飯后刷牙好嗎？
冬季飯后養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创?？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《飯后刷牙好嗎？》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
刷牙本來是一個(gè)好習(xí)慣，愛護(hù)牙齒的人，每天早晚兩次刷牙已成習(xí)慣。但是養(yǎng)生誤區(qū)提醒，飯后馬上刷牙會(huì)破壞牙釉質(zhì)，損害牙齒健康。特別是在喝咖啡后或者喝完酸性飲料后的半小時(shí)內(nèi)就清潔牙齒的話，會(huì)對(duì)牙齒造成更加嚴(yán)重的損害。用餐時(shí)吃的大量酸性食物會(huì)附著在牙齒上，會(huì)使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發(fā)生反應(yīng)，將鈣、磷分離出來，牙齒會(huì)變得軟而脆。
誤區(qū)：飯后刷牙對(duì)牙齒好
口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會(huì)使琺瑯質(zhì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時(shí)間一長，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口，待1－2個(gè)小時(shí)后再刷牙。
飯后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以幫助清潔口腔、中和食物的酸性、加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程。酸性高的食品對(duì)兒童牙齒的危害不容忽視，父母一定要控制孩子吃糖果的量。如果要堅(jiān)持餐后刷牙，也要等半小時(shí)后再刷牙，這時(shí)牙齒的保護(hù)層已恢復(fù)，刷牙就不會(huì)損傷牙齒了。
誤區(qū)：刷牙很簡單
不論哪個(gè)時(shí)間刷牙，關(guān)鍵是刷牙的時(shí)候要認(rèn)真，很多人刷牙只是走過場，簡簡單單的擠上牙膏，在口腔里巡回一圈，就算完事，這樣的刷牙起不到清潔的作用，正確的刷牙是至少要刷3分鐘，而且，不論牙齒還是牙齦包括口腔必須全部清理干凈，而且還要選擇質(zhì)量好的牙膏和牙刷，不能傷害牙釉質(zhì)。
刷牙力度、時(shí)間也是口腔健康的重要保障，不要使勁刷，時(shí)間為3分鐘。要選用刷毛柔軟、彈性好的牙刷和含氟牙膏。吃一些零食，尤其是酸甜食物后，最好也刷刷牙。如果在辦公室等不方便刷牙的地方，可以用漱口的方式——把水含在嘴里，后牙咬緊，反復(fù)漱上三四次，大部分的食物殘?jiān)蜁?huì)被除掉。也可隨身備一些牙線，牙線比較柔軟，既能剔除牙縫中的食物殘?jiān)?，也不?huì)傷及牙齒。牙簽和漱口水，不建議頻繁使用，偶爾用一兩次還可以。
家庭生活指南：不要把牙刷放在離馬桶6英尺（約兩米）以內(nèi)的地方。大部分人把牙刷放在浴室里，因此牙刷也就容易受到糞便中細(xì)菌的影響，把這樣的牙刷放入口中是不衛(wèi)生的，根據(jù)庫拉托拉博士的說法，最好不要把牙刷放在馬桶周圍兩米以內(nèi)的距離。許多人沒有意識(shí)到一件事，那就是牙刷上滋生的細(xì)菌可能要多于你的馬桶座椅。
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刷牙能很好的保持我們的口腔健康，也是避免牙齒出現(xiàn)問題的重要方式。一般在人們的印象中，早晚刷牙是常識(shí)。但，有些人也會(huì)選擇在剛吃過飯之后就開始刷牙，這樣才能將牙齒中的食物殘?jiān)皶r(shí)的清除，但時(shí)間的選擇上是很講究的。那么，飯后多久刷牙最科學(xué)？下面咱們就來看看吧。
與日升月落一樣，在一晝夜之間，人的機(jī)體能力也是不斷變化循環(huán)的。日前，口腔、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)等學(xué)科專家告訴大家?guī)讞l人體的最佳黃金時(shí)間。
⒈刷牙的最佳時(shí)間：飯后3分鐘。因?yàn)檫@時(shí)口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
⒉飲茶的最佳時(shí)間：用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上喝熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長可誘發(fā)貧血。
⒊喝牛奶的最佳時(shí)間：睡前。中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶還有催眠作用。
⒋吃水果的最佳時(shí)間：飯前1小時(shí)。水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
