“營(yíng)養(yǎng)”不能缺乏，但絕不是越多越好。還以蛋白質(zhì)為例來說明“營(yíng)養(yǎng)”適量的重要性。生因此許多人除了食物攝入蛋白質(zhì)以外，還吃一點(diǎn)蛋白粉等。但實(shí)際上，蛋白并不是越多越好，吃多了就意味著浪費(fèi)，多余的蛋白會(huì)代謝出去。而且，攝入過多的蛋白質(zhì)，體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解增多，由尿排出的含氮物質(zhì)也增多，會(huì)加重腎臟的負(fù)荷，加速骨骼中鈣的流失，增加患骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)。
誤區(qū)三：食物分好與壞
我們經(jīng)常聽到一些專家的觀點(diǎn)，把食物分成好和壞。有的食物被說是垃圾食品，有的則被稱為萬(wàn)能食品。這是非常不正確的觀點(diǎn)。在營(yíng)養(yǎng)上，我們把食物分成了五大類，首先是谷類和薯類，第二類就是動(dòng)物類的食物，第三類是就是谷類和堅(jiān)果類的，第四類就是蔬菜、水果，第五類就是純能量食物。它們每一類都能提供我們?nèi)梭w所需要的營(yíng)養(yǎng)素。
誤區(qū)四：食物越貴越好
食物并非越貴越好。一枚雞蛋提供的能量要比一只鮑魚高，蛋白質(zhì)的含量差不多，脂肪、膽固醇的含量雞蛋要比鮑魚高，鮑魚的碳水化合物含量是雞蛋的兩倍多，鮑魚的鈣、鐵、硒要比雞蛋的多好多，但雞蛋中的維生素A、B1、B2都比鮑魚多，尼克酸含量差不多，維生素C兩者都沒有。從數(shù)據(jù)來看，鮑魚和雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分沒有太大的區(qū)別，只是個(gè)別營(yíng)養(yǎng)素的含量有所差別，但價(jià)格差別就大了。一只鮑魚的價(jià)錢可以買好幾斤雞蛋，所以并不是越貴的食物提供的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)越多。
誤區(qū)五：四條腿的比不上沒腿的www.cndadi.net
坊間流行一種說法：“四條腿的比不上兩條腿的，兩條腿的比不上一條腿的，一條腿的比不上沒有腿的”。四條腿的指豬、牛、羊，兩條腿的主要指雞、鴨等，一條腿的指蘑菇等真菌類食物，沒有腿的指魚等水產(chǎn)品。
其實(shí)從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來看，四條腿、兩條腿和沒有腿的都屬于動(dòng)物性食物，蛋白質(zhì)含量都比較高，鐵的含量差不多，豬肉的脂肪含量較高，可能不太受歡迎，但其維生素B1的含量比其他幾種食物都高。蘑菇雖然脂肪和能量低了很多，但它的蛋白質(zhì)、鐵、硒、維生素A的含量都比另外三種食物少。
誤區(qū)六：雞蛋黃膽固醇高
很多人關(guān)心膽固醇的問題，我發(fā)現(xiàn)身邊不少人吃雞蛋的時(shí)候，都不吃雞蛋黃，認(rèn)為它會(huì)使膽固醇增高。其實(shí)，我們身體的各個(gè)器官都有膽固醇，我們內(nèi)部的膽固醇是1000毫克，從外部攝入的是500毫克，一個(gè)雞蛋黃只含有膽固醇50毫克。而動(dòng)物內(nèi)臟，比如我們吃的鹵煮（北京小吃）里的內(nèi)臟所含膽固醇量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于雞蛋黃，很多人往往不吃雞蛋黃，卻狂吃一頓鹵煮，你的膽固醇攝入更易超量。
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手機(jī)輻射四大害 不得不防
智能手機(jī)已經(jīng)不僅僅是個(gè)通訊工具，而成了集游戲機(jī)、電視機(jī)、CD機(jī)、照相機(jī)于一體的高級(jí)電子娛樂設(shè)備。所以，如今的低頭族越來越多。無(wú)論是走在路上、還是坐在車?yán)铮教幎际堑皖^看手機(jī)的人。很多人睡覺前，最后一件事，不是關(guān)燈，而是把手機(jī)放好；醒來的第一件事，不是睜眼，而是先摸到手機(jī)再說。
