最傷害牙齒的九大壞習(xí)慣
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導(dǎo)讀：損害牙齒的九大習(xí)慣牙齒保護(hù)至關(guān)重要，如果沒有一口好牙，不僅無法享受各種美味，還會(huì)損害身體健康。有的人可能天生有一口好牙，……
牙齒保護(hù)至關(guān)重要，如果沒有一口好牙，不僅無法享受各種美味，還會(huì)損害身體健康。有的人可能天生有一口好牙，可后天不注意保護(hù)，導(dǎo)致牙齒脫落、蛀蟲。最近，美國多位牙科專家總結(jié)出的最毀牙的吃法，這樣可幫你改掉壞習(xí)慣。
1.大口啃蘋果。美國口腔正畸學(xué)醫(yī)師協(xié)會(huì)會(huì)長約翰布扎托博士稱，盡量避免直接用牙啃蘋果和胡蘿卜等硬脆果蔬，它們是引起牙隱裂最大的禍?zhǔn)住？梢詫⑦@些食物切成小塊食用。類似的還有嚼冰塊，也會(huì)導(dǎo)致牙齒斷裂。
2.啃玉米。布扎托博士表示，啃玉米容易導(dǎo)致牙齒松動(dòng)或脫落，還會(huì)引起假牙移位。建議將玉米粒剝下后再吃。
3.吃完面不漱口。面包等精制面食會(huì)使口腔酸性猛增，腐蝕牙釉質(zhì)，還容易殘留在牙縫中。因此吃面后要仔細(xì)漱口。
4.用牙撕包裝。有人圖方便，用牙撕包裝、開瓶蓋等，很容易使牙齒斷裂或移位，包裝上的病菌還會(huì)悄無聲息地進(jìn)入口腔，影響人體健康。
5.總喝瓶裝水。美國佐治亞州牙科專家布雷特西爾弗曼博士稱，瓶裝水在凈化過程中，酸性會(huì)增強(qiáng)，容易引起齲齒。一些純凈水中缺少牙齒必需的礦物質(zhì)，常喝也有害牙齒健康。此外，蘇打水、運(yùn)動(dòng)飲料大多也含有酸性物質(zhì)，會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)。建議喝燒開的自來水，或使用吸管，減少飲料與牙齒接觸的機(jī)會(huì)，也有一定預(yù)防作用。
6.愛吃薯片和干果。薯片、爆米花在咀嚼過程中先脆后黏，很容易塞在牙縫中，滋生細(xì)菌，導(dǎo)致齲齒;一些干果，如葡萄干、無花果和杏干營養(yǎng)豐富，但同時(shí)也含有大量的糖和纖維素，容易增加牙齒周圍糖分的殘留量。
7.常喝紅茶、葡萄酒。牙釉質(zhì)特別容易受到深色食物(如大醬、醬油、番茄醬、咖喱等)的影響，出現(xiàn)細(xì)微斑點(diǎn)。美國弗吉尼亞州牙科專家邁克爾帕愛薩尼博士建議，吃這類食物時(shí)應(yīng)多喝水，吃后多漱口。除此之外，一些飲料也容易引起牙齒變色。美國牙齒美容協(xié)會(huì)會(huì)長厄文斯米蓋爾博士稱，白葡萄酒酸性強(qiáng)，會(huì)使牙齒更容易著色，酒精還會(huì)導(dǎo)致口腔干燥，降低唾液對(duì)牙齒的保護(hù)作用;紅茶中的單寧酸也會(huì)增加牙齒著色危險(xiǎn)，建議常喝這類飲品的人選用美白牙膏，或改喝綠茶及草藥茶。
8.愛吃酸。柑橘類水果(如葡萄柚、橙子和橘子等)中含有大量酸性物質(zhì)，不利牙齒健康，因此吃后要及時(shí)喝水或漱口。醋也容易誘發(fā)齲齒，研究發(fā)現(xiàn)，吃醋過多的兒童，牙釉質(zhì)遭腐蝕的危險(xiǎn)會(huì)增加30%85%。多吃些萵苣可以減輕醋對(duì)牙齒的危害。
9.整天嚼口香糖。美國牙科專家比爾道夫曼博士稱，整天嚼口香糖等于讓牙齒泡在糖水中，建議選擇無糖口香糖或木糖醇口香糖。此外，美國馬薩諸塞州牙科專家貴龍姆勒平博士稱，橡皮糖容易粘在牙齒上，形成牙菌斑;總含硬糖或潤喉糖，同樣也不利于牙齒健康。
牙齒保護(hù)不是小事，關(guān)乎我們自身形象以及健康，平時(shí)生活中，不能因一時(shí)口腹之欲，而做出損害損害牙齒的行為。
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導(dǎo)語：很多人的牙齒小時(shí)候都很漂亮，只是長大以后不注意去愛護(hù)它，保護(hù)它，才會(huì)變成今天這種不好看、不美觀的德行。而有些人則是覺得自己每天都有在保護(hù)它，為什么自己的牙齒還是不漂亮呢?其實(shí)這些都是不良的習(xí)慣造成的。下面就讓我們一起來看看這些壞習(xí)慣有哪些。
1.過度用力刷牙
使用硬毛牙刷過度用力刷牙會(huì)不斷減少牙齒上面的牙釉質(zhì)(讓牙齒變得敏感，出現(xiàn)齲齒)，并且容易引發(fā)牙齦萎縮。相反的，你應(yīng)該這樣做，輕輕地使用軟毛牙刷，上上下下，左左右右，刷洗兩分鐘，一天至少兩次。
在你購買刷牙的時(shí)候，你需要考慮的是那些刷頭密實(shí)，并且能夠輕易在你小小的嘴巴里面轉(zhuǎn)動(dòng)的，另外，易彎曲的長手柄比僵硬的短手柄更容易刷到后面的牙齒。
另外還要考慮：使用電動(dòng)牙刷!因?yàn)樗鼈兺梢詭椭闼⒌奖容^難刷的部位。與普通牙刷相比，電動(dòng)牙刷可能會(huì)幫助你除去更多的牙垢，讓成年的牙齦問題得到改善。
