好習(xí)慣十個(gè)好習(xí)慣讓父親更健康
飲食養(yǎng)生習(xí)慣。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。人類(lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)，我們?cè)撊绾稳タ创?？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“好習(xí)慣十個(gè)好習(xí)慣讓父親更健康”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
你健康嗎？所謂大男子主義害死人，男人總是天經(jīng)地義的以為自己是最健康的，卻不知道自己平日里的一些小習(xí)慣很可能會(huì)損害自己的健康，小編告訴你十個(gè)健康小習(xí)慣，看你做到了嗎？
十個(gè)好習(xí)慣讓父親常健康
1、每年一次體檢。體檢是幫助自己更了解自身的各個(gè)器官的健康狀況，特別是上了年紀(jì)的人，身體各部分機(jī)能都開(kāi)始衰退，稍高頻率體檢能及時(shí)防治大小病癥。
2、每日運(yùn)動(dòng)30分鐘。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘不但可以鍛煉身體，還能預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、憂(yōu)郁癥、肥胖癥等疾病的發(fā)生。另外，運(yùn)動(dòng)還可以讓人感到快樂(lè)，增強(qiáng)自信心。中老年人可以慢跑、快走代替，降低運(yùn)動(dòng)量。
3、戒煙。吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍。快讓父親扔掉手中的香煙，不僅僅是肺癌，很多胃癌患者的誘因也是吸煙。
4、多吃蔬果。多吃蔬菜、水果，可以減少患癌癥和心臟病的危險(xiǎn)。所以趕緊買(mǎi)幾箱水果去探望父親吧。
5、多和家人聊天。和睦的家庭關(guān)系可以讓人始終擁有良好的心情，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，提高工作效率。
6、多吃粗糧。年紀(jì)大的人消化能力減退，油膩的食物不易消化。吃粗糧還可以防高血壓、高血脂、助便秘。
7、睡前泡腳。寒從腳起，同樣，熱量也會(huì)從腳底傳到全身。冬天睡前泡腳，既能解乏又能幫助血液流通，還可以幫助睡眠。長(zhǎng)期還可以達(dá)到調(diào)節(jié)血壓的效果。
8、用牙線(xiàn)剔牙。年紀(jì)一大，牙齒開(kāi)始稀松，牙縫變寬。有時(shí)單單依靠牙刷根本難以解決問(wèn)題。牙線(xiàn)能清理到牙刷清理不到的牙縫間隙里的污垢。想有一口好牙，清潔最重要。
9、不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)。洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類(lèi)黃酮，洋蔥還具有發(fā)散風(fēng)寒的作用。經(jīng)常食用對(duì)高血壓，高血脂、心腦血管、糖尿病病人都有保健作用。
10、不喝綠茶改喝紅茶。茶葉都有抗氧化功效，但綠茶性涼傷胃，喝紅茶可以幫助胃腸消化、促進(jìn)食欲，可利尿、消除水腫，并強(qiáng)壯心臟功能。
精選閱讀
只要擁有健康的生活方式，就可以遠(yuǎn)離各種疾病給身體帶來(lái)的侵害，尤其是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，健康的飲食、規(guī)律的生活，就會(huì)降低患上腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。
1、早晨別著急起床
腦卒中容易發(fā)生在早晚溫差比較大，季節(jié)變化的時(shí)候，在秋天早晨起床的時(shí)候千萬(wàn)別著急從比較溫暖的被窩里爬出來(lái)，可以在床上坐一下或者賴(lài)床，這樣可以讓身體先適應(yīng)外界的溫度之后再起床，外出時(shí)要戴好帽子或者外套，這樣可以保持身體的溫暖。
2、早餐后喝一杯溫開(kāi)水
