刷牙水有講究 溫水刷牙最健康
立夏養(yǎng)生飲食有講究。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“刷牙水有講究 溫水刷牙最健康”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導(dǎo)讀：每天刷牙，不僅能保持清新的口氣，還能擁有一口亮白的牙齒。但一些不正確的刷牙方式卻在損害牙齒健康，如刷牙用水、刷牙時間等等……
每天刷牙，不僅能保持清新的口氣，還能擁有一口亮白的牙齒。但一些不正確的刷牙方式卻在損害牙齒健康，如刷牙用水、刷牙時間等等。小編提醒，刷牙用水的溫度有講究，溫水刷牙最健康。
人們大多喜歡用冷水刷牙，清涼的涼水含在嘴里會覺得涼爽不少。也有的人喜歡用熱一點(diǎn)的水刷牙，感覺用那種水刷牙更柔軟更舒適。其實刷牙用水的溫度很有講究，水溫過低或過高均有害，科學(xué)家通過研究認(rèn)為，使用溫水刷牙才有利于牙齒的健康。
據(jù)了解，經(jīng)有關(guān)研究證實，牙齒適宜在30～36度水溫下進(jìn)行正常新陳代謝。刷牙時，牙齒如長時間受到驟冷或驟熱的刺激，不但容易引起牙齦出血，而且直接影響牙齒的正常代謝，易誘發(fā)牙病，影響牙齒的壽命，影響身體健康。
如果用冷水刷牙時出現(xiàn)疼、酸等不適狀況時，最好改用35℃左右的溫水刷牙。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，既利牙齒，也利咽喉和舌頭，還利于清除口腔里的細(xì)菌和食物殘渣，使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。
擴(kuò)展閱讀
刷牙能很好的保持我們的口腔健康，也是避免牙齒出現(xiàn)問題的重要方式。一般在人們的印象中，早晚刷牙是常識。但，有些人也會選擇在剛吃過飯之后就開始刷牙，這樣才能將牙齒中的食物殘渣及時的清除，但時間的選擇上是很講究的。那么，飯后多久刷牙最科學(xué)？下面咱們就來看看吧。
與日升月落一樣，在一晝夜之間，人的機(jī)體能力也是不斷變化循環(huán)的。日前，口腔、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動等學(xué)科專家告訴大家?guī)讞l人體的最佳黃金時間。
⒈刷牙的最佳時間：飯后3分鐘。因為這時口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
⒉飲茶的最佳時間：用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上喝熱茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。
⒊喝牛奶的最佳時間：睡前。中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時，牛奶還有催眠作用。
⒋吃水果的最佳時間：飯前1小時。水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
⒌曬太陽的最佳時間：上午8—10時和下午4—7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
帶著惺忪的睡眼和昨夜未做完的美夢，來到洗手間，把漱口杯裝滿水，牙刷沾點(diǎn)水，擠上牙膏，準(zhǔn)備就緒，開始刷牙。
慢著!牙刷沾點(diǎn)水
好像有哪里不對。是的，刷牙前牙刷確實不能沾水。
沾水刷牙 口腔清潔不到位
不少人刷牙時習(xí)慣性把牙刷蘸濕了再擠牙膏，認(rèn)為這樣牙膏更容易起泡，可以刷得更干凈。但事實上，大量的泡沫會讓人產(chǎn)生錯覺，認(rèn)為被泡沫包裹的牙齒已經(jīng)被刷到了，而忽略了要去仔細(xì)刷每顆牙。
