心理健康幫助大學(xué)生心理健康方法
中醫(yī)心理健康養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！有效的養(yǎng)生常識是如何實現(xiàn)的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“心理健康幫助大學(xué)生心理健康方法”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
現(xiàn)如今，大學(xué)生在人際交往中，經(jīng)常會因為一些客觀的因素以及主觀認知、情緒、人格等心理因素的偏差而走入了心理誤區(qū)，目前大學(xué)生患心理疾病的比例高達15%。
優(yōu)秀大學(xué)生患心理疾病的可能性更大
心理健康教育與咨詢中心的胡月老師介紹，目前大學(xué)生他們或多或少存在一些心理問題，主要表現(xiàn)為焦慮、抑郁、強迫和恐懼，特別是一些比較優(yōu)秀的大學(xué)生患心理疾病的可能性比較大。
因為他們比較敏感，任何事情都喜歡追求完美，對自己的期望值高，導(dǎo)致自己壓力大，比較容易患強迫癥。而考試前，比較容易引發(fā)焦慮癥，特別是在考研之前，大家的壓力都比較大，再加上對自己的期望過高，心理承受過大的壓力，隨之而來的便是焦慮。
大工14名教師為學(xué)生心理咨詢
大連大多數(shù)高校都已經(jīng)開始加強對學(xué)生的心理健康教育工作。大連理工大學(xué)從1988年就開始積極探索與實踐心理健康教育活動，初步形成了課內(nèi)與課外相結(jié)合、個別咨詢與全員教育相結(jié)合的心理健康教育工作網(wǎng)絡(luò)。
面對新形勢下加強和改進大學(xué)生心理健康教育的任務(wù)與要求，2007年10月，學(xué)校將大連理工大學(xué)心理咨詢中心更名為大連理工大學(xué)心理健康教育與咨詢中心，隸屬學(xué)生工作處，將心理健康教育工作與學(xué)生思想政治工作緊密結(jié)合，學(xué)校在西山學(xué)生生活區(qū)設(shè)立了300平米的中心辦公場所，并專門撥款20萬元投入前期硬件建設(shè)。www.cndadi.net
心理咨詢中心配備專職教師3名，聘任兼職教師14名，幫助學(xué)生解決自我意識、環(huán)境適應(yīng)、學(xué)業(yè)困擾、人際交往、情感變化、職業(yè)選擇困惑、情緒和行為異常等問題。
在大連理工的心理健康教育與咨詢中心，記者看到了用于接待大學(xué)生的心理咨詢室，有個別咨詢室、團體輔導(dǎo)室，測量室和沙盤治療室。咨詢室都被精心布置了一番，一進入房間，就被那種溫馨的氣氛所感染，讓人感覺很難放松，煩惱似乎都減輕了許多。許多同學(xué)都反映在這樣的咨詢室里，心情很放松，平靜了許多。
專家提醒：
心理健康教育與咨詢中心的胡月老師建議：
1、要正確的認識自己，不要自卑、自傲以及自戀，要讓自己充滿自信心。
2、調(diào)整對自己的期望值，不要過高也不要過低，要把自己放在一個適合的位置。
3、積極調(diào)用用多種方法調(diào)節(jié)情緒。
4、培養(yǎng)自己的堅強意志。
5、多加強人際交往，多交朋友，有什么事情多與人溝通，不要藏在心里。
心理養(yǎng)生專家提示：一旦發(fā)現(xiàn)有心理上的輕微異常，不妨多曬太陽，自娛自樂，多食用些含苯乙胺、咖啡因的飲食：如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止情緒低沉。
精選閱讀
當前出現(xiàn)心理問題的大學(xué)生絕對數(shù)量有所增加，但大學(xué)生并非心理問題的高發(fā)群體，也不是自殺的高危群體。當前大學(xué)生的心理健康狀況不容樂觀，主要存在著適應(yīng)不良、學(xué)習(xí)障礙、人際關(guān)系、就業(yè)、戀愛及性意識等方面不同程度的心理問題。
大學(xué)生心理發(fā)展尚未成熟，當心理沖突和矛盾得不到合理解決時容易形成心理障礙。特別是當代的大學(xué)生多是獨生子女，家長的過度保護、學(xué)校的應(yīng)試教育、生活經(jīng)歷的缺乏使當代的大學(xué)生心理脆弱，缺乏挫折耐受力，以致出現(xiàn)心理疾病，甚至輕生自殺。此外，競爭的加劇、生活節(jié)奏的加速，使大學(xué)生產(chǎn)生了過去從未有過的緊張感與壓力感。