早晨喝一杯溫開(kāi)水有利于促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，增加了排便的順暢，不然會(huì)導(dǎo)致水分不足或者過(guò)度排便時(shí)，容易造成腦卒中。每天要有15分鐘時(shí)間來(lái)鍛煉，一周達(dá)到90分鐘就可以降低患上腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。高血壓持續(xù)運(yùn)動(dòng)的患者可以減少34%患上腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。不運(yùn)動(dòng)的人群血管容易出現(xiàn)堵塞，當(dāng)血液循環(huán)變差時(shí)那么就會(huì)導(dǎo)致大疾病。
3、定期量血壓
平時(shí)要定期的去醫(yī)院測(cè)量血壓，當(dāng)血壓不正常時(shí)要及時(shí)的去醫(yī)院診斷治療。40歲以上的人群應(yīng)該定期的去醫(yī)院做心電圖以及頸動(dòng)脈超聲的檢，年齡越大發(fā)生心房顫動(dòng)的幾率就會(huì)越多。應(yīng)該每天量一下自己的脈搏，在正常情況下每分鐘跳動(dòng)應(yīng)該是60到100次，脈搏和心臟的跳動(dòng)次數(shù)是相同的，當(dāng)發(fā)現(xiàn)脈動(dòng)次數(shù)過(guò)低或者不規(guī)律的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做治療。
4、多運(yùn)動(dòng)，戒煙酒，定時(shí)吃藥
按照醫(yī)生的囑咐來(lái)服用藥物，及時(shí)的改變自己的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免身體肥胖，戒掉煙酒，高血脂和高血壓的人群應(yīng)該定期服用降低血壓和血脂的藥物，這樣才可以防止腦卒中的發(fā)生。
長(zhǎng)命百歲是對(duì)一個(gè)老人最美好的祝愿，根據(jù)“壽命公式”：人理想的生命狀態(tài)可活到120歲。而2017年世界衛(wèi)生組織發(fā)布的中國(guó)人均壽命為76.1歲。
到底是什么在威脅我們的壽命？
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答案是：壞習(xí)慣！
生活中，很多人對(duì)一些細(xì)小的不良生活習(xí)慣不以為然，這些細(xì)小的不良習(xí)慣在我們的忽視下，一點(diǎn)點(diǎn)地啃噬我們的健康，“吃掉”我們的壽命。以下是世界公認(rèn)的10個(gè)折壽壞習(xí)慣和10個(gè)延壽好習(xí)慣！快來(lái)看看自己中了幾條！
十大折壽壞習(xí)慣
1. 久坐不動(dòng)“很傷身”
久坐的危害可不少，不僅明顯促使肥胖，還容易產(chǎn)生腰肌勞損、2 型糖尿病、心臟病，甚至是縮短壽命。
如果你在椅子已經(jīng)待了30分鐘沒(méi)挪過(guò)屁股，就算是久坐了，趕緊起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)！
2. 每天睡眠時(shí)間少于6小時(shí)
根據(jù)全球最大市場(chǎng)調(diào)查公司TNS的一項(xiàng)最新調(diào)查顯示，如果每人每天的睡眠時(shí)間不足6.4小時(shí)，相當(dāng)于每年減少6.2天壽命。
睡眠低于6.5小時(shí)或高于9小時(shí)的人群患癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大幅升高。美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)推薦成年人每天至少睡7個(gè)小時(shí)，8小時(shí)為標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)長(zhǎng)。
3. 每天喝水量少于2000毫升
要健康，少得病，最廉價(jià)、有效的方法就是養(yǎng)成多喝水、主動(dòng)喝水的習(xí)慣。
一個(gè)人每天應(yīng)喝多少水才好呢？這個(gè)問(wèn)題不能一概而論，
一般情況下，正常成人每天生理需水3000毫升，通過(guò)飯、菜、湯、水果攝入約1000毫升，其余要靠喝水來(lái)補(bǔ)充，也就是說(shuō)，成年人平均每天需喝2000毫升水。
但是，如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，就要增加喝水量。
4. 喜歡“重口味”
高鹽飲食習(xí)慣最容易導(dǎo)致高血壓，70%以上高血壓患者攝入鹽過(guò)量，而國(guó)人減壽十因素高血壓排第一位。
