空腹不能吃的水果再餓也得忍著
男性養(yǎng)生不能吃的幾種食物。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。科學(xué)的養(yǎng)生常識是怎么進(jìn)行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“空腹不能吃的水果再餓也得忍著”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
生活中，很多人喜歡空腹吃一些食物，殊不知，有些食物空腹吃了，對健康的危害是非常大的。下面小編盤點(diǎn)了幾種空腹不能吃的水果，要認(rèn)真看哦！
空腹不能吃的水果。
空腹食用一些含鞣酸或其他有機(jī)酸多的水果（如柿子、橘子）會刺激胃酸大量分泌，很容易誘發(fā)胃病發(fā)作。
有機(jī)酸因水果種類、品種和成熟度不同而異，味道酸的、成熟度差的含有機(jī)酸多，西紅柿、柿子、橘子、山楂等都水果含有機(jī)酸多，所以不能空腹吃。
西紅柿：
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，如果空腹吃，這些成分容易與胃酸結(jié)合成不易溶解的塊狀物，一旦這些塊狀物將胃的出口——幽門堵塞，就使胃內(nèi)的壓力升高，造成胃擴(kuò)張而引起脹痛。
柿子：
含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質(zhì)，具有很強(qiáng)的收斂作用。柿子所含鞣酸在空腹時(shí)遇到胃酸凝結(jié)難以溶解的“柿石”。含鞣酸較多的還有石榴、山楂、葡萄、黑棗等。
桔子：
桔子含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時(shí)吃桔子，會刺激胃粘膜，產(chǎn)生胃脹、反酸。
山楂：
山楂具有行氣消食作用，若空腹食用，山楂中含大量的果膠和單寧酸，不僅會增加饑餓感還會加重胃病。
香蕉：
中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。
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雖然明知道晚上太晚吃飯不僅不利于保持身材，對于胃也不好，但很多人不得不一邊嘆息著沒辦法啊一邊在深夜進(jìn)食。那么，有沒有什么方法能讓深夜進(jìn)食的人吃得更健康一些呢？在深夜進(jìn)食的時(shí)候，能不能有選擇性地挑選一些健康的食品或者避開不健康的食品呢？
首先，深夜進(jìn)食要注意避開五種食物
1、重口味的食品
重口味的食品大多數(shù)指含食鹽量豐富的食物，晚上進(jìn)食一定要注意控制鹽分的攝入。因?yàn)樯钜惯M(jìn)食時(shí)間距離睡覺不久，如果攝入過多鹽分，容易導(dǎo)致血液中鈉的濃度升高，進(jìn)而導(dǎo)致細(xì)胞失水，尿量增加，出現(xiàn)與臨睡前大量喝水同樣的效果。這樣有可能導(dǎo)致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所，影響睡眠質(zhì)量。
2、大量牛奶或藥草茶
大多數(shù)的研究報(bào)告都認(rèn)為，牛奶中含有的鈣質(zhì)和色氨酸具有安眠的效果，藥草茶也有一定的助眠效果，可是一旦心理上過分依賴這些助眠食物，就有可能導(dǎo)致攝入量過多。一旦喝了太多的牛奶或藥草茶，不僅會讓你半夜跑廁所導(dǎo)致影響睡眠，同時(shí)也有可能讓你在睡之前對自己會不會半夜跑廁所產(chǎn)生一定的憂慮情緒，反而會影響睡眠質(zhì)量。
3、甜食
晚上吃甜食可謂是減肥大忌，如果在睡前吃甜食，那么原本可以被消耗的能量會因?yàn)槿梭w轉(zhuǎn)入睡眠無法消耗進(jìn)而變?yōu)橹緝Υ嫫饋?。另外，睡前吃甜食血糖值會升高，若一直保持高血糖的狀態(tài)會對腎臟乃至神經(jīng)末梢產(chǎn)生損傷。同時(shí)，吃甜食還會影響生長激素的分泌，而生長激素能夠促進(jìn)肌肉與骨骼生長，促進(jìn)脂肪的分解，一旦該激素分泌受到阻礙，不但脂肪更易儲存，人體的生長發(fā)育也會受到阻礙。
4、油膩的食物
油膩的食物含有大量的脂肪和能量，攝入后會花費(fèi)相當(dāng)長的時(shí)間去消化，因此可能保持長時(shí)間的高血糖狀態(tài)。因此睡前吃了油膩的食物，第二天起床后可能會有燒心的不適感，因此睡前應(yīng)當(dāng)控制油膩食物的攝入量。
5、酒精
眾所周知，喝了酒以后睡覺容易淺眠，這是由于酒精對中樞神經(jīng)的抑制作用造成的。喝了酒以后人容易感到亢奮，但實(shí)際上神經(jīng)系統(tǒng)卻處于關(guān)閉狀態(tài)，因此喝了酒以后很容易讓人覺得困倦。但酒精畢竟不同于麻醉藥，這種抑制作用會在短時(shí)間內(nèi)解除，接下來的時(shí)間里人都會處于一種興奮狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠導(dǎo)致淺眠。
