吃什么抗衰老抗衰秘訣盡“棗”知道
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。養(yǎng)生常識有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“吃什么抗衰老抗衰秘訣盡“棗”知道”，相信能對大家有所幫助。
我們從小到大都聽到媽媽，奶奶都說吃棗對女人好，加上大家知道吃棗可以有紅潤的面色，又可以滋陰養(yǎng)血等有各種不同的好處，令我們對棗都深信不疑，把棗奉為美容圣品，而我們就齊來看看棗的功效在哪！
民間有“天天吃大棗，青春永不老”、“一天十個棗，一輩子不顯老”、“五谷加大棗，勝過靈芝草”、“若要皮膚好，粥里加大棗”等說法，雖然有些夸張，但也說明常常食用大棗對健康是有益的。現(xiàn)代中藥學(xué)認(rèn)為，大棗味甘性溫，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功效，適用于中氣不足，血虛證，臟躁證及緩和藥性等。大棗善治中氣不足，脾胃虛弱所致的體倦乏力，食少便溏等癥。
棗的功效就好像會俘虜女性的美麗魔咒，我們就一起看看有哪些魔咒：
面色紅潤的魔咒
醫(yī)生說：女性比較容易患上缺鐵性貧血。平均約有20%的青春期女性、50%的孕婦都會有貧血的情形。改善氣血不足導(dǎo)致的面色蒼白的魔咒：棗知道！
棗中富含鐵和鈣，對防治女性因月經(jīng)性貧血和產(chǎn)后失血有重要作用，其效果通常是藥物所不能比擬的。紅棗中還含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，老死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量，因此棗的補(bǔ)血效果是不是與藥物相提并論。
肌膚潤澤的魔咒
皮膚科專家認(rèn)為，長期在電腦前工作會導(dǎo)致諸多皮膚問題，其中最嚴(yán)重的就是干燥。改善“電腦膚質(zhì)”的魔咒：棗知道！
紅棗的營養(yǎng)十分豐富，維生素C和維生素p含量最高，居各種水果之冠，同時也有“天然維生素”的美譽(yù)。在新鮮紅棗中，維生素C的含量比柑橘高7-10倍，是蘋果的75倍。一般公認(rèn)檸檬是含維生素p豐富的代表，但和鮮棗相比，卻遜色十幾倍。常吃棗能使皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿，使皮膚變得細(xì)嫩光滑。
不長皺紋的魔咒
紅顏不老只是傳說，皺紋沒法不長，但卻能長得晚一點，再晚一點！想皺紋來得更晚的魔咒：棗知道！
女性能堅持吃棗就最好不過，因為棗是補(bǔ)氣補(bǔ)血，可以從內(nèi)而外調(diào)理肌膚，加上棗中所含的維生素C是活性很強(qiáng)的還原性抗氧化物質(zhì)，能參與體內(nèi)的生理氧氣還原，防止黑色素在體內(nèi)沉積，可有效地減少皺紋及色素沉積。
身姿挺拔的魔咒
時常腰酸背痛，根本談不上什么優(yōu)雅的身姿；指甲又軟又易斷，根本甭想做什么水晶、法式……細(xì)節(jié)締造美女，但沒健康也就沒細(xì)節(jié)了！身姿挺拔的魔咒：棗知道！
棗中富含鈣，對防治骨質(zhì)疏松有重要作用，能幫你延長挺拔身體的保質(zhì)期。棗類食品中，醉棗的營養(yǎng)損失較大，維生素C幾乎全部被破壞，但棗經(jīng)過酒的浸泡后，礦物質(zhì)含量增多。所以醉棗的鈣含量是這幾種棗制品中最好的，每100克約含75毫克。
瘦身減肥的魔咒
衣服最好穿XXS—瘦成皮包骨的女人也能在自己身上找到減肥的理由。減肥對于女人來說，有時候并非一件事，而是一種生活態(tài)度！保持身材的魔咒：棗知道！
紅棗有促進(jìn)腸蠕動的功能，是減肥的佳品。躺在沙發(fā)上，看電視，打游戲，嘴巴閑不住時也可以嚼一顆紅棗。你應(yīng)該聽說過，嚼口香糖有瘦臉的功效吧，嚼紅棗效果更好哦！但值得提醒一下的是，棗的糖含量很高，熱量自然不低，因此如果你的目的是瘦身減肥，請控制棗的攝入量。
不易生病的魔咒
H1N1是什么？癌癥、艾滋的難題還沒攻克，又出現(xiàn)了所謂的新型流感！頭疼死了！普通流感還經(jīng)常中招，這新型的又該如何應(yīng)對？更何況天一冷，更多可怕的疾病都需要防范！不易生病的魔咒：棗知道！
然而中醫(yī)在很早以前就用大棗來入藥治病，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究中，棗的含有豐富的維生素和各種營養(yǎng)物質(zhì)，而棗的提取物包括棗汁都有抗疲勞的效果。此外，棗還可以促進(jìn)脾淋巴細(xì)胞的增殖，提高人的免疫力，使人不容易生病，長期吃體質(zhì)會有明顯改善。研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。