《中國(guó)居民膳食指南》2016中提出每天食鹽不超過(guò)6克，6克鹽就一滿(mǎn)滿(mǎn)啤酒瓶蓋。如果經(jīng)常食用高鹽的飲食會(huì)帶來(lái)的危害是容易誘發(fā)各種疾病，如高血壓、高血脂等慢病的風(fēng)險(xiǎn)，增加腎臟器官的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致鈣流失等。
5. 抽煙喝酒
吸煙喝酒對(duì)身體的影響，真的很大。
吸煙和二手煙接觸是誘發(fā)心血管疾病的主要危險(xiǎn)因素之一。吸煙者患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)約是非吸煙者的2.2倍，每天只吸一支煙也會(huì)使男性冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加74%，女性冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加119%，而吸煙者中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)則是非吸煙者的1.5倍。
過(guò)量飲酒也有諸多健康風(fēng)險(xiǎn)，包括心血管問(wèn)題、 癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加，還可能造成肥胖和肝臟損傷等。
慶幸的是，不論年齡多大，不論一個(gè)人吸煙、酗酒多久，只要努力戒煙戒酒，都可以從中獲益。
6. 用力排便
便秘，大便時(shí)用力過(guò)度或不當(dāng)，很可能誘發(fā)心腦血管意外，如急性心肌梗死或腦出血而猝死。
多見(jiàn)于中老年人，特別是已經(jīng)有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病等病的人。
7. 經(jīng)常憋尿
憋尿會(huì)加大泌尿結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，原因是尿液在體內(nèi)停留時(shí)間過(guò)久，還會(huì)使尿路感染和膀胱腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增加。
8. 彎腰駝背、愛(ài)玩手機(jī)
年輕的時(shí)候如果經(jīng)常彎腰駝背、愛(ài)玩手機(jī)，會(huì)讓脊柱承受更多的壓力，長(zhǎng)此以往肌肉、骨骼都會(huì)更變得更脆弱。
9. 沉默寡言，或易躁易怒
調(diào)查表明，癌癥患者多數(shù)是內(nèi)向型，既謹(jǐn)小慎微又多愁善感，既沉默寡言，但又易躁易怒。遇到生活中的挫折，心理矛盾沖突嚴(yán)重，而且又不善于自我解脫和宣泄，內(nèi)心焦慮，抑郁苦痛。
這種心理上的嚴(yán)重沖突、抑郁，可能會(huì)引起心理功能的紊亂，進(jìn)而引起機(jī)體生理功能紊亂和障礙，致使抵抗力和免疫功能下降，使癌癥細(xì)胞得以乘虛而入。
10. 身體異常信號(hào)不重視
香港男士平均壽命最長(zhǎng)，有一個(gè)原因就是，非常重視體檢，除了全面健康體檢外，還會(huì)根據(jù)年齡、性別等做些針對(duì)性檢查。真正做到了少得病、晚得病，得了病早點(diǎn)治，不把小病拖成大病、重病。
建議每年體檢一次，檢查的重點(diǎn)項(xiàng)目是心、肺、肝、膽、胃等重要器官，以及血壓、血糖等重要指標(biāo)，對(duì)您的身體全面進(jìn)行“常規(guī)監(jiān)視”。
十大長(zhǎng)壽好習(xí)慣
1. 喝好3杯水
水是最廉價(jià)的保健佳品，若能及時(shí)、科學(xué)地飲水，對(duì)于促進(jìn)健康長(zhǎng)壽十分重要，多喝水勝過(guò)多吃藥。其中這3個(gè)時(shí)段喝一杯水效果最佳。
第一杯：晨起空腹一杯水
人體每晚大約流失450毫升水分，晨起后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)，清晨喝水可使腸胃蘇醒，增加蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
第二杯：睡前一杯水
人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分會(huì)丟失，造成血液中水分減少，血液粘稠度變高。睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度。
