炎炎夏日 西瓜不可亂吃
老人炎夏養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“炎炎夏日 西瓜不可亂吃”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
炎炎夏日，怎么能少了西瓜作伴？窩在沙發(fā)上，看電視，吹空調(diào)，吃著鮮甜汁多的西瓜，這才叫過夏天。但西瓜卻不是所有人都適合吃哦，在這里，小編為大家具體介紹介紹夏天吃西瓜的好處和禁忌吧。
夏天吃西瓜的好處
促進骨骼：健康吃西瓜可以通過降血壓的方式改善血液流量（稱為血管擴張）。西瓜中含的番茄紅素也能改善骨骼健康。西瓜富含鉀，有助于保持體內(nèi)的鈣含量起到強壯骨骼的作用。
減少體內(nèi)脂肪：西瓜含瓜氨酸，可以減少堆積在我們體內(nèi)的脂肪量，瓜氨酸在腎臟幫助下，經(jīng)過復雜的過程轉(zhuǎn)化為精氨酸。
對眼睛和皮膚有好處：西瓜富含許多維生素，包括維生素A經(jīng)身體轉(zhuǎn)化成-胡蘿卜素。除了對眼睛具有改善健康的作用，維生素A也有助于維持皮膚和牙齒的健康。
提高免疫力：西瓜還含有大量的維生素C,免疫系統(tǒng)需要充分的維生素C來維持一個良好的狀態(tài)。維生素C還有助于傷口愈合形成新的生長組織。
支持腎臟：西瓜是天然的利尿劑，這有別于咖啡因和酒精。這代表水果利尿，但不增加腎臟的壓力。
調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉：西瓜也是一種極好的電解液，對神經(jīng)和肌肉起到調(diào)節(jié)的作用。肌肉收縮和體內(nèi)神經(jīng)的主要決定性因素在于鉀的含量，西瓜在很大程度上有助于控制和調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉。
那么，有哪些人不宜吃西瓜呢？
哪些人不能吃西瓜
糖尿病患者要少吃西瓜。西瓜中含有不少的糖分，糖尿病患者吃西瓜過量，會增加糖尿病患者的腎臟負擔，還會導致血糖升高、尿糖增多等后果。所以糖尿病人吃西瓜時要注意適量。
腎功能不全者不要吃西瓜。腎功能不全的人，如果攝入過多水分，很難將其排出體外。這類患者如果吃過多西瓜，不但會使水腫加重，還易導致其體內(nèi)的血容量增多，誘發(fā)急性心力衰竭。
口腔潰瘍的人不要吃西瓜?？谇粷冊谥嗅t(yī)中被認為是陰虛內(nèi)熱、虛火上擾所致。吃西瓜致使口腔潰瘍患處復原所需要的水分被過多排出，從而加重陰虛和內(nèi)熱，導致患者愈合時間延長。
脾胃虛寒的人不宜多吃西瓜。西瓜性寒，吃多了容易傷脾胃。李時珍在《本草綱目》中記載：西瓜、甜瓜，皆屬生冷，世俗以為醍醐灌頂，甘露灑心，取其一時之快，不知其傷脾助濕之害也。所以，脾胃虛寒的人吃西瓜一定要注意。
感冒初期的病人不適宜吃西瓜。醫(yī)學認為，不論是風寒感冒還是風熱感冒，在表未解之前若攻之會加重病情。因為西瓜有清里熱的作用，所以感冒初期吃西瓜會導致感冒病情加重或病程延長。
孕婦和產(chǎn)婦要少吃西瓜。孕期女性體內(nèi)胰島素相對不足，對血糖的穩(wěn)定作用下降，如果西瓜吃太多，攝入過量糖分，會造成糖在血液中的濃度過高，對健康不利。此外，產(chǎn)婦在剛生產(chǎn)完之后，體質(zhì)比較虛弱，西瓜性寒，中醫(yī)認為多吃西瓜會因過寒而損傷脾胃。
高齡老人要少吃西瓜。高齡老人因為年紀比較大，多數(shù)人的脾胃功能和心腎功能都會有所減弱，夏季吃太多西瓜會損傷脾胃。
最后，就來教教大家如何挑選西瓜吧。
西瓜的選購竅門
看。不論什么品種，瓜皮紋路清晰，色澤光亮，瓜蒂和瓜臍部位向里凹入，而且瓜藤根部粗壯的是好瓜。
摸。瓜皮光滑、手感結(jié)實的是好瓜。
掂。熟了的西瓜分量相對較輕，同一品種、體積差不多大的西瓜，越輕的越好。
彈。將西瓜托在手中，用手指輕輕彈擊，發(fā)出咚、咚的清脆聲，而且托瓜的手感覺顫動的為好。如果西瓜發(fā)出噗噗的悶響，而且手感較軟，一般是熟過頭了。
夏天開始吃西瓜，要適量哦。
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西瓜在一些人心里可能是夏日標配之一!
