炎炎夏日 多吃消暑食物保全健康
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“炎炎夏日 多吃消暑食物保全健康”，相信能對大家有所幫助。
導(dǎo)讀：夏季是我們最難熬的季節(jié)，我們總是會想到吃些能什么來搞定周圍環(huán)境給我們帶來的煩躁。今天我們就為大家推薦一些時令養(yǎng)生食物供大……
夏季是我們最難熬的季節(jié)，我們總是會想到吃些能什么來搞定周圍環(huán)境給我們帶來的煩躁。今天我們就為大家推薦一些時令養(yǎng)生食物供大家參考。
金針菜營養(yǎng)豐富夏季應(yīng)多食
1.金針菜
可補(bǔ)氣養(yǎng)血、清熱去濕、解除憂愁憤怒，也含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。
2.海帶
不僅有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對付因出汗過多出現(xiàn)的體力透支。另外，夏季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，海帶中含有的多種營養(yǎng)物質(zhì)恰恰具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對心腦血管疾病患者大有裨益。海帶既可涼拌，又可煲湯食用，其中牛肉海帶湯特別適合夏季飲用。禁忌：但患有甲亢的病人不要吃海帶，孕婦、乳母也不宜吃過多海帶。
3.西紅柿
西紅柿一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來說，西紅柿的作用就是平肝去火。
4.蘿卜
民間把蘿卜稱為小人參，這可不是完全沒有道理的哦。蘿卜不僅營養(yǎng)價值高，還是預(yù)防上火的好手。對已經(jīng)氣郁上火甚至生痰的人來說，蘿卜有很好的清熱消痰作用。如果要比拼降火能力的話，青蘿卜是最佳，紅皮白心者次之。
5.大豆
大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養(yǎng)。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會因此好很多。
6.蜂蜜
《本草綱目》上記載，蜂蜜有清熱、解毒、潤燥等功效，是健康長壽的妙藥。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，除了能幫你化解夏熱之外，還能給你帶來一天的甜蜜好心情。
7.蓮藕
有健脾開胃、養(yǎng)心安神、補(bǔ)血益氣的功效，是夏季良好的消暑清熱食物。蓮藕生吃熟吃各有效果。蓮藕生食，能清熱潤肺，涼血行淤?？梢詻霭?，也可以將鮮藕榨汁，與鮮梨汁、甘蔗汁等混合飲用。藕熟吃，可健脾開胃，止瀉固精。此外，經(jīng)常用腦的人多吃藕，可以起到益血補(bǔ)髓，安神健腦的作用。女性吃藕能夠達(dá)到調(diào)血、補(bǔ)血，紅潤面色的效果。
8.竹笙
夏天衣物漸清減，減肥事宜又被眾姊妹列為頭等大事，有刮油效果的竹笙，自然成為熱銷的夏日食材。竹笙又叫竹蓀，是寄生在枯竹根部的一種珍貴菌類，曾經(jīng)是宮廷貢品，近代也作為國宴名菜出現(xiàn)。它的口感脆嫩清爽，營養(yǎng)價值高，富含膠質(zhì)纖維，解膩助消化，減少腹壁脂肪的積存，即俗稱刮油的作用?！吨袊幍洹酚涊d，竹笙具有益胃清腸、抗老防衰、消炎止痛、減肥等多種功能。
以上為大家推薦的消暑菜肴還合大家的胃口嗎？小編建議大家，夏日，一定要多吃這些蔬菜，才能使大家有一個健康的身體。
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夏天來了，人們的胃口總會隨著天氣的炎熱而變壞，吃什么都沒胃口。而炎炎夏季，各種微量元素尤其是鋅隨著汗液大量排出，人體是最容易缺鋅的時候。那么炎炎夏日，要吃什么補(bǔ)鋅呢?