第三杯：運(yùn)動(dòng)后一杯水
運(yùn)動(dòng)時(shí)汗液帶走電解質(zhì)，且消耗較多能量，若不注意，運(yùn)動(dòng)后極易發(fā)生低血糖，嚴(yán)重甚至引起暈厥。因此，運(yùn)動(dòng)后，建議老人們小口根據(jù)實(shí)際情況飲用淡鹽水，淡糖水。
2. 常喝“長(zhǎng)壽粥”
哈佛大學(xué)這座世界頂尖學(xué)府，花了14年的時(shí)間研究喝粥！他們得出的結(jié)論是：喝粥可以長(zhǎng)壽！
每日食用28g左右的粗磨谷物粥，能降低患心臟病和死亡的風(fēng)險(xiǎn)！簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，多吃粗糧粥，延年又益壽。下面介紹幾款“長(zhǎng)壽粥”：
燕麥小米粥
燕麥粥是有名的 “長(zhǎng)壽粥”，很多百歲老人都有喝燕麥粥的習(xí)慣。燕麥里加點(diǎn)小米，做成燕麥小米粥，喝起來(lái)清香綿柔，還有安神助眠、降脂降糖、養(yǎng)胃潤(rùn)肺的效果。
玉米粥
玉米味甘，性平，能健和脾胃，寧心靜氣，曾經(jīng)也是被康熙皇寫(xiě)進(jìn)皇家御用食譜的。玉米中除含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外，還含有核黃素、鈣、鎂、硒及多種維生素，有助預(yù)防心臟病、高血壓、高脂血癥。
南瓜粥
南瓜體內(nèi)的多糖能夠提高免疫機(jī)能，類(lèi)胡蘿卜素能夠維持老年人的視力不衰退，還有果膠，可以使糖類(lèi)物質(zhì)吸收減慢，控制血糖上升的大作用！
3. 每天1杯奶、1顆蛋
牛奶被譽(yù)為“白色血液”，對(duì)人體的重要性可想而知。它的營(yíng)養(yǎng)幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質(zhì)等均較為豐富。
而雞蛋可以說(shuō)是最適合人類(lèi)食用的“蛋類(lèi)”，人體對(duì)雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達(dá) 98%。
4. 每周吃一次魚(yú)
研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃魚(yú)一次的兒童，比很少吃魚(yú)甚至不吃魚(yú)的兒童睡眠更好，且智商分?jǐn)?shù)高出四分之一。魚(yú)類(lèi)中富含的ω-3脂肪酸（omega-3s）與智力的改善有關(guān)，也與更好的睡眠有關(guān)。對(duì)65歲以上老年人來(lái)說(shuō)，吃魚(yú)還可降低發(fā)生老年癡呆的危險(xiǎn)性。
5. 每天一斤蔬菜、半斤水果
這一點(diǎn)看起來(lái)特別容易做到，但有很多人沒(méi)有做到。吃蔬菜水果，不僅能補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和其他身體必需的營(yíng)養(yǎng)素，預(yù)防腸癌等，還能改善心理狀態(tài)，預(yù)防疾病。
因此，建議成年人每人每天一斤蔬菜、半斤水果。
6. 吃飯8分飽
吃飯要按時(shí)定量，以七八分飽感為宜。
吃飯“八分飽”，既不會(huì)提前饑餓，也不容易肥胖。所謂八分飽，就是感覺(jué)到胃里面滿(mǎn)了，但是再吃幾口也不痛苦。飽腹感有滯后性，細(xì)嚼慢咽能察覺(jué)這個(gè)度。
7. 每天睡午覺(jué)
哈佛公共健康學(xué)院對(duì)2.4萬(wàn)名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會(huì)降低40%。
道理很簡(jiǎn)單，日間小睡讓大腦和體力都能得到時(shí)間修復(fù)，暫時(shí)放下工作、釋放壓力，讓大腦恢復(fù)到比較專(zhuān)注的狀態(tài)。
日間午睡一刻鐘左右為宜，最好別超過(guò)半小時(shí)。
8. 一周至少走七小時(shí)
美國(guó)《自然》雜志曾報(bào)道稱(chēng)，60歲以上的人，一周3天，每次步行45分鐘以上，可預(yù)防老年癡呆。一周步行7小時(shí)以上，可降低20%乳腺癌罹患率。
9. 家務(wù)齊分擔(dān)，全家都健康
英國(guó)癌癥研究會(huì)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周花17個(gè)小時(shí)干家務(wù)（做飯、洗衣、拖地等）的婦女，其患癌危險(xiǎn)降低30%。