夏天怎么能不吃西瓜呢?
西瓜瓤性寒、味甘、無毒，有清熱消暑、解渴、利尿之功。對于暑熱引起的小便短赤、口渴、干嘔以及胃熱口苦、煩渴、口臭等，有較佳的治療效果。
西瓜夏天吃，還真是好處多多，可要吃的爽，那得會挑 ~
挑西瓜的3個小動作
一 看
一般個頭大的比較熟
瓜皮表面光滑透亮、花紋清晰的更好
瓜臍圓而平，或瓜臍微微凹陷而四周飽滿勻稱的，是好瓜
二 聽
拍或彈西瓜時
沉重的 “嘭嘭” 聲，就證明是熟瓜
清脆的 “當當” 聲，證明瓜比較生
“噗噗” 的聲音呢，則證明瓜婁了
三 摸
瓜皮硬而光滑就是好瓜
表面滯澀不滑的是生瓜
炎炎夏日要記住8個健康常識有哪些？夏至節(jié)氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心。老年人更要注意避免氣血痰滯，以防心臟病的發(fā)作。夏至膳食調(diào)養(yǎng)中，應(yīng)以低脂、低鹽、多維、清淡為主。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血?？啥嗍晨喙稀⒉葺?、萵苣、蓮子、豌豆、鴨蛋。
1、多喝水
我們每個人每天要喝到七八杯白開水，在喝水的同時可以在水中加入適量蜂蜜一起喝。因為在夏天人的體能消耗特別快，再加上食欲再不好，所以和蜂蜜一同喝還可以快速補充人體所缺失的能量。
水是人體不可缺少的重要組成部分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁都是理想的解渴飲料。
炎炎夏日要記住8個健康常識
2、養(yǎng)陽
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)、也?！?/p>
在炎熱夏季，有大部分的人都會患上空調(diào)病，因為現(xiàn)在的人們白天夜里都是開著空調(diào)工作或者休息，室內(nèi)外溫差特別的大，都是可以達到十幾度的，再加上大量吃冰品冷飲，人們一定會傷陽氣。
3、飲食清補
在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。
甘涼清潤的食物
小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
4、補鉀
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。
熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些、杏子、荔枝、桃子、李子等；
蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
5、熱毛巾擦身
夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。
夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
7、熱水洗腳
腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。古人云：“睡前洗腳，勝似補藥?！?/p>
夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適
炎炎夏日要記住8個健康常識
8、喝熱茶
冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。
夏日合理健身的方法
炎夏宜早晚運動
黃金法則一，選擇合適的時間運動。清晨和傍晚的太陽光線不強，適宜鍛煉。鍛煉時盡可能選擇陰涼通風處。
氣溫超過30℃避免運動
建議氣溫超過30℃時盡量避免運動。因為高溫天氣劇烈運動會導致體內(nèi)30%的水分蒸發(fā)，從而使身體機能受到影響。當氣溫超過30℃時，可以選擇中等強度或強度較低的水上活動(水上瑜伽、水上體操和游泳)。
運動場地的選擇：空調(diào)健身房、室內(nèi)游泳館和陰涼場所。
保護皮膚很重要
烈日下運動應(yīng)注意保護好自己的皮膚，防曬霜、遮陽帽和太陽鏡是必不可少的。面部和頸部補水固然重要，但也不要忘記身體其它部位的補水哦!
