關(guān)注大學(xué)生的心理健康
中醫(yī)心理健康養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。對于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《關(guān)注大學(xué)生的心理健康》，僅供您在養(yǎng)生參考。
世界衛(wèi)生組織給健康下的定義是：健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和有道德。
我國把每年的5月25日設(shè)立為大學(xué)生心理健康日，2011年首都高校把宣傳主題定為親近你我，給力幸福。
根據(jù)近年來各方面的調(diào)查顯示，當(dāng)前大學(xué)生心理健康狀況總體是好的，大學(xué)生不是心理問題的高發(fā)群體，也不是自殺的高危群體。但是隨著高校學(xué)生人數(shù)的增加，出現(xiàn)心理問題的大學(xué)生絕對數(shù)量有所增加。我們看到部分大學(xué)生存在著適應(yīng)不良、學(xué)習(xí)障礙、人際關(guān)系、就業(yè)、戀愛及性意識等方面確實存在著不同程度的心理問題和困擾。特別是近年來，大學(xué)生自殺事件時有發(fā)生，引起社會各方面的廣泛關(guān)注。當(dāng)前大學(xué)生的心理健康狀況還是不容樂觀的，大學(xué)生的心理健康素質(zhì)還有待進一步的提高。
首先是心理發(fā)展變化產(chǎn)生的影響。大學(xué)生正處于青年期，心理發(fā)展尚未成熟，當(dāng)面臨問題時，心理沖突和矛盾就會發(fā)生，這些沖突與矛盾若得不到有效的疏導(dǎo)和合理的解決，便會形成心理障礙。特別是當(dāng)代的大學(xué)生多是獨生子女，家長的過度保護、學(xué)校的應(yīng)試教育、生活經(jīng)歷的缺乏使當(dāng)代的大學(xué)生心理脆弱，缺乏挫折耐受力，以致出現(xiàn)心理疾病，甚至輕生自殺。其次是外部環(huán)境壓力的影響。競爭的加劇，生活節(jié)奏的加速，使人們產(chǎn)生了過去從未有過的緊張感與壓力感。面對變動加劇、紛繁復(fù)雜的環(huán)境，許多大學(xué)生感到緊張、焦慮、困惑、迷惘、不安。此外，在教育指導(dǎo)思想上過度強調(diào)政治素質(zhì)、思想素質(zhì)、道德素質(zhì)而對心理素質(zhì)的培養(yǎng)相對不足，導(dǎo)致了學(xué)生的心理素質(zhì)脆弱。
大學(xué)生心理問題的預(yù)防是需要全社會的共同參與。
首先，學(xué)?？梢酝ㄟ^開辦心理健康課堂和校園宣傳活動來加強學(xué)生對精神衛(wèi)生知識的了解、認識；提高對精神疾病的知曉率、識別率，促進大學(xué)生心理健康素質(zhì)的提高。
其次，充分利用衛(wèi)生部門心理衛(wèi)生人員的優(yōu)勢，建立關(guān)愛大學(xué)生心理健康醫(yī)校合作模式，為大學(xué)生心理健康開辟教育、咨詢、會診、治療、危機干預(yù)等一條龍心理健康服務(wù)的綠色通道；同時為學(xué)校心理衛(wèi)生工作者提供臨床見習(xí)、開展心理危機干預(yù)技術(shù)的培訓(xùn)等，有助于對心理問題的學(xué)生進行早期識別、早期獲得有效治療和干預(yù)，促進心理疾病的預(yù)后，共同做好大學(xué)生的心理健康工作。
另外，學(xué)校和精神衛(wèi)生醫(yī)療機構(gòu)還可以聯(lián)合就大學(xué)生心理問題開展研究，探索大學(xué)生心理問題應(yīng)對的措施，減少大學(xué)生心理問題的發(fā)生，促進學(xué)生身心健康。
ys630.COm精選閱讀
健康是人類永恒的話題, 社會現(xiàn)代化的發(fā)展與健康緊密相連。世界衛(wèi)生組織在1948年發(fā)表的《憲章》序言中指出, 健康是包涵身體、心理和社會適應(yīng)三方面的完滿狀態(tài)。近年來, 隨著情感類疾病發(fā)病率的不斷攀升, 心理健康也越來越受到人們的重視。
中醫(yī)如何認識心理健康?
1. 自我統(tǒng)一
中醫(yī)心理健康觀是整體而統(tǒng)一的。一個心理健康的人, 首先是“自我統(tǒng)一”的人。這是說, 作為個人, 能夠做到“獨立守神”, 即精神獨立, 內(nèi)守而不外馳, 情緒安定, “不以物喜, 不以己悲”;在外界紛紜的誘惑下, 能克制自己的欲望, 知足常樂, 正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說:“嗜欲不能勞其目, 淫邪不能惑其心。”
自我統(tǒng)一與人格的健康是分不開的。人格是綜合人的氣質(zhì)、性格、行為傾向等多方面為一體的復(fù)雜特質(zhì)?！鹅`樞·通天》提出了五態(tài)人格論, “蓋有太陰之人, 少陰之人, 太陽之人, 少陽之人, 陰陽和平之人。凡五人者, 其態(tài)不同, 其筋骨氣血各不等”。其中, 陰陽平和之人“居處安靜, 無為懼懼, 無為欣欣, 婉然從物, 或與不爭, 與時變化, 尊則謙謙, 譚而不治, 是謂至治”, 被認為是一種調(diào)和的、健康的人格?！鹅`樞·陰陽二十五人》又將人格和體質(zhì)結(jié)合起來, 進一步根據(jù)五行理論細分為25種人, 說明古人對人格健康是十分重視的?！鹅`樞·本臟》亦言“志意和則精神專直, 魂魄不散, 悔怒不起, 五臟不受邪矣”, 擁有堅毅的、意志力強的人格, 有助抵御外界致病因素的侵襲, 更利于身心健康。
2. 與環(huán)境相適應(yīng)
人不僅是生物學(xué)意義上的人, 也是社會意義上的人, 心理健康者與社會環(huán)境應(yīng)是相適應(yīng)的?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗分刑岬? 圣人常是“行不欲離于世, 被服章, 舉不欲關(guān)于俗”;作為常人, 當(dāng)“美其食, 任其服, 樂其俗, 高下不相慕”, 指出人應(yīng)該融入自身所處的社會環(huán)境, 遵循俗世的處事原則, 且不過分炫耀, 推崇一種樸實無華的生活方式。
3. 形神一體
中醫(yī)始終秉持“形神一體”的觀念, 這是對中醫(yī)心身整體觀的最高概括。明代醫(yī)家張介賓認為“形者神之體, 神者形之用”, “無神則形不可活, 無形則神無以生”, 心理健康構(gòu)建在身體健康的基礎(chǔ)上, 兩者相輔相成, 互相影響。
不良情緒會導(dǎo)致什么疾病?