家務(wù)事做得好，說(shuō)明大腦的規(guī)劃統(tǒng)籌能力好，把東西收拾還原，也能減緩記憶力衰退，對(duì)放松和鍛煉大腦都有好處。
10. 笑一笑，十年少
人的精神狀態(tài)對(duì)健康很重要，俗話(huà)說(shuō)：“笑一笑，十年少?！毙δ芊潘尚那椋纳蒲貉h(huán)、降低血壓和增強(qiáng)免疫力。無(wú)論何時(shí)何地，都請(qǐng)保持一顆健康樂(lè)觀的心，事事樂(lè)觀、笑對(duì)人生。
這些壞習(xí)慣，
有多少人是全中了的？
轉(zhuǎn)發(fā)提醒身邊的人，
快快改正過(guò)來(lái)吧~
編輯：朱曉華 責(zé)編：陳廣泰
陰囊濕疹是一種常見(jiàn)的皮膚病，屬于過(guò)敏反應(yīng)，主要的癥狀表現(xiàn)就是劇烈瘙癢，給患者的生活和工作帶來(lái)諸多不便，都說(shuō)好習(xí)慣遠(yuǎn)離陰囊濕疹，小編就為你整理了以下四個(gè)好習(xí)慣，做好了就能讓你不受陰囊之苦。
陰囊部位的皮膚原本就是薄嫩的，敏感的，但如果長(zhǎng)時(shí)間的處在高溫狀態(tài)下，就很容易引起摩擦性濕疹。
陰囊濕疹最主要的癥狀表現(xiàn)就是瘙癢，尤其是從高溫環(huán)境下，到低溫環(huán)境下脫下褲子的時(shí)候，就會(huì)顯得劇烈瘙癢，如果忍不住抓撓使皮膚破損，就會(huì)造成皮膚增厚，更加瘙癢，這樣就會(huì)造成惡性循環(huán)，而且陰囊濕疹還會(huì)反復(fù)發(fā)作，久治不愈。
1、在著裝上：
要注意穿寬松舒適的內(nèi)褲，做好是棉質(zhì)的，要勤洗澡換衣，尤其是在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，更要及時(shí)換下衣物進(jìn)行清洗，不要穿牛仔褲。
2、飲食上：
（1）注意不要吃辛辣刺激性食品：辛辣食品一直是人們的最?lèi)?ài)，卻不知道那會(huì)刺激到直腸的血管，使血管充血擴(kuò)張，最后造成排便的時(shí)候有刺痛感，還會(huì)引發(fā)痔瘡。
（2）注意不要暴飲暴食：很多人都是喜歡看菜吃飯，這樣很容易使脾胃受損，引起痔瘡出血，尤其是在吃撐之后，腹腔的壓力會(huì)變大，痔靜脈的血液回流就會(huì)受到影響。
（3）注意不要喝酒：因?yàn)橹摊彵緛?lái)就是屬于濕熱的，喝酒更會(huì)加重濕熱，是痔靜脈充血擴(kuò)張，還會(huì)便血。
（4）注意不要吃高脂肪高熱量的食物：少吃一些巧克力、肥肉等高脂肪高熱量的食物，因?yàn)檫@些會(huì)刺激到直腸肛門(mén)的粘膜，是其充血，造成痔瘡出血。
3、心態(tài)上：
心態(tài)一定要擺正，要保持好的心情，充足的睡眠，這樣才有益于病情的治療。
4、治療上：
如果出現(xiàn)患上陰囊濕疹，患者一定要積極治療，還要注意不要抓撓、摩擦，更不要用熱水或者肥皂水燙洗等等，主要不刺激皮膚，保持清爽干燥就可以了。
男性朋友一定要注意保持局部干燥清潔，尤其是夏天，要穿寬松、透氣性好的褲子，還有就是要保持心情舒暢，不要總是處于緊張狀態(tài)。
一個(gè)好的習(xí)慣就有一個(gè)好的身體，女人們想要推遲衰老十年，你就要常做下面幾件事。想知道嗎？趕緊和小編一起來(lái)看看吧。
一、食用高纖食物
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動(dòng)減慢帶來(lái)的最大問(wèn)題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會(huì)被腸道當(dāng)作營(yíng)養(yǎng)重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長(zhǎng)斑等問(wèn)題。專(zhuān)家建議：預(yù)防衰老，首先要護(hù)好腸道。每周可食用高纖維食物2-3次。
二、堅(jiān)持卵巢保養(yǎng)
醫(yī)學(xué)研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。專(zhuān)家建議：每周堅(jiān)持過(guò)1次性生活，能調(diào)節(jié)激素水平；堅(jiān)持?jǐn)z入大豆制品，以補(bǔ)充大豆異黃酮。
三、早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺(jué)，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。