選擇合適的運動衣
夏季運動時，應(yīng)首選輕質(zhì)面料和顏色亮麗更易吸汗的衣服。切忌穿尼龍或其它材質(zhì)等不能有效使汗液蒸發(fā)的衣物。
不要等到口渴才喝水
水是人們鍛煉時必不可少的忠實伙伴。正常情況下，每天應(yīng)該喝2升的水，切忌不要等到口渴時才去補水。朱莉費雷稱，當口渴這種癥狀出現(xiàn)時意味著你已經(jīng)缺水3個小時。
建議：運動前、運動時和運動后都應(yīng)不斷地補充水分。
避免做高強度運動
在高溫下做高強度運動是很危險的一種行為。應(yīng)該等到天氣相對涼爽的時候做一些能增強心肺功能的運動，如全面強健、健身操等。因為只有這些運動不會導致體溫過快地上升(如騎自行車、競走、瑜伽和普拉提)。
健身初學者應(yīng)該有節(jié)制地運動
對于那些享受在夏日陽光下健身的辦公室一族來說，有節(jié)制地運動或許才是最佳選擇?？偠灾?，如果你是下列情況之一就應(yīng)避免在烈日下運動：非專業(yè)健身人士;身體健康狀況較弱;慢性疾病患者(心臟病患者尤應(yīng)注意)。
炎炎夏日的來襲讓一些朋友們忙著曬好身材，另一些朋友們忙著享受夏季的美食，但是有一部分人去卻遭受夏季的食物陷阱，不僅容易出現(xiàn)疾病還會出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。那么夏季生活中有哪些食物陷阱呢?這些食物陷阱又會給健康帶來哪些危害呢?
下面小編將和大家一同來了解夏季的飲食問題，以及夏季飲食需要注意哪些原則?
甜蜜陷阱
夏季天氣炎熱讓很多朋友都希望通過雪糕、冰淇淋等降溫，而且隨著現(xiàn)代人對食物要求的提到，冰淇淋也演變出諸多口味，如草莓味、香蕉味、巧克力味、奶油味等等。
這些甜蜜又美味的冰淇淋在帶來味道上滿足的同時也給健康帶來了不小的傷害，容易導致肥胖、食欲不振和血糖升高等問。
首先，冰淇淋因為使用了大量糖、奶油等物質(zhì)，容易導致熱量升高，一般半斤重的冰淇淋中含有的熱量相當于一天食物所提供的所有熱量。也就是說每天吃一罐冰淇淋等于吃掉兩天的飯食，肥胖的出現(xiàn)也不再奇怪。
其次，冰淇淋中還含有大量的添加劑，食用之后對健康并不利，如果長期如初，腸胃受到冷的刺激，容易出現(xiàn)消化不良、食欲不振等問題。
再有，冰淇淋中的大量甜味劑還會導致血糖升高，加重腎負擔。
所以，冰淇淋雖然美味，但卻帶來了甜蜜陷阱，對兒童來說冰淇淋吃多了容易導致腹痛、腹瀉，甚至會因為受寒而出現(xiàn)咳嗽、發(fā)燒。
細菌陷阱
夏季氣溫升高讓很多蔬果得以大量上市，但是隨著氣溫的升高和濕度的增加，還為細菌的繁殖提供了條件。所以夏季也是細菌中毒的高發(fā)季節(jié)。
首先，可以生吃的蔬果類食物如果清洗不干凈，上面容易攜帶細菌、寄生蟲等，稍有不慎著出現(xiàn)食物中毒。
其次，夏季天氣炎熱也導致了食物容易腐敗，尤其是暴露在高溫和空氣中的剩菜剩飯，很可能在6個小時內(nèi)就發(fā)生腐敗。
再有，夏季氣溫升高也給昆蟲的繁殖提供了條件，植物因此在農(nóng)藥使用量上有所增加，導致農(nóng)藥殘留增多，尤其是表面凹凸不平的食物。
另外，蚊蟲、蒼蠅、蟑螂等如果在食物上停留也會導致細菌和病毒的傳播，對健康并不利。
魚，是我們一年四季都會吃的食物，它的品種不同，口味不同，大家各有所愛。說起鯰魚，有人都會冒出這樣一個疑問：鯰魚臟不臟?其實這種魚的確臟得嚇人，只是很多人都不知道罷了，如果知道了，估計沒人敢吃了。想知道什么魚不能吃以及吃魚的禁忌嗎?那就一起來看看吧。
鯰魚營養(yǎng)高，肉質(zhì)比較一般，價格也很便宜，所以不少人會選擇吃鯰魚，但其實它并不像大家看起來的這樣干凈。