中醫(yī)將情志方面的心理活動稱為“七情”, 包括喜、怒、悲、思、憂、恐、驚七種情緒。情志活動是人與生俱來的, 但情志的異常變化會阻礙氣血津液的正常運行, 影響臟腑功能, 引發(fā)疾病, 正所謂“形病有神變, 神病亦有形變”?！端貑枴づe痛論》說:“怒則氣上, 喜則氣緩, 悲則氣消, 恐則氣下, 驚則氣亂, 思則氣結(jié)?！边@是情志致病的基本病理變化。情志活動過極也與五臟有特定的對應(yīng)關(guān)系, 如《素問·陰陽應(yīng)象大論》言:“喜傷心”“怒傷肝”“思傷脾”“憂傷肺”“恐傷腎”。
情志致病首傷心神, 產(chǎn)生各種各樣的神志病。東漢張仲景在《金匱要略》中描述了“喜悲傷欲哭”的臟躁、“咽中如有炙臠”的梅核氣, 以及百合病等。由情志不遂而致的軀體疾病范圍也十分廣泛, 例如, 清代醫(yī)家葉天士在其《臨證醫(yī)案指南·卷六·郁》中說:“悒郁動肝致病, 久則延及脾胃中傷, 不納, 不知味。”大意是如果心情抑郁、肝氣不舒, 時間長了, 導(dǎo)致人沒有食欲, 吃東西也不覺得香, 這是影響到了脾胃功能。除此之外, 還可涉及心、肝、肺、腎等多個臟腑, 導(dǎo)致心悸、脅痛、哮喘、噎膈、泄瀉、淋證、陽痿、痛經(jīng)等疾病。
軀體疾病與情志內(nèi)傷有著不可分割的聯(lián)系, 異常情志不僅是致病因素, 也是軀體疾病的病理表現(xiàn)之一, 久病之人, 更容易情志抑郁, 許多慢性疾病都伴隨著情緒問題, 影響疾病預(yù)后。
中醫(yī)心理養(yǎng)生要怎么做?
中醫(yī)的心理健康養(yǎng)生觀念受傳統(tǒng)道家思想影響較大, 道家提倡“清靜無為”“天地與我并生, 萬物與我為一”, 人應(yīng)順應(yīng)自然天性, 追求淡泊、虛靜的人生境界。在心理養(yǎng)生方面, 同樣是追求心靈與形體、自然三者和諧統(tǒng)一的狀態(tài)。
1.情志調(diào)攝
保持內(nèi)心的平靜, 做到“志閑而少欲, 心安而不懼”, 情志有節(jié), 克制欲望, 避免過喜、過怒、過悲、過思、過驚, 是維護臟腑功能常態(tài)的保證。
情志的調(diào)攝應(yīng)該順應(yīng)四季時令變化。春季, 應(yīng)順應(yīng)升發(fā)之氣, 保持胸懷開暢, 多鼓勵, 少批判;夏季, 是一年中陽氣最旺的時候, 應(yīng)順應(yīng)養(yǎng)長之氣, 多表達, 避免郁怒、急躁;秋季, 由陽轉(zhuǎn)陰之時, 應(yīng)順應(yīng)收斂肅殺之氣, 保持心態(tài)平和;冬季, 則應(yīng)順應(yīng)匿藏之氣, 使神志蟄伏。
對待情志異常者, 可采用開導(dǎo)慰藉的辦法, 《靈樞·師傳》云:“語之以其善, 導(dǎo)之以其所便, 開之以其所苦”, 循循善誘, 多加關(guān)愛, 幫助其正確認識情志問題, 樹立信心, 促進人與人之間的和諧。
2.飲食調(diào)攝
心理活動產(chǎn)生的物質(zhì)基礎(chǔ)來自于五臟化生的精、氣——五臟中皆有脾氣, 而脾胃也皆有五臟之氣, 其化生之源在脾胃, 有賴水谷的攝入, 所以飲食調(diào)養(yǎng)也是情志養(yǎng)生中十分重要的環(huán)節(jié)。
中醫(yī)食療其力平緩, 其法簡便, 適合日常使用。調(diào)攝當(dāng)遵循“調(diào)其陰陽, 不足則補, 有余則瀉”的原則。對于情志疾病, 總以“理氣解郁”為大法, 可采用玫瑰花、月季花、菊花、陳皮、蘿卜、蓮子、大棗等疏肝理氣、養(yǎng)心安神之品, 少食用滋膩礙氣之物。
3.運動調(diào)攝
太極拳、八段錦是我國傳統(tǒng)的保健養(yǎng)生運動, 鍛煉肢體的同時, 保持精神專注, 使經(jīng)絡(luò)通暢, 改善氣血循環(huán), 從而達到疏導(dǎo)情志的目的。其他活動如慢跑、散步、登山、瑜伽等, 都是可選擇的。
如果場地受限, 也可以做一些平緩簡單的運動。 (1) 呼吸調(diào)整:想象自己躺在柔軟的草地沐浴陽光, 或是在海灘邊聽著潮起潮落, 然后將注意力集中于呼吸, 保持節(jié)奏均勻一致, 可使心情平靜下來; (2) 擴胸運動:張開雙臂, 挺胸抬頭, 可達到寬胸理氣的效果。
4. 推拿保健
推拿是中醫(yī)情志養(yǎng)生的特色之一, 以疏通經(jīng)絡(luò)的方法暢達氣機, 改善不良情緒。
脅肋按摩:用手掌魚際部自腋下沿側(cè)肋向下進行單向按摩, 用力宜輕, 以順暢為度, 脅肋部是肝經(jīng)循行的部位, 此法有疏理肝氣的作用。
腹部推拿:雙手環(huán)繞肚臍以順時針方向按摩腹部, 可緩解情志不遂所致的胃腸不適, 促進排便。
穴位保健:疲憊困倦時, 可按揉風(fēng)池穴以提神醒腦;心情煩悶、心慌心悸時, 可按揉內(nèi)關(guān)穴、神門穴以寧心安神;脾氣急躁時, 可按揉太沖穴以清泄肝火;精神緊張, 尤其伴頭痛時, 可按揉太陽穴以通絡(luò)止痛;失眠、心煩, 可按揉百會穴以開竅、鎮(zhèn)靜、醒神。
有關(guān)臨床統(tǒng)計，產(chǎn)后3個月內(nèi)發(fā)生精神障礙和精神病的患者比正常人群發(fā)病率高很多。產(chǎn)后3～7天內(nèi)是發(fā)生精神病的高峰期，產(chǎn)后2周內(nèi)發(fā)病率約占產(chǎn)褥期精神病的50%以上，產(chǎn)后4周內(nèi)發(fā)病者約占產(chǎn)褥期精神病的80%，因此產(chǎn)婦在產(chǎn)后1個月內(nèi)需要外在環(huán)境多給予精神和體力上的照顧，協(xié)助恢復(fù)。
產(chǎn)婦產(chǎn)后應(yīng)有一個安靜、舒適、生活方便的環(huán)境休養(yǎng)。丈夫和家人要多給予飲食、情感上的支持，精神上的愛撫，尤其是丈夫在此期要多付出些，給妻子創(chuàng)造一個心情愉快、適應(yīng)妻子機體恢復(fù)的環(huán)境，順利地度過產(chǎn)褥期，也是全家人的幸福。
產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期，還要負擔(dān)養(yǎng)育寶寶的任務(wù)，所以要注意自己精神和心理上的調(diào)整，不要過分地苛責(zé)自己，室內(nèi)亂些、臟點沒關(guān)系，只是暫時的，不要過于要求與責(zé)怪你的丈夫和家人，因為大家都需要一個習(xí)慣的過程，主要是加強營養(yǎng)和休息，爭取早日恢復(fù)健康。