為此，學(xué)校可以通過開辦心理健康課堂和校園宣傳活動來加強學(xué)生對精神衛(wèi)生知識的了解。同時，心理衛(wèi)生人員參與建立關(guān)愛大學(xué)生心理健康醫(yī)校合作模式，為大學(xué)生心理健康開辟教育、咨詢、會診、治療、危機干預(yù)等一條龍心理健康服務(wù)的綠色通道。
心理養(yǎng)生專家提示：一旦發(fā)現(xiàn)有心理上的輕微異常，不妨多曬太陽，自娛自樂，多食用些含苯乙胺、咖啡因的飲食，如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止情緒低沉。
現(xiàn)如今，大學(xué)生在人際交往中，經(jīng)常會因為一些客觀的因素以及主觀認知、情緒、人格等心理因素的偏差而走入了心理誤區(qū)，記者在大連理工大學(xué)大連理工大學(xué)心理健康教育與咨詢中心掛牌儀式上了解到，目前大學(xué)生患心理疾病的比例高達15%。
優(yōu)秀大學(xué)生患心理疾病的可能性更大
大連理工大學(xué)心理健康教育與咨詢中心的胡月老師介紹，目前大學(xué)生他們或多或少存在一些心理問題，主要表現(xiàn)為焦慮、抑郁、強迫和恐懼，特別是一些比較優(yōu)秀的大學(xué)生患心理疾病的可能性比較大，因為他們比較敏感，任何事情都喜歡追求完美，對自己的期望值高，導(dǎo)致自己壓力大，比較容易患強迫癥。而考試前，比較容易引發(fā)焦慮癥，特別是在考研之前，大家的壓力都比較大，再加上對自己的期望過高，心理承受過大的壓力，隨之而來的便是焦慮。
大工14名教師為學(xué)生心理咨詢
大連大多數(shù)高校都已經(jīng)開始加強對學(xué)生的心理健康教育工作。大連理工大學(xué)從1988年就開始積極探索與實踐心理健康教育活動，初步形成了課內(nèi)與課外相結(jié)合、個別咨詢與全員教育相結(jié)合的心理健康教育工作網(wǎng)絡(luò)，面對新形勢下加強和改進大學(xué)生心理健康教育的任務(wù)與要求，2007年10月，學(xué)校將大連理工大學(xué)心理咨詢中心更名為大連理工大學(xué)心理健康教育與咨詢中心，隸屬學(xué)生工作處，將心理健康教育工作與學(xué)生思想政治工作緊密結(jié)合，學(xué)校在西山學(xué)生生活區(qū)設(shè)立了300平米的中心辦公場所，并專門撥款20萬元投入前期硬件建設(shè)。
心理咨詢中心配備專職教師3名，聘任兼職教師14名，幫助學(xué)生解決自我意識、環(huán)境適應(yīng)、學(xué)業(yè)困擾、人際交往、情感變化、職業(yè)選擇困惑、情緒和行為異常等問題。
在大連理工的心理健康教育與咨詢中心，記者看到了用于接待大學(xué)生的心理咨詢室，有個別咨詢室、團體輔導(dǎo)室，測量室和沙盤治療室。咨詢室都被精心布置了一番，一進入房間，就被那種溫馨的氣氛所感染，讓人感覺很難放松，煩惱似乎都減輕了許多。許多同學(xué)都反映在這樣的咨詢室里，心情很放松，平靜了許多。
專家提醒：
大連理工大學(xué)心理健康教育與咨詢中心的胡月老師建議：
1、要正確的認識自己，不要自卑、自傲以及自戀，要讓自己充滿自信心。
2、調(diào)整對自己的期望值，不要過高也不要過低，要把自己放在一個適合的位置。
3、積極調(diào)用用多種方法調(diào)節(jié)情緒。
4、培養(yǎng)自己的堅強意志。
5、多加強人際交往，多交朋友，有什么事情多與人溝通，不要藏在心里。
心理養(yǎng)生專家提示：一旦發(fā)現(xiàn)有心理上的輕微異常，不妨多曬太陽，自娛自樂，多食用些含苯乙胺、咖啡因的飲食：如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止情緒低沉。
人體一生的發(fā)展可分為若干相對獨立而又相互聯(lián)系的階段。從懷孕到出生為胎兒期，出生后1～3歲為嬰兒期。人體心理健康問題從胎兒期就應(yīng)予以重視。注意胎兒的心理健康，其實就是注重母親的心理健康。新生兒期是人類生命從母親內(nèi)環(huán)境轉(zhuǎn)入復(fù)雜多變的外環(huán)境的過渡時期，在人的身心發(fā)展過程中具有重大轉(zhuǎn)折意義，亦應(yīng)予以高度重視。
（一）孕婦的營養(yǎng)及保健