⒌曬太陽的最佳時(shí)間：上午8—10時(shí)和下午4—7時(shí)。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
刷牙的時(shí)候，人們必然是會(huì)用到水的。而水的溫度是不一樣的，有熱水，也溫水和冷水，不同的人，喜歡用不同的水溫刷牙。但其實(shí)，想要取得好的清潔牙齒的效果，水溫也是很重要的，如果用的水溫不合適的話，那么刷牙也等于白刷。那么，刷牙用熱水好嗎？下面將對(duì)此進(jìn)行介紹！
一、用熱水刷牙好嗎？
研究表明，人的牙齒最適宜的問題在35°C~37°C之間，在這個(gè)溫度區(qū)間內(nèi)，口腔細(xì)胞具有最穩(wěn)定、最正常的新陳代謝活動(dòng)性。并且牙膏的去漬成分在此溫度區(qū)間具有最強(qiáng)的活性，能發(fā)揮最好的去污效果。
而越低于這個(gè)溫度區(qū)間或者越高于這個(gè)溫度區(qū)間，口腔細(xì)胞的活動(dòng)性都將越是減小。并且如果溫度過低的時(shí)候，牙齒本身會(huì)感覺到強(qiáng)烈的冷刺激，特別是當(dāng)突然接觸低溫水的時(shí)候，牙齦中的毛細(xì)血管會(huì)因?yàn)榭焖偈湛s而爆裂，導(dǎo)致牙齦出血。
二、用什么水刷牙好
溫水是最佳的，科學(xué)家通過研究認(rèn)為，用溫水刷牙有利于牙齒的健康。反之，長期用涼水刷牙，就會(huì)出現(xiàn)“人未老，牙已老”的結(jié)局。日本厚生省的一項(xiàng)調(diào)查表明，牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”這一群體習(xí)慣上。實(shí)踐也證明，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，既利牙齒，也利咽喉和舌頭，還利于清除口腔里的細(xì)菌和食物殘?jiān)?，?huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。
三、冷水刷牙的缺點(diǎn)
就牙膏中的去污能力而言，冷水中的牙膏不能很好的發(fā)揮效用，就像洗滌劑在冷水中不能很好的去漬一樣，牙膏中的去漬生物化學(xué)成分在冷水中的活性會(huì)大打折扣，如果長期如此，牙齒就會(huì)因?yàn)闆]有得到很好的清潔而出現(xiàn)黃牙、齲齒等健康問題。
導(dǎo)讀：注意口腔衛(wèi)生是預(yù)防口腔疾病的關(guān)鍵，那是否就應(yīng)該飯后立即刷牙呢?專家指出，飯后立刻刷牙，其實(shí)牙齒也挺傷不起的。牙齒中富含鈣……
注意口腔衛(wèi)生是預(yù)防口腔疾病的關(guān)鍵，那是否就應(yīng)該飯后立即刷牙呢?專家指出，飯后立刻刷牙，其實(shí)牙齒也挺傷不起的。牙齒中富含鈣質(zhì)，平時(shí)如果吃酸的吃多了，牙齒就會(huì)或多或少地遭受腐蝕，變得脆弱易斷。
剛吃完飯以后，牙齒上的琺瑯質(zhì)被食物磨去一些，口腔中也可能殘留著一些酸味物質(zhì)，這時(shí)候如果馬上刷牙，就會(huì)很容易將這一層保護(hù)牙齒的琺瑯質(zhì)給刷掉。剛吃完東西的時(shí)候，大家都會(huì)覺得嘴里難受，牙齒上像敷著一層?xùn)|西，嘴巴里的味道也不甚清新，令人難受。飯后的口腔清潔，未必一定要用牙刷，飯后用清水漱口不但能夠沖洗掉大部分附著于牙縫和牙齦上的食物殘?jiān)?，減少牙齦中滋生細(xì)菌的可能，進(jìn)而能夠預(yù)防口腔疾病的發(fā)生。
當(dāng)然，如果有人喜歡用茶水來漱口，也是不錯(cuò)的，因?yàn)椴枞~中含有消炎抑菌的成分，同時(shí)有助口腔清新，預(yù)防口臭，減少飯后飯菜味道帶來的尷尬。有一部分人特別喜歡使用漱口水，也不是不行，有研究認(rèn)為，過度使用漱口水可能致癌，所以如果使用漱口水，一定不能用得太多太頻繁。
吃完飯馬上刷牙，并不是一件聰明的事，最好是先漱漱口，然后休息兩個(gè)小時(shí)以后再去刷牙，這樣不但能夠保持口腔的清潔，也不容易讓牙齒上的琺瑯質(zhì)損失，導(dǎo)致牙齒脆弱易損。
椰汁顧名思義就是椰子的汁液，主要是從椰果中提取汁液，含有大量的維生素、蛋白質(zhì)及一些礦物質(zhì)微量元素，可以去暑氣、生津止渴等，是營養(yǎng)極為豐富的一種飲品，被中醫(yī)譽(yù)為是養(yǎng)生第一果汁。那么在飯后可以喝椰汁嗎?跟著本文一起來看看飯后喝椰汁好不好。
飯后喝椰汁好不好
椰汁的汁液比較清甜，具有很好的解渴功效，特別是在炎熱的夏季，還能清涼消暑。另外椰汁中的營養(yǎng)元素含量也比較豐富，例如常見的維生素、蛋白質(zhì)及一些鋅元素等礦物質(zhì)元素，日常飲用也能補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。理論上飯后喝椰汁是沒有問題的，但是在喝椰汁之前需要觀察有沒有吃了和它相克的食物，而且為了更好的促進(jìn)消化，建議在飯后半小時(shí)之后再飲用，畢竟椰汁也算飲料。
喝椰汁的好處