如果因為生活小節(jié)給自己和家庭帶來不愉悅的氣氛，對寶寶的幼小心靈發(fā)育是不利的，對孩子性格形成，在潛意識中埋下負性的一面，所以說母親是孩子的第一位老師。當(dāng)然一個美滿和諧的家庭與做丈夫的努力也是息息相關(guān)的。
1.郁悶。由于雌激素突然下降、身體疲勞和一些心理障礙得不到及時的派遣等原因，新媽媽常常會為一點小事不稱心而感到委屈、甚至傷心落淚。這些癥狀大多數(shù)媽媽在產(chǎn)后一周內(nèi)發(fā)生，并能自行恢復(fù)，但有些則可能發(fā)展為產(chǎn)后抑郁。因此家人給予新媽媽足夠的理解、關(guān)心、體貼和照顧是非常重要的。
2.樂觀。不管是對育兒還是對于自我調(diào)整，新媽媽首先要抱有一個樂觀的態(tài)度。
3.幽默。幽默感是調(diào)劑緊張情緒，使媽媽更快適應(yīng)新角色、新環(huán)境的有力工具。幽默感能減低你的憤怒和不安，使情緒變得輕松。
4.社交。做了媽媽后不要整天都圍著寶寶轉(zhuǎn)，參加一定范圍的社交活動，能保持你的頭腦靈活和增加信息量，這也是新媽媽育兒智慧的一個來源。
5.自控。人的情緒是受人的意識和意志控制的，媽媽們應(yīng)學(xué)習(xí)怎樣駕馭自己的情緒。任意放縱消極情緒滋長，經(jīng)常發(fā)怒，將導(dǎo)致情緒失調(diào)，引起疾病。
家人要多關(guān)心、理解媽咪們，媽咪們也要積極的面對當(dāng)前的問題，爭取讓媽咪們達到身心健康。
老人養(yǎng)生中，保證心理健康亦是十分重要的，以下為老人介紹幾點關(guān)于心理健康的要點：
第一要點、重視人際關(guān)系和心理交流。老年人既要注意聯(lián)系老朋友，又要善交新朋友，要經(jīng)常和好友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關(guān)心體貼，思想上溝通交流，在集體活動和人際交往中取長補短，汲取生活營養(yǎng)，使自己心情舒暢、生活愉快。
第二要點、保持樂觀精神，培養(yǎng)健康的心理。老年人對生活要充滿信心，盡量做到性情豪爽，心胸開闊，情緒樂觀，盡量發(fā)揮自己在知識、經(jīng)驗、技能、智力及特長上的優(yōu)勢，尋找新的生活樂趣。
第三要點、善于擺脫煩惱，保持清心寡欲。面對生活中的煩惱事不必心緒不安，更不要處于郁悶狀態(tài)，而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。對于外界名利之事要善于超脫，對家務(wù)事不要操勞過度，讓自己保持一份好心情。
第四要點、注意飲食營養(yǎng)，加強體育鍛煉。一個人擁有健康的身體更能保證心理的健康。老年人平時要多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多食用富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品及蓮子、桂圓等。
老年人還應(yīng)選擇適宜的運動項目，如散步、慢跑、打拳、做操等，強度以感覺舒適為宜。
第五要點、拓展豐富多彩的生活空間。老年人應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體條件和興趣愛好，把生活內(nèi)容安排得充實些，如練書法、學(xué)繪畫、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報、看影視劇等。這樣既可舒展心靈，又能珍惜時光、學(xué)習(xí)新知識，使生活更有意義。
孕婦飲食也會影響孩子的心理健康。新研究發(fā)現(xiàn)，如果孕婦食用了不健康的食物，孩子可能會出現(xiàn)憂郁、焦慮、脾氣暴躁的現(xiàn)象。此外，如果孩子出生后同樣吃下不健康的食品，也會引發(fā)情緒不佳的問題。
澳大利亞迪肯大學(xué)對2.3萬余名母親與她們的孩子進行了調(diào)查。通過問卷調(diào)查孕婦懷孕期間、嬰兒18個月大以及孩子3歲前的飲食情況，同時，研究人員還對孩子在1歲半、3歲及5歲時的憂郁、焦慮、行為異常、過動癥狀等進行了調(diào)查。
研究結(jié)果顯示，如果孕婦食用不健康的食物，孩子出生后較可能出現(xiàn)行為問題；如果孩子食用垃圾食物也會增加憂郁、焦慮以及攻擊和暴躁行為。
在此之前已有研究顯示，嬰兒攝取的營養(yǎng)，包括在母體子宮里攝取的營養(yǎng)，都與孩子日后的生理健康有關(guān)，例如心臟疾病和糖尿病。而此研究則證實，飲食也與孩子的心理健康有關(guān)。
人越是焦慮越喜歡遠離別人
你是否曾因焦慮不安，覺得周圍哪都不順眼？據(jù)報道，英國科研人員發(fā)現(xiàn)，人越焦慮，就越愿與其他事物保持更遠的距離。
為定義一個人周圍應(yīng)該保持的舒適私人空間，英國倫敦大學(xué)學(xué)院的科研人員對15名志愿者進行了研究。當(dāng)志愿者的手被電擊時，所有人都出現(xiàn)眨眼動作。心理學(xué)家認為這種本能行為可幫助大腦評估遇到的威脅。
以此為據(jù)，科學(xué)家推算出私人空間的舒服距離應(yīng)該為8-15英寸（約20-38厘米）。在后續(xù)研究中還發(fā)現(xiàn)，焦慮程度越嚴(yán)重的人，越愿意與他人保持更遠的距離。研究者稱，這種方法有助于測試一些特殊工作者的風(fēng)險承受能力，如警察、消防員等。
健康的一半是心理。老年人想要延年益壽，心理健康千萬不可忽視，心理平衡是健康的基礎(chǔ)，60%的疾病是由心理和精神因素引起的。生氣嚴(yán)重時可把人氣死，而性格開朗、樂觀豁達、充滿自信、心態(tài)平和者，則活得瀟灑，健康長壽，這些已經(jīng)得到科學(xué)研究證明。情緒不好、喜怒無常、緊張不安、憂郁沮喪等都會使人免疫功能低下，各器官生病以致生癌。
事實上，人生無論如何一帆風(fēng)順，總會有緊張、憂慮、煩惱之事，單純講不想忘掉轉(zhuǎn)移注意力都是不現(xiàn)實的。文體活動雖然有益，但不能從根本上解決問題。如何調(diào)整心理平衡呢？綜合美國珀爾斯博士創(chuàng)立的格式塔法,對家人、朋友、同事及社會要牢記三個八:
1.強化八種心理
（1）不要胡思亂想，就想現(xiàn)在。不要總想明天的事，如養(yǎng)老、疾病、死亡，不少人成天想病怎樣發(fā)展，往往是自己把自己嚇?biāo)懒恕?/p>
