心理健康家居裝潢對孕婦心理健康的影響
中醫(yī)心理健康養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“心理健康家居裝潢對孕婦心理健康的影響”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
為了能讓腹中的小生命健健康康、順順利利的降生，孕婦吃穿住用行各方面都會(huì)有很多講究。今天我們就來了解一下家居布置對孕婦心理健康的影響。
有關(guān)專家表示，房間的氣場對孕婦及胎兒會(huì)有很大的影響，因此，孕婦家居布局的重點(diǎn)在于納氣，并以納陽氣和旺氣為佳。孕婦所處的房間必須保持空氣流通，多開窗換氣，不要因?yàn)橄奶焯鞖庋谉岫L時(shí)間呆在封閉的冷氣房中。另外，房間也不宜陰暗，要有足夠的陽光或保持適度的光線，讓陽氣得以聚集，驅(qū)除陰氣。
此外，今年西南方為旺氣位、正東方為喜慶位，可以重點(diǎn)布局家庭和房間的這兩個(gè)方位。在西南方放置水生植物或水動(dòng)的裝置擺設(shè)，加強(qiáng)氣場，有利于BB順利出生；在東方多用綠色，如綠色地毯、綠色擺設(shè)等，催旺喜慶之氣，能夠讓胎兒更加健康和聰明。
對孕婦和胎兒來說，排除不利的因素以及維持氣場的穩(wěn)定是最重要的。專家認(rèn)為，在婦女懷孕期間，家里最好不要進(jìn)行裝修、動(dòng)土，進(jìn)行廚房爐灶的改造，也不要輕易更換房間或是移動(dòng)臥床。
一般來說，如果在某個(gè)環(huán)境能夠受孕，就不會(huì)有太大問題，不要輕易變更，以免招來不必要的麻煩。由于今年正西為三煞位、西北為太歲、中宮二黑星至、東北五黃星，所以尤其不要?jiǎng)蛹抑械倪@四個(gè)方位，否則容易發(fā)生意外、帶來疾病等，對孕婦和胎兒十分不利。
孕婦休息和睡覺的臥床也是要注意的一個(gè)重點(diǎn)，一般來說，要保持床底的干凈和整潔。如果床底有一定的空間，注意只能放置干凈的衣服和被褥，不能放置破舊的衣服、雜物或是其他奇怪的物品，尤其是金屬利器、工具箱和玩具。如果原先床底有雜物，需要移動(dòng)臥床搬走，最好能擇吉日并在孕婦外出時(shí)再移動(dòng)臥床和搬走雜物，以免對胎兒造成不利影響。
不少人喜歡在家中放置吉祥物作為裝飾，或是作為趨吉避兇之用，吉祥物是不能隨便亂放的，放錯(cuò)東西或是放錯(cuò)位置反而會(huì)弄巧成拙，特別是家有孕婦，在使用吉祥物或裝飾品時(shí)要更加小心。
對于孕婦來說，適合的裝飾品主要以簡單明亮、令人愉悅的圖畫、照片為主，如美麗的山水畫、風(fēng)光圖、BB微笑的照片等，墻面以及軟裝飾的圖案最好也要以一些開心快樂的為主，而不要出現(xiàn)動(dòng)物圖案。另外，貔貅、獅子、老虎、大象等吉祥物，古劍、風(fēng)鈴等裝飾物都會(huì)對胎兒造成不利影響，不適合放在家中。此外，孕婦家中的花草植物不宜太多，否則陰氣太重不利于身體健康，還有魚缸也不能亂放。
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人體一生的發(fā)展可分為若干相對獨(dú)立而又相互聯(lián)系的階段。從懷孕到出生為胎兒期，出生后1～3歲為嬰兒期。人體心理健康問題從胎兒期就應(yīng)予以重視。注意胎兒的心理健康，其實(shí)就是注重母親的心理健康。新生兒期是人類生命從母親內(nèi)環(huán)境轉(zhuǎn)入復(fù)雜多變的外環(huán)境的過渡時(shí)期，在人的身心發(fā)展過程中具有重大轉(zhuǎn)折意義，亦應(yīng)予以高度重視。
（一）孕婦的營養(yǎng)及保健
豐富合理的營養(yǎng)是胎兒心身發(fā)育的重要保證。研究證明，孕婦營養(yǎng)不足和營養(yǎng)過剩均會(huì)影響胎兒正常發(fā)育，尤其影響智力發(fā)展。因此，孕期要保證提供胚胎發(fā)育所需的一切高蛋白、低脂肪與多種維生素，以滿足快速生長的胎兒的需要。婦女妊娠頭3個(gè)月感染風(fēng)疹、流行性感冒、腮腺炎、猩紅熱等病毒或弓形蟲等，容易造成胎兒發(fā)育畸形或死胎；孕婦內(nèi)分泌失調(diào)、甲狀腺機(jī)能低下，易使新生兒患癡呆癥；孕婦患肺結(jié)核或尿路感染、糖尿病等疾病都會(huì)影響胎兒發(fā)育，她們所生的孩子有更多的先天畸形或缺陷。因此，孕婦應(yīng)特別重視保健防病。
