心理健康――長壽的靈魂
中醫(yī)心理健康養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。對于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“心理健康――長壽的靈魂”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
“長壽之星”蘇老的故事
他是上海最后一位前清秀才，有名的書法家、畫家?；盍?10歲，18歲考中秀才，一輩子做鄉(xiāng)村教師，淡薄名利，堅持運動。眼睛失明后仍堅持每頓飯后散步。有一個寒冬，一天氣溫驟降十幾度，蘇老突發(fā)急性肺炎，當天過世。解剖時發(fā)現(xiàn)其血管的彈性、韌性相當于60多歲的人，讓人大為驚嘆，沒有腦梗死、心肌梗死，更沒有癌癥。
一個輪機長的故事
他是94歲的退休輪機長，心態(tài)年輕，年輕時玩相機，84歲玩攝像機，90歲玩刻錄機，生活規(guī)律，旱睡早起，飲食清淡，不沾煙酒，每天堅持鍛煉3個小時，樂做善事。去年給希望小學捐款5000元，思維敏捷，聲音洪亮，動作靈活，一點兒也不像94歲。只有高血壓病，他依靠運動療法，后來血壓維持得很好。心態(tài)年輕是關(guān)鍵。
一個退休醫(yī)生的故事
主人公相對是最年輕的。李逢鐸是個退休的內(nèi)科醫(yī)生，今年80歲，15年前被確診糖尿病、肥胖、高血壓、冠心病、高血脂。體重82千克，體重指數(shù)(BMI)29(體重千克/身高米的平方)。腰圍112厘米。還發(fā)生過2次心肌梗死，一次肺癌左下肺葉切除，報過多次病危，但他多次戰(zhàn)勝疾病。他認為有戰(zhàn)勝疾病的信心和為達標奮斗的決心是關(guān)鍵，因此心理健康是靈魂。他積極調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。多吃紅薯(每日200克)、大蒜(每日25克)。堅持減肥運動，、騎自行車滿街跑，慢性病都得到了控制。
這三個故事說明，健康的四大基石中合理膳食、戒煙少酒、適量運動是健康長壽的基礎(chǔ)，而心理健康卻是健康長壽的靈魂。
什么是“全面”的健康
評價一個人的健康，要從四個范疇入手。
生理健康：身體結(jié)構(gòu)完整，生理功能正常。
心理健康：富有愛心和同情心，知足常樂。
道德健康：最高標準是無私奉獻，底線是不損害他人利益。
社會適應(yīng)健康：是最難做到的一點，無論在單位、家庭或外出，各種角色都能適應(yīng)，缺乏角色意識或角色錯位是不適應(yīng)的表現(xiàn)。
世界衛(wèi)生組織(WHO)指出，人類的健康長壽40%取決于遺傳和客觀條件(包括15%遺傳、10%社會、8%醫(yī)療、7%氣候條件)，60%取決于生活方式與心理行為習慣。如運動鍛煉、心理放松、飲食合理、戒煙少酒等。
前幾年。清華的學生劉海洋用硫酸潑熊的事件眾所周知。對動物都沒有愛心、同情心，那肯定是心理不健康狀態(tài)。亞健康表現(xiàn)不開心，悶悶不樂。什么事情都不想做，猶豫不決。亞健康的很多表現(xiàn)都會被診斷為神經(jīng)衰弱，比如失眠、強迫思維。缺乏自控能力和自知能力。也常常會有憂郁、焦慮、恐怖、強迫、神經(jīng)衰弱、猜疑、固執(zhí)的表現(xiàn)。
勤于用腦壽命長
勤奮學習是情緒穩(wěn)定和健康長壽的良方。有人對200年以來歐洲400名科學家作過調(diào)查，平均壽命67歲。而壽命比較長的恰恰是那些用腦最勤的科學家，愛因斯坦76歲，巴甫洛夫87歲。哲學家羅素98歲。日本曾對200名20～70歲的人作過調(diào)查。勤于用腦的人，超過60歲依然思維敏捷，反應(yīng)靈敏。壽命長;懶于動腦的人。即使年方40，已經(jīng)思維遲鈍。記憶減退。壽命短。勤奮學習，勤于想象，勇于創(chuàng)新的人，情商(EQ)高。情緒最穩(wěn)定，心理最健康。越是勤奮的人越長壽，智商(IQ)與情商(EQ)的關(guān)系，情商完全是后天的，是創(chuàng)新的關(guān)鍵。
嘗試自我心理減壓
既然心理健康這么重要，我們應(yīng)該怎么做呢?