富含鋅的食物有粗面粉、豆腐、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等。
食物中牡蠣、鯡魚含鋅量最高，每公斤食物中含鋅超過100毫克，其次是肉、肝、蛋 類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、可可，含量20-50毫克;麥類、魚類、胡蘿卜、土豆含6-20毫克。此外，動物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動物蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸能促進(jìn)鋅的吸收，鋅的吸收率一殷在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纖維素可與鋅結(jié)合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體對鋅的吸牧，吸收率僅20%左右。
夏日補(bǔ)鋅菜：
碎菜牛肉
原料：牛肉20克，胡蘿卜20克，西紅柿半個，蔥頭、黃油各適量。
做法：
1. 牛肉洗凈切碎，加水煮熟。
2. 胡蘿卜洗凈后，上鍋煮軟，切碎;蔥頭、西紅柿去掉皮切碎。
3. 黃油放入鍋內(nèi)，燒熱后放入蔥頭，煸炒片刻后再把胡蘿卜、西紅柿、碎牛肉放入，小火煮爛即可。
缺鋅就要及時補(bǔ)充，單一靠食物補(bǔ)充不全面，也補(bǔ)充不及時，這也是為什么平時也多吃含鋅食物也缺鋅的原因。因此，在夏日可以適當(dāng)服用補(bǔ)鋅制劑補(bǔ)鋅。第三代蛋白鋅新稀寶牌鋅硒寶片，以蛋白鋅為原料。蛋白鋅，口感好，香酥可口。從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當(dāng)，絕對安全，對人體無任何副作用，可飯前服用。
又是告別長袖迎接盛夏的時候了，各式減肥秘方開始口耳相傳?！跋憬稖p肥(減肥食品)”被不少女生推崇為首席餐單。若已立志天天吃蕉，也恐怕挺容易吃悶的，下面介紹幾種簡單的香蕉食譜，可供大家調(diào)調(diào)胃口。
A 香蕉沙拉
香蕉拌上沙拉醬的奇妙口感，本來便決定了它在沙拉盤里的主角位置。
材料：香蕉、沙拉醬適量
做法：把香蕉切成塊，視自己喜好可以再搭配些其他的維C豐富的果類，比如橙、小番茄和青蘋果(蘋果食品)，變成雜果沙拉也行。
B 吉列香蕉
一道簡單易做的香蕉小食，可以成為招待朋友的小點(diǎn)心哦。
材料：香蕉2根、雞蛋1只、面粉少許、面包糠少許
做法：
1.先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿；
2.切香蕉片、去皮、放入面粉盤里沾上一層表粉；
3.浸入蛋漿后、再醮一層面包糠；
4.放入油(油食品)中炸至表面酥脆即可。
小竅門：面包糠可以到食店現(xiàn)買、或買面包回來自己弄碎再烘干即成。
C 其他
最近流行做水果菜式，而香蕉也很容易配菜，比如“雜菜玉子燒”，用玉子豆腐雜炒水果(水果食品)，也可以成為相當(dāng)美味的一道素菜！
不過需要提醒的是，香蕉肉質(zhì)較軟，容易粘鍋，所以菜式以清淡素凈為佳。另外，配搭在各式小甜品上也相當(dāng)好看且美味。
炎炎夏日保護(hù)咽喉不能馬虎
高溫夏季來襲，很多人都會出現(xiàn)口渴、咽喉痛的癥狀，看似是喉嚨的問題，但其實(shí)是因上火所致。
這種癥狀大部分會光臨白領(lǐng)一族，繁忙的工作已經(jīng)勞心費(fèi)神了，平時還要被這樣的病痛所折磨。為了能讓咽喉度過一個清涼的夏日，以下保養(yǎng)缺一不可。
高溫上火-喝湯
夏季上火分胃火、肝火以及心火，雖然癥狀各異，但注意事項(xiàng)卻有相似之處。夏季高溫，不要吃過油膩的食物，煎炸烤涮類的食物盡量少吃，與此同時，可煮一些像金銀花茶、綠豆湯、苦瓜湯、冬瓜老鴨湯這樣消熱解暑的茶湯來降火。
咽喉腫痛-潤喉糖
咽喉腫痛在夏季是非常熬人的病癥，從本質(zhì)上來講喝水雖然能夠緩解，但卻不能起到保護(hù)嗓子和緩解病痛的效果。
所以為了能夠度過一個涼爽的夏天，可以食用適量的潤喉糖，能夠長時間有效保持咽喉冰爽，繼而保護(hù)咽喉健康，還可以起到解毒消腫的作用，不含糖份不用擔(dān)心糖攝入過多。
抽煙喝酒-戒掉