（二）父母良好的行為習(xí)慣
在胎兒期間，父母的不良習(xí)慣會(huì)影響胎兒的發(fā)展和今后兒童的個(gè)性完善。如父母酗酒、大量吸煙、吸毒、藥癮等可增加?jì)雰核劳雎?。?jù)來自美國的報(bào)告，吸煙的孕婦生下孩子體重不足的比率更大，大致是不吸煙孕婦的兩倍。孕婦吸煙過多還可導(dǎo)致自然流產(chǎn)或死胎。不僅如此，日本學(xué)者調(diào)查證實(shí)，丈夫吸煙也會(huì)影響胎兒健康，嬰兒畸形發(fā)生率與父親每日吸煙數(shù)量成正比。另外，孕婦大量飲酒，可造成“胎兒酒精中毒綜合征”，胎兒出生時(shí)矮小，體重輕，長大后智力低下，動(dòng)作遲緩，有的還會(huì)出現(xiàn)畸形，如小頭、心臟缺陷、關(guān)節(jié)骨髓變形、脊髓膜膨出等。
（三）積極的情緒狀態(tài)
孕婦應(yīng)心情舒暢，情緒穩(wěn)定，生活有規(guī)律，避免生氣、過度狂歡等不良刺激，這些是保證胎兒心身健康發(fā)育的重要條件。Berly（1945）等發(fā)現(xiàn)，自發(fā)性流產(chǎn)常與孕婦情緒紊亂有關(guān)，心理治療可以使多次流產(chǎn)的孕婦解除焦慮而成功生產(chǎn)。國內(nèi)外大量臨床觀察表明，孕期經(jīng)歷夫妻關(guān)系或人際關(guān)系緊張、醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理生活動(dòng)蕩、經(jīng)濟(jì)或住房問題、親人亡故等事件的孕婦，易引起情緒波動(dòng)，影響內(nèi)分泌和血液成分，從而影響胎兒的發(fā)育。這些負(fù)性事件如發(fā)生在胎兒發(fā)育的不同階段，會(huì)引起胎兒相應(yīng)的心身發(fā)育問題及缺陷，如腭裂、唇裂、脊髓管畸形、體重輕、發(fā)育遲緩、智力低下、情緒不穩(wěn)定、反應(yīng)遲鈍等。情緒不穩(wěn)定的孕婦，發(fā)生難產(chǎn)的幾率比較高，或產(chǎn)程延長。長期處于焦慮的孕婦，常會(huì)引起早產(chǎn)。
（四）滿足嬰兒依戀的情感需要
依戀是嬰兒尋求并企圖保持與母親（或其他主要撫養(yǎng)者）親密的身體聯(lián)系的一種傾向，主要表現(xiàn)為啼哭、笑、吮吸、喊叫、咿呀學(xué)語、抓握、身體依偎和跟隨行為。依戀是嬰兒與撫養(yǎng)者之間一種積極的充滿感情的情感和軀體聯(lián)結(jié)，是一種雙向情感交流過程。在6個(gè)月到1.5歲這段時(shí)間，嬰兒由于認(rèn)知能力的發(fā)展，對母愛的需要更加迫切。
父母給予的擁抱、微笑、溫柔的愛撫，可緩解皮膚饑餓感，使大腦的興奮和抑制過程趨向協(xié)調(diào)，情緒安定，疲勞解除，促進(jìn)大腦發(fā)育和智力提高。依戀需要的滿足程度與性質(zhì)如何可直接影響兒童對周圍世界的信任感、他們的情緒情感、社會(huì)性行為和性格特征。有研究者發(fā)現(xiàn)，醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理孤兒院、育嬰堂里的兒童除了在洗澡、換尿布或喂奶時(shí)，與照顧者有短暫接觸外，幾乎很少有與他人的情感交流。這些兒童表現(xiàn)出明顯的生理發(fā)育遲緩，語言發(fā)展緩慢，表現(xiàn)出孤獨(dú)，對照顧者沒有興趣，或因情感不能得到滿足而表現(xiàn)出情感饑渴。成長以后，這些兒童也更多地表現(xiàn)出社會(huì)性不夠成熟，過分依賴成人或者更多地發(fā)脾氣，活動(dòng)過度，攻擊性強(qiáng)，有欺騙及破壞行為。而那些很早被收養(yǎng)，生活在完整家庭中的兒童，重新得到母愛和關(guān)心，因而其情緒、社會(huì)性和認(rèn)知能力都能得到正常的發(fā)展。