牙膏清潔牙齒靠的是里面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦作用，摩擦越細(xì)微、時間越長，刷得越干凈。牙膏不沾水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出細(xì)微的泡沫，才能最大地發(fā)揮牙膏的清潔效果。
正確刷牙方法 兒童、大人大不同
手動牙刷的刷牙方法有多種，每一種都有其特點(diǎn)，而成人和兒童的刷牙方法又有不同。
成人：水平顫動拂刷法
水平顫動主要是去除牙頸部及齦溝內(nèi)的菌斑，拂刷主要是清除唇(頰)舌(腭)面的菌斑。具體操作如下：
將刷頭置于牙頸部，刷毛指向牙根方向(上頜牙向上，下頜牙向下)，刷毛與牙長軸大約呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進(jìn)入牙齦溝內(nèi)，部分置于牙齦上。
從后牙頰側(cè)以2-3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的動作在同一部位數(shù)次往返，然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動，拂刷頰面。刷完第一個部位后，將牙刷移至下一組2-3顆牙的位置重新放置，注意與前一個部位保持有重疊的區(qū)域，繼續(xù)刷下一個部位，按順序刷完上下牙齒的唇(頰)面。
用同樣的方法刷后牙的舌(腭)面。
刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下顫動。刷下前牙舌面時，自下而上顫動。
刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力前后來回刷。
兒童：圓弧刷牙法
兒童可選擇刷毛較軟的牙刷，刷牙時在閉口即上下牙咬在一起時，將牙刷放入口腔前庭，刷毛輕度接觸上頜最后磨牙的牙齦區(qū)，用較快、較寬的圓弧動作，較小的壓力從上頜牙齦拖至下頜牙齦。前牙切緣對切緣接觸，作連續(xù)的圓弧形顫動，舌側(cè)面與腭側(cè)面需往返顫動，由上頜牙弓到下頜牙弓。
此外，在刷牙后推薦用牙線清理牙縫中難以被刷出的污垢，使口腔清潔更到位。
除了原始部落的生活人群，其他人都知道每天要刷牙的吧！即使是在古代，雖然生活條件不足，但是人們也會折中地采用一些鹽水漱口之類的方法來改善自己的口腔健康。不過，雖然每天刷牙，但是你知道刷牙的正確方法嗎？口腔里的健康可不是隨便刷刷就能達(dá)到的哦，我們一起來看看，專家如何分解健康刷牙的步驟。
大多數(shù)人從小就學(xué)會刷牙，之后一生都在用同樣的方式刷牙。不幸的是，大多數(shù)人學(xué)會的方法并不科學(xué)、健康。即使有小數(shù)人學(xué)到了正確的方法，卻越來越馬虎。
刷牙的方法很多。最近25年來，最受推崇的刷牙方法是改良巴斯法（Modified Bass Method），而不是簡單的橫刷、縱刷（上下刷牙），或是轉(zhuǎn)圈刷牙。同時推薦使用軟毛牙刷因為牙床線的關(guān)鍵部位很難清理。幾乎所有牙醫(yī)都贊同，牙刷方式中最關(guān)鍵的因素是刷牙的時間。
注意的是，以上的方法對兒童并不適用。
準(zhǔn)備工作
工具：牙刷一支、刷牙杯一個
時間：早晚各一次，每天3分鐘。
步驟
1。喝一口水，進(jìn)行漱口。
2。漱口過程中，將牙刷在流動的水上充分沖淋一下。
3。擠上牙膏。再濕將牙膏濕水一下。完成后吐出口中的漱口水。
4。采用改良巴斯法進(jìn)行刷牙。
使牙刷保持水平。（同橫刷姿勢）
刷毛置于牙齒和牙齦交界處，使刷毛與牙長軸呈45度，輕壓刷毛進(jìn)入牙齦溝。注意輕壓，不要讓刷毛彎曲變形。
距離水平顫動，幅度不超過一個牙位。（刷毛尖部幾乎不動）或是小幅度的轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)動。顫動或轉(zhuǎn)做20下，以保證有足夠的時間清除牙斑。注意：一定要輕柔運(yùn)動。對健康的口腔，這樣的運(yùn)動不會有任何的疼痛感。不要有猛烈或大幅度的運(yùn)作。