1、預(yù)防心臟?。阂写罅康陌被幔瑢?duì)于心臟有保護(hù)作用，經(jīng)常飲用能降低人體的血脂水平，而且能有效的預(yù)防高血脂。
2、提高免疫力：椰汁中含有大量的維生素和蛋白質(zhì)，特別是鈣元素和鋅元素的含量尤為豐富，經(jīng)常飲用會(huì)及時(shí)的補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)和能量，有效的增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力。
3、美膚：椰汁狀態(tài)和牛奶一樣，是天然的滋潤肌膚的飲品，含有大量的核磺酸、磷脂及維生素E等，飲用后能起到很好的美膚效果。
4、利尿消腫：椰汁中含有大量的鉀元素和鎂元素，能有比較好的利尿消腫的作用。
5、減肥：椰子汁能很好的抑制脂肪的攝入，從而也有助于減肥。
6、驅(qū)蟲：椰子汁中含有比較特殊的化學(xué)成分，飲用后能更好的幫助人體腸道中死亡的寄生蟲排出體外。
以上就是本文針對(duì)飯后喝椰汁好不好進(jìn)行的分析，通過本文可以看出椰汁是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的飲品，適量的飲用能及時(shí)的補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)，更好的維持身體健康。除此之外還可以用椰汁制作椰子雞、椰汁西米露等，口感更豐富，一起嘗試下吧。
按摩是我們大部分人都很喜歡做的事情，按摩的好處還是非常多的，并且按摩的這一個(gè)過程，也會(huì)讓人的身體，感覺非常的舒服。那么對(duì)于很多人來說，肩膀不舒服、后背不舒服等等，都是可以通過按摩來緩解的。今天要來說一說的就是，飯后按摩腹部到底好不好呢?
吃飯是我們天天都在做的事情，那么關(guān)于吃飯所產(chǎn)生的問題是有比較多的，就像現(xiàn)在的腸胃病是比較普遍的一樣。那么針對(duì)這些吃飯所產(chǎn)生的問題，隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，現(xiàn)如今解決這些問題的方法也是有很多的，但是其中也包含了，融匯了傳統(tǒng)治療手段的方法。那么按摩就是其中的一種。對(duì)于很多人來說，在飯后進(jìn)行腹部按摩是方法之一，平時(shí)各種人針對(duì)各種方法，我們所采取的按摩方法也是不同的，那么按摩肚子是可以采取的，但是也有許多注意事項(xiàng)是需要我們注意的。飯后按摩按摩肚子，好處還是比較多的。首先第一個(gè)，對(duì)于促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng)是有幫助的，第二，還具有一定的瘦肚子的效果，在我們國家傳統(tǒng)的中醫(yī)學(xué)角度來說，吃完飯之后，適量的按摩按摩我們的肚子，可以預(yù)防很多的疾病，并且對(duì)于促進(jìn)我們肚子內(nèi)的血液循環(huán)，也是好處很多的。同時(shí)，對(duì)于提高我們的腸胃道功能也很有幫助，所以很多人都喜歡在飯后進(jìn)行按摩肚子。按摩肚子的話，也是有一些方法需要注意的，我們需要以我們的手掌心為著力點(diǎn)，之后以我們的肚臍為中心，輕輕地以順時(shí)針的方向按摩二十圈，之后再輕輕地以逆時(shí)針的方向按摩二十圈，但是一定要在飯后半小時(shí)再按摩，避免胃下垂的情況發(fā)生。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給我們大家大概的講解了一下，當(dāng)我們?cè)诔酝觑堉?，進(jìn)行一些適度的按摩的話，對(duì)我們的身體到底是不是一件，比較好的事情。那么通過對(duì)上文的閱讀我們了解了，飯后是可以進(jìn)行一些適度的按摩的，但是需要注意一些注意事項(xiàng)。
如果是在吃飯以后洗澡的話自然是對(duì)于自己的身體非常不好的，因?yàn)檫@樣的話就會(huì)導(dǎo)致自己全身上下的血管都受到熱氣的刺激，使得血液流動(dòng)速度變得加快，如果是本來就患有低血糖的患者就會(huì)出現(xiàn)病情發(fā)作的情況，從而導(dǎo)致自己身體虛脫，甚至是昏倒的并發(fā)癥，所以一定要引起重視的。
1、飽餐后和饑餓時(shí)不應(yīng)洗澡。飽餐后洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
2、酒后不應(yīng)洗澡。酒精會(huì)抑制肝臟活動(dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖的恢復(fù)。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。
3、勞動(dòng)后不應(yīng)立即洗澡。無論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。
4、血壓過低時(shí)不應(yīng)洗澡。在水溫過高時(shí)，人的血管擴(kuò)張，低血壓的人易出現(xiàn)一時(shí)性腦供血不足，發(fā)生虛脫。