2.不正確的牙膏
有一些牙膏，尤其是那些專門為“去除牙垢”而設(shè)計(jì)的，會(huì)對(duì)牙齒造成過大的磨損。
任何有磨砂粒感覺的物質(zhì)，都會(huì)侵蝕牙齒表面的牙釉質(zhì)，并且引發(fā)牙齦萎縮。氟，是你的牙齒唯一需要的物質(zhì)。
3.沒有使用牙線的習(xí)慣
你牙齒的細(xì)菌在24小時(shí)之內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為牙菌斑，并且會(huì)進(jìn)一步形成齲齒，牙齦病。所以，一天使用一次牙線對(duì)于清潔你的口腔非常重要。
4.飲用過多碳酸飲料
無論是作為日常飲食還是習(xí)慣飲食的碳酸飲料中，都含有磷酸，它會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)腐蝕牙齒。
如果你非常喜歡碳酸飲料，那就使用吸管吧，它可以減少飲料和牙齒間的接觸，記住了，喝完之后最好立即刷牙。
5.食物留下的殘漬
牙齒上面的牙釉質(zhì)就像海綿。杯子上或者盤子上留下的污漬(例如咖啡、茶、可樂、沙拉醬、醬油，紅酒)都會(huì)讓牙齒慢慢變暗、變黃。
向你的牙醫(yī)詢問一下下面的方法，激光美白，漂白或者prophy power。這是一種新方法，你在家里或者辦公室就可以辦到，使用小蘇打(一種溫和的美白劑)混合水，制作成噴霧，可以在不傷害牙齒釉質(zhì)的同時(shí)去除牙斑。
如果你想使用美白牙膏，你要考慮他們雖然讓牙齒在一定程度上變亮了，但是它們卻有可能讓你的牙釉質(zhì)變得粗糙。
6.頻繁吃零食
你每吃一次東西，尤其它是含糖或者含淀粉的食物，就需要正常生活在你口腔中的細(xì)菌產(chǎn)生酸來消化食物。但是這些酸會(huì)接觸到你的牙齒，甚至腐蝕牙齒。
進(jìn)餐的時(shí)候吃生的，硬的水果蔬菜(比如蘋果和胡蘿卜)會(huì)有所幫助。很多齒科專家都因?yàn)樗鼈儗?duì)于牙菌斑的清潔作用，把這類食物當(dāng)做自然的牙刷。
在吃完東西以后咀嚼無糖口香糖，可以通過增加口腔內(nèi)的唾液流動(dòng)，沖走引發(fā)齲齒的細(xì)菌，從而幫助阻止齲齒的形成。
這要尋找那些甜味劑是木糖醇的口香糖。明尼阿波利斯的明尼蘇達(dá)大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，含有天然甜味劑的口香糖可以暫時(shí)抑制那些導(dǎo)致口腔問題細(xì)菌的生長。
7.把牙齒當(dāng)做工具使用
用牙齒撕開薯片的包裝，解開扣子，會(huì)讓你的牙齒開裂，折斷，破壞牙齒內(nèi)部物質(zhì)，和牙齒的功能。
牙齒可是需要你用心呵護(hù)的。另外，這些行為也很危險(xiǎn)：咀嚼冰塊，剛從冰箱拿出來的冰棒，以及很硬的糖。
8.忽略牙齒問題
牙齦出血和慢性口臭是牙齦疾病的標(biāo)志。
要去除慢性口臭，需要飲用足夠多的水，讓你的口腔保持濕潤，(水和唾液可以幫助控制細(xì)菌滋生);也可以使用刮舌器去除多余的細(xì)菌。
要想制止牙齦出血，就每天認(rèn)真刷牙，使用牙線。如果你的癥狀還在持續(xù)，就真的需要去向你的牙醫(yī)尋求幫助啦。
9.不去看牙醫(yī)
你可能對(duì)于每年清洗兩次牙齒的意見很熟悉，但這是一個(gè)值得商榷的建議。
我們現(xiàn)在知道一些人事實(shí)上需要每三個(gè)月去看一次牙醫(yī)，來控制牙齦疾病。所以，給你的口腔也做個(gè)體檢吧。
10.忽視你的雙唇
無論你的牙齒有多么健康，如果它的外面是干裂的雙唇，你的笑容也不會(huì)燦爛。
雙唇比身體上其他部位的皮膚薄很多，隨著年齡的增長，雙唇上面的水分很容易流失，受到環(huán)境的影響和改變。
你需要做的是，每天堅(jiān)持使用潤唇膏，它會(huì)幫助你很好地保持雙唇的柔軟和光滑。
吃完甜食、酸食后，許多人往往馬上刷牙，以為這樣就能保護(hù)牙齒。其實(shí)這樣做，反而會(huì)加重?fù)p害牙齒。束教授解釋說，牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，酸食和甜食會(huì)對(duì)牙齒產(chǎn)生酸蝕作用，使琺瑯質(zhì)變松軟。此時(shí)如果馬上刷牙，不僅不能達(dá)到清潔牙齒的作用，還會(huì)加重牙齒的磨損，造成琺瑯質(zhì)的損害。因此在飯后，特別是進(jìn)食酸甜食物后，一般用清水漱口即可，待1-2個(gè)小時(shí)后再刷牙。
很多人認(rèn)為，牙齒不痛就不用看醫(yī)生，這也是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念。牙齒結(jié)構(gòu)有其特殊性，早期牙齒被破壞時(shí)不易發(fā)現(xiàn)，只有破壞程度到達(dá)牙齒內(nèi)部時(shí)才會(huì)產(chǎn)生疼痛的感覺，此時(shí)再進(jìn)行治療，難度大增。因此，專家學(xué)者普遍建議，每隔半年到醫(yī)院作一次牙齒檢查可以預(yù)防和提早發(fā)現(xiàn)牙齒問題。