牙齦向咬合面（下牙向上，上牙向下）方向滾動或是彈動刷毛。以助于將牙斑從牙齦線中清掃出來。
2－3顆牙為一組，刷完定位到下一位。重復(fù)以上運(yùn)作，直到牙面和牙齦線清潔干凈。
對于內(nèi)側(cè)牙齒，水平震動很不方便。故改為豎直方向。以牙面同樣的方式顫動，完成后再從牙齦向咬合面滾動或是彈動刷毛。
清潔嚼面。將刷毛面向下。采用前后或轉(zhuǎn)圈的方法，一組一組的清潔。
5。輕輕刷一下舌面。從后向前。
6。用清水將口洗漱干凈。
技巧
時間控制在2.5－3分鐘。太短太長都不適當(dāng)。（可以在刷牙時聽一首歌，剛剛好）
一天刷牙2－3次，盡可能在餐后。你可以選擇每天固定的時間。
注意刷好你牙的背面（里面），無論上下。
至少3個月?lián)Q一次牙刷。（你可以定好，每年1、3、6、9、12月的1號換牙刷）
如果牙齦流血，注意調(diào)整你刷牙的方式。
看牙醫(yī)。
刷牙后，可以考慮用漱口水。（但不是必須的）
用茶水漱口，來代替用牙線牙簽。
警告
每天刷牙不要超過2次。
用軟毛、超軟毛牙刷，這將有效的清理因為牙床線難清理部位。不要用中毛或硬毛，它會損傷牙齦或磨損牙齒。
附注
巴斯法（Bass Method）亦稱：貝氏法或水平顫動法。起源于1954年，被認(rèn)為是最好的方法。
改良巴斯法（Modified Bass Method）再加上刷毛向咬合面方向旋轉(zhuǎn)，以便刷牙面的其他部分。
很多人刷了十多年，甚至幾十年的牙，都還沒搞清楚到底該怎么刷牙？刷牙牙刷牙膏究竟要不要沾水？全都是憑自己主觀意識在操作，但其實，關(guān)于刷牙真的也是個大學(xué)問，還是要多多了解，才能更好地保持口腔健康。
很多人都習(xí)慣性地，把牙刷沾濕再擠上牙膏，究竟這是不是正確的做法呢？很多人都有這個疑問，但有專家則表示，刷牙前應(yīng)該把牙刷弄濕，什么原因呢？原來是因為很多地方的天氣都比較干燥，如果不把牙刷先沾濕，牙刷的刷毛就會變得非常硬，這樣就會很容易損傷牙齦。
刷牙前，牙膏要沾水嗎？
刷牙前，牙膏要不要沾水，這個可能就因人而異了，有專家指出，對于某些特殊牙膏不能沾水外，其他牙膏沾不沾水，影響都是不大。比如還有抗過敏成分的牙膏等，因為遇水后活性物質(zhì)會快速釋放以致于失去功效，這個就建議不沾水干刷。
其實，刷牙的主要目的就是為了清潔口腔，借助牙刷和牙膏里面的摩擦劑，以及一些表面的活性劑和起泡劑在起作用，這些一般是要溶于水才能發(fā)揮作用，但因為口腔環(huán)境本來就是濕潤的，同時也因為牙刷和牙膏的刺激，在牙刷的時候唾液分泌液會更旺盛，所以說，不管你牙膏沾不沾水，刷牙的時候，都是在一個濕潤環(huán)境下操作進(jìn)行的。
怎樣正確刷牙？
先選擇一個軟毛、小刷頭的好牙刷，當(dāng)然電動牙刷更好，然后，刷牙的時候，采用45度角的豎刷法，先從左到右，從上到下，盡可能地保證所有的牙齒面都刷到，從里到外；同時，也輕輕地按摩一下上下的牙齦，除去牙齦上的污垢；最后牙齒的咬合面也要刷到。整個刷牙時間要不少于3分鐘，每天早晚兩次刷牙，保持口腔的健康。
現(xiàn)在，對刷牙的學(xué)問有一定的了解了吧，如果你以前的方式是錯誤的，那就趕緊改過來，然后堅持下來，也要告訴家人，特別是孩子，一定要多多引導(dǎo)，寓教于樂，和孩子一起保護(hù)牙齒，保持口腔健康。
刷牙本來是一個好習(xí)慣，愛護(hù)牙齒的人，每天早晚兩次刷牙已成習(xí)慣。但是養(yǎng)生誤區(qū)提醒，飯后馬上刷牙會破壞牙釉質(zhì)，損害牙齒健康。特別是在喝咖啡后或者喝完酸性飲料后的半小時內(nèi)就清潔牙齒的話，會對牙齒造成更加嚴(yán)重的損害。用餐時吃的大量酸性食物會附著在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發(fā)生反應(yīng)，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆。