那么，深夜進(jìn)食都應(yīng)該注意什么呢？主要要注意兩個(gè)方面！
一、進(jìn)食時(shí)注意細(xì)嚼慢咽
一方面，吃東西的時(shí)候多咀嚼幾下，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而減少食物和能量的攝入。想要增加咀嚼次數(shù)不妨選擇一些彈力大的食物如魔芋、墨魚、章魚等食物，或選擇一些膳食纖維含量豐富的食物如筍、菌類、海藻類食物等。晚上進(jìn)食以煮食為好。
二、選擇利于消化的食物
如果在睡前選擇容易消化的食物，一般血糖值不易出現(xiàn)急劇的升降，同時(shí)也不會帶來消化不良的困擾，一般情況下選擇粥或者煮得綿軟的面食較好。
早餐是一天飲食中的重中之重，吃的好壞關(guān)系著一天的狀況，下面小編介紹的這些食物，再餓也不能吃。
1、冰涼果蔬汁
很多人喜歡一早喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物，但人的體內(nèi)永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會正常，氧氣、營養(yǎng)及廢物等的運(yùn)送才會順暢。所以吃早餐時(shí)，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，吃早餐應(yīng)該吃熱食，才能保護(hù)胃氣。中醫(yī)學(xué)說的胃氣，其實(shí)是廣義的，并不單純指胃這個(gè)器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
2、果蔬牛奶
水果、蔬菜、牛奶等營養(yǎng)食物一般很受女性歡迎，主食是熱量的主要來源，缺了營養(yǎng)價(jià)值不高的主食，苗條女性與減肥人士自然是求之不得。很多人都錯(cuò)誤的認(rèn)為主食僅僅提供熱量，跟營養(yǎng)掛不上鉤，其實(shí)碳水化合物也屬于營養(yǎng)的范圍，而且對人體極為重要，因?yàn)闆]有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養(yǎng)不良，并導(dǎo)致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。牛奶容易生痰、產(chǎn)生過敏，氣管、腸胃、皮膚差的人及長期在潮濕氣候地區(qū)生活的人要盡量少飲用。
早餐不能吃什么
應(yīng)該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利于牛奶的吸收。
3、剩飯剩菜
不少家庭都會在做晚飯時(shí)多做一些，第二天早上做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下，制作方便，內(nèi)容豐富，基本與正餐無異，通常被認(rèn)為營養(yǎng)全面。但剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸（一種致癌物質(zhì)），吃進(jìn)去會對人體健康產(chǎn)生危害。
吃剩的蔬菜盡量別再吃，把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質(zhì)，從冰箱里拿出來的食物要加熱透。
4、西式快餐
西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時(shí)尚人群的飲食偏好。而且現(xiàn)在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯(cuò)。但這種高熱量的早餐容易導(dǎo)致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。且西式早餐存在營養(yǎng)不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)。
用西式快餐當(dāng)早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。若選擇西式快餐做早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養(yǎng)均衡。另外最好不要長期食用。
5、油條+豆?jié){
很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領(lǐng)下，習(xí)慣了早上吃油條加豆?jié){的，但油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經(jīng)過高溫油炸之后，營養(yǎng)素會被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)，不宜長期使用。
早餐一定要有蔬菜或者水果，豆?jié){加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當(dāng)天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多補(bǔ)充蔬菜。