首先。對自己的長處和短處應(yīng)有正確的定位。應(yīng)該制訂近期和遠期的奮斗目標。但期望值要恰當，不宜過高。
其次，工作和生活壓力不宜過大，不能經(jīng)常加班。不要長期上夜班;工間必須有短暫休息，休息時不宜動腦和用眼(不宜看電腦、電視等)。而代之以工間操、爬樓等。晚上23:30至凌晨3:30“細胞交接班”。要早睡早起。
再次。交替使用人體的各個部位是消除疲勞的一個良方。如左撇子在休息時應(yīng)多活動右側(cè)的手和腿;伏案和電腦工作者。休息時應(yīng)活動頸腰部和四肢。眺望遠處和綠色的植物。松弛的漸進性康復(fù)運動對冠心病患者同樣適用。運動可改善心肌血供。促進側(cè)支循環(huán)的建立。
此外。愉快而松弛的運動可減少焦慮緊張情緒，是心臟病康復(fù)的一個重要組成部分?？刹叫?、慢跑、登樓、打太極拳、騎自行車等。以一年為期。每天堅持騎自行車30分鐘。一年后運動耐力提高20%，心臟增加氧攝入量1
6%，急性心肌梗死死亡率降低19%。
減少夜生活。早睡早起，保證睡眠時間6-8小時(各年齡需求不同)。
保持開朗樂觀，知足常樂的心態(tài)。有自己的愛好。淡泊名利。忘記既往的怨恨和煩惱。
下班或雙休日應(yīng)選擇一種與工作無關(guān)。既能放松又有興趣的活動。如郊游、唱歌、跳舞、游泳、種花弄草、畫畫、練書法等。
定期找心理醫(yī)師或信得過的人傾訴煩惱。釋放心理壓力。有些人向神父、牧師懺悔、請教。也是一種心理咨詢。
為避免沖動或匆忙反應(yīng)。在表態(tài)之前讓舌頭在嘴里轉(zhuǎn)20個圈以后再發(fā)言，這樣就會冷靜多了。
擴展閱讀
在現(xiàn)在這個壓力非常大的社會里，心理的疾病發(fā)生在很多時候都比生理上的疾病危害大，特別是對男性來說，有時換了心理疾病還不知道。今天小編就為大家介紹一下男性心理健康的標準，一起來看看吧。
了解自己
我們的身邊總有一個人會永遠的和我們生活在一起，那就是我們自己。孔老夫子說過：“知己者明，知人者智?！蔽覀冎挥辛私庾约?，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的。了解自己的長處，我們會清楚自己的發(fā)展方向;了解自己的缺陷，我們才會少犯錯誤，避免去做一些自己力所不能及的事情。
面對現(xiàn)實
我們可能沒有出生在一個富貴的家庭;我們的工作可能也不盡如人意;我們的愛人可能也不精明能干、體貼入微;我們的孩子可能也不都聰明伶俐、順從聽話;我們也可能正在遭遇著挫折和磨難……但是，我們只有先正視這一切，接受這一切，在此基礎(chǔ)上，才有改變的可能性。只有認清現(xiàn)實，接受現(xiàn)實，腳踏實地，我們才能有更大的收獲。
善與人處
人生活在由他人構(gòu)成的社會中，就像魚生活在水中一樣，離開了他人，離開他人的幫助，人將無法生存。有心理學家統(tǒng)計，人生80%左右的煩惱都與自己的人際環(huán)境有關(guān)。對別人吹毛求疵，動輒向他人發(fā)火，侵犯他人的利益，不注意人際交往的分寸，都將給自己帶來無盡的煩惱。
承擔責任
除了襁褓中的嬰兒之外，每個人都有自己的責任和工作。兒童要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承擔家庭和社會的重擔，在工作中獲得謀生的手段并得到承認和樂趣。所以，失業(yè)給成人的打擊不僅是經(jīng)濟上，而且是心理上的，它會使人喪失價值感，帶來心理危機。能夠勇敢地承擔責任、從工作中得到樂趣的人，才是真正成熟、健康的人。