在海南省?？谑衅孪锫酚幸粭l不起眼的小道，內(nèi)進50米有7口大大小小的魚塘。魚塘周圍被雞圈和豬圈環(huán)繞，塘中漂浮著大量垃圾，惡臭撲鼻。
密密麻麻的鯰魚在水中游動。這些魚塘已經(jīng)存在了十余年，豬糞、雞糞和周圍養(yǎng)殖戶廁所排出的糞便都排進魚塘。
鯰魚是世界上最臟的魚你還敢吃嗎
鯰魚養(yǎng)殖戶介紹，這些鯰魚大概3個月打撈一次，一口塘能撈1萬多斤魚，主要銷往?？诘聂~煲飯店和一些大排檔。
記者從?？谑泻Ｑ笈c漁業(yè)局了解到，由于近日接到群眾舉報，相關(guān)部門已經(jīng)到現(xiàn)場進行調(diào)查，并分別對7口魚塘的水質(zhì)、鯰魚和喂養(yǎng)飼料進行了實地采樣，海南省漁業(yè)部門已要求養(yǎng)殖戶在檢測結(jié)果出來之前暫停銷售。
鯰魚到底臟不臟
夜市頗為流行的碳鍋魚和烤魚，用的大都是鯰魚。可當食客大快朵頤之時，可能想不到，這鮮嫩的鯰魚有可能是在蠕動著蛆蟲、漂浮著動物尸體的臭水坑內(nèi)養(yǎng)成的。
鯰魚，學名鯰魚，又稱作胡子鰱、粘魚、塘虱魚、生仔魚。此魚的顯著特征是周身無鱗，身體表面多黏液，頭扁口闊，上下頜有四根胡須。
鯰魚不僅像其他魚一樣含有豐富的營養(yǎng)，而且肉質(zhì)細嫩，含有的蛋白質(zhì)和脂肪較多，對體弱虛損、營養(yǎng)不良之人有較好的食療作用。鯰魚是催乳的佳品，并有滋陰養(yǎng)血、補中氣、開胃、利尿的作用，是婦女產(chǎn)后食療滋補的必選食物。
雖然鯰魚營養(yǎng)豐富，但是鯰魚生性喜腥臭，大多靠生活泔水、動物雜碎和病死雞鴨為生。
在全國其他地方，多次發(fā)現(xiàn)過用泔水或動物尸體、內(nèi)臟喂養(yǎng)鯰魚的信息。鯰魚本身就愛吃這種腐爛變質(zhì)的東西，人工養(yǎng)殖的鯰魚大都是在這種環(huán)境中長大的。
鯰魚的生命力很頑強，在很骯臟的環(huán)境都能生存，比如城市臭水溝。有人稱鯰魚臟是因為它的內(nèi)臟，既然它能在人的排泄物里生存，有的魚農(nóng)故意用人或豬的排泄物喂它們。
長期生活在惡劣的環(huán)境中，鯰魚的體內(nèi)容易堆積有毒物質(zhì)，如重金屬等，無論經(jīng)過怎樣的高溫烹飪都無法消除。
如果這些魚存在重金屬以及有害病菌超標問題，食用之后會引起消費者食物中毒。至于這種毒素會被人體吸收多少，需專業(yè)檢測給出答案。
以泔水或不明死因動物尸體作飼料不可取，魚很容易染上疾病，市民應(yīng)謹慎食用。
這種說法比較容易得到消費者的認同，因為垃圾鯰魚與垃圾豬有著頗多相似之處：都是以腐爛變質(zhì)的物品為食，都生活在常人無法想象的惡劣環(huán)境中，都因很強的適應(yīng)能力而有著貌似健康的外表。
但是，垃圾豬的危害已有定論，腐爛變質(zhì)食物中的有害物質(zhì)極易在豬的體內(nèi)沉積，一旦被人食用會造成巨大的健康威脅，這種肉是萬萬不能吃的。
美食陷阱
夏季的美食也非常多，尤其是水產(chǎn)類大量的上市，讓很多人的口腹之欲得到了滿足。但是美食誘惑的背后也有健康危機的存在。
首先，水產(chǎn)類美食在夏季，其體內(nèi)的寄生蟲比較多，如果清洗不徹底，蒸煮時間比較短，那么細菌和寄生蟲將進入體內(nèi)。
其次，自古我國的中醫(yī)就建議夏季飲食要清淡，但有很多人喜歡夏季的燒烤、啤酒、小龍蝦、螺絲等。這些美食偶爾解解饞倒是可以，當如果經(jīng)常食用不僅容易上火，還不利于養(yǎng)心。
另外，夏季的美食還有水果類食物，如西瓜就是夏季必選的水果。但是水果含糖量也比較高，稍不注意血糖就會飆升。
所以，夏季在飲食上稍不注意就會對健康有害，那么夏季飲食有哪些原則呢?