6、辣食物
早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。
7、熟食鹵菜
90%的熟食都需要加熱后食用，同樣是因?yàn)轭A(yù)防病菌的滋生。另外，盡可能食用自己親手烹制的熟食，因?yàn)樵诓耸袌隼锏馁I回來的即便口味很不錯(cuò)，但卻難保時(shí)間是否新鮮。
8、零食早餐
很多人都在家里放一些零食儲備，以備不時(shí)之需。而早上起來后，時(shí)間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。平時(shí)肚子餓了吃點(diǎn)餅干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當(dāng)每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學(xué)的了。零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時(shí)血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足，導(dǎo)致體質(zhì)下降，容易引起各種疾病入侵。
再餓也不能吃這幾種食物
1香蕉
香蕉是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有大量的維生素和微量元素，常吃香蕉對人體的好處頗多。
由于香蕉里面含有豐富的淀粉，吃完之后能給人以飽腹感。因此，很多人喜歡拿香蕉來代餐，并認(rèn)為這樣的做法既營養(yǎng)又健康。
實(shí)際上，這種以香蕉代餐的做法是十分不可取的。因?yàn)橄憬吨泻写罅康逆V元素，空腹情況下吃香蕉，會導(dǎo)致身體中所含的鎂離子驟然升高，打破了人血液中的鎂和鈣的平衡狀態(tài)。這對心血管的健康十分不利。
另外，香蕉具有促進(jìn)胃腸道蠕動的功能，空腹?fàn)顟B(tài)下吃香蕉的話，會造成胃腸的持續(xù)運(yùn)動，而此時(shí)腸胃中除了香蕉幾乎沒有別的食物能夠消化，長此以往必定對健康不利。
中醫(yī)上則認(rèn)為，香蕉味甘性寒，空腹吃香蕉容易造成人的脾虛泄瀉。
因此，肚子餓的時(shí)候，最好不要吃香蕉。
2西紅柿
西紅柿是一款營養(yǎng)十分豐富的蔬菜，西紅柿口味酸甜，還有助于減肥瘦身，很多愛美的女性都用西紅柿代餐減肥。
但實(shí)際上，西紅柿是很不適合空腹來吃的。因?yàn)椋骷t柿中含有大量的含有大量的果膠、柿膠酚和可溶性收斂劑等成分，而人在空腹時(shí)會分泌大量的胃酸，西紅柿中的化學(xué)成分與胃酸結(jié)合，就會形成不溶于水的沉淀物，容易堵塞腸胃通道，造成胃腹的脹痛。
所以，西紅柿也是不適合空腹?fàn)顟B(tài)食用的食物。
3柿子
柿子也是一種饑餓狀態(tài)下不能吃的食物，因?yàn)槭磷又泻泄岷蛦螌幩醿煞N物質(zhì)，會與胃酸相結(jié)合，易形成不溶于水的凝膠塊。所以空腹吃柿子不但不能緩解人的饑餓感，還不利于我們的消化，可能會引起胃脹、胃痛，甚至?xí)l(fā)胃結(jié)石。
中醫(yī)則認(rèn)為，柿子味甘、澀，性寒，空腹食用容易引起胃寒。
因此，在感到饑餓的時(shí)候，最好不要吃柿子。
4冷飲
市面上的冷飲店越來越多，里面出售的冷飲也是品類繁多。人們總是喜歡去嘗試各種冷飲，即便是到了嚴(yán)冬也是熱情不減。
雖然冷飲喝起來美味可口，但喝多了實(shí)在是對健康不宜。尤其是在空腹?fàn)顟B(tài)下，喝冷飲非但不能緩解饑餓，還會引發(fā)各種腸道問題。
因?yàn)槔滹嬻E然進(jìn)入到人體內(nèi)，會刺激到人體的消化道黏膜，引起胃腸攣縮，甚至引起腹痛、腹瀉。長期如此，會引發(fā)人的消化功能的失常，產(chǎn)生各種腸胃疾病。
因此，大家在空腹?fàn)顟B(tài)下，最好飲用與人體溫度接近的水或飲料。
5牛奶
牛奶營養(yǎng)豐富，口感香濃醇厚，既是飲料，也是營養(yǎng)品。
雖然喝牛奶能迅速補(bǔ)充人體能量，但肚子餓時(shí)仍然不適合喝牛奶。但空腹?fàn)顟B(tài)下，牛奶中的蛋白質(zhì)無法被人體所吸收。這樣喝牛奶不但浪費(fèi)，還會引發(fā)腹部脹氣。
因此，喝牛奶的時(shí)候，最好能搭配一些點(diǎn)心、面包等含面粉的食物，能有效促進(jìn)牛奶中營養(yǎng)成分的吸收。
6紅薯
紅薯中含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸、粗纖維素、維生素及礦質(zhì)元素等，是名副其實(shí)的“長壽食品”。吃紅薯能迅速給人提供熱量，增加飽腹感，但別以為紅薯就適合饑餓的時(shí)候吃了。
紅薯里面含有大量的單寧和膠質(zhì)，能夠刺激胃分泌大量的胃酸，使人感到燒心等不適癥狀。
因此，肚子感到饑餓時(shí)，最好也不要吃紅薯。
晚上餓了吃什么最好
1燕麥
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效!