抽煙喝酒已經(jīng)成為咽喉的勁敵，這個問題不僅僅存在于夏季，無論在什么時間都影響著咽喉的健康，為了能夠有效的保護(hù)咽喉健康，建議盡早采取戒煙限酒的措施。
夏天是一個讓人歡喜讓人憂的季節(jié)，這個時候既可以出門旅游、玩水，也可以在家舒服的吹空調(diào)、看電影。在這樣美好的季節(jié)里如果被咽喉不適影響，是否會覺得很煩心呢？
所以，為了能夠快樂的度過一個清涼夏天，保護(hù)咽喉是必要的工作，切不可馬虎。
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炎炎夏日，人們活動多、愛出汗，血壓也容易波動起伏。下面就介紹4種有助于平穩(wěn)血壓的食物。
芹菜：甘苦，性涼，歸肺、胃、肝經(jīng)。有平肝清熱、祛風(fēng)利濕、除煩消腫、涼血止血、解毒宣肺、健胃利血、清腸利便、潤肺止咳的作用。其中含有的芹菜素還能擴(kuò)張末梢血管、減少外周阻力、降低血壓。
苦瓜：性味苦寒，歸胃經(jīng)，有清熱瀉火的作用?？喙现兴目喙显碥?，有類似胰島素樣作用，而且還有刺激胰島素釋放的功能，可降低胰島素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，減少動脈硬化，進(jìn)而減少高血壓的發(fā)生。
玉米：性平，味甘，歸心、脾經(jīng)，有健脾益氣、祛濕化濁的作用。值得一提的是，玉米低聚肽具有明顯的降血壓作用，玉米油中的不飽和脂肪酸可使血液中低密度脂蛋白膽固醇的含量降低。
蓮子心：味苦，入心經(jīng)。具有寧心安神、清心泄熱的作用。蓮子不僅能讓人靜心，其中含有的蓮心堿經(jīng)轉(zhuǎn)變后會出現(xiàn)強(qiáng)而持久的降壓作用，有助于改善心肌收縮力、減慢心率。
以上4種食物就是平穩(wěn)血壓的夏季四劍客。所以，生活調(diào)養(yǎng)要格外小心。
【導(dǎo)讀】冰箱常備8種食物度過炎炎夏日，夏天天氣炎熱，由于各種病菌和環(huán)境溫差大的因素，人們?nèi)绻圆蛔⒁?，就可能患上某些疾病。臺灣《康健》雜志網(wǎng)站刊文，不妨看看，冰箱常備8種食物度過炎炎夏日。
冰箱常備8種食物度過炎炎夏日
1.西紅柿，防曬兼美白。番茄紅素有防曬兼美白的效果，在各種果蔬中以西紅柿的含量最高。越紅的西紅柿，番茄紅素含量越高，每天吃3個西紅柿可將曬傷的危險系數(shù)下降4成。來盤西紅柿炒雞蛋，煮熟的西紅柿能釋放出更多的番茄紅素。
2.牛奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)。1毫升牛奶即含有1毫克的鈣，牛奶中的鈣質(zhì)含量非常豐富。在35歲以前，我們要認(rèn)真積極地存骨本,特別是女性。因?yàn)橥＝?jīng)后雌激素快速下降，使得體內(nèi)的鈣吸收降低，而且骨鈣質(zhì)的流失率也增加。建議每日飲用1~2杯（240~480毫升）牛奶。
3.香菜，預(yù)防癡呆。香菜富含葉酸，當(dāng)DNA損傷時，葉酸參與修復(fù)，以避免細(xì)胞癌化。還有研究發(fā)現(xiàn)，若是缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，造成失眠和抑郁；充足的葉酸可以保護(hù)腦神經(jīng)系統(tǒng)，減緩癡呆的發(fā)生。建議生吃香菜，或者在做菜時最后撒上，能最大程度保存葉酸。
4.綠茶，抗氧化、抗發(fā)炎。綠茶中的兒茶素具有抗氧化與抗發(fā)炎的作用，且可減少對三酸甘油酯及膽固醇的吸收與在血漿中的濃度。在進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動前喝綠茶，可增加17%的脂肪消耗。但綠茶放置在架上6個月后，兒茶素便會降低32%,購買時要盡量選擇日期近的。
冰箱常備8種食物度過炎炎夏日
5.糙米，抗三高。糙米屬于全谷類，含有豐富的膳食纖維，有助降低血中膽固醇與血糖的濃度?！秲?nèi)科醫(yī)學(xué)志》研究指出攝取膳食纖維，特別是全谷類中的纖維，能夠減少心臟病、感染與呼吸道疾病死亡的風(fēng)險?？梢猿圆诿罪垼缓玫囊部捎貌诿状驖{喝。
6.黑巧克力，保護(hù)心臟。巧克力含有有益健康的抗氧化物---黃酮類化合物，能增加身體中一氧化氮的生成，促使血壓與血流改善，并可改善膽固醇異常。建議選擇可可含量70%以上的黑巧克力，每周攝取45克左右。