古人早有說法，莫將身病為心病,肩上百斤不算重，心頭四兩重千斤.也就是說，心理負擔(dān)過重，心累是極有害的。要有帶病也能長壽的信念，科研已經(jīng)證明，實際例子也不少。
法國大作家雨果，40歲心臟病突發(fā)，幾乎送命。人們惋嘆這顆巨星要殞落了，但他不悲觀，堅持鍛煉，又寫出《悲慘世界》名著，壽高84歲。備受磨難的馬寅初教授，不懼身心摧殘，活到91歲，又生了腸癌，仍頑強面對，甚至下肢癱瘓，仍堅持上肢運動，從容恬靜地對待生活，壽高達101歲。也不要老懊悔過去的事，如名利得失、職級變化、痛苦之事。把你的思想集中到今天，現(xiàn)在要干什么，現(xiàn)在怎樣享受生活，享受人生。
（2）不想遠方，就想這里。對于遠方的事，你鞭長莫及，無能為力，不必杞人憂天，出現(xiàn)問題急也無用。生活在這里，就想這里的事。
（3）不先下結(jié)論，要先調(diào)查分析。遇事不要先判斷，先下結(jié)論，先發(fā)表意風(fēng)。要先聽、先看、先分析、以避免與他人發(fā)生不必要的矛盾。）
（4）不輕信名人，要獨立思考。就拿保健品來說，不要輕信名人的廣告。就是科學(xué)家、權(quán)威，他也不是樣樣精通，還是要自己多看、多問、多了解，不受干擾，也不盲從，獨立思考，自主行動。
（5）不總想到成功，要有失敗的準(zhǔn)備。遇事要做好接受不愉快，甚至挫折和失敗的思想準(zhǔn)備。愉快和不愉快是相對的，既要接受愉快，又要接受不愉快、挫折甚至失敗這樣才不致感到突然，受到打擊。
（6）不猜想，要著重實際。不要元根據(jù)的想當(dāng)然，胡猜疑實際是與自己過不去。要面對現(xiàn)實，想開點，不鉆牛角尖，著重于實際。
（7）不推理，要直接感受。直覺思維是最好的心理品質(zhì)，不要過分強調(diào)邏輯思維，對社會、對子女、對所有人，不要總是想你應(yīng)該對我怎樣。更不要這也不滿，那也牢騷。
（8）不攀比，要自得其樂。你走你的陽關(guān)道；我過我的獨木橋。你有你的光彩，我有我的亮點。我就是我，從自己做起。瓊。貝茲說得再清楚不過了，你無法選擇如何死去、何時離去，但你能決定此刻怎么去活?？傊鲎约毫λ芗暗氖?，自己做的事自己負責(zé)。
2.克服八種心理弱點
（1）疑心癥。常以虛擬的因果關(guān)系猜想別人的言論或議論：讀了某些醫(yī)學(xué)文章，便對號入座，懷疑自己生癌有病，疑心重重。
（2）操心癥。對家人、兒女、親友總是事無巨細，不愿、不會、不敢說不,擔(dān)心會傷害對方，失去友誼，總是委屈自己，成全別人，給自己帶來莫大的精神壓力。正如古希臘哲學(xué)家畢達奇拉斯所說，說最短、最老的字--好或不',都需要最慎重的考慮.不會說不,往往使自已陷入被動。
（4）焦慮癥。做事心急，連等車排隊的普通小事也焦慮，聽到熟悉的人故去，也會莫名其妙地聯(lián)想自己，產(chǎn)生恐慌、焦慮。
（5）孤寂癥。兒孫在嫌煩，兒孫不在又感寂寞，不愿交友，不愿參加活動，面對困難和不愉快之事悶悶不樂，甚至暗自流淚。
（6）應(yīng)該癥。企求絕對公平而抱怨對自己不公平，強調(diào)當(dāng)年自己如何如何，應(yīng)該對自己如何如何。
（7）依賴癥?？傁雱e人贊同自己，實質(zhì)是自己不相信自己?？傁胍蕾噭e人，一旦失去依靠，就難以支撐自己的情感。
（8）內(nèi)疚癥。企求完美，到頭來使自己或別人都難以承受，甚至過分內(nèi)疚、自責(zé)，實質(zhì)是畸形的責(zé)任感。
3.記住八點生活細節(jié)
出門前想想三關(guān)：關(guān)窗、關(guān)電視、關(guān)煤氣。出站想想三帶：鑰匙、錢包、老花鏡。袋有備忘錄，凡物井然有序，凡事按時去做。
心中想著朋友，有煩事找知心朋友、親友交淡，善于宣泄。經(jīng)常想到心理平衡一、二、三、四、五,即：真正重視一個中心,以健康為中心，權(quán)、名是一時的，財產(chǎn)是后人的，健康才是自己的。經(jīng)常實踐兩點兩點,糊涂一點、瀟灑一點。充分認識三個忘記,忘記過去，忘記年齡，忘記恩恩怨怨。注意三個不,不要不服老、不急躁、不生氣，康德說得好，生氣發(fā)怒是拿別人的錯誤懲罰自己.努力做到四樂,進取有樂、知足常樂、助人為樂、自得其樂。處世求得五然,凡事順其自然，遇事處之泰然，得意之時暢然，失意之時坦然，艱辛曲折必然。
概括說來，應(yīng)有喜樂之心，性情開朗、樂觀豁達、處世大度。人際關(guān)系應(yīng)像六尺巷故事中所說那樣：千里修書只為墻，讓他三尺又何妨？長城萬里今猶在，不見當(dāng)年秦始皇。①互相禮讓、寬容。有這種氣度，心理就會不斷調(diào)節(jié)和適應(yīng)，并求得平衡。
我寫了首座右銘：人生總會有煩惱，想開放下是個寶。謙讓豁達心底寬，長生仙藥不用找。
你要是心里知足，生活就會幸福；你要是淡薄名利，一切都會如意；你要是心境開朗，眼前就一片明亮；你要是心情愉快，健康就會常在。
科學(xué)發(fā)展和研究表明，人可以活到150歲，而現(xiàn)在往往是未老先衰，早病身亡，主要原因就是平衡失調(diào)。一般來說，平衡失調(diào)，易于生病。發(fā)病總是有蛛絲馬跡，要早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，進一步再平衡，保持良好的生活方式。酒色財氣四堵墻，人人都在里邊藏，誰能跳出墻外邊，不是神仙壽也長.說的就是生活方式十分重要。概括來說，就是要健康長壽，做到兩管兩放：管好你的嘴（營養(yǎng)平衡），放開你的腿（動靜平衡），解放你的腦（心理平衡），解放你的腦（心理平衡），管好你的環(huán)境（環(huán)境平衡）。只要把握住細節(jié)平衡，就可以健康活過百歲。
最后，請大家牢記養(yǎng)生之道四句話：平衡是根本，適度是核心，堅持是基礎(chǔ)，細節(jié)是關(guān)鍵.總之一句話，細節(jié)決定活百歲。
良好的心理素質(zhì)有益于增強體質(zhì)，提高抗病能力。老年人怎樣的心理狀態(tài)才算是健康呢？有關(guān)學(xué)者制定了10條心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。
一、充分的安全感。安全感需要多層次的環(huán)境條件，如社會環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣，有了家才會有安全感。