豐富合理的營養(yǎng)是胎兒心身發(fā)育的重要保證。研究證明，孕婦營養(yǎng)不足和營養(yǎng)過剩均會影響胎兒正常發(fā)育，尤其影響智力發(fā)展。因此，孕期要保證提供胚胎發(fā)育所需的一切高蛋白、低脂肪與多種維生素，以滿足快速生長的胎兒的需要。婦女妊娠頭3個月感染風疹、流行性感冒、腮腺炎、猩紅熱等病毒或弓形蟲等，容易造成胎兒發(fā)育畸形或死胎；孕婦內(nèi)分泌失調(diào)、甲狀腺機能低下，易使新生兒患癡呆癥；孕婦患肺結(jié)核或尿路感染、糖尿病等疾病都會影響胎兒發(fā)育，她們所生的孩子有更多的先天畸形或缺陷。因此，孕婦應(yīng)特別重視保健防病。
（二）父母良好的行為習(xí)慣
在胎兒期間，父母的不良習(xí)慣會影響胎兒的發(fā)展和今后兒童的個性完善。如父母酗酒、大量吸煙、吸毒、藥癮等可增加嬰兒死亡率。據(jù)來自美國的報告，吸煙的孕婦生下孩子體重不足的比率更大，大致是不吸煙孕婦的兩倍。孕婦吸煙過多還可導(dǎo)致自然流產(chǎn)或死胎。不僅如此，日本學(xué)者調(diào)查證實，丈夫吸煙也會影響胎兒健康，嬰兒畸形發(fā)生率與父親每日吸煙數(shù)量成正比。另外，孕婦大量飲酒，可造成“胎兒酒精中毒綜合征”，胎兒出生時矮小，體重輕，長大后智力低下，動作遲緩，有的還會出現(xiàn)畸形，如小頭、心臟缺陷、關(guān)節(jié)骨髓變形、脊髓膜膨出等。
（三）積極的情緒狀態(tài)
孕婦應(yīng)心情舒暢，情緒穩(wěn)定，生活有規(guī)律，避免生氣、過度狂歡等不良刺激，這些是保證胎兒心身健康發(fā)育的重要條件。Berly（1945）等發(fā)現(xiàn)，自發(fā)性流產(chǎn)常與孕婦情緒紊亂有關(guān)，心理治療可以使多次流產(chǎn)的孕婦解除焦慮而成功生產(chǎn)。國內(nèi)外大量臨床觀察表明，孕期經(jīng)歷夫妻關(guān)系或人際關(guān)系緊張、醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理生活動蕩、經(jīng)濟或住房問題、親人亡故等事件的孕婦，易引起情緒波動，影響內(nèi)分泌和血液成分，從而影響胎兒的發(fā)育。這些負性事件如發(fā)生在胎兒發(fā)育的不同階段，會引起胎兒相應(yīng)的心身發(fā)育問題及缺陷，如腭裂、唇裂、脊髓管畸形、體重輕、發(fā)育遲緩、智力低下、情緒不穩(wěn)定、反應(yīng)遲鈍等。情緒不穩(wěn)定的孕婦，發(fā)生難產(chǎn)的幾率比較高，或產(chǎn)程延長。長期處于焦慮的孕婦，常會引起早產(chǎn)。
（四）滿足嬰兒依戀的情感需要
依戀是嬰兒尋求并企圖保持與母親（或其他主要撫養(yǎng)者）親密的身體聯(lián)系的一種傾向，主要表現(xiàn)為啼哭、笑、吮吸、喊叫、咿呀學(xué)語、抓握、身體依偎和跟隨行為。依戀是嬰兒與撫養(yǎng)者之間一種積極的充滿感情的情感和軀體聯(lián)結(jié)，是一種雙向情感交流過程。在6個月到1.5歲這段時間，嬰兒由于認知能力的發(fā)展，對母愛的需要更加迫切。
父母給予的擁抱、微笑、溫柔的愛撫，可緩解皮膚饑餓感，使大腦的興奮和抑制過程趨向協(xié)調(diào)，情緒安定，疲勞解除，促進大腦發(fā)育和智力提高。依戀需要的滿足程度與性質(zhì)如何可直接影響兒童對周圍世界的信任感、他們的情緒情感、社會性行為和性格特征。有研究者發(fā)現(xiàn)，醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理孤兒院、育嬰堂里的兒童除了在洗澡、換尿布或喂奶時，與照顧者有短暫接觸外，幾乎很少有與他人的情感交流。這些兒童表現(xiàn)出明顯的生理發(fā)育遲緩，語言發(fā)展緩慢，表現(xiàn)出孤獨，對照顧者沒有興趣，或因情感不能得到滿足而表現(xiàn)出情感饑渴。成長以后，這些兒童也更多地表現(xiàn)出社會性不夠成熟，過分依賴成人或者更多地發(fā)脾氣，活動過度，攻擊性強，有欺騙及破壞行為。而那些很早被收養(yǎng)，生活在完整家庭中的兒童，重新得到母愛和關(guān)心，因而其情緒、社會性和認知能力都能得到正常的發(fā)展。
（五）加強訓(xùn)練與教育