7.芒果，增強(qiáng)免疫力。夏天是芒果上市的季節(jié)，芒果富含胡蘿卜素，后者是天然的抗氧化劑，能夠消除自由基，增強(qiáng)人體免疫力。
8.雞胸肉，減少感染。雞胸肉脂肪含量低，同時富含維生素B6.維生素B6參與肝醣和脂肪酸的代謝反應(yīng)，幫助維持正常的血糖；另外可以使血紅素合成正常，而避免貧血；維護(hù)正常的神經(jīng)機(jī)能，保護(hù)淋巴組織，促進(jìn)免疫細(xì)胞增生等，避免感染。
生活中有很多這樣的例子，發(fā)現(xiàn)板藍(lán)根沖劑可能整包結(jié)塊發(fā)黏，有的藥片發(fā)黑或變色，整瓶膠丸粘在一起，家中名貴中藥材長蟲變質(zhì)等，而這些藥物和藥材都還處在保質(zhì)期內(nèi)。
相關(guān)專家提醒，強(qiáng)光、高溫都容易導(dǎo)致藥品變質(zhì)，所以在氣溫高、濕度大的夏季，更要注意藥物的儲存方法。
哪類藥品最需防熱
1.藥物膠囊或膠丸：比如維生素E膠丸、魚肝油等受熱，會出現(xiàn)軟化、破裂、漏油，甚至整瓶粘在一起的情況，有時還會出現(xiàn)異味。
2.糖漿劑、眼藥水：要注意對光看一下是否依然澄清，如果有絮狀物、沉淀物、變色、霉變、結(jié)晶以及出現(xiàn)大量氣泡等，就不能再使用了。
3.沖劑：在制作過程中，添加了大量糖分，受熱易發(fā)黏、結(jié)塊，有的密封不嚴(yán)的還容易生蟲。
4.中藥制劑：多為膏、丹、丸、散等，蜂蜜、紅糖等是其中常見的添加劑，容易發(fā)霉生蟲，而且那些用白蠟封住的藥丸也可能在高溫下裂開，導(dǎo)致變質(zhì)。
5.栓劑：多用于插入肛門、陰道中，在酷暑里易發(fā)生質(zhì)變，如出現(xiàn)酸敗、顆粒干涸、稀薄、色變、水油分離，甚至出現(xiàn)臭味。另外，眼藥膏在受熱后也容易出現(xiàn)類似于栓劑的變質(zhì)特征。
夏天如何儲存藥品
專家指出，溫度每升高10℃，藥物中的化學(xué)反
應(yīng)速度就會增加3～4倍。暑季，家庭儲存藥品一定要注意低溫陰涼。特別是已打開包裝使用而又沒用完的藥品，更要妥善保存。一些中藥材易長霉、蟲蛀，在裝瓶前應(yīng)充分烘干或曬干，裝瓶后密閉陰涼存放。另外，有些藥物遇熱極易揮發(fā)，要特別注意密閉，如各種酊劑、醫(yī)用酒精等在高溫下更易揮發(fā)。
專家提醒，市民可根據(jù)藥品說明書中注明的存放條件，在夏天妥善保管各類藥品。值得注意的是，有一些藥品對熱特別敏感：如乳酶生、胃蛋白酶、胰島素、丙種球蛋白、人血白蛋白等，按要求應(yīng)放在2℃～15℃的低溫處保存。如室內(nèi)達(dá)不到此要求時，可放在冰箱中冷藏。
家中記得備防暑藥
專家最后強(qiáng)調(diào)，夏季天氣炎熱，是許多疾病多發(fā)時期，家中可常備一些防暑及相關(guān)藥品，以備不時之需。
1.中暑：可備上十滴水，主要用于治療中暑引起的各種癥狀，以及消炎鎮(zhèn)痛、清涼止癢、祛風(fēng)解毒的風(fēng)油精、清涼油等。
2.感冒：夏天空調(diào)使用不當(dāng)、游泳或運(yùn)動完受寒等都能引發(fā)感冒。在家中可以準(zhǔn)備一些中聯(lián)強(qiáng)效片、板藍(lán)根沖劑等有清熱解毒作用的藥品。
3.消化道系統(tǒng)疾?。合募救菀鬃躺?xì)菌，從而引起消化系統(tǒng)疾病。建議準(zhǔn)備一些具有化濕和中功效的藥品，如藿香正氣水，還有清熱解毒、行氣化滯、消炎殺菌作用的香連丸，有補(bǔ)益中氣、健脾養(yǎng)胃的功效，又有消食化積、增加食欲的健胃消食片等藥品。
導(dǎo)讀：炎炎夏日如何選購濕巾最靠譜？夏季的到來，由于比較容易出汗，濕巾就成了我們必不可少的物件之一。電視廣告、街頭報(bào)刊總有許多濕巾的小廣告，但是根據(jù)不同的用途選擇也是不一樣的，這么多琳瑯滿目的濕巾，您身邊用的濕巾選對了嗎?
一、注意外包裝上面應(yīng)有廠名、廠址、電話、保質(zhì)期、有效成分、生產(chǎn)批號、生產(chǎn)日期、衛(wèi)生許可證號、執(zhí)行衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)號、使用說明及注意事項(xiàng)等內(nèi)容。
二、注意不同用途的濕巾有其各自的保質(zhì)期。
1.“普通濕巾”主要用于清潔皮膚，保質(zhì)期一般為6個月～3年。