（五）加強(qiáng)訓(xùn)練與教育
對嬰兒進(jìn)行感官、動(dòng)作、言語三大訓(xùn)練，對促進(jìn)其生理功能和心理活動(dòng)健康發(fā)展都大為有益。感官訓(xùn)練就是有意識(shí)地為孩子提供視、聽、觸覺等刺激，讓孩子在各項(xiàng)活動(dòng)中多看、多聽、多摸、多嘗，鼓勵(lì)孩子去感知周圍的世界。如在室內(nèi)布置色彩鮮艷的圖片，醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理小床周圍懸掛發(fā)光發(fā)聲的玩具，到大自然中玩耍，播放優(yōu)美悅耳的音樂等等，給予孩子適宜的感官信息。這樣既可以使孩子獲得直觀的感知覺經(jīng)驗(yàn)，又發(fā)展了智力。
對4～5個(gè)月的嬰兒可在俯臥的基礎(chǔ)上訓(xùn)練其四肢運(yùn)動(dòng)，并利用玩具逗引或由成人幫助學(xué)翻身。半歲以后可訓(xùn)練其用手抓握物品，10個(gè)月后可訓(xùn)練其站立、走路。嬰兒動(dòng)作訓(xùn)練不僅有益于大腦發(fā)育，也有益于小腦的發(fā)展，使其動(dòng)作更協(xié)調(diào)、更靈巧，促進(jìn)孩子的身心健康發(fā)展。
嬰兒期也是語言發(fā)展的重要時(shí)期。在孩子3～4個(gè)月就可以對其進(jìn)行語言訓(xùn)練，一般情況下，孩子在半歲時(shí)便開始“咿呀學(xué)語”。7～8個(gè)月時(shí)，逐漸能聽懂成人的一些話，并做出相應(yīng)的反應(yīng)。1歲左右孩子說出單個(gè)的詞，3歲的兒童基本能使用完整的句子。
在懷孕的時(shí)候女性很容易出現(xiàn)各種的心理問題，孕期心理狀態(tài)不佳，這樣會(huì)對胎兒的正常生長帶來很大的問題，而且孕婦的消極情緒會(huì)導(dǎo)致難產(chǎn)。既然孕期心理問題對胎兒和孕婦的影響如此大，那么作為準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)怎么進(jìn)行心理保健呢？
準(zhǔn)媽媽心理保健具體方法：
1、當(dāng)心情有所波動(dòng)時(shí)，準(zhǔn)媽媽要懂得及時(shí)調(diào)整自己的情緒，做一些有意義的事分散你的注意力，帶給你更多好心情。每天花幾分鐘同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”，“我是你的媽媽”等等。聽輕松愉快的音樂，音樂不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育，對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。也可以記心情日記，利用空閑的時(shí)間記日記，每天都寫上一段，記錄每天的心情、寶寶每天的變化。
2、減輕對分娩的恐懼。雖然中期距分娩時(shí)間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會(huì)從這時(shí)開始感到惶恐不安。這是因?yàn)樗犘帕朔置淙绾瓮纯嗟膫餮裕蚴艿接耙暺^分渲染分娩場面的原因。其實(shí)，分娩無痛苦是不可能的，但過分恐懼并不是好辦法，孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)一些分娩的知識(shí)，對分娩是懷孕的必然結(jié)局有所了解。另外，如果孕婦和家人一起為未出生的孩子準(zhǔn)備一些必需品，也許能使孕婦心情好轉(zhuǎn)。這樣做往往可以使孕婦從對分娩的恐懼變?yōu)榧鼻械呐瓮?/p>