四、堅(jiān)持鍛煉
研究人員通過(guò)對(duì)老年人進(jìn)行試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持鍛煉12周就可以產(chǎn)生預(yù)防衰老的效果。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的科學(xué)家實(shí)施的兩項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，絕經(jīng)后的女性從定期運(yùn)動(dòng)中獲得的好處跟年輕女性一樣多。
五、多吃富含維他命的蔬果
維生素是抗衰老的有效物質(zhì)，我們?nèi)粘Ｉ钪芯陀泻芏噙@樣的食物，如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類(lèi)的有：檸檬、柑橘類(lèi)、草莓、蘋(píng)果等。要注意的是，不管是水果還梳蔬菜，都要吃最新鮮的。補(bǔ)充適量的維他命，才能使皮膚延緩衰老。
知識(shí)8小招保養(yǎng)你的卵巢
1、胡蘿卜：女人要每天都要吃一根胡蘿卜，因胡蘿卜中富含的胡蘿卜素可以降低患卵巢癌的機(jī)率，可以使你的卵巢更健康。
2、維生素C和維生素E:女性要想對(duì)卵巢進(jìn)行保養(yǎng)可服用維生素C、維生素E.維生素C和維生素E可以延緩衰老。要多吃柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃等富含維生素C的食物及獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類(lèi)、玉米、花生植物油等富含維生素E的食物。
3、葉酸：因葉酸是一種水溶性維生素B,可以有效的保養(yǎng)女性的卵巢，防止其發(fā)生卵巢癌。葉酸一般在綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果以及全谷類(lèi)食物中比較常見(jiàn)。
4、高鈣食品：女人要多喝些牛奶、吃些魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)等鈣質(zhì)含量比較高的食物。因高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。
5、少吃煎蛋：經(jīng)常吃煎的雞蛋也會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯?duì)雞蛋進(jìn)行油煎的過(guò)程中，會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成進(jìn)而會(huì)對(duì)女性卵巢組織造成重大傷害。
6、減少人工流產(chǎn)：做人流會(huì)對(duì)卵巢造成一定的危害。做人流后，人體的內(nèi)分泌不是一天兩天就能恢復(fù)的。人流次數(shù)多了以后會(huì)使卵巢喪失其功能，進(jìn)而導(dǎo)致卵巢的早衰，不僅會(huì)對(duì)美麗的容顏有所傷害，對(duì)身體會(huì)有更大的傷害。
7、關(guān)注月經(jīng)：卵巢的如果有早衰時(shí)，會(huì)經(jīng)過(guò)月經(jīng)減少至閉經(jīng)的過(guò)程。所以女人要特別注意月經(jīng)的變化。
8、情緒調(diào)節(jié)：笑一笑十年少，所以女人每天都要保持一個(gè)好的心態(tài)，學(xué)會(huì)排解不良情緒，避免卵巢的早衰。
現(xiàn)在越來(lái)越多的人重視自己的健康，這本來(lái)是好事，但是有一些人誤把壞習(xí)慣錯(cuò)認(rèn)為好習(xí)慣，而這個(gè)往往會(huì)讓你傷到最深，接下來(lái)就一起來(lái)看看吧！
誤區(qū)一
水果可吃可不吃
很多人認(rèn)為，水果是零食，可吃可不吃。其實(shí)，水果里含人體必需而又不能自身合成的礦物質(zhì)，含具有強(qiáng)抗氧化作用、防止細(xì)胞衰老的維生素，以及可以明顯降低血液中膽固醇濃度的可溶性纖維果膠等。
建議由先吃飯后吃水果改為先吃水果再吃飯.將水果放在飯前，可以保證快速消化，有效幫助控制熱量、補(bǔ)充膳食纖維、礦物質(zhì)和微量元素。
日常習(xí)慣不謹(jǐn)慎，看似好習(xí)慣而正在摧毀你的健康
誤區(qū)二
血脂高不能吃蛋黃
膽固醇是維持正常代謝必須的物質(zhì)，80%的膽固醇是內(nèi)源性的，從食物中來(lái)的外源性的只占20%.