5、發(fā)燒時(shí)不應(yīng)洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱。此時(shí)洗澡，容易發(fā)生意外。
另外，即使沒有高燒，疾病在急性發(fā)展期最好也不洗澡?；紘?yán)重心臟病、高度貧血、尿毒癥、高壓達(dá)180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。
6、腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時(shí)產(chǎn)生的熱刺激，會(huì)使患者體內(nèi)血流加速，進(jìn)而增加血液對(duì)血管的壓力。當(dāng)血流通過某些局部病變部位時(shí)，容易發(fā)生血管破裂。
7、癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時(shí)，由于大量的水蒸氣被吸入體內(nèi)，使得體內(nèi)含氧量下降，加之機(jī)體排出的汗液增多，電解質(zhì)平衡被打亂，易造成暫時(shí)性機(jī)能紊亂，誘發(fā)癲癇。
8、老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，皮膚容易變得干燥，引起瘙癢。洗澡時(shí)水溫過高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，還易造成毛細(xì)血管擴(kuò)張而引起大腦缺血，發(fā)生頭暈，甚至?xí)灥埂?/p>
孕婦潔體三注意
婦女懷孕以后，身體各組織、系統(tǒng)均發(fā)生了一系列生理變化。皮膚上皮屑增多，汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛，因此孕婦也必須注意皮膚衛(wèi)生。孕婦潔體時(shí)要講究以下幾個(gè)方面：
洗澡注意三個(gè)適當(dāng)
1、次數(shù)適當(dāng)。夏季酷熱，每天洗澡不可少于兩次;春秋氣候宜人，每周1～2次即可;寒冬臘月每兩周1次就足夠了。
2、時(shí)間適當(dāng)。饑餓時(shí)、飽食后1小時(shí)以內(nèi)不宜洗澡。水溫適當(dāng)。無論春夏秋冬，浴水溫度最好與體溫接近(27℃～35℃)。太涼或太熱的水對(duì)皮膚造成的刺激，會(huì)影響孕婦的周身血液分布，不利母體健康及胎兒發(fā)育。
3、方式恰當(dāng)。淋浴比盆浴更適合孕婦，因?yàn)榱茉】煞乐刮鬯M(jìn)入陰道，避免產(chǎn)前感染。再者，孕婦身體笨重，進(jìn)出澡盆、浴缸不便，容易滑倒，使腹部受到撞擊。
現(xiàn)在年輕人的飲食習(xí)慣不好，比如經(jīng)常暴飲暴食，如果一個(gè)人在特別餓的時(shí)候，一次性吃了很多東西的話，消化負(fù)擔(dān)就會(huì)非常重，這時(shí)候大腦的供血就會(huì)不足，然后就會(huì)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，所以很多人會(huì)在吃完飯之后睡覺，這種感覺似乎比較舒服，但建議大家不要這樣做，長期這樣做的話，可能會(huì)引起一些疾病。
飯后馬上睡覺的危害：
在日常生活當(dāng)中，部分的人們養(yǎng)成了一個(gè)吃飽飯后就立即睡覺的習(xí)慣，大家知道，當(dāng)人們吃了飯之后，倒頭就睡覺，反而會(huì)使人們更加犯困，會(huì)使在腸胃里的食物停留時(shí)間過長，影響到消化功能的正常進(jìn)行，還會(huì)使人們大量食物在胃里，為了能夠更好的吸收，人體就會(huì)增加胃，腸的血流量，這時(shí)候血壓就會(huì)隨之下降，在這個(gè)時(shí)候睡覺，很容易因腦供血不足而形成血栓，中風(fēng)等，所以大家在吃過飯之后，首先應(yīng)該先活動(dòng)活動(dòng)再睡覺，避免一些疾病發(fā)生.
1、特別在晚飯后，如果吃飽就立即睡覺，給大家?guī)淼奈：Χ喽?，在吃飽飯后，立即躺在床上，睡得很香，但是?huì)使人覺得越睡越困，這樣就會(huì)影響到大家的工作與生活，有的甚至在白天上班的時(shí)候，感到非常的發(fā)困，所以大家不要在吃飽之后就立即睡覺.
2、晚上吃完飯立即睡覺，就會(huì)增加人體內(nèi)的血流量，這樣就會(huì)使大腦供血不足而形成血栓中風(fēng)，每天在晚上吃完飯之后，都應(yīng)該選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，例如跑跑步，或者是做其他的活動(dòng)，然后再去睡覺，這樣才可以健康大家的身體.
3、如果吃完晚飯就睡，就會(huì)使食管受累，如果在晚飯后稍微的活動(dòng)半個(gè)小時(shí)在睡覺，這樣對(duì)于健康發(fā)展的身體才會(huì)有一定的好處，所以大家在晚飯以后，不能立即就躺在床上睡覺，必須進(jìn)行活動(dòng)活動(dòng)才能睡覺.