誤區(qū)：飯后刷牙對牙齒好
口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺瑯質(zhì)變松軟。這個時候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時間一長，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時牙齒就會出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口，待1－2個小時后再刷牙。
飯后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以幫助清潔口腔、中和食物的酸性、加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程。酸性高的食品對兒童牙齒的危害不容忽視，父母一定要控制孩子吃糖果的量。如果要堅持餐后刷牙，也要等半小時后再刷牙，這時牙齒的保護(hù)層已恢復(fù)，刷牙就不會損傷牙齒了。
誤區(qū)：刷牙很簡單
不論哪個時間刷牙，關(guān)鍵是刷牙的時候要認(rèn)真，很多人刷牙只是走過場，簡簡單單的擠上牙膏，在口腔里巡回一圈，就算完事，這樣的刷牙起不到清潔的作用，正確的刷牙是至少要刷3分鐘，而且，不論牙齒還是牙齦包括口腔必須全部清理干凈，而且還要選擇質(zhì)量好的牙膏和牙刷，不能傷害牙釉質(zhì)。
刷牙力度、時間也是口腔健康的重要保障，不要使勁刷，時間為3分鐘。要選用刷毛柔軟、彈性好的牙刷和含氟牙膏。吃一些零食，尤其是酸甜食物后，最好也刷刷牙。如果在辦公室等不方便刷牙的地方，可以用漱口的方式——把水含在嘴里，后牙咬緊，反復(fù)漱上三四次，大部分的食物殘渣就會被除掉。也可隨身備一些牙線，牙線比較柔軟，既能剔除牙縫中的食物殘渣，也不會傷及牙齒。牙簽和漱口水，不建議頻繁使用，偶爾用一兩次還可以。
家庭生活指南：不要把牙刷放在離馬桶6英尺（約兩米）以內(nèi)的地方。大部分人把牙刷放在浴室里，因此牙刷也就容易受到糞便中細(xì)菌的影響，把這樣的牙刷放入口中是不衛(wèi)生的，根據(jù)庫拉托拉博士的說法，最好不要把牙刷放在馬桶周圍兩米以內(nèi)的距離。許多人沒有意識到一件事，那就是牙刷上滋生的細(xì)菌可能要多于你的馬桶座椅。
相信大部分人在刷牙的時候都使用的冷水刷牙，在冬天的時候，由于天氣過于寒冷，使用冷水刷牙成為了一個不小的挑戰(zhàn)，因此這時候大多數(shù)人都會使用熱水刷牙。但是熱水刷牙的話，在不少人眼中看來，并不能夠達(dá)到冷水刷牙那樣好的效果。所以一個人經(jīng)常使用熱水刷牙對牙齒好嗎?
實際上，長期使用過熱或者過冷的水來刷牙都不好，原因很簡單。如果長期使用過熱或者過冷的水刷牙，很容易導(dǎo)致牙齒圍圍冷熱不均，從而引發(fā)牙齒出血或者痙攣等情況的發(fā)生，嚴(yán)重的會引發(fā)牙齒周圍肌肉發(fā)炎、牙齦炎等病癥。所以，刷牙應(yīng)該選擇適合的溫度。溫水刷牙有利于防止咽喉干噪，也有利于消除牙齒周圍的的細(xì)菌或飯后的殘渣等。同樣，溫水刷牙之后有利于防止口臭等尷尬情況的發(fā)生。
通過長期的實踐證明，刷牙最適合的溫度應(yīng)該和人體溫度相類似。因此，應(yīng)該保持在36攝氏度的溫度，這樣有利于促進(jìn)人體的新陳代謝。總之，適合口腔溫度的水是愛護(hù)牙齒最有效的措施，所以使用溫水進(jìn)行刷牙，可避免牙齒受到磨損。平時可根據(jù)氣候調(diào)整水溫，如果冬天選擇使用冷水來刷牙，很容易損傷牙齒周圍肌肉，或者在刷牙的時候感覺到痛感。
無論什么東西頻繁的清洗都會受到損傷，所以一天刷牙最多不能超過三次以上。因為牙齒的表面存有一層保護(hù)膜，頻繁的清洗會損傷這層膜，從而損傷牙齒的健康。
刷牙是日常必做的事情，看起來比較簡單容易，其實卻不容易。因此，在刷牙過程中要注意，刷牙最好選擇溫水，這樣可以讓牙齒保持健康。