2.“消毒濕巾”分為兩種，一種用于小傷口及周圍皮膚的清潔和消毒;另一種具有廣譜殺菌作用，用于皮膚清潔、滑潤、消毒、殺菌及日用品、衛(wèi)生潔具的清潔殺菌消毒，這兩種殺菌濕巾的保質(zhì)期為2年。
3.“嬰兒專用護(hù)理濕巾”專門用于清潔和護(hù)理嬰兒面部或臀部，保質(zhì)期一般為1.5～3年。
4.“女士卸妝專用濕巾”保質(zhì)期一般為3年;“女士護(hù)理專用濕巾”保質(zhì)期一般為1年。
三、注意感官性：合格的濕巾有股柔和、淡雅的味道，質(zhì)地潔白，使用后不會起毛。
四、注意密封性：袋裝濕巾的包裝應(yīng)密封，不得有破損;盒裝和罐裝的濕巾包裝應(yīng)完整，不得有損壞。包裝密封好，是為了保持濕巾的殺菌消毒作用的有效性。取用濕巾后，應(yīng)隨即貼好密封條，以避免高溫或陽光直射，造成濕巾干燥而影響使用效果。
盛夏之后，溫度一路攀升，人們除了感覺燥熱以外，身體的某些部位也會被一些具有季節(jié)特征的疾病襲擊，記者從南京鼓樓醫(yī)院獲悉，尿路感染、足癬以及空調(diào)病的就診人數(shù)逐漸增多，專家提醒市民，小毛病也會引起大麻煩，因此夏季除了注意防暑降溫外，防范常見病和多發(fā)病也很必要。
A.尿路感染最容易在夏天襲擊疲勞者
上榜理由：進(jìn)入夏天，因尿路感染而前來醫(yī)院就診的患者明顯增多。患者老周是房產(chǎn)中介職員，一直頭頂艷陽帶著客戶滿街跑，由于喝水不足，感到十分疲勞。前幾天拖著疲憊的身軀回家后，突然發(fā)現(xiàn)解小便時出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛。由于當(dāng)時太困，倒下便睡，沒予理會。第二天起床后癥狀明顯加重，而且小便帶血，尿道口刺痛難忍，遂匆忙趕來醫(yī)院就診。
專家解讀：夏天尿路感染高發(fā)，鼓樓醫(yī)院泌尿外科衛(wèi)中慶主任醫(yī)師介紹，尿頻、尿急、尿痛和排尿困難是尿路感染的典型臨床表現(xiàn)。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)院就診，一旦確診應(yīng)合理、有針對性地用藥，以消除細(xì)菌、緩解癥狀、避免腎功能損害和感染擴(kuò)散。
一般來說對革蘭陰性桿菌有效的藥物，對于初發(fā)的尿路感染，多數(shù)可以治愈。但如果治療三天后癥狀及尿液檢查結(jié)果沒有改善，則需根據(jù)藥物敏感試驗(yàn)結(jié)果更換抗生素。對于絕經(jīng)后反復(fù)發(fā)生尿路感染的女性，可在陰道內(nèi)少量放置雌激素。
應(yīng)對措施：堅(jiān)持每天多飲水，保證足夠的尿量，避免憋尿，是預(yù)防尿路感染最有效的方法。女性要特別注意會陰部衛(wèi)生，尤其在月經(jīng)、妊娠和產(chǎn)褥期等特殊的生理時期。避免無節(jié)制的性生活，同房前雙方都應(yīng)注意清潔。如果感染與性生活有關(guān)，應(yīng)注意于性交后排尿并可服用單劑抗生素以預(yù)防。
B.足癬溫度高濕度大“足”以致病
上榜理由：真菌喜溫暖潮濕，最適生長溫度22℃~36℃，相對濕度95%~100%。因此，真菌引起的足癬(俗稱腳氣)在夏天尤其好發(fā)?；颊咝●T腳氣發(fā)作，由于抓癢時弄破皮膚，造成感染發(fā)燒，被確診為急性淋巴管炎。
專家解讀：鼓樓醫(yī)院皮膚科宋偉主任認(rèn)為，受“足癬不是病”“足癬難治好”等錯誤觀點(diǎn)指導(dǎo)，有些患者患了腳氣、灰趾甲后，不采取任何治療，或不上醫(yī)院確診自行買藥涂抹，或經(jīng)治療一旦癥狀好轉(zhuǎn)便擅自停藥，這些都是導(dǎo)致今后真菌感染頻頻復(fù)發(fā)的原因，嚴(yán)重的還會引發(fā)丹毒、敗血癥、泌尿生殖系統(tǒng)感染等嚴(yán)重后果。
應(yīng)對措施：預(yù)防腳氣應(yīng)保持足部清潔干凈。尤其是夏天，腳部容易出汗，應(yīng)及時清洗，但忌用堿性肥皂等刺激性的化學(xué)用品。應(yīng)穿透氣性好的鞋襪，忌光腳穿膠鞋等不透氣的鞋子。其次要保證鞋襪干燥無菌。
腳氣患者在治療的同時，還應(yīng)將毛巾襪子煮沸消毒，鞋內(nèi)可置福爾馬林棉球封包過夜或撒入抗真菌粉末，陽光曝曬并不能殺死真菌。此外注意不要共用洗涮用品、混穿拖鞋、混用毛巾等，以減少相互感染的機(jī)會。