手機(jī)成了人們離不開的伴侶，它使人與人之間的關(guān)系變成了機(jī)械化的文字和符號(hào)，使人越來越習(xí)慣窩在自己的世界里“取暖”，從而空虛感也越來越強(qiáng)烈。這些心理上的亞健康也許并不能很快地引起人的注意，但是，手機(jī)的輻射對(duì)人體可是實(shí)實(shí)在在的傷害，并且日積月累，損害你的健康。
一、手機(jī)輻射是什么
我們知道，手機(jī)要靠發(fā)射無(wú)線電波才能與最近的基站取得聯(lián)系，然后基站通過電波再與另一個(gè)手機(jī)取得聯(lián)系，這才實(shí)現(xiàn)了通話和短信接收。而這種無(wú)線電波，就是我們說的手機(jī)輻射。它會(huì)被人體或多或少地吸收，對(duì)人體造成損害。
手機(jī)輻射到底會(huì)給人們帶來什么樣的損害呢?澳大利亞神經(jīng)學(xué)家研究結(jié)果顯示，手機(jī)輻射對(duì)人體的影響潛伏期為10年。這就是我們每天玩手機(jī)，卻很少發(fā)現(xiàn)身邊有人因手機(jī)輻射而臥病在床的原因。
二、手機(jī)輻射的危害
1、造成耳聾
美國(guó)專家研究表明，每天接聽電話一小時(shí)，就會(huì)對(duì)耳朵造成損害。特別是電話接通的那一瞬間，輻射是非常大的。在通話過程中，時(shí)間長(zhǎng)，聲音大，會(huì)對(duì)耳朵造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害，導(dǎo)致在中年時(shí)，耳朵就開始變得不太好使，甚至失聰。因此，喜歡煲電話粥的人們，最好選擇其它的方式聯(lián)系，以減少對(duì)耳朵的損害。
2、患老年癡呆
瑞典的醫(yī)學(xué)報(bào)告指出，手機(jī)輻射會(huì)破壞人體對(duì)有害物質(zhì)的防御程度，使體內(nèi)毒素輕易地上升至大腦，使神經(jīng)組織受到損害，就容易患上老年癡呆等疾病。除此之外，帕金森的發(fā)病率也會(huì)增加。所以，不要給父母長(zhǎng)時(shí)間地打電話，一定要控制在半小時(shí)以內(nèi)。平時(shí)還是多回家看看，或是通過視頻來取得聯(lián)系比較安全。
3、影響內(nèi)分泌
前些年，不少女性喜歡把手機(jī)掛在胸前當(dāng)飾物。近年來少多了，也許是已經(jīng)意識(shí)到手機(jī)對(duì)心臟的輻射有害，也可能是因?yàn)楝F(xiàn)在的智能手機(jī)越來越大，掛在胸前有些沉重。科學(xué)家提醒女性朋友們，手機(jī)盡量放在包里，因?yàn)樗粌H會(huì)對(duì)心臟造成不良影響，還會(huì)使體內(nèi)的各種元素發(fā)生紊亂，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
4、降低精子質(zhì)量
男性長(zhǎng)時(shí)間打電話會(huì)使精子的質(zhì)量降低。此外，很多男士并沒有使用手包的習(xí)慣，而是將手機(jī)放在褲子口袋里，就更加直接地使精子質(zhì)量和數(shù)量受到損傷。因此，男性朋友們?yōu)榱四苡薪】档暮蟠?，也?yīng)減少手機(jī)輻射對(duì)自己的傷害。
三、正確使用手機(jī)
1、離手機(jī)遠(yuǎn)一點(diǎn)
白天的時(shí)候，手機(jī)盡量放包里，不要總是拿出來把玩;晚上睡覺的時(shí)候，不要把手機(jī)放床頭，哪怕是用手機(jī)當(dāng)鬧鐘，也要把手機(jī)拿到2-3米以外的地方。手機(jī)離得越遠(yuǎn)，輻射越小，這是顯而易見的。
2、手機(jī)響了等五秒再接通
手機(jī)剛呼出和剛被呼入時(shí)，電波是最強(qiáng)的。不要立即接通，等五秒再接。呼出電話的時(shí)候，也不要把手機(jī)緊貼在耳朵上，拿得遠(yuǎn)一些，等對(duì)方接通了再拿回耳旁。可以在手機(jī)里設(shè)置一下，接通時(shí)震動(dòng)或有其它提示，使你不必一直貼在耳朵上等待對(duì)方接通。