夏季飲食原則
1.注重補水、少吃冷飲
夏季天氣炎熱，人體會通過流汗的方式來解暑降溫，這也導致了身體失水比較多，所以要注重補水，但是冷飲還是要少吃。
同時，因為體內(nèi)的礦物質(zhì)會隨著汗水的流失，所以在夏季補水的同時還需要注意電解質(zhì)平衡，如可以通過海帶、香蕉等水果來補充鉀元素。
2.清淡為宜、注重降火
夏季天氣熱，內(nèi)火不容易排出，如果飲食上再比較肥甘肉厚，反而加重內(nèi)火，出現(xiàn)便秘、痘痘和口舌生瘡等現(xiàn)象。
所以，夏季飲食宜清淡、降火，如食用苦瓜、木耳、海帶、冬瓜和黃瓜等。
3.少辛辣
香辣食物只會加重內(nèi)火現(xiàn)象，出現(xiàn)便秘、口干和心煩意亂等問題。
4.注意祛濕
中醫(yī)認為夏季主濕，人體在夏季容易會因為體內(nèi)濕氣重而出現(xiàn)，胖舌頭、溏便、丘疹、四肢乏力等情況。
針對夏季體內(nèi)濕氣重，可以選擇祛濕的食物，如紅豆、薏米、生姜、冬瓜等，既清淡又能夠祛濕。
結(jié)語：四季的更替，讓身體的健康狀態(tài)也在隨時改變，在夏季人體容易因為食物而出現(xiàn)多種問題。上文我們簡單的給大家介紹了夏季容易出現(xiàn)的3個飲食陷阱，以及介紹了夏季健康飲食的原則，希望通過這里的了解你能在夏季多加注意，避免不必要的疾病。
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酷熱的夏季，白白的皮膚，不想被曬傷或者曬黑，你就需要做好防曬準備工作，那么夏季是如何護膚的，下面就讓小編帶著大家一起來解讀一下防曬秘籍吧！
規(guī)避性防曬
一天當中，中午時分紫外線最強，而一年當中晚春和夏季則是紫外線最強的季節(jié)。強烈建議大家，室外活動要注意規(guī)避紫外線強的時段和地點，必須外出時盡量在樹蔭、山坡陰面從事戶外活動。太陽大少出門。簡單的規(guī)避措施，效果比幾百元錢的防曬霜還給力哦！
炎炎夏日要想白著過，需知夏季防曬秘籍！
遮擋性防曬
遮擋性防曬，也就是采用物品遮擋日光。一般來說，顏色越深或加有防曬涂層的太陽傘防曬效果好。
而衣服呢？通常，衣服的密度越高、顏色越深，或加有防曬涂層，其防曬效果越好。夏天常穿的那種清涼、輕薄的衣服基本沒什么防曬能力。所以大家騎車穿的淘寶爆款薄紗防曬服，基本就是個安慰效果。建議選購UFp大于25, 紫外線透過率小于5%標識的織物產(chǎn)品。
帽子呢？帽檐的邊長最好在7.5cm以上，才有較好的防曬效果。墨鏡，不是為了裝酷，是為了保護眼睛，減少白內(nèi)障，以免人老眼花。要選擇鏡片足夠?qū)挻螅瑫r最好選購能覆蓋全部紫外光的遮陽鏡，鏡片以深色為宜，但不宜影響視覺。
防曬化妝品
直接涂擦在皮膚上的防曬化妝品，是通過吸收、反射、散射紫外線或抗氧化作用達到防曬的目的。防曬霜是防曬化妝品中最常見的劑型，其他劑型還包括噴霧、凝膠、油、固體、粉劑、乳劑等。
乳霜劑中的原料易于分散，產(chǎn)品基質(zhì)穩(wěn)定，更容易制備高SpF值產(chǎn)品，其中油包水型（W/O）耐水性能好，但是油膩膩的不舒服，而水包油型（O/W）使用感更好，是最常用的劑型，但經(jīng)不起水和汗液浸泡。
防曬油皮膚附著性好，防水防汗效果突出，但使用起來較黏膩，適合水中活動時使用。防曬凝膠使用感最好，也很受歡迎；防曬噴霧使用方便，感覺清爽，尤其適合妝后使用，但防曬效果不穩(wěn)定、耐水性較差。