飲食上保證營養(yǎng)忌辛辣。目前公認(rèn)的治療足癬有效的方法有“1+1療法”，即涂1周外用藥物+口服1周殺真菌藥，這一療法的顯著特點(diǎn)是療程較短，容易堅(jiān)持，同時療效較好，外用藥止癢見效快，而口服藥物能殺滅真菌，內(nèi)外配合，標(biāo)本兼治，從而達(dá)到治療徹底防止復(fù)發(fā)的目的。
C.空調(diào)病天熱后上班族經(jīng)常中招
上榜理由：氣溫升至30℃以上，各大商場、寫字樓、汽車紛紛啟用空調(diào)，記者也從南京鼓樓醫(yī)院急診獲悉，因吹空調(diào)造成感冒發(fā)燒、急性咽喉炎、頸椎病的人又開始多起來，患者中70%以上的人幾乎整天置身于空調(diào)環(huán)境中。
專家解讀：鼓樓醫(yī)院急診中心魯?shù)律魅谓榻B，“空調(diào)病”其實(shí)是一種長時間呆在空調(diào)環(huán)境下，因空氣不流通、環(huán)境密閉，負(fù)離子濃度低及內(nèi)外溫差大等原因而引起的一種癥狀多樣的綜合征。長期在寫字樓的上班族以及老人兒童容易成為空調(diào)病的主要人群。
應(yīng)對措施：建議在人體感到熱燥不適時開啟空調(diào)制冷。一般在室內(nèi)溫度32℃時使用。
連續(xù)使用空調(diào)時間不宜過長，涼風(fēng)切不可對著身體直吹。直接久吹，風(fēng)力過大，全身毛細(xì)血管收縮，易引起疾病。室內(nèi)以24℃-25℃為宜。室內(nèi)外溫差保持在5℃左右比較適宜。注意定期停用空調(diào)機(jī)，一般每6-8小時打開門窗通風(fēng)換氣1-2小時。
導(dǎo)讀：隨著溫度的逐漸升高，夏季離我們越來越近了。在酷熱的夏季，特別是在南方，人們很容易就會中暑。因此，提前做好中暑的各項(xiàng)防范措……
隨著溫度的逐漸升高，夏季離我們越來越近了。在酷熱的夏季，特別是在南方，人們很容易就會中暑。因此，提前做好中暑的各項(xiàng)防范措施是很有必要的，比如在家里備一些防中暑的藥物等。
炎炎夏日防中暑 避暑藥你備了嗎
夏季天熱易中暑 家中常備防暑藥
1、十滴水
十滴水適用于夏時中暑、頭昏頭痛、惡心嘔吐、腹脹腹瀉患者，成人每次取十滴水10-20滴滴入一杯白開水中，攪勻服下。烈日下勞作、旅行時，凡有煩熱之感，均可口服十滴水，能消暑解熱。兒童用1-2瓶倒入洗澡水中，可防治小兒生痱子。
2、藿香正氣水
藿香正氣水能散熱解暑、解毒辟穢。主治中暑、腹痛泄瀉、痢疾等癥。分為膠囊和口服劑兩種，一天服用兩次，兒童減半。
3、清涼油
專家表示，頭痛頭暈時，取少量清涼油涂于印堂穴和太陽穴，能提神醒腦，給人以涼爽、舒適之感。蚊蟲叮咬、皮膚瘙癢或有輕微的燒傷、燙傷時，取少量涂于患處，能活血消腫、鎮(zhèn)痛止癢。注意外擦?xí)r要遠(yuǎn)離眼睛，一旦進(jìn)入眼睛速用清水沖洗。
4、風(fēng)油精
風(fēng)油精能清暑解毒，利濕除煩，鎮(zhèn)痛驅(qū)風(fēng)。可治療中暑引起的頭昏頭痛，夏天夜晚因貪涼引起的腹痛等。對頭昏頭痛可外涂少許于前額及兩側(cè)太陽穴。
5、六一散
六一散主治夏日中暑、身熱心煩、口渴、小便黃少或灼熱。每次6-9克，泡水當(dāng)茶飲。購買時要注意，此藥為粉末狀，不是膠囊。
6、人丹
人丹含有薄荷腦、桂皮、冰片、砂仁、泡姜、人造麝香等，具有開竅安神、清熱祛暑、解毒辟穢之功效。主治中暑受熱引起的頭昏腦脹、惡心嘔吐、腹痛泄瀉等癥。成人每次口含5-10粒，兒童適當(dāng)減少。因感冒引起惡心等癥時，不要服用人丹。烈日下勞作、旅行時，凡有煩熱之感，均可口服十滴水，能消暑解熱。兒童用1-2瓶倒入洗澡水中，可防治小兒生痱子。
排毒是我們一生都需要努力的事情，做好排毒工作對我們的身體健康也起到至關(guān)重要的一部，今天我們就來看看夏季有哪些食物可以加速我們排毒的腳步呢？它們又可以幫助我們身體的哪些部位排除毒素呢？
1、 蘋果
蘋果里含有豐富的果膠，這種可溶性膳食纖維能從人體系統(tǒng)中去除食品添加劑和金屬殘留物。
2、 甜菜
甜菜有助于肝臟的解毒功能，緩解膽汁類疾?。ㄈ琰S疸、肝炎、食物中毒、腹瀉和嘔吐）。甜菜也被稱為“血液凈化器”和“血液建筑工”，因?yàn)樗兄诩t血球的再生和恢復(fù)，并向人體供應(yīng)新鮮的氧氣。
3、 生姜
生姜不僅能讓味蕾發(fā)揮效力，還能啟動新陳代謝過程，沖刷毒素。這是由其高濃度的姜辣素決定的。
4、 洋蔥