人們的不少習(xí)慣也或多或少對(duì)牙齒有損害，例如牙簽的不正確使用，將會(huì)給牙齦帶來損害。束教授強(qiáng)調(diào)，牙簽的使用要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，牙簽要以一定角度進(jìn)入牙縫，一般而言上牙應(yīng)從上斜著往下，順著牙齦呈45度進(jìn)入牙縫，下牙則是從下斜著往上。
飯后漱口，是維護(hù)口腔健康的良好習(xí)慣。漱口最好用溫水。如果漱口水太燙，或在吃冷食后馬上用熱水漱口，容易引起牙騰出血，。漱口水太涼，或吃熟食后立即用涼水漱口，又會(huì)引起牙神經(jīng)的痙攣，時(shí)間一長，牙齒的健康、壽命、咀嚼功能都會(huì)受影響。 漱口方法一定要得當(dāng)。步驟是：先含一大口水，閉口;用力鼓起腮幫子，使水在嘴充分接觸 牙面、牙齦和粘膜。同時(shí)利用水的沖力，反復(fù)沖擊整個(gè)口腔，片刻后再吐出、使儲(chǔ)留在牙齒各部位、牙間隙、唇頰溝等地方的食物殘?jiān)磺宄Ｖ貜?fù)幾次，可使口腔內(nèi)細(xì)菌和食物殘?jiān)鼣?shù)量大大減少。
導(dǎo)讀：肝是人體最重要的一個(gè)器官，它是新陳代謝的指揮官，是解毒造血的總工程師。人體產(chǎn)生的廢物、毒素都需要肝臟去化解，因此保護(hù)肝臟是每個(gè)人都應(yīng)該做好的義務(wù)。生活中常常有些壞習(xí)慣會(huì)損害肝臟的健康，下面讓我們一起來看一下吧！
健康養(yǎng)生 哪些壞習(xí)慣最易傷害肝臟的健康
如果身體常常處在疲憊狀態(tài)中、精神常常處于緊張狀態(tài)中;生活中亂服保健品;經(jīng)常有吃夜宵的習(xí)慣、熬夜、抽煙、酗酒，這些不僅傷害我們的肝臟，還嚴(yán)重?fù)p害全身的健康。那么都有哪些壞習(xí)慣會(huì)使我們的肝臟受到傷害呢？
1、過度吸煙飲酒
煙中含有的尼古丁和酒的代謝產(chǎn)物乙醇對(duì)肝臟來說極其不利。而且飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)，抽煙的危害首先在于煙草產(chǎn)生的煙霧中含有上千種有害物質(zhì)，被吸入人體后，對(duì)多種內(nèi)臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導(dǎo)致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一。所以有肝病的人應(yīng)該完全戒煙戒酒。
2、胡亂吃藥
除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。有肝病的人就醫(yī)時(shí)，應(yīng)告知醫(yī)師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫(yī)師處方時(shí)的參考。
3、愛吃油膩食物
油，是生活中不可缺少的;脂肪，是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一。適當(dāng)?shù)財(cái)z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！
4、染上吸毒
肝臟是人體的化工廠，人體吸收的各種物質(zhì)的轉(zhuǎn)化、合成都是由肝臟來完成的;肝臟也是人體最大的解毒器官，負(fù)責(zé)分解人體吸收的有毒物質(zhì)。前面講的酒精、藥物都有可能對(duì)肝臟造成一定損傷，更何況是我們聞之變色的毒品呢！
5、食用加工食品
這些食物通常是熱量高、缺乏營養(yǎng)素、高淀粉及高脂肪，并且充滿化學(xué)物質(zhì)，對(duì)人體的肝臟是百害而無一益。
6、七情郁結(jié)
肝氣郁結(jié)或快或慢會(huì)反映出一系列軀體疾病、胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。一般人往往經(jīng)不起多次大怒激憤的情緒沖擊，會(huì)導(dǎo)致肝氣橫逆、肝陽暴漲，太傷肝太傷人了。
7、睡眠不足
如果睡眠不足，該休息的時(shí)候不休息，這樣就會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，影響肝臟細(xì)胞的營養(yǎng)滋潤，導(dǎo)致抵抗力下降。對(duì)于這些感染乙肝病毒的人來講，原本已經(jīng)受損的肝細(xì)胞將難以修復(fù)并有可能加劇惡化。