3、信號(hào)不好時(shí)不要打電話
很多人喜歡躲在墻角打電話，其實(shí)這會(huì)增大手機(jī)的輻射。因?yàn)閴切盘?hào)較弱，手機(jī)發(fā)出的無(wú)線電波不能跟基站取得聯(lián)系，就會(huì)持續(xù)地發(fā)出更強(qiáng)的電波。因此，不僅是墻角，還有電梯里、地下室等信號(hào)微弱的地方，應(yīng)盡量避免打電話。
手機(jī)輻射四大害 不得不防
智能手機(jī)已經(jīng)不僅僅是個(gè)通訊工具，而成了集游戲機(jī)、電視機(jī)、CD機(jī)、照相機(jī)于一體的高級(jí)電子娛樂設(shè)備。所以，如今的低頭族越來越多。無(wú)論是走在路上、還是坐在車?yán)铮教幎际堑皖^看手機(jī)的人。很多人睡覺前，最后一件事，不是關(guān)燈，而是把手機(jī)放好；醒來的第一件事，不是睜眼，而是先摸到手機(jī)再說。
手機(jī)成了人們離不開的伴侶，它使人與人之間的關(guān)系變成了機(jī)械化的文字和符號(hào)，使人越來越習(xí)慣窩在自己的世界里“取暖”，從而空虛感也越來越強(qiáng)烈。這些心理上的亞健康也許并不能很快地引起人的注意，但是，手機(jī)的輻射對(duì)人體可是實(shí)實(shí)在在的傷害，并且日積月累，損害你的健康。
一、手機(jī)輻射是什么
我們知道，手機(jī)要靠發(fā)射無(wú)線電波才能與最近的基站取得聯(lián)系，然后基站通過電波再與另一個(gè)手機(jī)取得聯(lián)系，這才實(shí)現(xiàn)了通話和短信接收。而這種無(wú)線電波，就是我們說的手機(jī)輻射。它會(huì)被人體或多或少地吸收，對(duì)人體造成損害。
手機(jī)輻射到底會(huì)給人們帶來什么樣的損害呢?澳大利亞神經(jīng)學(xué)家研究結(jié)果顯示，手機(jī)輻射對(duì)人體的影響潛伏期為10年。這就是我們每天玩手機(jī)，卻很少發(fā)現(xiàn)身邊有人因手機(jī)輻射而臥病在床的原因。
二、手機(jī)輻射的危害
1、造成耳聾
美國(guó)專家研究表明，每天接聽電話一小時(shí)，就會(huì)對(duì)耳朵造成損害。特別是電話接通的那一瞬間，輻射是非常大的。在通話過程中，時(shí)間長(zhǎng)，聲音大，會(huì)對(duì)耳朵造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害，導(dǎo)致在中年時(shí)，耳朵就開始變得不太好使，甚至失聰。因此，喜歡煲電話粥的人們，最好選擇其它的方式聯(lián)系，以減少對(duì)耳朵的損害。
2、患老年癡呆
瑞典的醫(yī)學(xué)報(bào)告指出，手機(jī)輻射會(huì)破壞人體對(duì)有害物質(zhì)的防御程度，使體內(nèi)毒素輕易地上升至大腦，使神經(jīng)組織受到損害，就容易患上老年癡呆等疾病。除此之外，帕金森的發(fā)病率也會(huì)增加。所以，不要給父母長(zhǎng)時(shí)間地打電話，一定要控制在半小時(shí)以內(nèi)。平時(shí)還是多回家看看，或是通過視頻來取得聯(lián)系比較安全。
3、影響內(nèi)分泌
前些年，不少女性喜歡把手機(jī)掛在胸前當(dāng)飾物。近年來少多了，也許是已經(jīng)意識(shí)到手機(jī)對(duì)心臟的輻射有害，也可能是因?yàn)楝F(xiàn)在的智能手機(jī)越來越大，掛在胸前有些沉重?？茖W(xué)家提醒女性朋友們，手機(jī)盡量放在包里，因?yàn)樗粌H會(huì)對(duì)心臟造成不良影響，還會(huì)使體內(nèi)的各種元素發(fā)生紊亂，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
4、降低精子質(zhì)量