在《環(huán)境與污染國際期刊》上的研究顯示：洋蔥能吸收污染食品中的砷、鎘、鉛、汞、錫等有毒金屬元素。
炎炎夏日是小兒皰疹性咽峽炎和手足口病等傳染病高發(fā)的季節(jié)，而手足口病的隱性傳染率高，可通過感染者的糞便、咽喉分泌物、唾液和皰疹液等廣泛傳播，傳染性極強(qiáng)，易引起暴發(fā)或流行，多發(fā)生于5歲以內(nèi)的嬰幼兒，它由腸道病毒引起，感染人體后，主要與咽部和腸道上皮細(xì)胞表面相應(yīng)的病毒受體結(jié)合，再進(jìn)一步侵犯到患兒口腔內(nèi)頰部、舌、軟腭、硬腭、口唇內(nèi)側(cè)、手足心、肘、膝、臀部和前陰等部位，歸納起來就是主要侵犯手、足、口、臀四個部位。
雖然多數(shù)手足口病病例可以痊愈，但也有一些控制不好發(fā)展為重癥病例時，可造成神經(jīng)系統(tǒng)、心肺功能損害等嚴(yán)重并發(fā)癥，甚至可致死。所以，對家長來說，及早識別手足口病是非常重要的。但手足口病又極容易與皰疹性咽峽炎、水痘等相混淆。那么，家長該如何識別真假手足口病呢？
水痘VS 手足口病
手足口病和水痘都會出現(xiàn)發(fā)熱和出疹子的現(xiàn)象，很多家長可能會區(qū)分不了到底孩子是出水痘了還是得手足口病了。其實(shí)，出疹子的部位可以幫助我們大概做出一個判斷：大部分水痘患兒在發(fā)病初期表現(xiàn)為全身困倦，伴有低熱、頭痛、咽痛、惡心、腹痛及四肢酸痛等不適癥狀，然后約1天左右開始出疹子，出疹順序通常由頭面部、軀干逐漸向四肢蔓延，呈向心性分布，剛開始成批出現(xiàn)的皮疹為紅色小丘疹，然后變成大小不等的橢圓形皰疹，水皰周圍繞以紅暈，中心有臍凹，皰壁較薄、易破，有癢感。
而手足口病患兒大多數(shù)在在發(fā)病之初都會出現(xiàn)38℃左右的發(fā)熱，發(fā)熱1-2天后，患兒口腔粘膜可出現(xiàn)米粒大小的散在的皰疹，疼痛明顯，然后常變?yōu)闈?，同時，患兒的手掌、足底也會出現(xiàn)米粒大小的皰疹，臀部或膝蓋偶爾也會出現(xiàn)有皰疹。也有些患兒是沒有出現(xiàn)發(fā)燒而直接表現(xiàn)為手、足、臀部出現(xiàn)皮疹或皰疹性咽峽炎，手足口病的疹子常表現(xiàn)為不痛、不癢、不結(jié)痂、不結(jié)疤。
但需要提醒家長注意的是，不管是手足口病還是水痘，都是傳染性極強(qiáng)的，不管疑是這兩種疾病的哪一種，都應(yīng)該及時就醫(yī)。
皰疹性咽峽炎VS手足口病
皰疹性咽峽炎也是一個容易與手足口病相混淆的疾病，它兩都可出現(xiàn)口腔皰疹，但其實(shí)質(zhì)還是存有很大差別的。皰疹性咽峽炎常有驟起高熱，一般發(fā)燒期可持續(xù)4-6天，長的也可以達(dá)一周，并伴有咽部充血，在咽腭弓、軟腭、懸雍垂的黏膜上可見多個約2-4mm大小的灰白色的皰疹，周圍有紅暈，一兩天后，皰疹可破潰形成小潰瘍而讓寶寶口腔疼痛加劇而不敢進(jìn)食，皰疹性咽峽炎的皰疹僅限于口腔，而手足口病的患兒多是先有口腔皰疹，然后發(fā)展到手心、腳心、臀部出現(xiàn)小米?；蚓G豆大小的疹子。
皰疹性口腔炎VS手足口病
皰疹性口腔炎也叫潰瘍性口腔炎，是由于I型單純皰疹病毒感染所致，是一種急性感染性炎癥，好發(fā)于3歲以內(nèi)的嬰幼兒，皰疹性口腔炎除了有發(fā)熱和上呼吸道感染癥狀外，寶寶的舌、頰內(nèi)、唇內(nèi)或齒齦黏膜，可以看到有單個或成簇的小皰疹，直徑大約2~3mm,周圍有紅暈，迅速破潰后形成小潰瘍，表面可覆蓋白沫，局部疼痛，常伴有頜下淋巴結(jié)腫大及齒齦紅腫。
它的皰疹也是僅限于口腔部，而不會像手足口病一樣，還會再出現(xiàn)手、足、臀部的皮疹。另外，皰疹性口腔炎在輕癥時通?？梢宰杂遣恍枰獙ｉT去治療的，但如果出現(xiàn)有發(fā)熱、拒食、哭鬧、煩躁等表現(xiàn)，并在口腔周圍皮膚上或口腔黏膜上發(fā)現(xiàn)有針尖大小的小水皰時，為了減輕患兒的痛苦，也應(yīng)及時送醫(yī)院請專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行對癥處理。