8、久坐不動(dòng)
關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng)，是肝臟賴以疏泄條達(dá)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動(dòng)，令許多人關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達(dá)系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通。所以，我們經(jīng)常會(huì)覺得，越是坐著，越是不運(yùn)動(dòng)，人就會(huì)越是郁悶或脾氣暴躁。
中醫(yī)7招有效助肝臟排毒
肝臟預(yù)示人體衰老的兩大征兆
人衰老不只表現(xiàn)在外部體態(tài)容貌上，身體各內(nèi)臟器官都會(huì)發(fā)生變化，其中肝臟改變亦很明顯。
1、肝血流量要減少。男過25歲，女過20歲以后，肝臟循環(huán)血流量平均每年下降0.3%～1.5% 。60歲時(shí)的肝內(nèi)血流量約比20歲時(shí)減少40%～50%。血液是護(hù)肝養(yǎng)肝的基礎(chǔ)，血流量的減少使肝內(nèi)血液循環(huán)功能下降，肝臟吸收營養(yǎng)、代謝和清除毒素的能力也相應(yīng)減退。
2、研究表明，人在60歲后，肝細(xì)胞數(shù)量隨年齡增長而銳減。肝臟趨向硬變，重量明顯下降。90歲老年人肝臟的平均重量只有30歲左右青年人肝重的51.8%。
日常生活中如何保護(hù)肝臟
1、保持正常體重
體重過重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
2、遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。
3、均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來源。對(duì)肝臟來說，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應(yīng)該是55～65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、面食），11～15%的來自蛋白質(zhì)能量（例如肉類、豆類），20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%（例如植物油）。
4、注意飲食衛(wèi)生
不喝生水，也不要生食海鮮，因?yàn)楦颉⑾栆约柏愵惖热菀资艿紸型肝炎病毒感染。
5、不喝酒不吸煙
飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)，有肝病的人應(yīng)該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關(guān)。
大家知道吸煙會(huì)加速皮膚老化松弛嗎？不僅如此，吸煙還是患高血壓和癌癥等疾病的一個(gè)原因，所以說吸煙是百害而無一利的。但是即使不吸煙的人在日常的生活中或許也有一些和吸煙同效的壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣說不定對(duì)身體的危害比尼古丁更大。下面為大家總結(jié)了一些危害健康縮短壽命的壞習(xí)慣，一起來看看吧。
最易致癌的六大壞習(xí)慣
1、常吃肉
肉食系的人要注意了。美國某專門研究細(xì)胞內(nèi)代謝的雜志稱，常食動(dòng)物蛋白的人相對(duì)而言壽命更短，死于癌癥的幾率也高4倍。這與煙民死于癌癥的幾率幾乎相同。因此，不要只攝入動(dòng)物蛋白，也應(yīng)適當(dāng)?shù)財(cái)z入植物蛋白。
2、長時(shí)間看電視
或許會(huì)有很多人不相信“為什么看電視和吸煙一樣對(duì)身體不好呢？”當(dāng)然了，電視本身沒有問題，有問題的是長時(shí)間看電視。
澳大利亞昆士蘭大學(xué)的某個(gè)調(diào)查顯示，吸一支煙會(huì)減少約11分鐘的壽命。而即使是不吸煙的人，過了25歲，每看一小時(shí)電視壽命會(huì)縮短越21.8分鐘。這是因?yàn)殚L時(shí)間保持坐姿也是患癌癥和心臟疾病的原因。
3、常喝碳酸飲料
根據(jù)美國的某個(gè)健康調(diào)查可以知道，一天喝約一杯（237ml）碳酸飲料會(huì)使免疫細(xì)胞老化約2年。要是每天喝兩杯半（592ml），端粒（染色體末端的重復(fù)序列）會(huì)老化約5年，這與吸煙是相同的效果。因此渴的時(shí)候最好還是選擇無糖的茶或者水。
4、夜晚不睡覺