男性長(zhǎng)時(shí)間打電話會(huì)使精子的質(zhì)量降低。此外，很多男士并沒有使用手包的習(xí)慣，而是將手機(jī)放在褲子口袋里，就更加直接地使精子質(zhì)量和數(shù)量受到損傷。因此，男性朋友們?yōu)榱四苡薪】档暮蟠?，也?yīng)減少手機(jī)輻射對(duì)自己的傷害。
三、正確使用手機(jī)
1、離手機(jī)遠(yuǎn)一點(diǎn)
白天的時(shí)候，手機(jī)盡量放包里，不要總是拿出來把玩;晚上睡覺的時(shí)候，不要把手機(jī)放床頭，哪怕是用手機(jī)當(dāng)鬧鐘，也要把手機(jī)拿到2-3米以外的地方。手機(jī)離得越遠(yuǎn)，輻射越小，這是顯而易見的。
2、手機(jī)響了等五秒再接通
手機(jī)剛呼出和剛被呼入時(shí)，電波是最強(qiáng)的。不要立即接通，等五秒再接。呼出電話的時(shí)候，也不要把手機(jī)緊貼在耳朵上，拿得遠(yuǎn)一些，等對(duì)方接通了再拿回耳旁?？梢栽谑謾C(jī)里設(shè)置一下，接通時(shí)震動(dòng)或有其它提示，使你不必一直貼在耳朵上等待對(duì)方接通。
3、信號(hào)不好時(shí)不要打電話
很多人喜歡躲在墻角打電話，其實(shí)這會(huì)增大手機(jī)的輻射。因?yàn)閴切盘?hào)較弱，手機(jī)發(fā)出的無(wú)線電波不能跟基站取得聯(lián)系，就會(huì)持續(xù)地發(fā)出更強(qiáng)的電波。因此，不僅是墻角，還有電梯里、地下室等信號(hào)微弱的地方，應(yīng)盡量避免打電話。
日常生活中，在我們平時(shí)的飲食當(dāng)中，有許多食物會(huì)經(jīng)常吃到，有的食物單獨(dú)吃特別營(yíng)養(yǎng)，但是搭配起來食用卻會(huì)有損身體健康。那么你知道有哪些飲食誤區(qū)嗎?今天小編告訴大家12個(gè)你不得不知的飲食禁忌，趕緊來看看吧!
白蘿卜/中藥
白蘿卜會(huì)影響中藥的藥效，特別是吃含有人參、何首烏、地黃等中藥時(shí)，要避食白蘿卜。
香菜/中藥
服補(bǔ)藥食不可吃香菜，香菜不可和中藥的白朮、牡丹皮搭配食用，否則補(bǔ)性會(huì)降低。
地瓜、芋頭、紅薯/柿子
甘薯和土豆，包括芋頭，這些食材中含淀粉比較多。而柿子里面有一些鞣質(zhì)，我們吃柿子有澀的感覺就是鞣質(zhì)在起作用，特別是比較生的柿子，澀味就更重。
甘薯和土豆里面含的淀粉和鞣質(zhì)一結(jié)合就能凝結(jié)成塊。這樣如果我們吃了甘薯然后又吃了一個(gè)半生的不是很熟的柿子以后，在胃里就能形成胃結(jié)石。
小的胃結(jié)石可以排出去，大的胃結(jié)石就在肚子里邊，那么必要的時(shí)候就得開刀把它取出來。所以甘薯、土豆、芋頭不要和柿子一塊吃，同樣吃柿子的時(shí)候最好也不要吃饅頭、米飯這些含淀粉比較多的食物，要錯(cuò)開一段時(shí)間，至少一小時(shí)以上再吃。
紅蘿卜/白蘿卜
紅蘿卜與白蘿卜不要一起煮。因?yàn)椋t蘿卜中含有能夠破壞維生素 C 的酵素，會(huì)把白蘿卜中的維生素 C 破壞掉。
白蘿卜/橘子
白蘿卜食后會(huì)在人體產(chǎn)生硫酸鹽，經(jīng)代謝之后會(huì)制造出抑制甲狀腺作用的物質(zhì)。白蘿卜的抑制甲狀腺作用物質(zhì)與橘子所含的黃酮物質(zhì)作用后，容易導(dǎo)致甲狀腺腫，故白蘿卜不宜與橘子一同食用。
茄子/蟹
茄子和螃蟹同食容易腹瀉。茄子和螃蟹同食容易腹瀉。蟹肉性寒，茄子甘寒滑利，這兩者的食物藥性同屬寒性。如果一起吃，腸胃會(huì)不舒服，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致腹瀉，特別是脾胃虛寒的人更應(yīng)忌食。
韭菜/酒
白酒甘辛微苦，性熱，尤其是高度白酒含乙醇約60%。酒性辛熱，有刺激性，能擴(kuò)張血管，使血流加快，又可促進(jìn)胃酸分泌，引起胃炎和胃腸道潰瘍復(fù)發(fā)。
韭菜性亦屬辛溫，能壯陽(yáng)活血，促進(jìn)胃酸分泌。食韭菜飲白酒，就像火上加油，有消化系統(tǒng)疾病者更要加倍注意。韭菜多食會(huì)上火，且不易消化，因此陰虛火旺、有眼疾和胃腸虛弱的人不宜多食。