意大利著名畫家達?芬奇說：“勞動一日，方得一夜安寢;勤勞一生，可得幸福的長眠”。而逃避責任、逃避工作只能使人感到煩躁和悔恨。
控制情緒
情緒對我們的心理健康影響是非常大的。心理健康的人經(jīng)常能夠保持愉快、開朗、自信和滿意的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。反之，經(jīng)常性的抑郁、憤怒、焦躁、嫉妒等則是心理不健康的標志。當一個人心理十分健康時，他的情緒表達恰如其份，儀態(tài)大方，既不拘謹也不放肆。
塑造人格
人格是人所有穩(wěn)定的心理特征的總和。心理健康的最終目標就是保持人格的完整性，培養(yǎng)出健全的人格。有一則印度諺語說：態(tài)度決定行為，行為決定習慣，習慣決定人格，人格決定命運。我們的性格和命運正是由我們自己每時每刻的行動自我雕塑而成。
有家有業(yè)
家和事業(yè)是成年男性責任與壓力的源頭。家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是相互促進的，家和萬事興，無力齊家，恐怕也無力平天下。在處理好二者之間的關(guān)系時，更應(yīng)具備一個健康的心態(tài)。
取之有道
“君子好財，取之有道?！币环矫嬲f光明正大增加收入，另一方面也可說是以健康心態(tài)對待自己的私欲。在嫉妒和眼紅之外，以一顆平常心對待花花世界里的誘惑。老天總是會把機會給那些勤奮的人的。
男性心理亞健康的4大誘因
其一，渾身無力，容易疲倦;
其二，頭腦不清爽，面部疼痛，眼睛疲勞，鼻塞眩暈、耳鳴、咽喉異物感;
其三，睡眠不良，心懦氣短，手足麻木感;
其四，早晨起床有不快感，胸悶不適，頸肩僵硬，心煩意亂等等。在亞健康領(lǐng)域內(nèi)，對快速變胖、猝死、突然變矮、英年早逝4種現(xiàn)象要特別關(guān)注。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，男人是一個家庭的頂梁柱，在這個生活壓力非常大的年代里，男人的心理健康有時候比生理上的健康還要重要，所以我們應(yīng)該更加注重一下男人的心理健康。
近年來，社會上流行的促進老年心理健康的一二三四五原則，對老年人養(yǎng)生保健十分有益，即“一個中心：以健康為中心;二個要點：瀟灑一點，糊涂一點;三個忘記：忘記年齡、疾病、恩怨;四老：有個老伴、老本、老窩、老友;五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊”。
一個中心：老年人應(yīng)該保護好自己的心身健康。老年人心身健康了，就不會給社會和家庭造成負擔，這本身就是對社會和家庭做貢獻。一個心身健康的人，他的生活質(zhì)量才能提高，才能享受到生活給予的樂趣。
二個要點：瀟灑一點，糊涂一點。老年人應(yīng)該活得更輕松一些、寬容一些。瀟灑者，自然大方，輕松自如，不拘束;糊涂者，大徹大悟，淡泊寧心，不為瑣碎事所擾。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤計較那些生活中的無聊瑣事?糊涂一點，寬容一點，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，何樂而不為呢?