注意事項(xiàng)：
通過對(duì)以上的了解，他家就知道在晚飯之后不能立即睡覺了，如果吃飽晚飯立即睡覺，對(duì)身體健康會(huì)帶來很大的危害，所以每天在晚飯之后，大家應(yīng)該選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)幫助食物的消化，預(yù)防身體發(fā)生各種疾病，希望大家都能有一個(gè)健康的好身體。
飯后馬上睡覺的危害：
吃完飯就馬上睡覺是不好的，并且對(duì)人體有很多的壞處，首先是在吃飯完之后就馬上陷入了睡眠狀態(tài)，會(huì)讓身體中的熱量，脂肪等無法進(jìn)行消耗，導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖的情況，從而會(huì)引發(fā)高血壓，高血糖等疾病，十分的嚴(yán)重，第二個(gè)是如果吃飯的時(shí)候飯量特別的巨大的話，就會(huì)導(dǎo)致食物引起反流的情況，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)經(jīng)常的惡心嘔吐，以及消化不良。
隨著人們養(yǎng)生觀念的提升，水果成為了人們補(bǔ)充維生素首選的食物。水果中的維生素、水分及一些礦物質(zhì)元素含量比較豐富，食用后能很好的補(bǔ)充人體所需的一些營養(yǎng)物質(zhì)。但是吃水果并不是所有的時(shí)間都可以食用，本文就來看看飯后吃水果好不好，及飯后什么時(shí)間段吃水果會(huì)更好。
飯后吃水果好不好
剛吃完飯后腸胃處于飽和狀態(tài)，得需要很長的時(shí)間來進(jìn)行消化吸收才可以。飯后吃水果會(huì)導(dǎo)致水果堆積在腸胃中發(fā)酵，很容易會(huì)有腹脹、胃酸及打嗝等不適的反應(yīng)，因此不建議飯后立即吃水果，
飯后吃水果的壞處
1、飯后立即吃水果會(huì)直接導(dǎo)致小腸的消化吸收功能下降，從而也會(huì)導(dǎo)致身體的消化系統(tǒng)紊亂，時(shí)間長了，就會(huì)引發(fā)多種疾病，給身體帶來很多的危害。
2、水果中的果糖含量比較豐富，能直接的和身體的食物發(fā)酵后產(chǎn)生大量的氣體，很容易出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象。
3、一般來說食物進(jìn)入人體后會(huì)在腸胃中停留一段時(shí)間，接著進(jìn)入小腸進(jìn)行消化吸收，如果飯后立即吃水果的話，會(huì)直接導(dǎo)致小腸對(duì)食物的消化吸收減弱，出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。
飯后多久吃水果比較好
上述已經(jīng)表示飯后立即吃水果會(huì)給身體帶來壞處，那么飯后多久吃水果比較好呢?其實(shí)這個(gè)主要是根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來分析，如果是消化系統(tǒng)比較好且對(duì)食物的吸收比較好的話，可以在飯后一小時(shí)作用再吃水果。但是如果人體的消化系統(tǒng)本身就比較薄弱的娿，且對(duì)食物的吸收速度也比較慢的話，建議在飯后兩小時(shí)后再吃水果，這樣對(duì)水果的營養(yǎng)物質(zhì)也能更好的進(jìn)行消化吸收。
上述就是本文針對(duì)飯后吃水果好不好進(jìn)行的分析，通過本文可以看出水果的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，能很好的為人體提供大量的維生素及水分，也就是說食用水果能給身體帶來很多好處。但是如果吃水果的時(shí)間不對(duì)或者食用量過多的話，不僅不能讓身體更好的吸收其營養(yǎng)，相反的可能會(huì)給身體帶來不好的反應(yīng)。
相信有些人對(duì)白茶不會(huì)陌生，屬于發(fā)酵茶，多選擇白毫比較多的芽葉以不經(jīng)揉炒的方法加工而成。白茶含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有很高的藥用價(jià)值，能給人體帶來很多好處。那么晚飯后可以喝白茶嗎?跟著本文一起來看看。
晚飯后能喝白茶嗎
晚飯會(huì)給人體造成脂肪堆積、消化系統(tǒng)受阻等現(xiàn)象，這時(shí)候喝白茶能有效的緩解腸胃壓力，去除淤食堆積的現(xiàn)象。據(jù)研究表明老白茶比新白茶要溫和，對(duì)脾胃的刺激性小，且能有助于促進(jìn)新陳代謝，起到養(yǎng)胃護(hù)胃的效果，但是在飲用的量上也要注意，過多會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。
白茶的功效
1、預(yù)防老年癡呆：白茶中含有多種氨基酸的復(fù)合物及二苯胺，能有效的保護(hù)肝臟和腸胃，有很好的抗老作用。
2、降血壓：白菜中含有氨基丁酸物質(zhì)，能有效的降低血壓血脂。
3、提高記憶力：白茶中的微量元素比較豐富，例如錳元素、鋅元素等，而且茶多酚的含量也比較多，能有效的增強(qiáng)記憶力、保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，特別是對(duì)腦損傷有很好的幫助。
4、減肥：經(jīng)常飲用白茶能保證體型苗條，有助于利尿消腫，起到減肥的效果。
5、促進(jìn)血糖平衡：白茶中含有人體所需的活性酶物質(zhì)，能有助于提升身體的脂酶活性，促進(jìn)新陳代謝，還能控制胰島素的分泌量，分解血液中多余的糖分。
6、提高免疫力：白茶中含有茶氨酸物質(zhì)，有安神、提高免疫力的保健功效。
7、預(yù)防夜盲癥：白茶中含有大量的維生素A原，被人體吸收后能轉(zhuǎn)化成維生素A，可預(yù)防夜盲癥和干眼病，還能減少輻射。
8、提神、利尿：白茶中含有大量的咖啡堿，能刺激腦神經(jīng)，起到提神、利尿的效果。
9、美容養(yǎng)顏：白茶中的茶多酚物質(zhì)及一些芳香物質(zhì)含量比較豐富，有助于抑制色素沉淀，能保持皮膚水潤感，延緩衰老，有很好的美容養(yǎng)顏的效果。
上述就是本文針對(duì)晚飯后能不能喝白茶進(jìn)行的分析，通過本文可以看出白茶可以晚上喝，但是需要喝的淡一些，這樣能減少咖啡因的攝入，更有助于睡眠。