韭菜/桑椹
韭菜不宜與桑椹同食，否則會(huì)引起腹痛下痢。
韭菜/菠菜
韭菜不宜與菠菜同食，同食易引起腹瀉。
菠菜、莧菜/豆腐或鈣片
菠菜及莧菜含有較多的草酸，很容易與高鈣食物同食后，形成草酸鈣造成結(jié)石，故菠菜要避免接觸豆腐、豆制品、黑芝麻、酸奶、蝦米、海帶等含鈣較高的食物，不要在一餐中或短時(shí)間內(nèi)同時(shí)吃到，尤其是已患有結(jié)石的人， 最好避開勿吃。
骨質(zhì)疏松或有關(guān)節(jié)疾病而服用鈣劑的人要注意，這些含高草酸的蔬菜必須與鈣劑錯(cuò)開三至四小時(shí)服用，或于飯前兩小時(shí)服用鈣劑，這樣才不會(huì)造成作用。
不過正常情況下，人體的代謝功能正常時(shí)，并不容易形成結(jié)石，不用過度擔(dān)心，唯容易形成結(jié)石體質(zhì)的人或有結(jié)石病史的人才必須小心食用。
大蒜/大棗(紅棗、黑棗)
大蒜不可與大棗(紅棗.黑棗)同食，否則會(huì)發(fā)生頭部不適的現(xiàn)象。
大蒜/芒果
大蒜不可和芒果同食，否則皮膚容易變黃。
少來夫妻老來伴，健康攜手到白頭。50后女性最關(guān)注老伴兒的健康，只有彼此健康才能共享老年幸福。如果中老年男性出現(xiàn)尿頻顯著、膀胱排空困難、夜尿次數(shù)增多等情況，女人就必須注意了，這都是前列腺增生的癥狀。
隨著我國(guó)人口的老齡化進(jìn)程，良性前列腺增生癥已成為泌尿外科臨床診療中最常見的疾病之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)平均每?jī)晌?0歲以上的老年男性就有一位出現(xiàn)良性前列腺增生，可引發(fā)下尿路癥狀，包括排尿頻率的顯著升高、尿流細(xì)弱、膀胱排空困難，以及夜尿癥，甚至引發(fā)包括急性尿潴留在內(nèi)的嚴(yán)重并發(fā)癥，降低患者的生活質(zhì)量，影響社交生活。
夫妻雙方能一起來求診，對(duì)治療ED、早泄均非常有利，因?yàn)橥ㄟ^兩人共同闡述病情，能使醫(yī)生更好地了解患者的情況，從而給出正確的建議和藥方。同時(shí)，也便于醫(yī)生為夫妻設(shè)計(jì)個(gè)性化治療方案。通過醫(yī)生指導(dǎo)，還可以讓丈夫與妻子建立良好的性生活關(guān)系，培養(yǎng)出健康向上的心理環(huán)境。前列腺炎等男科疾病，在妻子的積極配合下，可大大縮短治愈時(shí)間。
妻子陪丈夫看男科病值得大力提倡，因?yàn)檫@種形式有助于男科疾病更好地解決。希望更多女性能陪同丈夫一起戰(zhàn)勝男科疾病，大家都能夠重視日益嚴(yán)峻的男性健康問題。
都說民以食為天，想要有保持自己的飲食健康，人們?cè)陲嬍撤矫嬉欢ㄒ⒁?，千萬(wàn)要避開一些飲食陷阱，那么夏天吃什么好呢?今天我們就為大家介紹一下究竟夏天吃什么菜好，看看我們要避開哪些飲食陷阱。
在夏天，人們的飲食讓人堪憂，因?yàn)樘鞖獾脑?，很多人沒有食欲或者只吃一些解暑的食物，但是吃這些食物都是需要注意的。下面我們就來了解一下吧。
1.甜蜜陷阱
夏季天氣炎熱，很多人都希望通過雪糕、冰淇淋等降溫消暑，而如今冰淇淋也演變出諸多口味，如草莓味、香蕉味、巧克力味、奶油味等，看上去好看又美味。
專家提醒，冰激凌是一種高脂肪、高糖食品，吃多了不易消化，會(huì)降低食欲，而且冰淇淋含的糖屬于精制糖，孩子不宜多吃。冰淇淋的溫度一般在0℃左右，人體正常體溫37℃，如此懸殊的溫差對(duì)人體胃腸道刺激較大，可導(dǎo)致胃腸道血管收縮，消化液分泌減少。
如果吃雪糕冰淇淋過頻或過量，還會(huì)削弱胃黏膜保護(hù)屏障，引起急性胃炎及腸道功能紊亂，就可能造成孩子厭食、消瘦、胃腸功能紊亂并導(dǎo)致黃而暗的特征性面孔，醫(yī)生形象地稱之為冰棍臉。
過食冷飲的孩子，往往是胖子越吃越胖，而瘦子越吃越瘦。這是因?yàn)榕趾⒆游展δ芎?，冰淇淋中的脂肪和糖分，無(wú)疑會(huì)加劇他們的肥胖;而瘦小的孩子，平日體質(zhì)就弱或偏食，冰淇淋吃多了，厭食毛病則會(huì)越加嚴(yán)重，影響營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。所以，切忌冷飲過度?；加刑悄虿『头逝职Y的人，尤其不宜多吃冰淇淋。