3、擺脫過分依賴心理。毫無疑問，孕中期婦女適當(dāng)做一些工作，并參加一些平緩的運(yùn)動(dòng)。但有些孕婦因體型顯露而不愿活動(dòng)，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包辦，以為這樣才會(huì)對胎兒有利?？蛇@樣做卻易引起心理上的郁悶、壓抑、孤獨(dú)，這對胎兒是不利的。孕期適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以增強(qiáng)孕婦的肌肉力量，對分娩有一定幫助。所以，孕婦可以從事家務(wù)勞動(dòng)，如果沒有異常情況，孕中期仍能正常上班，這樣對于改善心理狀態(tài)也大有益處。
一、孕婦焦慮易使孩子成長中出現(xiàn)情緒問題
英國精神病學(xué)家的研究顯示，孕婦過度焦慮不只是增加胎兒的風(fēng)險(xiǎn)，還易使他們在日后的成長中發(fā)生情緒和行為方面等問題。
專家在對懷孕18-32周的孕婦進(jìn)行的研究中發(fā)現(xiàn)，沮喪和焦慮程度高的孕婦，生下的孩子在4歲左右就會(huì)出現(xiàn)不同程度的行為和情緒問題，如過度活躍、無法集中精力等，發(fā)生率是正常人的2-3倍。專家認(rèn)為，焦慮和沮喪情緒使孕婦內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生了異常。由此，對胎兒大腦發(fā)育造成不良影響，增加了孩子在未來的發(fā)育過程中的異常概率。
二、精神刺激對前3個(gè)月的孕婦傷害最大
美國科學(xué)家報(bào)告，通過對經(jīng)歷了1994年6.8級(jí)地震的孕婦進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，處于懷孕頭3個(gè)月的孕婦，比懷孕中晚期或已分娩過的女性更易受到精神刺激的損害，導(dǎo)致早產(chǎn)。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孕期處于頭3個(gè)月的孕婦，經(jīng)歷地震刺激后大多在第38孕周分娩；孕期處于最后3個(gè)月的孕婦，分娩往往是在第39孕周。由此可見，精神刺激對早期妊娠的傷害性最大，這個(gè)時(shí)期是一個(gè)特別易傷期。
三、孕婦情緒緊張可致使胎兒血壓升高
澳大利亞科學(xué)家通過對綿羊的實(shí)驗(yàn)表明，孕婦在懷孕早期精神緊張，即或短短2天，也可能會(huì)引起胎兒血壓升高以及腎功能紊亂。
研究專家認(rèn)為，在綿羊身上的這一發(fā)現(xiàn)，與人遇到精神緊張時(shí)的情況很相似，因而對胎兒的影響也一樣，并會(huì)影響以后的生活。專家指出，孕婦在孕期避免服用藥物和進(jìn)食某些食物固然重要，但也應(yīng)想盡一切辦法避免精神緊張。不過，遺傳易致精神緊張?jiān)谶@里是一個(gè)關(guān)鍵因素。也就是說，引起精神緊張的作用力對于不同的人有很大差異。
四、孕婦緊張會(huì)使自身免疫力下降
國內(nèi)外研究顯示，女性在懷孕及分娩前后，如果心理經(jīng)常處于焦慮狀態(tài)中，那么自身免疫力就會(huì)相對較低。
專家指出，長期情緒緊張的孕婦，會(huì)使身體變得衰弱，而身體衰弱的人很容易感染疾病。因?yàn)檫@種情緒會(huì)對免疫力產(chǎn)生不良影響，引起大腦發(fā)生一系列反應(yīng)。當(dāng)下丘腦受到緊張情緒刺激后，腦垂體也隨之受到刺激，促使腎上腺分泌糖皮質(zhì)激素增高，導(dǎo)致抗體產(chǎn)生減少，大大削弱孕婦對疾病的免疫力。
五、妊娠態(tài)度對胎兒的身心發(fā)育影響最大
法國醫(yī)學(xué)專家指出，在孕婦的心理狀態(tài)中，以她們對胎兒的態(tài)度和心理壓力對胎兒生長發(fā)育影響最大。專家通過對數(shù)千名孕婦的調(diào)研結(jié)果發(fā)現(xiàn)，希望分娩的孕婦，所生的孩子與不希望分娩孕婦的孩子相比，無論從心理上還是身體上，在出生時(shí)和出生后前者都比后者健康。
比如，前者發(fā)生早產(chǎn)和低體重兒比率高，精神行為異常者多，特別是拒絕生育的母親，所生的孩子很多都易患消化系統(tǒng)疾病，或孩子大多感覺遲鈍，體弱無力。因此，專家向孕婦提出忠告，要想生個(gè)身心健康的孩子，對待胎兒的態(tài)度必須是愉快和積極的，不應(yīng)是拒絕和不愿意的，否則會(huì)影響胎兒的身心健康。