三個忘記：忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨。老年人不要總擔心自己年事已高，疾病纏身，也不要總回憶過去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然規(guī)律，沒有人能夠逃脫這個過程，所以沒有必要對必然要發(fā)生的事情過分擔憂。人生旅途中難免會有一些風風雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，沒有必要對已經(jīng)過去的事情斤斤計較。老年人應(yīng)該放松自己，樂觀地生活，這才是最重要的。
四老：有個老伴、有個老窩、有點老底、有幾個老友。老年人一定要有個老伴，特別是男性老人。俗話說：“滿堂兒女，不如半路夫妻?！本褪钦f，老夫老妻在一起生活是最好的，兒女再好也不如夫妻相互照應(yīng)好，即使是新組合的老夫妻也比子女的照顧要好得多。老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顧關(guān)懷，是其他關(guān)系所無法替代的。夫妻間的感情溝通對養(yǎng)生保健非常有益。
有個老窩。老年人一定要有一所屬于自己的住宅，才會有安全感，才有利于心身健康。
有點老底。老年人應(yīng)該老有一些積蓄以備不時之需。手中有點積蓄能夠及時拿出以解燃眉之急。
有幾個老友。老年人應(yīng)該有幾個老朋友，平時一起聊聊天，有事相互幫幫忙，對養(yǎng)生保健很有好處。
五要：要掉、要跳、要笑、要俏、要聊(嘮)。
要掉。老年人要放下架子，保持一顆平常心，這對于有社會地位的人來講尤為重要。老年人離退休后，不要再講我是某某長、我是老專家、我是老教授、我是著名藝術(shù)家，想當初我如何如何等。要把自己放在一名普通老百姓的位置，用一顆平常心來看待問題和處理周圍事物，心態(tài)才會平和，心身才會健康。
要跳。老年人要經(jīng)常活動，而不是單純指跳舞?！吧谟谶\動”，運動可以增強體質(zhì)，使機體充滿活力，還可以調(diào)節(jié)情緒。
要笑。老年人要對生活充滿樂觀情緒，時時保持著愉快的心態(tài)。每天對著鏡子笑幾次，就會有好心情。
要俏。老年人的穿著要漂亮一些，讓自身的形象更美一些，這樣就會感覺年輕了許多，別人也會看到其煥發(fā)出的青春朝氣。
要聊。老年人要經(jīng)常與別人進行思想和感情交流。封閉自己和孤獨感是危害老年人心身健康的重要因素，是引起老年抑郁癥和老年癡呆的原因之一。聊天是一種最經(jīng)濟實惠而且又非常有益于心身健康的活動，對防治抑郁癥和癡呆均有益處。
在現(xiàn)代社會中，單身女性越來越多，已經(jīng)成為一種時尚，單身女性的生活甚至成為一種潮流，但是她們的單身性情，卻令其產(chǎn)生了不同程度的心理疾病。99子宮網(wǎng)小編教你單身女性心理健康指南。
據(jù)聯(lián)合國衛(wèi)生組織調(diào)查：在近10年的時間里，全世界單身人數(shù)增長了3倍：全人類1/3的家庭只有一個人，巴黎一個人的家庭更是達到了半數(shù)。從這一調(diào)查情況來看，在25歲以上的人中，全球單身人數(shù)為12.5億。而中國的一項相關(guān)調(diào)查也表明，中國的女性消費者有4.8億之多，其中單身女子占21%，她們的年齡約在20歲至45歲之間。
對于現(xiàn)代單身女性來說，各種類型的獨身生活，不再是一種身份，而是一種精神狀態(tài)。這些單身女人注重自愛、體驗、變動、創(chuàng)造、存在、變化但是拒絕精神僵化。當今形形色色的單身女人，代表了一種新型后現(xiàn)代享樂主義。雖然她們的單身生活已不再是缺陷，甚至成為流行的一種貴族時尚，但是她們的單身性情，卻令其產(chǎn)生了不同程度的心理疾病。小編教你單身女性心理健康指南。
單身女人的心理治療方案
運動：一周保持2個小時的體育活動，能讓你體型健美，且樂于交際；
樂趣：找到自己的生活愛好，是讓你永不放棄愛情的重要辦法；
社交：更換生活環(huán)境，擴大社交范圍；
寬容：放低標準，無論是對人還是對己，要能夠接受生活和他人的缺陷；