很多人因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽辜影?；還有人趕時(shí)髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對(duì)動(dòng)物”。研究發(fā)現(xiàn)99.3%患有癌癥的患者常年熬夜，凌晨之后才會(huì)休息。專家指出，熬夜一方面會(huì)造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。
熬夜最好不要超過12點(diǎn)。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。
5、愛鉆牛角尖
如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎么也邁不過去，思想鉆了牛角尖，而且抑郁的心態(tài)持續(xù)一兩年以上，就要小心了。臨床發(fā)現(xiàn)，生活中愛較真、生氣又不擅表達(dá)的人，植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，是導(dǎo)致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。
工作中愛較真、過于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。專家指出，豁達(dá)的心胸、愉悅的心情是癌細(xì)胞的“天敵”，平時(shí)要多培養(yǎng)興趣愛好，遇到不快時(shí)做做深呼吸。
6、老喝滾燙水
很多喜歡閑暇時(shí)泡杯功夫茶，殊不知，這現(xiàn)沖現(xiàn)泡“趁熱喝”的茶，可能為食道癌埋下隱患。原因就在于，滾燙的水會(huì)燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時(shí)間久了，可能發(fā)生癌變。
新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區(qū)都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。
專家建議，食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下咽。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙，吃的時(shí)候尤其要當(dāng)心。喝熱飲千萬不要用吸管。
不愛喝水
大部分男人對(duì)喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會(huì)有1至2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
食用來路不明的藥食
因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因?yàn)橐粫r(shí)好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實(shí)很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)?duì)全身造成危害。
解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經(jīng)過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。
近年來，很多人都在通過各種藥物保護(hù)腎臟，其實(shí)，在生活中形成的各種不良飲食和生活習(xí)慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護(hù)好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習(xí)慣開始。
不愛喝水
大部分男人對(duì)喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會(huì)有1至2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。
不當(dāng)食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對(duì)于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。 其實(shí)對(duì)腎功能不佳的人來說，鉀也是會(huì)加重腎臟做工的成分，對(duì)腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
專家解讀：吃豆角真的可以補(bǔ)腎嗎
用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。