雞蛋中含有大量卵磷脂，是維持記憶和思維的物質(zhì)，不吃雞蛋或吃蛋清不吃蛋黃，會(huì)失去很多必要的營(yíng)養(yǎng)素。每天吃一個(gè)雞蛋，是非常健康的生活方式。
誤區(qū)三
植物油吃多了沒(méi)關(guān)系
許多人認(rèn)為，植物油不同于動(dòng)物油，膽固醇沒(méi)那么高，多吃點(diǎn)沒(méi)關(guān)系。但大家不知道的是，植物油的熱量是非常高的，相同重量的植物油所提供的熱量要高出豬肉一倍多，是鰻魚(yú)的4倍多。
過(guò)多食用植物油也有很大危害，如每天多攝入5克油而不被消耗掉，10年后則多長(zhǎng)20斤。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的居民平衡膳食寶塔中，油脂類(lèi)在最頂層，每天不應(yīng)超過(guò)25克（半兩）。
誤區(qū)四
不胖不瘦不用鍛煉
身體不胖不瘦，不見(jiàn)得健康指標(biāo)就正常。有些不胖不瘦的人，膽固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指標(biāo)都不健康。
如果不運(yùn)動(dòng)的話(huà)，你的人體結(jié)構(gòu)是不健康的，肌肉和脂肪的比例是不對(duì)的，同樣會(huì)影響身體健康。
誤區(qū)五
每周一次劇烈運(yùn)動(dòng)
一次大量的劇烈運(yùn)動(dòng)不能替代其他幾天運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的健身結(jié)果。習(xí)慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動(dòng)時(shí)，發(fā)生急性心肌梗死的危險(xiǎn)性最大。鍛煉必須堅(jiān)持循序漸進(jìn)，必須經(jīng)常堅(jiān)持。
誤區(qū)六
鍛煉要聞雞起舞
早晨空氣里氧含量較少，特別是在樹(shù)林里，因?yàn)橹参镌谝估锸俏昭鯕猓懦龆趸?；冬天寒冷，?huì)刺激身體，誘發(fā)血管痙攣，使突發(fā)事件增多。
另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風(fēng)、梗塞等疾病的魔鬼時(shí)間.下午4-5點(diǎn)是一天中最適合鍛煉的時(shí)間段，上班族可以在晚飯后半個(gè)小時(shí)開(kāi)始進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。
誤區(qū)七
爬山是最好的鍛煉
人老腿先老，爬山的時(shí)候負(fù)重非常厲害，因?yàn)橛幸恢煌葟膹澢缴熘钡倪^(guò)程，會(huì)造成一些關(guān)節(jié)斷裂，或者是關(guān)節(jié)軟骨軟化，過(guò)度負(fù)重活動(dòng)會(huì)加速其退化和磨損。中老年人盡量少登山、爬樓。
誤區(qū)八
少吃就可以減肥
少吃只能影響免疫功能，而且體重還會(huì)反彈?？茖W(xué)的減肥，不是節(jié)食不吃，而是講究科學(xué)搭配飲食，加上長(zhǎng)期的堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)?？孔呓輳綔p肥，那是得不償失。
日常習(xí)慣不謹(jǐn)慎，看似好習(xí)慣而正在摧毀你的健康
誤區(qū)九
局部鍛煉可瘦腰
鍛煉是改變整個(gè)身體代謝的過(guò)程。鍛煉首先消耗內(nèi)臟脂肪，然后才是皮下脂肪。皮下脂肪也是血流多的地方先消耗，如四肢、臉頰等。
只有做全身鍛煉，才能消耗脂肪，而且一次必須超出20分鐘。短時(shí)間的鍛煉是不能減肥的，局部鍛煉也不能減掉脂肪。
誤區(qū)十
大量出汗可以減肥
人體中的水分主要在體液和肌肉細(xì)胞中，而不在脂肪細(xì)胞中。大量出汗后會(huì)出現(xiàn)口渴感，導(dǎo)致大量飲水，而后迅速恢復(fù)原體重。