隨著人們生活水平的提高，現(xiàn)在越來越多人關(guān)注養(yǎng)生保健，身體是革命的本錢，養(yǎng)好身體才能享受生活。養(yǎng)生的方法有很多，人們常常會(huì)在網(wǎng)上或雜志上搜索時(shí)下最流行的，然后照單全收，殊不知，其中有些養(yǎng)生方法是錯(cuò)誤的，如果盲目學(xué)習(xí)會(huì)讓身體越養(yǎng)越差，所以大家要注意了，別被這些養(yǎng)生誤區(qū)給忽悠了，下面就一起來看看七個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)。
誤區(qū)一：洗腸、斷食可排毒養(yǎng)顏
很多人明顯堅(jiān)持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會(huì)變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。
有不習(xí)慣這種方法的人，選擇了斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法。但是洗腸容易讓腸管變粗，長時(shí)間反復(fù)刺激還會(huì)使腸管麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。斷食排毒也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會(huì)發(fā)生脹氣。如果你是超負(fù)荷工作者，到該吃飯的時(shí)候不吃，身體會(huì)出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對(duì)健康會(huì)有影響。
誤區(qū)二：飯后馬上刷牙
口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙是有害牙齒健康的。
在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會(huì)使琺瑯質(zhì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時(shí)間一長，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口，待12個(gè)小時(shí)后再刷牙。
誤區(qū)三：塑身內(nèi)衣輕松擁有好身材
聽聽電視購物欄目上，塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購小姐怎么說?身體的脂肪是可以移動(dòng)的再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時(shí)的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑?
其實(shí)塑身內(nèi)衣緊繃繃地綁在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會(huì)導(dǎo)致外陰潮濕，細(xì)菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。
養(yǎng)生專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長時(shí)間穿束身衣會(huì)使肌肉緊繃，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環(huán)。如果一天有8個(gè)小時(shí)塑身，處在腹腔缺氧的狀態(tài)下，就會(huì)對(duì)身體造成損害。
誤區(qū)六：不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪
對(duì)于那些一周中將3到4天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會(huì)變成脂肪嗎?
養(yǎng)生專家表示，這種情況是不會(huì)發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)化。肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實(shí)。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)變得有些松弛，但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
反過來是否成立呢?很遺憾，體育運(yùn)動(dòng)也不會(huì)使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。雖然脂肪不會(huì)轉(zhuǎn)化成肌肉，但若想擁有發(fā)達(dá)的肌肉就必須進(jìn)行拉力鍛煉，這樣才能去除體內(nèi)的多余脂肪。
誤區(qū)七：中藥都要趁熱喝
一般的中藥湯劑應(yīng)該溫服，即藥湯煎煮后立即濾出，在常溫下晾至30℃37℃時(shí)再喝。
丸、散類的中成藥應(yīng)該以溫開水送服，這也是溫服的一種。
發(fā)散風(fēng)寒的中藥，應(yīng)該熱服，并且可在服后吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。
而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則冷服效果更好。在我國南方，夏天經(jīng)常服用的一些涼茶，實(shí)際上也屬于中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。
誤區(qū)四：注意飲食和鍛煉等于減肥
如果你認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。你或許忽略了另一個(gè)主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問題。
當(dāng)我們的進(jìn)食量到了一定的程度，瘦素就會(huì)告訴我們已經(jīng)吃飽了。在對(duì)這些睡眠不足者的血液進(jìn)行分析化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，他們血液中控制食欲的瘦素含量減少，同時(shí)血液中血漿饑餓激素含量增多。而血漿饑餓激素的作用是，當(dāng)我們的身體熱量供應(yīng)不足時(shí)它就會(huì)發(fā)出饑餓信息，這樣就促使我們又開始進(jìn)食。