總之，不管是手足口病、皰疹性咽峽炎還是水痘等傳染病，想要讓患兒遠(yuǎn)離它，最重要的是做好預(yù)防，生活中要遠(yuǎn)離傳染源，勤洗手、多通風(fēng)，盡可能地切斷傳播途徑，同時，也要督促孩子適當(dāng)體育鍛煉，加強(qiáng)營養(yǎng)，提高身體的抵抗力。一旦出現(xiàn)異常，如果家長無法做出準(zhǔn)確的判斷，最好及時將孩子送往醫(yī)院，交給專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行診治，以免延誤了治療。
01 蔬菜牛肉粥
原料：牛肉-40克，米飯-1/4碗，菠菜-1棵，肉湯-1/2杯，土豆、胡蘿卜、洋蔥-1/5個，鹽-若干
制法
(1)準(zhǔn)備牛肉精肉并磨碎。
(2)將菠菜、胡蘿卜、洋蔥、土豆燉熟并搗碎。
(3)將米飯、蔬菜和肉末放入鍋中煮，并用鹽調(diào)味。
02 豆腐粥
原料：米飯-1/6碗，肉湯-1/2杯，豆腐1/10塊，鹽-若干
制法
(1)將豆腐切成小塊。
(2)將米飯、肉湯、豆腐加水放在鍋中同煮。
(3)煮至粘稠時加入適量的鹽調(diào)味。
03 雞蛋粥
原料：雞蛋-1/2個，胡蘿卜-1/5個，菠菜-1棵，米飯-1/4碗，肉湯-1/2杯，鹽--若干
制法
(1)將胡蘿卜和菠菜燉熟切碎。
(2)將米飯、肉湯和切碎的胡蘿卜、菠菜倒入鍋中同煮。
(3)煮開之后放入搗好的蛋糊并攪開，加鹽調(diào)味。
04 蔬菜魚肉粥
原料：魚白肉-30克，胡蘿卜-1/5個，海帶清湯-1/2杯，蘿卜-20克，醬油-若干，米飯-1/4碗
制法
(1)將魚骨剔凈，魚肉燉熟并搗碎。
(2)將蘿卜、胡蘿卜用擦菜板擦好。
(3)將米飯、海帶清湯及魚肉、蔬菜等倒入鍋內(nèi)同煮。
(4)煮至粘稠時放入醬油調(diào)味。
05 干酪粥
原料：米飯-1/6碗，水-1/2杯，干酪-5克
制法
(1)將干酪切碎。
(2)將米飯入鍋加適量水煮。
(3) 煮至粘稠時中入干酪，干酪開始溶化時將火關(guān)掉。
夏日多吃消暑食物 多咸少甜不宜進(jìn)補(bǔ)
由于夏日天氣較炎熱，飲食應(yīng)清淡營養(yǎng)，適宜吃熗拌什錦、清拌茄子、苦瓜菊花粥、綠豆南瓜湯等。也可多喝綠豆湯、菊花茶、西瓜汁、酸梅湯等；水果則以西瓜為好，有清熱祛暑、利尿消腫作用。要少吃辛辣油膩的辣椒、牛肉、羊肉、狗肉等食物。
大暑后暑毒外蒸，飲食宜增咸減甘，做菜時適當(dāng)放些姜、蔥、蒜、醋。盡量食用溫、軟的食物，避免過度飲用生冷、冰凍瓜果或甜膩食物。在沒有食欲的情況下，不可勉強(qiáng)進(jìn)食。
除此之外，暑熱時節(jié)容易耗氣傷陰，人們常常是無病三分虛,應(yīng)以益氣養(yǎng)陰為主，不宜過多進(jìn)補(bǔ)，尤其是性溫、熱、燥的補(bǔ)品，如人參、鹿茸、當(dāng)歸等。
另外，民間有一種說法，大暑時節(jié)要給處于生長期的孩子吃童子雞進(jìn)補(bǔ)。老中醫(yī)提醒，進(jìn)補(bǔ)需因人而異，否則將會事得其反。
夏日防暑養(yǎng)生食譜
1、熗拌什錦
材料：豆腐1塊，嫩豆角50克，西紅柿50克，木耳15克，香油、植物油、精鹽、味精蔥末各適量。
做法：將豆腐、豆角、西紅柿、木耳均切成丁。鍋內(nèi)加水燒開，將豆腐、豆角、西紅柿、木耳分別焯透（西紅柿略燙即可），撈出淋干水分，裝盤備用。
炒鍋燒熱，入植物油，把花椒下鍋，熗出香味，再將蔥末、鹽、西紅柿、味精同入鍋內(nèi)，攪拌均勻，倒在燙過的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油攪勻即可。
2、綠豆南瓜湯
材料：綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。
做法：綠豆清水洗凈，趁水汽未干時加入食鹽少許（3克左右）攪拌均勻，腌制幾分鐘后，用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈，切成2厘米見方的塊待用。
鍋內(nèi)加水500毫升，燒開后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開花，加入少許食鹽調(diào)味即可。
3、苦瓜菊花粥
材料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。
做法：將苦瓜洗凈去瓤，切成小塊備用。粳米洗凈，菊花漂洗，二者同入鍋中，倒入適量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續(xù)煮至米開花時即可。