別忘，大棗還有這些好處：
保護(hù)肝臟
有實驗證實，對四氯化碳肝損傷的家兔，每日喂給大棗煎劑共1周，結(jié)果血清總蛋白與白蛋白較對照組明顯增加，表明大棗有保肝作用。
鎮(zhèn)靜安神
大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質(zhì)C糖甙類有中樞抑制作用，即降低自發(fā)運動及刺激反射作用、強(qiáng)直木僵作用，故大棗具有安神、鎮(zhèn)靜之功。而用大棗與大米、小米或糯米同煮為粥，有較好的治療作用。大棗還能養(yǎng)血安神，既可治療因血虛所致的面色萎黃、頭暈?zāi)垦?、疲倦無力等癥，又可治療因心虛肝郁引起的精神恍惚、睡眠不佳、神志失常等癥。
編輯推薦
衰老是一種自然的過程，生物分子自然交聯(lián)學(xué)說對此作過比較系統(tǒng)的闡述。該學(xué)說在論證生物體衰老的分子機(jī)制時指出：生物體是一個不穩(wěn)定的化學(xué)體系，屬于耗散結(jié)構(gòu)。體系中各種生物分子具有大量的活潑基團(tuán)，它們必然相互作用發(fā)生化學(xué)反應(yīng)使生物分子緩慢交聯(lián)以趨向化學(xué)活性的穩(wěn)定。隨著時間的推移，交聯(lián)程度不斷增加，生物分子的活潑基團(tuán)不斷消耗減少，原有的分子結(jié)構(gòu)逐漸改變，這些變化的積累會使生物組織逐漸出現(xiàn)衰老現(xiàn)象。小編為你我推薦幾種抗衰老食物，助你青春永駐。
抗衰老食物
第一種：三文魚
想不到吧？肉質(zhì)紅紅、味道超級鮮美的三文魚竟然在滿足我們味蕾需求的同時，也為女人抗衰老提供了很好的幫助。
這其中的秘密在于，三文魚紅紅的肉質(zhì)中，含有一種神秘的成分——即迄今為止抗氧化能力最強(qiáng)的自然物質(zhì)——雨生紅球藻精華，又被稱為蝦青素。
雨生紅球藻精華的抗氧化能力到底有多強(qiáng)？還是用數(shù)字來說話——是維生素E的1000倍！番茄紅素的20倍！β胡蘿卜素的10倍！葡萄籽的17倍！花青素的150倍！茶多酚和葉黃素的200倍！用來對比的這些物質(zhì)，將會在下面介紹的食物中出現(xiàn)，成為不同食物具有抗氧化能力的主要因素。
也正憑借這珍貴的雨生紅球藻精華成分，三文魚才會成為美國《時代周刊》抗氧化食物排行榜中唯一的肉類。
但先別盲目跑去超市購買，因為野生三文魚所含的雨生紅球藻精華要遠(yuǎn)超過養(yǎng)殖的三文魚，我們挑選時一定注意三文魚的來源。
第二種：西紅柿
有句笑話說，西紅柿紅了，醫(yī)生的臉綠了。這雖然有些夸張，但卻說出了一個事實，即西紅柿的確能夠增強(qiáng)人體抵抗力、抗衰老、抗氧化，尤其能讓女人們保持年輕狀態(tài)。
這主要的因素在于西紅柿里面的番茄紅素成分，它也具有抗氧化能力。這有臨床數(shù)據(jù)支持：美國哈佛醫(yī)學(xué)院針對47000多名男性進(jìn)行研究顯示，一周之內(nèi)吃西紅柿醬或其他煮熟的西紅柿的次數(shù)超過2次的男性，患前列腺癌的幾率要少于2次的男性低20%。
有一點需要注意，由于番茄紅素是脂溶性的類胡蘿卜素，因此生吃的效果遠(yuǎn)低于西紅柿和其他調(diào)味料一起做熟后食用的效果。難怪會有那么多人喜歡吃番茄炒蛋了。
第三種：香菇等真菌類植物
說到香菇具有抗氧化功能，可能很多人沒有聽過。但靈芝呢？這個在我國古代就頂“延年益壽”頭銜出現(xiàn)的真菌類植物，其抗氧化、抗衰老的作用有目共睹。大家或許不知道，香菇和靈芝一樣，具有抗氧化能力的主要原因是擁有名為多糖的物質(zhì)。
多糖的抗氧化性很穩(wěn)定，無論是高溫加熱，還是氧氣環(huán)境，絲毫不會影響抗氧化能力的表現(xiàn)。
針對女人抗衰老這個問題，既然靈芝吃不起，那廣大女人們就多買點香菇來吃吧。
第四種：綠茶
其實綠茶的功效遠(yuǎn)不止我們所熟悉的去油解膩、清新口氣，它同樣也具有抗氧化、抗衰老的不錯功效。在其中起到關(guān)鍵性作用的是綠茶中的茶多酚物質(zhì)。
茶多酚雖然具有抗氧化能力，可它卻特別地“嬌嫩”，最明顯地表現(xiàn)就是“不禁曬、不禁暴露”——由于茶多酚對氧氣和光照都特別敏感，只要將綠茶暴露在空氣中，或者日曬下，里面的茶多酚就會迅速散失。
因此，要充分利用綠茶的抗氧化作用的話，就一定要喝密封、避光冷藏的茶葉。這樣來看，要是嫌每次都密封、避光操作麻煩的話，那種多密封包裝、一次性小袋的茶葉比較適合“懶人們”。