2.細(xì)菌陷阱
夏季隨著氣溫的升高和濕度的增加，也為細(xì)菌的繁殖提供了條件，所以夏季是細(xì)菌中毒的高發(fā)季節(jié)。
專家提醒，首先蔬果類食物一定要清洗干凈，尤其果皮上很容易攜帶細(xì)菌、寄生蟲等。其次，夏季炎熱高溫容易導(dǎo)致食物的腐敗，所以一定要做好食物保存措施。此外，蚊蟲、蒼蠅、蟑螂等如果在食物上停留也會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌和病毒的傳播，對(duì)健康不利。
細(xì)菌可能會(huì)導(dǎo)致人們患上腸炎或胃炎，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該適當(dāng)?shù)暮纫槐獪蛘哂蒙莶杩梢云鸬郊?xì)菌侵害的作用。
研究表明，生姜具有抑制病菌侵害的作用，還可以消滅口腔細(xì)菌和腸道細(xì)菌。
3.美食陷阱
夏季美食非常多，花樣百出，讓很多人的口腹之欲得到了滿足，但是美食誘惑的背后也有健康危機(jī)的存在。
胃部是人體極為重要的消化器官，是維護(hù)身心健康的重要保障。而為了更好的養(yǎng)胃防病，做好防止病從口入的事項(xiàng)是很關(guān)鍵的。下面就為大家介紹八種食物多吃易致胃病，速來了解下!
吃這些食物易吃出胃病
1、咖啡
咖啡中含有咖啡因的成分，這種物質(zhì)會(huì)促進(jìn)過量胃酸的分泌，則易出現(xiàn)消化不良的癥狀。
尤其在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用，更會(huì)對(duì)空胃產(chǎn)生不良刺激，使得胃黏膜受到損傷。因此，建議本身患有胃部疾病及空腹?fàn)顟B(tài)下的人群還是少喝咖啡為妙。
2、柿子
柿子中含有豐富的鞣酸和果膠，這兩種物質(zhì)本身就不易消化，并且進(jìn)入胃部中還會(huì)刺激更多胃酸產(chǎn)生，其中鞣酸和果膠還很容易和胃酸發(fā)生反應(yīng)形成胃柿石，且這種作用在空腹?fàn)顟B(tài)下更為明顯。
若所形成的胃柿石不能及時(shí)分解排出則會(huì)越囤越大，進(jìn)而易引發(fā)胃結(jié)石、胃脹等不適。
3、油膩食物
大魚肥肉這些油膩膩的食物中都富含高膽固醇、高脂肪，若常吃這些油膩食物在胃部中很難被快速消化且還會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，久而久之則對(duì)胃部機(jī)能產(chǎn)生損害。
4、山楂
山楂本具有促進(jìn)胃部消化的作用，因?yàn)槠渲泻胸S富的鞣酸能促進(jìn)胃酸分泌，幫助食物進(jìn)行分解消化。
但是，若每次食用大量山楂，其中所含的單寧酸還易與胃酸結(jié)合形成一種難溶于水的沉積物，進(jìn)而加重腸胃負(fù)擔(dān)。
5、咸鮮食物
海鮮、咸菜等食物都是人們比較愛吃的美食，但是海鮮等鮮類食物中所含的蛋白質(zhì)不易被人體消化吸收，因而易引發(fā)胃部脹氣等不適。
此外，咸味食物中的食鹽含量是相對(duì)高的，且其中含有氯元素，這種物質(zhì)是促進(jìn)胃酸合成的重要輔助原料，因而若飲食中攝入過多的食鹽，便會(huì)促進(jìn)胃酸成分增多，從而易患胃潰瘍等胃部疾病。
6、堅(jiān)果類食物
一般堅(jiān)果類的食物很生硬，被攝取后不易消化，并且堅(jiān)果類食物蘊(yùn)含較多的不飽和脂肪酸，很容易導(dǎo)致胃酸出現(xiàn)反流現(xiàn)象。所以若食用過多則易使得胃部出現(xiàn)脹氣、反酸等不適。
首先，長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中的食物，上面最容易攜帶細(xì)菌、寄生蟲等，所以打開的食物不宜長(zhǎng)時(shí)間存放。