固體型防曬劑主要見于彩妝如粉餅、粉底、口紅等，更容易添加高比例的無機防曬劑TiO2、ZnO,所以這類產(chǎn)品的防曬效果一般較好。
（1）防曬化妝品的防曬效果如何測量？
中波紫外線的防護效果用日光防護系數(shù)（sun protection factor, SpF）：是評價防曬化妝品防護皮膚發(fā)生急性日曬紅斑的一種性能指標。
炎炎夏日要想白著過，需知夏季防曬秘籍！
當產(chǎn)品的SpF值小于2時，沒有防曬效果；當產(chǎn)品SpF值在2~50時，防曬效果逐漸提高；當產(chǎn)品的實測SpF值大于50時，效果增加就不太明顯了。
防護長波紫外線的標識是pA（protection of UVA），是防護皮膚曬黑的能力，分為4級：pA + 、pA ++ 、 pA +++、pA++++,pA等級越高，表示防曬黑的能力越強。
（2）吃某些食物或藥物更易曬黑？
有些食物服用后會對陽光更加敏感，這類食物被稱為光敏性食物。包括一些野菜、茴香、莧菜、芹菜，但這些菜煮熟了光感性就幾乎沒有啦。
柑橘類水果如檸檬都含有香豆素類,無花果、芒果、菠蘿、木瓜等都是會增加皮膚吸收陽光的。但是不是會發(fā)生曬傷曬黑，需要食用的量足夠大，且在陽光下的時間足夠長。
因此，長時間陽光下活動或自身對光線特別敏感的人群，才需要注意避免食用或接觸這類物質(zhì)。
每到夏天，多數(shù)年老體弱者會感到身體不適，中醫(yī)認為養(yǎng)生需要“天人合一”。廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院退休中醫(yī)老藥師林英元介紹，夏日三伏天，飲食上宜清淡，多吃清熱解暑的藥粥或湯。他特意推薦了適合炎夏食用的四款湯/粥。
1、南瓜五豆粥
材料：南瓜250g（連皮、連仁）切塊洗凈，大米、紅豆、赤小豆、扁豆、綠豆、黃豆各100g，浸泡1小時；陳皮5g。
做法：所有材料一起加水煲爛，調(diào)味即可食用。
功效：這個湯/粥方解暑清熱、健脾化濕、生津。
2、雙麥雙米粥
材料：大麥、燕麥各100克，大米、小米50克，雞蛋1個。
做法：現(xiàn)將大麥、燕麥、大米、小米用適量水煮成粥，后加入雞蛋，如喜歡甜味可加入適量白糖，溫食飲用。
功效：益肝和胃，食少納差，解暑。對大便不爽、肥胖以及脂肪肝的人群來說更是適合
3、冬瓜苡米荷葉鴨肉湯
材料：冬瓜200克（連皮、連仁），苡米50克，荷葉15克、陳皮4克，鴨肉200克洗凈去內(nèi)臟。
做法：以上材料一起放入瓦罐中加水適量煲湯，調(diào)味即可食用
功效：滋陰去熱，解暑化濕，補脾胃。
4、海帶苦瓜黃豆排骨湯
材料：海帶100g、苦瓜200g、黃豆100g，陳皮5g，排骨200g
做法：排骨先用開水涮洗，去血水，再與其他材料一起加入適量水煲湯，調(diào)味可食
功效：本方具有降血糖、退熱、利尿、增加食欲等功效。（記者 余燕紅 通訊員 白恬）
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《炎炎夏日 西瓜不可亂吃》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“老人炎夏養(yǎng)生”專題供您欣賞！