六、懷孕之前最好做好心理準(zhǔn)備
國內(nèi)外專家研究顯示，女性懷孕期間的心理狀態(tài)與情緒變化，不僅影響自身的身體狀況，而且對體內(nèi)的胎兒發(fā)育以及孩子成年后的性格、心理素質(zhì)發(fā)育都有直接影響。專家指出，有心理準(zhǔn)備的孕婦與沒有心理準(zhǔn)備的孕婦相比，前者的妊娠生活較后者更為愉快、順利、平和。同時(shí)，她們的妊娠反應(yīng)輕，孕期中并發(fā)癥較少，胎兒健康成長在優(yōu)良的環(huán)境中，分娩時(shí)也較順利。
因此，準(zhǔn)備要孩子的夫妻，在孕前就應(yīng)該從心理和精神上做好各種準(zhǔn)備。包括從心理上接受懷孕期特殊的變化，如形體、飲食、情緒、生活習(xí)慣變化；接受小生命誕生后使夫妻生活空間和自由度比以前變小的變化；接受孩子出生后夫妻雙方自覺或不自覺地將自己的情感轉(zhuǎn)移的變化；接受妻子懷孕后丈夫需要比任何時(shí)候都盡更多責(zé)任的變化，如體貼、理解、照顧等。要以平和、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度，迎接懷孕和分娩。
當(dāng)前出現(xiàn)心理問題的大學(xué)生絕對數(shù)量有所增加，但大學(xué)生并非心理問題的高發(fā)群體，也不是自殺的高危群體。當(dāng)前大學(xué)生的心理健康狀況不容樂觀，主要存在著適應(yīng)不良、學(xué)習(xí)障礙、人際關(guān)系、就業(yè)、戀愛及性意識(shí)等方面不同程度的心理問題。
大學(xué)生心理發(fā)展尚未成熟，當(dāng)心理沖突和矛盾得不到合理解決時(shí)容易形成心理障礙。特別是當(dāng)代的大學(xué)生多是獨(dú)生子女，家長的過度保護(hù)、學(xué)校的應(yīng)試教育、生活經(jīng)歷的缺乏使當(dāng)代的大學(xué)生心理脆弱，缺乏挫折耐受力，以致出現(xiàn)心理疾病，甚至輕生自殺。此外，競爭的加劇、生活節(jié)奏的加速，使大學(xué)生產(chǎn)生了過去從未有過的緊張感與壓力感。
為此，學(xué)校可以通過開辦心理健康課堂和校園宣傳活動(dòng)來加強(qiáng)學(xué)生對精神衛(wèi)生知識(shí)的了解。同時(shí)，心理衛(wèi)生人員參與建立關(guān)愛大學(xué)生心理健康醫(yī)校合作模式，為大學(xué)生心理健康開辟教育、咨詢、會(huì)診、治療、危機(jī)干預(yù)等一條龍心理健康服務(wù)的綠色通道。
心理養(yǎng)生專家提示：一旦發(fā)現(xiàn)有心理上的輕微異常，不妨多曬太陽，自娛自樂，多食用些含苯乙胺、咖啡因的飲食，如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止情緒低沉。
現(xiàn)如今，大學(xué)生在人際交往中，經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐恍┛陀^的因素以及主觀認(rèn)知、情緒、人格等心理因素的偏差而走入了心理誤區(qū)，目前大學(xué)生患心理疾病的比例高達(dá)15%。
優(yōu)秀大學(xué)生患心理疾病的可能性更大
心理健康教育與咨詢中心的胡月老師介紹，目前大學(xué)生他們或多或少存在一些心理問題，主要表現(xiàn)為焦慮、抑郁、強(qiáng)迫和恐懼，特別是一些比較優(yōu)秀的大學(xué)生患心理疾病的可能性比較大。
因?yàn)樗麄儽容^敏感，任何事情都喜歡追求完美，對自己的期望值高，導(dǎo)致自己壓力大，比較容易患強(qiáng)迫癥。而考試前，比較容易引發(fā)焦慮癥，特別是在考研之前，大家的壓力都比較大，再加上對自己的期望過高，心理承受過大的壓力，隨之而來的便是焦慮。
大工14名教師為學(xué)生心理咨詢