誤區(qū)五：早睡早起身體好
隨著年齡增長，與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時(shí)間愈早，所以老人家會(huì)傾向早睡、早起，較符合自然生理時(shí)鐘。年輕人(尤其是仍在發(fā)育的青少年)只要按照自己的生理時(shí)鐘作息即可。
但最好不要超過晚上11點(diǎn)，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是體內(nèi)生長激素分泌時(shí)間，這時(shí)候若不睡覺，正在發(fā)育的年輕人會(huì)長不高，成年人則容易變老。
一般情況下，人們?cè)谝惶熘畠?nèi)都會(huì)刷兩次牙，也有一些比較注重衛(wèi)生的人，會(huì)在一天刷三次牙。其實(shí)，如果有條件的話，一天刷三次牙是很好的，因?yàn)檫@可能在最大程度上保證口腔健康，防止口腔或者是牙齒被細(xì)菌感染。當(dāng)然，需要注意的是，千萬不能過度使用牙膏，畢竟牙膏用多了對(duì)牙齒和身體都不好。
一、一天刷牙三次好嗎
口腔醫(yī)生提醒，刷牙的次數(shù)控制要比使用何種牙膏更重要，最好做到一天三次，同時(shí)不要過量使用牙膏。
如果做不到一天三次的話，刷牙的時(shí)間每天應(yīng)做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次，并堅(jiān)持飯后漱口。每次刷牙需3～5分鐘才能將牙齒的各個(gè)部位刷到。晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當(dāng)日三餐積存于牙齒上的食物殘?jiān)酃?。否則，在夜間睡眠狀態(tài)下，口腔內(nèi)滋生細(xì)菌，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會(huì)使牙齒發(fā)生齲齒及牙周病。
二、牙膏的選擇
首選含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不僅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保護(hù)牙釉質(zhì)，增強(qiáng)牙齒的抗酸能力，預(yù)防齲齒。
三、刷牙的正確方法
正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預(yù)防齲齒和牙周病的作用。因此，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。刷上頜后牙時(shí)，將牙刷置于上頜后牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然后轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，由上向下刷，各部位重復(fù)刷10次左右，里外面刷法相同。刷下頜后牙時(shí)，將牙刷置于下頜后牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，由下向上刷，各部位重復(fù)10次左右，里外面刷法相同。上、下頜前牙唇面刷法與后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面時(shí)，可將劇頭堅(jiān)立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時(shí)，將牙刷置于牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷。
水果是我們生活中很重要的食物，不僅能讓我們享受的美味兒，關(guān)鍵是各種水果中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠滿足我們身體的需求。但是，在吃水果的時(shí)候是有很多講究的，特別是在飯后，有些水果不能吃，養(yǎng)成好的習(xí)慣很重要。那么，飯后馬上吃水果好嗎？下面咱們就來看看吧。
相對(duì)來說，我們并不贊同剛吃完飯就吃水果。水果的品種不同相應(yīng)的成分也不一樣，其中熱量不一樣，一些水果熱量很高，例如榴蓮。本來剛吃完飯，就有飽腹感，再吃這些水果，飽腹感會(huì)更強(qiáng)烈。
食物進(jìn)入胃部需要消化，消化需要時(shí)間，要是這個(gè)時(shí)候再吃水果，會(huì)使得食物滯留在胃部，消化速度受影響，停留的時(shí)間越長，胃部的單糖會(huì)發(fā)酵，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、胃酸。
當(dāng)然通過吃水果獲得健康，本身的出發(fā)點(diǎn)是沒有問題的，只需要我們改變時(shí)間。一般來說，剛剛吃完飯最好不要吃水果，最好過了一個(gè)小時(shí)再吃，同時(shí)，吃水果不是隨意的，需要多注意，那么在飯后一個(gè)小時(shí)吃哪些水果比較好呢？
獼猴桃
吃獼猴桃對(duì)身體好，其中有蛋白質(zhì)的分解酵素，能不斷分解吸收的物質(zhì)，分解成為氨基酸，避免了脂肪堆積。食用獼猴桃，還能吸收賴氨酸、甲硫氨基酸幫助合成肉堿，促進(jìn)了脂肪燃燒，避免肥胖的發(fā)生。
柚子
剛吃完飯血糖會(huì)波動(dòng)，這個(gè)時(shí)候吃柚子能吸收類似于胰島素的物質(zhì)，這種物質(zhì)能降血糖。另外，柚子熱量并不高，不會(huì)引起發(fā)胖，還能幫助減肥。
梨子
飯后吃梨子也是好的，營養(yǎng)豐富、新嫩多汁，豐富的膳食纖維還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免了便秘出現(xiàn)。
山楂
食用山楂也是好的，山楂營養(yǎng)豐富，其中的解脂酶能促進(jìn)脂肪消化、分解，不斷的刮出油脂。另外，檸檬酸還能增強(qiáng)胃液的分泌，促進(jìn)消化。
蘋果
在飯后還可以吃點(diǎn)蘋果，它擁有豐富的果膠和較低的熱量，可以說蘋果的價(jià)值往往被人忽視。通過食用蘋果能減肥，另外，蘋果還能起到增添飽腹感作用，膳食纖維還能分解脂肪。這種水果比蘋果營養(yǎng)還要高幾倍，更是美容的一把好手!