其次，自古中醫(yī)就建議夏季飲食要清淡，但仍有很多人喜歡夏季食用燒烤、啤酒、小龍蝦等。這些美食偶爾解解饞倒是可以，不宜經(jīng)常食用，因?yàn)槲覀儾荒鼙ＷC食物的來源是否安全，所以還是少吃或不吃。
另外，夏季的美食還包括水果，如西瓜就是夏季必選的水果。但是水果含糖量較高，稍不注意血糖就會(huì)飆升。
夏天如何健康飲食
一、飲食清淡，多食果蔬
盛夏天氣酷熱，往往影響食欲，此時(shí)要飲食清淡。相對(duì)少進(jìn)食大魚大肉等肥甘厚味的食物，適當(dāng)增加蔬菜和水果的攝入。多吃苦味食物和祛暑益氣、生津止渴的食物。可選擇綠色蔬菜和瓜果等含水分較高的食物，如小青菜、芹菜、苦瓜、絲瓜等蔬菜和西瓜、桃子、荔枝等水果。北方有句諺語(yǔ)：冬至餃子夏至面，夏季可以吃些涼面，既能解暑，還可以降火開胃。另外，中醫(yī)有冬吃蘿卜夏吃姜的說法，適量的吃些生姜可以增進(jìn)食欲，生發(fā)陽(yáng)氣，起到夏季保健的作用。
二、多飲開水，補(bǔ)充水分
天氣酷熱，出汗增加，會(huì)造成體內(nèi)水分的缺失。每天飲水，尤其是白開水或茶水要足夠，一般情況下正常成人每天飲水不低于1500毫升(7到8杯水)。也可以多喝些綠豆湯、酸梅湯等夏季消暑湯類的飲食，養(yǎng)肝排毒，消食開胃。但是有腎病者要注意控制飲水量，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)，加重病情。寒涼體質(zhì)的人要適當(dāng)減少綠豆湯的攝入量。當(dāng)然也可以通過吃西瓜等富含水分的食物來增加水的攝入量，但是也要注意不能過量食用造成對(duì)脾胃功能的傷害。特別注意的是，注意控制啤酒、甜味飲料的攝入量，盡可能少飲酒，不喝甜味飲料。
三、飲食衛(wèi)生，注意控病
夏天天氣炎熱，易于細(xì)菌滋生，會(huì)造成食物腐敗速度的加快，一定要注意食品安全問題。一旦出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉、嘔吐、發(fā)燒、眩暈等癥狀，要及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)不要隨便在外食用涼菜、鹵汁熟食等食品，如食用一定要先確認(rèn)食品衛(wèi)生。很多老年人有慢性疾病，這就更需要注意飲食的控制和食物的選擇。老年人相對(duì)來說消化吸收功能、代謝功能等較弱，一定要把握不暴飲暴食，少食多餐，食物多樣，心態(tài)平和，早睡早起，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。血糖高的老年人還要注意含糖食物攝入量的控制。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于飲食健康的
步入中年，各方面壓力都來，睡眠障礙很容易引發(fā)腦血管疾病、肝病、精神病等等，大家應(yīng)該引起重視，不要忽視了它，接下來就看看睡眠不足所引發(fā)的疾病吧！
1、精神疾病
看似精神疾病，卻因大腦睡眠不足引起。如果長(zhǎng)期睡眠不足，還會(huì)出現(xiàn)煩躁、易怒表現(xiàn)。日常生活，對(duì)待身邊事物作錯(cuò)誤的判斷，也會(huì)長(zhǎng)期影響一個(gè)人的身心健康。
2、肝病
人到中年，睡眠不得不防，長(zhǎng)期睡眠不足易患病
睡眠時(shí)，肝臟也要休息。肝臟作為人體最大解毒器官，肝臟機(jī)能下降，導(dǎo)致解毒能力減弱，會(huì)影響一個(gè)人的健康。尤其是，長(zhǎng)期熬夜和吃夜宵的人，患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)也很高。
3、心血管疾病
睡眠不足，能夠引發(fā)血壓升高。心臟等不到很好的休息，加上熬夜，導(dǎo)致血壓增高。高血壓患者，日常更要養(yǎng)成睡眠充足的習(xí)慣，對(duì)控制血壓才有幫助。
人到中年 睡眠有什么禁忌？
1、洗澡后睡覺
這是壞習(xí)慣，洗完澡后，身體血液循環(huán)正處于偏快階段，此時(shí)入睡容易導(dǎo)致睡眠。入睡，最好在血液循環(huán)相對(duì)平穩(wěn)時(shí)。