所有的人都希望自己能夠“長生不老”，可是隨著科技進(jìn)步到了今天，這依舊是個夢想，倒是長壽還是有可能實現(xiàn)的。小編想提醒大家，目前的社會上，生活和工作壓力巨大，人很容易衰老，所以如果想要長壽一定要從吃上開始防護(hù)。
綠茶：富含多酚類抗氧化物質(zhì)，還有其他抗病毒物質(zhì)，因此對于對抗人體內(nèi)的自由基是非常有效的。而自由基是人體衰老的最大元兇之一。同時因為綠茶能夠清熱敗火，所以對于因為上火而引起的皮膚粗糙等癥狀有一定食療作用，碧螺春甚至有“美女茶”的稱號。
香菇：含有豐富的維生素、無機(jī)鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等?？梢砸种蒲搴透闻K中膽固醇上升，可預(yù)防動脈硬化癥，降低血壓。還有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機(jī)體免疫力。
大棗：民間諺語：“一日吃三棗，終生不顯老”還是有一定道理的。大棗因為富含豐富的維生素C而被人們追捧，同時具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，確實對抗衰老有一定功效。
蜂蜜：“安五臟，益氣補(bǔ)中，久服能強(qiáng)志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補(bǔ)腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。
芝麻：能“補(bǔ)五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。
抗衰老食品1：酸奶
推薦理由：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。
抗衰老食品2：香菜
推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。
抗衰老食品3：巧克力
推薦理由：擁有快樂--巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
抗衰老食品4：馬鈴薯
推薦理由：護(hù)脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。
抗衰老食品5：草莓
草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。
抗衰老食品6：大豆
推薦理由：大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。
番茄含有多種抗氧化物和維生素C，能減緩細(xì)胞老化，而且纖維多、糖分低、熱量少，是很熱門的減肥水果。吳明珠從小愛吃番茄，特別是頂略帶綠色、口感清脆的大番茄，“吃了（臉）就會像番茄一樣紅咚咚的，”她說，念大學(xué)時最幸福的事，就是用自己賺的錢，到黃昏市場買一大袋番茄回來慢慢享用。
但番茄烹煮過比生吃效果好。一是茄紅素加熱更易被釋出；二是以中醫(yī)而言，番茄屬于寒性，女性不能多吃，因為生食過多可能會造成腹瀉或影響氣血循環(huán)，尤其是空腹、生理期、胃不適及生病時，更不能大啖生番茄。但番茄經(jīng)過烹煮后性味改變，多吃無妨。
番茄迷吳明珠會用番茄焢肉、燉煮羅宋湯等，巧手變出一道道番茄佳肴。
注重家庭氣氛的黃蘭瑛，本身愛吃番茄和雞蛋，她特愛番茄炒蛋，艷紅微酸的番茄混著嫩黃的雞蛋，老少咸宜。
都說歲月是把無情的刻刀，的確，尤其是對愛美的女性朋友來說這句話深有體會。但是有時候當(dāng)你看和你同齡的女性朋友，還是那么的漂亮，你有想過是什么原因嗎？其實有時縱然是歲月無情，但是更主要的是你平時的生活習(xí)慣使你面容衰老加倍。如果你覺得自己比同齡人老的快的話，那么下面的情況就應(yīng)該經(jīng)常的在你身上出現(xiàn)。
衰老原因一：整天愁眉苦臉，庸人自擾
每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也并不只是一種心理上的印象。
衰老原因二：熬夜
晚上11時到凌晨3時是美容最佳時間，也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進(jìn)入熟睡期。
衰老原因三：經(jīng)常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣?。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。
衰老原因四：抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