二、充分地了解自己。就是指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預(yù)期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊；過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產(chǎn)生抑郁情緒。
三、生活目標(biāo)切合實際。要根據(jù)自己的經(jīng)濟能力、家庭條件及相應(yīng)的社會環(huán)境來制定生活目標(biāo)。生活目標(biāo)的制定既要符合實際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：樂莫大于無憂，富莫大于知足。
四、與外界環(huán)境保持接觸。這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的空閑時間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。
五、保持個性的完整與和諧。個性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個心理特征必須和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。
六、具有一定的學(xué)習(xí)能力。在現(xiàn)代社會中，為了適應(yīng)新的生活方式，就必須不斷學(xué)習(xí)。比如：不學(xué)習(xí)電腦就體會不到上網(wǎng)的樂趣；不學(xué)健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學(xué)習(xí)可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆有益。
七、保持良好的人際關(guān)系。人際關(guān)系的形成包括認知、情感、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。在人際關(guān)系中，有正性積極的關(guān)系，也有負性消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有很大的影響。
八、能適度地表達與控制自己的情緒。對不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣泄，但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾。另外，客觀事物不是決定情緒的主要因素，情緒是通過人們對事物的評價而產(chǎn)生的，不同的評價結(jié)果引起不同的情緒反應(yīng)。有一位老太太，大兒子是曬鹽的，小兒子是賣傘的。老太太總是發(fā)愁，陰天她為大兒子擔(dān)心，晴天為小兒子擔(dān)心。一位心理醫(yī)生對老太太說：您真有福氣，晴天您的大兒子賺錢，雨天您的小兒子賺錢。老太太一想很有道理，便高興起來。
九、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。一個人的才能與興趣愛好應(yīng)該對自己有利，對家庭有利，對社會有利。否則只顧得發(fā)揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團體的利益，就會引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。
十、在不違背社會道德規(guī)范的情況下，個人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。當(dāng)個人的需求能夠得到滿足時，就會產(chǎn)生愉快感和幸福感。但人的需求往往是無止境的，在法律與道德的規(guī)范下，滿足個人適當(dāng)?shù)男枨鬄樽罴训倪x擇。
結(jié)語：心理健康占據(jù)老年人的身體健康的重要地位，所以老年人在注重食物養(yǎng)生和運動養(yǎng)生的同時，別忘了心理健康的保養(yǎng)。
您是否經(jīng)常有牙齦出血、牙齒酸痛等這些癥狀？不要光看到表面的現(xiàn)象，還要進一步解讀這些現(xiàn)象代表的實際病癥。
牙齦出血
幕后解讀：肝炎病人
如果你總是在刷牙時發(fā)現(xiàn)牙齦出血，有時候輕咬一口食物，也會發(fā)現(xiàn)上面留下了血印。當(dāng)然你會說這是牙周炎 癥，但是牙齒出血也可能與肝病有關(guān)。這種現(xiàn)象在慢性肝病患者中很普遍，還會伴有鼻子流血、月經(jīng)過多。
出現(xiàn)這種情況，主要原因是肝細胞損傷后，肝臟產(chǎn)生凝血因子的功能下降，繼而凝血機制發(fā)生障礙。一般牙出血的肝炎病人可以服用維生素C、維生素K及其他止血藥 來緩解病情。
牙齒松動或是骨質(zhì)疏松
發(fā)生牙齒松動的時間都是人到中年，通常那個時候隨著更年期的到來，年齡的增加使骨骼的狀態(tài)走下坡路，骨密度也越來越低。牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨 的不堅固，全身骨質(zhì)疏松情況嚴(yán)重，牙槽骨骨質(zhì)疏松就很有可能發(fā)生。
從牙齒看健康：關(guān)注牙齒暗藏的健康玄機
發(fā)生這種情況沒有太好的補救辦法，但我們可以提早預(yù)防，如提早服用鈣片，進行跳躍、震動式的鍛煉，經(jīng)常叩齒等。
牙齒磨動或是情緒緊張
磨牙是腸道有寄生蟲的典型癥狀，寄生蟲的毒素會刺激神經(jīng)，致使神經(jīng)興奮而導(dǎo)致磨牙。但是現(xiàn)在生活清潔衛(wèi)生，患腸道寄生蟲的可能性非常少見。因此，這種磨牙多是情緒緊張的一種表現(xiàn)。醫(yī)學(xué)認為，磨牙與夢游、遺尿、噩夢一樣，是一種不由自主的下意識動作。出現(xiàn)了這種情況，你需要警惕你的精神狀態(tài)，做到徹底放松。
牙齒腫痛或是胃熱上火
當(dāng)牙齒出現(xiàn)腫痛的時候，從與內(nèi)臟的關(guān)系來說，往往反映出胃部的問題。胃熱常常是造成牙齒腫痛的原因，同時還會伴有口渴、便秘、惡心、腹脹等。嚴(yán)重的時候，牙齒會從紅腫嚴(yán)重，繼而發(fā)展為齒齦糜爛。
牙齒變長或是糖尿病