大連大多數(shù)高校都已經(jīng)開始加強(qiáng)對學(xué)生的心理健康教育工作。大連理工大學(xué)從1988年就開始積極探索與實(shí)踐心理健康教育活動(dòng)，初步形成了課內(nèi)與課外相結(jié)合、個(gè)別咨詢與全員教育相結(jié)合的心理健康教育工作網(wǎng)絡(luò)。
面對新形勢下加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生心理健康教育的任務(wù)與要求，2007年10月，學(xué)校將大連理工大學(xué)心理咨詢中心更名為大連理工大學(xué)心理健康教育與咨詢中心，隸屬學(xué)生工作處，將心理健康教育工作與學(xué)生思想政治工作緊密結(jié)合，學(xué)校在西山學(xué)生生活區(qū)設(shè)立了300平米的中心辦公場所，并專門撥款20萬元投入前期硬件建設(shè)。
心理咨詢中心配備專職教師3名，聘任兼職教師14名，幫助學(xué)生解決自我意識(shí)、環(huán)境適應(yīng)、學(xué)業(yè)困擾、人際交往、情感變化、職業(yè)選擇困惑、情緒和行為異常等問題。
在大連理工的心理健康教育與咨詢中心，記者看到了用于接待大學(xué)生的心理咨詢室，有個(gè)別咨詢室、團(tuán)體輔導(dǎo)室，測量室和沙盤治療室。咨詢室都被精心布置了一番，一進(jìn)入房間，就被那種溫馨的氣氛所感染，讓人感覺很難放松，煩惱似乎都減輕了許多。許多同學(xué)都反映在這樣的咨詢室里，心情很放松，平靜了許多。
專家提醒：
心理健康教育與咨詢中心的胡月老師建議：
1、要正確的認(rèn)識(shí)自己，不要自卑、自傲以及自戀，要讓自己充滿自信心。
2、調(diào)整對自己的期望值，不要過高也不要過低，要把自己放在一個(gè)適合的位置。
3、積極調(diào)用用多種方法調(diào)節(jié)情緒。
4、培養(yǎng)自己的堅(jiān)強(qiáng)意志。
5、多加強(qiáng)人際交往，多交朋友，有什么事情多與人溝通，不要藏在心里。
心理養(yǎng)生專家提示：一旦發(fā)現(xiàn)有心理上的輕微異常，不妨多曬太陽，自娛自樂，多食用些含苯乙胺、咖啡因的飲食：如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止情緒低沉。
兒童心理健康是以培養(yǎng)兒童健康的心理、健全的性格、靈活的適用能力為目標(biāo)，使兒童心身健康得到全面的發(fā)展。兒童的情緒管理尤為重要，家長們不要忽視了！
情緒：補(bǔ)充“心理營養(yǎng)”很重要
1、親子交流啟動(dòng)孩子心智。
2、陪孩子游樂別附加學(xué)習(xí)任務(wù)。
國內(nèi)外許多研究表明，發(fā)育中的孩子需要擁抱和撫摸，需要與親人的情感交流，父母深切的撫愛、注視，溫柔的話語會(huì)使寶寶感到安全、舒適和愉快。
孩子在愉快的心情下，身體機(jī)能處于良性狀態(tài)，有利于長高長壯。
家長要經(jīng)常和孩子說話，從新生寶寶開始就要這樣做，而且要堅(jiān)持下去。這樣做可以加深親子交流，增進(jìn)親情，同時(shí)讓孩子多接受語言刺激，啟動(dòng)孩子的心智。對嬰兒說話要配合動(dòng)作，要結(jié)合日常生活中的各項(xiàng)生活內(nèi)容進(jìn)行，邊說邊做，自然配合。在風(fēng)和日麗的春天，帶寶寶到戶外看看新鮮的花草樹木，過往的人流汽車，跟陌生人交往，可擴(kuò)大孩子的眼界。
對學(xué)齡兒童，多帶孩子去親近自然，不帶學(xué)習(xí)任務(wù)地聽音樂、看電影、參觀美術(shù)展；還可以和孩子一唱歌、登山遠(yuǎn)足、家庭聚會(huì)等。在春光燦爛的日子里，多給孩子能自己掌握的時(shí)間、自由選擇愛好的權(quán)利，這些對于孩子的身心發(fā)展都是有益的。
準(zhǔn)媽媽在孕期的心理會(huì)影響到胎兒發(fā)育，所以，孕婦不僅要保證營養(yǎng)需求還要有個(gè)好心情哦。如果，準(zhǔn)媽媽的心情不好要怎樣自我調(diào)節(jié)最有效呢？