嘗試：在步入新一段愛情生活的初期，可能會有許多的壞習慣，但無論如何，都不要輕言放棄；
負責：不妨為自己設(shè)定一個為期3個月的時間段，在這期間盡力承擔自己應(yīng)盡的那份責任。
加班是忙碌白領(lǐng)一族的家常便飯，職場的壓力鞭策著自己不能放松。工作超時負荷，工作效率隨之降低、創(chuàng)造力下降、健康狀況異常，甚至會引起情緒極端化，真所謂得不償失。怎么辦呢？好辦！一起來看看吧。
1.盡量別加班
事情是做不完的，下班時間到了，準時離開辦公室，不要拖延。
2.充足睡眠
挑燈夜戰(zhàn)，或者早晨5點起床繼續(xù)上班，都不是良策。缺乏睡眠會導致創(chuàng)造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
3.關(guān)掉電腦
我們的生活不是每時每刻都需要上網(wǎng)。有時關(guān)掉電腦，遠離屏幕，會讓你感覺非常舒服，思路會更清晰，思維也更活躍。
4.親近自然
忘掉工作，甩掉煩惱，親近大自然是最好的方式之一。每天抽點時間去戶外活動，比如散會兒步，看看花草樹木，對身心健康非常有益。
5.陪伴親友
工作很重要，家人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪他們，會讓生活更有意義。但要真心投入，保持互動，不能身在曹營心在漢。
6.健康飲食忙碌的工作讓人們喜歡下館子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當成享受，每天至少下一趟廚房。最重要的是，不要一邊工作一邊胡吃海塞，這會導致過量飲食和肥胖。
7.培養(yǎng)業(yè)余愛好
加班是忙碌白領(lǐng)一族的家常便飯，職場的壓力鞭策著自己不能放松。但同時，健康也不能松懈，怎么辦呢？好辦！一起來看看吧。
找點與你的工作完全無關(guān)的興趣愛好，會讓生活更加充實，比如跑步、畫畫、看小說或?qū)懽鞯?。這些消遣能給你帶來快樂，并讓身心投入，充分放松和享受。
女性進入更年期階段后,卵巢功能開始衰退,雌激素的分泌降低,從而導致內(nèi)分泌失調(diào),其平衡狀態(tài)需要新的調(diào)整,并由此導致自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能失調(diào),產(chǎn)生不同程度的自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂的癥狀。此時的女性很容易出現(xiàn)身體和心理的不適，甚至出現(xiàn)某些精神障礙。
進入更年期的女性常常會感到情緒不穩(wěn)、心慌心悸、焦慮優(yōu)郁、煩躁易怒、失眠多夢，或自卑多疑、偏執(zhí)嫉妒、胡思亂想，有的甚至覺得生活無趣、以至想到死亡。
更年期女性產(chǎn)生的這一系列的心理變化或障礙,一方面是由于進入更年期后，女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生了很大的變化，個人能明顯感知到這種變化，隨之產(chǎn)生相應(yīng)的心理反應(yīng)；再就是進入更年期后，各機體器官也都進入衰退階段，易使人產(chǎn)生日薄西山〃的感覺，增加了心理的負擔。
另一方面社會各方面的因素也對更年期女性造成很大影響，良好的家庭環(huán)境、工作環(huán)境及良好的人際關(guān)系有助于更年期女性緩解壓力、釋放心情,因此癥狀會較輕，反之則會較重。同時，丈夫及子女的關(guān)心、照顧對更年期女性的心理健康也會產(chǎn)生很大的影響。
還有一個原因，即我國女性一般退休年齡比男性要早，而女性的平均壽命又比男性的要長，所以，退休后的女性一般會產(chǎn)生無聊、空虛感，這同樣會加重她們的心理負擔，以致引起心理疾病。
面對更年期的種種心理障礙，有的女性會產(chǎn)生恐頃感，進一步加重病情。所以，適當?shù)男睦碚{(diào)節(jié)在治療這類疾病時是十分必要的。
首先，更年期女性要注意身體健康、飲食營養(yǎng)。俗話說身體是革命的本錢，有了健康的身體，才會有美好的心情和多彩的生活。