對嬰兒進行感官、動作、言語三大訓(xùn)練，對促進其生理功能和心理活動健康發(fā)展都大為有益。感官訓(xùn)練就是有意識地為孩子提供視、聽、觸覺等刺激，讓孩子在各項活動中多看、多聽、多摸、多嘗，鼓勵孩子去感知周圍的世界。如在室內(nèi)布置色彩鮮艷的圖片，醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理小床周圍懸掛發(fā)光發(fā)聲的玩具，到大自然中玩耍，播放優(yōu)美悅耳的音樂等等，給予孩子適宜的感官信息。這樣既可以使孩子獲得直觀的感知覺經(jīng)驗，又發(fā)展了智力。
對4～5個月的嬰兒可在俯臥的基礎(chǔ)上訓(xùn)練其四肢運動，并利用玩具逗引或由成人幫助學(xué)翻身。半歲以后可訓(xùn)練其用手抓握物品，10個月后可訓(xùn)練其站立、走路。嬰兒動作訓(xùn)練不僅有益于大腦發(fā)育，也有益于小腦的發(fā)展，使其動作更協(xié)調(diào)、更靈巧，促進孩子的身心健康發(fā)展。
嬰兒期也是語言發(fā)展的重要時期。在孩子3～4個月就可以對其進行語言訓(xùn)練，一般情況下，孩子在半歲時便開始“咿呀學(xué)語”。7～8個月時，逐漸能聽懂成人的一些話，并做出相應(yīng)的反應(yīng)。1歲左右孩子說出單個的詞，3歲的兒童基本能使用完整的句子。
孕婦孕期要保持平和心態(tài)，及時提醒自己采取轉(zhuǎn)移煩惱、宣泄積郁、積極社交等方式，保持一種平和恬靜的心態(tài)。消除恐懼與擔憂心理，看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書，不要“捕風捉影”，相信產(chǎn)前檢查，學(xué)會調(diào)控情緒。
求得家庭成員的幫助后，孕期中的你，注意力可能更關(guān)注孩子，而丈夫則繼續(xù)一邊關(guān)注事業(yè)，一邊關(guān)注家庭。這個時候，你可要求他做出一些調(diào)整，告訴他你真正所需要的，讓他多關(guān)心你，免得你過于焦慮。
不要把壞心情傳給下一代，孕期母親的心情可以影響胎兒的性格，為了下一代的快樂，至少要學(xué)會控制和平撫自己的情緒。
準媽媽可按照下列“心理韻律操”調(diào)節(jié)自己的心情：
第一：布置一個溫馨的環(huán)境。
在房間的布置上，你有必要作一些小小的調(diào)整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話，你可適當添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊！同時，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片，如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里。
第二：通過語言傳遞心聲。
每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”，“你知道嗎？我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時間，你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好！陽光明媚”等等；另外，別忘了動員準爸爸也一起來做“體操”。
第三：接受音樂的洗禮。
我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發(fā)育，對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧，同時想像音樂正如春風一般拂過你的臉龐，你正沐浴在陽光里。當然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來如同參加合唱，你的精神狀態(tài)一定會達到最佳點。
第四：與幽默親密接觸。
笑是人生極大的生活享受，你不妨多多為自己創(chuàng)設(shè)能使自己開懷大笑的機會。欣賞喜劇，看一些幽默、風趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求準爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓你經(jīng)常開懷大笑。
第五：記心情日記。