2豆?jié){
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。如果如果你已經(jīng)處于空腹?fàn)顟B(tài)了，最好就不要飲用牛奶，不妨用豆?jié){代替吧！
豆?jié){中含鈣豐富，因此晚上喝豆?jié){可補(bǔ)償夜間對鈣的需求。當(dāng)然，豆?jié){中還含有豐富的蛋白質(zhì)等成分，可以在一天辛勞之后補(bǔ)充人體所需。睡前兩小時(shí)范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了，因?yàn)樯眢w不能完全吸收，會造成體內(nèi)堆積。
另外晚上喝豆?jié){量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說能補(bǔ)鈣就猛喝，補(bǔ)鈣是需要慢慢補(bǔ)得，堅(jiān)持每天都適量的喝一些就可以的。晚上喝豆?jié){最好不要放糖，天然豆?jié){其實(shí)滋味不錯(cuò)的，放糖反而容易破壞其營養(yǎng)成分。
3低糖果蔬
實(shí)在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時(shí)無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內(nèi)。
4銀耳、蓮子
銀耳、蓮子等傳統(tǒng)養(yǎng)生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖會進(jìn)入體內(nèi)后轉(zhuǎn)化為脂肪而可能導(dǎo)致身體發(fā)胖。
5土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
一個(gè)小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦。
結(jié)語：我們都知道，肚子饑餓對我們腸胃的健康十分不利。饑餓狀態(tài)下亂吃東西的做法，看似緩解了饑餓，消除了不利于腸胃健康的因素。但如果吃進(jìn)去的是不利健康的食物，就只會讓我們得不償失。所以小編建議，我們在饑餓的時(shí)候盡量吃一些性質(zhì)溫和、富含碳水化合物的主食來補(bǔ)充人體的能量。
所謂民以食為天,生而為人，人就要同時(shí)食物來給自己補(bǔ)充能量，食物是我們?nèi)粘Ｉ钪斜仨毶婕暗降臇|西，但是并不是所有食物都可以給我們帶來能量，有的食物反而還是危害到我們的身體健康，接下來，小編就帶大家來見識一下不能吃的砒霜排行榜.