其次，更年期女性要樂觀，不要一想到更年期就心生優(yōu)郁。其實更年期的到來是一種正常的生理現(xiàn)象，女性以一種積極的心態(tài)來迎接更年期的到來，適當?shù)乜隙ㄗ晕?，冷靜客觀地對待生活中出現(xiàn)的種種變故。
再次,更年期女性應(yīng)多參加一些戶外活動，鍛煉身體、豐富生活，多與人接觸、溝通；既可以抵抗疾病的襲擊，也可以改善自己的心情，可謂一舉兩得。
國外一項研究證實，造成成功男人健康問題的主要原因是緊張、壓力和孤獨感。男性因心臟病發(fā)作或自殺而死亡的時間常見于周一的上午9時左右，這正好是他們經(jīng)歷了周末的孤獨之后，又要面對另一周生活的緊張、壓抑和孤獨的時刻。那么，成功男人應(yīng)如何來提高自己的心理健康水平，盡快擺脫“心”累呢？
首先，“成功”男人對自己要有一個全方位的認知，要根據(jù)自己的性格特征、能力、體力和環(huán)境等具體條件，去設(shè)計自己的人生目標。最好的心理健康策略就是對自己不挑剔，別給自己訂太高的期望值標準。
第二，感覺很累的心理原因是，每天都在強求自己去實現(xiàn)某種美好的憧憬，愛與人攀比，每天都在膨脹著自己的欲望，把別人的行為結(jié)果作為自己追求的目標，以至產(chǎn)生貪婪的心理情結(jié)，心理上產(chǎn)生一種“不到長城非好漢”的饑荒感覺，對地位的饑餓、對金錢的渴望、對虛偽自尊的堅持、對享樂的無盡欲望等，造成自身徹底的不愉快，總感覺到生活得很累很累。其治療的“良藥”是，用實事求是的態(tài)度去開發(fā)自己的潛能，不要過分地注意別人的掌聲與稱贊，在不斷擴大自己心理空間的同時，去體驗生活本身的意義和愉快。
第三，多與人交往溝通。多與他人交往，交心談心，既能密切關(guān)系，建立友情，體會溝通的樂趣，又是一個相互學習的過程。把所有的抑郁埋藏在心底，只會令自己郁郁寡歡。如果把內(nèi)心的煩惱告訴給知己好友或師長，心情會頓感舒暢。以開放的、豁達的心態(tài)對待外界變化，有利于保持一顆年輕、快樂、充滿活力的心。
第四，要有自己的時間和空間。成功男人的工作，8小時的內(nèi)外界限常常是不分明的，8小時外加班加點是常事，單位里忙不完，很多工作還要帶回家去做。因此，如何把工作與休息處理好，也是心理健康的要求。適當參加娛樂活動，是消除心理壓力的好辦法。
第五，欣賞自己。要心理健康、心理平衡，就要接納自己、欣賞自己、喜歡自己，接受自己的長處與缺點。一些成功男人為追求完美，總是挑自己的毛病與不足，這樣做雖然有利于進步，但是會讓自己活得太累。人，只有欣賞自己，才能有信心，才能更好地發(fā)展自己。
第六，調(diào)整心理，學會求助。身心有問題應(yīng)及時到醫(yī)院和心理咨詢室求助。
老年人走的路比較多，經(jīng)歷的事情也比較多，可是，老人心理卻如同孩童般的脆弱，本來他們可以安度晚年，過上幸福而無憂無慮的生活，為何還要承受心理問題帶給他們的煩惱呢?心理學專家指出，老人心理健康受到下面這些因素的威脅：
死亡威脅：生老病死是生命的必然過程，然而對于年輕人來說，死亡似乎總是件很遙遠的事情，而老年人則不同，遲暮之年，與死亡的距離越來越近，對死亡的畏懼也越來越強烈。
角色改變：從壯年到老年，是生活的重要轉(zhuǎn)折，身體狀況是如此，社會角色更是如此。每個人都是社會動物，角色的改變帶來的心理落差，很容易誘發(fā)心理問題。
孤獨處境：孤獨感是老年人心理問題的重要原因。老年人的心理會變得有些像孩子，格外敏感，依賴性特別強，特別需要別人的關(guān)心。而現(xiàn)代社會的現(xiàn)實，是年輕子女忙于工作，往往沒有時間陪伴老人。
子女問題：許多老年人為子女操勞一輩子，退了休仍不能放下心來。子女雖已長大成家，卻總把他們當孩子，擔心他們不會這個不會那個。
病痛折磨：不可忽視的還有軀體方面的病痛。老年人難免患上一些病癥，而且以慢性病居多，長期的病痛折磨容易使心情煩躁易怒，敏感多疑，而久久看不到治愈的希望也會讓一些老年人喪失生活的希望。
內(nèi)向個性：當然，以上只是一些影響心理健康的危險因素，但并不是說人到老年就一定會發(fā)生心理問題。專家指出，心理障礙的發(fā)生與個人的性格因素也有一定關(guān)系。