衰老原因五：不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
衰老原因六：不喜歡運動
這可不好。適量的運動能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動張弛適度，從而增強(qiáng)皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機(jī)會，讓肌膚達(dá)至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機(jī)會。所以，要加強(qiáng)鍛煉啊。
衰老原因七：親近刺激性的食物，遠(yuǎn)離維生素
趕快懸崖勒馬！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對于皮膚有如定時炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會有助于肌膚內(nèi)分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現(xiàn)機(jī)會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且還是一件極有生活情趣的事。要盡快合理調(diào)配你的飲食啊。
女性朋友們都希望自己長生不老，永葆青春，一直擁有美麗年輕的容貌。所以保養(yǎng)就顯得很重要，只有保養(yǎng)好才能讓自己衰老的慢，那么下面就一起來看下延緩衰老的秘籍吧。
女性抗衰禁忌
1、熬夜失眠
睡眠對于人體體力和精力的恢復(fù)十分重要?，F(xiàn)代人由于工作壓力不斷加大，熬夜加班趕任務(wù)也就成了家常便飯。而長時間的睡眠不足，容易造成人體免疫力下降，出現(xiàn)頭昏、頭痛、精神不振、食欲下降、記憶力減退等癥狀堅持早晚服用30ml的佰納吉酵素可以有效的緩解壓力。
2、焦慮不安
隨著生活節(jié)奏的日益加快，人們的精神負(fù)荷也與日俱增，焦慮不安似乎成了上班白領(lǐng)的一種通病?！秲?nèi)經(jīng)》：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，所以中醫(yī)認(rèn)為憤怒、煩躁、悲傷、焦慮等不良情緒，會造成臟腑功能的紊亂。
3、酗酒應(yīng)酬
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣?！爆F(xiàn)代人工作繁忙，為了方便省時，快餐、方便面等也時常代替主食。有時為了業(yè)務(wù)和生意，天天飯局不斷，以酒洗胃，結(jié)果這些在很大程度上造成了脾胃功能的損傷。
衰老是我們?nèi)粘Ｉ钪校總€人都不能避免的一個過程，雖然沒有辦法阻止，但是我們可以延緩衰老。日常在飲食方面可以下些功夫，比如多吃一些抗衰老食物，可以抵抗衰老哦。那么抗衰老可以吃什么呢?下面就為大家推薦日常最常見的抗衰老食物，適當(dāng)吃對人有好處。
【抗衰老食物】
1、茄子
戒子子對于我們的身體健康來說，是非常有好處的蔬菜，其中有著非常豐富的維生素E，維生素E對于幫助我們延緩衰老是非常有幫助的。另外，茄子中含有花青素，它是一種抗氧化的物質(zhì)，適當(dāng)攝入可以幫助抵抗衰老問題。
2、葡萄
葡萄的營養(yǎng)價值非常豐富，其中里面富含了一些抗氧化的物質(zhì)，常吃葡萄能幫助我們衰老。另外，常吃葡萄，可以有效的幫助我們促進(jìn)睡眠的同時，可以幫助我們增加食欲，促進(jìn)消化，對身體健康很有好處。
2、紫皮洋蔥
洋蔥是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，還含有硫基氨基酸等物質(zhì)，有擴(kuò)張血管、降血脂等作用。另外，洋蔥中含有的硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的功效。
4、紫薯
紫薯和紅薯有著不同的營養(yǎng)價值，其中紫薯中含有的營養(yǎng)元素有很多，有著非常豐富的鐵，維生素，纖維素等。紫薯中的花青素含量也十分可觀，常吃不僅能幫助我們延緩衰老，還能有效的幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動，養(yǎng)護(hù)腸胃健康。
5、西蘭花
西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，吃它可以幫助我們對抗身體里面的有害自由基，延緩衰老。據(jù)了解，十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是好的抗衰老食物，除了西蘭花之外，其它十字花的蔬菜也有類似功效。