很多糖尿病患者有這樣的經(jīng)歷：牙齒變長了！究其原因是，糖尿病患者的唾液糖分很高，有利于細菌生長，同時唾液中鈣的含量增高，也容易形成結(jié)石，這些都會讓牙周病、齲齒等病的患病幾率增高。而由于這種情況的逐漸形成，你就會發(fā)現(xiàn)，牙齒開始變長，實際上那是牙齦萎縮 的結(jié)果。
從牙齒看健康：關(guān)注牙齒暗藏的健康玄機
牙齒不潔或是心臟故障
如果你的牙齒不夠清潔，上面附有牙菌斑，你應(yīng)該注意一下自己的心臟是否健康。研究人員調(diào)查顯示，牙菌斑會導(dǎo)致牙齦炎 ,從而使肌體免疫機制做出反應(yīng)，表現(xiàn)為白細胞增多。而心臟病的主要誘發(fā)因素之一就是白細胞增多。所以對于心臟本來就不太好的你，養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣，就不僅是清爽的感覺了。
如果不能科學(xué)的刷牙，往往會導(dǎo)致口腔有異味、牙齦出血，牙齒松動或者脫落。因此，刷牙要講究科學(xué)，我們必須要走出日常刷牙的誤區(qū)。
誤區(qū)一：選擇硬毛牙刷
很多人認為牙刷的毛硬的話，對牙齒的清潔會更有利，會清理的更徹底，因此常常會選擇一些硬毛且毛多的大頭牙刷。其實，這種想法是錯誤的。這是因為如果選擇牙刷的毛過硬、過密，在刷牙時便很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢，清潔效果非但不好反而會嚴(yán)重下降。而且硬毛牙刷常會劃傷牙齦，導(dǎo)致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮。因此，我們應(yīng)該選擇那些毛較軟的小頭牙刷，而且要避免用力橫刷。每個牙刷使用的期限不宜超過一個月，否則，牙刷超期服役,會滋生大量致病菌，導(dǎo)致各種口腔病的發(fā)生。刷完牙后，要多次用清水反復(fù)沖洗牙刷，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風(fēng)處。
從牙齒看健康：關(guān)注牙齒暗藏的健康玄機
誤區(qū)二：刷牙時間長短都行
在日常生活中，有的人刷牙的時間最短的有幾十秒，最長的有十分鐘以上的，直到刷的發(fā)生干嘔為止。刷牙的時間過長或者過短都不夠科學(xué)，時間過短，草草了事，達不到清潔牙齒的目的；刷牙的時間過長，會傷及牙齦?？茖W(xué)的刷牙次數(shù)和時間應(yīng)該遵循三個三,就是每天刷3次牙，飯后3分鐘刷，每次刷牙3分鐘，這樣就可以全面的達到消除牙菌斑、清潔口腔的目的。
誤區(qū)三：刷牙采取橫刷法
很多人在刷牙時采用的是橫著刷牙的方式，殊不知，橫著刷牙，會嚴(yán)重傷害牙釉質(zhì)、牙本質(zhì)、牙齦及牙周。正確的刷牙方式也沒有固定的模式，只要依照一定的次序，如先上后下、先外后里依次的進行刷牙，毫無遺漏的將唇頰面、腭舌面、咬合面都完全洗刷到即可。
從牙齒看健康：關(guān)注牙齒暗藏的健康玄機
晚上需刷牙
晚上刷牙不僅能清潔牙齒里面的殘渣物，而且還有利于保護牙齒的健康。但一天之中不宜過多次數(shù)刷牙，因為這樣會損害牙齒的健康。
不要過多吃甜食
過多吃甜食容易使牙齒蛀牙，應(yīng)多吃蔬菜和水果，可以增強口腔粘膜的抗病能力，同時對牙齒起到機械洗刷和摩擦的作用。
正確選擇牙刷和牙膏
合適的牙刷和牙膏是決定牙齒是否健康的關(guān)鍵。畢竟牙刷和牙膏天天與牙齒打交道，所以絕對不能忽視這兩樣?xùn)|西。
定期進行口腔檢查
定期到醫(yī)院進行口腔檢查能及時發(fā)現(xiàn)牙齒是否存在疾病，牙齒有病者應(yīng)及時就醫(yī)，可以予以修補或拔除。這樣對牙齒的長久健康起到了這關(guān)重要的地步。
從牙齒看健康：關(guān)注牙齒暗藏的健康玄機
如何防治牙齦出血、口臭
日常生活中，大多數(shù)人都會有牙齦出血、口臭的情況出現(xiàn)。他們口腔里呼出的氣體有異味，如有令人厭惡的腥味或腐臭味，這不但使人退避三舍，患者自已也深感痛苦，羞于與人面對面交談。那么，究竟是什么原因引起牙齦出血與口氣臭呢？該如和制止這讓人尷尬的境地呢？
引起牙齦出血與口臭的原因很多，但最常見的是由牙齦炎、牙周炎引起。有些患者的口腔保健意識不強，口腔衛(wèi)生差，懶于刷牙、嗽口或刷牙方法不正確等，導(dǎo)致牙面上堆積了大量的牙垢，或在牙間隙堆積食物殘渣。口腔內(nèi)的細菌在此大量的繁殖并且形成菌斑。菌斑產(chǎn)生毒素，對牙齦造成刺激，導(dǎo)致蛀牙、牙齦炎、牙周炎，常表現(xiàn)為刷牙出血，咬水果時牙齦出血以及口腔異味等，久而久之，將導(dǎo)致牙齦牙周流膿，牙齒松動甚至牙齒脫落。 對于牙齦、牙周疾病的治療，專家們普遍認為，在于一個早字，即早發(fā)現(xiàn)，早預(yù)防，早治療。因為早期獲得恰當(dāng)?shù)闹委煟例l、牙周就可以恢復(fù)健康，牙齒就可以獲得保存。
從牙齒看健康：關(guān)注牙齒暗藏的健康玄機
為做好牙齦炎、牙周炎的早期防治，應(yīng)做好如下的工作：首先，清潔牙齒是關(guān)鍵。平常不吃零食，而吃喝過后必須清潔牙齒，每天應(yīng)刷牙3次，每次3~5分鐘，特別是早晨，因為通過一個晚上的睡眠過后，口腔內(nèi)的食物殘渣，在細菌的作用下發(fā)酵，可對牙齦牙周造成刺激，并使口腔散發(fā)出異臭味。而及時與正確的刷牙，可以徹底清除早期的牙菌斑。其次，?？纯谇会t(yī)生。刷牙時發(fā)現(xiàn)牙刷毛上有血絲或牙膏泡沫中帶有血跡，咬吃過的水果上有血?。划?dāng)照鏡子時，一旦發(fā)現(xiàn)牙齦邊緣發(fā)紅，輕輕觸摸易導(dǎo)致出血，呼出的口腔氣體使他人感到有異味，就可能是患了牙齦炎。應(yīng)及時去看口腔醫(yī)生，否則牙齦炎就會繼續(xù)發(fā)展成牙周炎。另外，應(yīng)定期作口腔檢查和口腔清潔，由口腔專科醫(yī)生用超聲波潔牙機作快頻率的震蕩，清除不易發(fā)現(xiàn)的牙齦下菌斑、牙石等。一般要求3~6個月定期到醫(yī)院作一次口腔檢查與口腔清潔。對于較嚴(yán)重的牙齦炎牙周炎，口腔醫(yī)生除給患者作徹底口腔清潔外，還會開抗菌消炎藥物，使之得到有效的治療。
從牙齒看健康：關(guān)注牙齒暗藏的健康玄機
牙齒衰老6個表現(xiàn)
你聽說過牙齒也會變老嗎？世界衛(wèi)生組織為牙齒健康提出了標(biāo)準(zhǔn)：牙齒清潔、無齲齒、無疼痛感、牙齦顏色正常、無出血現(xiàn)象，但由于口腔護理欠佳，牙齒會出現(xiàn)以下6種狀況，被稱之為牙齒衰老.