孕婦心理狀況
妊娠4～12周為情緒不穩(wěn)定期。懷孕后的妊娠反應(yīng)和社會(huì)角色的變化容易使孕婦產(chǎn)生羞怯、恐怖和反感的心理。妊娠反應(yīng)給孕婦帶來身體的不適和對分娩的恐懼，也使孕婦從心理上還不大愿意接受這個(gè)小生命。在此時(shí)期，孕婦情緒很不穩(wěn)定，愛發(fā)脾氣。
妊娠16～32周為逐漸適應(yīng)期。這個(gè)時(shí)期孕婦已度過妊娠反應(yīng)期，身體狀況好轉(zhuǎn)，心理上也開始接受現(xiàn)實(shí)。然而，孕婦因?yàn)閴毫Υ?，害怕生出畸形兒或?qū)μ旱男詣e有所期待，幻想增加，恐懼感仍然存在，但能盡力避免涉及胎兒危險(xiǎn)、損傷、死亡因素，保護(hù)胎兒的意志明顯增強(qiáng)。
妊娠32～40周是孕婦過度負(fù)荷期。胎兒發(fā)育迅速，致使孕婦負(fù)擔(dān)過重，行動(dòng)不方便，臨近分娩思想壓力增大，因而，孕婦精神壓抑、焦慮、易激動(dòng)。
那么，如果孕婦心理狀況不好的話要如何調(diào)節(jié)呢？
孕婦調(diào)節(jié)心情的方法
布置一個(gè)溫馨的環(huán)境。在房間的布置上，你有必要作一些小小的調(diào)整。如果你們家以前是一個(gè)典型的兩人世界的話，你可適當(dāng)添一些嬰兒用的物品。
讓那些可愛的小物件隨時(shí)提醒你：一個(gè)生命即將來到你的身邊！同時(shí)，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動(dòng)人的畫片，如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里。
通過語言傳遞心聲。每天你只要花幾分鐘的時(shí)間同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”，“你知道嗎？我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時(shí)間，你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好！陽光明媚”等等；另外，別忘了動(dòng)員準(zhǔn)爸爸也一起來做“體操”。
接受音樂的洗禮。我們都知道音樂不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育，對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧，同時(shí)想像音樂正如春風(fēng)一般拂過你的臉龐，你正沐浴在陽光里。當(dāng)然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來如同參加合唱，你的精神狀態(tài)一定會(huì)達(dá)到最佳點(diǎn)。
與幽默親密接觸。笑是人生極大的生活享受，你不妨多多為自己創(chuàng)設(shè)能使自己開懷大笑的機(jī)會(huì)。欣賞喜劇，看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求準(zhǔn)爸爸有意識(shí)地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓你經(jīng)常開懷大笑。
記心情日記。在孕期，你將擁有很多的空閑時(shí)間。每天都寫上一段日記，記錄一下你每天的心情。這是一份長久的紀(jì)念，將來的某一天，你也許會(huì)與寶寶一起來重溫這些精采的片斷，這些珍貴的細(xì)節(jié)，將使你獲得更多的快樂。整整280天，你都在孕育一個(gè)新生命，這是值得驕傲的，讓我們一起來對這每一天充滿感激吧！
準(zhǔn)媽媽要享受懷孕的過程，開心對待整個(gè)孕期哦。
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