排出汗液的好處，是可以帶走部分代謝廢物，但不堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，只想通過(guò)大量出汗實(shí)現(xiàn)減肥是不可能的。
一、定期到醫(yī)院 體檢在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國(guó)家，人們的保健意識(shí)很強(qiáng)，許多家庭都有私人醫(yī)生，盡管身體沒(méi)有不舒服的感覺(jué)，也會(huì)按時(shí)進(jìn)行體檢。因此，如果有腫瘤等不易發(fā)現(xiàn)疾病就能夠及時(shí)查出。而我國(guó)大多數(shù)人都有一個(gè)不好的習(xí)慣，只要身體沒(méi)有不適，就不到醫(yī)院體檢。但是，一旦感覺(jué)有病以后，再到醫(yī)院治療，往往小病成了大病，可治之病成了不治之病。因此，為了確保身體健康我們要改變沒(méi)有病就不去醫(yī)院的習(xí)慣，定期到醫(yī)院做些體檢，做到防患于未然。
二、不渴也要勤喝水 水是生命之源，人的身體里面水占到體重的70%以上，它對(duì)維護(hù)人體的循環(huán)和新陳代謝，具有不可替代的作用。有資料表明：如果一個(gè)人有水喝，不吃飯可以堅(jiān)持一個(gè)月之久，但是如果喝不到水，生命維持不了一星期。由此我們可以看出水對(duì)人體的重要性。就成年人而言，每天每人喝水應(yīng)不少于3公升。喝淡淡的茶水或者白開(kāi)水最佳，喝些果汁飲料或者牛奶、酸奶都可以，但帶有添加劑的飲料最好少喝或者不喝。當(dāng)然，喝水也要講究方法，不要一次喝很多水。老年人最好喝些不帶糖分的飲料為好。
三、沒(méi)有喜事也要快樂(lè) 有人說(shuō)“人逢喜事精神爽”。其實(shí)，沒(méi)有什么喜事也應(yīng)該保持愉快樂(lè)觀的心情。當(dāng)然，生活中總會(huì)有不盡人意的事情發(fā)生，會(huì)給人的情緒造成影響，關(guān)鍵是如何盡快擺脫壞情緒的控制。人們常說(shuō)，生活像照鏡子，你對(duì)它笑它也會(huì)對(duì)你笑，你對(duì)它哭它也對(duì)你哭。還是那句老話(huà)，“笑一笑，十年少；愁一愁，早白頭?！敝挥忻刻於急３謽?lè)觀和積極向上的心情，自得其樂(lè)，才能增強(qiáng)身體的免疫能力，保持身心的健康狀態(tài)。
四、不感到疲勞也要主動(dòng)休息 大多數(shù)人有一個(gè)錯(cuò)誤的概念，認(rèn)為只有累了之后才需要休息。這樣做往往會(huì)造成身體的“透支”，也容易由于身體過(guò)于疲勞而降低身體自身的免疫力。古人云：磨刀不誤砍柴工。因此，無(wú)論工作學(xué)習(xí)都要有規(guī)律，該休息就休息，力求做到主動(dòng)休息，而不要等累了再去休息。
五、即使生活不富裕也要知足 隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的物質(zhì)和精神生活水平都在提高，但是由于種種原因，人們的生活質(zhì)量會(huì)有差異，有些人可能暫時(shí)經(jīng)濟(jì)不夠富裕。對(duì)那些生活暫時(shí)還不富裕的人來(lái)說(shuō)，要保持平衡，做到知足常樂(lè)，要善于用家庭的和諧，生活的品位，精神的富有來(lái)彌補(bǔ)物質(zhì)生活的某些不足。
六、工作再忙也不要忽視體育鍛 煉， 物質(zhì)金錢(qián)都是身外之物，只有身體是自己的。身體是本錢(qián)，幸福是建立在身體健康的基礎(chǔ)之上的。沒(méi)有健康的身體，就不可能真正幸福。俗話(huà)說(shuō)得好：“生命在于運(yùn)動(dòng)。”因此，為了保證身體健康，不管平時(shí)工作多忙，時(shí)間多緊，也要抽出時(shí)間進(jìn)行鍛煉或參加戶(hù)外的活動(dòng)，這樣才能增強(qiáng)免疫能力，抵御各種的侵襲。
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