1.牙齒敏感：表現(xiàn)為吃點冷熱酸甜的食物，牙齒就極為敏感，出現(xiàn)銳痛、酸痛。其原因是牙齒表面的牙組織經(jīng)過長時間磨損，導(dǎo)致與神經(jīng)聯(lián)系密切的深層牙體暴露于口腔中，食物刺激沿著這些通道傳遞給神經(jīng)，引發(fā)疼痛。因此，首先要少吃過于刺激的食物，其次吃太硬的帶殼食物要借助工具，還要改掉橫向刷牙的習(xí)慣。
2.齲齒：隨著年齡的增長，口腔黏膜會出現(xiàn)萎縮，導(dǎo)致牙齦萎縮，牙縫增大。如果不注重口腔健康，食物滯留，細菌就容易在牙齒上繁殖，使齲齒發(fā)病率增高，不及時治療可能引起牙髓炎、根尖周炎。預(yù)防齲齒除了使用含氟牙膏、正確刷牙外，還要學(xué)會使用牙線。中老年人的牙縫通常較寬，使用牙線可以去除牙齒相鄰面上的細菌，防止細菌繼續(xù)破壞牙齒和牙齦。飯后剔牙應(yīng)用扁平的牙簽，切忌用力過猛。
從牙齒看健康：關(guān)注牙齒暗藏的健康玄機
3.牙表面無光、裂痕：這是牙齒礦化的表現(xiàn)，是牙齒表面釉質(zhì)在口腔過酸環(huán)境中流失而導(dǎo)致的，會令牙本質(zhì)直接暴露在口腔酸環(huán)境中，除牙齒變脆、出現(xiàn)裂痕外，還會出現(xiàn)牙表變色、無光澤等。年輕人出現(xiàn)這種情況更需要小心保養(yǎng)護理。
防止牙齒礦化，必須改變口腔偏酸環(huán)境，少喝碳酸飲料，及時治療蛀牙，少用牙齒直接咬硬殼食物，以免牙崩、牙碎。
4.牙齦紅腫、牙齒出血：如果牙齦紅腫，并伴隨出血現(xiàn)象，可判斷有牙齦炎，如果在刷牙或咀嚼食物時發(fā)現(xiàn)牙齒出血，也要警惕。牙齦炎不及時治療后會發(fā)展為牙周炎。
從牙齒看健康：關(guān)注牙齒暗藏的健康玄機
5.牙齒松動：如果在牙齦紅腫、牙齦出血的同時觸碰牙齒發(fā)現(xiàn)有松動，或發(fā)現(xiàn)牙根暴露，可判斷已發(fā)展為牙周炎。牙周炎大多是由于口腔衛(wèi)生不良，細菌牙石長期堆積所致，牙石會刺激牙齦，造成炎癥。因此應(yīng)注意口腔清潔，早晚刷牙，飯后漱口，戒煙，以改善口腔環(huán)境。
6.口臭：口腔長時間有較大的口氣或口臭，如果不是肺部、胃部疾病原因?qū)е碌模瑒t應(yīng)考慮口腔問題所致。首先應(yīng)處理已經(jīng)齲壞的牙齒，飯后要用牙線清潔牙齒，偶爾牙齦發(fā)炎，趕緊用牙線處理發(fā)炎部位的牙縫，適當(dāng)用藥，口臭基本能夠消除。
從牙齒看健康：關(guān)注牙齒暗藏的健康玄機
在生活當(dāng)中很多人都會受到一些脾胃健康問題的影響，要知道如果脾胃出現(xiàn)一些問題的話，那么就會給我們的身體健康帶來很大的傷害，而且飲食上也會出現(xiàn)很多不利的因素，所以希望大家在生活當(dāng)中可以更加關(guān)注自己的脾胃調(diào)理，下面就去了解一下可以調(diào)理脾胃的食物有哪些?
很多人都有脾胃虛的情況，在出現(xiàn)這樣情況后，不僅要選擇藥物進行改善，同時食療的調(diào)理也是不錯之選，因此對脾胃腎虛怎么調(diào)理呢，下面就詳細的介紹下。
脾胃虛弱怎么調(diào)理：
腎為先天之本，脾為后天之本，人的生長發(fā)育需要營養(yǎng)，營養(yǎng)要經(jīng)過脾胃的消化吸收，脾胃強壯，身體能夠得到足夠的營養(yǎng)，身體自然就健康，而脾胃虛弱，身體得不到足夠的營養(yǎng)，身體自然就虛弱。先天和后天是互相滋生、互相促進的，先天之本腎強壯，從父母那里繼承來的生命物質(zhì)和能量充足，生命力就旺盛，脾胃從腎得到的營養(yǎng)和能量也充足，消化吸收功能強，從飲食中得到的營養(yǎng)物質(zhì)充足，又可以對先天之本腎進行不斷的補充，腎也就會越來越強壯。如果脾胃虛弱，不能攝取足夠的食物，對攝取的食物不能充分消化吸收，先天之本腎得不到及時補充，就會導(dǎo)致腎虛。
綜上所述，如想遠離腎虛，首先是要保養(yǎng)好脾胃，讓脾胃功能正常，這樣吃進身體的食物才能得到正常的吸收利用，身體的先天之本腎才能得到正常的補養(yǎng)，首先要均衡飲食，不挑食，不偏食，保證有正常的營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，均衡飲食。下面主要說說脾胃的保健，如何才能避免脾胃虛弱。
首先要避免過饑或者過保，另外，飲食沒有規(guī)律，不按時吃飯，也是損傷脾胃的重要原因;飲食過涼也是導(dǎo)致脾胃虛弱的重要原因;飲食過熱也可以導(dǎo)致脾胃虛弱，因此，治療脾胃虛弱，首先要避免這些因素對人的影響。
另外，對于嚴(yán)重腎虛的患者，除了調(diào)理脾胃之外，還應(yīng)該注意調(diào)治腎虛，最好是及時找經(jīng)驗豐富的老中醫(yī)把脈問診，辨證施治。中醫(yī)對慢性病有獨到之處，慢性病的調(diào)理有所長，對于脾胃腎虛這種疾病，最好是找中醫(yī)治。
調(diào)理脾胃的食物
對于脾胃不好的人來說，想要更好地去玩見這種問題，那么首先就應(yīng)該關(guān)注自己的日常飲食單位通過飲食的方法，去調(diào)理脾胃是比較健康科學(xué)，而且還不會存在副作用的一個方法。
對于脾胃不好的人來說，具體的養(yǎng)脾胃的食物包括：養(yǎng)脾胃的糧食類食物包括：大米、玉米、粟米、高粱、糯米、小麥、大麥、黃豆、蠶豆、薏苡仁、蓮子、蕎麥;養(yǎng)脾胃的肉類食物包括、豬肉、豬肚、豬脾、牛肉、牛肚、狗肉、雞肉、鴨肉、兔肉;養(yǎng)脾胃的蛋類食物包括鵪鶉蛋、鵝蛋、雞蛋等;
養(yǎng)脾胃的水產(chǎn)品類食物包括草魚、鯽魚、鱔魚、黃花魚、帶魚、鳙魚、平魚;養(yǎng)脾胃的蔬菜類包括西紅柿、紅蘿卜、白蘿卜、生姜、大蒜、韭菜、山藥、大頭菜、芫荽、蓮藕、甘藍、南瓜、香菇、猴頭菇、芋頭、扁豆、蘑菇、木耳、辣椒;養(yǎng)脾胃的水果類包括蘋果、香蕉、荔枝、橙子、山楂、木瓜、桃子、甘蔗、檸檬、椰子、無花果、石榴、栗子、大棗等,這些食物能有效的改善脾胃不好或者脾胃較弱的人群有效的改善脾胃不好的癥狀。
在生活當(dāng)中人們之所以會關(guān)注自己的日常飲食，都認為飲食是給自己提供營養(yǎng)維持生命的一個基礎(chǔ)，但除了這個原因之外，如果我們能夠做到健康飲食，那么還可以幫助我們緩解和治療一些身體疾病。
以上就是對脾胃腎虛怎么調(diào)理詳細介紹，選擇以上的調(diào)理方式是不錯之選，不過在進行脾胃腎虛調(diào)理的時候，對一些辛辣、油膩的食物要減少選擇在，這些食物對人體健康沒有任何的幫助，而且錯誤的選擇，會導(dǎo)致身體問題變得更加嚴(yán)重。
對于女性朋友來說，陰道不僅是女性的第二性征，而且是延續(xù)下一代的渠道。所以說對于女性的陰道護理至關(guān)重要。那么我們應(yīng)該如何呵護陰道呢？
不同年齡，呵護不變
嬰幼期
嬰幼時期的小孩經(jīng)常穿開襠褲，此時容易發(fā)生外陰的感染，導(dǎo)致小陰唇粘連。母親一旦發(fā)現(xiàn)孩子的小便不成線狀，而是呈點滴狀，此刻應(yīng)當(dāng)盡快求醫(yī)。
建議：幼女要早日穿封襠褲，保持幼女的外陰清潔。減少不良習(xí)慣而導(dǎo)致的陰部感染。
青春期
進入青春期，孩子由幼稚向成人發(fā)展，陰道的長度和寬度增加，黏膜逐漸變厚。青春期的表現(xiàn)是月經(jīng)來潮，此時，保持外陰的清潔尤為重要。
建議：青春期劇烈活動要小心，避免處女膜損傷。保持外陰清潔，要勤換內(nèi)褲，注意更換月經(jīng)墊，必要時可以在淋浴下洗外陰，為防止逆行感染，不能進行陰道灌洗和沖洗。