在孕期，你將擁有很多的空閑時間。每天都寫上一段日記，記錄一下你每天的心情。這是一份長久的紀念，將來的某一天，你也許會與寶寶一起來重溫這些精采的片斷，這些珍貴的細節(jié)，將使你獲得更多的快樂。整整280天，你都在孕育一個新生命，這是值得驕傲的，讓我們一起來對這每一天充滿感激吧！
你總是覺得社會不公平嗎？總是覺得自己懷才不遇，生活不順利嗎？有句話說：先處理心情再處理事情。及時調(diào)整心態(tài)，才更有利于你各方面的發(fā)展。
調(diào)節(jié)心理的健康“塑心”刻不容緩：
1、樂觀——心理疾病與人的性格和對待外界的態(tài)度有關(guān)，所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態(tài)度。
2、寬容——了解人性的特點，盡量寬厚地對待他人，學(xué)會諒解周圍的人和事。
3、排解——尋找社會支持系統(tǒng)，比如親人、好友、同學(xué)，傾訴心底煩惱、委屈，尋求寬慰。
4、宣泄——找一種方式，將積聚在心里的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發(fā)泄出來。
5、轉(zhuǎn)移——當遇到生氣或傷心的事時，有意識地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時感興趣的活動中去；運動，通過戶外活動擺脫羈絆，使心態(tài)逐漸平復(fù)下來。
6、同時——好的音樂也是排解煩惱，平息憤怒的有效工具。
心理養(yǎng)生專家提示：一旦發(fā)現(xiàn)有心理上的輕微異常，不妨多曬太陽，自娛自樂，多食用些含苯乙胺、咖啡因的飲食。如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止情緒低沉。
為了能讓腹中的小生命健健康康、順順利利的降生，孕婦吃穿住用行各方面都會有很多講究。今天我們就來了解一下家居布置對孕婦心理健康的影響。
有關(guān)專家表示，房間的氣場對孕婦及胎兒會有很大的影響，因此，孕婦家居布局的重點在于納氣，并以納陽氣和旺氣為佳。孕婦所處的房間必須保持空氣流通，多開窗換氣，不要因為夏天天氣炎熱而長時間呆在封閉的冷氣房中。另外，房間也不宜陰暗，要有足夠的陽光或保持適度的光線，讓陽氣得以聚集，驅(qū)除陰氣。
此外，今年西南方為旺氣位、正東方為喜慶位，可以重點布局家庭和房間的這兩個方位。在西南方放置水生植物或水動的裝置擺設(shè)，加強氣場，有利于BB順利出生；在東方多用綠色，如綠色地毯、綠色擺設(shè)等，催旺喜慶之氣，能夠讓胎兒更加健康和聰明。
對孕婦和胎兒來說，排除不利的因素以及維持氣場的穩(wěn)定是最重要的。專家認為，在婦女懷孕期間，家里最好不要進行裝修、動土，進行廚房爐灶的改造，也不要輕易更換房間或是移動臥床。
一般來說，如果在某個環(huán)境能夠受孕，就不會有太大問題，不要輕易變更，以免招來不必要的麻煩。由于今年正西為三煞位、西北為太歲、中宮二黑星至、東北五黃星，所以尤其不要動家中的這四個方位，否則容易發(fā)生意外、帶來疾病等，對孕婦和胎兒十分不利。
孕婦休息和睡覺的臥床也是要注意的一個重點，一般來說，要保持床底的干凈和整潔。如果床底有一定的空間，注意只能放置干凈的衣服和被褥，不能放置破舊的衣服、雜物或是其他奇怪的物品，尤其是金屬利器、工具箱和玩具。如果原先床底有雜物，需要移動臥床搬走，最好能擇吉日并在孕婦外出時再移動臥床和搬走雜物，以免對胎兒造成不利影響。
不少人喜歡在家中放置吉祥物作為裝飾，或是作為趨吉避兇之用，吉祥物是不能隨便亂放的，放錯東西或是放錯位置反而會弄巧成拙，特別是家有孕婦，在使用吉祥物或裝飾品時要更加小心。
對于孕婦來說，適合的裝飾品主要以簡單明亮、令人愉悅的圖畫、照片為主，如美麗的山水畫、風光圖、BB微笑的照片等，墻面以及軟裝飾的圖案最好也要以一些開心快樂的為主，而不要出現(xiàn)動物圖案。另外，貔貅、獅子、老虎、大象等吉祥物，古劍、風鈴等裝飾物都會對胎兒造成不利影響，不適合放在家中。此外，孕婦家中的花草植物不宜太多，否則陰氣太重不利于身體健康，還有魚缸也不能亂放。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《心理健康幫助大學(xué)生心理健康方法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“中醫(yī)心理健康養(yǎng)生”專題供您欣賞！