老人心理健康受上述因素的威脅比較嚴重，因此，老年人要明白生老病死這個道理，對待人與事物要看開些，不要耿耿于懷自己沒有了生存的意義，不能夠創(chuàng)造價值，與兒女意見不和等雞毛蒜皮小事，要著眼于自己幸福的晚年生活。
良好的心理素質(zhì)有益于增強體質(zhì)，提高抗病能力。老年人怎樣的心理狀態(tài)才算是健康呢?有關(guān)學者制定了10條心理健康的標準。
一、充分的安全感。安全感需要多層次的環(huán)境條件，如社會環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣，有了家才會有安全感。
二、充分地了解自己。就是指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預(yù)期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產(chǎn)生抑郁情緒。
三、生活目標切合實際。要根據(jù)自己的經(jīng)濟能力、家庭條件及相應(yīng)的社會環(huán)境來制定生活目標。生活目標的制定既要符合實際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足?！?/p>
四、與外界環(huán)境保持接觸。這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的空閑時間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。
五、保持個性的完整與和諧。個性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個心理特征必須和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。
六、具有一定的學習能力。在現(xiàn)代社會中，為了適應(yīng)新的生活方式，就必須不斷學習。比如：不學習電腦就體會不到上網(wǎng)的樂趣;不學健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學習可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆有益。
七、保持良好的人際關(guān)系。人際關(guān)系的形成包括認知、情感、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。在人際關(guān)系中，有正性積極的關(guān)系，也有負性消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有很大的影響。
八、能適度地表達與控制自己的情緒。對不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣泄，但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾。另外，客觀事物不是決定情緒的主要因素，情緒是通過人們對事物的評價而產(chǎn)生的，不同的評價結(jié)果引起不同的情緒反應(yīng)。有一位老太太，大兒子是曬鹽的，小兒子是賣傘的。老太太總是發(fā)愁，陰天她為大兒子擔心，晴天為小兒子擔心。一位心理醫(yī)生對老太太說：“您真有福氣，晴天您的大兒子賺錢，雨天您的小兒子賺錢?！崩咸幌牒苡械览?，便高興起來。
九、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。一個人的才能與興趣愛好應(yīng)該對自己有利，對家庭有利，對社會有利。否則只顧得發(fā)揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團體的利益，就會引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。