2、飽飯后睡覺
一吃飽就睡覺，感覺很好，卻很傷身體。中年人消化機(jī)能已經(jīng)開始退化，飽飯后食物還滯留在胃中，此時(shí)入睡醒來后，可能出現(xiàn)嘔吐、惡心、頭暈等癥狀。
睡覺時(shí)候你應(yīng)該想些什么
睡覺的時(shí)候，最忌諱想的一個(gè)東西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想這個(gè)詞，你會(huì)更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時(shí)期，天南地北都可以想，經(jīng)驗(yàn)證明，亂想會(huì)有助于你更快的進(jìn)入夢(mèng)境。
即便你還是不能入睡，你也不用擔(dān)心，因?yàn)槿艘坏┨稍诖采?，本身就是一種休息，只是你還沒有進(jìn)入夢(mèng)境，沒有進(jìn)入睡眠，放緩自己的心態(tài)，不要有壓力，一切隨遇而安，自然而然，要知道，入睡的關(guān)鍵便是平靜。
進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
經(jīng)驗(yàn)證明，運(yùn)動(dòng)是治療睡眠的一個(gè)非常好的土方法。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個(gè)你喜歡的運(yùn)動(dòng)，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場(chǎng)大汗，總好過呆在家里。
而運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇，可以選擇在下午，一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)回來之后，你會(huì)感覺身體非常的疲敝，洗個(gè)澡，吃個(gè)飯，看個(gè)電視，你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴(yán)重，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)確實(shí)有助于改善睡眠，治療失眠。
人到中年，睡眠不得不防，長(zhǎng)期睡眠不足易患病
二、飲食治療
1、取大棗20枚、麥仁40克、甘草20克。將小麥去皮，和后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。
2、取龍膽草15克、黃芩15克、茵陳15克、桅子12克、柴胡15克、白芍15克、酸棗仁15克、夜交藤15克，用水煎服，每日2次，每次200毫升。 該治療失眠的偏方可治療出現(xiàn)性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結(jié)，舌質(zhì)紅，苔黃等癥狀的失眠在患者。
3、取枸杞20克、雞蛋3個(gè)、紅棗20枚。先把枸杞、紅棗用水煮半個(gè)小時(shí)，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。該偏方主治失眠、健忘。
4、取黃連15克、阿膠15克、生牡蠣30克、龜版15克、柏子仁15克、生地黃50克、酸棗仁10克，水煎服，每日2次，每次150毫升。
該治療失眠的偏方主要用于治療心悸不安，頭暈耳鳴，健忘，腰酸夢(mèng)遺，手足心熱，口干津少等癥狀的失眠患者。
5、取酸棗仁粉20克、綠茶25克。每日清晨8時(shí)前沖泡綠茶20克飲服，8時(shí)后忌飲茶水。夜晚睡覺之前沖服酸棗仁粉10克。
該治療失眠的偏方主要治療患有高血壓、心動(dòng)過速、習(xí)慣性便秘以及哺乳期的婦女慎服。
6、取紅棗5枚、枸杞15克、龍眼肉20克、粳米120克逐一洗凈，加水煮成粥，每日服2次（晨起空腹及晚睡前），常服效佳。
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