一、部分超市便利速食
例如：罐裝番茄醬、罐裝肉類食品，罐中的樹脂含有合成雌性激素--雙酚，一旦雙酚超標(biāo)就會抑制精子生長或有損染色體。每升罐裝番茄醬中就含有五十微克的多酚，足以影響人們的身體健康。所以小編建議大家罐裝類的速食盡量少吃。
二、雞頭、翅尖等肉類部位
雞在吃食的過程中會吃到有害的重金屬物。翅尖是淋巴腺體最集中的地方，因?yàn)榱馨拖僦械木奘杉?xì)胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物質(zhì)也能吞食，但不能分解。
三、多油高鹽的食品
多油的食品不僅包括我們?nèi)粘Ｋ姷挠驼愂澄铮€有一些膽固醇含量很高的動物內(nèi)臟等。一旦多吃這些食品的話會造成我們的腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，影響我們睡眠質(zhì)量。特別是三高人群，一定要注意，盡量不吃這類食物。
四、穿新衣的水果
使用膨大素和催長素會使水果提前成熟，使用催紅素，著色劑為水果染色。這類水果有一個(gè)共同點(diǎn)就是金玉其外，敗絮其中,吃起來沒有水果的味道，大家購買的時(shí)候一定要注意鑒別。
五、受污染或者變質(zhì)的蔬菜
例如：沒有根的豆芽，它在生產(chǎn)過程中，因?yàn)槭褂眠^多的除草劑，會讓豆芽中含有使人致癌、致畸的有害物質(zhì)。腐爛的生姜中含有可以產(chǎn)生毒性很強(qiáng)的黃樟素。盡管量很少，也能引起身體中的干細(xì)胞中毒和變性。變質(zhì)發(fā)黃的銀耳也是不可食用的，之所以發(fā)黃是因?yàn)殂y耳受到了黃桿菌的污染所造成的，食用后會引起頭暈、肚子疼和腹瀉等現(xiàn)象。
血壓高就不要亂吃食物，這是為什么呢？不是只吃降壓藥就可以嗎？那患者還要注意飲食嗎？今天小編就給大家上一課，講講這個(gè)高血壓飲食禁忌，貪嘴多可怕？
高血壓病人的飲食禁忌有哪些？
1、不要喝濃茶
濃茶中含有比較多茶堿，這些物質(zhì)很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)大腦興奮，失眠多夢，心悸等癥狀。而且常常會刺激大腦的細(xì)胞，讓血液更多流向大腦，促使血壓上升。
2、不能喝雞湯
高血壓患者飲食禁忌，再嘴饞也不能吃這4食物，只能忍著！
雞湯有豐富的營養(yǎng)元素，但也有大量的膽固醇，如果經(jīng)常喝雞湯，可能會導(dǎo)致膽固醇的積累，影響人體的血壓。所以在喝雞湯療傷的時(shí)候，高血壓患者要盡量避免。
3、不吃辛辣食物
辛辣和刺激性的食物往往會使人出現(xiàn)大便秘結(jié)的癥狀，在排便的時(shí)候容易讓人的腹壓升高，血壓也會隨之升高，甚至引發(fā)腦出血。因此高血壓患者應(yīng)該要盡量遠(yuǎn)離辛辣刺激的食品。
4、不要吃酒
如果經(jīng)常喝酒容易導(dǎo)致酒精中毒，影響腸胃的吸收，而且還會引起血管收縮頻繁，影響人體的血壓，嚴(yán)重的情況下還有可能會伴隨著心臟功能的疾病。另外，酒精還有可能和體內(nèi)的食物發(fā)生結(jié)合，使鈣鹽、膽固醇等附著在血管壁中，導(dǎo)致動脈血管的硬化。為了能夠避免高血壓反復(fù)發(fā)作，大家要盡量避免喝酒。
降壓的食物有哪些？
1、紅棗
含有豐富的維生素c和維生素p,這些營養(yǎng)成分有助于降低血管硬化的表現(xiàn)，還能夠降低血壓。可以用準(zhǔn)備好的紅棗和糖水配合，達(dá)到比較理想的補(bǔ)充氣血和降低血壓的效果。
2、茄子
有豐富的維生素，可以促進(jìn)毛細(xì)血管的彈性，讓血管的收縮功能更加靈活，從而避免血栓形成和血管堵塞，動脈血管硬化等多種表現(xiàn)，有助于預(yù)防高血壓的癥狀。另外茄子具有豐富的抗氧化物，延緩細(xì)胞的衰老，可明顯減少老年斑，達(dá)到美容效果。
3、南瓜
潤肺益氣，驅(qū)蟲解毒、美容等功能。也能夠有效預(yù)防前列腺肥大，動脈血管硬化以及胃粘膜潰瘍等作用。
4、生姜
能夠達(dá)到抗腫瘤和預(yù)防血小板凝集的效果，從而減少血栓的形成，避免血管堵塞。
怎樣降低高血壓
1、加強(qiáng)運(yùn)動
高血壓病人應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動，通過運(yùn)動改變血流的速度，是可以增強(qiáng)免疫力和抵抗力的，并且還有降血壓的作用。可以做一些例如倒走、太極拳之類的不太劇烈的運(yùn)動。
2、改變飲食習(xí)慣
高血壓患者飲食禁忌，再嘴饞也不能吃這4食物，只能忍著！
要多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)、維生素、蔬菜和易消化的食物，降低血液的濃度，加快血流的速度。只要血流恢復(fù)正常，血壓就自然會恢復(fù)正常。同時(shí)，高血壓病人要吃的清淡一些，每天只能吃6g以下的食鹽，不可多吃。