十、在不違背社會道德規(guī)范的情況下，個人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。當個人的需求能夠得到滿足時，就會產(chǎn)生愉快感和幸福感。但人的需求往往是無止境的，在法律與道德的規(guī)范下，滿足個人適當?shù)男枨鬄樽罴训倪x擇。
健康的心理是人人必要的，而因為現(xiàn)在社會的多重壓力，男性的心理健康需要尤為突出。了解和靠攏男人心理健康的幾個標準很重要，而男性的心理健康其實是一種持續(xù)的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，當事人能夠有良好的適應(yīng)能力，具有生命的活力，并能發(fā)揮本身的能力和潛力。
一、 男人們要注重性心理的保健。在性觀念方面，中國男性受傳統(tǒng)觀念“一滴精十滴血”、“射精會大傷元氣”等不科學的說法影響很深，也造成了很多性心理方面的困擾， 如對男性性功能障礙來講，心理障礙是最常見的，90%以上的患者，并沒有器質(zhì)性病變，都是由于心理原因造成的，我們國家有很長很長的封建社會的歷史，因此中國的男子有自我封閉的意識，這一點與西方男子有很大的區(qū)別，因此自我調(diào)整心理是最重要的治療。
二、 男人應(yīng)有大志向，懂得上進;又要順其自然，有博愛的胸懷，寬容的心態(tài)。寬廣和博大更能使男性頂天立地，愛既施于已之身，也要推之及人。 而廣博的愛能伴隨人的一生。
三、 男性要學會渲泄和疏導。在日常生活中，難免有心情不佳、壓抑、憤怒的時候，這時候，男性千萬不要當悶葫蘆，應(yīng)學會渲泄和疏導，因為適度的渲泄具有治本的作用。比如，當你心情壓抑時，可以去踢足球，把火發(fā)在他們身上，遇到不順心的事對親人和好友訴說，把心里的不快倒出來，這就是渲泄。
四、 要有批評和自我批評的勇氣。一個人如果長期得不到正確的批評，勢必會滋長驕傲自滿的毛病，固執(zhí)、傲慢、自以為是等，這些都是心理不健康發(fā)展的表現(xiàn)，這種心態(tài)有時會造成嚴重后果，使人生、事業(yè)遭受挫折、失敗，所以，遇到這種“心理病毒”時，就應(yīng)提高警惕，增強心理免疫能力，能每日三省當然更好;而接受善意的批評更是一種雅量。有了接受善意批評的雅量，男性朋友們平時應(yīng)多親近有知識、有德行、值得信賴的人，它會幫助人們明辨是非，改正錯誤，進而不斷完善自己。
男性朋友也只有了解自己，針對自己的心理健康進行剖析，了解自己的缺陷和亞健康的心理，然后朝著自己蓬勃健康的發(fā)展方向就OK了。
老年人上了年紀，他們的心理等各個方面也會跟著發(fā)生不同的變化。因些說老人更需要家庭和社會的關(guān)心。那么怎樣呵護老人心理?保持心理健康的方法又有哪些?
呵護老人的心理主要有6大方法：
1.豐富業(yè)余生活老年人應(yīng)當根據(jù)身體條件和興趣愛好，把生活內(nèi)容安排得充實些，如練書法、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報、看影視劇等，這樣既可舒展心情，又能珍惜時光，使生活更有意義。
2.活到老，學到老老年人學習不單純是為了學習新知識，更重要的是通過這種方式，使自己不感到寂寞。
3.保持樂觀情緒老年人要對生活充滿信心，盡量做到心胸開闊，情緒樂觀，發(fā)揮自己在知識、經(jīng)驗、技能、智力及特長上的優(yōu)勢，尋找新的生活樂趣。
4.學會擺脫煩惱生活既豐富多彩，同時也充滿坎坷和煩惱，人生本來如此。大風大浪已經(jīng)經(jīng)過，不必為小事煩惱，更不要處于郁悶狀態(tài)，要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來，保持一份好心情。
5.家庭和社會關(guān)心家庭和社會的關(guān)心是老年人心理健康的外部環(huán)境和必要條件，生病時需要照顧，不但給予物質(zhì)上的關(guān)心，更重要的是給予心理上的理解和支持。
6.加強人際交流老年人要經(jīng)常和好友聊天談心，交流思想感情，在集體活動和人際交往中汲取生活營養(yǎng)，使自己心情舒暢、生活愉快。
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