吃太多肉
美國食品協(xié)會(huì)曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對(duì)腎臟造成太大的傷害。
解決方法：如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。
濫服止痛藥
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會(huì)被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。
解決方法：不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對(duì)不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。
吃太多鹽
鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
解決方法：科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3至5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
壓力太大造成血壓升高
血壓過高，已經(jīng)成為對(duì)現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫^大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運(yùn)作。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均會(huì)造成血壓升高2至5毫米汞柱。
解決方法：年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時(shí)間就進(jìn)行一次血壓測量，并且預(yù)防熬夜及壓力過大使血壓升高。
食用來路不明的藥食
因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因?yàn)橐粫r(shí)好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實(shí)很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)?duì)全身造成危害。
導(dǎo)讀：頭發(fā)對(duì)于每個(gè)人的重要性相信大家應(yīng)該很清楚了，如果不好好愛惜自己頭發(fā)的話，很容易導(dǎo)致一些不必要的疾病發(fā)生。頭發(fā)是衡量年輕的
頭發(fā)對(duì)于每個(gè)人的重要性相信大家應(yīng)該很清楚了，如果不好好愛惜自己頭發(fā)的話，很容易導(dǎo)致一些不必要的疾病發(fā)生。頭發(fā)是衡量年輕的重要標(biāo)志，所以我們應(yīng)該要愛護(hù)自己的頭發(fā)健康才行。下面小編為大家介紹五種容易傷發(fā)的壞習(xí)慣，希望對(duì)大家有所幫助。、
洗完盤在頭頂。許多女性洗頭完了習(xí)慣盤在頭頂或扎起來，事實(shí)上，頭發(fā)在未干時(shí)十分脆弱，容易打結(jié)或斷裂。
頭發(fā)沒濕透就抹洗發(fā)水。洗發(fā)之前，應(yīng)先用水浸透頭發(fā)，再抹洗發(fā)水，否則會(huì)造成清洗不徹底或打結(jié)。抹洗發(fā)水時(shí)，先將洗發(fā)水倒在手上，滴一些水，輕輕搓出泡沫再抹。
用指甲抓頭皮。切勿用指甲抓頭皮，應(yīng)該用指腹輕輕按摩頭皮，輕揉發(fā)絲，避免指甲劃傷頭皮。如果頭皮毛囊發(fā)炎，用指甲抓會(huì)加重感染癥狀。
洗發(fā)水?dāng)D太多。很多普通洗發(fā)水含有容易導(dǎo)致頭發(fā)水分流失的化學(xué)成分硫酸鹽，如果使用過量，會(huì)使發(fā)絲干枯，產(chǎn)生頭皮屑。事實(shí)上，很多人受電視廣告誤導(dǎo)，洗頭發(fā)時(shí)一味追求泡沫豐富，其實(shí)，一般人只需一點(diǎn)泡沫就足以起到清潔作用。
每次都用洗發(fā)水。如今空氣污染嚴(yán)重，再加上人們吃得好，頭皮往往分泌過多油脂，導(dǎo)致許多人習(xí)慣每天洗頭。但是，若使用洗發(fā)水的頻率過高會(huì)導(dǎo)致頭皮油脂喪失，使頭發(fā)面臨唇亡齒寒的危險(xiǎn)。建議不必每次洗頭都用洗發(fā)水，每周最多使用兩次。
以上介紹五種容易傷發(fā)的壞習(xí)慣，你們是不是已經(jīng)盡量遠(yuǎn)離它們了呢?如果還想要了解更多關(guān)于頭發(fā)問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。