3、飲食調(diào)理
食療也是一個(gè)保持血壓穩(wěn)定、降血壓的好方法。有些食物是具有降低血壓功效的，比如胡蘿卜粥、芹菜粥、荷葉粥、燉海參、天麻燉雞蛋等。高血壓病人還應(yīng)多吃一些例如柿子、菠蘿、荸薺、山楂、香蕉之類的水果。這些水果不但可以增加維生素，對降低血壓也是很有幫助的。
4、保持良好的心態(tài)
患者應(yīng)該避免情緒的跌宕起伏，并且對人對事的時(shí)候要心平氣和，保持心情舒暢，這樣就控制血壓是有一定作用的。
5、常測血壓
高血壓病人應(yīng)該經(jīng)常測量血壓并做記錄，因?yàn)榫驮\時(shí)醫(yī)生可依據(jù)血壓的高低情況來調(diào)整降壓藥的品種與劑量。
6、堅(jiān)持服藥
高血壓病人應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持做到經(jīng)常性有規(guī)律的服藥，從而達(dá)到長期平穩(wěn)有效控制血壓的目的。
很多人在饑餓的時(shí)候，看到時(shí)候就會直接的拿起來吃，都沒有想到有些食物在空腹的時(shí)候是不能吃的，因?yàn)檫@也許會對健康造成危害，所以再饑也要擇食，盡量不要讓自己在空腹的情況下抓起什么食物就吃。那么，究竟空腹不能吃什么食物呢？趕緊和小編一起來看看吧。
一、蔬果篇：
山楂、桔子：含有大量的有機(jī)酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、噯氣、吐酸水。
柿子、西紅柿：含有較多的果膠、單寧酸，上述物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結(jié)石。
香蕉：香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。
白薯：白薯中含有單寧和膠質(zhì)，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。
二、飲品篇：
咖啡：因含有的咖啡因，進(jìn)入體內(nèi)后會促使交感神經(jīng)興奮，因而消除睡意、改善血液循環(huán)，身體也感覺暖和起來，不覺得疲勞，所以有提神效果。但是交感神經(jīng)受到刺激、興奮，對食欲卻有負(fù)面作用，亦即食欲會降低，因此在餐前喝咖啡會不想吃東西。另外，由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，對胃潰瘍等患者不利。但是在餐后飲用，則因?yàn)槲敢悍置跁黾?，所以對消化有幫助?/p>
酸奶：如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出。飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。此外，酸奶飲用的最佳溫度是10℃~12℃，注意酸奶溫度不宜超過50℃，否則會使其中的有益菌失去活性。
蜂蜜：是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補(bǔ)品之一。其含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽和維生素，便于人體吸收。很多人都有喝蜂蜜水的習(xí)慣，可以防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，保持機(jī)體健康。蜂蜜的食用時(shí)間大有講究，建議在飯后1.5~2小時(shí)后喝為宜。空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。
茶：可謂我們最熟悉的飲品，大家基本都知道茶不能飯后馬上喝，最好半個(gè)小時(shí)再飲用。但是很多人往往沒有注意到，茶也不應(yīng)該空腹喝。因?yàn)椴枞~中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡因過多，容易引起胃腸不適食欲減退。當(dāng)前市場上暢銷的減肥茶產(chǎn)品，強(qiáng)調(diào)茶療養(yǎng)生的概念，主要成分萃取自天然茶葉，同樣也就不宜空腹飲用。
牛奶、豆?jié){：這兩種食物中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將被迫轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。正確的飲用方法是與點(diǎn)心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時(shí)再喝，或睡前喝均可。
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