6、口蘑
口蘑抗衰老是因為它含有微量元素——硒，它可以在我們身體中形成一種專門消滅自由基的酶。要知道自由基是身體氧化代謝產(chǎn)生的副產(chǎn)品，它會破壞細(xì)胞膜的功能。而消除這些自由基的話，就可以讓身體的細(xì)胞更健康。
當(dāng)然，抗衰老食物還不只上面這些，而上面介紹的都是我們?nèi)粘Ｄ軌蛸I到的，很方便。
女人的容顏應(yīng)該由內(nèi)而外的保養(yǎng)，那么，女人吃什么抗衰老效果好？很多人都覺得女人過了25歲就應(yīng)該開始保養(yǎng)，我們還是需要注意從飲食方面下點功夫，一些有著抗衰老功效的食物，大家可不能錯過哦！人到中年，女人吃什么抗衰老效果好呢？
魚類——鯽魚
對于養(yǎng)顏美容、瘦身的人們，其實選擇魚肉，這是個很不錯的選擇，這不用擔(dān)心會長胖，而且這一類的食物能夠充分的攝入魚肉中的營養(yǎng)物質(zhì)，而且這也是天然的保健食物。
魚類食物中不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，而且大多數(shù)魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸，對于動脈硬化有很好的預(yù)防效果，還具有保護(hù)腦血管的作用。因此，常吃魚類能預(yù)防腦血栓、心肌梗塞的發(fā)生。而女性朋友們經(jīng)常攝入這一類食物很有效果哦！
花茶—玫瑰茶、菊花茶、茉莉花
而養(yǎng)顏美容，那么我們選擇喝茶，而花茶就是很不錯的選擇哦！堅持每天一杯花茶就是很不錯的選擇哦！
其實在生活中女人喝鮮花茶的主要原因是鮮花具有獨特的美容護(hù)膚作用。每天堅持飲用一杯鮮花茶，不僅能調(diào)整神經(jīng)，幫助加速新陳代謝，提高肌體免疫力功效。而一些花朵對于淡化臉部色斑，改善肌膚暗黃、延緩皮膚衰老等都很有幫助哦！
紫色類食物——紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆
其實在日常的生活中，有很多這樣的食物，而這一類的食物所具備的抗衰老功效讓人很是喜歡。其實我們在生活中不妨多多攝入這一類食物。
首先我們得明白這一類紫色食物中所富含一種天然色素——花青素，而這種花青素屬于類黃酮物質(zhì)，擁有很是強(qiáng)大的抗氧化能力，人們進(jìn)食之后，這能夠很有效的幫助清除體內(nèi)有害物質(zhì)自由基，幫助人們有效的抵抗衰老。
而這些食物所富含的營養(yǎng)，趕上了維生素C和E，其實這些食物對于抗衰來很有幫助，女性朋友們，不妨多多攝入這一類食物吧！
奶類——牛奶、酸奶、豆奶
而對于女性來說，那么各種奶制品大家豈能錯過呢？早餐一杯牛奶，這不僅能夠攝入身體所需的營養(yǎng)，而且對于女性來說，這可是不錯的延緩衰老食物哦！牛奶中的鈣質(zhì)吸收概率十分高，這也是新陳代謝不能或缺的物質(zhì)哦！
大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、磷脂、胡蘿卜素、多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)等眾多營養(yǎng)成分，如果女性在日常生活中多多攝入，這不僅能很有效的維持身體健康，保持健康平衡，而且還能夠有效的防止血管硬化。豆奶的營養(yǎng)吸收率最高，是女性生活中不能少的重要物質(zhì)哦！
蔬果類——葡萄、石榴、胡蘿卜、核桃
其實在中年女人的飲食原則上，我們應(yīng)該盡量的減少油膩、辛辣食物的攝入，因為這一類食物的攝入過量，這不僅會導(dǎo)致女性出現(xiàn)肥胖，而且還會加速衰老，而女性要想延緩衰老，那么豈能錯過這些蔬菜水果類。
其實新鮮的蔬菜和水果中富含多種營養(yǎng)元素，例如：維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，而最佳的抗衰老元素就是胡蘿卜素，這是維持人體健康的重要組成部分。而兩種維生素卻是延緩肌膚甩開的好幫手，保持青春永久美麗哦！那么多多攝入新鮮的蔬菜和水果，這能夠很有效的促進(jìn)腸胃的健康，清腸排毒，從內(nèi)到外的改善機(jī)體，幫助延緩衰老。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《吃什么抗衰老抗衰秘訣盡“棗”知道》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“男性養(yǎng)生抗衰老茶”專題供您欣賞！