西紅柿
西紅柿既可以當(dāng)做水果，也可以當(dāng)作蔬菜，豐富的維生素C、維生素E能起到抗氧化的作用。獨(dú)特的風(fēng)味還能刺激胃酸分泌，促進(jìn)了消化。
很多人都有飯后吃水果的習(xí)慣，認(rèn)為這樣做有利于腸胃的蠕動(dòng)，水果能補(bǔ)充維生素和纖維素，能促進(jìn)消化，水果對(duì)身體自然頗有好處，不過我們吃水果要做注意些什么呢？飯后飽肚吃水果真的好嗎？
水果是一類非常健康的天然食物，含有極為豐富的維生素C、葉酸、礦物質(zhì)（鉀）、植物素、抗氧化劑、纖維和水。但坊間出現(xiàn)了一些和水果營養(yǎng)素相關(guān)的傳說和建議，例如水果與其他食品一起吃，可能會(huì)對(duì)身體造成傷害。其論點(diǎn)之一是， 飽食之后，含糖量高的水果，若與胃中正在被磨碎的食物混合，會(huì)導(dǎo)致有如發(fā)面作用的發(fā)酵，而引起胃部脹氣、消化不良等問題。
不過，這種說法并不正確，并沒有任何科學(xué)證據(jù)證實(shí)某些食物必須空腹或和其他食物一起吃。發(fā)面的發(fā)酵作用最基本的條件是細(xì)菌、糖和水的存在，而胃分泌極為高濃度的胃酸，細(xì)菌不可能在其中生存，因此沒有發(fā)酵作用會(huì)在胃中進(jìn)行。某些水果或許在某些人的大腸（不是胃）中有可能產(chǎn)生脹氣，然而食物由口腔到大腸歷經(jīng)6至10小時(shí)，什么時(shí)候吃水果并不會(huì)產(chǎn)生影響。
飯后助消食，睡前可墊饑
在蛋白質(zhì)攝取量較多時(shí)，尤其是動(dòng)物性肉類，餐后隨即食用含有蛋白酵素的水果，例如奇異果、鳳梨或木瓜，可以幫助蛋白質(zhì)的分解和消化。
晚上就寢前若有饑餓現(xiàn)象，可能會(huì)難以忍受而無法入睡 .吃些營養(yǎng)的水果充饑，比攝取雪糕、冰淇淋或漢堡來得好，但必須留意其分量及含糖量，以避免夜間血糖飆高和熱量過多。如果要用水果當(dāng)零食來充饑，必須留意吃什么種類的水果。大多數(shù)水果都含大量果糖，會(huì)導(dǎo)致血糖不同幅度上升，這是患有糖尿病或糖尿病前期者必須加以留意的一個(gè)問題 .
經(jīng)常攝取足夠的水果，可以減少某些不健康的危險(xiǎn)幾率，包括患腎結(jié)石、中風(fēng)、心臟疾病、骨質(zhì)流失、糖尿病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。在飲食中攝取水果以替代高熱量的食物，也利于健康體重維持。但若每天水果的攝取量多于三份，則可能會(huì)影響到體重的管理，特別是攝取太多的水果，卻沒有攝取足夠的蔬菜。對(duì)要控制體重的人，蘋果和梨是晚間點(diǎn)心的極佳選擇。不需要任何特殊的準(zhǔn)備工作，立即可食，水果皮和果實(shí)的脆度可以讓人有飽足感。
控制攝取量，選擇低熱型
飯后水果量盡可能不要太多（半杯或更少），且選擇含熱量較低的水果 .如果想吃份量多的水果，不妨選擇單位體積內(nèi)熱量較少、水分多的水果，例如西瓜、哈密瓜或綠皮哈密瓜。漿果類水果，例如草莓、藍(lán)莓、黑莓，含豐富纖維、抗氧化劑，所以也是非常好的晚餐或就寢前水果。水果尺寸的大小也是碳水化合物攝入量多少的關(guān)鍵之一，例如尺寸較大的香蕉在無形中糖的攝取量會(huì)增加一倍，選購時(shí)以尺寸小的為宜。
減少食用果汁和脫水的水果干，例如葡萄干、芒果干、龍眼干、柿餅或蔓越莓干，不僅因?yàn)閴赫セ蛎撍髷z取碳水化合物的總量會(huì)增加，且在無形中攝取了制作過程中添加進(jìn)去的糖。
八種較健康的水果：藍(lán)莓、橘子、蘋果、香蕉、奇異果、葡萄、草莓、木瓜。
含碳水化合物（果糖）量較高的水果：熟透的香蕉、芒果、棗子、無花果、柿子、芭蕉、香蕉、山竹、紅毛丹、荔枝、龍眼、釋迦、榴蓮、仙桃、櫻桃、李子。
含纖維量較多的水果：橘子、蘋果、梨、櫻桃、石榴、百香果、桃子、芭樂、榴蓮、釋迦、芭蕉、奇異果、柿子、棗子、鳳梨。
含抗氧化劑豐富的水果：藍(lán)莓、蔓越莓、黑莓、棗子、紅莓（覆盆子） 、草莓 、紅蘋果、櫻桃、黑李子、深色葡萄。