生育期
生育期是女性一生代謝最旺盛的時期，伴隨著妊娠，體內(nèi)外將發(fā)生一系列變化，陰道也不例外，分泌物會相應(yīng)增加。隨著孩子的降臨，陰道也經(jīng)歷了考驗，會變得松弛。
建議：
1、月經(jīng)期和產(chǎn)褥期盡量不要盆浴，因為盆浴可能會引發(fā)尿路感染。
2、性生活時保護好陰道，避免暴力，以免導(dǎo)致陰道穿孔、大出血等不必要的損傷。性交前后要保持外陰清潔，防止盆腔感染。嚴(yán)重的盆腔感染會引發(fā)不孕，導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。
3、絕對避免在家生孩子，除了風(fēng)險大以外，會陰撕傷的機率也很高，會影響陰道的完整性。分娩后，尤其是順產(chǎn)，應(yīng)當(dāng)仔細檢查陰道，假如有損傷，應(yīng)當(dāng)及時修復(fù)，免留后患。
絕經(jīng)期
絕經(jīng)期進入絕經(jīng)期后，激素水平更加低下，陰道黏膜變薄，局部易受細菌影響，發(fā)生老年性陰道炎。
建議：老年性陰道炎并非炎癥，而是由于隨著年齡的增長，雌激素水平的降低，陰道黏膜充血所致，沒有特殊不適無需特殊治療。
通過以上的介紹，你知道怎么呵護女性陰道了嗎？所以說從根本上呵護陰道，才能杜絕各種陰道疾病的發(fā)生。
疑心病是一種不健康的心理表現(xiàn)，總是疑神疑鬼，總是抱怨，總是想尋求贊許，時間長了也會讓自己感到很累，有疑心病的人要及時認識到這一心理現(xiàn)象，及時調(diào)節(jié)。
1、疑心病
具有疑心病的人，總是虛構(gòu)一些因果關(guān)系去解釋別人為什么會有這樣的舉止言談。如有位婦女見到別人小聲交談，就認為是在議論她。
2、爭公平
企求絕對公平的結(jié)果，總是抱怨對自己的不公平，嫉恨比自己強的人。
3、應(yīng)該論
許多人的情緒被“應(yīng)該論”所操縱。例如如果我對某人好，他就應(yīng)該對我表示感謝，否則，就會郁郁寡歡。
4、依賴癖
有的人依賴異性，一旦離開，便無法支撐起自己的情感生活。擺脫這種情感陷阱的最好辦法是要人格獨立。
5、尋贊許
許多人把獲得他人的贊許作為自己的一種強大的支配力量，其實質(zhì)是：“不相信自己”。
6、至善狂
至善狂要求自己或別人的所作所為一定要十全十美，到頭來，卻使自己或別人變得無法接受。
7、自封心
具有自封心的人，總是借口秉性難易，不愿再改變自己，發(fā)展自己。其實是害怕約束自己，企求原諒自己。
8、內(nèi)疚狂
整天心煩意亂、無所適從、頭昏眼花、心慌氣短、四肢無力、渾身不適，不是這里痛，就是那里不舒服，吃飯不香，睡覺不安。有時對醫(yī)生的解釋也聽不進去，甚至希望醫(yī)生說他有病或責(zé)怪醫(yī)生對自己不關(guān)心，責(zé)怪醫(yī)療設(shè)備落后，沒能查出自己的病等。隨著疑心病癥的發(fā)展，各種癥狀還會加重、增多，甚至懷疑自己患了不治之癥。
心理不健康是比較籠統(tǒng)的說法，心理不健康包括的內(nèi)容是比較多的，比如說一些怪癖，一些心理方面的障礙等等，都屬于心理不健康的內(nèi)容，如果有自我感知，在出現(xiàn)心理不健康的一些表現(xiàn)的時候，往往會導(dǎo)致患者出現(xiàn)自卑，出現(xiàn)暴躁等不良的情緒，所以說一定要進行良好的自我調(diào)節(jié)，比較嚴(yán)重的要尋求醫(yī)生的幫助。
1．傾訴
傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。
2．旅游
當(dāng)一個人心理不平衡、有苦惱時，他應(yīng)到大自然去。山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質(zhì)?？諝庵械年庪x子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強，有利于促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。
3．讀書
讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經(jīng)心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。
4．聽音樂
音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怕，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種對長壽的呼喚。
5．求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡?！安还苊媾R何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面?！币聋惿拙褪峭ㄟ^畫畫治好了憂郁癥。
6．做好事
做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到安慰，感到踏實；別人做出反應(yīng)，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關(guān)心給人。仁慈是最有價慎的品質(zhì)，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。要熱情，缺乏熱情，一事無成。
7．忘卻
忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。
學(xué)生群體是一個壓力比較大的群體，由于過大的學(xué)習(xí)壓力使得學(xué)生們的健康非常容易出現(xiàn)問題，特別是肥胖問題成為了影響學(xué)生發(fā)育的關(guān)鍵問題，而學(xué)生又不適合利用成人的減肥方法來進行調(diào)節(jié)，因此，必須要使用一些適合學(xué)生的方法才行，那么，適合學(xué)生減肥的方法有哪些呢？
一、爬樓梯
除了正常的上下爬樓梯外，你還得每周抽三至四天專門上下樓梯，每次連續(xù)半個小時，便可消耗約800卡路里熱量，同時還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉。
方法：
1、抬頭挺胸收腹，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上;
2、身體微向下蹲，彎曲膝蓋，但膝蓋不能超過腳尖;
3、重心放在右腳上，向外側(cè)抬高左腿，在最高處停留10秒;
4、左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時再換腳做。
功效：可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
二、原地跑
在室內(nèi)、校園過道挑選一塊約一平方米左右的空地，原地堅持每天跑15分鐘。
功效：緊實大腿肌肉。
三、步行
飯后半個小時左右，你可以在寢室過道來回步行30分鐘或者約上幾個同學(xué)一起下樓在校園里慢慢步行40分鐘，這不僅有助于消化，還能加快熱量消耗。
功效：有助于消化，熱量的消耗。
學(xué)生是祖國的未來，對待健康問題要謹(jǐn)慎，尤其是在肥胖的問題上面，一定要使用一些健康合理的方法才行，以上介紹了適合學(xué)生減肥的方法就是比較好的方法，希望廣大的學(xué)生們可以了解一下，在學(xué)習(xí)之余可以用這些方法鍛煉一下。
